معرفی مختصر چند وسیله ورزشی و بدن سازی

تجهیزات بدنسازی خوبی که می‌توانیم بخریم
یک باشگاه معمولی، ده‌ها دستگاه بدنسازی دارد که بعضی از آنها بهتر از بقیه کار می‌کنند. اما شما چطور متوجه می‌شوید که کدام تجهیزات بدنسازی می‌توانند به شما کمک کنند تا روال تناسب اندامتان را به یک سطح کاملا جدید ببرید؟ مطالب زیر را بخوانید تا متوجه شوید.

sport98723489529387425

تردمیل یکی از اجزای اصلی در اکثر سالن‌های ورزشی است

 

– تردمیل

تردمیل یکی از اجزای اصلی در اکثر سالن‌های ورزشی است. این دستگاه، پیاده روی و دویدن را شبیه سازی می‌کند. این ماشین با تقلید کردن از حرکات زندگی واقعی، به شما امکان می‌دهد که کالری بیشتری بسوزانید. تردمیل‌ها به یک دلیل کاملا واضح، محبوب هستند: آنها موثرند!

شما می‌توانید با تحمل بار کامل وزن بدنتان در هنگام استفاده از این دستگاه، حداکثر بهره را از تمرینتان ببرید. این بدان معناست که شما در هنگام استفاده از تردمیل باید از نگه داشتن دسته‌های دو طرف آن خودداری کنید. تردمیل به کوچک کردن دور کمر، تقویت پاها و افزایش پتانسیل کاهش وزن شما کمک می‌کند. با افزایش شدت، خودتان را به چالش بکشید. با اینحال، توجه داشته باشید که پیاده روی یا دویدن ثابت، برای مفاصلتان مضر می‌باشند. بنابراین بجای اینکه یکسره بدوید، گاهی اوقات هم روی شیب تمرین کنید.

 

دستگاه قایقرانی, تجهیزات بدنسازی, مفیدترین دستگاههای بدنسازی

دستگاه قایقرانی از تجهیزات ورزشی مفید است که به تقویت عضلات بازو کمک می کند

 

– دستگاه قایقرانی
قایقرانی به شکل دادن به بازوها و تقویت نیم تنه کمک می‌کند. هر حرکت، بدن را در معرض مقاومت ثابتی قرار می‌دهد و این حرکت سریع، عضلات را قوی می‌کند. دستگاه قایقرانی از مقاومت دینامیکی پارو زدن یک قایق تقلید می‌کند. این مقاومت می‌تواند به گونه‌ای تنظیم شود که احساس واقعی راندن یک قایق در آب را ایجاد کند.
حرکت نرم و طراحی ارگونومیک این دستگاه، روال تناسب اندام شما را، یک مرحله بالاتر خواهد بود. یک دستگاه قایقرانی بغیر از تقویت بازوها و پشت، ۸۰٪ عضلات بدن شما را نیز بکار می‌گیرد. هر چه مقامت بیشتر باشد، سریع تر به اهداف کاهش وزنتان دست پیدا می‌کنید.

 

– دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت نیز یکی از بهترین تجهیزات باشگاهی است که به کاهش وزن کمک می‌کند. شما می‌توانید بصورت انفرادی دوچرخه سواری کنید یا از آن بعنوان بخشی از یک ورزش گروهی استفاده کنید. مزیت دوچرخه سواری در فضای بسته این است که این دستگاه، یک دستگاه کم برخورد است.
دوچرخه ثابت به مفاصل آسیب نمی‌رساند و به عضلات، فشار بیش از حد وارد نمی‌کند. با وجود آنکه دوچرخه ثابت با مفاصل مهربان است، اما یک وسیله‌ی تمرینی موثر می‌باشد. این دوچرخه می‌تواند با توجه به سطح تناسب اندام و میزان راحتی شما تنظیم شود. هر چه به مدت طولانی تری دوچرخه سواری کنید، نتایج بهتری بدست خواهید آورد. طراحی دوچرخه ثابت به گونه‌ای است که امکان رکاب زدن آسان و تقلید از حرکات زندگی واقعی را فراهم کند. دوچرخه ثابت، یک تمرین مکمل عالی برای تمرین اینتروال است.

 

تجهیزات بدنسازی,دمبل, مفیدترین دستگاههای بدنسازی

دمبل‌ها از تجهیزات بدنسازی مفیدی هستند که می‌توانند به روش‌های متعددی مورد استفاده قرار بگیرند

 

– دمبل
شاید بنظر نرسد، اما این وسیله‌ی همه کاره، بدن را تقویت کرده و قدرت را افزایش می‌دهد! دمبل‌های شش ضلعی و بزرگ، برای کسانی که می‌خواهند عضلات بازو، پشت، قفسه سینه و تقریبا تمام عضلاتشان را تقویت کنند مناسب هستند. دمبل‌های کوچکتر هم برای آنهایی که به تفکیک و حجم عضلانی زیادی نیاز ندارند، ایده آل می‌باشند. دمبل‌ها می‌توانند به روش‌های متعددی مورد استفاده قرار گرفته و گروه‌های عضلانی خاص را هدف بگیرند. شما برای انجام تمرینات پایه روال تناسب اندامتان، باید حداقل ۲ جفت دمبل تهیه کنید.

sport987234895293872237856

– باندهای مقاومتی
یک جفت باند مقاومتی، یک مکمل عالی برای هر باشگاه خانگی می‌باشد. باندهای مقاومتی، درست مانند دمبل‌ها بسیار متنوع می‌باشند. شما می‌توانید از این باندها برای تقویت بالاتنه یا پایین تنه تان استفاده کنید. مثلا برای پایین تنه، این باندها، پاها، لگن و باسن را تقویت می‌کنند و در اجرای تمرینات پایین تنه برای شما مقاومت ایجاد می‌کنند. باندهای بزرگتر هم، مقاومت بیشتری برای به چالش کشیدن حرکاتی همچون اسکات یا بارفیکس فراهم می‌کنند.

منبع : fitnessmagazine.ir

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • با گذشته‌تان صلح کنید تا زمان حال شما را خراب نکند.
  • درهنگام فقدان ممکن است به متخصص نیازداشته باشید!(۱۲)
  • نکاتی برای حفظ بهداشت دمکنی
  • رژیم غذایی مناسب برای سیگاری ها
  • مواد غذایی ضد چروک پوست
  • غصب خانه ی پروین اعتصامی
  • شناخت موجودعجیبی به نام مرد
  • آنجولیا جولی و ست لباس شب او برای بانوان شیک پوش
  • خودکشی نوجوانان؛مشکلات و نشانه های آن
  • ورزش مناسب در هوای آلوده
  • مهارتهای زندگی با نوجوان: تغییرات عاطفی-بخش چهارم
  • کدام نوع پیاز برای سلامتی؟!
  • چگونه خواص شیر را تقویت کنیم؟
  • طرز تهیه ی سوشی سبزیجات
  • برخی حرکات ورزشی و اشتباهات انجام دادن آن ها
  • داروهای ضد افسردگی برای معالجه اختلال دو قطبی-بخش پنجم
  • با گوجه فرنگی خشک یک صبحانه داغ درست کنید
  • شایع ترین علت درد قفسه سینه، بدلیل بیماری مری است
  • جای خالی حمید صفت در نمایش لامبورگینی
  • سبزی ترخون و خاصیت اشتهار آور آن
  • ۸ روش برای تقویت موهای نازک
  • نکاتی که دربهداشت و سلامت پاهایتان باید درنظر بگیرید
  • اضطراب و نگراین و مدلهای معالجه آن(۴)
  • چه موقعی به یک شخص کمالگرا تبدیل می شویم؟-بخش دوم
  • نورپردازی نمای بیرونی و اصول کاربردی آن
  • اشتباه در چیدن اتاق نشیمن یعنی به باد رفتن زحمت و پول شما!
  • چاقی با کمبود ماده pyy در بدن بستگی دارد
  • روش نجات از خستگی گرمایی
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛خصوصیات والدین حامی!(۸)
  • مطالبی پیرامون جدا کردن اتاق کودکان
  • محبوبترین ها
  • خواص بی نظیر ترنجبین
  • آشنایی با دستگاه موسیقی «نوا»
  • طرزتهیه سبزی پلو با ماهی ویژه شب عید
  • کوکوی شیرین با ذرت و سیب زمینی
  • آشنایی با هنر زیبای خامه دوزی
  • طرفندهایی برای شما که وقت ورزش ندارید!
  • لوبیا چیتی یا لوبیا قرمز؟
  • حرکات کششی مخصوص درد عضلات گردن
  • مهم‌ترین اصول پیشگری از آسم و آلرژی
  • دختر همه چیز خور
  • ارسال و دریافت پیامک در تاریکی شب ممنوع
  • چطوری بلغورجو را به صبحانه مغذی تبدیل کنیم؟
  • یکی از علل تعلل ورزی،تخلیه انرژی می باشد-بخش چهارم
  • طرز تهیه ی پنیر و قارچ سوخاری
  • خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن (بخش دوم)
  • بیوگرافی لوئیس همیلتون برترین ورزشکار اروپا
  • آداب و سنن در حمام های قدیمی
  • جراحی زیبایی بینی وهر آنچه باید بدانیم(بخش نخست)
  • اشتباهات رایج در کاهش وزن
  • شکنجه های دوره صفوی را بشناسید!
  • مضرات فست فود برای سلامتی و زندگی شما
  • آشنایی با خواص کلم بروکلی
  • علت تیک عصبی درکودکان و شیوه های درمان آن
  • مدل موهای مخصوص صورت های گرد!
  • آب پرتغال با خواص بسیار و درمان کننده کلیه ها
  • طرز تهیه آش کدو حلوایی
  • رباعیاتی از حکیم خیام نیشابوری
  • معیارهای انتخاب یک ساعت مناسب شما
  • طرز تهیه ی سوپ پاستا و نخود
  • برنامه ریزی برای مداخله اولیه در اختلال دو قطبی(۸)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب