افسردگی میگیرید اگر غذاهای دارای چربی ترانس بخورید

fast food collection on on white background

افرادی که چربی‌های ترانس زیاد مصرف می‌کنند ۵۰ درصد بیش از سایرین در معرض افسردگی قرار دارند

 

تغذیه تاثیری شگرف بر سلامت جسمی و روحی ما دارد. تحقیقات اخیر مشخص کرده است مصرف چربی‌های ترانس و اشباع نه تنها می‌توانند عامل ابتلا به ناراحتی‌های قلبی باشند بلکه خطر ابتلا به افسردگی را هم بالا می‌برند.
تحقیقات انجام شده توسط پژوهشگران اسپانیایی روی عادات غذایی ۱۲ هزار و ۵۹ فرد دانشگاهی نشان داده است افرادی که چربی‌های ترانس زیاد مصرف می‌کنند ۵۰ درصد بیش از سایرین در معرض افسردگی قرار دارند. برخلاف آنها افرادی که اهل مصرف چربی‌های یک ظرفیتی غیراشباع هستند کمتر از سایرین به افسردگی دچار می‌شوند.
به گفته متخصصان داشتن یک رژیم سالم غذایی نه تنها خطر ابتلا به ناراحتی‌های قلبی و انواع سرطان‌ها را پایین می‌آورد بلکه سلامت روان را هم تضمین می‌کند. مثلا داشتن رژیم مدیترانه‌ای مانع از بروز افسردگی می‌شود برخلاف آن رژیم‌های غربی احتمال افسردگی را بالا می‌برند. آلمودنا سانچز استاد طب پیشگیری از دانشگاه لاس پالماس دگران در این باره گفت:

هر چه قدر یک فرد بیش‌تر از چربی‌های ترانس استفاده کند به همان میزان با احتمال بیش‌تری تحت تاثیر اثرات مخرب ناشی از آن قرار خواهد گرفت.

این در حالی است که نوع دیگری از چربی‌ها که در ماهی‌ها، روغن‌های گیاهی و روغن زیتون یافت می‌شوند می‌توانند خطر ابتلا به علائم افسردگی را تا حد زیادی کاهش دهند.

البته باید توجه داشت این مطالعات روی افرادی انجام شد که میزان مصرف چربی‌های ترانس در آن‌ها کم بود با این حال محققان متوجه شدند خطر ابتلا به افسردگی در این افراد تا ۵۰درصد بیش‌تر از دیگران است که این موضوع نشان می‌دهد رژیم غذایی که هر فرد مصرف می‌کند نقش بسیار مهمی در وضعیت روحی او بازی می‌کند.

در حال حاضر نزدیک به۱۵۰میلیون نفر در جهان از علائم افسردگی رنج می‌برند که این آمار در طول سال‌های گذشته رشد چشم‌گیری داشته است. دانشمندان معتقدند تغییر در رژیم غذایی انسان‌ها از مهم‌ترین عوامل بروز این حالت در جامعه مدرن امروز شده است

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • سبزیجات مفید برای فصل بهار
  • طرز رفتار با فرزند بیمار فلج مغزی c p
  • چطوری میتوانید مانع تداوم اتفاقات ناگوار بشوید
  • چرا ایرانی ها از رمان های ایرانی حمایت نمیکنند؟
  • باورهای غلط سرماخوردگی و آنفولانزا را دور بریزید
  • مواد اعتیادآور چگونه سیستم مغز را مختل و معتاد می سازند
  • آزمایش و تست میزان اضطراب خودتان
  • برنامه شماره ۶۰۹ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا
  • خواص شگفت انگیز دانه های خردل
  • موضوعاتی که نباید از نامزدتان پنهان کنید،کدامند؟
  • زندگینامه شیخ بهایی یا بهاء الدین محمد عاملی
  • ورم معده خود را با این ترکیب گیاهی درمان کنید!
  • غذاهایی که باعث تخلیه ی انرژی میشوند
  • قوانین مهم برای پیاده روی در هنگام سرما
  • اسموتی های میوه ای خوشمزه و لاغر کننده
  • نمونه هایی زیبا از جذاب ترین دستبندهای طلا
  • باورها و خرافات رایج در مورد احساس خستگی
  • بیوگرافی جری لوئیس کمدین
  • برنامه شماره ۶۸۸ گنج حضور
  • دسر متفاوت ولی پرانرژی قبرسی
  • جوکهای تلگرامی خنده دار
  • ۷ علت خستگی دائم
  • خواص کلم بیشماراست مخصوصاَ ضد چاقی و زخم معده است.
  • مرگ عجیب دخترنوجوان هندی و وقایع عجیب دیگر
  • از رژیم های غذایی چند روزه دوری کنید
  • پنج مانع ذهنی برای رسیدن به آرزوها
  • ورزش هایی برای درمان و پیشگیری از پهلو درد
  • دستور پخت شیر برنج برای افطار در ماه رمضان
  • تمرین هایی برای کوچک کردن سینه
  • ۶ بدنساز خارق العاده و شگفت انگیز جهان
  • محبوبترین ها
  • خواب کافی شرط ضروری کاهش وزن دائمی(۲)
  • یک میلیون انسان تا ۱۰۰ سال آینده ساکن مریخ می‌شوند!
  • ربات ها بزودی شغل شما را از شما میگیرند
  • ویژگی های رفتارجسورانه-بخش هشتم
  • ۹ فرمان همسرداری
  • رویکرد برنامه ریزی معکوس چگونه عمل میکند؟
  • قرصهای خواب و قرص های لاغرکننده با مواد مخدر ساخته می شوند
  • سوپ تره فرنگی با قلم گوساله
  • هشدارهای لازم برای مسافران باردار!
  • طرز تهیه شیرینی زنجبیلی و کم کالری
  • چگونه شلی پوست بعد از لاغری را ترمیم کنیم
  • خواص و مزایای فراوان روغن سیر برای پوست ومو
  • علل قرمزی چشم
  • جلوگیری از سکته های قلبی با مصرف چربی‌های مفید
  • لنز هوشمند برای درمان گلوکوم یا آب سیاه چشم
  • لباس های سفید،آرامش و تازگی و شیک پوشی می آورد
  • عادت های خوب و بد متولدین هر ماه در رابطه زناشویی
  • عامل بیماری و طریقه انتقال تب کریمه کنگو چیست؟
  • روش های عجیب لاغری هنرمندان و ستاره های سینما و موسیقی
  • سفر عید و جاذبه های گردشگری ایران
  • عبادت، مدیتیشن و تعمق داروهای دوره فقدان هستند(۱۴)
  • طرز تهیه ماهی گرام ماسالا
  • مهارت های لازم برای دوران جوانی و ۲۴ سالگی
  • آشنایی با ورزش سپک تاکرا
  • کاهش گلبول سفید
  • تمرین هایی برای کوچک کردن سینه
  • دندان درد را چطوری تحمل و درمان کنیم؟
  • ۹ اشتباهی که شما را دِمُده و پیر جلوه میدهد
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش هفتم
  • ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ انفعالی به انتقاد!(23)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب