افسردگی میگیرید اگر غذاهای دارای چربی ترانس بخورید

fast food collection on on white background

افرادی که چربی‌های ترانس زیاد مصرف می‌کنند ۵۰ درصد بیش از سایرین در معرض افسردگی قرار دارند

 

تغذیه تاثیری شگرف بر سلامت جسمی و روحی ما دارد. تحقیقات اخیر مشخص کرده است مصرف چربی‌های ترانس و اشباع نه تنها می‌توانند عامل ابتلا به ناراحتی‌های قلبی باشند بلکه خطر ابتلا به افسردگی را هم بالا می‌برند.
تحقیقات انجام شده توسط پژوهشگران اسپانیایی روی عادات غذایی ۱۲ هزار و ۵۹ فرد دانشگاهی نشان داده است افرادی که چربی‌های ترانس زیاد مصرف می‌کنند ۵۰ درصد بیش از سایرین در معرض افسردگی قرار دارند. برخلاف آنها افرادی که اهل مصرف چربی‌های یک ظرفیتی غیراشباع هستند کمتر از سایرین به افسردگی دچار می‌شوند.
به گفته متخصصان داشتن یک رژیم سالم غذایی نه تنها خطر ابتلا به ناراحتی‌های قلبی و انواع سرطان‌ها را پایین می‌آورد بلکه سلامت روان را هم تضمین می‌کند. مثلا داشتن رژیم مدیترانه‌ای مانع از بروز افسردگی می‌شود برخلاف آن رژیم‌های غربی احتمال افسردگی را بالا می‌برند. آلمودنا سانچز استاد طب پیشگیری از دانشگاه لاس پالماس دگران در این باره گفت:

هر چه قدر یک فرد بیش‌تر از چربی‌های ترانس استفاده کند به همان میزان با احتمال بیش‌تری تحت تاثیر اثرات مخرب ناشی از آن قرار خواهد گرفت.

این در حالی است که نوع دیگری از چربی‌ها که در ماهی‌ها، روغن‌های گیاهی و روغن زیتون یافت می‌شوند می‌توانند خطر ابتلا به علائم افسردگی را تا حد زیادی کاهش دهند.

البته باید توجه داشت این مطالعات روی افرادی انجام شد که میزان مصرف چربی‌های ترانس در آن‌ها کم بود با این حال محققان متوجه شدند خطر ابتلا به افسردگی در این افراد تا ۵۰درصد بیش‌تر از دیگران است که این موضوع نشان می‌دهد رژیم غذایی که هر فرد مصرف می‌کند نقش بسیار مهمی در وضعیت روحی او بازی می‌کند.

در حال حاضر نزدیک به۱۵۰میلیون نفر در جهان از علائم افسردگی رنج می‌برند که این آمار در طول سال‌های گذشته رشد چشم‌گیری داشته است. دانشمندان معتقدند تغییر در رژیم غذایی انسان‌ها از مهم‌ترین عوامل بروز این حالت در جامعه مدرن امروز شده است

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مهمترین بحران های اجتماعی ایران از نگاه استاتید دانشگاه
  • مراسم خاکسپاری در ایران و سایر کشورها و فرهنگ ها
  • سنگ نوردی ورزشی سخت برای تفریح
  • میزان کالری خوراکی ها بر اساس حروف الفبا
  • نکاتی برای پوشیدن لباس سفید در زمستان
  • اعتیاد افیونی و شیوه های درمانی آن
  • طرح لاک ناخن با رنگ سال ۲۰۱۷
  • آیا میدانید که چرا عجولانه غذا می خورید؟
  • داروهای افزایش دهنده هورمون جنسی تستوسترون و استروژن
  • لذت از ترسیدن یا خود ترسایی!
  • برس های آرایشی با کاربردهای مختلف
  • ترشحات سینه به ندرت نشان سرطان سینه است
  • طرز مصرف صحیح حبوبات!
  • چرا باید نان بخوریم یا اصلا نخوریم!
  • گلاب پوست بدن را شفاف و با طراوت می کند
  • سایت قلابی،خواستگاران قلابی و یکصد دختراغفال شده
  • درس هایی برای زندگی؛ هدف گزاری کنید(۱)
  • مناسب ترین کفش برای دوره بارداری
  • بیماری افسردگی و راههای شناخت و درمان آن
  • روش صحیح و غلط انجام چند حرکت ورزشی
  • ۱۰ تمرین چالشی برای تناسب اندام
  • پای درد دلهای یک دختر مدلینگ ایرانی
  • کلسیم داخل میوه ها و سبیجات را میتواند جایگزین لبنیات باشد؟
  • فرایند علمی اعتیاد به مواد مخدر ازجمله سیگار
  • جلوگیری از لکه شدن پوست و آفتاب سوختگی
  • بروکلی سبزی ضدسرطان و با خواص استثنایی دیگر
  • طرز تهیه ی سالاد پلومن
  • با شعار برندهای مختلف آشنا شوید
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش هفتم
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش دوم
  • محبوبترین ها
  • نقش مادر در سخنوری کودک
  • حسادت همسر خود را چگونه اصلاح کنیم؟
  • کراتینه و بوتاکس مو چه تفاوتی با هم دارند؟
  • سوزاندن چربی بازو هابا چند روش اساسی
  • رفتار ساده ولی تعیین کننده در دیدار اول
  • شعر علی معلم دامغانی خطاب به شجریان
  • راهنمای تشخیص عرق گیاهی اصل از تقلبی
  • انواع مدل آباژور جدید و زیبا
  • تخم مرغ غذای مخصوص مغز
  • قانون همه یا هیچ و نگرانی های دوران بارداری
  • الکتروکورتیکوگرافی ecog یعنی مغزنگاری حین عمل جراحی تاسیس گردید
  • علت بزرگ شدن رحم زنان چیست؟
  • چرا زمان لذت و خوشی اینقدر کوتاه است؟
  • آرتروز و درد مفاصل در حال سرایت به سنین جوانی
  • جلب اعتماد دیگران بدون نیاز به دروغگویی
  • باغ گل و خانه های در دل طبیعت
  • لیموترش به رفع یبوست در افراد خشک مزاج کمک می کند
  • چرا فرزندان ما تلاش نمیکنند؟
  • ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟
  • جوک های تنوری،مخصوص ایام عید
  • طرز تهیه لازانیا بدون فر
  • سلول های بنیادی درخدمت جوانسازی خون
  • بزرگی کبد،روش شناخت و درمان آن
  • عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید
  • تهرانی های غمگین!
  • طرز تهیه خوراک به
  • قوانینی برای اتوکشی صحیح
  • ۲۱ نکته آموزشی در باره نحوه رژلب زدن بانوان
  • غذایی بدون گوشت با مواد ارگانیک
  • روش نجات از خستگی گرمایی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب