در مصرف نمک بیشتر دقت کنید

 

از عوارض و آسیب های زیاده روی در مصرف نمک چه میزان اطلاع دارید نمک چه عوارضی برای سلامتی بدنمان در بر دارد نقش مهم سدیم در بدن چگونه است عوارض مصرف ناکافی نمک به چه صورت مشاهده می شود بیماران کلیوی باید از مضرات کاهش نمک در بدنشان مطلع شده و مانع عوارض جانبی این چاشنی پرخطر شوند .

همه ما می‌دانیم که مصرف بیش‌ازحد نمک مضر است. اما آیا می‌دانستید که مصرف ناکافی نمک نیز برای سلامت مضر است؟ هنگامی‌که خون دچار کمبود نمک ( املاح)می‌شود، فرد دچار بیماری به نام هیپوناترمی یا کم‌ سُدیُمی خون، می‌شود. این بیماری می‌تواند عوارض جدی ایجاد کند و گاه کشنده است.
به گزارش سایت ام اس ان، متخصصان معتقدند باید مصرف نمک را به‌ روزی دوهزارو۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی گرم محدود کرد.

نقش مهم سدیم در بدن:

* در حفظ مناسب مایعات به بدن کمک می‌کند.
* از بالا رفتن دمای بدن پیشگیری می‌کند، درنتیجه فرد دچار آفتاب‌زدگی نمی‌شود.
* مصرف سدیم و مایعات زیاد مانع از گرفتگی عضلات می‌شود.
* سدیم به دفع دی‌اکسید کربن از بدن کمک می کند.
* الکترولیت در تنظیم میزان جذب گلوکز از طریق سلول‌های بدن نقش دارد.
* با آب رسانی به سلول‌ها و محافظت از آن دربرابر رادیکال‌های آزاد، پوست را جوان و زیبا نگه می‌دارد.
* سدیم برای عملکرد مناسب مغز مهم است.
حذف کامل نمک از برنامه غذایی مضر است. تشخیص سدیم پایین خون کار آسانی نیست زیرا هیچ علامت یا نشانه ای ندارد. اما این مشکل می‌تواند به ادم مغز و حتی مرگ منجر شود.
عوارض مصرف ناکافی نمک:

نتایج تحقیقات علمی نشان می دهد، افرادی که برنامه غذایی خیلی کم ‌نمک اتخاذ می‌کنند، به انسولین مقاوم ( اختلال در جذب گلوکز خون ) می‌شوند.انسولین، هورمونی است که قند را از خون به سلول‌ها انتقال می‌دهد. نتیجه یک بررسی نشان داد که مصرف پایین نمک طی یک هفته مقاومت به انسولین در بدن را بیشتر می‌کند.

ورم مغز:

تجمع آب در اطراف مغز ، روی مغز فشار وارد می کند. ادم مغزی به مغز آسیب می رساند و در موارد شدید به کما یا مرگ منجر می شود.

افزایش کلسترول مضر:

نتایج چندین تحقیق نشان می دهد، برنامه غذایی کم‌ سدیم می‌تواند باعث افزایش میزان کلسترول مضر می شود. کلسترول مضر خطر بیماری قلبی را بالا می‌برد.

احتباس آب:

همه می‌دانیم که برنامه غذایی سرشار از نمک باعث احتباس آب در بدن می شود.نکته جالب این است که دریافت ناکافی نمک نیز باعث احتباس آب می‌شود. این مشکل به ویژه در میان ورزشکاران شایع است. کمبود سدیم باعث ورم دست ‌وپا می‌شود.

مرگ:

با پیشرفت بیماری کم‌سُدیُمی خون، خطر مرگ به ویژه بیماران کلیوی، مبتلایان به سکته قلبی و افرادی را که منتظر پیوند کلیه هستند ، تهدید می کند.

منبع:روزنامه خراسان

مصرف نمک در ایران سه برابر میزان مصرف جهانی است

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آیا میدانید بدن شما روزانه به چقدر آب نیاز دارد؟
  • طرز تهیه ی کباب دنده به همراه سس تمبر هندی
  • عادت های خوب و بد متولدین هر ماه در رابطه زناشویی
  • کمرویی و گوشه‌گیری کودکان چطوری بروز میکند
  • اولین تاکسی ها چگونه وارد ایران شدند؟
  • صبح ها خوردن شیر بهتر است یا آب پرتقال؟!
  • هنرمندی که فرش ایران را جهانی کرد
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!
  • هیرسوتیسم یا پرمویی، بلای جان زیبایی بانوان
  • شش مرحله زندگی زناشویی!(13)
  • این حرف ها را به خودتان نزنید
  • راهنمای انتخاب تی شرت برای آقایان
  • تمرین مقاومتی و آشنایی با انواع آن
  • راه رستگاری فقط «بودن» در زمان حال است
  • راههای افزایش اشتهای کودکان
  • طرز صحبت و انتقاد کردن در سازمان
  • تاثیر حالت روحی بر حرکات ورزشی
  • دانلود کتاب مهارت های گفتگو برای همسران
  • زنان بلند قد بیشتر سبزیجات مصرف کنند!
  • سوپ پیاز بهاری به سبک فرانسوی را بچشید
  • رفتار جسورانه:ویژگیهای رفتارخشن و تهاجمی- بخش هفتم
  • آب حیات را از چشمه گنج حضور بنوشید
  • خواص چای سبز
  • این مرد با چهار همسرش در یک خانه زندگی می کنند
  • طرز تهیه ی اونیون باجی غذای هندی
  • کره ی محلی یا پاستوریزه؟!
  • چگونه روش تغذیه معمول خود را به رژیم غذایی مدیترانه ای تبدیل کنید
  • علل و علائم زخم معده را درخودتان شناسایی کنید
  • فرایند کشف افکار بی فایده در اختلال افسردگی(۱۳)
  • معرفی برند «تیفانی اند کو»؛ کلکسیون جواهرات
  • محبوبترین ها
  • اعتیاد چیست
  • اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر برچسب زدن (۲۲)
  • هپاتیت B و تاثیر داروها و عرقیات گیاهی
  • بچه ها از چه زمانی میتوانند بستنی بخورند؟
  • مدل کمد دیواری جدیدبرای اتاق بزرگسالان و کودکان
  • نرم افزار تشخیص بیماری از روی صدای شما
  • کمبود برخی از ویتامین ها عامل افزایش اشتها
  • لقمه بادمجان و پنیر،یک پیش غذای آسان و باکلاس
  • علت پارکینسون در مغز نیست‌،بلکه در روده است!
  • رژیم غذایی کم کاری تیروئید
  • عشق باعث طول عمر میشود!
  • علت قلدری کودکان میتواند ژنتیکی باشد
  • بعضی از مبتلایان به بیماری تیروئید نمی توانند روزه بگیرند
  • ۱۰۰ قدم رو به عقب معادل ۱۰۰۰ قدم رو به جلو فایده دارد!
  • برنامه شماره ۶۶۰ گنج حضور،پذیرفت این دل ز عشقت خرابی
  • لوازم آرایشی که باید در یخچال نگهداری شوند
  • شش مرحله زندگی زناشویی ازنظر سارنوف
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • رانندگان خسته از این انگشتر استفاده کنند!
  • رهبر کره شمالی کیم جوگ اون دچار چاقی شده است!
  • چگونه از قهوه ای شدن و واکنش میلارد مواد غذایی جلوگیری کنیم؟
  • مطالبی پیرامون جدا کردن اتاق کودکان
  • چرا ۱۷ مرداد روز خبرنگار است؟!
  • دوره نامزدی را شیرین تر بسازید!
  • ترکیب های مورد علاقه طراحان دکوراسیون ها!
  • یک فنجان چای دبش به روش نویسنده «مرزعه حیوانات»(جرج اورول)!
  • دلایل نارضایتی شغلی کارمندان
  • والدین چگونه میتوانند اعتماد به نفس نوجوانان را تقویت نمایند
  • این تغییرات و علائم در پستان را جدی بگیرید!
  • برنامه شماره ۷۱۰ گنج حضور
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب