در مصرف نمک بیشتر دقت کنید

 

از عوارض و آسیب های زیاده روی در مصرف نمک چه میزان اطلاع دارید نمک چه عوارضی برای سلامتی بدنمان در بر دارد نقش مهم سدیم در بدن چگونه است عوارض مصرف ناکافی نمک به چه صورت مشاهده می شود بیماران کلیوی باید از مضرات کاهش نمک در بدنشان مطلع شده و مانع عوارض جانبی این چاشنی پرخطر شوند .

همه ما می‌دانیم که مصرف بیش‌ازحد نمک مضر است. اما آیا می‌دانستید که مصرف ناکافی نمک نیز برای سلامت مضر است؟ هنگامی‌که خون دچار کمبود نمک ( املاح)می‌شود، فرد دچار بیماری به نام هیپوناترمی یا کم‌ سُدیُمی خون، می‌شود. این بیماری می‌تواند عوارض جدی ایجاد کند و گاه کشنده است.
به گزارش سایت ام اس ان، متخصصان معتقدند باید مصرف نمک را به‌ روزی دوهزارو۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی گرم محدود کرد.

نقش مهم سدیم در بدن:

* در حفظ مناسب مایعات به بدن کمک می‌کند.
* از بالا رفتن دمای بدن پیشگیری می‌کند، درنتیجه فرد دچار آفتاب‌زدگی نمی‌شود.
* مصرف سدیم و مایعات زیاد مانع از گرفتگی عضلات می‌شود.
* سدیم به دفع دی‌اکسید کربن از بدن کمک می کند.
* الکترولیت در تنظیم میزان جذب گلوکز از طریق سلول‌های بدن نقش دارد.
* با آب رسانی به سلول‌ها و محافظت از آن دربرابر رادیکال‌های آزاد، پوست را جوان و زیبا نگه می‌دارد.
* سدیم برای عملکرد مناسب مغز مهم است.
حذف کامل نمک از برنامه غذایی مضر است. تشخیص سدیم پایین خون کار آسانی نیست زیرا هیچ علامت یا نشانه ای ندارد. اما این مشکل می‌تواند به ادم مغز و حتی مرگ منجر شود.
عوارض مصرف ناکافی نمک:

نتایج تحقیقات علمی نشان می دهد، افرادی که برنامه غذایی خیلی کم ‌نمک اتخاذ می‌کنند، به انسولین مقاوم ( اختلال در جذب گلوکز خون ) می‌شوند.انسولین، هورمونی است که قند را از خون به سلول‌ها انتقال می‌دهد. نتیجه یک بررسی نشان داد که مصرف پایین نمک طی یک هفته مقاومت به انسولین در بدن را بیشتر می‌کند.

ورم مغز:

تجمع آب در اطراف مغز ، روی مغز فشار وارد می کند. ادم مغزی به مغز آسیب می رساند و در موارد شدید به کما یا مرگ منجر می شود.

افزایش کلسترول مضر:

نتایج چندین تحقیق نشان می دهد، برنامه غذایی کم‌ سدیم می‌تواند باعث افزایش میزان کلسترول مضر می شود. کلسترول مضر خطر بیماری قلبی را بالا می‌برد.

احتباس آب:

همه می‌دانیم که برنامه غذایی سرشار از نمک باعث احتباس آب در بدن می شود.نکته جالب این است که دریافت ناکافی نمک نیز باعث احتباس آب می‌شود. این مشکل به ویژه در میان ورزشکاران شایع است. کمبود سدیم باعث ورم دست ‌وپا می‌شود.

مرگ:

با پیشرفت بیماری کم‌سُدیُمی خون، خطر مرگ به ویژه بیماران کلیوی، مبتلایان به سکته قلبی و افرادی را که منتظر پیوند کلیه هستند ، تهدید می کند.

منبع:روزنامه خراسان

مصرف نمک در ایران سه برابر میزان مصرف جهانی است

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • رفتارهای پرهیز و ایمنی سبب ماندگاری اضطراب سلامتی می شود(۹)
  • آشنایی با پل پوترا(شبیه سازی از خواجوی اصفهان)
  • مضرات خرما را در مقابل فواید آن قرار دهید!
  • از تاثیر پودر های سفید کننده دندان چه میدانید؟
  • کمبود منیزیوم موجب سردرد،اشتها به مواد قندی و یبوست می شود
  • با شستشوی مغزی هم میتوانید لاغر شوید
  • لازانیای لقمه ای مرغ و گردو
  • ژن های چاقیتان را غیرفعال کنید!
  • زندگینامه سنایی غزنوی
  • برنامه شماره ۶۸۲ گنج حضور
  • سلولیت را با حرکات یوگا درمان کنید
  • چشم،مو و مغز ما به چه ویتامینهایی نیاز دارند؟
  • حساسیت فصلی را با کدام گیاهان دارویی درمان کنیم
  • خواص گران ترین غذای دریایی؛خاویار
  • سریع ترین روش برای از بین بردن جوش های صورت
  • معرفی برند «تیفانی اند کو»؛ کلکسیون جواهرات
  • مراقب وسواس و افسردگی در دوره سالمندی باشید
  • راه رستگاری فقط «بودن» در زمان حال است
  • درباره ترس های خود صحبت کنید
  • اس ام اس تبریک میلاد حضرت پیامبراکرم(ص) و امام صادق (ع)
  • تاثیر جعفری در سلامت چشم
  • طرز تهیه دسر چنگالی ساده و آسان
  • تاثیرات روانی انواع رنگ دکوراسیون منزل بر شما
  • چربی سوزی یا کالری سوزی؟
  • تاریخچه ورزش رزمی کونگ فو توآ
  • ایجاد انگیزه و عادت برای ورزش
  • احتمال سرطان زا بودن رنگ زعفران
  • بلوغ اجتماعی کودک با بازی رشد میکند
  • پلوگوشت – هویج و کرپ سیب زمینی پنیری
  • آموزش سه مدل رایج در بستن کراوات!
  • محبوبترین ها
  • ملین ها و طرز استفاده از فیبرهای ملین
  • بینی تان را با آرایش کوچکتر جلوه دهید!
  • کوکو ی مورد علاقه خرد سالان
  • ۵ دقیقه ورزش در روز کافیست؟
  • بیماریهای قلبی و کنترل ریسک آنها در هنگام ورزش
  • تاریخچه و آداب جشن«خوردن»درشب چله یا یلدا!(۲)
  • ترس هایی که شادمانی و موفقیت شما را می دزدند!
  • نکاتی برای حفظ بهداشت دمکنی
  • خودارزشمندی شما روی چه چیزی استوار است؟(۲)
  • ارتباط جسورانه و تکنیک رلکسیشن عضلانی پیش رونده(۱۶)
  • الگوی تفکر همه یا هیچ در اضطراب اجتماعی(۲۰)
  • طرزتهیه نان سوپ خوشمزه و چند نوع نان متفاوت دیگر
  • فرامرز آصف ورزشکار سابق و خواننده امروز
  • سهراب سپهری فقط یک شاعر نبود!
  • در این جزیره مردگان را از قبر بیرون کشیده و برایشان لباس می پوشانند!
  • ماساژدرمانی برای دوران بارداری مفید است یا مضر؟
  • درباره ترس های خود صحبت کنید
  • ماست های طعم دار و غیر طعم دار چه تفاوتی دارند!
  • کره های مختلف چه خواصی دارند
  • در راه کاستن آلودگی،از گیاهان خانگی کمک بگیرید
  • برنامه شماره ۶۶۸ گنج حضور
  • در زندگی مشترک مسئولیت پذیر باشید
  • داروهای افزایش دهنده هورمون جنسی تستوسترون و استروژن
  • مواد غذایی مخصوص هوش
  • دانلود مجموعه بهترین های موسیقی بی کلام – Best Instrumental Musics
  • نفخ عمدتا بعلت نحوه خوردن می باشد، نه چیزی که میخوریم!
  • خواص بی نظیر “به”
  • شناخت و معالجه تعلل ورزی: ترک بهانه جویی؟(۱۵)
  • سالاد تایلندی با اسپاگتی، آجیل و سبزیجات رنگی
  • غلبه برکمالگرایی با تاس ریختن!(16)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب