در مصرف نمک بیشتر دقت کنید

 

از عوارض و آسیب های زیاده روی در مصرف نمک چه میزان اطلاع دارید نمک چه عوارضی برای سلامتی بدنمان در بر دارد نقش مهم سدیم در بدن چگونه است عوارض مصرف ناکافی نمک به چه صورت مشاهده می شود بیماران کلیوی باید از مضرات کاهش نمک در بدنشان مطلع شده و مانع عوارض جانبی این چاشنی پرخطر شوند .

همه ما می‌دانیم که مصرف بیش‌ازحد نمک مضر است. اما آیا می‌دانستید که مصرف ناکافی نمک نیز برای سلامت مضر است؟ هنگامی‌که خون دچار کمبود نمک ( املاح)می‌شود، فرد دچار بیماری به نام هیپوناترمی یا کم‌ سُدیُمی خون، می‌شود. این بیماری می‌تواند عوارض جدی ایجاد کند و گاه کشنده است.
به گزارش سایت ام اس ان، متخصصان معتقدند باید مصرف نمک را به‌ روزی دوهزارو۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی گرم محدود کرد.

نقش مهم سدیم در بدن:

* در حفظ مناسب مایعات به بدن کمک می‌کند.
* از بالا رفتن دمای بدن پیشگیری می‌کند، درنتیجه فرد دچار آفتاب‌زدگی نمی‌شود.
* مصرف سدیم و مایعات زیاد مانع از گرفتگی عضلات می‌شود.
* سدیم به دفع دی‌اکسید کربن از بدن کمک می کند.
* الکترولیت در تنظیم میزان جذب گلوکز از طریق سلول‌های بدن نقش دارد.
* با آب رسانی به سلول‌ها و محافظت از آن دربرابر رادیکال‌های آزاد، پوست را جوان و زیبا نگه می‌دارد.
* سدیم برای عملکرد مناسب مغز مهم است.
حذف کامل نمک از برنامه غذایی مضر است. تشخیص سدیم پایین خون کار آسانی نیست زیرا هیچ علامت یا نشانه ای ندارد. اما این مشکل می‌تواند به ادم مغز و حتی مرگ منجر شود.
عوارض مصرف ناکافی نمک:

نتایج تحقیقات علمی نشان می دهد، افرادی که برنامه غذایی خیلی کم ‌نمک اتخاذ می‌کنند، به انسولین مقاوم ( اختلال در جذب گلوکز خون ) می‌شوند.انسولین، هورمونی است که قند را از خون به سلول‌ها انتقال می‌دهد. نتیجه یک بررسی نشان داد که مصرف پایین نمک طی یک هفته مقاومت به انسولین در بدن را بیشتر می‌کند.

ورم مغز:

تجمع آب در اطراف مغز ، روی مغز فشار وارد می کند. ادم مغزی به مغز آسیب می رساند و در موارد شدید به کما یا مرگ منجر می شود.

افزایش کلسترول مضر:

نتایج چندین تحقیق نشان می دهد، برنامه غذایی کم‌ سدیم می‌تواند باعث افزایش میزان کلسترول مضر می شود. کلسترول مضر خطر بیماری قلبی را بالا می‌برد.

احتباس آب:

همه می‌دانیم که برنامه غذایی سرشار از نمک باعث احتباس آب در بدن می شود.نکته جالب این است که دریافت ناکافی نمک نیز باعث احتباس آب می‌شود. این مشکل به ویژه در میان ورزشکاران شایع است. کمبود سدیم باعث ورم دست ‌وپا می‌شود.

مرگ:

با پیشرفت بیماری کم‌سُدیُمی خون، خطر مرگ به ویژه بیماران کلیوی، مبتلایان به سکته قلبی و افرادی را که منتظر پیوند کلیه هستند ، تهدید می کند.

منبع:روزنامه خراسان

مصرف نمک در ایران سه برابر میزان مصرف جهانی است

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کرم کلوتریمازول (clotrimazole Cream)
  • حرکات ورزشی برای دیسک کمربه همراه تصاویر آموزشی
  • رژیم مدیترانه ای
  • آرایش خود را با مواد طبیعی پاک کنید!
  • حقیقت تلخی بنام تعلل ورزی یا کار امروز را به فردا گذاشتن(۱۱)
  • دلیل حضور خوانندگان تازه کار در دورهمی
  • شناخت خود و رفع مشکلات شخصی در نهج البلاغه
  • تکنیک هایی برای ساختن بدن و ذهن نیرومند
  • مثنوی موش و گربه عبید زاکانی
  • دلائل بی اشتهایی و درمان آن
  • ۸ نشانه که ثابت میکند مدیرتان از شما متنفر است
  • یادداشت هایی درباره کافکا
  • افسردگی میگیرید اگر غذاهای دارای چربی ترانس بخورید
  • گرسنگی هرچه بیشتر با خوردن این غذاها
  • ناراحتی و دلتنگی های بی علت شما که دلائل علمی دارد
  • خواص گیاه موسیر
  • معالجه اختلال اضطراب و نگرانی-بخش نخست
  • فواید روغن هویج و روغن بذر برای پوست
  • طرز تهیه ی نوشیدنی مکزیکی به اسم هورچاتا
  • زندگینامه بوکسور شکست ناپذیر، فلوید میودر
  • چرا ناگهان دچار کاهش وزن شده ام؟
  • عادت غذایی کودک را چگونه تغییر بدهیم؟
  • طرزتهیه کباب میگو برای دوستداران میگو
  • نگهداری میوه و سبزیجات خام،یخ زده،خشک و پخته
  • درمان باور منفی راجع به نگرانی که:«نگرانی خطرناک است»(۷)
  • بیوگرافی مایکل جردن،بازیکن اسبق بسکتبال
  • بخشش درمان کننده بیماری سرطان و افسردگی
  • خوش اندامی و زیبایی برای تمام عمر
  • اگر زیاد دچار میگرن می شوید ازاین مواد استفاده کنید
  • خواص آب زرشک
  • محبوبترین ها
  • جنبه های مختلف آمادگی های بارداری مادران
  • دستگاه نمایشگر میزان تنفس و ضربان قلب!
  • هرمان هسه،نویسنده آلمانی؛زندگینامه و آثار
  • خواص و مضرات گلوتن گندم
  • مدلهای علمی معالجه اختلال تغذیه ای
  • برنامه شماره ۷۵۱ گنج حضور
  • طنزهای کوتاه،خنده دار و بامزه
  • نامزدان اسکار فیلم کوتاه
  • رازهای خوش تیپی آقایان لاغر اندام
  • روشن کردن لب های تیره با روش های خانگی
  • سند ۲۰۳۰ چیست؟
  • طرز پخت املت فلفل سبز و سیب زمینی
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • به افراد افسرده چه چیزی بگویید و نگویید
  • ورزش هایی برای سلامت مغز
  • طرز تهیه سالاد نخود و ماکارونی
  • دردوره قاچار زنان چاق محبوب دربار بودند!
  • خود کشی نوجوانان، سراشیبی سقوط نسل آینده
  • باکتری های فرمیکوتس عامل چاق کنندگی انسان ها
  • شکم شش تکه با ورزش و ۴ کلید طلایی
  • این جملات را به همسرتان نگویید
  • با باقیمانده غذا چکار کنیم؟
  • ویروس کشنده FPV ، گربه بیچاره خود را واکسن بزنید!
  • تفاوت تردمیل با دویدن در فضای باز
  • معیارهای زوج موفق و خوشبخت
  • همبرگر رژیمی بادمجان و قارچ
  • تکنولوژی سوخت ارزان با دی اکسیدن کربن هوا
  • پلی فنل ها و منابع آن را بشناسید
  • عواقب خود زشت پنداری-بخش چهارم
  • نقش ورزش در سلامتی معادل همه پزشکان و روانشناسان است!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب