در مصرف نمک بیشتر دقت کنید

 

از عوارض و آسیب های زیاده روی در مصرف نمک چه میزان اطلاع دارید نمک چه عوارضی برای سلامتی بدنمان در بر دارد نقش مهم سدیم در بدن چگونه است عوارض مصرف ناکافی نمک به چه صورت مشاهده می شود بیماران کلیوی باید از مضرات کاهش نمک در بدنشان مطلع شده و مانع عوارض جانبی این چاشنی پرخطر شوند .

همه ما می‌دانیم که مصرف بیش‌ازحد نمک مضر است. اما آیا می‌دانستید که مصرف ناکافی نمک نیز برای سلامت مضر است؟ هنگامی‌که خون دچار کمبود نمک ( املاح)می‌شود، فرد دچار بیماری به نام هیپوناترمی یا کم‌ سُدیُمی خون، می‌شود. این بیماری می‌تواند عوارض جدی ایجاد کند و گاه کشنده است.
به گزارش سایت ام اس ان، متخصصان معتقدند باید مصرف نمک را به‌ روزی دوهزارو۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی گرم محدود کرد.

نقش مهم سدیم در بدن:

* در حفظ مناسب مایعات به بدن کمک می‌کند.
* از بالا رفتن دمای بدن پیشگیری می‌کند، درنتیجه فرد دچار آفتاب‌زدگی نمی‌شود.
* مصرف سدیم و مایعات زیاد مانع از گرفتگی عضلات می‌شود.
* سدیم به دفع دی‌اکسید کربن از بدن کمک می کند.
* الکترولیت در تنظیم میزان جذب گلوکز از طریق سلول‌های بدن نقش دارد.
* با آب رسانی به سلول‌ها و محافظت از آن دربرابر رادیکال‌های آزاد، پوست را جوان و زیبا نگه می‌دارد.
* سدیم برای عملکرد مناسب مغز مهم است.
حذف کامل نمک از برنامه غذایی مضر است. تشخیص سدیم پایین خون کار آسانی نیست زیرا هیچ علامت یا نشانه ای ندارد. اما این مشکل می‌تواند به ادم مغز و حتی مرگ منجر شود.
عوارض مصرف ناکافی نمک:

نتایج تحقیقات علمی نشان می دهد، افرادی که برنامه غذایی خیلی کم ‌نمک اتخاذ می‌کنند، به انسولین مقاوم ( اختلال در جذب گلوکز خون ) می‌شوند.انسولین، هورمونی است که قند را از خون به سلول‌ها انتقال می‌دهد. نتیجه یک بررسی نشان داد که مصرف پایین نمک طی یک هفته مقاومت به انسولین در بدن را بیشتر می‌کند.

ورم مغز:

تجمع آب در اطراف مغز ، روی مغز فشار وارد می کند. ادم مغزی به مغز آسیب می رساند و در موارد شدید به کما یا مرگ منجر می شود.

افزایش کلسترول مضر:

نتایج چندین تحقیق نشان می دهد، برنامه غذایی کم‌ سدیم می‌تواند باعث افزایش میزان کلسترول مضر می شود. کلسترول مضر خطر بیماری قلبی را بالا می‌برد.

احتباس آب:

همه می‌دانیم که برنامه غذایی سرشار از نمک باعث احتباس آب در بدن می شود.نکته جالب این است که دریافت ناکافی نمک نیز باعث احتباس آب می‌شود. این مشکل به ویژه در میان ورزشکاران شایع است. کمبود سدیم باعث ورم دست ‌وپا می‌شود.

مرگ:

با پیشرفت بیماری کم‌سُدیُمی خون، خطر مرگ به ویژه بیماران کلیوی، مبتلایان به سکته قلبی و افرادی را که منتظر پیوند کلیه هستند ، تهدید می کند.

منبع:روزنامه خراسان

مصرف نمک در ایران سه برابر میزان مصرف جهانی است

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • اکستنشن ابرو یا میکروبلیدینگ ، کدام یک را ترجیح میدهید؟
  • انواع خواص و کاربرد های نمک اپسوم برای پوست و مو
  • محبوب‌ترین دروغ‌هایی که هر روز به خودمان می‌گوئیم
  • پیراشکی خوشمزه با سیب زمینی رنده شده
  • گردو یا مغز گردو با ۲۳ فایده برای بدن و مغز
  • اگر زیاد دچار میگرن می شوید ازاین مواد استفاده کنید
  • طرز تهیه گردالی کرمانشاهی
  • طرزتفکربی فایده دوربین دو چشمی درحمله پانیک!(۱۸)
  • جان سخت ها در شمشیر بازی ایران
  • طرزتهیه ماکارونی سبزیجات با کوشت بیفتک
  • زهر زنبور عسل درمان کننده ایدز
  • قهوه سبز چقدر مرا لاغر می سازد؟
  • چطوری دیابت را به سرعت شناسایی و درمان کنیم؟
  • ویتامین ها و مواد معدنی موجود در عسل
  • سفر بدون روادید ایرانیان به روسیه تصویب شد
  • خواص بی نظیر آب هویج
  • پای گیلاس کلاسیک مناسب برای فصل داغ
  • خنده بازار عیدبا جوک های بهاری
  • بیماری پوستی زونا و روشهای درمان آن
  • ساندویچ های لذیذ برای کودکان بد غذا
  • مهارتهای روحی حفظ زندگی در جریان فقدان- بخش چهارم
  • نگهداری میوه و سبزیجات خام،یخ زده،خشک و پخته
  • عناصر اربعه در ادبیات
  • ورزشهای مناسب برای بهبود درد آرتروز زانو
  • طرز تهیه ساندویچ زبان
  • ضرب المثل؛هر که با نوح نشیند،چه غم از طوفانش
  • من چقدر شانس دارم دو قلو بچه دار بشوم؟
  • رهبر کره شمالی کیم جوگ اون دچار چاقی شده است!
  • شهر سازی مطابق سلیقه شخصی!
  • تست روان‌شناختی برای کشف احساس درون شما
  • محبوبترین ها
  • چند میلیون خانوار ایرانی ماهواره دارند؟
  • توصیه ها و تکنیک های سلامت پوست
  • برنامه رژیم چاقی برای افراد لاغر
  • ترفند های حاضر شدن سریع برای مهمانی
  • آشپزی کردن آقایان فواید زیادی برای آنها در بردارد
  • کودکان مبتلا اوتیسم این ورزش هارا انجام دهند
  • مدل های روسری شیک و جذاب هرمس برای بانوان سخت پسند
  • بیوگرافی مجتبی میرزاجانپور والیبالیست ملی پوش کشورمان
  • به چه مقدار پروتئین-کربوهیدرات جهت عضله سازی نیازداریم؟
  • محدودیت مصرف کالری روشی درست برای رژیم
  • قلیه مرغ مخصوص بیماران دیابتی
  • معجزه ورزش در درمان آلزایمر
  • برنامه شماره ۶۹۴ گنج حضور
  • استخوان درد به چه علتی می باشد و روش درمان
  • متن تبریک روز پدر
  • مکمل خوری مثل نقل و نبات،ممنوع!
  • پودینگ هلو برای کودک دلبند شما
  • غذا خوردن نیمه شب سبب اختلال در یادگیری
  • بیماریهای چشم بسیار شایع درمیان تمام سنین
  • بانو آرتمیس اولین دریاسالار ایرانی در جهان را بیشتر بشناسیم
  • طرز تهیه ی اونیون باجی غذای هندی
  • من چطوری به یک کمالگرا تبدیل شدم؟-بخش سوم
  • آرایش شما درجه اعتماد به نفس تانرا نشان میدهد
  • طرز تهیه ی سوپ گوجه فرنگی به همراه نان تست و پنیر
  • تحمل پریشانی عاطفی؛ پذیرش و درمان متعادل(10)
  • عوامل کشنده پیش و پا افتاده!
  • هتل ۵ ستاره دل انگیز روی دریا (عکس)
  • برنامه شماره ۶۸۳ گنج حضور
  • ماهی دو زیست بنام ماهی لانگ فیش یا ماهی سالاماندر
  • درس هایی برای زندگی:پیشرفت هرگز پایان ندارد!(۳)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب