در مصرف نمک بیشتر دقت کنید

 

از عوارض و آسیب های زیاده روی در مصرف نمک چه میزان اطلاع دارید نمک چه عوارضی برای سلامتی بدنمان در بر دارد نقش مهم سدیم در بدن چگونه است عوارض مصرف ناکافی نمک به چه صورت مشاهده می شود بیماران کلیوی باید از مضرات کاهش نمک در بدنشان مطلع شده و مانع عوارض جانبی این چاشنی پرخطر شوند .

همه ما می‌دانیم که مصرف بیش‌ازحد نمک مضر است. اما آیا می‌دانستید که مصرف ناکافی نمک نیز برای سلامت مضر است؟ هنگامی‌که خون دچار کمبود نمک ( املاح)می‌شود، فرد دچار بیماری به نام هیپوناترمی یا کم‌ سُدیُمی خون، می‌شود. این بیماری می‌تواند عوارض جدی ایجاد کند و گاه کشنده است.
به گزارش سایت ام اس ان، متخصصان معتقدند باید مصرف نمک را به‌ روزی دوهزارو۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی گرم محدود کرد.

نقش مهم سدیم در بدن:

* در حفظ مناسب مایعات به بدن کمک می‌کند.
* از بالا رفتن دمای بدن پیشگیری می‌کند، درنتیجه فرد دچار آفتاب‌زدگی نمی‌شود.
* مصرف سدیم و مایعات زیاد مانع از گرفتگی عضلات می‌شود.
* سدیم به دفع دی‌اکسید کربن از بدن کمک می کند.
* الکترولیت در تنظیم میزان جذب گلوکز از طریق سلول‌های بدن نقش دارد.
* با آب رسانی به سلول‌ها و محافظت از آن دربرابر رادیکال‌های آزاد، پوست را جوان و زیبا نگه می‌دارد.
* سدیم برای عملکرد مناسب مغز مهم است.
حذف کامل نمک از برنامه غذایی مضر است. تشخیص سدیم پایین خون کار آسانی نیست زیرا هیچ علامت یا نشانه ای ندارد. اما این مشکل می‌تواند به ادم مغز و حتی مرگ منجر شود.
عوارض مصرف ناکافی نمک:

نتایج تحقیقات علمی نشان می دهد، افرادی که برنامه غذایی خیلی کم ‌نمک اتخاذ می‌کنند، به انسولین مقاوم ( اختلال در جذب گلوکز خون ) می‌شوند.انسولین، هورمونی است که قند را از خون به سلول‌ها انتقال می‌دهد. نتیجه یک بررسی نشان داد که مصرف پایین نمک طی یک هفته مقاومت به انسولین در بدن را بیشتر می‌کند.

ورم مغز:

تجمع آب در اطراف مغز ، روی مغز فشار وارد می کند. ادم مغزی به مغز آسیب می رساند و در موارد شدید به کما یا مرگ منجر می شود.

افزایش کلسترول مضر:

نتایج چندین تحقیق نشان می دهد، برنامه غذایی کم‌ سدیم می‌تواند باعث افزایش میزان کلسترول مضر می شود. کلسترول مضر خطر بیماری قلبی را بالا می‌برد.

احتباس آب:

همه می‌دانیم که برنامه غذایی سرشار از نمک باعث احتباس آب در بدن می شود.نکته جالب این است که دریافت ناکافی نمک نیز باعث احتباس آب می‌شود. این مشکل به ویژه در میان ورزشکاران شایع است. کمبود سدیم باعث ورم دست ‌وپا می‌شود.

مرگ:

با پیشرفت بیماری کم‌سُدیُمی خون، خطر مرگ به ویژه بیماران کلیوی، مبتلایان به سکته قلبی و افرادی را که منتظر پیوند کلیه هستند ، تهدید می کند.

منبع:روزنامه خراسان

مصرف نمک در ایران سه برابر میزان مصرف جهانی است

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مراسم عروسی در ملامحله گیلان
  • اختلال دو قطبی و سناریوهای کشف رابطه افکار و احساسات(۱۲)
  • ریختن لیمو در چای مفید است یا نه؟
  • گرم نگهداشتن و لباس زیاد نوزاد، زردی آنها را تشدید میکند
  • پرسش و پاسخ های علاقمندان به بدنسازی و چربی سوزی
  • تصورات نادرست و هدر رفت فرصت ها
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی
  • تاثیر برنج قهوه ای درکنترل وزن
  • مزیت های ورزش در آب
  • آزمونی برای بررسی میزان خلاقیت در حل مشکلات
  • بدنسازی یا تمرین قدرتی؟!
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۱
  • دردوران بارداری چقدر اضافه وزن برای من مناسب است؟
  • طرزتهیه ژله اریب و میان تهی
  • دونالد ترامپ انتخاب توده های خشمگین و ناراضی!
  • نکات ضروری در بدنسازی بوسیله دوچرخه ثابت
  • چطوری بلغورجو را به صبحانه مغذی تبدیل کنیم؟
  • 3 قدم تا کنترل وزن
  • راهنمایی های درست درباره ی خواب کودکتان
  • سخت ترین قسمت رژیم گرفتن کجاست؟
  • تمدن ژاپن چگونه شکوفاشد؟
  • گرم کردن بدن برای شروع تمرینات ورزش رسمی
  • تکنولوژی سوخت ارزان با دی اکسیدن کربن هوا
  • سالاد شنبلیله با ترکیب سیب زمینی و خردل
  • زبان بدنی مخصوص افراد موفق
  • بیماری گانگرن (قانقاریا) و خطرات آن
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنجورحضور) بخش-۶
  • اعتیاد افیونی و شیوه های درمانی آن
  • خواص پیازچه در درمان بیماریها
  • گام های معالجه افسردگی به شیوه درمانی-شناختی(18)
  • محبوبترین ها
  • هرمان هسه،نویسنده آلمانی؛زندگینامه و آثار
  • عدم تحمل پریشانی چگونه تشگیل می شود؟-بخش سوم
  • آنتی بیوتیک و عواقب مصرف خودسرانه آن
  • غذاهای تسکین دهنده درد
  • طرز تهیه ی پلو میگوی اسپانیایی
  • راههای افزایش اشتهای کودکان
  • اس ام اس طنز و جالب خانه تکانی عید نوروز
  • علاقمند کردن کودکان پیش دبستانی به کتابخوانی(۱۳)
  • جاری کردن عشق در زندگی
  • موفقیت یعنی عشق، پشتکار و صبر
  • نکات ضروری اتوکشیدن
  • استفاده درست از دستگاهی به نام «ساعت»
  • خطرات بارداری بعد از ۳۵ سالگی
  • شناخت و معالجه اختلال خود زشت پنداری-بخش دوم
  • با اسرار رژیم ایتالیایی آشنا شوید
  • آموزش ساخت کاردستی: تخم مرغ های رنگی
  • برنامه شماره ۶۴۵ گنج حضور،اگر تو شیخ شیوخی، وگر…!
  • محبوب‌ترین دروغ‌هایی که هر روز به خودمان می‌گوئیم
  • علائم و درمان بیماری تاندونیت
  • بهترین و بدترین راه های پخت ماهی
  • علائم جسمانی اضطراب و استرس
  • طرز تهیه ی یتیمک؛غذای بوشهری
  • وظایفی که یک پدر واقعی بعهده دارد
  • پروتئین ها و آنچه باید راجع به آنها بدانید
  • مواد غذایی موثر در جذب آهن
  • درمان کمالگرایی با آزمایش رفتار!(15)
  • ملون درمان کننده سرطان و سلامت قلب
  • موزیک ترنس اینفرسانیک Infrasonic Spring
  • پروتئین غیر حیوانی در کدام مواد غذایی یافت می شود؟
  • با کلم بروکلی لاغر شوید!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب