در مصرف نمک بیشتر دقت کنید

 

از عوارض و آسیب های زیاده روی در مصرف نمک چه میزان اطلاع دارید نمک چه عوارضی برای سلامتی بدنمان در بر دارد نقش مهم سدیم در بدن چگونه است عوارض مصرف ناکافی نمک به چه صورت مشاهده می شود بیماران کلیوی باید از مضرات کاهش نمک در بدنشان مطلع شده و مانع عوارض جانبی این چاشنی پرخطر شوند .

همه ما می‌دانیم که مصرف بیش‌ازحد نمک مضر است. اما آیا می‌دانستید که مصرف ناکافی نمک نیز برای سلامت مضر است؟ هنگامی‌که خون دچار کمبود نمک ( املاح)می‌شود، فرد دچار بیماری به نام هیپوناترمی یا کم‌ سُدیُمی خون، می‌شود. این بیماری می‌تواند عوارض جدی ایجاد کند و گاه کشنده است.
به گزارش سایت ام اس ان، متخصصان معتقدند باید مصرف نمک را به‌ روزی دوهزارو۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی گرم محدود کرد.

نقش مهم سدیم در بدن:

* در حفظ مناسب مایعات به بدن کمک می‌کند.
* از بالا رفتن دمای بدن پیشگیری می‌کند، درنتیجه فرد دچار آفتاب‌زدگی نمی‌شود.
* مصرف سدیم و مایعات زیاد مانع از گرفتگی عضلات می‌شود.
* سدیم به دفع دی‌اکسید کربن از بدن کمک می کند.
* الکترولیت در تنظیم میزان جذب گلوکز از طریق سلول‌های بدن نقش دارد.
* با آب رسانی به سلول‌ها و محافظت از آن دربرابر رادیکال‌های آزاد، پوست را جوان و زیبا نگه می‌دارد.
* سدیم برای عملکرد مناسب مغز مهم است.
حذف کامل نمک از برنامه غذایی مضر است. تشخیص سدیم پایین خون کار آسانی نیست زیرا هیچ علامت یا نشانه ای ندارد. اما این مشکل می‌تواند به ادم مغز و حتی مرگ منجر شود.
عوارض مصرف ناکافی نمک:

نتایج تحقیقات علمی نشان می دهد، افرادی که برنامه غذایی خیلی کم ‌نمک اتخاذ می‌کنند، به انسولین مقاوم ( اختلال در جذب گلوکز خون ) می‌شوند.انسولین، هورمونی است که قند را از خون به سلول‌ها انتقال می‌دهد. نتیجه یک بررسی نشان داد که مصرف پایین نمک طی یک هفته مقاومت به انسولین در بدن را بیشتر می‌کند.

ورم مغز:

تجمع آب در اطراف مغز ، روی مغز فشار وارد می کند. ادم مغزی به مغز آسیب می رساند و در موارد شدید به کما یا مرگ منجر می شود.

افزایش کلسترول مضر:

نتایج چندین تحقیق نشان می دهد، برنامه غذایی کم‌ سدیم می‌تواند باعث افزایش میزان کلسترول مضر می شود. کلسترول مضر خطر بیماری قلبی را بالا می‌برد.

احتباس آب:

همه می‌دانیم که برنامه غذایی سرشار از نمک باعث احتباس آب در بدن می شود.نکته جالب این است که دریافت ناکافی نمک نیز باعث احتباس آب می‌شود. این مشکل به ویژه در میان ورزشکاران شایع است. کمبود سدیم باعث ورم دست ‌وپا می‌شود.

مرگ:

با پیشرفت بیماری کم‌سُدیُمی خون، خطر مرگ به ویژه بیماران کلیوی، مبتلایان به سکته قلبی و افرادی را که منتظر پیوند کلیه هستند ، تهدید می کند.

منبع:روزنامه خراسان

مصرف نمک در ایران سه برابر میزان مصرف جهانی است

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • شادمانی و موفقیت با مهارت های نرم و اثرگذار – بخش دوم
  • رژیم مدیترانه ای
  • جوانی پوست با خوردن این پنج نوع سبزی
  • دوستان و ایل و تبار جدید نوجوان!(۸)
  • شما ممکن است افسرده باشید بدون آنکه آنرا احساس کنید.
  • هرکاری انگیزه مخصوص خودش را می طلبد
  • پلایومتریک ورزشی برای قوی سازی کل بدن
  • تمرین تاباتای ژاپنی برای چربی سوزی
  • شبکه عنکبوتی سلامتی و کنترل وزن
  • افزایش طول عمر با استفاده از مواد غذایی آیا امکانپذیر است؟
  • چرا زوجین بهمدیگر میگویند و پنهان کاری میکنند؟
  • بیماران دیابتی و ورزش های مناسب آنان
  • برنامه شماره ۶۰۵ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • تناسب اندام با تکنیک ها و فرمولهای ساده
  • تاریخچه ی ورزش هندبال
  • طرز تهیه ی پلو میگوی اسپانیایی
  • لاغرنمیشم،وزنم پایین نمیاد،چکارکنم؟
  • چرا بدن ما اسیدی می شود یا ترشی می اندازد؟!
  • زردچوبه با اثرات مهم
  • چگونه خودمان رژ لب بسازیم؟
  • پیام شخصیت شناسی از سبک گرفتن فرمان اتومبیل
  • هشدارهای لازم برای مسافران باردار!
  • خواص میوه ها و راه صحیح خوردن آنها چیست؟
  • جایی که خط تبعیض و نابرابری کاملا شفاف و روشن است
  • آیا احساس میکنید دچار سادیسم هستید؟
  • ذخیره شدن چربی ها نتیجه عملیات هوشمندانه بدن برای بقاء انسان است
  • سوزاندن چربی بازو هابا چند روش اساسی
  • ۱۰ نکته برای تقویت سلامتی در محل کار
  • حمله پانیک؛ ساختن و نگهداشتن تفکر متعادل و جدید(۲۰)
  • نه رژیم!نه ورزش! هیچکدام به تنهایی لاغر نمیکند!
  • محبوبترین ها
  • زیباترین کتابخانه های دنیا!
  • برای تکمیل کاربرگهای خود-نظارتی،مهیا شوید(۱۰)
  • تعداد دفترچه های بیمه بیشتر از جمعیت کشور
  • تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس(گنج حضور)-۲۶
  • آیا در دوران بارداری،به تست بیماریهای مقاربتی نیاز است؟
  • تربیت اجتماعی و عاطفی کودکان پیش دبستانی
  • چه چیزی جلوی تعلل ورزی مردم را می گیرد؟(۸)
  • خواص تخمه ی هندوانه
  • رژیم مدیترانه ای
  • سوپرمدل مشهور جهان بدون رژیم غذایی و لاغر وخوش اندام زندگی میکند
  • فروکش کردن تب خوانندگی ستاره های سینما
  • درس هایی برای زندگی: به چیزهای اندکی دل ببندید!(۷)
  • اس ام اس های روانشناسی،فلسفی و عارفانه
  • مزایای شیربز برای کودکان قطعی است
  • تمرینات ورزشی تصویری برای فرم دادن به بدن
  • پلوگوشت – هویج و کرپ سیب زمینی پنیری
  • اعتیاد چیست و آنچه همه ما و افراد معتاد باید بدانیم-بخش دوم
  • افسردگی میگیرید اگر غذاهای دارای چربی ترانس بخورید
  • سهراب سپهری فقط یک شاعر نبود!
  • مکملها و پودرهای بدنسازی
  • تفاوت احساسات در مردان و زنان
  • درمان عزت نفس ضعیف با آزمایش انتظارات سودار(۱۵)
  • قوز پشت را با ورزش درمان کنید
  • درمانهای جدید سکسکه
  • دستفروشی در تهران و سایر پایتخت ها
  • قره قروت، خوشمزه و پرخاصیت
  • استرس سفر را چگونه کنترل کنیم
  • جزئیات توزیع سبد حمایت غذایی نیازمندان
  • چند اشتباه بزرگ بانوان در ورزش
  • کلید طلایی سوم لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب