مسائل معمولی که زندگی تان را نابود می کنند

psych1248783482763487005012

حواس پرتی را ممنوع کنید. اجازه ندهید که ایمیل ها حواستان را از آنچه که اهمیت دارد پرت کنند.

 

در زندگی های امروزی مسائلی وجود دارند که زندگی تان را به سمت نابودی می برند. این مسائل کوچک می توانند عامل اصلی خرابی زندگی تان شوند.

شاید فکر کنید که زندگی تان را به خوبی اداره می کنید. کارهایی که باید را در مدت زمان منطقی انجام می‌دهید، حواستان به مسئولیت هایتان هست و نسبتا فرد شادی هستید. همه چیز خوب پیش میرود، درست است؟اما باید بدانید که چیزهایی وجود دارند که تاثیر منفی زیادی بر روی کار شما میگذارند؛ چیزهایی که حتی خود شما نیز از آنها بی خبرید.

در زیر به پنج تای این مسائل مخرب می پردازیم و به شما می گوییم که چه کاری میتوانید برای خلاصی از دست آنها انجام دهید.

مطالعه ای که اخیرا صورت گرفته است نشان می‌دهد که حتی دانستن این که یک ایمیل نخوانده در صندوق دریافت خود دارید، از میزان تمرکز شما بر روی کار در دست اقدامتان خواهد کاست. بنابراین اگر شما نیز مانند دیگر افراد هستید و هر روز ایمیل های زیادی را دریافت می کنید، بدانید که در معرض حواس پرتی های مداومی قرار گرفته اید.
اولین قدمی که می توانید در راستای حل این مشکل انجام دهید این است که از چک کردن ایمیلتان در هر سی ثانیه! خودداری کنید. زمانی که کار دیگری برای انجام دادن دارید، پنجره های یاهومیل، جی میل و اوت لوک را ببندید، نوتیفیکیشن های ایمیل را در گوشی هوشمند یا تبلتتان خاموش کنید.
به عبارت دیگر، حواس پرتی را ممنوع کنید. اجازه ندهید که ایمیل ها حواستان را از آنچه که اهمیت دارد پرت کنند.

 

فرهنگ کارایی

اینترنت پر از سایت ها، وبلاگ ها و توصیه هایی در مورد افزایش کارایی است. اما وقتی برای افزایش کارایی خود تلاش میکنیم، از یک نکته مهم غافل میشویم : قرار نیست هر دقیقه از روزمان را با بیشترین میزان کارایی بگذرانیم. کارایی زمان به خصوصی دارد و استراحت دادن به مغز نیز به همان اندازه مهم است.
طبق گزارش Skift چهل و دو درصد از امریکایی ها هیچ روزی را در سال ۲۰۱۴ به تفریح نگذرانده اند که به وضوح نشان می‌دهد که آنها به اندازه کافی خود را از کارشان دور نمی کنند. نه تنها شما به عصرها و آخر هفته هایی برای شارژ کردن عملکرد ذهنی تان احتیاج دارید، بلکه در طول سال نیز به روزهای تفریحی اضافی نیاز دارید. فرسودگی شغلی حقیقت دارد و موضوع ناخوشایندی است.. بنابراین زمانی را به استراحت اختصاص دهید.

تمرکز زیادی بر روی تمرکز زندگی تان را نابود می کند

علاوه بر کارایی، مردم علاقه زیادی به افزایش تمرکز خود پیدا کرده اند. مبارزه کردن با عوامل حواس پرتی کار خوبی است اما درست مانند کارایی، زمان و مکانی برای تمرکز وجود دارد. چیزی که خیلی از مردم متوجه آن نیستند این است که برخی از بهترین عملکردهای ذهنی زمانی اتفاق می افتند که به مغزمان اجازه رویاپردازی دهیم.
زمانی که شما بر روی هیچ چیز مشخصی تمرکز نکنید، مغز فرآیندهای ناخودآگاه زیادی انجام می‌دهد و این فرآیندها اغلب بخش های مختلفی از ذهن را به هم ارتباط می دهد و به شما کمک می‌کند تا ایده های خلاقانه و راه حل های مبتکرانه ای برای مشکلاتتان بیابید. به همین دلیل است که بهترین ایده ها زمانی به سراغ مردم می آید که یا در زیر دوش هستند و یا چمن های جلوی خانه را کوتاه می‌کنند. و این اتفاق به ویژه زمانی درست از آب در می آید که شما تفریحات متعددی داشته باشید و مغزتان را تشویق کنید تا به طور منظم به شکل های مختلفی تفکر کند.

 

بی هدف بودن زندگی تان را نابود می کند

داشتن کارایی بالا و متمرکز بودن به خودی خود فعالیت مفیدی به شمار نمی آید. اگر هدفی نداشته باشید که به سوی آن حرکت کنید، هدایت کردن تلاش ها، ارزیابی پیشرفت و انگیزه بخشی شخصی برای ادامه کار دشوار خواهد شد.
آیا نمیدانید که چه هدفی دارید؟ اهداف کوتاه مدت و بلند مدت حرفه ای و شخصی تان را بنویسید؛ مانند تحویل کارها در موعد مقرر، کسب ارتقای شغلی، پرداخت بدهی ها، بهبود تناسب اندام و به دست آوردن تفریحی جدید.
اهدافتان را به صورت کاملا جزئی بنویسید. سپس به طور مرتب بازبینی شان کنید تا در طول روز انگیزه بیشتری داشته باشید.

 

بی نظمی زندگی تان را نابود می کند

در روز چه مدتی را به جستجوی چیزهایی می گذرانید که گمشان کرده اید؟ کاغذهای مهم، رسیدها، ایمیل ها، فایل ها، آدرس سایت های مورد نیاز، لباس ها،… چه می‌شد اگر تمام آن زمان های جستجو را باز به دست می آوردید؟ به کارهایی فکر کنید که میتوانستید در آن مدت انجامشان دهید.
منظم کردن وسایل شخصی و داشتن انضباط میتواند تفاوت عظیمی در زندگی روزمره تان ایجاد کند. سعی کنید لوازم مورد نیاز برای ایجاد نظم را تهیه کنید: لوازمی مانند پوشه های مناسب و در سایزهای مختلف و کمدی برای مرتب کردن وسایلتان.
شاید کمی طول بکشد که همه چیز را منظم کنید و تحت کنترل خود بگیرید، اما در آینده انرژی ذهنی زیادی را به دست خواهید آورد.
حال که این اطلاعات را به دست آوردید، میتوانید شروع به اعمال تغییرات کوچکی کنید تا هم در محل کار و هم در خانه به موفقیت بیشتری برسید.

منبع : مجله پنجره خلاقیت

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تاثیر تکنولوژی روی سلامت ذهنی انسان
  • غذاهای گیاهی با خاصیت غذاهای گوشتی
  • علت بوجود آمدن میخچه پا چیست؟
  • خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن
  • درمان نکردن جرم دندان بافت لثه را از بین می‌برد
  • مثبت اندیش یا منفی نگر بودن خود را تست کنید؟
  • طرز تهیه ی ترشی کامکوات(پرتقال تزیینی)
  • درست و نادرست در باره چاقی
  • چگونه غذاها را برای مدت طولانی تازه نگه داریم؟
  • مهارت های زندگی با نوجوان- بخش پنجم
  • ایتالیایی ها جزو فیت ترین مردم دنیا هستند
  • پیشگیری از عفونتHIV با تغذیه مناسب
  • مهار اولیه حمله مانیا و هایپومانیا در اختلال دو قطبی(۱۶)
  • قهر کردن والدین یک روش تنبیهی غلط می باشد
  • مواردی که قبل از شروع کسب و کار باید بدانید!
  • تعداد زیاد کودکان بی هویت در تهران
  • رعایت این روش ها می تواند تاحد زیادی از بروز سردرد جلوگیری کند.
  • خواب آلودگی فصل بهار ، چرا و به چه دلیل؟
  • چایینه زنان یا شیوه عزاداری مردم ایلام در ماه محرم
  • طرز تهیه ی سوشی سبزیجات
  • شام شب یلدا با مرغ بریان آمیخته به سس انار!
  • پاداش دادن به خود، بهترین شیوه تداوم برنامه لاغری!
  • ۱۵ ماده غذایی که نباید در یخچال نگهداری شود
  • چرا اعتماد مردم از ما سلب می شود؟
  • طرز تهیه ی فیله ی ماهی با سس پیاز
  • خانواده خوب،چه جور خانواده ایست؟
  • آئین قهوه خوری سنتی در میان مردم خوزستان
  • ادکلن های مردانه ی مورد پسند بانوان
  • پرخوری خود را اینطور جبران نکنید!
  • چه چیزی باعث افسردگی کهنسالان می شود؟
  • محبوبترین ها
  • ۵ راهکار شگفت‌انگیز برای مبارزه با بی‌حوصلگی
  • جریان عزت نفس ضعیف در یک نمودار(14)
  • آخر شب از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید
  • کلوچه عید با جوی دوسر شکلاتی
  • شیوه درمان ناباروری و استفاده از IUI – بخش دوم
  • استفاده درست از دستگاهی به نام «ساعت»
  • پای گیلاس کلاسیک مناسب برای فصل داغ
  • آشنایی با پل های تاریخی اصفهان
  • خواص آب زرشک
  • تاثیر شغل بر توانایی مغزی انسان
  • اعتراض موسیقایی در جهان عرب
  • پیتزای سالم نه چاق کننده است نه سرطان زا!
  • خواص استثنایی زنجبیل در کاهش وزن
  • ایگو از زبان رایان هالیدی، نویسنده و کارآفرین
  • طرز تهیه ی بروسکتای سیر،یک پیش غذای عالی
  • واریس و مشاغل واریس دار
  • پیشگیری از آلزایمر با دو نوع ویتامین
  • اختلال یادگیری به چه معناست؟
  • کاهش گلبول سفید WBC و عواقب آن
  • عزت نفس و افعی باور هسته ای شما!(۹)
  • معما و چیستان مخصوص کودکان و سنجش و پرورش هوش آنان-بخش نخست
  • انگیزه شما موتور حرکت شماست
  • زنان باردار و نوزادان در خطر ویروس زیکا
  • سشوار کشیدن مو و فوت و فن های جدید آن
  • مهارت برقراری ارتباط، شرط نخست موفقیت!
  • ادویه های مناسب زمستان
  • جایی که خط تبعیض و نابرابری کاملا شفاف و روشن است
  • اس ام اس طنز و جالب خانه تکانی عید نوروز
  • از مزایای مصرف آناناس چه میدانید؟
  • شادمانی و موفقیت با مهارت های نرم و اثرگذار – بخش اول
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب