مسائل معمولی که زندگی تان را نابود می کنند

psych1248783482763487005012

حواس پرتی را ممنوع کنید. اجازه ندهید که ایمیل ها حواستان را از آنچه که اهمیت دارد پرت کنند.

 

در زندگی های امروزی مسائلی وجود دارند که زندگی تان را به سمت نابودی می برند. این مسائل کوچک می توانند عامل اصلی خرابی زندگی تان شوند.

شاید فکر کنید که زندگی تان را به خوبی اداره می کنید. کارهایی که باید را در مدت زمان منطقی انجام می‌دهید، حواستان به مسئولیت هایتان هست و نسبتا فرد شادی هستید. همه چیز خوب پیش میرود، درست است؟اما باید بدانید که چیزهایی وجود دارند که تاثیر منفی زیادی بر روی کار شما میگذارند؛ چیزهایی که حتی خود شما نیز از آنها بی خبرید.

در زیر به پنج تای این مسائل مخرب می پردازیم و به شما می گوییم که چه کاری میتوانید برای خلاصی از دست آنها انجام دهید.

مطالعه ای که اخیرا صورت گرفته است نشان می‌دهد که حتی دانستن این که یک ایمیل نخوانده در صندوق دریافت خود دارید، از میزان تمرکز شما بر روی کار در دست اقدامتان خواهد کاست. بنابراین اگر شما نیز مانند دیگر افراد هستید و هر روز ایمیل های زیادی را دریافت می کنید، بدانید که در معرض حواس پرتی های مداومی قرار گرفته اید.
اولین قدمی که می توانید در راستای حل این مشکل انجام دهید این است که از چک کردن ایمیلتان در هر سی ثانیه! خودداری کنید. زمانی که کار دیگری برای انجام دادن دارید، پنجره های یاهومیل، جی میل و اوت لوک را ببندید، نوتیفیکیشن های ایمیل را در گوشی هوشمند یا تبلتتان خاموش کنید.
به عبارت دیگر، حواس پرتی را ممنوع کنید. اجازه ندهید که ایمیل ها حواستان را از آنچه که اهمیت دارد پرت کنند.

 

فرهنگ کارایی

اینترنت پر از سایت ها، وبلاگ ها و توصیه هایی در مورد افزایش کارایی است. اما وقتی برای افزایش کارایی خود تلاش میکنیم، از یک نکته مهم غافل میشویم : قرار نیست هر دقیقه از روزمان را با بیشترین میزان کارایی بگذرانیم. کارایی زمان به خصوصی دارد و استراحت دادن به مغز نیز به همان اندازه مهم است.
طبق گزارش Skift چهل و دو درصد از امریکایی ها هیچ روزی را در سال ۲۰۱۴ به تفریح نگذرانده اند که به وضوح نشان می‌دهد که آنها به اندازه کافی خود را از کارشان دور نمی کنند. نه تنها شما به عصرها و آخر هفته هایی برای شارژ کردن عملکرد ذهنی تان احتیاج دارید، بلکه در طول سال نیز به روزهای تفریحی اضافی نیاز دارید. فرسودگی شغلی حقیقت دارد و موضوع ناخوشایندی است.. بنابراین زمانی را به استراحت اختصاص دهید.

تمرکز زیادی بر روی تمرکز زندگی تان را نابود می کند

علاوه بر کارایی، مردم علاقه زیادی به افزایش تمرکز خود پیدا کرده اند. مبارزه کردن با عوامل حواس پرتی کار خوبی است اما درست مانند کارایی، زمان و مکانی برای تمرکز وجود دارد. چیزی که خیلی از مردم متوجه آن نیستند این است که برخی از بهترین عملکردهای ذهنی زمانی اتفاق می افتند که به مغزمان اجازه رویاپردازی دهیم.
زمانی که شما بر روی هیچ چیز مشخصی تمرکز نکنید، مغز فرآیندهای ناخودآگاه زیادی انجام می‌دهد و این فرآیندها اغلب بخش های مختلفی از ذهن را به هم ارتباط می دهد و به شما کمک می‌کند تا ایده های خلاقانه و راه حل های مبتکرانه ای برای مشکلاتتان بیابید. به همین دلیل است که بهترین ایده ها زمانی به سراغ مردم می آید که یا در زیر دوش هستند و یا چمن های جلوی خانه را کوتاه می‌کنند. و این اتفاق به ویژه زمانی درست از آب در می آید که شما تفریحات متعددی داشته باشید و مغزتان را تشویق کنید تا به طور منظم به شکل های مختلفی تفکر کند.

 

بی هدف بودن زندگی تان را نابود می کند

داشتن کارایی بالا و متمرکز بودن به خودی خود فعالیت مفیدی به شمار نمی آید. اگر هدفی نداشته باشید که به سوی آن حرکت کنید، هدایت کردن تلاش ها، ارزیابی پیشرفت و انگیزه بخشی شخصی برای ادامه کار دشوار خواهد شد.
آیا نمیدانید که چه هدفی دارید؟ اهداف کوتاه مدت و بلند مدت حرفه ای و شخصی تان را بنویسید؛ مانند تحویل کارها در موعد مقرر، کسب ارتقای شغلی، پرداخت بدهی ها، بهبود تناسب اندام و به دست آوردن تفریحی جدید.
اهدافتان را به صورت کاملا جزئی بنویسید. سپس به طور مرتب بازبینی شان کنید تا در طول روز انگیزه بیشتری داشته باشید.

 

بی نظمی زندگی تان را نابود می کند

در روز چه مدتی را به جستجوی چیزهایی می گذرانید که گمشان کرده اید؟ کاغذهای مهم، رسیدها، ایمیل ها، فایل ها، آدرس سایت های مورد نیاز، لباس ها،… چه می‌شد اگر تمام آن زمان های جستجو را باز به دست می آوردید؟ به کارهایی فکر کنید که میتوانستید در آن مدت انجامشان دهید.
منظم کردن وسایل شخصی و داشتن انضباط میتواند تفاوت عظیمی در زندگی روزمره تان ایجاد کند. سعی کنید لوازم مورد نیاز برای ایجاد نظم را تهیه کنید: لوازمی مانند پوشه های مناسب و در سایزهای مختلف و کمدی برای مرتب کردن وسایلتان.
شاید کمی طول بکشد که همه چیز را منظم کنید و تحت کنترل خود بگیرید، اما در آینده انرژی ذهنی زیادی را به دست خواهید آورد.
حال که این اطلاعات را به دست آوردید، میتوانید شروع به اعمال تغییرات کوچکی کنید تا هم در محل کار و هم در خانه به موفقیت بیشتری برسید.

منبع : مجله پنجره خلاقیت

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • سبزیجات لاغری دارای کالری کم وفیبر بالا و فاقد چربی هستند
  • مواد خوراکی برای داشتن شکمی صاف
  • ۳۰ درصد از غذای مردم ایران اضافه است
  • تشخیص احساسات از افکار، راه درمان ماندگار
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛تاثیر افکار منفی(۸)
  • خواص بی شمار لوبیای سیاه
  • چطوری موهای خود را بدون آسیب فر کنید؟
  • شخصیت وراثتی آیا وجود خارجی دارد؟
  • پاک کردن اکانت اینستاگرام مقدمه اضطراب زدایی
  • کدام قسمت از بدن این ستاره ها و مشاهیر بیمه شده است؟
  • ارگونومی صحیح استفاده از رایانه و وسایل مخصوص آن
  • برنامه شماره ۷۱۲ گنج حضور
  • تازه مادران بجای پرخوری،پرخوابی کنید
  • بودجه سال ۹۵ سازمان تامین اجتماعی معادل یک سوم بودجه کشور است
  • فال حافظ از چه تاریخی در ایران رایج شد
  • برنامه ریزی موفقیت در بخش ناخودآگاه ذهن!
  • برای گردن درد چه ورزش و تمریناتی مناسب است؟
  • درمان باور منفی راجع به نگرانی که:«نگرانی خطرناک است»(۷)
  • افکار منفی و روش های خلاصی از چنگال آن
  • کودکان و نوجوانان مستعد اعتیاد را شناسایی کنید
  • نشانه های تخمک گذاری و مادر شدن شما
  • شکم شش تکه با ورزش و ۴ کلید طلایی
  • آخرین محصولات دنیای مد برای مدپرستان!
  • عشق واقعی و علائم تشخیص آن
  • اینهم سرنوشت پیشکسوتان هنر!
  • آیا روزه داری باعث اضافه وزن و چاقی می شود؟
  • یوگولبوی شیک برای شب یلدا
  • تفسیر دیوان شمس و غزلیات حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه شماره ۶۲۰
  • آلزایمر را پیشگیری کنید،امیدی به درمان وجود ندارد!
  • بین احساسات و افکار خود تفاوت قائل شوید!(۷)
  • محبوبترین ها
  • مدت زمان مناسب مسواک زدن چقدر است؟
  • به هزار دلیل باید گوشت مرغ بخوریم!
  • آخر شب از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید
  • چاقی شما شاید بخاطر این تصورات غلط باشد که دارید
  • برای نویسنده شدن، با یادداشت های خود شروع کنید!
  • بدون تحصیلات هم میشود شغل پردرآمدی داشت!
  • بیماری گانگرن (قانقاریا) و خطرات آن
  • محققین موفق به درمان سرطان لوسمی میلوئید حاد شدند
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)-بخش ۱۰
  • خواص سیب زمینی شیرین
  • برنامه شماره ۷۰۸ گنج حضور
  • ناخنک زدن به غذا پس از ترک سیگار زیاد می شود
  • خصوصیت افراد موفق و ناموفق در دوران رکود اقتصادی
  • فواید کره بادام زمینی
  • تحمل عواطف منفی و ناملایمات-بخش دوم
  • گام هایی بسوی معالجه فقدان(۱۰)
  • معالجه اضطراب اجتماعی:الگوی صحیح تنفس!(۸)
  • غذاهای مجاز درهنگام تماشای تلویزیون
  • باور های غلط درمورد رژیم گیاهی را بشناسید
  • غذاهای تسکین دهنده درد
  • برنامه شماره ۷۱۳ گنج حضور
  • شهر سازی مطابق سلیقه شخصی!
  • مثنوی موش و گربه عبید زاکانی
  • فواید شاهی
  • معضل هزینه های هنگفت ازدواج
  • کپسولی که قلب را از ایستادن باز می دارد
  • طرز تهیه سوپ جوی قرمز و سفید
  • مواد غذایی مغز در ایام امتحانات!
  • روش های شستشوی صحیح میوه و سبزی
  • حسادت همسر خود را چگونه اصلاح کنیم؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب