مسائل معمولی که زندگی تان را نابود می کنند

psych1248783482763487005012

حواس پرتی را ممنوع کنید. اجازه ندهید که ایمیل ها حواستان را از آنچه که اهمیت دارد پرت کنند.

 

در زندگی های امروزی مسائلی وجود دارند که زندگی تان را به سمت نابودی می برند. این مسائل کوچک می توانند عامل اصلی خرابی زندگی تان شوند.

شاید فکر کنید که زندگی تان را به خوبی اداره می کنید. کارهایی که باید را در مدت زمان منطقی انجام می‌دهید، حواستان به مسئولیت هایتان هست و نسبتا فرد شادی هستید. همه چیز خوب پیش میرود، درست است؟اما باید بدانید که چیزهایی وجود دارند که تاثیر منفی زیادی بر روی کار شما میگذارند؛ چیزهایی که حتی خود شما نیز از آنها بی خبرید.

در زیر به پنج تای این مسائل مخرب می پردازیم و به شما می گوییم که چه کاری میتوانید برای خلاصی از دست آنها انجام دهید.

مطالعه ای که اخیرا صورت گرفته است نشان می‌دهد که حتی دانستن این که یک ایمیل نخوانده در صندوق دریافت خود دارید، از میزان تمرکز شما بر روی کار در دست اقدامتان خواهد کاست. بنابراین اگر شما نیز مانند دیگر افراد هستید و هر روز ایمیل های زیادی را دریافت می کنید، بدانید که در معرض حواس پرتی های مداومی قرار گرفته اید.
اولین قدمی که می توانید در راستای حل این مشکل انجام دهید این است که از چک کردن ایمیلتان در هر سی ثانیه! خودداری کنید. زمانی که کار دیگری برای انجام دادن دارید، پنجره های یاهومیل، جی میل و اوت لوک را ببندید، نوتیفیکیشن های ایمیل را در گوشی هوشمند یا تبلتتان خاموش کنید.
به عبارت دیگر، حواس پرتی را ممنوع کنید. اجازه ندهید که ایمیل ها حواستان را از آنچه که اهمیت دارد پرت کنند.

 

فرهنگ کارایی

اینترنت پر از سایت ها، وبلاگ ها و توصیه هایی در مورد افزایش کارایی است. اما وقتی برای افزایش کارایی خود تلاش میکنیم، از یک نکته مهم غافل میشویم : قرار نیست هر دقیقه از روزمان را با بیشترین میزان کارایی بگذرانیم. کارایی زمان به خصوصی دارد و استراحت دادن به مغز نیز به همان اندازه مهم است.
طبق گزارش Skift چهل و دو درصد از امریکایی ها هیچ روزی را در سال ۲۰۱۴ به تفریح نگذرانده اند که به وضوح نشان می‌دهد که آنها به اندازه کافی خود را از کارشان دور نمی کنند. نه تنها شما به عصرها و آخر هفته هایی برای شارژ کردن عملکرد ذهنی تان احتیاج دارید، بلکه در طول سال نیز به روزهای تفریحی اضافی نیاز دارید. فرسودگی شغلی حقیقت دارد و موضوع ناخوشایندی است.. بنابراین زمانی را به استراحت اختصاص دهید.

تمرکز زیادی بر روی تمرکز زندگی تان را نابود می کند

علاوه بر کارایی، مردم علاقه زیادی به افزایش تمرکز خود پیدا کرده اند. مبارزه کردن با عوامل حواس پرتی کار خوبی است اما درست مانند کارایی، زمان و مکانی برای تمرکز وجود دارد. چیزی که خیلی از مردم متوجه آن نیستند این است که برخی از بهترین عملکردهای ذهنی زمانی اتفاق می افتند که به مغزمان اجازه رویاپردازی دهیم.
زمانی که شما بر روی هیچ چیز مشخصی تمرکز نکنید، مغز فرآیندهای ناخودآگاه زیادی انجام می‌دهد و این فرآیندها اغلب بخش های مختلفی از ذهن را به هم ارتباط می دهد و به شما کمک می‌کند تا ایده های خلاقانه و راه حل های مبتکرانه ای برای مشکلاتتان بیابید. به همین دلیل است که بهترین ایده ها زمانی به سراغ مردم می آید که یا در زیر دوش هستند و یا چمن های جلوی خانه را کوتاه می‌کنند. و این اتفاق به ویژه زمانی درست از آب در می آید که شما تفریحات متعددی داشته باشید و مغزتان را تشویق کنید تا به طور منظم به شکل های مختلفی تفکر کند.

 

بی هدف بودن زندگی تان را نابود می کند

داشتن کارایی بالا و متمرکز بودن به خودی خود فعالیت مفیدی به شمار نمی آید. اگر هدفی نداشته باشید که به سوی آن حرکت کنید، هدایت کردن تلاش ها، ارزیابی پیشرفت و انگیزه بخشی شخصی برای ادامه کار دشوار خواهد شد.
آیا نمیدانید که چه هدفی دارید؟ اهداف کوتاه مدت و بلند مدت حرفه ای و شخصی تان را بنویسید؛ مانند تحویل کارها در موعد مقرر، کسب ارتقای شغلی، پرداخت بدهی ها، بهبود تناسب اندام و به دست آوردن تفریحی جدید.
اهدافتان را به صورت کاملا جزئی بنویسید. سپس به طور مرتب بازبینی شان کنید تا در طول روز انگیزه بیشتری داشته باشید.

 

بی نظمی زندگی تان را نابود می کند

در روز چه مدتی را به جستجوی چیزهایی می گذرانید که گمشان کرده اید؟ کاغذهای مهم، رسیدها، ایمیل ها، فایل ها، آدرس سایت های مورد نیاز، لباس ها،… چه می‌شد اگر تمام آن زمان های جستجو را باز به دست می آوردید؟ به کارهایی فکر کنید که میتوانستید در آن مدت انجامشان دهید.
منظم کردن وسایل شخصی و داشتن انضباط میتواند تفاوت عظیمی در زندگی روزمره تان ایجاد کند. سعی کنید لوازم مورد نیاز برای ایجاد نظم را تهیه کنید: لوازمی مانند پوشه های مناسب و در سایزهای مختلف و کمدی برای مرتب کردن وسایلتان.
شاید کمی طول بکشد که همه چیز را منظم کنید و تحت کنترل خود بگیرید، اما در آینده انرژی ذهنی زیادی را به دست خواهید آورد.
حال که این اطلاعات را به دست آوردید، میتوانید شروع به اعمال تغییرات کوچکی کنید تا هم در محل کار و هم در خانه به موفقیت بیشتری برسید.

منبع : مجله پنجره خلاقیت

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کتاب خود درمانی با آب اثر فریدون باتمانقلیچ
  • از فواید شاد غذا خوردن بخوانید!
  • درمان حساسیت و کهیر به علت ورزش
  • برخلاف تصور برخی ها،ورزش ضد اشتهاست
  • شکلات و تاثیر عجیب آن در مغز و افکار
  • لوییس ویتون (Louis Vuitton)برند فرانسوی تولید کننده اجناس لوکس
  • آموزش درست کردن شیرینی کویری
  • رژیم غذایی مناسب برای سیگاری ها
  • حمله پانیک براثر طرز تفکر تعمیم کلی(۱۵)
  • باورها و خرافات رایج در مورد احساس خستگی
  • چنین گفت رســتم به سهـــراب یل!(شعر طنز)
  • کاتالوگ فعالیت های مفرح و لذت بخش(۱۰)
  • نگهداری صحیح از لوازم برقی
  • علت بی تاثیر بودن رژیم های غذایی
  • آیا از همسرتان مرتباً انتقاد میکنید؟
  • رگ‌نگاری یا آنژیوگرافی و روش انجام آن
  • خون در ادرار نشانه چیست؟
  • چاقی روز افزون کودکان، تهدید جدی برای آینده
  • خود زشت پنداری؛ پرورش توجه زنده!(۱۰)
  • پوکی استخوان و نقش ویتامین D در درمان آن
  • تمرینات ساده و موثر برای تناسب اندام بانوان
  • بازاریابی اصولی از کجا شروع میشود؟
  • ۱۳ ملیون دختر و پسر ایرانی در آستانه ازدواج
  • ترشح هورمون کورتیزول را مهار کنید تا چاق تر نشوید
  • خوردن یخ نشانه چیست؟
  • ویتامین ‌B12 و برخی عوارض کمبود آن در بدن
  • چند نکته ساده برای شیک پوش تر شدن
  • مواد غذایی مفید پس از ۴۵ سالگی
  • رژیم غذایی مختص بیماران شیمی درمانی و نوتروپنیک
  • نه رژیم!نه ورزش! هیچکدام به تنهایی لاغر نمیکند!
  • محبوبترین ها
  • خصوصیات چاقی که در ایام نوروز شما را چاق تر می سازند
  • توضیح قد جفّ القلم و رابطه آن با جبر و اختیار
  • طرز تهیه ی موساکای یونانی!
  • روانشناسی عشق و ازدواج: انواع عشق و عاشقان-بخش پنجم
  • داروهای قاچاق تقلبی و داشتن رتبه دوم داروخوری ما ایرانیان
  • داستان آموزنده عاقبت طمع کاران!
  • رانندگان خسته از این انگشتر استفاده کنند!
  • شناخت و معالجه تعلل ورزی: ترک بهانه جویی؟(۱۵)
  • خطرات بارداری بعد از ۳۵ سالگی
  • پیشگیری از افتادگی پوست صورت و غبغب
  • آبمیوه های مقوی و سالم برای دوران بارداری
  • زوجین چگونه میتوانند با صحبت کردن مشکلات شانرا برطرف کنند
  • کالری مورد نیاز زنان و مردان چگونه محاسبه می شود؟
  • چگونه حلقه ازدواج خم شده را تعمیر کنیم؟
  • ۱۰ عطر و ادکلن برتر و محبوب آقایان
  • فصل دوم شهرزاد و دوباره چاووشی
  • طب سوزنی برای معالجه بیماری های صعب العلاج
  • مضرات و خطرات شکستن قولنج
  • روغن پالم و خطراتی که سلامتی شما را تهدید میکند
  • گندم چاودار و جو دوسر از آسم دوران کودکی جلوگیری می کنند
  • عطر و بوی شخصیت شما چطوریست؟
  • چرا بعد از غذا خوردن عرق می‌کنیم؟
  • تیپ چرم یک تیپ زمستانی جذاب
  • ارزش تغذیه ای طالبی
  • چای اولانگ و لاغری
  • دردوران بارداری چقدر اضافه وزن برای من مناسب است؟
  • انواع بورس کالا را در سطح کلان شهر تهران
  • کلکسیون کیف و کفش دولچه اند گابانا
  • درمان کبد چرب به روش طبیعی با طب سنتی
  • اضطراب اجتماعی و الگوی تفکر فاجعه نمایی!(19)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب