مسائل معمولی که زندگی تان را نابود می کنند

psych1248783482763487005012

حواس پرتی را ممنوع کنید. اجازه ندهید که ایمیل ها حواستان را از آنچه که اهمیت دارد پرت کنند.

 

در زندگی های امروزی مسائلی وجود دارند که زندگی تان را به سمت نابودی می برند. این مسائل کوچک می توانند عامل اصلی خرابی زندگی تان شوند.

شاید فکر کنید که زندگی تان را به خوبی اداره می کنید. کارهایی که باید را در مدت زمان منطقی انجام می‌دهید، حواستان به مسئولیت هایتان هست و نسبتا فرد شادی هستید. همه چیز خوب پیش میرود، درست است؟اما باید بدانید که چیزهایی وجود دارند که تاثیر منفی زیادی بر روی کار شما میگذارند؛ چیزهایی که حتی خود شما نیز از آنها بی خبرید.

در زیر به پنج تای این مسائل مخرب می پردازیم و به شما می گوییم که چه کاری میتوانید برای خلاصی از دست آنها انجام دهید.

مطالعه ای که اخیرا صورت گرفته است نشان می‌دهد که حتی دانستن این که یک ایمیل نخوانده در صندوق دریافت خود دارید، از میزان تمرکز شما بر روی کار در دست اقدامتان خواهد کاست. بنابراین اگر شما نیز مانند دیگر افراد هستید و هر روز ایمیل های زیادی را دریافت می کنید، بدانید که در معرض حواس پرتی های مداومی قرار گرفته اید.
اولین قدمی که می توانید در راستای حل این مشکل انجام دهید این است که از چک کردن ایمیلتان در هر سی ثانیه! خودداری کنید. زمانی که کار دیگری برای انجام دادن دارید، پنجره های یاهومیل، جی میل و اوت لوک را ببندید، نوتیفیکیشن های ایمیل را در گوشی هوشمند یا تبلتتان خاموش کنید.
به عبارت دیگر، حواس پرتی را ممنوع کنید. اجازه ندهید که ایمیل ها حواستان را از آنچه که اهمیت دارد پرت کنند.

 

فرهنگ کارایی

اینترنت پر از سایت ها، وبلاگ ها و توصیه هایی در مورد افزایش کارایی است. اما وقتی برای افزایش کارایی خود تلاش میکنیم، از یک نکته مهم غافل میشویم : قرار نیست هر دقیقه از روزمان را با بیشترین میزان کارایی بگذرانیم. کارایی زمان به خصوصی دارد و استراحت دادن به مغز نیز به همان اندازه مهم است.
طبق گزارش Skift چهل و دو درصد از امریکایی ها هیچ روزی را در سال ۲۰۱۴ به تفریح نگذرانده اند که به وضوح نشان می‌دهد که آنها به اندازه کافی خود را از کارشان دور نمی کنند. نه تنها شما به عصرها و آخر هفته هایی برای شارژ کردن عملکرد ذهنی تان احتیاج دارید، بلکه در طول سال نیز به روزهای تفریحی اضافی نیاز دارید. فرسودگی شغلی حقیقت دارد و موضوع ناخوشایندی است.. بنابراین زمانی را به استراحت اختصاص دهید.

تمرکز زیادی بر روی تمرکز زندگی تان را نابود می کند

علاوه بر کارایی، مردم علاقه زیادی به افزایش تمرکز خود پیدا کرده اند. مبارزه کردن با عوامل حواس پرتی کار خوبی است اما درست مانند کارایی، زمان و مکانی برای تمرکز وجود دارد. چیزی که خیلی از مردم متوجه آن نیستند این است که برخی از بهترین عملکردهای ذهنی زمانی اتفاق می افتند که به مغزمان اجازه رویاپردازی دهیم.
زمانی که شما بر روی هیچ چیز مشخصی تمرکز نکنید، مغز فرآیندهای ناخودآگاه زیادی انجام می‌دهد و این فرآیندها اغلب بخش های مختلفی از ذهن را به هم ارتباط می دهد و به شما کمک می‌کند تا ایده های خلاقانه و راه حل های مبتکرانه ای برای مشکلاتتان بیابید. به همین دلیل است که بهترین ایده ها زمانی به سراغ مردم می آید که یا در زیر دوش هستند و یا چمن های جلوی خانه را کوتاه می‌کنند. و این اتفاق به ویژه زمانی درست از آب در می آید که شما تفریحات متعددی داشته باشید و مغزتان را تشویق کنید تا به طور منظم به شکل های مختلفی تفکر کند.

 

بی هدف بودن زندگی تان را نابود می کند

داشتن کارایی بالا و متمرکز بودن به خودی خود فعالیت مفیدی به شمار نمی آید. اگر هدفی نداشته باشید که به سوی آن حرکت کنید، هدایت کردن تلاش ها، ارزیابی پیشرفت و انگیزه بخشی شخصی برای ادامه کار دشوار خواهد شد.
آیا نمیدانید که چه هدفی دارید؟ اهداف کوتاه مدت و بلند مدت حرفه ای و شخصی تان را بنویسید؛ مانند تحویل کارها در موعد مقرر، کسب ارتقای شغلی، پرداخت بدهی ها، بهبود تناسب اندام و به دست آوردن تفریحی جدید.
اهدافتان را به صورت کاملا جزئی بنویسید. سپس به طور مرتب بازبینی شان کنید تا در طول روز انگیزه بیشتری داشته باشید.

 

بی نظمی زندگی تان را نابود می کند

در روز چه مدتی را به جستجوی چیزهایی می گذرانید که گمشان کرده اید؟ کاغذهای مهم، رسیدها، ایمیل ها، فایل ها، آدرس سایت های مورد نیاز، لباس ها،… چه می‌شد اگر تمام آن زمان های جستجو را باز به دست می آوردید؟ به کارهایی فکر کنید که میتوانستید در آن مدت انجامشان دهید.
منظم کردن وسایل شخصی و داشتن انضباط میتواند تفاوت عظیمی در زندگی روزمره تان ایجاد کند. سعی کنید لوازم مورد نیاز برای ایجاد نظم را تهیه کنید: لوازمی مانند پوشه های مناسب و در سایزهای مختلف و کمدی برای مرتب کردن وسایلتان.
شاید کمی طول بکشد که همه چیز را منظم کنید و تحت کنترل خود بگیرید، اما در آینده انرژی ذهنی زیادی را به دست خواهید آورد.
حال که این اطلاعات را به دست آوردید، میتوانید شروع به اعمال تغییرات کوچکی کنید تا هم در محل کار و هم در خانه به موفقیت بیشتری برسید.

منبع : مجله پنجره خلاقیت

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • یوگای کاهش وزن و کالری سوزی
  • عفونت کلیه همراه است با دردپائین کمر،تب،ضعف…
  • فواید خوابیدن در اتاق سرد
  • درس هایی برای زندگی:پیشرفت هرگز پایان ندارد!(۳)
  • برای کاهش عوارض آلودگی هوا،مایعات بخورید
  • غرب خاستگاه ظهور «هیچ انگاری»
  • کشف تفکر ایجاد کننده اضطراب اجتماعی(۱۴)
  • خواص مهم دانه چیا مخصوصاً‌ در تعادل قند خون
  • خوراکی‌های لوکس در صدر قاچاق غذایی
  • بهار را با عادت های غذایی سبز و تازه شروع کنید
  • نکات آشپزی را از استاتید سرآشپزی جهان بیاموزید!
  • درخت کریسمس و افسانه پیدایش آن
  • رازهای خوش تیپی آقایان لاغر اندام
  • نظر حمید عسگری راجب معروف شدن خوانندگان پاپ
  • استرس آیا باعث چربی سوزی می شود؟
  • گام های معالجه افسردگی : ابتدا خود را معالجه کن(۲۱)
  • مطالبی پیرامون جدا کردن اتاق کودکان
  • کنترل اختلال تغذیه ای بوسیله خود نظارتی!(۸)
  • ورزش هایی برای سلامت مغز
  • آشنایی با روش تهیه چای وانیلی با یخ
  • نکاتی برای مراقبت از زانوها
  • طرز تهیه ی سوپ فلفل قرمز
  • فواید دوش آب سرد ازجمله در چربی سوزی
  • تست خوشگلی
  • معرفی سبک هنری باروک
  • کجا زندگی میکنید : اکنون، آینده یا گذشته؟
  • طرز تهیه ی ترایفل انگلیسی کلاسیک
  • آزو اسپرمی در مردان چیست؟
  • زن و شوهرهای بامزه(طنز)
  • قرصهای خواب و قرص های لاغرکننده با مواد مخدر ساخته می شوند
  • محبوبترین ها
  • جدیدترین عطرهای زنانه برای بهار ۲۰۱۸
  • مهارتهای زندگی با نوجوان:تغییراتی جسمی- بخش نخست
  • غذاهای دشمن مغز خود را بشناسید
  • ۱۰ راهکار برای مبارزه با خستگی بعدازظهر
  • قوانینی برای اتوکشی صحیح
  • ژن های چاقیتان را غیرفعال کنید!
  • مزایای شیربز برای کودکان قطعی است
  • شناسایی باور های غلط در انتخاب همسر
  • دلنوشته های دلنشین و تماشایی
  • افراد دیابتی و چاق، حتماً مراقب کربوهیدرات های بد باشند!
  • غذاهای ظاهرا سالم و در باطن مضر!
  • اضطراب سلامتی : پرورش توجه ورزی زنده روی وظیفه(۱۲)
  • طنزهای کوتاه،خنده دار و بامزه
  • مدلهای علمی و کاربردی درمان خود زشت پنداری
  • سرطان روده و علائم و نشانه های اولیه آنرا جدی بگیرید
  • چای باروتی ازپودر کهنه چای و رنگ و اسانس تهیه می‌شود
  • تمرین هایی برای تقویت قفسه سینه
  • اعتیاد به مواد مخدر را چگونه میتوان ترک کرد؟
  • تیپ چرم یک تیپ زمستانی جذاب
  • اختلال خوردن درشب علامت یک مشکل عمیقتری می باشد
  • گام های معالجه افسردگی : راست بایست(۲۵)
  • بیوگرافی دراز دست ایرانی یا اردشیر اول!
  • بیسبال و تاریخچه آن در جهان و ایران
  • بیوگرافی پدر علم تغذیه ایران ، پروفسور حبیب الله هدایت
  • ورزش های مناسب سالمندان
  • رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد
  • فواید مصرف غذاهای ارگانیک
  • لباس عید کودکمان را چه رنگی انتخاب کنیم
  • ترس از پذیرفته نشدن چه تاثیری بر زندگی شما دارد؟
  • قرصهای خواب و قرص های لاغرکننده با مواد مخدر ساخته می شوند
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب