مدلهای معالجه اضطرا و نگرانی عمومی

anxiety-8972934859283754344

اضطراب و نگرانی تجربیات مشترکی برای اکثر انسان ها میباشند.اضطراب میتواند به ما کمک کند ولی فقط هنگامی بی فایده و بی ثمر است که بیش از سهم و اندازه یک وضعیت ظاهر شود.

انواع بسیار زیادی از اضطراب وجود دارد،مثل ترس شدید،اضطراب بلند مدت ولی با شدت کم،نگرانی و تشویش و بیقراری،اضطراب کلی مسئله آفرین،

و نگرانی افراطی درباره انواع چیزها که بصورت کنترل ناپذیر و ناخوانده تجربه می شوند و سبب استرس بسیار و مشکل برای فرد می شوند.

یکی دیگر از مهمترین وجوه اضطراب کلی این است که به تعداد بسیار متفاوت از حوزه های زندگی ازجمله  مسائل مرتبط با سلامتی، کاروفعالیت شغلی، روابط شخصی،تجارت،وامثالهم گسترش می یابد

و دقیقاً همین ویژگی اضطراب کلی است که آنرا از سایر اشکال اضطراب ازجمله اضطراب معمولی ویا فوبیای اجتماعی متفاوت می سازد،

که در این نوع اضطراب اخیر عمدتاً عصبی بودن و داشتن نگرانی، مخصوص یک موقعیت مشخص می باشد و به سایر جنبه های زندگی سرایت میکند یا تعمیم نمی یابد.

علل دقیق اضطراب کلی روشن نیست،ولی احتمال دارد ترکیبی از آسیب پذیری بیولوژیکی و تاثیرات محیطی وروانشناختی وجود داشته باشد که به رشد آن مساعدت میکنند.

 

کیفیت پکیج آموزشی

بسته آموزشی و درمانی تهیه شده در اینجا که برگرفته از منابع کاملا معتبر جهانی می باشد، معتقدیم میتواند برای هرفردی مفید واقع شودکه بخاطر ایجاد استانداردهای بالا در امور زندگی خویش دچار دردسر شده است.

مطالبی که در مدلهای این پکیج فراهم شده است همگی در رابطه با همدیگر هستند بنابراین درهنگام مطالعه حتماً سعی کنید به ترتیب انجام شود.

از جا انداختن و مطالعه پراکنده خودداری کنید، سعی کنید خودتان را به مطالعه منظم عادت بدهید. درست مثل مطالعه یک کتاب رمان و داستان. همانطورکه نمی توانید بعد از خواندن فصل یک و دوم یک کتاب رمان، ناگهان به فصل شش  بروید، دراینجا نیز پیوستگی مطالب هرکدام از مدلها ایجاب میکند آنها را بتدریج و به ترتیب مطالعه فرمائید و تمرینات توصیه شده را انجام دهید.

هیچ عجله و شتابی برای خواندن و تمام کردن آن در یک محدوده زمانی خاص نداشته باشید.

مهم مطالعه با کیفیت و تلاش برای اجرای تمرینات در شرایط واقعی زندگی می باشد.

مدت زمان اصلا مهم نیست، شکست و قصور نیز کاملا طبیعی می باشد.

 

anxiety-8972934859283754364

فهرست مدلهای آموزش و درمان اضطراب و نگرانی

 

مدل اول: مروری بر اضطراب عمومی

download

 

مدل دوم: مروری برنگرانی

download

 

مدل سوم: باورهای منفی راجع به نگرانی «نگرانی کنترل ناپذیر است»

 

download

 

مدل چهارم: باورهای منفی راجع به نگرانی؛ «نگرانی خطرناک است»

مدل پنجم: باورهای مثبت راجع به نگرانی‌«نگرانی به من کمک میکند تا از عهده کارهایم برآیم»

مدل ششم: به چالش کشیدن نگرانی ها

مدل هفتم: رخصت دادن به نگرانی ها

مدل هشتم: پذیرش عدم حتمیت یا ابهام

مدل نهم: حل مسئله

مدل دهم: آرامش یا رلکسیشن

مدل یازدهم: مدیریت کردن خویشتن

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • شبکه های اجتماعی، فرصت یا تهدید سلامت روان
  • تفسیر حروف مقطعه قرآن کریم
  • دستور پخت شیر برنج برای افطار در ماه رمضان
  • طرز تهیه ی چیز کیک کلاسیک
  • مد لباس برگرفته از معماری ایرانی
  • خواص بی نظیر ترنجبین
  • چند فایده کمتر حمام کردن در طول هفته
  • سالاد یونانی با گوشت و روغن زیتون
  • چطوری سامانه چربی سازی در شکم و باسن ها را متوقف سازید!
  • نوجوانی و بحرانهای دوران بلوغ
  • آقاهای ریاکار و آقازاده های خوشگذران
  • عادت هایی که پول،سلامتی و آینده را مصرف میکنند!
  • تست:چقدر در میان جمع احساس راحتی میکنید؟
  • انتظار شکست در برنامه معالجه اختلال دو قطبی!(22)
  • تسلیم، یا رخصت به اراده خداوند
  • عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید
  • محققان دانشگاه لویولا آمریکا:ورزش موجب کاهش وزن نمی شود!
  • ماست های طعم دار و غیر طعم دار چه تفاوتی دارند!
  • طرز تهیه ی سالاد تبوله و پنیرفتای کبابی
  • تعداد دفترچه های بیمه بیشتر از جمعیت کشور
  • رد پای چند بیماری مهم را در پاهای خود بجوئید!
  • تزیینات زیبای سبزه عید نوروز برای سال ۹۵
  • برنامه شماره ۶۵۸ گنج حضور،ای برادر تو همان اندیشه‌ای
  • طرز تهیه رب انار
  • تاثیر رژیم غذایی نوردیک در لاغری
  • با محلول خانگی ماشین ظرفشویی را برق بیاندازید
  • خوراکی‌های لوکس در صدر قاچاق غذایی
  • آب دریا چه فوایدی برای سلامت انسان دارد؟
  • گوهرها
  • دستمزدهای میلیاردی شهاب حسینی و ترانه علیدوستی برای “شهرزاد”
  • محبوبترین ها
  • پنج حرکت ورزشی برای جلوگیری از درد در ناحیه لگن
  • با ماهی های لذیذ اما بدبو چه کنیم؟
  • برنامه شماره ۶۵۹ گنج حضور اَه چه بی‌رنگ و بی‌نشان که منم
  • طرز تهیه توپ ماهی سرخ شده
  • دلمه برگ مو مخصوص چهارشنبه سوری
  • عرق سرد و سرگیجه از چه بیماری خبر میدهند؟
  • سبزیجات مفید برای فصل بهار
  • برای کاهش هوس ، اضطراب و سردرد ، منیزیوم بدن را بیشتر سازید
  • بینی تان را با آرایش کوچکتر جلوه دهید!
  • درخرید فرش دقت کنید، بخشی از هویت خانه است!
  • کالری موز چقدر است و آیا چاق کننده است؟
  • رفتارهای پرخاشگرانه زناشویی
  • درباره ترس های خود صحبت کنید
  • انتظار شکست در برنامه معالجه اختلال دو قطبی!(22)
  • طرز تهیه ی مینی پیتزای اسفناج و پنیر
  • دانلود کتاب مهارت های گفتگو برای همسران
  • مدلهای شناخت و معالجه اختلال دو قطبی
  • روانشناسی رنگ لاک ها
  • آیات قرآن کریم در باره روزه
  • راه تشخیص هندوانه ی شیرین و سالم
  • تصاویر و بیوگرافی رضا رشیدپور
  • جراحی زیبایی بینی وهر آنچه باید بدانیم(بخش نخست)
  • طرز تهیه بستنی بلوبری
  • درس هایی برای زندگی:برای آینده سرمایه گذاری کنید(۱۴)
  • عوارض لیپوساکشن یا بیرون کشیدن چربی ها
  • سریعترین زن دونده ایرانی،مریم طوسی
  • جرم گیری با مواد غذایی
  • قهوه و چای کاهنده خطر ابتلابه بیماری کبد چرب
  • پیشگیری از آلزایمر با دو نوع ویتامین
  • بستنی با مزه نسکافه
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب