مدلهای معالجه اضطرا و نگرانی عمومی

anxiety-8972934859283754344

اضطراب و نگرانی تجربیات مشترکی برای اکثر انسان ها میباشند.اضطراب میتواند به ما کمک کند ولی فقط هنگامی بی فایده و بی ثمر است که بیش از سهم و اندازه یک وضعیت ظاهر شود.

انواع بسیار زیادی از اضطراب وجود دارد،مثل ترس شدید،اضطراب بلند مدت ولی با شدت کم،نگرانی و تشویش و بیقراری،اضطراب کلی مسئله آفرین،

و نگرانی افراطی درباره انواع چیزها که بصورت کنترل ناپذیر و ناخوانده تجربه می شوند و سبب استرس بسیار و مشکل برای فرد می شوند.

یکی دیگر از مهمترین وجوه اضطراب کلی این است که به تعداد بسیار متفاوت از حوزه های زندگی ازجمله  مسائل مرتبط با سلامتی، کاروفعالیت شغلی، روابط شخصی،تجارت،وامثالهم گسترش می یابد

و دقیقاً همین ویژگی اضطراب کلی است که آنرا از سایر اشکال اضطراب ازجمله اضطراب معمولی ویا فوبیای اجتماعی متفاوت می سازد،

که در این نوع اضطراب اخیر عمدتاً عصبی بودن و داشتن نگرانی، مخصوص یک موقعیت مشخص می باشد و به سایر جنبه های زندگی سرایت میکند یا تعمیم نمی یابد.

علل دقیق اضطراب کلی روشن نیست،ولی احتمال دارد ترکیبی از آسیب پذیری بیولوژیکی و تاثیرات محیطی وروانشناختی وجود داشته باشد که به رشد آن مساعدت میکنند.

 

کیفیت پکیج آموزشی

بسته آموزشی و درمانی تهیه شده در اینجا که برگرفته از منابع کاملا معتبر جهانی می باشد، معتقدیم میتواند برای هرفردی مفید واقع شودکه بخاطر ایجاد استانداردهای بالا در امور زندگی خویش دچار دردسر شده است.

مطالبی که در مدلهای این پکیج فراهم شده است همگی در رابطه با همدیگر هستند بنابراین درهنگام مطالعه حتماً سعی کنید به ترتیب انجام شود.

از جا انداختن و مطالعه پراکنده خودداری کنید، سعی کنید خودتان را به مطالعه منظم عادت بدهید. درست مثل مطالعه یک کتاب رمان و داستان. همانطورکه نمی توانید بعد از خواندن فصل یک و دوم یک کتاب رمان، ناگهان به فصل شش  بروید، دراینجا نیز پیوستگی مطالب هرکدام از مدلها ایجاب میکند آنها را بتدریج و به ترتیب مطالعه فرمائید و تمرینات توصیه شده را انجام دهید.

هیچ عجله و شتابی برای خواندن و تمام کردن آن در یک محدوده زمانی خاص نداشته باشید.

مهم مطالعه با کیفیت و تلاش برای اجرای تمرینات در شرایط واقعی زندگی می باشد.

مدت زمان اصلا مهم نیست، شکست و قصور نیز کاملا طبیعی می باشد.

 

anxiety-8972934859283754364

فهرست مدلهای آموزش و درمان اضطراب و نگرانی

 

مدل اول: مروری بر اضطراب عمومی

download

 

مدل دوم: مروری برنگرانی

download

 

مدل سوم: باورهای منفی راجع به نگرانی «نگرانی کنترل ناپذیر است»

 

download

 

مدل چهارم: باورهای منفی راجع به نگرانی؛ «نگرانی خطرناک است»

مدل پنجم: باورهای مثبت راجع به نگرانی‌«نگرانی به من کمک میکند تا از عهده کارهایم برآیم»

مدل ششم: به چالش کشیدن نگرانی ها

مدل هفتم: رخصت دادن به نگرانی ها

مدل هشتم: پذیرش عدم حتمیت یا ابهام

مدل نهم: حل مسئله

مدل دهم: آرامش یا رلکسیشن

مدل یازدهم: مدیریت کردن خویشتن

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن؟- بخش دوم
  • خواص انجیر در درمان انواع مختلف دردها
  • سیستم جنگ یا گریز در حالت اضطراب اجتماعی-بخش سوم
  • ترکیب کلم بروکی و تخم مرغ،غذای رژیمی مقوی
  • طرز تهیه سس کارپاچیو با فیله گوشت
  • شناخت موجودعجیبی به نام مرد
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛انجمن مصیبت گویان(۹)
  • تب مالت و روش های پیشگیری از آن
  • درس هایی برای زندگی،حضور خودتان را حفظ کنید!(۷)
  • اصول ست کردن کفش،کت و شلوار مردان
  • ایمن کردن خانه در برابر سرماخوردگی
  • عوامل حفظ و نگهداری عزت نفس ضعیف کدامند؟(۷)
  • شاید علت خشکی پوستتان این ۴ بیماری باشد!
  • تست سنجش میزان رضایتمندی از روابط زناشویی
  • ماموگرافی یا غربالگری سرطان سینه چقدرضرورت دارد؟
  • لیمو ترش برای رفع استرس،افزایش تمرکز وتنفس راحت مفید است
  • تری‌گلیسرید خون را چگونه کاهش بدهیم
  • پیاده روی با فواید بسیار از جمله تقویت قدرت باروری مردان
  • علائم و نشانه های «اختلال خود زشت پنداری»-بخش سوم
  • طرز تهیه ی کیبه،غذای ملی لبنان
  • آیا خوردن موز باعث اضافه وزن می شود؟
  • داستان هایی رهایی بخش از مثنوی معنوی مولوی
  • یک دسر بهاری لذیذ،بیسکویت بستنی توت فرنگی
  • کدام سبزیجات سرشار از کلسیم هستند؟
  • ۱۰ عطر و ادکلن برتر و محبوب آقایان
  • ست کردن کت و شلوار آبی
  • خواص بی نظیر جگر
  • زندگی حرفه ای لوئیس همیلتون راننده فرمول یک
  • تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری
  • اس ام اس نیمه شعبان به مناسبت میلاد حضرت مهدی عج
  • محبوبترین ها
  • رفتارهای پرهیز و ایمنی سبب ماندگاری اضطراب سلامتی می شود(۹)
  • طرز تهیه دو نوع لقمه سوخاری لذیذ
  • راز لاغری دائمی:ترک چند عادت کهنه و آموزش چند عادت نو
  • خطر سرطان بر سر ایران
  • دردعاطفی و تاثیر آن در اندام های مختلف بدن
  • اگر میل به آب ندارید،‌حتما بخوانید!
  • پرخاصیت ترین سبزیجات برگدار
  • آشنایی با دستگاه موسیقی «نوا»
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش دوم
  • اگر طول عمر میخواهید تغذیه متعادل قرار داشته باشید
  • شعرها و تزئینات زیبای هدایای شب یلدا
  • فواید شکلات برای سلامتی انسان
  • بیماری پوستی ناشی از شغل
  • علل کندی و افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن
  • طرز تهیه بیسکویت مغزدار نوتلا
  • دوچرخه سواری درمانی برای این بیماری!
  • عادت های تغذیه ای تاریخ گذشته
  • روش هایی برای درمان حواس پرتی
  • طرز تهیه ی کوفته ی بلدرچین
  • خواص غذایی و درمانی گیاه ریحان
  • توصیه های ساده و اساسی برای دوره سالمندی
  • خواص و مضرات گلوتن گندم
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۰)
  • کاهش وزن و حفظ وزن در سن ۵۰ سالگی
  • طرزتهیه ماکارونی سبزیجات با کوشت بیفتک
  • علائم اختلال اضطرابی یا دلشوره عمومی از زبان خود مبتلایان
  • نکاتی که باید در باره روغن ها بدانید
  • خوراکی سیب زمین آب پز با سه دستور پخت خوشمزه
  • سشوار کشیدن مو و فوت و فن های جدید آن
  • هنرمندی که فرش ایران را جهانی کرد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب