مدلهای علمی – کاربردی معالجه کمالگرایی

کمالگرایی هیچ ربطی به کامل بودن یا انسان کامل بودن ندارد. کمالگرایی در حقیقت  رفتار و گفتار و پندار طبق یک سری استاندارد های سفت و سختی می باشد که شخصی برای خود و دیگران وضع کرده است.

و چنین به پیگیری و تلاش بی امان وبی وقفه  و پرهزینه این استاندارد شخصی سفت و سختش عمل میکند.

فرد کمالگرا نظام ارزشی خودرا بر پیگیری و کسب استانداردهای سفت و سخت قرار داده است.

و نهایتاً برای خود او و اطرافیان بسیار پرهزینه تمام می شود؛ هم از نظر سلامتی روحی و جسمی، هم ازلحاظ مادی و هم از بعد رشد شخصی.

the-perfectionist-%db%b2%db%b3%db%b4%db%b7%db%b6%db%b2%db%b3%db%b0%db%b0%db%b9%db%b0%db%b0%db%b9%db%b0%db%b0%db%b9

برخی خصوصیات مثبت و منفی افراد کمالگرا

افراد کمالگرا بیشتر اوقات عصبانی و سختگیرهستند، انتقاد میکنند، دارای خشم وکینه عمیق می باشند، اهل غر و نق زدن و در کشف مشکلات و ایراد ها، بسیار حرفه ای هستند.

این افراد صفر و یکی هستند، و براین باورند که همواره یک راه درست برای مواجه شدن با هر مشکلی وجود دارد.

ترس از «خوب نبودن» و «کامل نبودن» آنها را ضجرکش میکند.

بسیارتمیز و منظم هستند، مودب می باشند،اندکی وسواسی هستند، بهترین ها را میخواهند، کیفیت برایشان اهمیت خاصی دارد، برای کمیت ارزشی قایل نیستند، هرگز کیفیت را فدای کمیت نمیکنند، بسیار مسئول هستند، از وجدان اخلاقی بالایی برخوردارند،….

the-perfectionist-%db%b2%db%b3%db%b4%db%b7%db%b6%db%b2%db%b3%db%b8%db%b2%db%b1%db%b3%db%b4

کیفیت پکیج آموزشی

بسته آموزشی و درمانی تهیه شده در اینجا که برگرفته از منابع کاملا معتبر جهانی می باشد، معتقدیم میتواند برای هرفردی مفید واقع شودکه بخاطر ایجاد استانداردهای بالا در امور زندگی خویش دچار دردسر شده است.

مطالبی که در مدلهای این پکیج فراهم شده است همگی در رابطه با همدیگر هستند بنابراین درهنگام مطالعه حتماً سعی کنید به ترتیب انجام شود.

از جا انداختن و مطالعه پراکنده خودداری کنید، سعی کنید خودتان را به مطالعه منظم عادت بدهید. درست مثل مطالعه یک کتاب رمان و داستان. همانطورکه نمی توانید بعد از خواندن فصل یک و دوم یک کتاب رمان، ناگهان به فصل شش  بروید، دراینجا نیز پیوستگی مطالب هرکدام از مدلها ایجاب میکند آنها را بتدریج و به ترتیب مطالعه فرمائید و تمرینات توصیه شده را انجام دهید.

هیچ عجله و شتابی برای خواندن و تمام کردن آن در یک محدوده زمانی خاص نداشته باشید.

مهم مطالعه با کیفیت و تلاش برای اجرای تمرینات در شرایط واقعی زندگی می باشد.

مدت زمان اصلا مهم نیست، شکست و قصور نیز کاملا طبیعی می باشد.

 

فهرست کلی مدلهای آموزشی و درمانی پکیج معالجه کمالگرایی:

 

مدل اول: مروزی برکمالگرایی

download

 

مدل دوم:  چرا و چگونه به فردی کمالگرا تبدیل شدم؟

download

 

مدل سوم: به چه علتی کمالگرایی استمرار دارد؟

download

 

مدل  چهارم: چگونه کمالگرایی را تغییر بدهم؟

مدل پنجم: برنامه کاهش رفتارهای کمالگرایی

مدل ششم:  به چالش کشیدن افکارکمالگرایانه

مدل هفتم: تعدیل کردن قواعد و پیش فرض های کمالگرایی

مدل هشتم: تجدید نظر و ارزیابی مجدد کمالگرایی

مدل نهم: جمع بندی و ترکیب نکات اساسی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ورزش مهمترین درمان افسردگی و اضطراب
  • کباب شیرماهی
  • جدول کالری مورد نیاز روزانه آقایان و خانم ها
  • طرز تهیه پلو یونایی سرشار از فیبر
  • نه رژیم!نه ورزش! هیچکدام به تنهایی لاغر نمیکند!
  • طرز تهیه سالاد نخود و ماکارونی
  • گذری بر زندگی هارون و حضرت موسی(ع)
  • پیاده روی درمان کننده درد سیاتیک
  • طرز تهیه کوکو با تره فرنگی
  • تعداد دفترچه های بیمه بیشتر از جمعیت کشور
  • مدل یقه ی مناسب خودتان را پیدا کنید
  • کچلی در جوانی براثر استرس
  • درس هایی برای زندگی:ازقاعده عزت وشرف پیروی كنيد!(۱۵)
  • طرز تهیه فیله مرغ پفکی و ترد
  • تاثیر تمرکز روی نشانه ها وچک کردن متوالی در افراد دچار اضطراب سلامتی
  • از روی چهره خود ۱۰ نوع بیماری داخلی را بشناسید!
  • در انجام حرکات شکمی مواظب این خطاها باشید
  • شما با همدیگر سوء تفاهم دارید یا اختلاف و تضاد؟
  • خواص زرده یا سفیده ی تخم مرغ؟!
  • روش اصولی مسواک زدن
  • چرا برخی در دوره عقد و نامزدی از همدیگر طلاق میگیرند!
  • کوکوی شیرین با ذرت و سیب زمینی
  • بیماری گانگرن (قانقاریا) و خطرات آن
  • تاریخچه روانپزشکی در جهان و ایران
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • تنش جسمی در هنگام ارتباط غیر جسورانه(۱۵)
  • علت قلدری کودکان میتواند ژنتیکی باشد
  • آب رسانی به پوست و مو با آب طالبی
  • عسل بخورید تا دچار حمله قلبی نشوید!
  • برحسب ماه تولدتان رژیم بگیرید و لاغر شوید
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه پیش غذای لذیذ بورانی اسفناج
  • نقش پدران در پیشرفت مطالعه کودکان
  • تفاله های هویج را دور نریزید
  • راه های زیبایی و جذابیت طبیعی زنان
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۵۵۰
  • طرز تهیه ناگت مرغ رزیمی با سبزیجات
  • کمبود ویتامین D در مردم ایران بسیار جدی است
  • خواص تخم بلدرچین ازجمله منبع غنی اسید چرب امگا۳ است
  • چه عواملی باعث قاعدگی نامنظم می شود؟
  • بیوگرافی آقای استن لی شگفت انگیز
  • سی دی لاغری دائمی: بدون رژیم و بدون گرسنگی
  • پرفروش ترین برند نوشیدنی های انرژی زا
  • کدام یک از شما زن و شوهرها ولخرجتر هستید؟
  • زندگی نامه کیانوش رستمی عضو تیم ملی وزنه‌برداری ایران
  • کارهای جزئی که عامل چاقیست!
  • روش های عجیب لاغری هنرمندان و ستاره های سینما و موسیقی
  • مواد غذایی سیر کننده
  • کلیساهای زیبا و تماشایی جهان
  • با خواص خاویار از نوع گیاه کینوا آشنا شوید!
  • رعایت این نکات خانم ها را شیفته شما میکند!
  • سینوس پیلونیدال یا کیست مویی و شیوه های درمان آن
  • بین احساسات و افکار خود تفاوت قائل شوید!(۷)
  • ۱۰ نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
  • افکار منفی و روش های خلاصی از چنگال آن
  • ترفندهای تغذیه ای برای کودکان
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن(بخش چهارم)
  • انواع سقط جنین شناخته شده
  • تنگ ماهی سفره هفت سین به سلیقه خود تزئین کنید
  • شناسایی و درمان عفونت مخمری واژن
  • حمله پانیک براثر طرز تفکر تعمیم کلی(۱۵)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب