مدلهای علمی تحمل پریشانی و ناراحتی!

distress-tolerance-876257623478556452

هرکدام از ما بعنوان انسان صاحب عاطفه و احساس هستیم، آیا نیستیم؟ این عواطف و احساسات بخش جدایی ناپذیر هستی و موجودیت ما را تشگیل میدهند و وجودشان برای حیات و بقاء ما کاملاً ضروری و انکارناپذیر است.

 

اگر بخواهیم تعداد احساسات را بشماریم بسیارزیاد است و دامنه آنها از احساسات هولناک و تحمل ناپذیر گرفته تا احساسات آرام بخش و لذت بخش متنوع و گسترده می باشد. یعنی برخی از احساسات تحمل ناپذیر و سخت هستند و بعض دیگر راحت و لذتبخش می باشند.

 

طبیعی است که بیشتر مردم احساسات ناراحت کننده را دوست ندارند و تمایل دارند بیشتر مواقع احساسات خوب و لذتبخش را تجربه کنند و داشته باشند.

 

به همین دلیل اکثرما از احساسات ناراحت کننده و رنج آور فرار میکنیم؛ احساسات ناراحت کننده به اشکال مختلفی می توانند وجود داشته باشند و تعداد آنها وسیع است.

 

ما انسان ها بطور کلی دو دسته احساسات داریم؛ کسری احساس جسمانی و بدنی هستند و یکسری روانی و عاطفی. مثلاً احساس سردی، احساس گرمی، از نوع جسمانی می باشند و احساس غم و ناراحتی از نوع عاطفی و احساسی. البته احساسات بینا بین هم وجود دارند مثل احساس درد، خستگی و گرسنگی وغیره.

 

تمرکز ما در این برنامه روی احساسات نارحت کننده عاطفی و روانی می باشد و به احساسات جسمی فعلاً نمی پردازیم چرا آسیب پذیری  اکثر مردم درمقابل عواطف بد و ناراحت کننده می باشد بگونه ای که ظرفیت وآستانه تحمل برخی افراد در مواجه با برخی ازعواطف بقدری اندک و ضعیف می باشد که منجر به فاجعه میگردد.

 

عواطف پریشان کننده یا ناراحت کننده شاید چیزهایی باشند که هیچ کس راغب نباشد آنها را تجربه کند و یا دچارش بشود، ولی وجود این عواطف ارتباطی به خواست و اراده ما ندارد.

 

فعال و غیر فعال شدن آنها تابع منطق بیولوژیکی و انسانی ما ست که عمدتاً توسط سیستم خودکار و سامانه ناهوشیار ذهن فعال و عملیاتی می شود.

 

 

پس تمرکز بحث ما روی گروهی از عواطف ناراحت کننده ای خواهد بود که ازغم و افسردگی و نومیدی و یاس و دلمردگی و خشم و غضب و حسادت و … را پوشش می دهد و آنرا بطور خلاصه پریشانی عاطفی یا “دیسترس” distress   می نامیم.

 

به این ترتیب می بینیم که چرخ زندگی با چرخش خود بالاجبار ما را با عواطف رنج آوری مواجه می سازد که ما درانتخاب شان ظاهراً دخالتی نداریم.

 

عواطف بخش جدایی ناپذیر زندگی ما هستند و باید باشند، چیزی که لازم است تغییر بکند نوع نگاه و طرزپنداشت ما و سپس افزایش ظرفیت خویش نسبت به یک واقعیت طبیعی و خدا دادی می باشد.

 

اغلب مردم بدون دقت به این واقعیت مدعی هستند که عواطف دیسترس و پریشان کننده را  نمی توانند  “تحمل کننده” یابا آن “مواجه شوند”، یادرمقابلش “مقاومت نمایند” و “شکیبایی و بردباری” بخرج دهند.

 

 فهرست مدلهای علمی پرورش تحمل پریشانی و ناراحتی های عاطفی

 

distress-tolerance-876257623478556459

مدل اول: با احساسات خود رو در رو شوید!

download

مدل دوم:‌ پذیرش ناراحتی و ناملایمات

download

مدل سوم:‌ درمان پریشانی و ناراحتی

مدل چهارم: نقشه عملی برای تحمل پریشانی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • غذاهای صفر کالری برای درمان دیابت
  • برنامه شماره ۷۰۹ گنج حضور
  • ناراحتی های گاه و بیگاهی که شما را کلافه کرده است!
  • ۷ کلید طلایی منحصر به فرد برای لاغری
  • کمبود آهن در بدن با چه علائمی همراه است؟
  • فوبیا یا ترس های توهمی معروف که بیشتر مردم دچار هستند
  • ستاره های هالیوود و اسرار خوش اندامی آنان
  • بیوگرافی قیصر امین پور
  • غذاهای مجاز درهنگام تماشای تلویزیون
  • پیشگیری از آلزایمر با دو نوع ویتامین
  • خواص پاچه گوسفندی
  • افسردگی در سالمندان
  • خواص درمانی و غذایی خاکشی یا خاکشیر
  • مزاج و تاثیر آن در خلق و خوی هریک از آدم ها
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد(۱۴)
  • ورزش بدنسازی برای بانوان چقدر اهمیت دارد؟
  • مراسم خاکسپاری و آیین‌های سوگواری درمیان اقوام مختلف
  • خروجی آموزش و پرورش منطبق با نیازهای جامعه نیست
  • ۴ نکته ی مهم برای شستشوی لباس کتان
  • طرز تهیه سالاد روسی و رژیمی
  • رژیم غذایی مناسب برای درمان سنگ کیسه صفرا
  • پودر جایگزین قند و شکر مخصوص افراد دیابتی
  • شایع ترین عوارض جانبی داروها
  • اضطراب و استرس با بدن و روح انسان چکار که نمیکند؟
  • قهوه و چای کاهنده خطر ابتلابه بیماری کبد چرب
  • طرز تهیه ی مارینارای مرغ
  • تناسب اندام با تکنیک ها و فرمولهای ساده
  • تحمل پریشانی عاطفی درموقع رفت و برگشت های مکررآنها(۸)
  • برنامه شماره ۶۰۱ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • برنامه شماره ۳۲۷ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • محبوبترین ها
  • اینترنت و فضای مجازی فرصتی برای کسب درآمد
  • احمقانه ترین پرسش های مردم در Yahoo Answers
  • جلوگیری از ریزش مو ازاین منابع غذایی تغذیه کنید
  • وظایفی که یک پدر واقعی بعهده دارد
  • آشپزخانه منظم، آرامش روان کدبانو!
  • عزت نفس ضعیف و به چالش کشیدن انتظارات سودار!(12)
  • افسردگی میگیرید اگر غذاهای دارای چربی ترانس بخورید
  • زندگینامه سیمین دانشور اولین بانوی نویسنده ایرانی
  • مادر و پدرم معتاد تلگرام و اینستاگرام است
  • ۱۰ خوراکی برای شما که میخواهید فربه(چاق) شوید!
  • لوبیا چیتی یا لوبیا قرمز؟
  • عمو محراب پرسپولیسی جنوب ایران
  • خطر سرطان بر سر ایران
  • غصب خانه ی پروین اعتصامی
  • طرز تهیه میگو پفکی خوشمزه
  • اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر استدلال عاطفی (۲۳)
  • خوش اندامی و لاغری دائمی بدون گرسنگی
  • زردی نوزاد چیست و چطوری درمان کنیم؟
  • چه عواملی باعث قاعدگی نامنظم می شود؟
  • دکوراسیون خود را اینگونه بی نقص کنید
  • فاکتورهای مختلف در دفتر یادداشت سفرنامه لاغری دایمی
  • دانلود کتاب بازی کنیم، بسازیم، بیاموزیم – علوم زمین و فضا
  • خوردن یخ نشانه چیست؟
  • خوراک اسفناج
  • ربط دوقلوزایی به سن چیست؟
  • گاوهای مقدس در وسط خیابان های هند!
  • آداب و رسوم ازدواج درکشورهای مختلف جهان
  • شناخت و معالجه اختلال تغذیه ای-بخش نخست
  • خودارزشمندی شما روی چه چیزی استوار است؟(۲)
  • روش نجات از خستگی گرمایی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب