مدلهای شناخت و معالجه اضطراب اجتماعی

social-anxiety-disorder567456

برنامه معالجه اضطراب اجتماعی

آیا از سخنرانی کردن برای یک جمع دچار اضطراب می شوید؟

آیا از حرف زدن درکلاس درس دانشگاه یا ارائه کنفرانس دچار هراس هستید؟

آیا برای پاسخ دادن به سئوال درکلاس درس مدرسه دچار ترس و اضطراب هستید؟

آیا برای ارائه گزارش در یک جلسه رسمی دچار مشکل می شوید و اضطراب و تپش قلب اجازه انجام وظیفه به شما نمیدهد؟

آیا برای  صحبت کردن در مقابل یک جمع ناآشنا یا غریبه مشکل دارید؟

آیا برای  صحبت کردن در مقابل بزرگ ترها و افراد مهم دچار لکنت زبان می شود و هیجان اضافه حرف زدن به شما نمیدهد؟

آیا خواندن از روی یک  گزارش  یا ارائه گزارش شفاهی برای یک جمع برایتان کابوس شده است؟

در مهمانی های شبانه،دیدار با آدم های غریبه و غیره مشکل دارید؟

برای شناخت و معالجه قطعی و ماندگار اضطراب اجتماعی مجله زیبا اقدام به ارائه یک دوره کاملا علمی و درعینحال عملی و کاربردی نموده است. بخش هایی از این دوره جهت آشنایی علاقمندان تقدیم گردیده است و فهرست کلی مطالب آموزشی این دوره نیز که در قالب مدلهای علمی طراحی شده اند، به شرح ذیل می باشد:

مدل اول: مروری بر اضطراب اجتماعی

download

مدل دوم: شناخت و تمرین تنفس آرامبخشی

download

مدل سوم:شناخت و تمرین آرامش عضلانی پیش رونده

download

مدل چهارم:پیوند احساس و تفکر

download

مدل پنجم:تحلیل گام به گام  تفکر اضطراب آور

مدل ششم:طرزتفکر های بی فایده و شرطی شده

مدل هفتم:مباحثه و مجادله افکار بی فایده

مدل هشتم:نتیجه نهایی به چالش کشیدن افکار بی فایده

مدل نهم:باورهای هسته ای تولید اضطراب اجتماعی

مدل دهم:حضور تدریجی در موقعیت

مدل یازدهم: نردبان موقعیتی صعود

مدل دوازدهم:مدیریت خویشتن

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه دلمه سیب زمینی
  • زندگینامه بانو فاطمه زرین تاج برغانی قزوینی
  • علائم اختلال اضطرابی یا دلشوره عمومی از زبان خود مبتلایان
  • طرز تهیه ی نودل و میگو
  • ادویه‌ها و خواص آنها
  • یک فنجان چای دبش به روش نویسنده «مرزعه حیوانات»(جرج اورول)!
  • یک مانع مهم در مسیر درمان «اختلال خود زشت پنداری»(۹)
  • طرز تهیه ی چیکن استریپس
  • نکاتی که باید برای استفاده از مکمل های ورزشی بدانید
  • مدلهای علمی معالجه افسردگی؛ نقش تفکر و احساس(۱۱)
  • اولین تاکسی ها چگونه وارد ایران شدند؟
  • عرق سوزی یا راش گرمایی را بیشتر بشناسید
  • در دعوای بین کودکان،چطوری عمل کنیم؟
  • نکاتی برای پخت لبوی خوشرنگ
  • آب رسانی به پوست و مو با آب طالبی
  • ام اس با این نشانه های خاموش به سراغ تان می آید!
  • شیرینی ترکیه ای به شکل بستنی
  • چرا فرهنگ فحاشی و بد دهنی در حال گسترش است؟
  • چگونه از گلوکمتر یا دستگاه کنترل قند خون استفاده کنیم؟
  • طرز تهیه سالاد شوید و سیب‌زمینی با ترکیب لوبیا چیتی
  • گلدان Clairy می‌تواند سموم موجود در هوا را مکش کند
  • چند راهکار جلوگیری و کنترل اضطراب
  • خصوصیات رفتاری و ذهنی کودکان بین ۳ تا پنج ساله(۱۴)
  • چکاپ های پزشکی ضروری برای مردان
  • چطوری درمنزل خودمان را فیزیوتراپی بکنیم؟
  • 3 قدم تا کنترل وزن
  • کالری شماری هوشمند و کالری شماری دستی!
  • تمرین هایی برای تقویت قفسه سینه
  • چه عواملی در کم کردن استرس ما نقش دارند
  • مجوز سقط جنین چه زمانی صادر می شود؟
  • محبوبترین ها
  • غذاهایی که شانس پسردار شدن شما را بیشتر می سازد
  • کدام زنان برای مردان جذابیت بیشتری دارند؟
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)-بخش ۵
  • خودکشی نوجوانان؛مشکلات و نشانه های آن
  • امتحانات دانشجویی با طعم اس ام اس های سرکاری
  • درمان دندان درد در بارداری
  • خرید فرش و چند نکته برای انتخاب بهترینها!
  • تمرینات ورزشی بانوان درفضاهای باز
  • طرز تهیه سوپ لوبیا چشم بلبلی
  • عملکرد فرهنگستان در مقابل واژگان خارجی
  • برنامه هایی برای متوقف کردن جریان نگرانی
  • داروهای ضد افسردگی
  • درس های زندگی در هنگامه چالش ها
  • رازهای ساده موفقیت و خوشبختی در زندگی که هرکسی نیاز دارد
  • دلیل ماندگاری و ویژگی های تشخیصی اضطراب اجتماعی- بخش چهارم
  • بدن درد و علائم خاموش و آشکار آن
  • استانداردهای چهره زیبا
  • بوییدن گل توسط زنان ممنوع!
  • طرز تهیه شنیسل روسی،و آموزش تصویری آن
  • مراسم عروس بران در فرهنگ سنتی کشورمان
  • معجزه ی عسل در درمان ریزش مو
  • طرز تهیه بستنی بلوبری
  • پای درد دلهای یک دختر مدلینگ ایرانی
  • چند ترفندبرای پیاده روی بیشتر در طول روز
  • نامزد شما نیز رفتارهای عجیب و غریب دارد؟
  • ابزار خطرناک آشپزخانه را بشناسید
  • طنز تفاوت زن و مرد
  • علی اکبر دهخدا بنیانگذار طنز ایران+بیوگرافی
  • فرهنگ و ضوابط آپارتمان نشینی
  • غذا خوردن نیمه شب سبب اختلال در یادگیری
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب