مدلهای شناخت و معالجه اضطراب اجتماعی

social-anxiety-disorder567456

برنامه معالجه اضطراب اجتماعی

آیا از سخنرانی کردن برای یک جمع دچار اضطراب می شوید؟

آیا از حرف زدن درکلاس درس دانشگاه یا ارائه کنفرانس دچار هراس هستید؟

آیا برای پاسخ دادن به سئوال درکلاس درس مدرسه دچار ترس و اضطراب هستید؟

آیا برای ارائه گزارش در یک جلسه رسمی دچار مشکل می شوید و اضطراب و تپش قلب اجازه انجام وظیفه به شما نمیدهد؟

آیا برای  صحبت کردن در مقابل یک جمع ناآشنا یا غریبه مشکل دارید؟

آیا برای  صحبت کردن در مقابل بزرگ ترها و افراد مهم دچار لکنت زبان می شود و هیجان اضافه حرف زدن به شما نمیدهد؟

آیا خواندن از روی یک  گزارش  یا ارائه گزارش شفاهی برای یک جمع برایتان کابوس شده است؟

در مهمانی های شبانه،دیدار با آدم های غریبه و غیره مشکل دارید؟

برای شناخت و معالجه قطعی و ماندگار اضطراب اجتماعی مجله زیبا اقدام به ارائه یک دوره کاملا علمی و درعینحال عملی و کاربردی نموده است. بخش هایی از این دوره جهت آشنایی علاقمندان تقدیم گردیده است و فهرست کلی مطالب آموزشی این دوره نیز که در قالب مدلهای علمی طراحی شده اند، به شرح ذیل می باشد:

مدل اول: مروری بر اضطراب اجتماعی

download

مدل دوم: شناخت و تمرین تنفس آرامبخشی

download

مدل سوم:شناخت و تمرین آرامش عضلانی پیش رونده

download

مدل چهارم:پیوند احساس و تفکر

download

مدل پنجم:تحلیل گام به گام  تفکر اضطراب آور

مدل ششم:طرزتفکر های بی فایده و شرطی شده

مدل هفتم:مباحثه و مجادله افکار بی فایده

مدل هشتم:نتیجه نهایی به چالش کشیدن افکار بی فایده

مدل نهم:باورهای هسته ای تولید اضطراب اجتماعی

مدل دهم:حضور تدریجی در موقعیت

مدل یازدهم: نردبان موقعیتی صعود

مدل دوازدهم:مدیریت خویشتن

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • گیاهان تسکین دهنده و درمان کننده درد مفاصل
  • کارت پستال روز عشق(والنتاین فرنگی و سپندارمذگان ایرانی)
  • نگران نباشید این درد موقتی است
  • در این جزیره مردگان را از قبر بیرون کشیده و برایشان لباس می پوشانند!
  • نخاع مصنوعی برای معلولان و نسل جدید سنسورهای تشخیص اثر انگشت
  • تاثیر جویدن آدامس در تشخیص التهاب دهان
  • تاریخچه رنگارنگ لباس و مدلباس ایرانیان
  • محبوب‌ترین دروغ‌هایی که هر روز به خودمان می‌گوئیم
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش نخست
  • برای نویسنده شدن، با یادداشت های خود شروع کنید!
  • چالش های نوجوانی را آگاهانه مدیریت کنیم
  • چطوری دچار عزت نفس ضعیف شده ایم؟-بخش سوم
  • افراد دیابتی و چاق، حتماً مراقب کربوهیدرات های بد باشند!
  • دریاچه ولشت همان بهشت گمشده مرزن آباد
  • در انتخاب رنگ مانتو دقت بیشتری به خرج دهید!
  • طرز تهیه جوجه کباب تیکا با عطر دلپذیر
  • نقش ورزش در سلامتی معادل همه پزشکان و روانشناسان است!
  • تسلیم، یا رخصت به اراده خداوند
  • گیاه بابونه یکی از گیاهان درمان کننده زخم معده شماست
  • اضطراب اجتماعی : فرایندهای اصلاح تفکر(۲۵)
  • رول بوقلمون،غذایی مخصوص چربی خون بالا
  • آیا ریواس یا کرفس صورتی خوردی؟
  • برنامه شماره ۶۲۱ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی!
  • ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار
  • چندپیشنهاد برای کمک به شما جهت مدیریت زمان دراختیارتان
  • برنامه شماره ۶۳۱ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • مواد لازم برای آماده کردن کیک با طعم عسل
  • بوی عطر و ادکلن خود را با این اشتباهات خراب نکنید
  • قوانین و افکاری که عزت نفس ضعیف را حفظ میکنند!(۶)
  • راهکارهایی برای مبارزه با بوی بد دهان
  • محبوبترین ها
  • چرا وظیفه دندانها را به معده می سپاریم؟
  • قبل و بعد از شروع تمرینات ورزشی چه غذاهایی را بخوریم؟
  • فرهنگ روزه داری تهرانی های قدیم
  • بیماری پوستی عجیب رشد ناخن های تیز در بدن به جای مو
  • بدترین مدلهای نیم قرن اخیر را بشناسید
  • حرکات ورزشی مخصوص تقویت عضلات کمر
  • ارزانترین جراح لاغری تهران
  • حکایت ها و کرامت ها از امام رضا(ع)
  • شام رژیمی با ترکیب بادمجان زغالی و سس چرمولا
  • دانلود کتاب «هفت راز دلبسته کردن شوهر»
  • احساس خواب آلودگی با رژیم غذایی چرب رابطه دارد
  • چگونگی تازه ماندن میوه ها
  • برنامه شماره ۶۹۵ گنج حضور
  • طرز تهیه چند نوع فلافل محبوب و خوشمزه ایرانی
  • شش مرحله زندگی زناشویی ازنظر سارنوف
  • لاغری با پنیر چقدر واقعیت دارد؟
  • برنامه شماره ۶۷۷ گنج حضور
  • نخوردن صبحانه و سحری موجب بیماریهای مختلفی می شود
  • خودکشی نوجوانان؛مشکلات و نشانه های آن
  • برنامه شماره ۵۸۷ گنج حضور،تفسیرغزل شماره ۲۷۱۳
  • آشنایی با جشن بالماسکه و تاریخچه آن+تصاویر
  • ترس از پذیرفته نشدن چه تاثیری بر زندگی شما دارد؟
  • کباب کوبیده خوشمزه را با رعایت این نکات کلیدی تهیه کنید
  • آشنایی با رشته های وگرایش های روانشناسی
  • شایع ترین علت درد قفسه سینه، بدلیل بیماری مری است
  • طرز تهیه ی سوپ شیر و عدس
  • خواص و مضرات گلوتن گندم
  • بعضی روغن های گیاهی باعث آلزایمر و سرطان هستند
  • طرز تهیه یک غذایی آمریکایی بنام «چیکن کوردن بلو»
  • شناخت چرخه ویرانگر تعلل ورزی!(۷)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب