مخلفات غذا کدامند و کی باید بخوریم؟

مخلفات غذا ، خوراکی است که به همراه وعده غذای اصلی خورده می‌شود.

مخلفات شامل سالاد ها، ترشی جات، خوراک‌هایی بر مبنای نان و سیب زمینی دارای

تنوع زیادی در کشور ها و فرهنگ های متفاوت است.

مخلفات غذا ، خوراکی است که به همراه وعده غذای اصلی خورده می‌شود.

برخی گونه های مخلفات غذایی

سالاد شیرازی
سیب زمینی سرخ شده
ماست و خیار
ترشی لیته
خیارشور
کلم بروکلی آب‌پز
سالاد ماکارونی‌

زیتون بعنوان مخلفات غذا

زیتون را بعنوان مخلفات غذا بهتر است که همراه با غذا بخوریم تا ترکیبات آن

به‌خوبی جذب بدن شود و آثار مغذی آن بهتر خودش را نشان بدهد

زیتون و سبزی‌خوردن، تنها مواردی هستند که مصرف آنها کنار غذا، به‌طور عمومی منعی ندارد.

ماده مؤثره زیتون، از ترکیبات فنلی است(ترکیبات فنلی یکی از مهم ترین دسته ترکیباتی هستند

که اثرات محرک سیـستم ایمنـی آنهـا اثبات شده است)

که در زیتون سبز فراوان است ولی با تیره و سیاه‌شدن آن، کم می‌شود و متأسفانه در زیتون کنسروی و شور تقریباً وجود ندارد!

به‌گفته وی این ماده مؤثره که خواص پرشمار زیتون را موجب می‌شود،

در روغن زیتون فرابکر (تصفیه‌نشده و بودار) وجود دارد و با تصفیه‌شدن، حذف می‌شود.

زیتون را فقط باید همراه غذا خورد تا ترکیبات فنلی آن، به‌خوبی جذب شوند و آثار مغذی آنها ظاهر شود.

لطفا بخوانید

طرز تهیه ی سس بشامل،مخصوص لازانیا

از جمله خواص زیتون میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

ضددیابتی

ضدسرطانی

ضدمیکروبی

کاهش فشار خون

محافظت از قلب و عروق

فعالیت آنتی‌اکسیدانی

از خوردن سالاد، ماست، ترشی‌های زیاد و نوشیدنی‌های مختلف در کنار غذای اصلی پرهیز کنیم

و تا جای ممکن از زیتون، هویج پخته و سبزی خوردن استفاده کنیم،

مگر آنکه منع پزشکی خاص یا توصیه ویژه‌ای داشته باشیم.

 

خاصیت معجزه آسای زیتون در تنظیم قند خون

از دیگر خواص زیتون می توان به تنظیم قند خون پرداخت. افراد با استفاده از روغن زیتون باعث کاهش قند خون شود.

هم چنین اسیدهای چرب اولئیک می توانند باعث حفظ سلامتی قلب شوند.

بر اساس تحقیقات و مطالعات انجام یافته رژیم های غذایی در برگیرنده چربی های تک غیر اشباع بالا و

حاوی آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهند.

منبع:tasnimnews.com / fa.wikipedia.org

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • با خواص باقالی آشنا شوید
  • در برنامه رژیم غذایی خود حتما میان وعده ها را بگنجانید
  • طرز تهیه شنیسل روسی،و آموزش تصویری آن
  • با ثروتمندترین زنان جهان آشنا شوید
  • طرز درست کردن مربای انار خوشمزه
  • ستاره های خوش تیپ دنیای مد در صفحه اینستاگرام
  • شام شب یلدا با مرغ بریان آمیخته به سس انار!
  • طراحی جواهرات با خلاقیت های شگفت انگیز
  • طرز تهیه مینی پیتزا در قالب کاپ کیک
  • مشکلات مربوط به تمرین رلکسیشن عضلانی
  • چگونه ایست وزن یا ثابت ماندن وزن را بشکنیم و پیش برویم؟
  • انگیزه ورزش خود را چطوری فعال سازیم؟
  • زیبایی نه به هرقیمتی!
  • فواید دوش آب سرد ازجمله در چربی سوزی
  • رویکرد برنامه ریزی معکوس چگونه عمل میکند؟
  • تغییر کمالگرایی را از کجا شروع کنیم؟(۱۲)
  • ماست و دوغ های خوشمزه و پرچرب با روغن پالم!
  • خواص کلم بروکسل
  • این مواد غذایی را خام مصرف نکنید!
  • جدیدترین تابلوفرش های ابریشم کشورمان
  • فواید ورزش شنا بر بدن
  • آموزش شطرنج ، مهره ها و حرکات آنها
  • طرز تهیه سالادپاستا با کلم بروکلی
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد(۱۴)
  • تمرینات مناسب ورزشی برای آرتروز
  • نکات ضروری برای پخت لازانیا
  • متون بسیار زیبا و مودبانه برای کارت تبریک عید نوروز
  • خارش واژن یا مهبل مشکل دستگاه تناسلی شایع زنان است
  • دانلود کتاب چگونه چاق شویم
  • پوست دستان شما خبرمیدهد از سر درون
  • محبوبترین ها
  • آیا می توان همراه با شیر مادر به نوزاد شیر خشک هم داد؟
  • موانع داشتن سیکس پک
  • ده گام ساده برای ترک سیگار طی ۳۰ روز!
  • توصیه ها و فنون لاغری با شنا
  • خواص انجیر خشک برای زیبایی پوست
  • شیوه های حفظ و ماندگاری ناهنجاری تغذیه ای- بخش چهارم
  • رفع مشکلات سوء هاضمه را با چند راه حال ساده برطرف کنید
  • زبان بدن خود را بپائید
  • بادمجان سوخاری یک پیش غذای گیاهی(اردور)خوش طعم
  • پروبیوتیک‌ها با خواصی نجات بخش
  • برای مقتدر بودن به این خصوصیات نیاز دارید
  • شرکت پپسی‌کولا مواد قندی نوشابه‌ها را کم میکند
  • آشنایی با جشن بالماسکه و تاریخچه آن+تصاویر
  • شکم صافتان را چگونه باید حفظ کنید؟
  • تاثیر ورزش در درمان استرس
  • تمرینی برای پرورش تفکر جسورانه!(۱۰)
  • پاپ کورن میان وعده خوشمزه و لاغر کننده
  • یک دسر بهاری لذیذ،بیسکویت بستنی توت فرنگی
  • تبدیل حشرات به پهباد شناسایی
  • راهکارهای مهم تغذیه ای برای ثابت نگه داشتن وزنتان
  • داروی متفورمین و عوارض آن را بشناسید
  • کلمه اثر گذار در زندگی خود را چگونه بیابید
  • متابولیسم خود را افزایش دهید
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۳)
  • تاثیرعجیب تغییرات آب و هوایی بر زندگی انسان
  • طرز تهیه پیتزای متفاوت با ترکیب زیتون سیاه
  • گربه ها و ما چطوری میتوانیم زندگی کنیم؟
  • ورزش های مناسب برای آرتروز
  • پیام های زندگی با جملات الهام بخش و زیبا
  • کیف های حصیری شیک
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب