مخلفات غذا کدامند و کی باید بخوریم؟

مخلفات غذا ، خوراکی است که به همراه وعده غذای اصلی خورده می‌شود.

مخلفات شامل سالاد ها، ترشی جات، خوراک‌هایی بر مبنای نان و سیب زمینی دارای

تنوع زیادی در کشور ها و فرهنگ های متفاوت است.

مخلفات غذا ، خوراکی است که به همراه وعده غذای اصلی خورده می‌شود.

برخی گونه های مخلفات غذایی

سالاد شیرازی
سیب زمینی سرخ شده
ماست و خیار
ترشی لیته
خیارشور
کلم بروکلی آب‌پز
سالاد ماکارونی‌

زیتون بعنوان مخلفات غذا

زیتون را بعنوان مخلفات غذا بهتر است که همراه با غذا بخوریم تا ترکیبات آن

به‌خوبی جذب بدن شود و آثار مغذی آن بهتر خودش را نشان بدهد

زیتون و سبزی‌خوردن، تنها مواردی هستند که مصرف آنها کنار غذا، به‌طور عمومی منعی ندارد.

ماده مؤثره زیتون، از ترکیبات فنلی است(ترکیبات فنلی یکی از مهم ترین دسته ترکیباتی هستند

که اثرات محرک سیـستم ایمنـی آنهـا اثبات شده است)

که در زیتون سبز فراوان است ولی با تیره و سیاه‌شدن آن، کم می‌شود و متأسفانه در زیتون کنسروی و شور تقریباً وجود ندارد!

به‌گفته وی این ماده مؤثره که خواص پرشمار زیتون را موجب می‌شود،

در روغن زیتون فرابکر (تصفیه‌نشده و بودار) وجود دارد و با تصفیه‌شدن، حذف می‌شود.

زیتون را فقط باید همراه غذا خورد تا ترکیبات فنلی آن، به‌خوبی جذب شوند و آثار مغذی آنها ظاهر شود.

لطفا بخوانید

طرز تهیه ی سس بشامل،مخصوص لازانیا

از جمله خواص زیتون میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

ضددیابتی

ضدسرطانی

ضدمیکروبی

کاهش فشار خون

محافظت از قلب و عروق

فعالیت آنتی‌اکسیدانی

از خوردن سالاد، ماست، ترشی‌های زیاد و نوشیدنی‌های مختلف در کنار غذای اصلی پرهیز کنیم

و تا جای ممکن از زیتون، هویج پخته و سبزی خوردن استفاده کنیم،

مگر آنکه منع پزشکی خاص یا توصیه ویژه‌ای داشته باشیم.

 

خاصیت معجزه آسای زیتون در تنظیم قند خون

از دیگر خواص زیتون می توان به تنظیم قند خون پرداخت. افراد با استفاده از روغن زیتون باعث کاهش قند خون شود.

هم چنین اسیدهای چرب اولئیک می توانند باعث حفظ سلامتی قلب شوند.

بر اساس تحقیقات و مطالعات انجام یافته رژیم های غذایی در برگیرنده چربی های تک غیر اشباع بالا و

حاوی آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهند.

منبع:tasnimnews.com / fa.wikipedia.org

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کالری موجود در آجیل عید چقدر است؟
  • میکروبی ترین میوه دنیا که خوش طعم ترین هم است
  • خواص درمانی و غذایی بی نظیر سویا
  • طراحی ناخن در منزل و آگاهی از عوارض کاشت ناخن
  • ۳ نکته ی کاربردی برای شیک پوشی
  • ویتامین هایی که در هر سنی بدن به آنها نیاز دارد؟
  • چرا فرهنگ فحاشی و بد دهنی در حال گسترش است؟
  • طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات
  • کدام سوپ ها کاهش دهنده وزن هستند؟
  • تخت جمشید و شگفتی های غرور آفرین آن برای ایرانیان
  • طرز تهیه پیراشکی تره فرنگی و مرغ
  • هندوانه پخته بخورید
  • آموزش سه مدل رایج در بستن کراوات!
  • کلیدهای موفقیت برای تجار تازه کار
  • سوسیس پنیردار خانگی با ادویه تند
  • جان سخت ها در شمشیر بازی ایران
  • کارنامه فساد،رفاه و فقر در کشورهای جهان
  • لاغری و چربی سوزی و حقیقت علمی و شگفت انگیز جدید
  • برنامه شماره ۷۱۳ گنج حضور
  • ۱۰ کاری که پدرتان را در روز پدر خوشحال میکند!
  • شخصیت خود را با این تست بیشتر بشناسید
  • مصرف نمک در ایران سه برابر میزان مصرف جهانی است
  • چگونه تمرینات هوازی در آب را اجرا کنیم؟
  • طرز تهیه و خواص دمنوش تخم کتان
  • پولهای خود را اینگونه به هدر میدهید
  • بهداشت دهان و دندان چیست و چطوری باید رعایت کنیم
  • روش های کاستن از تهوع بارداری
  • آموزش تهیه ی بستنی رژیمی
  • خود زشت پنداری : تمرین پرورش توجه ورزی با مدیتیشن (۱۲)
  • پسته ایرانی با کاربردهای داخلی و صادراتی
  • محبوبترین ها
  • طرزتهیه ژله اریب و میان تهی
  • آیا خوردن قرص‌های تیروئید باعث پوکی استخوان می‌شود؟
  • طرزتهیه سوپ سبزیجات با پنیرچدار
  • تکنولوژی سوخت ارزان با دی اکسیدن کربن هوا
  • بزرگی کبد،روش شناخت و درمان آن
  • قوانین وپیش فرض ها چگونه انسان رادچار کمالگرایی می سازند-بخش پنجم
  • طرز تهیه سمبوسه گیاهی
  • گام هایی به سوی شناخت و رهایی از افسردگی- بخش سوم
  • کفش های پاشنه بلندی که شما را چاق نشان میدهند!
  • آش ماست درمان کننده سرماخوردگی
  • نعره زد عشق که خونین جگری پیدا شد(۱)
  • راههای افزایش تمرکز در کودکان بیش فعال
  • فواید لیتیوم را بشناسید!
  • طرز تهیه سالاد چربی سوز و مقوی
  • آموزش کاردستی موشک،لاک پشت سنگی و پرنده
  • مقاصد گردشگری جذاب و رویایی در اروپا
  • زوج ۱۹ ساله ای فرزند خود را به یک گوشی آیفون فروختند!
  • خصلت های بوجود آورنده کمالگرایی-بخش چهارم
  • به افراد افسرده چه چیزی بگویید و نگویید
  • تردمیل میتواند موجب لاغری شود به شرط اینکه…
  • سبزیجات مفید برای فصل بهار
  • دسر شکلاتی انار برای شب یلدا
  • روانشناسی رنگ لاک ها
  • الگوهای فکری مسموم برای سلامتی روان
  • آیا بدن شما در مقابل کاهش وزن مقاومت میکند؟
  • چگونه از گلوکمتر یا دستگاه کنترل قند خون استفاده کنیم؟
  • طرز تهیه ی پنکیک لیمو و پنیر خامه ای
  • رژیم مخصوص هر گروه خونی!
  • طرز تهیه ی املت پنیر و سبزیجات
  • کلکسیون دخترانه «دولچه و گابانا»،بهار ۲۰۱۶
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب