مخلفات غذا کدامند و کی باید بخوریم؟

مخلفات غذا ، خوراکی است که به همراه وعده غذای اصلی خورده می‌شود.

مخلفات شامل سالاد ها، ترشی جات، خوراک‌هایی بر مبنای نان و سیب زمینی دارای

تنوع زیادی در کشور ها و فرهنگ های متفاوت است.

مخلفات غذا ، خوراکی است که به همراه وعده غذای اصلی خورده می‌شود.

برخی گونه های مخلفات غذایی

سالاد شیرازی
سیب زمینی سرخ شده
ماست و خیار
ترشی لیته
خیارشور
کلم بروکلی آب‌پز
سالاد ماکارونی‌

زیتون بعنوان مخلفات غذا

زیتون را بعنوان مخلفات غذا بهتر است که همراه با غذا بخوریم تا ترکیبات آن

به‌خوبی جذب بدن شود و آثار مغذی آن بهتر خودش را نشان بدهد

زیتون و سبزی‌خوردن، تنها مواردی هستند که مصرف آنها کنار غذا، به‌طور عمومی منعی ندارد.

ماده مؤثره زیتون، از ترکیبات فنلی است(ترکیبات فنلی یکی از مهم ترین دسته ترکیباتی هستند

که اثرات محرک سیـستم ایمنـی آنهـا اثبات شده است)

که در زیتون سبز فراوان است ولی با تیره و سیاه‌شدن آن، کم می‌شود و متأسفانه در زیتون کنسروی و شور تقریباً وجود ندارد!

به‌گفته وی این ماده مؤثره که خواص پرشمار زیتون را موجب می‌شود،

در روغن زیتون فرابکر (تصفیه‌نشده و بودار) وجود دارد و با تصفیه‌شدن، حذف می‌شود.

زیتون را فقط باید همراه غذا خورد تا ترکیبات فنلی آن، به‌خوبی جذب شوند و آثار مغذی آنها ظاهر شود.

لطفا بخوانید

طرز تهیه ی سس بشامل،مخصوص لازانیا

از جمله خواص زیتون میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

ضددیابتی

ضدسرطانی

ضدمیکروبی

کاهش فشار خون

محافظت از قلب و عروق

فعالیت آنتی‌اکسیدانی

از خوردن سالاد، ماست، ترشی‌های زیاد و نوشیدنی‌های مختلف در کنار غذای اصلی پرهیز کنیم

و تا جای ممکن از زیتون، هویج پخته و سبزی خوردن استفاده کنیم،

مگر آنکه منع پزشکی خاص یا توصیه ویژه‌ای داشته باشیم.

 

خاصیت معجزه آسای زیتون در تنظیم قند خون

از دیگر خواص زیتون می توان به تنظیم قند خون پرداخت. افراد با استفاده از روغن زیتون باعث کاهش قند خون شود.

هم چنین اسیدهای چرب اولئیک می توانند باعث حفظ سلامتی قلب شوند.

بر اساس تحقیقات و مطالعات انجام یافته رژیم های غذایی در برگیرنده چربی های تک غیر اشباع بالا و

حاوی آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهند.

منبع:tasnimnews.com / fa.wikipedia.org

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • شما ازکدام درب عبور میکنید؟(درب تست شخصیت)
  • درمان دردهای مزمن با چند ماده غذایی معمولی
  • تب چیست و علائم و روش های درمان به موقع آن کدامند؟
  • جرم گیری ماشین ظرفشویی در چند مرحله ی ساده
  • قبل از دچار شدن به عوارض آپاندیس آنرا درمان کنید
  • حساسیت بیش از حد به نشانه های مرضی توسط افراد دارای اضطراب سلامتی(۵)
  • نگاه بد نسبت به زنان مطلقه
  • تست:چقدر در میان جمع احساس راحتی میکنید؟
  • حمله پانیک: به چالش کشیدن افکار بی فایده!(19)
  • طرز تهیه مرغ خامه ای ایتالیایی همراه سس آلفردو
  • کراکت برنج با مغز میگو مناسب برای بچه مدرسه ای ها
  • طرز تهیه شربت آلبالو + نکات مهم
  • رفتارهایی زنانه ای که مردان نمی پسندند
  • مدل کمد دیواری جدیدبرای اتاق بزرگسالان و کودکان
  • قبل از ورشکستگی، «نه» گفتن در تجارت را بیاموزید!
  • راههای تناسب اندام در فصل پاییز
  • غذا خوردن در بشقاب قرمز،روشی نوین برای کاهش وزن
  • نکات مهم برای شست و شوی دست ها
  • راهنمای خرید یک لباس بارداری مناسب
  • طرز تهیه پنکیک آلمانی یا خاگینه ایرانی!
  • جدیدترین مطالعات در زمینه ی امکان رشد مجدد مو
  • مزاج و تاثیر آن در خلق و خوی هریک از آدم ها
  • اهمیت ورزش دختران از نظر بیولوژیک
  • هسته هایی که خوردنشان میتواند خطرناک باشند
  • از خواص روغن زیره بدانید!
  • شیوه های کنترل شدید و سخت گیرانه وزن-بخش سوم
  • چاق و تپل ساختن صورت در هنگام لاغری چکارکنیم؟
  • رژیم غذایی خاص برای درمان سوزش سردل
  • تاریخچه و دوره های فرستادن دانشجو به اروپا و آمریکا
  • بیماری واژینیت را بشناسید و درمان کنید!
  • محبوبترین ها
  • رژیم غذایی ضدالتهاب را بشناسید!
  • طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب
  • قلم گوساله و گاو فواید شگفت انگیز دارد
  • فرایند کشف افکار بی فایده در اختلال افسردگی(۱۳)
  • امیدی در درمان نابینایی وجود دارد
  • مدلهای علمی تحمل پریشانی و ناراحتی!
  • غذاهایی که شانس پسردار شدن شما را بیشتر می سازد
  • شور و شر عشق چیست؟!(2)
  • تابستان بهترین فرصت برای ورزش کودکانتان
  • ۸ نشانه که ثابت میکند مدیرتان از شما متنفر است
  • زندگینامه امیر حسین مقصودلو معروف به امیرتتلو
  • روح خود را از زندگی جدولبندی شده نجات بدهید!(۲)
  • رژیم پروتئین بالا به درمان دیابت کمکی نمیکند
  • برای مقتدر بودن به این خصوصیات نیاز دارید
  • خواص کنگر فرنگی
  • تنگ ماهی سفره هفت سین به سلیقه خود تزئین کنید
  • رفتارهای پرخاشگرانه زناشویی
  • آیا می توان همراه با شیر مادر به نوزاد شیر خشک هم داد؟
  • بودجه سال ۹۵ سازمان تامین اجتماعی معادل یک سوم بودجه کشور است
  • آمپرسنج احساس گرسنگی و سیری!(۲)
  • تاثیر پلاسیبو یا دارونما در درمان بیماریها
  • میزان کالری در انواع مواد غذایی
  • چرا این مواد غذایی را در یخچال نگهداری نکنیم؟
  • چگونه در برابر یک حمله مسلحانه یا تروریستی عمل کنید؟
  • اشتباهات رایج دوران نامزدی جوانان
  • کارهای «مهم» و «فوری» شما کدام‌ها هستند؟
  • تبریک عید نوروز با اس ام اس های دلنشین
  • چرا من دچاراضطراب سلامتی هستم؟(۴)
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)-بخش ۵
  • خود زشت پنداری : پرورش توجه زنده بر وظیفه یا کار(۱۱)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب