مخلفات غذا کدامند و کی باید بخوریم؟

مخلفات غذا ، خوراکی است که به همراه وعده غذای اصلی خورده می‌شود.

مخلفات شامل سالاد ها، ترشی جات، خوراک‌هایی بر مبنای نان و سیب زمینی دارای

تنوع زیادی در کشور ها و فرهنگ های متفاوت است.

مخلفات غذا ، خوراکی است که به همراه وعده غذای اصلی خورده می‌شود.

برخی گونه های مخلفات غذایی

سالاد شیرازی
سیب زمینی سرخ شده
ماست و خیار
ترشی لیته
خیارشور
کلم بروکلی آب‌پز
سالاد ماکارونی‌

زیتون بعنوان مخلفات غذا

زیتون را بعنوان مخلفات غذا بهتر است که همراه با غذا بخوریم تا ترکیبات آن

به‌خوبی جذب بدن شود و آثار مغذی آن بهتر خودش را نشان بدهد

زیتون و سبزی‌خوردن، تنها مواردی هستند که مصرف آنها کنار غذا، به‌طور عمومی منعی ندارد.

ماده مؤثره زیتون، از ترکیبات فنلی است(ترکیبات فنلی یکی از مهم ترین دسته ترکیباتی هستند

که اثرات محرک سیـستم ایمنـی آنهـا اثبات شده است)

که در زیتون سبز فراوان است ولی با تیره و سیاه‌شدن آن، کم می‌شود و متأسفانه در زیتون کنسروی و شور تقریباً وجود ندارد!

به‌گفته وی این ماده مؤثره که خواص پرشمار زیتون را موجب می‌شود،

در روغن زیتون فرابکر (تصفیه‌نشده و بودار) وجود دارد و با تصفیه‌شدن، حذف می‌شود.

زیتون را فقط باید همراه غذا خورد تا ترکیبات فنلی آن، به‌خوبی جذب شوند و آثار مغذی آنها ظاهر شود.

لطفا بخوانید

طرز تهیه ی سس بشامل،مخصوص لازانیا

از جمله خواص زیتون میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

ضددیابتی

ضدسرطانی

ضدمیکروبی

کاهش فشار خون

محافظت از قلب و عروق

فعالیت آنتی‌اکسیدانی

از خوردن سالاد، ماست، ترشی‌های زیاد و نوشیدنی‌های مختلف در کنار غذای اصلی پرهیز کنیم

و تا جای ممکن از زیتون، هویج پخته و سبزی خوردن استفاده کنیم،

مگر آنکه منع پزشکی خاص یا توصیه ویژه‌ای داشته باشیم.

 

خاصیت معجزه آسای زیتون در تنظیم قند خون

از دیگر خواص زیتون می توان به تنظیم قند خون پرداخت. افراد با استفاده از روغن زیتون باعث کاهش قند خون شود.

هم چنین اسیدهای چرب اولئیک می توانند باعث حفظ سلامتی قلب شوند.

بر اساس تحقیقات و مطالعات انجام یافته رژیم های غذایی در برگیرنده چربی های تک غیر اشباع بالا و

حاوی آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهند.

منبع:tasnimnews.com / fa.wikipedia.org

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آسیب غضروف مفصل زانو با افزایش وزن را جدی بگیرید
  • خواص غذایی سنگدان مرغ
  • طرز تهیه ی سوشی سبزیجات
  • آیا بدن شما در مقابل کاهش وزن مقاومت میکند؟
  • با روش های مختلف دفع موهای زاید و اپیلاسیون بدن آشنا شوید
  • لیموترش به رفع یبوست در افراد خشک مزاج کمک می کند
  • سوپ قلم معجزه زیبایی پوست
  • خوراک بادنجان و گوشت کبابی خوشمزه
  • درمان ترک خوردن لب ها در زمستان
  • فنگ شویی و تبدیل بدشانسی به خوش شانسی
  • توصیه هایی برای بیان روان و سلیس سخنرانی
  • مادران سیگاری، جنین خود را دچار مشکلات کلیوی می سازند!
  • طرفندهای باغبانی و گلداری
  • جلوگیری از سکته های قلبی با مصرف چربی‌های مفید
  • پوست کیوی چه خواصی دارد و برای چه کسانی مضر است؟
  • فلور واژن چیست؟
  • طرز تهیه ی پنکیک لیمو و پنیر خامه ای
  • خواص انجیر در درمان انواع مختلف دردها
  • از خواص گل کلم بخوانید
  • اس ام اس تبریک سپندارمذگان
  • بهاره رهنما، درس عبرتی است برای همه چاق ها!
  • معالجه برای افسردگی یک فرایند طبیعی است!(۱۲)
  • نکات ضروری برای انتخاب لباس شب
  • ادکلن های مردانه ی مورد پسند بانوان
  • خواص آویشن در درمان آکنه یا جوش جوانی
  • گاوهای مقدس در وسط خیابان های هند!
  • ویژگی های شخصیتی افراد شوخ طبع
  • بذر کتان و خواص منحصربفرد آن
  • موانع داشتن سیکس پک
  • دلائل بی اشتهایی و درمان آن
  • محبوبترین ها
  • گذری بر زندگی هارون و حضرت موسی(ع)
  • گیاهان و میوه های درمان کننده بیماری غلظت خون
  • تست خوشگلی
  • خیار گلخانه ای یا مذرعه ای؟!
  • علت بوجود آمدن میخچه پا چیست؟
  • اشتباهات رایج در کاهش وزن
  • بورس گردشگری آلمان،فرصتی برای استحکام روابط ایران و آلمان
  • نمیدانم از کجا و چطوری شروع کنم ؟
  • توصیه ها و فنون لاغری با شنا
  • طرز تهیه ی خوراک تاس گیاه
  • شیوه های غلبه بر بحران هویت
  • اختلال دو قطبی و سناریوهای کشف رابطه افکار و احساسات(۱۲)
  • گام های معالجه افسردگی : بخشش (۲۳)
  • کاهش تصادفات فوتی تهران در ایام نوروز
  • خواص دارچین و احتیاط های لازم در مصرف آن!
  • قوانین وپیش فرض ها چگونه انسان رادچار کمالگرایی می سازند-بخش پنجم
  • فلفل چیلی تند ولی پر ازخاصیت
  • بعد از جراحیهای لاغری باید این نکات را رعایت کنید
  • تاثیرات جالب بلندی قد بر سلامتی
  • درمان نگرانی و اضطراب : پذیرش شک و نامعلومی(۱۷)
  • ۶ قدم تا لاغرکردن پاها
  • ورزش های مناسب سالمندان
  • تمرکز ذهنی و تمرکز بدنی در هنگام تغذیه
  • راهنمایی های درست درباره ی خواب کودکتان
  • موبایل و ادکلن دو وسیله مهم ابتلا به دیابت در نسل جوان!
  • معرفی مشهورترین و ثروتمندترین مربیان فیتنس جهان!
  • اعتماد به نفس نوزادان را چطوری پرورش بدهیم؟(۸)
  • سرکه سیب از بین برنده رگ های واریسی
  • راهکار هایی برای خلاصی از شر دندان درد
  • با باقیمانده غذا چکار کنیم؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب