مخلفات غذا کدامند و کی باید بخوریم؟

مخلفات غذا ، خوراکی است که به همراه وعده غذای اصلی خورده می‌شود.

مخلفات شامل سالاد ها، ترشی جات، خوراک‌هایی بر مبنای نان و سیب زمینی دارای

تنوع زیادی در کشور ها و فرهنگ های متفاوت است.

مخلفات غذا ، خوراکی است که به همراه وعده غذای اصلی خورده می‌شود.

برخی گونه های مخلفات غذایی

سالاد شیرازی
سیب زمینی سرخ شده
ماست و خیار
ترشی لیته
خیارشور
کلم بروکلی آب‌پز
سالاد ماکارونی‌

زیتون بعنوان مخلفات غذا

زیتون را بعنوان مخلفات غذا بهتر است که همراه با غذا بخوریم تا ترکیبات آن

به‌خوبی جذب بدن شود و آثار مغذی آن بهتر خودش را نشان بدهد

زیتون و سبزی‌خوردن، تنها مواردی هستند که مصرف آنها کنار غذا، به‌طور عمومی منعی ندارد.

ماده مؤثره زیتون، از ترکیبات فنلی است(ترکیبات فنلی یکی از مهم ترین دسته ترکیباتی هستند

که اثرات محرک سیـستم ایمنـی آنهـا اثبات شده است)

که در زیتون سبز فراوان است ولی با تیره و سیاه‌شدن آن، کم می‌شود و متأسفانه در زیتون کنسروی و شور تقریباً وجود ندارد!

به‌گفته وی این ماده مؤثره که خواص پرشمار زیتون را موجب می‌شود،

در روغن زیتون فرابکر (تصفیه‌نشده و بودار) وجود دارد و با تصفیه‌شدن، حذف می‌شود.

زیتون را فقط باید همراه غذا خورد تا ترکیبات فنلی آن، به‌خوبی جذب شوند و آثار مغذی آنها ظاهر شود.

لطفا بخوانید

طرز تهیه ی سس بشامل،مخصوص لازانیا

از جمله خواص زیتون میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

ضددیابتی

ضدسرطانی

ضدمیکروبی

کاهش فشار خون

محافظت از قلب و عروق

فعالیت آنتی‌اکسیدانی

از خوردن سالاد، ماست، ترشی‌های زیاد و نوشیدنی‌های مختلف در کنار غذای اصلی پرهیز کنیم

و تا جای ممکن از زیتون، هویج پخته و سبزی خوردن استفاده کنیم،

مگر آنکه منع پزشکی خاص یا توصیه ویژه‌ای داشته باشیم.

 

خاصیت معجزه آسای زیتون در تنظیم قند خون

از دیگر خواص زیتون می توان به تنظیم قند خون پرداخت. افراد با استفاده از روغن زیتون باعث کاهش قند خون شود.

هم چنین اسیدهای چرب اولئیک می توانند باعث حفظ سلامتی قلب شوند.

بر اساس تحقیقات و مطالعات انجام یافته رژیم های غذایی در برگیرنده چربی های تک غیر اشباع بالا و

حاوی آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهند.

منبع:tasnimnews.com / fa.wikipedia.org

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • علل تبخال و آفت دهان و روش درمان
  • تله کابین بین آشپزخانه و اتاق من…(طنز)
  • پودینگ هلو برای کودک دلبند شما
  • نکاتی که باید برای استفاده از مکمل های ورزشی بدانید
  • طرز تهیه ی سوپ بروکلی و پنیر چدار
  • ماکارونی های طرح دار محبوب کودکان بی اشتها
  • با وابستگی کودکان چه کنیم؟
  • رمز موفقیت مالی خانواده
  • طرز صحبت و انتقاد کردن در سازمان
  • مردانی که این ۳۰ نشانه را دارند عاشق شما هستند!
  • ریشه همه مسایل انسان در ذهن اگوئیک egoic یا « ذهن خودمحور» می باشد
  • شهرهای ما برای جنسیت مذکر ساخته شده‌اند(۲)
  • مدلهای علمی – کاربردی معالج عزت نفس ضعیف (خود بی ارزش پنداشتن )
  • طرز تهیه کباب لقمه به سبک لبنانی
  • ۶ سم تخریب کننده پوست
  • حقایقی که باید قبل از ازدواج بدانید
  • آیا میتوانم چای را با آب لیموی تازه بخورم یا نه ؟
  • افسردگی و چند شیوه رهایی از آن
  • ژلاتین یا ژله منبع غنی پروتئین می باشد
  • چرا زمان لذت و خوشی اینقدر کوتاه است؟
  • مصالح سنتی در معماری ایران
  • برنامه شماره ۶۵۷ گنج حضور،کشاکشهاست در جانم…
  • دسر عربی عیش السرایا مخصوص ماه مبارک رمضان
  • بیوگرافی والیبالیست کشورمان،میلاد عبادی پور
  • ایران خانم:‌مجرد یا مطلقه!
  • روغن زیتون و آب لیمو معجزه ای برای پوست،مو و ناخن!
  • انتظار شکست در برنامه معالجه اختلال دو قطبی!(22)
  • زندگی سالم و پرانرژی تا رسیدن سفیر مرگ
  • خوشحالی مگه….(طنز)
  • برخی خوراکی های غیر لبنی منبع غنی کلسیم
  • محبوبترین ها
  • آلبالو پلو با مرغ و کوفته ریزه
  • پیش غذای لذیذ برای میهمان عزیز
  • ورزش چه تاثیری در روح و روانمان دارد؟
  • درمان افسردگی به وسیله فیزیوتراپی
  • باغ گل و خانه های در دل طبیعت
  • طرز تهیه دسر چنگالی ساده و آسان
  • باورهای نادرست در رابطه با بیماران روان‌پزشکی در جامعه!
  • آیا سیاهچاله ها واقعا چاله هستند؟!
  • چگونه نماز شکر بجای بیاوریم؟
  • ترکیب مواد غذایی با همدیگر و تولید خواص شگفت انگیز جدید
  • از خوردن دانه های سیب خودداری کنید
  • طرز تهیه ی سوپ بروکلی و پنیر چدار
  • نظریه های علمی راجب شکل انسان آینده
  • کودکان و نوجوانان مستعد اعتیاد را شناسایی کنید
  • چرا فضا تاریک و سیاه است
  • خواص گوشت بوقلمون را بشناسید!
  • طرز تهیه کوکوی سبزیجات
  • فصل دوم شهرزاد و دوباره چاووشی
  • سه راز چاقی و اضافه وزن انسان- بخش نخست
  • گم شده در فکرش(3)
  • پس از دچار شدن به هوس!(۴)
  • نکات لازم برای نگهداری گلها و گیاهان آپارتمانی
  • جدیدترین مدل حلقه نامزدی و عروسی
  • تمرکز ذهنی و تمرکز بدنی در هنگام تغذیه
  • جریان عزت نفس ضعیف در یک نمودار(14)
  • دانه های مغذی که هر روز باید بخورید
  • بحران «خود زشت پنداری» در میان جوانان ایرانی
  • کلیساهای زیبا و تماشایی جهان
  • ترس هایی که شادمانی و موفقیت شما را می دزدند!
  • نمونه هایی از شیک ترین و جدیدترین مدل پاپوش دخترانه همراه با آموزش بافت
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب