مخلفات غذا کدامند و کی باید بخوریم؟

مخلفات غذا ، خوراکی است که به همراه وعده غذای اصلی خورده می‌شود.

مخلفات شامل سالاد ها، ترشی جات، خوراک‌هایی بر مبنای نان و سیب زمینی دارای

تنوع زیادی در کشور ها و فرهنگ های متفاوت است.

مخلفات غذا ، خوراکی است که به همراه وعده غذای اصلی خورده می‌شود.

برخی گونه های مخلفات غذایی

سالاد شیرازی
سیب زمینی سرخ شده
ماست و خیار
ترشی لیته
خیارشور
کلم بروکلی آب‌پز
سالاد ماکارونی‌

زیتون بعنوان مخلفات غذا

زیتون را بعنوان مخلفات غذا بهتر است که همراه با غذا بخوریم تا ترکیبات آن

به‌خوبی جذب بدن شود و آثار مغذی آن بهتر خودش را نشان بدهد

زیتون و سبزی‌خوردن، تنها مواردی هستند که مصرف آنها کنار غذا، به‌طور عمومی منعی ندارد.

ماده مؤثره زیتون، از ترکیبات فنلی است(ترکیبات فنلی یکی از مهم ترین دسته ترکیباتی هستند

که اثرات محرک سیـستم ایمنـی آنهـا اثبات شده است)

که در زیتون سبز فراوان است ولی با تیره و سیاه‌شدن آن، کم می‌شود و متأسفانه در زیتون کنسروی و شور تقریباً وجود ندارد!

به‌گفته وی این ماده مؤثره که خواص پرشمار زیتون را موجب می‌شود،

در روغن زیتون فرابکر (تصفیه‌نشده و بودار) وجود دارد و با تصفیه‌شدن، حذف می‌شود.

زیتون را فقط باید همراه غذا خورد تا ترکیبات فنلی آن، به‌خوبی جذب شوند و آثار مغذی آنها ظاهر شود.

لطفا بخوانید

طرز تهیه ی سس بشامل،مخصوص لازانیا

از جمله خواص زیتون میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

ضددیابتی

ضدسرطانی

ضدمیکروبی

کاهش فشار خون

محافظت از قلب و عروق

فعالیت آنتی‌اکسیدانی

از خوردن سالاد، ماست، ترشی‌های زیاد و نوشیدنی‌های مختلف در کنار غذای اصلی پرهیز کنیم

و تا جای ممکن از زیتون، هویج پخته و سبزی خوردن استفاده کنیم،

مگر آنکه منع پزشکی خاص یا توصیه ویژه‌ای داشته باشیم.

 

خاصیت معجزه آسای زیتون در تنظیم قند خون

از دیگر خواص زیتون می توان به تنظیم قند خون پرداخت. افراد با استفاده از روغن زیتون باعث کاهش قند خون شود.

هم چنین اسیدهای چرب اولئیک می توانند باعث حفظ سلامتی قلب شوند.

بر اساس تحقیقات و مطالعات انجام یافته رژیم های غذایی در برگیرنده چربی های تک غیر اشباع بالا و

حاوی آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهند.

منبع:tasnimnews.com / fa.wikipedia.org

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • گوجه فرنگی پر شده ،غذای هندی
  • تست خوشگلی
  • سوره آل عمران، آیه ۸۳
  • رسوم پیشواز رفتن نوروز و تاریخچه آن
  • مگه قول ندادی؛ خدایا غلط کردم دیگه پرخوری نمیکنم؟!
  • پیراشکی با تره فرنگی و عدس بدون آرد
  • داشتن خوابی آرام با چند تمرین یوگا
  • باچنداعتیاد رایج و گسترده آشنا شوید
  • آش ماست درمان کننده سرماخوردگی
  • از این انگیزه ها برای ازدواج دوری کنید
  • سبزیجات لاغری دارای کالری کم وفیبر بالا و فاقد چربی هستند
  • دین از دیدگاه زیگموند فروید روانکاو اتریشی
  • پیاده روی موثر در کاهش وزن چگونه باید باشد؟
  • بهداشت چشم از کودکی تا میانسالی
  • برنامه شماره ۶۴۲ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • طرز تهیه ی خوراک فیله ماهی هندی
  • دردوران بارداری چقدر اضافه وزن برای من مناسب است؟
  • عوامل کشنده پیش و پا افتاده!
  • طرز تهیه پاستای فاگیولی
  • دهها خاصیت بی نظیر انار
  • مراسم سال نوی میلادی در کشورهای جهان
  • خلق اولین جنین انسان-خوک
  • پروتئین های غیر حیوانی ، میان وعده های عالی لاغری
  • دانلود کتاب «هفت راز دلبسته کردن شوهر»
  • اختلال خوردن درشب علامت یک مشکل عمیقتری می باشد
  • راحتی طلبی در لاغری و عارضه های خطرناک آن
  • اسراربیمار(نشدن)!
  • اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر برچسب زدن (۲۲)
  • مهارت های زندگی با نوجوان ؛ توجه ثمر بخش(13)
  • بکاربستن اصول فنگ شویی در اتاق خواب
  • محبوبترین ها
  • علائم اولیه بارداری را بشناسید
  • مناسب ترین ورزش ها درهنگام عادت ماهیانه
  • علت ورم زانو چیست؟
  • چاقی فرزند ناخلف استرس و فشار روانی
  • از روی انگشتان دست، شخصیت خود و دیگری را تست بزنید!
  • بیوگرافی دیوید مویس مربی فوتبال
  • نوروز فرصت استثنایی برای کتاب خوان ها
  • پیتزای سالم نه چاق کننده است نه سرطان زا!
  • رژیم غذایی متعادل بهترین درمان کم کاری غده تیروئید است
  • نخوردن صبحانه و سحری موجب بیماریهای مختلفی می شود
  • تمریناتی برای پاهای قوی تر
  • فواید روغن هویج و روغن بذر برای پوست
  • قانون همه یا هیچ و نگرانی های دوران بارداری
  • بانوان محترم،این کارها باعث افتخارشماست نه سبب شرمندگی!
  • روش پخت زولبیا و بامیه
  • چشم،مو و مغز ما به چه ویتامینهایی نیاز دارند؟
  • پنج مانع ذهنی برای رسیدن به آرزوها
  • خانه داری ویکتوریا بکهام خواننده و طراح مد
  • چند فایده کمتر حمام کردن در طول هفته
  • مهارت های زندگی با نوجوان: نوجوان به چه چیزهایی نیاز دارد!(۹)
  • برای دوست داشتن دیگران،باید به خودتان عشق بورزید
  • درمان بیماری پدیکولوزیس یا شپش سر با سرکه
  • طرز تهیه پیراشکی با ترکیب مرغ,کنجد و فندق
  • راهکارهای ریکاوری سریع بدن بعد از ورزش
  • چپ دست ها آیا استثنایی هستند؟
  • بهترین زمان مصرف پروتئین
  • اضطراب و انواع آن را بشناسید
  • ترکیب مواد غذایی با همدیگر و تولید خواص شگفت انگیز جدید
  • مواد غذایی مغذی برای مغز کودک
  • به زندگی بله بگو با پول درآوردن -بخش نخست
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب