یک مانع مهم در مسیر درمان «اختلال خود زشت پنداری»(۹)

یک مانع مهم در مسیر درمان «اختلال خود زشت پنداری»

مثبت اندیشی نسبت به مشغولیت ذهنی به ظاهر یک مانع اساسی و مهم در درمان اختلال خود زشت پنداری می باشد.

قبل ازاینکه سعی کنید به بازپروری توجه تان شروع کنید،لازم است این سئوال را جهت آزمایش از خودتان بپرسید که؛بنظرشما آیا ادامه دادن به این جریان تمرکز و تفکر مکرر راجع به وضع ظاهری یا شکل اندام، اساساً کار مفید و مثبتی به حساب می آیدیا خیر؟

کسانی که نسبت به تمرکز و تفکر در باره وضعیت ظاهریشان نظر مثبتی داشته اند، دلایلی را برای این باور خود  ارائه کرده اند که بعضی از آنها را مرور میکنیم:

 

تمرکز کردن روی بخش هایی از بدنم(مخصوصا جاهایی که عیب و نقص دارد) کمک میکند تا بفهمم که واقعاً چقدر زشت و وحشتناک بنظر می رسم و هستم.

تمرکز شدید بر روی آن بخش از بدنم کمک میکند تا ببینم جهت رفع آن دست به چه کاری میتوانم بزنم، چه راه حلی میتوانم پیدا کنم.

اگر نسبت به وضع ظاهریم بی خیال باشم، مردم فکرمیکنند که آدم بی فکر، بی خیال و شلغته ای هستم.

داشتن نگرانی نسبت به وضعیت ظاهریم، مرا پیشاپیش برای شنیدن اظهارات منفی و زننده دیگران مهیا می سازد.

مقایسه کردن خودم با دیگران کمک میکند تا احساس بهتری داشته باشم.

به این شیوه فکر کردن مرا مستحکمتر و قویترمی سازد و تحملم را بالا می برد.

 

اگر شما نیز ازچنین باورهای مثبتی در باره «تمرکز روی وضع ظاهری» و «مشغولیت ذهنی به ظاهر با افکار منفی»، تمایل دارد به احتمال زیاد، درمعرض خطر جدی از جانب چنین مشغولیت ذهنی قرار دارید، به این وضعیت ادامه خواهید داد و حتی از جستجوی کمک های درمانی متخصصان پرهیز خواهید کرد! چرا که این رفتار خود را اصولی، و کاملا مفید به حال خودتان تصور میکنید.

درحالیکه مشغولیت ذهنی به وضعیت ظاهریتان، برخلاف چنین تصوری، آثار و عوارض منفی بسیاری بر کیفیت رفتار و ارتباط شما با دیگران باقی می گذارد و ما راجع به این موضوعات درجای خود بحث مفصلی داریم.

بنابراین در لحظه اگر به ضرورت متوقف ساختن این جریان، واقف نیستید، لطفا مباحث ما در این زمینه را بخوانید و سپس برای پیگیری به ادامه این بحث بپردازید.

به محض اینکه مشغولیت ذهنی به ظاهر از نظر مفید یا مضربودن، بصورت واقعی مورد ارزیابی قرار بگیرید، برای تصمیم گیری راجع به ادامه این جریان،  درموقعیت خیلی بهتری قرار خواهید گرفت. یعنی تصمیم گیری راجع به این  موضوع که؛ اساساً آیا علاقمندم برای دگرگونی در وضعیت اقدامی بعمل آورم یا خیر؟

 

یک مانع مهم در مسیر درمان «اختلال خود زشت پنداری»

 

 

تمرین:

برای شروع به یک اقدام سنجیده و واقع بینانه برای «تغییر» لطفا به پرسش های مطرح شده زیر پاسخ بدهید. این سئوالات با هدف به چالش کشیدن «باور مثبت شما نسبت به تمرکز و توجه داشتن به وضع ظاهریتا»طراحی شده است.

دلایل یا باورهای مثبت من راجع به مشغولیت ذهنی به وضعیت ظاهریم، کدامند؟

مشغولیت ذهنی به وضعیت ظاهری به من کمک میکند، چراکه

….

 

این حرف خود را چقدر باور دارید.

۰%  یعنی اصلاً باور ندارید

۱۰۰% یعنی کاملاً باوردارید

 

هدف شما از مشغولیت ذهنی به وضع ظاهریتان چیست؟

آیا به این شیوه تمرکزکردن بر ظاهرتان، حقیقتا شما را به هدف تان می رساند؟

 

دقیقاً توضیح بدهید که مشغولیت ذهنی به ظاهر، چطوری به شما کمک میکند، یا چطوری از شما حمایت میکند؟

 

تمرکز روی وضع ظاهری وتفکرمنفی نسبت به ظاهر، چطورمیتواند بطور حقیقی و واقعی در شما آمادگی بوجود آوردتا از عهده  مشکل برآئید و آنرا حل کنید؟

 

 

آیا  مشغولیت ذهنی به وضع ظاهریتان برای شما تبعاتی و عواقبی نیز  به همراه آورده است ؟

آیا درشما احساس بهتری ایجاد کرده؟ آیا باعث شرمسار ی شده؟ وقتی نسبت به وضع ظاهریتان تمرکزمیکنید و بطرزمنفی فکرمیکنید، وضعیت تان بدتر میشود یا بهتر؟

 

 

اگرشما صاحب فرزند نوجوان باشید، و او به همین شیوه راجع به  وضع ظاهری خودش تمرکز کند و فکرکند،آیا شما برای این کار او را تشویق می کنید؟و اگر نه، چرا؟

 

از این مطالب به چه نتیجه گیری می توان دست یافت؟

 

مجدداً به باور مثبت خودتان راجع به مشغولیت ذهنی به ظاهر، نمره بدهید (۰ % ابدا،  ۱۰۰% کاملاً)

 

 

ادامه دارد…

 

 

مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۸)

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • شناسایی و درمان عفونت مخمری واژن
  • طرز تهیه پیتزای متفاوت با ترکیب زیتون سیاه
  • گام های معالجه افسردگی : خنده و موسیقی(۲۳)
  • اثر هنری و مجسمه سازی با نوک مداد
  • بدن من چه شکلی است؟ چه لباسی به من می‌آید؟(۱)
  • چاقی کودک بیشتر به دلیل پرخوری کودک و عدم تحرک کافی او است
  • روش خشک کردن میوه ها
  • علت و ریسک فاکتورهای ابتلا به اختلال دو قطبی-بخش سوم
  • کرم کلوتریمازول (clotrimazole Cream)
  • آلو خشک از تقویت قلب گرفته تا تقویت حافظه
  • رهایی از بوی بد فاضلاب در خانه
  • انگور دارای خواص بیشمار برای سلامتی و درمان بیماریهاست
  • نوشیدنی های خوشمزه و لاغرکننده
  • سوپ عدسی و سبزیجات مخصوص افراد دیابتی
  • هنر مقرنس در عهد صفویه
  • ادویه های مناسب زمستان
  • آموزش شطرنج ، مهره ها و حرکات آنها
  • مزایای استفاده از عینک آنتی رفلکس
  • ۷ چای با ۷۰ خاصیت شگفت انگیز
  • چالش های ازدواج مجدد را سهل نگیرید
  • تبریک عید نوروز با اس ام اس های دلنشین
  • آزو اسپرمی در مردان چیست؟
  • تاریخچه روانپزشکی در جهان و ایران
  • کمبود ویتامین B3 و B1این عوارض را بدنبال دارد
  • روش های تغذیه ای تاثیرگذار در افزایش باروری
  • آیا شما هم اضطراب سلامتی دارید؟
  • ۲۶ ماده غذایی برای کاهش قندخون
  • بهترین کشورها برای رشد فرزندانتان
  • روش ای اف تی EFT برای درمان فوری اختلالهای روانی
  • الگوی تفکر همه یا هیچ در اضطراب اجتماعی(۲۰)
  • محبوبترین ها
  • آهسته خوردن واقعاً به کاهش وزن کمک می کند
  • یک راهبرد موثر معالجه نگرانی و اضطراب ، اجازه داده به آن است!(۱۴)
  • پاییز آمد،خانه ای به طرح پاییزی درست کنید!
  • طرز تهیه ی ماهی ماکرل،یک غذای مقوی
  • چند نکته ی اساسی در چیدمان خانه های کوچک
  • ژلاتین یا ژله منبع غنی پروتئین می باشد
  • روش های شستشوی صحیح میوه و سبزی
  • عزت نفس ضعیف بخاطر رخدادهای استرس آور-بخش چهارم
  • فواید لیتیوم را بشناسید!
  • راههای ساده برای لاغری شکم در ۲۰ روز
  • فقدان و سفر به خاطرات گذشته!(20)
  • طرز تهیه ترشی مخلوط
  • واریس دوران بارداری را چگونه درمان یا پیشگیری کنیم؟
  • چندپیشنهاد برای کمک به شما جهت مدیریت زمان دراختیارتان
  • چرا ناگهان دچار کاهش وزن شده ام؟
  • برنامه شماره ۶۹۲ گنج حضور
  • علت زنده ماندن سوسک ها در بمباران اتمی هیروشیما
  • بهترین ورزش ها برای بیماران هموفیل
  • حمله پانیک : روش ایجاد تفکر متعادل(۲۱)
  • پیامهای تبریک دلنشین و شیرین ایام عید
  • خیریه محک
  • مدلهای علمی و کاربردی درمان خود زشت پنداری
  • برخورد با عرضه کنندگان قلیان
  • دستورات رژیمی خطرناک
  • دلمه خوشمزه با سینه مرغ و سیب زمینی پنیری
  • تاثیر کلاژن بر زیبایی پوست
  • تولید داربست استخوانی با چاپ سه بعدی
  • در ضمیر خود شادی و امید را جای دهید
  • نوشابه های گازدار رژیمی و مضرات مختلف آن
  • افسردگی در دختران ارثی است؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب