ماساژ کف پاها با بالا رفتن فشار خون مقابله می کند

پاها، پایین ترین عضو بدن مان هستند که همه شنیده ایم به آن قلب دوم بدن هم می گویند. اما چقدر به سلامت شان اهمیت می دهیم؟ هر روز از آنها کار می کشیم و وزن بدن مان را به آنها تحمیل می کنیم، و در ازدحام مشغله هایی که داریم گاهی واقعا فراموش می کنیم که این عضو بسیار فعال هم نیاز به تیمار و رسیدگی دارد.

بسیاری از ما هر روز از پاهای مان کار می کشیم و به آنها فشار وارد می کنیم، بدون این که به فکر یک ماساژ خوب برای آنها باشیم. آن چنان درگیر کارها و مسئولیت هایی که داریم می شویم که فراموش می کنیم پاهای مان چه اهمیتی در راندمان کاری و انعطاف بدنی مان دارند. افرادی که مکررا به به استخر و سونا می روند، اهمیت حفظ سلامت پاها را درک کرده و آگاهی خوبی در این زمینه دارند، اما سایر افراد چطور؟

علم توضیح می دهد که چرا ماساژ پا برای پاهای مان خوب است و به نفع سلامت عمومی مان نیز هست. بر خلاف باور عمومی، ماساژ پا فواید بیشماری دارد. هر شب، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از خواب پاهایتان را ماساژ دهید. حال فواید این کار را برای شما می گوییم.

۱- ماساژ از آسیب پاها پیشگیری می کند
شاید این مسئله را تجربه کرده باشید که در حال راه رفتن عادی هستید، ناگهان مچ پای تان رگ به رگ شده یا گرفتگی دردناکی احساس می کنید. اگر هر شب پاهای تان را کمی ماساژ دهید، می توانید به تقویت عضلات کف و مچ پا کمک کرده و خطر وقوع این نوع آسیب های ناگهانی را کاهش دهید. برای این که بیشترین بهره را از این ماساژ ببرید، کف پا را به آرامی دور مچ بچرخانید تا این عضلات نیز ریلکس شده و تقویت شوند.

۲- ماساژ پاها باعث بهبود جریان خون می شود
ماساژ پاها برای بهبود جریان خون، مخصوصا برای کسانی که در محل کار اغلب نشسته اند، مهم است. اگر شما هم چنین شرایطی دارید، یعنی عضلات پاهای شما به ندرت تحرک و فعالیت دارند، یک ماساژ صحیح پیش از رفتن به رختخواب به بهبود جریان خون در پاهای تان کمک می کند. غیر از ماساژ پا باید کفش های مان مناسب و راحت باشند و مشکلی برای جریان خون ایجاد نکنند.

۳- ماساژ کف پا باعث کاهش فشار خون می شود
ماساژ شبانه کف پاها، علاوه بر بهبود گردش خون، با بالا رفتن فشار خون نیز مقابله می کند. تعداد افرادی که فشارخون بالا دارند رو به افزایش است که تا حدود زیادی به افزایش استرس و سایر عوامل محیطی مربوط است. مطالعه ای که در دانشگاه میامی انجام شد، نشان داد که بیماران مبتلا به زوال عقل که سه بار در هفته ماساژ ده دقیقه ای پاها را تجربه کرده بودند، روحیه بهتری داشته و اضطراب شان کم شده بود. همچنین تست های انجام شده نشان داد فشار خون این اشخاص نیز کاهش یافته بود.

۴- ماساژ کف پا سردرد را تسکین می دهد
در تحقیقی معلوم شد بیمارانی که از سردرد رنج می بردند، رفلکسولوژی و ماساژ کف پا به کاهش علائم سردردشان کمک کرده است. در تحقیقی که در دانمارک انجام شد، حتی درمان های دارویی بیماران را هم متوقف کردند تا این فرضیه را امتحان کنند. تنها سه ماه بعد از ماساژ و رفلکسولوژی، ۶۵ درصد از این افراد، کاهش علائم سردرد را گزارش کردند و در درصد کمی هم این علائم کاملا برطرف شد.

۵- تسکین علائم خار پاشنه و صافی کف پا با ماساژ
افرادی که کف پای صاف دارند، کف پای شان به خاطر کوتاهی رباط، قوس طبیعی ندارد. هر چند این مسئله اغلب تاثیر فیزیکی چندان قابل توجهی ندارد، اما می تواند موجب درد کف پا شود. آنهایی هم که از خار پاشنه پا (درد و التهاب بافت پاشنه) رنج می برند، می توانند از ماساژ مختصر و مکرر بهره ببرند. در برخی موارد، ماساژ کف پا هر شب پیش از خواب می تواند به تسکین درد ناشی از این مشکلات کمک کرده و یا حتی در بعضی موارد درمان شان نماید.

۶- ماساژ پاها سبب کاهش علائم اضطراب و افسردگی می شود
مطالعاتی که در زمینه رفلکسولوژی صورت گرفته است نشان می دهد ماساژ مختصر و مکرر پاها می تواند احساس اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. تحقیقی هم نشان داد بیماران مبتلا به واریس که تحت درمان رفلکسولوژی قرار گرفته بودند هم اضطراب شان کم شده و هم مدت دردشان کوتاه تر شده بود. در پژوهشی دیگر در مورد زنانی که دوران بعد از یائسگی را می گذراندند نیز معلوم شد، رفلکسولوژی و ماساژ پا اضطراب و افسردگی شان را کاهش می دهد.

۷- ماساژ پاها و تسکین علائم پیش از قاعدگی و یائسگی
بیشتر علائم رایج پیش از قاعدگی یعنی اضطراب، خستگی، سردرد، نوسانات خلق و خو، تحریک پذیری و افسردگی را می توان با ماساژ مختصر پا هر شب قبل از خواب کاهش داد. علائم یائسگی هم به طور کلی مشابه بوده و آنها را نیز می توان به این شیوه به حداقل رساند.

۸- کاهش اثرات ادم با ماساژ کف پاها
ادم یا خیز، بیماری است که منجر به تجمع مایعات اضافی در حفره ها و بافت های بدن می شود. ادم (ورم بدن)، یک حالت بسیار شایع در طی مراحل انتهایی بارداری است. اثرات ادم را می توان با ماساژ مکرر کف پاها خنثی کرد. باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی سالم و استراحت کافی نیز در کاهش اثرات این حالت موثر هستند.

منبع : tebyan.net

ماساژدرمانی برای دوران بارداری مفید است یا مضر؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تفسیر دیوان شمس و غزلیات حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه شماره ۶۲۰
  • غذاهایی برای تحریک و ترشح بیشتردر شیرمادر!
  • خارش واژن یا مهبل مشکل دستگاه تناسلی شایع زنان است
  • کسب خوش بینی با تکنیک ای بی سی ABC
  • ترکیب کلم بروکی و تخم مرغ،غذای رژیمی مقوی
  • تاثیر ورزش در درمان استرس
  • یکی جزو جهان خود بی مرض نیست
  • مدل مانتو برای پاییز مدل مانتو جلوباز پاییزی ۹۵
  • روش اصولی مسواک زدن
  • چای سبز مفید است ولی لاغر کننده نیست!
  • گوشت شتر چه خواصی دارد
  • مواد غذایی درمان کننده ریزش مو و ناخن های شکننده خانم ها
  • بانوی هیمالیا نورد ایرانی،لیلا اسفندیاری
  • تحمل پریشانی عاطفی : فعالیت های رفع پریشانی(۱۲)
  • تکنیک های اشتباه در ساختن عضلات شکم
  • حمله پانیک : مروری بر فرایند تغییر تفکر(۲۳)
  • ورزش مناسب در هوای آلوده
  • یارب بریز شهد عبادت به کام ما
  • طرز تهیه ی نودل و میگو
  • عوامل ضعف چشم و روش های درمان
  • قهوه از سـرطـان روده بـزرگ پیش گیری میکند
  • طرز تهیه ی فیله ی ماهی با سس پیاز
  • طراحی ناخن عروس مدل بهاری
  • طرز تهیه پیتزا با نان تست
  • درمان نگرانی و اضطراب با رها کردن آنها(۱۵)
  • برای موثرتر شدن ورزش روی کاهش وزن
  • بعد از زایمان بهترین شیوه کسب اندام مناسب کدام است؟
  • عشق واقعی و علائم تشخیص آن
  • سی دی لاغری دائمی: بدون رژیم و بدون گرسنگی
  • عملیات امداد و نجات از کجا شروع شد؟
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه ی ترشی کامکوات(پرتقال تزیینی)
  • مصرف مداوم سوسیس و کالباس عامل بروز سرطان است
  • طرز تهیه ی پای سیب خوشمزه!
  • ترشحات زیاد واژن
  • بیماریهای چشم بسیار شایع درمیان تمام سنین
  • انگیزه ورزش خود را چطوری فعال سازیم؟
  • بیوگرافی بیژن سمندر ترانه سرا و شاعر
  • جان بخشیدن به زندگی بعد از یک فقدان!(۷)
  • از این غذاها هر روز بخورید تاکمتر مریض شوید
  • آخر شب از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید
  • ورزش دوای ۹۰ درصد بیماری ها و طولانی کننده عمر میباشد
  • طرز تهیه لازانیای لوله ای با سس کلم بروکلی
  • عسل شوید چه خاصیتی برای بدن دارد؟
  • رول مرغ پنیری برای شما که ازخوردن گوشت مرغ گریزانید
  • سند ۲۰۳۰ چیست؟
  • روش ارتباط مناسب با سالمندان خشمگین و ناراحت
  • دستور پخت همبرگر مکدونالد در منزل
  • آشنایی با پل های تاریخی اصفهان
  • طرز تهیه کتلت باترکیب کنجد
  • تله کابین بین آشپزخانه و اتاق من…(طنز)
  • روش های کاهش اشتها
  • روش خشک کردن میوه ها
  • برای تقویت اعصاب آویشن بخورید
  • تنیس بجز سوزاندن چربی ها، مانع مرگ زودهنگام است!
  • شما ازکدام درب عبور میکنید؟(درب تست شخصیت)
  • مشکلات یادداشت برداری از برنامه تغذیه روزانه
  • سید محمدعلی جمال‌ زاده نویسنده ومترجم معاصر ایران
  • برنامه شماره ۷۱۱ گنج حضور
  • نوشیدنی مفید برای شلی شکم بانوان
  • ترفند های حاضر شدن سریع برای مهمانی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب