ماساژ کف پاها با بالا رفتن فشار خون مقابله می کند

پاها، پایین ترین عضو بدن مان هستند که همه شنیده ایم به آن قلب دوم بدن هم می گویند. اما چقدر به سلامت شان اهمیت می دهیم؟ هر روز از آنها کار می کشیم و وزن بدن مان را به آنها تحمیل می کنیم، و در ازدحام مشغله هایی که داریم گاهی واقعا فراموش می کنیم که این عضو بسیار فعال هم نیاز به تیمار و رسیدگی دارد.

بسیاری از ما هر روز از پاهای مان کار می کشیم و به آنها فشار وارد می کنیم، بدون این که به فکر یک ماساژ خوب برای آنها باشیم. آن چنان درگیر کارها و مسئولیت هایی که داریم می شویم که فراموش می کنیم پاهای مان چه اهمیتی در راندمان کاری و انعطاف بدنی مان دارند. افرادی که مکررا به به استخر و سونا می روند، اهمیت حفظ سلامت پاها را درک کرده و آگاهی خوبی در این زمینه دارند، اما سایر افراد چطور؟

علم توضیح می دهد که چرا ماساژ پا برای پاهای مان خوب است و به نفع سلامت عمومی مان نیز هست. بر خلاف باور عمومی، ماساژ پا فواید بیشماری دارد. هر شب، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از خواب پاهایتان را ماساژ دهید. حال فواید این کار را برای شما می گوییم.

۱- ماساژ از آسیب پاها پیشگیری می کند
شاید این مسئله را تجربه کرده باشید که در حال راه رفتن عادی هستید، ناگهان مچ پای تان رگ به رگ شده یا گرفتگی دردناکی احساس می کنید. اگر هر شب پاهای تان را کمی ماساژ دهید، می توانید به تقویت عضلات کف و مچ پا کمک کرده و خطر وقوع این نوع آسیب های ناگهانی را کاهش دهید. برای این که بیشترین بهره را از این ماساژ ببرید، کف پا را به آرامی دور مچ بچرخانید تا این عضلات نیز ریلکس شده و تقویت شوند.

۲- ماساژ پاها باعث بهبود جریان خون می شود
ماساژ پاها برای بهبود جریان خون، مخصوصا برای کسانی که در محل کار اغلب نشسته اند، مهم است. اگر شما هم چنین شرایطی دارید، یعنی عضلات پاهای شما به ندرت تحرک و فعالیت دارند، یک ماساژ صحیح پیش از رفتن به رختخواب به بهبود جریان خون در پاهای تان کمک می کند. غیر از ماساژ پا باید کفش های مان مناسب و راحت باشند و مشکلی برای جریان خون ایجاد نکنند.

۳- ماساژ کف پا باعث کاهش فشار خون می شود
ماساژ شبانه کف پاها، علاوه بر بهبود گردش خون، با بالا رفتن فشار خون نیز مقابله می کند. تعداد افرادی که فشارخون بالا دارند رو به افزایش است که تا حدود زیادی به افزایش استرس و سایر عوامل محیطی مربوط است. مطالعه ای که در دانشگاه میامی انجام شد، نشان داد که بیماران مبتلا به زوال عقل که سه بار در هفته ماساژ ده دقیقه ای پاها را تجربه کرده بودند، روحیه بهتری داشته و اضطراب شان کم شده بود. همچنین تست های انجام شده نشان داد فشار خون این اشخاص نیز کاهش یافته بود.

۴- ماساژ کف پا سردرد را تسکین می دهد
در تحقیقی معلوم شد بیمارانی که از سردرد رنج می بردند، رفلکسولوژی و ماساژ کف پا به کاهش علائم سردردشان کمک کرده است. در تحقیقی که در دانمارک انجام شد، حتی درمان های دارویی بیماران را هم متوقف کردند تا این فرضیه را امتحان کنند. تنها سه ماه بعد از ماساژ و رفلکسولوژی، ۶۵ درصد از این افراد، کاهش علائم سردرد را گزارش کردند و در درصد کمی هم این علائم کاملا برطرف شد.

۵- تسکین علائم خار پاشنه و صافی کف پا با ماساژ
افرادی که کف پای صاف دارند، کف پای شان به خاطر کوتاهی رباط، قوس طبیعی ندارد. هر چند این مسئله اغلب تاثیر فیزیکی چندان قابل توجهی ندارد، اما می تواند موجب درد کف پا شود. آنهایی هم که از خار پاشنه پا (درد و التهاب بافت پاشنه) رنج می برند، می توانند از ماساژ مختصر و مکرر بهره ببرند. در برخی موارد، ماساژ کف پا هر شب پیش از خواب می تواند به تسکین درد ناشی از این مشکلات کمک کرده و یا حتی در بعضی موارد درمان شان نماید.

۶- ماساژ پاها سبب کاهش علائم اضطراب و افسردگی می شود
مطالعاتی که در زمینه رفلکسولوژی صورت گرفته است نشان می دهد ماساژ مختصر و مکرر پاها می تواند احساس اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. تحقیقی هم نشان داد بیماران مبتلا به واریس که تحت درمان رفلکسولوژی قرار گرفته بودند هم اضطراب شان کم شده و هم مدت دردشان کوتاه تر شده بود. در پژوهشی دیگر در مورد زنانی که دوران بعد از یائسگی را می گذراندند نیز معلوم شد، رفلکسولوژی و ماساژ پا اضطراب و افسردگی شان را کاهش می دهد.

۷- ماساژ پاها و تسکین علائم پیش از قاعدگی و یائسگی
بیشتر علائم رایج پیش از قاعدگی یعنی اضطراب، خستگی، سردرد، نوسانات خلق و خو، تحریک پذیری و افسردگی را می توان با ماساژ مختصر پا هر شب قبل از خواب کاهش داد. علائم یائسگی هم به طور کلی مشابه بوده و آنها را نیز می توان به این شیوه به حداقل رساند.

۸- کاهش اثرات ادم با ماساژ کف پاها
ادم یا خیز، بیماری است که منجر به تجمع مایعات اضافی در حفره ها و بافت های بدن می شود. ادم (ورم بدن)، یک حالت بسیار شایع در طی مراحل انتهایی بارداری است. اثرات ادم را می توان با ماساژ مکرر کف پاها خنثی کرد. باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی سالم و استراحت کافی نیز در کاهش اثرات این حالت موثر هستند.

منبع : tebyan.net

ماساژدرمانی برای دوران بارداری مفید است یا مضر؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کمالگرایی و تاثیر من ذهنی انسان (۱۸)
  • مدل کفش دانشجویی از آکسفورد تا تهران
  • عواقب مصرف خودسرانه داروهای گیاهی
  • پروتئین گندم منجر به بروز مشکلات مزمن مرتبط با التهاب می شود
  • ۱۱ رفتار زنانه ای که مردان را ناراحت میکند
  • تاریخچه ی ورزش هندبال
  • سبوس حس سیری طولانی تری را به شما القامیکند
  • نکاتی برای حفظ بهداشت دمکنی
  • برنامه شماره ۶۶۵ گنج حضور
  • عواقب مقایسه و تبعیض بین فرزندان
  • سیستم جنگ یا گریز در حالت اضطراب اجتماعی-بخش سوم
  • طرز تهیه عصاره مرغ
  • اپلیکیشن های لازم برای شما
  • خطاهای آشکار و مخرب بانوان در رژیم غذایی
  • قبل از خرید طلا این نکات را حتما بخوانید
  • نظریه های علمی راجب شکل انسان آینده
  • زندگی و مرگ آلبرت انیشتین
  • پای نو رسیده یا چالشی جدید برای زندگی زناشویی
  • نسل جوان ایرانی آیا دچار پارادوکس فرهنگی شده است؟
  • از نمد،کهن ترین زیرانداز بخوانید!
  • هاروکی موراکامی،نویسنده ای که چشم بادامی ها دوستش نداشتند!
  • اهمیت میوه در سلامت مادر و جنین
  • خواب آلودگی فصل بهار ، چرا و به چه دلیل؟
  • اکتشافات علمی شگفت انگیز سال ۲۰۱۶
  • یک راهبرد موثر معالجه نگرانی و اضطراب ، اجازه داده به آن است!(۱۴)
  • چطوری ورزش را به عادت تبدیل کنید
  • مکمل‌های غذایی اغلب برای سنین بالای ۶۰ سال می باشد
  • غذاهای چربی سوز که اکثر شما میتوانید بخورید
  • نیازهای غذایی زنان و دختران برای داشتن اندام سالم
  • ۱۱راز شاد زیستن بعلاوه زندگی در لحظه اکنون
  • محبوبترین ها
  • الگوهای تفکر شرطی شده یا تحریف های ذهنی(۹)
  • آب کرفس ولع به خوردن شیرینجات را برطرف می سازد
  • رژیم غذایی مختص بیماران شیمی درمانی و نوتروپنیک
  • طرز تهیه رولت ته چین مرغ
  • ورم معده خود را با این ترکیب گیاهی درمان کنید!
  • سبزیجات را چگونه بپزیم که خواص آن حفط شود؟
  • کاهش مصرف شیرینی و شکر با چند طرفند عملی
  • زیبایی با ماسک های لب کلاژنی
  • چرا بعد از غذا خوردن عرق می‌کنیم؟
  • کینوا چاق میکند یا لاغر؟
  • ورزش های مناسب برای آرتروز
  • خواص سیب زمینی شیرین
  • چگونه عفونت سینوس را درمان کنیم؟
  • روش ارتباط مناسب با سالمندان خشمگین و ناراحت
  • نقد کتاب«در خدمت و خیانت روشن فکران»
  • از ازدواج فقط لذت و خوشی مطالبه نکنید
  • شیر شتر برای چه گروهی خوب و چه گروهی مضر است؟
  • خودبیمار انگاری و علل و نشانه های آن
  • طرز تهیه ته چین گوشت مجلسی
  • روش لاغری پروفسور سمیعی
  • دانلود کتاب بازی کنیم، بسازیم، بیاموزیم – علوم زمین و فضا
  • شرایط نصیحت پذیری نوجوانان را درنظر داشته باشید
  • کاغذی که می تواند برق ذخیره کند
  • طرزتهیه نان تست از نان لواش
  • آموزش شش بازی سنتی کشورمان!
  • دانشمندان می توانند از کره بادام زمینی الماس تولید کنند.
  • مواد فیتو شیمیایی گیاهان ومیوه جات کاهنده سرطان و بیماریهای قلبی
  • ساخت کتاب الکترونیکی برای کتابخوان های الکترونیکی موبایل
  • کله پاچه و ارزش غذایی آن
  • تفسیر اشعار دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۷
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب