ماساژ کف پاها با بالا رفتن فشار خون مقابله می کند

پاها، پایین ترین عضو بدن مان هستند که همه شنیده ایم به آن قلب دوم بدن هم می گویند. اما چقدر به سلامت شان اهمیت می دهیم؟ هر روز از آنها کار می کشیم و وزن بدن مان را به آنها تحمیل می کنیم، و در ازدحام مشغله هایی که داریم گاهی واقعا فراموش می کنیم که این عضو بسیار فعال هم نیاز به تیمار و رسیدگی دارد.

بسیاری از ما هر روز از پاهای مان کار می کشیم و به آنها فشار وارد می کنیم، بدون این که به فکر یک ماساژ خوب برای آنها باشیم. آن چنان درگیر کارها و مسئولیت هایی که داریم می شویم که فراموش می کنیم پاهای مان چه اهمیتی در راندمان کاری و انعطاف بدنی مان دارند. افرادی که مکررا به به استخر و سونا می روند، اهمیت حفظ سلامت پاها را درک کرده و آگاهی خوبی در این زمینه دارند، اما سایر افراد چطور؟

علم توضیح می دهد که چرا ماساژ پا برای پاهای مان خوب است و به نفع سلامت عمومی مان نیز هست. بر خلاف باور عمومی، ماساژ پا فواید بیشماری دارد. هر شب، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از خواب پاهایتان را ماساژ دهید. حال فواید این کار را برای شما می گوییم.

۱- ماساژ از آسیب پاها پیشگیری می کند
شاید این مسئله را تجربه کرده باشید که در حال راه رفتن عادی هستید، ناگهان مچ پای تان رگ به رگ شده یا گرفتگی دردناکی احساس می کنید. اگر هر شب پاهای تان را کمی ماساژ دهید، می توانید به تقویت عضلات کف و مچ پا کمک کرده و خطر وقوع این نوع آسیب های ناگهانی را کاهش دهید. برای این که بیشترین بهره را از این ماساژ ببرید، کف پا را به آرامی دور مچ بچرخانید تا این عضلات نیز ریلکس شده و تقویت شوند.

۲- ماساژ پاها باعث بهبود جریان خون می شود
ماساژ پاها برای بهبود جریان خون، مخصوصا برای کسانی که در محل کار اغلب نشسته اند، مهم است. اگر شما هم چنین شرایطی دارید، یعنی عضلات پاهای شما به ندرت تحرک و فعالیت دارند، یک ماساژ صحیح پیش از رفتن به رختخواب به بهبود جریان خون در پاهای تان کمک می کند. غیر از ماساژ پا باید کفش های مان مناسب و راحت باشند و مشکلی برای جریان خون ایجاد نکنند.

۳- ماساژ کف پا باعث کاهش فشار خون می شود
ماساژ شبانه کف پاها، علاوه بر بهبود گردش خون، با بالا رفتن فشار خون نیز مقابله می کند. تعداد افرادی که فشارخون بالا دارند رو به افزایش است که تا حدود زیادی به افزایش استرس و سایر عوامل محیطی مربوط است. مطالعه ای که در دانشگاه میامی انجام شد، نشان داد که بیماران مبتلا به زوال عقل که سه بار در هفته ماساژ ده دقیقه ای پاها را تجربه کرده بودند، روحیه بهتری داشته و اضطراب شان کم شده بود. همچنین تست های انجام شده نشان داد فشار خون این اشخاص نیز کاهش یافته بود.

۴- ماساژ کف پا سردرد را تسکین می دهد
در تحقیقی معلوم شد بیمارانی که از سردرد رنج می بردند، رفلکسولوژی و ماساژ کف پا به کاهش علائم سردردشان کمک کرده است. در تحقیقی که در دانمارک انجام شد، حتی درمان های دارویی بیماران را هم متوقف کردند تا این فرضیه را امتحان کنند. تنها سه ماه بعد از ماساژ و رفلکسولوژی، ۶۵ درصد از این افراد، کاهش علائم سردرد را گزارش کردند و در درصد کمی هم این علائم کاملا برطرف شد.

۵- تسکین علائم خار پاشنه و صافی کف پا با ماساژ
افرادی که کف پای صاف دارند، کف پای شان به خاطر کوتاهی رباط، قوس طبیعی ندارد. هر چند این مسئله اغلب تاثیر فیزیکی چندان قابل توجهی ندارد، اما می تواند موجب درد کف پا شود. آنهایی هم که از خار پاشنه پا (درد و التهاب بافت پاشنه) رنج می برند، می توانند از ماساژ مختصر و مکرر بهره ببرند. در برخی موارد، ماساژ کف پا هر شب پیش از خواب می تواند به تسکین درد ناشی از این مشکلات کمک کرده و یا حتی در بعضی موارد درمان شان نماید.

۶- ماساژ پاها سبب کاهش علائم اضطراب و افسردگی می شود
مطالعاتی که در زمینه رفلکسولوژی صورت گرفته است نشان می دهد ماساژ مختصر و مکرر پاها می تواند احساس اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. تحقیقی هم نشان داد بیماران مبتلا به واریس که تحت درمان رفلکسولوژی قرار گرفته بودند هم اضطراب شان کم شده و هم مدت دردشان کوتاه تر شده بود. در پژوهشی دیگر در مورد زنانی که دوران بعد از یائسگی را می گذراندند نیز معلوم شد، رفلکسولوژی و ماساژ پا اضطراب و افسردگی شان را کاهش می دهد.

۷- ماساژ پاها و تسکین علائم پیش از قاعدگی و یائسگی
بیشتر علائم رایج پیش از قاعدگی یعنی اضطراب، خستگی، سردرد، نوسانات خلق و خو، تحریک پذیری و افسردگی را می توان با ماساژ مختصر پا هر شب قبل از خواب کاهش داد. علائم یائسگی هم به طور کلی مشابه بوده و آنها را نیز می توان به این شیوه به حداقل رساند.

۸- کاهش اثرات ادم با ماساژ کف پاها
ادم یا خیز، بیماری است که منجر به تجمع مایعات اضافی در حفره ها و بافت های بدن می شود. ادم (ورم بدن)، یک حالت بسیار شایع در طی مراحل انتهایی بارداری است. اثرات ادم را می توان با ماساژ مکرر کف پاها خنثی کرد. باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی سالم و استراحت کافی نیز در کاهش اثرات این حالت موثر هستند.

منبع : tebyan.net

ماساژدرمانی برای دوران بارداری مفید است یا مضر؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • روشهای کاهش استرس از مسافرت
  • علل بروز گلودرد
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن
  • ارگونومی صحیح استفاده از رایانه و وسایل مخصوص آن
  • عزت نفس ضعیف و خود ارزیابیهای منفی(۱۶)
  • برنامه شماره ۶۱۶ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس!
  • حمله پانیک : روش ایجاد تفکر متعادل(۲۱)
  • کنارآمدن با بیماری خود و عزیزان را بیاموزیم
  • طرز تهیه سالاد سرکه سیب و عدس
  • ارزش تغذیه ای طالبی
  • واکنش نویسندگان به برنده ی نوبل ادبیات ۲۰۱۷
  • رانندگان خسته از این انگشتر استفاده کنند!
  • در دعوای بین کودکان،چطوری عمل کنیم؟
  • روش تغذیه ای کنترل ناپذیر یا بینج-بخش چهارم
  • روزه بگیرید بدون ترس از چاقی – بخش نخست
  • قرصهای خواب و قرص های لاغرکننده با مواد مخدر ساخته می شوند
  • اینهم سرنوشت پیشکسوتان هنر!
  • طرز تهیه ی دال عدس
  • شورت برد قهوه،دسری باکلاس!
  • پنج حرکت ورزشی برای جلوگیری از درد در ناحیه لگن
  • علل خشکی ستون فقرات چیست
  • خواص لپه و اثرات آن بردرمان بیماریها
  • شوخی های اینترنتی
  • جوکهای جدید و خنده دار تلگرام
  • اشتباهات آرایشی که شما را پیر و زشت می سازد
  • ازبین بردن سنگ کلیه بوسیله امواج اولتراسوند
  • مدلهای علمی شناخت و معالجه تعلل ورزی
  • نشانه های افراط شما در کمالگرایی
  • علت استخوان درد از خستگی تا سرطان!
  • طرز تهیه خوراک رژیمی بوسیله لوبیا سبز
  • محبوبترین ها
  • خواص بی نظیر چغاله بادام
  • طرز تهیه آش کلم برگ از غذاهای تبریز
  • راهنمای خرید یک لباس بارداری مناسب
  • بیماران دیابتی و ورزش های مناسب آنان
  • تاثیر مخرب خوردنی های شیرین بر بدن
  • واریس و مشاغل واریس دار
  • مهارت های زندگی با نوجوان : مداخله (۱۵)
  • اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر استدلال عاطفی (۲۳)
  • سنگ تراشی و چوب تراشی هنری به قدمت تاریخ
  • روانشناسی ورزش موثرترین عامل میدان مسابقه
  • پنج مانع ذهنی برای رسیدن به آرزوها
  • محمد بحرانی: جناب‌خان از من مشهورتر است!
  • لاغری شیشه ای در انتظار زنان عاشق لاغری!
  • با خواص خیارچنبر آشنا شوید
  • چگونه غذاها را برای مدت طولانی تازه نگه داریم؟
  • کولپوسکوپی چیست؟
  • ارگونومی صحیح استفاده از رایانه و وسایل مخصوص آن
  • روانشناسی بالینی
  • راهی برای نمود بهتر اندام های ساعت شنی
  • رازهای 100 ساله شدن شما!
  • چند میلیون خانوار ایرانی ماهواره دارند؟
  • تمرین مقاومتی و آشنایی با انواع آن
  • معرفی ورزش شمشیر بازی
  • به زندگی بله بگو: بررسی دستاوردها!(۲)
  • ورزش شنا موثرترین تمرین افزایش هوش کودکان است
  • فواید خوابیدن در اتاق سرد
  • پیشگیری، علائم و درمان پاراتیرویید یا پرکاری تیرویید
  • خشونت جنسی علیه کودکان و چگونگی آموزش و کنترل آن
  • موادی مغذی که مغز و حافظه را فول شارژ میکنند!
  • برقراری رابطه جنسی در خواب یا سکسومنیا
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب