لاغری بدون رژیم دکتر برایان وانسینک (Dr. Brian Wansink )

مقدمه و یاد آوری:

لاغری بدون رژیم و گرسنگی شیوه ایست که چندین سال متوالی درکشورمان بوسیله سامانه تغذیه هوشمند اجرا می شود. کسانی که با ناباوری و ترس و احتیاط بالاخره به اجرای تکنیک های ساده آن تن میدهند و در کمال شگفتی سایز و وزن کم میکنند، شاهد این حقیقت هستند که

شما در هر سن و سالی، با هر میزان اضافه وزنی، میتوانید بدون نیاز حتی به یک دقیقه گرسنگی و رژیم گرفتن لاغر شوید و لاغر بمانید.

خوب اکنون متخصص تغذیه و روانشناسی برجسته بنام برایان وانسینگ نیز توانسته است با اجرای پروژه ای تحقیقی این حقیقت را به اثبات برساند… تا کسانی که دچار شک و تردید هستند، باور کنند بدون رژیم گرفتن هم می شود لاغر شد.

البته شیوه ای که دکتر برایان و انسینگ اجرا کرده اند، وقت گیر و کم بازده می باشد. ولی تکنیک های لاغری دائمی توانسته حتی موجب کاهش ۹ کیلو وزن در یک ماه بشود! اتفاقی که هرگز برای شما قابل تصور نیست که بتوانید بدون رژیم گرفتن و گرسنگی کشیدن به چنین هدفی دست یابید.

سامانه تغذیه هوشمند با تجربه ای چندین ساله و صد ها نفر افراد موفق فرصتی است برای شما جهت لاغری

 

Image result for ‫کاهش وزن و رژیم های لاغری‬‎

آیا می دانستید حتی بدون رژیم گرفتن هم می توانید وزن کم کنید؟ به نظر خیلی رویایی می آید اما یک مطالعه اخیراً نشان داده که برخی افراد با تغییرات کوچکی در برنامه روزانه زندگی خود لاغر می شوند. ما اخیراً با دکتر برایان وانسینک (Dr. Brian Wansink ) استاد و رئیس موسسه فود اند برند لب مصاحبه ای داشتیم.
چطور بدون رژیم وزن کم کنیم؟

آیا وزن کم کردن جزء برنامه های شماست؟ اگر این طور است ممکن است قصد گرفتن رژیم یا شروع یک برنامه ورزشی یا حتی خرید داروهای لاغری که تبلیغ می شوند را داشته باشید. همه این موارد ممکن است جواب بدهد اما آیا می دانستید حتی بدون رژیم گرفتن هم می توانید وزن کم کنید؟ به نظر خیلی رویایی می آید اما یک مطالعه اخیراً نشان داده که برخی افراد با تغییرات کوچکی در برنامه روزانه زندگی خود لاغر می شوند.

 
رویکرد کاهش وزن بدون رژیم

ما اخیراً با دکتر برایان وانسینک (Dr. Brian Wansink ) استاد و رئیس موسسه فود اند برند لب مصاحبه ای داشتیم. او همچنین نویسنده کتاب لاغری با برنامه  نیز هست این کتاب به خوانندگانش کمک می کند تا با تغییرات ساده در برنامه زندگی خود تغذیه سالم را برای خود برنامه ریزی کنند وی تاکید داشت که می توان بدون رژیم وزن کم کرد.

او توضیح داد که زمانی که افراد به فکر کاهش وزن می افتند تصور می کنند که تنها دو راه دارند. یا اینکه می توانند یک رژیم خیلی پیچیده را انتخاب کنند که نیاز به مدرک کارشناسی ارشد تغذیه دارد یا اینکه می توانند یک برنامه غذایی را دنبال کنند که خیلی ساده است اما محرومیت های غذایی زیادی را می طلبد. او می گوید اما گزینه سومی هم وجود دارد که برای بسیاری از افراد استفاده از آن  راحت تر است. ما اخیراً مطالعه ای را منتشر کردیم که نشان می دهد افراد با تغییرات خیلی کوچکی در عادتهای روزانه خود می توانند تا میزان ۱ کیلوگرم در ماه وزن کم کنند.

Image result for ‫کاهش وزن و رژیم های لاغری‬‎

برای کاهش وزن یک عادت خود را تغییر دهید

در یک تحقیق وانسینک و همکارانش بیش از ۲۰۰۰ نفر شرکت کننده را از طریق برنامه ملی چالش خوردن بدون فکر که یک برنامه آنلاین برای تغذیه سالم و کاهش وزن است جمع کردند.

تمامی شرکت کنندگان یک پرسشنامه را تکمیل کرده و بر اساس نتایج حاصله به هر یک از آنها پیشنهاد تغییر سه عادت روزانه داده شد. بعد از هر ماه از شرکت کنندگان درخواست شد که پرسشنامه دیگری را پر کرده و بر اساس نتایج آن راهکارهایی را برای ماه بعد دریافت کنند.

متاسفانه بیشتر شرکت کنندگان از برنامه انصراف دادند بسیاری از آنها عنوان کردند که برای دنبال کردن تغییرات وقت کافی نداشته  یا اینکه فراموش می کردند راهکارهای پیشنهادی را انجام دهند.

به هر حال افرادیکه در این برنامه باقی ماندند وزن کم کردند. شرکت کنندگانی که راهکارهای تغییر در عادات روزانه خود را به مدت حداقل ۲۵ روز انجام دادند به طور متوسط ماهیانه ۱ کیلو گرم وزن کم کردند. این میزان کمی نیست بویژه اینکه بسیاری از افراد تنها به دنبال کم کردن ۷ تا ۱۰ کیلو از وزن خود هستند.

Image result for ‫کاهش وزن و رژیم های لاغری‬‎
 
چه عادتهایی را برای کاهش وزن باید کنار بگذاریم؟

خوب اگر تصمیم به کاهش وزن بدون رژیم دارید چه عادتهایی را باید کنار بگذارید؟ من از دکتر وانسینک سوال کردم که تغییر چه عادتهایی بهترین نتیجه را در بردارد. او گفت که همه اینها بستگی به هر فرد دارد. ” باید تغییرات را از جایی شروع کنید که بیشترین فشار را احساس می کنید. برای بیشتر افراد این مکان داخل خانه است. در کتاب لاغری با برنامه او چندین تغییر کوچک را نشان داده که با انجام آنها در خانه می توان تغذیه سالم و کاهش وزن را بدست آورد.

_ ۶ وعده غذایی پروتئینی در یخچال نگه دارید. اگر از منابع پروتئینی مثل یک رشته پنیر ، ماست یا پنیر محلی استفاده کنید ممکن است کمتر وسوسه شوید تا از میان وعده های ناسالم مثل چیپس یا شکلات استفاده کنید.

_  یک ظرف میوه با حداقل دو نوع میوه مختلف در دسترس قرار دهید. زمانیکه با عجله از خانه خارج می شود یک غذایی سالم کم کالری و پر فییر مثل میوه همراه خود بردارید در این صورت زمانیکه گرسنه هستید کمتر به دنبال رستورانهای فست فود می گردید.

_ اسنک های خود را در یک کابینت دور از دسترس قرار دهید. نه تنها خوارکیهایی که نباید بخورید جلوی چشمتان نیست بلکه زمانی هم که هوس خوردن آنها را می کنید به آسانی قابل دسترسی نخواهند بود.

اگر برای کاهش وزن تصمیم به تغییر عادتهای خود در محل کار دارید؟

وانسینک پیشنهاد می کند که به جای خوردن غذای بیرون، از خانه غذا ببرید و سعی کنید غذایتان را پشت میز کارتان میل نکنید.

Image result for ‫کاهش وزن و رژیم های لاغری‬‎
آیا می توانید بدون رژیم وزن کم کنید؟

به خاطر داشته باشید افرادی که در این تحقیق وزن کم کردند انگیزه  زیادی داشتند و کاملاً به برنامه ریزی های این تحقیق متعهد بودند. خوب آیا می توانید بدون رژیم وزن کم کنید؟ ممکن است بتوانید اگر واقعاً به رعایت برنامه ها پایبند باشید. تغییر عادتهای کوچک روزانه جادوی کاهش وزن نیست اما می تواند به لاغر شدن شما کمک کند. و موفقیت با استفاده از تغییرهای کوچک می تواند مشوق شما برای ایجاد تغییراتی حتی بزرگتر برای دستیابی به نتایج بهتر در کاهش وزن باشد.

 منبع:تهیه و ترجمه گروه سبک زندگی آکا ایران

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • قوانینی برای اتوکشی صحیح
  • تهیه ی انواع ماسک خانگی برای شفافیت بیشتر پوست
  • خواص زرده یا سفیده ی تخم مرغ؟!
  • مصدومان تصادفات پذیرش رایگان نمیشوند
  • شب چله یا شب یلدا در تاریخ و فرهنگ ایران زمین
  • دلایل پوشیدن لباس نخی در تابستان
  • بیوگرافی محمد علی اسلامی ندوشن
  • ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ انفعالی به انتقاد!(23)
  • زاغه نشینی نقطه مشترک اکثرکشورها
  • تاثیر ترشیجات بر بدنمان
  • چگونه شلی پوست بعد از لاغری را ترمیم کنیم
  • برای داشتن قد بلند و زیبا طرز پوشش خود را تغییر دهید!
  • نکات ضروری برای انتخاب لباس شب
  • هوش هیجانی در زندگی چقدر مهم است؟
  • بزرگی کبد،روش شناخت و درمان آن
  • آشنایی با هنر ارسی
  • شال گردنی برای خاص تر و جذاب تر دیده شدن
  • طرز تهیه کوکتل هندوانه با طالبی
  • بهترین و بدترین غذا و نوشیدنی برای درمان خماری کدام است؟
  • چند اشتباه بزرگ بانوان در ورزش
  • ربات ها بزودی شغل شما را از شما میگیرند
  • فقدان را پشت سر بگذار و ازنوع شروع!(۱۷)
  • خواص شیر برنج
  • آیا شرایط و مضرات استفاده از شیشه شیر برای کودک را می دانید؟
  • الگوهای میل جنسی متفاوت خانم ها و آقایان
  • برنامه شماره ۷۰۹ گنج حضور
  • تاثیرات منفی استرس مادر بر سلامت جنین
  • فیله مرغ سوخاری با استفاده از پنیر گودا
  • معنی نماد فروهر چیست؟
  • اضافه وزن کودک منجر به چاقی در بزرگسالی می شود
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه رولت ته چین مرغ
  • قره قروت، خوشمزه و پرخاصیت
  • بال مرغ با سس سیر و عسل
  • پاییز امسال را با کج خلقی خراب نکنید!
  • تشخیص باکتری زخم ها با روش های نوین
  • بهترین ورزش ها برای بیماران هموفیل
  • عشق از دست رفته چطوری دوباره بدست آوریم؟
  • طرفندهایی برای کاهش وزن
  • برنامه شماره ۶۳۵ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • پیشگیری از آلزایمر با دو نوع ویتامین
  • چهارذکر موثر و راهگشای زندگی شما
  • فضای مجازی یا فضای رژیم های لاغری فریبنده و توهمی
  • برنامه شماره ۶۹۳ گنج حضور
  • هاروکی موراکامی،نویسنده ای که چشم بادامی ها دوستش نداشتند!
  • درمان بیمارها فقط با ورزش وبدون نیاز به بیمارستان
  • کچلی در جوانی براثر استرس
  • تجاوز وحشیانه به دختر جوان در آسانسور
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • گیاه گالگا درمان کننده دیابت در اروپا
  • ورزش های مناسب برای آرتروز
  • نامزد شما نیز رفتارهای عجیب و غریب دارد؟
  • چگونه باید با افکار مزاحم و مخرب مقابله کرد
  • گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش دوم
  • دانشمندان می توانند از کره بادام زمینی الماس تولید کنند.
  • علت تیک عصبی درکودکان و شیوه های درمان آن
  • گرم کردن بدن برای شروع تمرینات ورزش رسمی
  • پیشگیری و درمان واریس با ورزش
  • جشن هالووین،شادی زیر سایه خرافات
  • چای زنجبیل و آب میوه با ترکیب میخک
  • دستور تهیه ی سالاد پانزانلا
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب