لاغری با رژیم غذایی جو دوسر


جو دوسر یکی از کاملترین، غلات به شمار می رود و مواد مغذی به بدن می دهد


در مدت زمان کوتاهی با استفاده از رژیم غذایی جو، می توانید چربی های ذخیره شده را تحریک کنید تا وزن را کاهش دهید. به دلیل ماهیت محدود کننده آن، فقط برای استفاده کوتاه مدت است و برای مدت زیادی آن را استفاده نمی کنند. در سالهای اخیر رژیم غذایی و لاغری جو دوسر بسیار محبوب شده است چون این یک روش سریع و موثر برای کاهش وزن است.

اگرچه یک برنامه پاکسازی است، به این معنی که تنها باید چند روز استفاده شود، این راهی خوب برای کاهش وزن است. اول از همه، بهبود عادات غذایی کلی مهم است و ادامه این برنامه می تواند به تحریک ” سوزاندن چربی ” درست قبل از تابستان و یا یک رویداد خاص کمک کند. جو دوسر یکی از کاملترین، غلات به شمار می رود و مواد مغذی به بدن می دهد که فعالیت گوارش ، متابولیک و دیگر فرآیندهای مهم را که به مداخله در شاخص توده بدنی کمک می کنند را افزایش می دهد.

رژیم غذایی جو از چه چیزی تشکیل شده است ؟مزایای آن ها برای کاهش وزن چه هستند؟
با توجه به اینکه بسیاری از مردم می خواهند آن را امتحان کنند، ما در این بخش از تناسب اندام در نمناک همه چیز را در مورد این غذا و برنامه رژیم غذایی خواهیم گفت.

رژیم غذایی و لاغری جو دوسر چیست و فواید آن کدام است ؟


مصرف منظم جو یکی از عادت هایی است که به بهبود وزن بدن کمک می کند. گنجاندن آن در برنامه غذایی متعادل کمک می کند هضم غذا را بهبود بخشید و احساس سیری بین وعده های غذا داشته باشید ؛ رژیم غذایی جو دوسر یک برنامه پاکسازی برای کاهش وزن درعرض چند روز است. این رژیمی با ارزش غذایی است که کم تر از چیزی که بدن تان نیاز دارد، را تامین می کند به همین دلیل است که نباید بیش از ۵ روز استفاده شود. به طور کلی گندم شامل تمام وعده های اصلی غذایی در روز می شود. علاوه بر این، توصیه می شود غذاهایی بخورید که کالری کمی مثل میوه ها، سبزیجات و گوشت بدون چربی دارند.

زمانی که در این رژیم هستید، نمی توانید منابع دیگر کربوهیدرات ها مانند برنج، بنشن، یا پاستا مصرف کنید. علاوه بر این ، باید از خوردن منابع چربی اشباع شده و شکر اجتناب کنید.

فواید رژیم لاغری جو دوسر


گنجاندن جو در غذای اصلی فواید بسیاری برای کاهش وزن و سلامتی شما دارد.علاوه بر این برنامه موثری برای دفع مسمومیت و افزایش متابولیسم بدن است رژیم غذایی جو فواید مهمی دارد که ارزش ذکر آن ها را دارد:

کالری خیلی کم دارد و تاثیر سیرکنندگی دارد که به جلوگیری از اعصبانیت کمک می کند.

جو منبع مهمی از انرژی هستند که به حفظ عملکرد خوب فیزیکی و ذهنی کمک می کنند.

کربوهیدرات در این غذا به کندی جذب می شود و از بالا رفتن قند خون جلوگیری می کند.

جو چربی های اشباع نشده ای دارند که ” چربی های خوب ” نیز می گویند که به سلامت قلب و عروق کمک می کند.

برای رفع مایعات حفظ شده ایده ال است ، چون ادرار آور است.

به خاطر مقدار قابل توجه فیبر رژیمی، عملکرد هضم را افزایش می دهد و از یبوست جلوگیری می کند با این وجود، مهم است به یاد داشته باشید این رژیم ، ویژگی های رژیم متعادل را ندارد و بنابراین نباید برای مدتی طولانی استفاده شود.

رژیم لاغری جو دوسر برای کاهش ۳ تا ۵ پوند وزن در ۵ روز

اثرات رژیم غذایی جو از فردی به فرد،دیگر بسته به سن و متابولیسم متفاوت است .این مساله برای نوجوانان و افراد مسن توصیه نمی شود چون می تواند بسیار محدود کننده باشد.بسیاری از الگو های غذایی برای به دست آوردن فواید جو وجود دارد . اگرچه، در این مورد، به شما منوی متعادلی می دهیم ، طوری که زیاد افراطی نباشد.

گزینه های صبحگاهی ، صبحانه ی پیشنهادی در رژیم لاغری جو دوسر
سه قاشق سوپ خوری جو، یک فنجان شیر بدون جربی و یک قاشق سوپ خوری کشمش
یک فنجان جو، شیر گیاهی و اسموتی موز
یک کاسه جو با آجیل و کشمش
سه قاشق سوپ خوری جو و یک فنجان میوه خرد شده
یک فنجان ماست یونانی با دو قاشق سوپ خوری جو
جو دوسر

ناهار پیشنهادی در رژیم لاغری جو دوسر
یک سالاد سبزیجات سبز که با روغن زیتون و فلفل مزه دار می شود، یک قاشق سوپ خوری جو و یک تکه کوچک مرغ
سوپ جو و بخشی از سینه مرغ بریان
سه قاشق سوپ خوری جو دو سر و یک کاسه سالاد ترکیبی با مرغ خرد شده
سه قاشق سوپ خوری جو دو سر و سالاد با گوجه فرنگی، کاهو و مارچوبه
یک بشقاب متوسط از سبزیجات سرخ شده، بخشی از مرغ و یک فنجان شیر جو


گزینه های شام ، پیشنهاد وعده شام در رژیم لاغری جو دوسر

ماست یونانی با دو قاشق سوپ خوری جو و یک عدد سیب
یک کاسه سالاد سبز و یک فنجان شیر بدون چربی با جو
سوپ مرغ با سبزیجات و سه قاشق سوپ خوری آرد جو دو سر
تکه ای از مرغ، یک بشقاب سبزیجات پخته و سه قاشق سوپ خوری جو
یک کاسه سوپ اسفناج با یک تخم مرغ پخته شده و یک فنجان جو دو سر


میان وعده های صبح و بعد از ظهر
یک فنجان جو دو سر و یک مشت فندق
یک عدد سیب خرد شده با یک قاشق سوپ خوری جو
اسموتی توت فرنگی و موز ، جو
یک کاسه جو دو سر

همانند رژیم غذایی دیگر ، رژیم غذایی جو می تواند کمی عوارض جانبی در طول مصرف یا بعد ازآن داشته باشد . ممکن است بعد از اتمام آن واکنش نشان دهید، طوری که برخی افراد پس از بازگشت به عادات غذایی عادی کمی وزن خود را به دست می آورند.


اثرات رژیم غذایی جو از فردی به فرد،دیگر بسته به سن و متابولیسم متفاوت است

برای اجتناب از افزایش وزن و از دست دادن نتایجی که به دست آوردید، مهم است رژیم متعادلی را ادامه دهید و کالری که می خورید بعد از اتمام این برنامه را کنترل کنید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ورزش را بعد ازگذشت ۶ هفته از بارداری شروع کنید!
  • گام هایی به سوی شناخت و رهایی از افسردگی- بخش نخست
  • انیس الدوله خدمتکاری که ملکه ایران شد
  • تیپ شخصیتی شما جزو کدام یک از اینهاست: A، B، C و D
  • ۱۰ فایده ی موادغذایی تخمیرشده
  • خصلت های بوجود آورنده کمالگرایی-بخش چهارم
  • مارمالاد سیب
  • مهارتی برای بزرگ تر نشان دادن خانه های کوچک
  • عناصر اربعه در ادبیات
  • برنامه ورزشی دسته جمعی برای فصل بهار
  • معما و چیستان مخصوص کودکان و سنجش و پرورش هوش آنان-بخش نخست
  • راهکارهایی ساده برای خواباندن کودک
  • آشنایی با خواص دارویی و غذایی قارچ
  • خواص درمانی زرشک
  • دلمه خوشمزه با سینه مرغ و سیب زمینی پنیری
  • نگهداری صحیح از لوازم برقی
  • ماجرای آسانسور جداگانه مردان پاک زنان پاک
  • خواص میوه ها و راه صحیح خوردن آنها چیست؟
  • آب را بصورت ناشتا بنوشید تا سنگ کلیه نگیرید و پوست شفاف داشته باشید
  • درد قاعدگی خود را با ورزش کاهش بدهید
  • قصه گرگ و بزغاله کوچولو
  • پرش چشم و روش درمان آن
  • پیشگیری از آلزایمر با مصرف روزانه ماست پروبیوتیک
  • جایگزینی افکار برای درمان اختلال دو قطبی!(۱۳)
  • کچلی در جوانی براثر استرس
  • جوش زیرپوستی را به روش های خانگی برطرف کنید
  • روز عشق ایرانی یا ولنتاین ایرانی
  • پسته با مواد مغذی بیشماربرای سلامتی
  • طرز تهیه ی ماهی ماکرل،یک غذای مقوی
  • آموزش ساخت شمع های زیبا در خانه
  • محبوبترین ها
  • چطوری سامانه چربی سازی در شکم و باسن ها را متوقف سازید!
  • خطر سرایت چاقی به همسر
  • جدیدترین مدل های مو مردانه و پسرانه سال ۲۰۱۵ – ۹۴
  • مشاوره برای ازدواج درصد خطا در ازدواج را پایین می‌آورد
  • پانزده تمرین اساسی برای افزایش قد
  • گرفتگی عضلات به دلیل این ۸ اشتباه!
  • درجه اعتیاد به موبایل بازی خود را تست کنید
  • شکم صافتان را چگونه باید حفظ کنید؟
  • رکوردران کاهش وزن درجهان
  • با پیتزا و سیب زمینی هم میتوان وزن کم کرد!
  • میوه های تقویت کننده ی هوش
  • اختلال دو قطبی و علائم و نشانه های مبتلایان
  • بارفیکس،باید و نبایدهای آن
  • برنامه شماره ۶۵۷ گنج حضور،کشاکشهاست در جانم…
  • طرز تهیه ی سس بشامل،مخصوص لازانیا
  • طرز تهیه سمبوسه گیاهی
  • آسیب دیدگی های ناشی از پیاده روی
  • با رژیم لاغری کانادایی سریع لاغر می شوید ولی…
  • جراحی واژینوپلاستی و لابیاپلاستی
  • برنامه شماره ۷۰۰ گنج حضور
  • خوراکی‌های لوکس در صدر قاچاق غذایی
  • برنامه شماره ۶۷۲ گنج حضور
  • سبزی ترخون و خاصیت اشتهار آور آن
  • درمان باورهای مثبت راجع به نگرانی!(۸)
  • زندگینامه وحشی بافقی
  • اهمیت مصرف مواد غذایی مقوی در صبحانه
  • الگوهای فکری مسموم برای سلامتی روان
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن(بخش چهارم)
  • معیار زیبایی زنان در فرهنگ های مختلف
  • گل محمدی و خواص متعددآن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب