لاغری با رژیم غذایی جو دوسر


جو دوسر یکی از کاملترین، غلات به شمار می رود و مواد مغذی به بدن می دهد


در مدت زمان کوتاهی با استفاده از رژیم غذایی جو، می توانید چربی های ذخیره شده را تحریک کنید تا وزن را کاهش دهید.

به دلیل ماهیت محدود کننده آن، فقط برای استفاده کوتاه مدت است و برای مدت زیادی آن را استفاده نمی کنند.

در سالهای اخیر رژیم غذایی و لاغری جو دوسر بسیار محبوب شده است چون این یک روش سریع و موثر برای کاهش وزن است.

اگرچه یک برنامه پاکسازی است، به این معنی که تنها باید چند روز استفاده شود، این راهی خوب برای کاهش وزن است.

اول از همه، بهبود عادات غذایی کلی مهم است و ادامه این برنامه می تواند به تحریک ” سوزاندن چربی ”

درست قبل از تابستان و یا یک رویداد خاص کمک کند. جو دوسر یکی از کاملترین،

غلات به شمار می رود و مواد مغذی به بدن می دهد که فعالیت گوارش ، متابولیک و دیگر فرآیندهای

مهم را که به مداخله در شاخص توده بدنی کمک می کنند را افزایش می دهد.

رژیم غذایی جو از چه چیزی تشکیل شده است ؟مزایای آن ها برای کاهش وزن چه هستند؟
با توجه به اینکه بسیاری از مردم می خواهند آن را امتحان کنند، ما در این بخش از تناسب اندام

در نمناک همه چیز را در مورد این غذا و برنامه رژیم غذایی خواهیم گفت.

 

رژیم غذایی و لاغری جو دوسر چیست و فواید آن کدام است ؟


مصرف منظم جو یکی از عادت هایی است که به بهبود وزن بدن کمک می کند.

گنجاندن آن در برنامه غذایی متعادل کمک می کند هضم غذا را بهبود بخشید و احساس سیری بین وعده های غذا داشته باشید ؛

رژیم غذایی جو دوسر یک برنامه پاکسازی برای کاهش وزن درعرض چند روز است.

این رژیمی با ارزش غذایی است که کم تر از چیزی که بدن تان نیاز دارد، را تامین می کند

به همین دلیل است که نباید بیش از ۵ روز استفاده شود.

به طور کلی گندم شامل تمام وعده های اصلی غذایی در روز می شود.

علاوه بر این، توصیه می شود غذاهایی بخورید که کالری کمی مثل میوه ها، سبزیجات و گوشت بدون چربی دارند.

زمانی که در این رژیم هستید، نمی توانید منابع دیگر کربوهیدرات ها مانند برنج، بنشن، یا پاستا مصرف کنید.

علاوه بر این ، باید از خوردن منابع چربی اشباع شده و شکر اجتناب کنید.

 

فواید رژیم لاغری جو دوسر

گنجاندن جو در غذای اصلی فواید بسیاری برای کاهش وزن و سلامتی شما دارد.

علاوه بر این برنامه موثری برای دفع مسمومیت و افزایش متابولیسم بدن است

رژیم غذایی جو فواید مهمی دارد که ارزش ذکر آن ها را دارد:

کالری خیلی کم دارد و تاثیر سیرکنندگی دارد که به جلوگیری از اعصبانیت کمک می کند.

جو منبع مهمی از انرژی هستند که به حفظ عملکرد خوب فیزیکی و ذهنی کمک می کنند.

کربوهیدرات در این غذا به کندی جذب می شود و از بالا رفتن قند خون جلوگیری می کند.

جو چربی های اشباع نشده ای دارند که ” چربی های خوب ” نیز می گویند که به سلامت قلب و عروق کمک می کند.

برای رفع مایعات حفظ شده ایده ال است ، چون ادرار آور است.

به خاطر مقدار قابل توجه فیبر رژیمی، عملکرد هضم را افزایش می دهد و از یبوست جلوگیری می کند

با این وجود، مهم است به یاد داشته باشید این رژیم ، ویژگی های رژیم متعادل را ندارد

و بنابراین نباید برای مدتی طولانی استفاده شود.

 

رژیم لاغری جو دوسر برای کاهش ۳ تا ۵ پوند وزن در ۵ روز

اثرات رژیم غذایی جو از فردی به فرد،دیگر بسته به سن و متابولیسم متفاوت است .

این مساله برای نوجوانان و افراد مسن توصیه نمی شود چون می تواند بسیار محدود کننده باشد.

بسیاری از الگو های غذایی برای به دست آوردن فواید جو وجود دارد .

اگرچه، در این مورد، به شما منوی متعادلی می دهیم ، طوری که زیاد افراطی نباشد.

 

گزینه های صبحگاهی ، صبحانه ی پیشنهادی در رژیم لاغری جو دوسر


سه قاشق سوپ خوری جو، یک فنجان شیر بدون جربی و یک قاشق سوپ خوری کشمش
یک فنجان جو، شیر گیاهی و اسموتی موز
یک کاسه جو با آجیل و کشمش
سه قاشق سوپ خوری جو و یک فنجان میوه خرد شده
یک فنجان ماست یونانی با دو قاشق سوپ خوری جو
جو دوسر

ناهار پیشنهادی در رژیم لاغری جو دوسر


یک سالاد سبزیجات سبز که با روغن زیتون و فلفل مزه دار می شود، یک قاشق سوپ خوری جو و یک تکه کوچک مرغ
سوپ جو و بخشی از سینه مرغ بریان
سه قاشق سوپ خوری جو دو سر و یک کاسه سالاد ترکیبی با مرغ خرد شده
سه قاشق سوپ خوری جو دو سر و سالاد با گوجه فرنگی، کاهو و مارچوبه
یک بشقاب متوسط از سبزیجات سرخ شده، بخشی از مرغ و یک فنجان شیر جو


گزینه های شام ، پیشنهاد وعده شام در رژیم لاغری جو دوسر

ماست یونانی با دو قاشق سوپ خوری جو و یک عدد سیب
یک کاسه سالاد سبز و یک فنجان شیر بدون چربی با جو
سوپ مرغ با سبزیجات و سه قاشق سوپ خوری آرد جو دو سر
تکه ای از مرغ، یک بشقاب سبزیجات پخته و سه قاشق سوپ خوری جو
یک کاسه سوپ اسفناج با یک تخم مرغ پخته شده و یک فنجان جو دو سر


میان وعده های صبح و بعد از ظهر
یک فنجان جو دو سر و یک مشت فندق
یک عدد سیب خرد شده با یک قاشق سوپ خوری جو
اسموتی توت فرنگی و موز ، جو
یک کاسه جو دو سر

همانند رژیم غذایی دیگر ، رژیم غذایی جو می تواند کمی عوارض جانبی در طول مصرف یا بعد ازآن داشته باشد .

ممکن است بعد از اتمام آن واکنش نشان دهید، طوری که برخی افراد پس از

بازگشت به عادات غذایی عادی کمی وزن خود را به دست می آورند.


اثرات رژیم غذایی جو از فردی به فرد،دیگر بسته به سن و متابولیسم متفاوت است

برای اجتناب از افزایش وزن و از دست دادن نتایجی که به دست آوردید، مهم است رژیم متعادلی

را ادامه دهید و کالری که می خورید بعد از اتمام این برنامه را کنترل کنید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بازی و سرگرمی داخل منزل برای کودکان
  • هرکاری انگیزه مخصوص خودش را می طلبد
  • پرخوری و علت های آن
  • ازدواج دخترهای زیر ۱۵ سال!
  • کار‌های زیبایی در ماه‌های اول بارداری ممنوع است
  • تشکیل کمیته ی اقتصاد در آموزش و پرورش
  • 29 میلیون نفر ایرانی مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند!
  • شب امتحان و برنامه ریزی مناسب برای کنترل استرس و فشار
  • عشقی که حافظ نظری در آوازش جاری میسازد
  • معجزه ی عسل در درمان ریزش مو
  • درب های منزل شیک و جذاب
  • با کم خوری عصبی مبارزه کنیم
  • طرز تهیه ی پلوی معطر مرغ و گوجه فرنگی
  • تمرینات مخصوص گرم کردن و سرد کردن بدن
  • فرهنگ معاشرت و ارتباط با دیگران را بیاموزیم
  • رعایت این نکات خانم ها را شیفته شما میکند!
  • آیا همسری شبیه والدین خود انتخاب میکنید؟(۹)
  • برنامه شماره ۶۰۵ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • پوست،گردن و بال مرغ نخورید!!
  • تمرینات ورزشی کالری سوز برای لاغری سریع در خانه
  • آیا چیزی بنام “فاصله” را باور دارید؟ مثلاَ‌ فاصله بین چاقی و لاغری را؟
  • بهترین و بدترین تمرینات ورزشی هنگام ابتلا به سرماخوردگی
  • تشدید کننده های جوشهای صورت و پیشانی
  • ۱۰۰ قدم رو به عقب معادل ۱۰۰۰ قدم رو به جلو فایده دارد!
  • بیوگرافی مهران مدیری
  • ستاره های هالیوود و اسرار خوش اندامی آنان
  • قصه سگ و خروس و روباه
  • نوروز فرصت استثنایی برای کتاب خوان ها
  • مدلهای علمی شناخت و معالجه تعلل ورزی
  • فواید ورزش شنا بر بدن
  • محبوبترین ها
  • کلیدهای موفقیت برای تجار تازه کار
  • خود فریبی مانع مهم موفقیت!(۶)
  • تصاویر آموزشی آرایش چشم
  • تخم مرغ غذای مخصوص مغز
  • برای جلوگیری از لوس شدن کودکان در خانه ی پدربزرگ و مادربزرگ
  • برنامه سلامت من و شما
  • هرمان هسه،نویسنده آلمانی؛زندگینامه و آثار
  • قره قروت، خوشمزه و پرخاصیت
  • روش های ساده لکه زدایی از لباس
  • خوش طعم‌ترین بیسکویت موزی دنیا
  • برنامه شماره ۶۶۶ گنج حضور
  • افسردگی در نوجوانان و عوارض و تبعات آن
  • طرزتهیه کوفته بریده همراه با سبزی
  • خطرات عفونت دندان
  • معرفی رشته ی جودو
  • طرز خواباندن نوزاد برای مادران جوان و ناشی
  • ناخنک زدن به غذا پس از ترک سیگار زیاد می شود
  • طراحی جواهرات با رنگ‌های شاد و هیجان‌انگیز
  • لاغرنمیشم،وزنم پایین نمیاد،چکارکنم؟
  • قوانین رژیمی سخت گیرانه و چاق کننده
  • اکبر عبدی از عروسی دخترش گفت!
  • بیوگرافی سعید عبدولی
  • مولانا و حکایت مرد خفته
  • طرز تهیه پلو با گوشت و نخود
  • سوزش سر دل با حمله قلبی چه تفاوتی دارد؟
  • دستور تهیه ی سالاد پانزانلا
  • شکم صافتان را چگونه باید حفظ کنید؟
  • شعر نوری که درخشید در منقبت مبعث حضتر پیامبرپیامبراکرم ص
  • از خواص بی نظیر کدو حلوایی
  • آیا میوه ها عامل چاقی هستند؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب