لاغری با رژیم غذایی جو دوسر


جو دوسر یکی از کاملترین، غلات به شمار می رود و مواد مغذی به بدن می دهد


در مدت زمان کوتاهی با استفاده از رژیم غذایی جو، می توانید چربی های ذخیره شده را تحریک کنید تا وزن را کاهش دهید.

به دلیل ماهیت محدود کننده آن، فقط برای استفاده کوتاه مدت است و برای مدت زیادی آن را استفاده نمی کنند.

در سالهای اخیر رژیم غذایی و لاغری جو دوسر بسیار محبوب شده است چون این یک روش سریع و موثر برای کاهش وزن است.

اگرچه یک برنامه پاکسازی است، به این معنی که تنها باید چند روز استفاده شود، این راهی خوب برای کاهش وزن است.

اول از همه، بهبود عادات غذایی کلی مهم است و ادامه این برنامه می تواند به تحریک ” سوزاندن چربی ”

درست قبل از تابستان و یا یک رویداد خاص کمک کند. جو دوسر یکی از کاملترین،

غلات به شمار می رود و مواد مغذی به بدن می دهد که فعالیت گوارش ، متابولیک و دیگر فرآیندهای

مهم را که به مداخله در شاخص توده بدنی کمک می کنند را افزایش می دهد.

رژیم غذایی جو از چه چیزی تشکیل شده است ؟مزایای آن ها برای کاهش وزن چه هستند؟
با توجه به اینکه بسیاری از مردم می خواهند آن را امتحان کنند، ما در این بخش از تناسب اندام

در نمناک همه چیز را در مورد این غذا و برنامه رژیم غذایی خواهیم گفت.

 

رژیم غذایی و لاغری جو دوسر چیست و فواید آن کدام است ؟


مصرف منظم جو یکی از عادت هایی است که به بهبود وزن بدن کمک می کند.

گنجاندن آن در برنامه غذایی متعادل کمک می کند هضم غذا را بهبود بخشید و احساس سیری بین وعده های غذا داشته باشید ؛

رژیم غذایی جو دوسر یک برنامه پاکسازی برای کاهش وزن درعرض چند روز است.

این رژیمی با ارزش غذایی است که کم تر از چیزی که بدن تان نیاز دارد، را تامین می کند

به همین دلیل است که نباید بیش از ۵ روز استفاده شود.

به طور کلی گندم شامل تمام وعده های اصلی غذایی در روز می شود.

علاوه بر این، توصیه می شود غذاهایی بخورید که کالری کمی مثل میوه ها، سبزیجات و گوشت بدون چربی دارند.

زمانی که در این رژیم هستید، نمی توانید منابع دیگر کربوهیدرات ها مانند برنج، بنشن، یا پاستا مصرف کنید.

علاوه بر این ، باید از خوردن منابع چربی اشباع شده و شکر اجتناب کنید.

 

فواید رژیم لاغری جو دوسر

گنجاندن جو در غذای اصلی فواید بسیاری برای کاهش وزن و سلامتی شما دارد.

علاوه بر این برنامه موثری برای دفع مسمومیت و افزایش متابولیسم بدن است

رژیم غذایی جو فواید مهمی دارد که ارزش ذکر آن ها را دارد:

کالری خیلی کم دارد و تاثیر سیرکنندگی دارد که به جلوگیری از اعصبانیت کمک می کند.

جو منبع مهمی از انرژی هستند که به حفظ عملکرد خوب فیزیکی و ذهنی کمک می کنند.

کربوهیدرات در این غذا به کندی جذب می شود و از بالا رفتن قند خون جلوگیری می کند.

جو چربی های اشباع نشده ای دارند که ” چربی های خوب ” نیز می گویند که به سلامت قلب و عروق کمک می کند.

برای رفع مایعات حفظ شده ایده ال است ، چون ادرار آور است.

به خاطر مقدار قابل توجه فیبر رژیمی، عملکرد هضم را افزایش می دهد و از یبوست جلوگیری می کند

با این وجود، مهم است به یاد داشته باشید این رژیم ، ویژگی های رژیم متعادل را ندارد

و بنابراین نباید برای مدتی طولانی استفاده شود.

 

رژیم لاغری جو دوسر برای کاهش ۳ تا ۵ پوند وزن در ۵ روز

اثرات رژیم غذایی جو از فردی به فرد،دیگر بسته به سن و متابولیسم متفاوت است .

این مساله برای نوجوانان و افراد مسن توصیه نمی شود چون می تواند بسیار محدود کننده باشد.

بسیاری از الگو های غذایی برای به دست آوردن فواید جو وجود دارد .

اگرچه، در این مورد، به شما منوی متعادلی می دهیم ، طوری که زیاد افراطی نباشد.

 

گزینه های صبحگاهی ، صبحانه ی پیشنهادی در رژیم لاغری جو دوسر


سه قاشق سوپ خوری جو، یک فنجان شیر بدون جربی و یک قاشق سوپ خوری کشمش
یک فنجان جو، شیر گیاهی و اسموتی موز
یک کاسه جو با آجیل و کشمش
سه قاشق سوپ خوری جو و یک فنجان میوه خرد شده
یک فنجان ماست یونانی با دو قاشق سوپ خوری جو
جو دوسر

ناهار پیشنهادی در رژیم لاغری جو دوسر


یک سالاد سبزیجات سبز که با روغن زیتون و فلفل مزه دار می شود، یک قاشق سوپ خوری جو و یک تکه کوچک مرغ
سوپ جو و بخشی از سینه مرغ بریان
سه قاشق سوپ خوری جو دو سر و یک کاسه سالاد ترکیبی با مرغ خرد شده
سه قاشق سوپ خوری جو دو سر و سالاد با گوجه فرنگی، کاهو و مارچوبه
یک بشقاب متوسط از سبزیجات سرخ شده، بخشی از مرغ و یک فنجان شیر جو


گزینه های شام ، پیشنهاد وعده شام در رژیم لاغری جو دوسر

ماست یونانی با دو قاشق سوپ خوری جو و یک عدد سیب
یک کاسه سالاد سبز و یک فنجان شیر بدون چربی با جو
سوپ مرغ با سبزیجات و سه قاشق سوپ خوری آرد جو دو سر
تکه ای از مرغ، یک بشقاب سبزیجات پخته و سه قاشق سوپ خوری جو
یک کاسه سوپ اسفناج با یک تخم مرغ پخته شده و یک فنجان جو دو سر


میان وعده های صبح و بعد از ظهر
یک فنجان جو دو سر و یک مشت فندق
یک عدد سیب خرد شده با یک قاشق سوپ خوری جو
اسموتی توت فرنگی و موز ، جو
یک کاسه جو دو سر

همانند رژیم غذایی دیگر ، رژیم غذایی جو می تواند کمی عوارض جانبی در طول مصرف یا بعد ازآن داشته باشد .

ممکن است بعد از اتمام آن واکنش نشان دهید، طوری که برخی افراد پس از

بازگشت به عادات غذایی عادی کمی وزن خود را به دست می آورند.


اثرات رژیم غذایی جو از فردی به فرد،دیگر بسته به سن و متابولیسم متفاوت است

برای اجتناب از افزایش وزن و از دست دادن نتایجی که به دست آوردید، مهم است رژیم متعادلی

را ادامه دهید و کالری که می خورید بعد از اتمام این برنامه را کنترل کنید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تب مالت و روش های پیشگیری از آن
  • خواص ضد پیری روغن ویتامین E
  • آیا احساس میکنید دچار سادیسم هستید؟
  • روش های کاهش اشتها
  • طرز تهیه ناگت مرغ رزیمی با سبزیجات
  • ملون درمان کننده سرطان و سلامت قلب
  • کاتالوگ فعالیت های مفرح و لذت بخش(۱۰)
  • میوه را چه وقت بخوریم تا ویتامینش جذب شود؟
  • رابطه سمی و کشنده و رابطه سالم در زندگی
  • زیبایی پوست با طب سنتی
  • طرز تهیه ی بستنی لیمو و هندوانه رژیمی
  • آشنایی با رشته ی رزمی وینگ چون
  • درمان بیمارها فقط با ورزش وبدون نیاز به بیمارستان
  • جریان عزت نفس ضعیف در یک نمودار(14)
  • هورمون های زنانه و علائم کمبود آن
  • برنامه شماره ۶۹۰ گنج حضور
  • تکنیک هایی برای ساختن بدن و ذهن نیرومند
  • زاغه نشینی نقطه مشترک اکثرکشورها
  • روز مادر مبارک باد + عکس نوشته
  • انتخاب کت زنانه مناسب با اندام شما
  • تیپ های مردانه به رنگ صورتی!
  • برنامه شماره ۶۳۵ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • چند تمرین ساده برای تسکین و درمان درد دنبالچه
  • تاثیر نظافت و بهداشت فردی در روابط جنسی زوجین
  • تحمل عواطف منفی و ناملایمات-بخش دوم
  • علت بهتر بودن خرید کفش در بعدازظهر
  • طرز تهیه ی دوغ گازدار
  • این ۵ روش لاغری برای شخص شما خطرناک است
  • مقدمات از شیر گرفتن کودک
  • همسر دهن لق و وراج را چطوری مهار کنیم؟
  • محبوبترین ها
  • چرا ناگهان دچار کاهش وزن شده ام؟
  • برای داشتن رابطه سالم،توقع ممنوع!
  • ورزش دختران نسبت به پسران از اهمیت بیشتری برخوردار است
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛تاثیر افکار منفی(۸)
  • تفاوت موسیقی پاپ و کلاسیک
  • برای جوان تر نشان دادن پوست،پنکیک یا کرم پودر؟
  • دلائل خشونت درخانواده ها و روش های کنترل آن-بخش دوم
  • عرق کردن شدید میتواند خطری برای حمله ی قلبی باشد
  • رازهای ساده خوشبختی
  • علائم و نشانه های «اختلال خود زشت پنداری»-بخش سوم
  • نشانه هایی از وجود خداوند
  • هیرسوتیسم یا پرمویی، بلای جان زیبایی بانوان
  • درمان ترک خوردن لب ها در زمستان
  • اس ام اس های روانشناسی،فلسفی و عارفانه
  • با این روش ها پاستا بخورید ولی چاق نشوید
  • تمرینات ساده و موثر برای تناسب اندام بانوان
  • حجامت چیست و تا چه حد جنبه علمی دارد؟
  • حمله پانیک : تهیه کارت تفکر متعادل(۲۲)
  • طرز تهیه ی موس شیرین پنیر ماسکارپون
  • با خمیردندان چه کارهایی میتوانیم انجام بدهیم؟
  • شعر طنز-می رن مهمونا از اونا فقط …
  • پیتزای مخلوط بادمجان
  • افراد مبتلا به نفخ باید از مصرف این غذاها پرهیز کنند
  • دکوراسیون اتاق نشیمن کوچک
  • طرز تهیه خورشت باقلا قاتق مخصوص شب عید
  • ناهار خوردن فواید شگفت انگیزی دارد که بی خبریم!
  • تست شخصیت زنان در ایجاد رابطه با مردان
  • باید و نباید های رابطه ی جنسی در دوران نامزدی
  • طرز تهیه ی چای ماسالای هندی
  • طرزتهیه دسر فنجانی ترکیه
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب