قاعدگی علتی برای چاقی

قاعدگی علتی برای چاقی۹۹برای اکثر خانم ها سوال است که آیا در دوران قاعدگی دچار اضافه وزن می شوند؟دکتر مری جین منکین، استاد بالینی زنان و زایمان دانشکده پزشکی دانشگاه ییل می گوید: چیزی که هست، هیچکس واقعا نمی داند دلیل نشانه های قاعدگی چیست.

به دلیل نفخ و تغییر خلق و خو برای متخصصان، سنجش سخت است. با این حال بر اساس تحقیقاتی که تا به حال صورت گرفته به این پنج دلیل است که قاعدگی برای وزنتان مشکل ایجاد می کند:استروژن هورمون جنسی زنان در آخرین قسمت چرخه قاعدگی به اوج می رسد، درست قبل از شروع دوره ماهیانه.

سطح بالای این هورمون می تواندبه صورت غیر مستقیم باعث حفظ مایعات در بدن شود. در چنین حالتی پف می کنید و به دلیل افزایش وزن آب بدن، ممکن است وزنتان بالا برود. با شروع عادت ماهیانه سطح استروژنتان کاهش پیدا می کند، بنابراین مدتی بعد دوباره وزن به حالت عادی باز خواهد گشت.متاسفانه قاعدگی باعث نمی شود

هوس بروکلی کنید (همانطور که قبلا هم نمی کردید! ). اما چیزهایی که در این دوره بیشتر در ذهن می آیند نمکی و شیرین هستند. بدبختانه این غذاها دقیقا همان هایی هستند که حداقل در دوره عادت ماهیانه به آنها نیازی ندارید. خوردن چیپس های نمکی و کربوهیدرات های ساده، مانند شیرینی و دونات منجر به افزایش احتباس مایعات در بدن می شوند.

هورمون دیگری که در این افزایش وزن نقش ایفا می کند پروژسترون است. در نیمه دوم چرخه قاعدگی، سطح پروژسترون به اوج می رسد و منجر به احتباس مایعات، حساسیت پستان ها، و گاهی افزایش وزن آب می شود.حتی برخی خانم ها متوجه می شوند در این دوره سایز سینه شان افزایش پیدا کرده است.

پروژسترون باعث می شود بدن آب را از خون به بافتها بکشاند، شاید دلیلش احتمال بارداری بالقوه باشد. کمی که تحمل کنید سطح این هورمون نیز کاهش پیدا می کند و بدن دوباره به حالت عادی باز می گردد.عادت ماهیانه خیلی آزار دهنده است. اگر عادت دارید این حس بد را با پیتزا و بستنی التیام دهید ممکن است وزنی که در این دوره اضافه می کنید

با تمام شدن دوره سر جای خود باقی بماند (البته به مقدار زیادی پیتزا و بستنی نیاز است تا بعد از ۷ روز یک کیلو اضافه کنید). به اینکه می خواهید در این دوره هوس های غذایی تان را پاسخ دهید هیچ ایرادی نمی توان گرفت اما اگر در تلاش هستید وزن کم کنید مطمئن شوید آب بدنتان را تامین می کنید،

پروتئین های بدون چربی مانند ماست یونانی یا چکیده میل می کنید تا سیر نگهتان دارد و در شرایطی غذا بخورید که آرامش ذهنی دارید تا در مسیر کاهش وزن باقی بمانید.احساس تنبلی می کنید، پف کرده اید و خسته اید. ما درکتان می کنیم. با اینکه شاید آخرین چیزی که به ذهنتان می آید ممکن است

رفتن به باشگاه باشد اما ورزش کردن و کمی عرق ریختن می تواند به اضافه نشدن وزنتان کمک کند. عرق کردن کمک می کند وزن آب اضافی که به دلیل احتباس مایعات بالا رفته را از دست بدهید. بعلاوه ایندورفین حاصل از ورزش کمک می کند گرفتگی های ناحیه شکم از بین بروند. باز هم اگر حس کردید اصلا توانایی ورزش را ندارید یک روز مرخصی دادن به خود، به جایی بر نمی خورد.

منبع :ایران ناز

۶ قدم تا لاغرکردن پاها

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • نکات مهم در نگهداری روغن های خوراکی
  • طرز تهیه پیتزای متفاوت با ترکیب زیتون سیاه
  • شکلات تلخ چاق نمی کند
  • کدام سبزیجات سرشار از کلسیم هستند؟
  • درمان پرخوری عصبی با تحریک الکتریکی مغز
  • خشکی دهان فقط بخاطر کمبود آب نیست!
  • ماهی قزل آلای رژیمی
  • گفت و گو با استاد محمد رضا شجریان
  • جرم گیری اولین مرحله جلوگیری از لق شدن دندان ها است
  • تشویق کردن بچه ها از سوی والدین
  • سرما در دل آتش ممکن است
  • حقایق چربی سوزی برای بانوان ورزشکار
  • طرز تهیه ی شیرینی پادرازی،یک دسر سنتی
  • الگوهای ذهنی که شما را به ظاهر و اندامتان،مشغول ساخته اند!(۹)
  • دلمه برگ مو مخصوص چهارشنبه سوری
  • از خوردن دانه های سیب خودداری کنید
  • روش تغذیه سالمندان برای جلوگیری از چاقی
  • خواص پاپایا سبز
  • دستورالعمل تغذیه ای برای سه ماه آخر بارداری شما!
  • کتاب روانشناسی شایعه تالیف جی. دبلیو. آلپرت و لئو پستمن- دانلود مستقیم
  • خوردن کلم بروکلی سبب پیشگیری از سرطان کبد می شود
  • چشم،مو و مغز ما به چه ویتامینهایی نیاز دارند؟
  • متابولیسم خود را افزایش دهید
  • در ضمیر خود شادی و امید را جای دهید
  • تمرینات کششی برای پیشگیری و درمان کمر درد
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد؟(۱۲)
  • شستن مرغ خام باعث مسمومیت غذایی می شود
  • مشکلات ناشی از دیر پدر شدن
  • آشنایی با روش تهیه چای وانیلی با یخ
  • هنر عذر خواهی کردن را بیاموزیم
  • محبوبترین ها
  • هشت فایده گوشت نخوردن
  • صنایع دستی بی نظیر همدان
  • چطوری درمنزل خودمان را فیزیوتراپی بکنیم؟
  • معنی اعداد زیر بطری آب بسیار مهمند،حتما توجه کنید!
  • عزت نفس و افعی باور هسته ای شما!(۹)
  • دستگاه تولید آب آشامیدنی از هوا
  • باورها و خرافات رایج در مورد احساس خستگی
  • جامعه شناسی پدیده زنان خیابانی
  • دربسته شخصیت شما را تست می زنند!
  • برنامه شماره ۶۶۶ گنج حضور
  • عوارض بالن و رژیم غذایی بعد از آن آگاهی دارید؟
  • معالجه عزت نفس ضعیف-بخش نخست
  • علل بروز گلودرد
  • رایج ترین آزمایش های غربالگری آقایان
  • نمونه هایی زیبا از جذاب ترین دستبندهای طلا
  • سرگذشت جمشید آموزگار از نخست وزیری تا مرگ
  • ۱۰ نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
  • اوره و اسید اوریک خون
  • قانون همه یا هیچ و نگرانی های دوران بارداری
  • دانستنی راجع به خواص موز
  • ورزش های مناسب سالمندان
  • تغذیه تکمیلی کودک ۶ ماه شش ماهه چگونه باید باشد
  • تست:آیا در جمع احساس راحتی می‌کنید؟
  • احساسات منفی خود را چگونه مهار بزنید
  • توصیه هایی برای ورزشکاران تازه کار
  • یوفکا چیست و چه غذایی می توان درست کرد؟
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد؟(۱۳)
  • ترس از مدرسه با شروع مدرسه
  • اثبات وجود امام زمان(عج)
  • ارزش تغذیه ای طالبی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب