قاعدگی علتی برای چاقی

قاعدگی علتی برای چاقی۹۹برای اکثر خانم ها سوال است که آیا در دوران قاعدگی دچار اضافه وزن می شوند؟دکتر مری جین منکین، استاد بالینی زنان و زایمان دانشکده پزشکی دانشگاه ییل می گوید: چیزی که هست، هیچکس واقعا نمی داند دلیل نشانه های قاعدگی چیست.

به دلیل نفخ و تغییر خلق و خو برای متخصصان، سنجش سخت است. با این حال بر اساس تحقیقاتی که تا به حال صورت گرفته به این پنج دلیل است که قاعدگی برای وزنتان مشکل ایجاد می کند:استروژن هورمون جنسی زنان در آخرین قسمت چرخه قاعدگی به اوج می رسد، درست قبل از شروع دوره ماهیانه.

سطح بالای این هورمون می تواندبه صورت غیر مستقیم باعث حفظ مایعات در بدن شود. در چنین حالتی پف می کنید و به دلیل افزایش وزن آب بدن، ممکن است وزنتان بالا برود. با شروع عادت ماهیانه سطح استروژنتان کاهش پیدا می کند، بنابراین مدتی بعد دوباره وزن به حالت عادی باز خواهد گشت.متاسفانه قاعدگی باعث نمی شود

هوس بروکلی کنید (همانطور که قبلا هم نمی کردید! ). اما چیزهایی که در این دوره بیشتر در ذهن می آیند نمکی و شیرین هستند. بدبختانه این غذاها دقیقا همان هایی هستند که حداقل در دوره عادت ماهیانه به آنها نیازی ندارید. خوردن چیپس های نمکی و کربوهیدرات های ساده، مانند شیرینی و دونات منجر به افزایش احتباس مایعات در بدن می شوند.

هورمون دیگری که در این افزایش وزن نقش ایفا می کند پروژسترون است. در نیمه دوم چرخه قاعدگی، سطح پروژسترون به اوج می رسد و منجر به احتباس مایعات، حساسیت پستان ها، و گاهی افزایش وزن آب می شود.حتی برخی خانم ها متوجه می شوند در این دوره سایز سینه شان افزایش پیدا کرده است.

پروژسترون باعث می شود بدن آب را از خون به بافتها بکشاند، شاید دلیلش احتمال بارداری بالقوه باشد. کمی که تحمل کنید سطح این هورمون نیز کاهش پیدا می کند و بدن دوباره به حالت عادی باز می گردد.عادت ماهیانه خیلی آزار دهنده است. اگر عادت دارید این حس بد را با پیتزا و بستنی التیام دهید ممکن است وزنی که در این دوره اضافه می کنید

با تمام شدن دوره سر جای خود باقی بماند (البته به مقدار زیادی پیتزا و بستنی نیاز است تا بعد از ۷ روز یک کیلو اضافه کنید). به اینکه می خواهید در این دوره هوس های غذایی تان را پاسخ دهید هیچ ایرادی نمی توان گرفت اما اگر در تلاش هستید وزن کم کنید مطمئن شوید آب بدنتان را تامین می کنید،

پروتئین های بدون چربی مانند ماست یونانی یا چکیده میل می کنید تا سیر نگهتان دارد و در شرایطی غذا بخورید که آرامش ذهنی دارید تا در مسیر کاهش وزن باقی بمانید.احساس تنبلی می کنید، پف کرده اید و خسته اید. ما درکتان می کنیم. با اینکه شاید آخرین چیزی که به ذهنتان می آید ممکن است

رفتن به باشگاه باشد اما ورزش کردن و کمی عرق ریختن می تواند به اضافه نشدن وزنتان کمک کند. عرق کردن کمک می کند وزن آب اضافی که به دلیل احتباس مایعات بالا رفته را از دست بدهید. بعلاوه ایندورفین حاصل از ورزش کمک می کند گرفتگی های ناحیه شکم از بین بروند. باز هم اگر حس کردید اصلا توانایی ورزش را ندارید یک روز مرخصی دادن به خود، به جایی بر نمی خورد.

منبع :ایران ناز

۶ قدم تا لاغرکردن پاها

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • باکتری های فرمیکوتس عامل چاق کنندگی انسان ها
  • آلوئه ورا یا صبر زرد،تنها وبی نظیر در درمان و زیبایی
  • جرم گیری ماشین ظرفشویی در چند مرحله ی ساده
  • چگونه عفونت سینوس را درمان کنیم؟
  • اختلال تغذیه بینج:خوردن مکرر و انباشتن رنج آور و دردناک شکم و معده!(۱۳)
  • آتشکده مانداگارنا در مرند
  • جرم گیری اولین مرحله جلوگیری از لق شدن دندان ها است
  • کسب خوش بینی با تکنیک ای بی سی ABC
  • انتخاب رنگ رژ لب بر اساس تُن پوستتان
  • ترفندهای شیک پوشی برای شما که بدن سیبی شکل دارید!
  • بهترین مدت برای دوران نامزدی را چقدر می‌دانید
  • زندگینامه و آثار شاه نعمت الله ولی
  • “هم و غم”و ترس افراد را مستعد بیماری می‌کند
  • میزان کالری مورد نیاز بدن برای کاهش وزن
  • چاقی روز افزون کودکان، تهدید جدی برای آینده
  • ضعف چشم یا عیوب انکساری را کدام غذاها درمان میکنند؟
  • چاقی زنان دو برابر مردان است
  • چند شیر گیاهی و خواص هریک
  • رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد
  • خواص سبوس و نان سبوس دار
  • رندگی و زیرکی ایران، چرایی و چگونگی آن؟
  • مروری بر انواع خطاهای شناختی و درمان آنها
  • مانتوهای زیبای هندی و شیک ترین مدل مانتوی رنگ سال
  • جاری کردن عشق در زندگی
  • فواید روغن هویج و روغن بذر برای پوست
  • امسال کت های رنگی بپوشید!
  • مراسم حنابندان در کشورها و فرهنگ های همسایه ما
  • خواص چای زردچوبه
  • آرامگاه شاه نعمت‌الله ولی جایی برای سفر و زیارت
  • افزایش قدرت ذهنی سالمندان با تغذیه‌ی سالم
  • محبوبترین ها
  • تصویر سازی ذهنی درخدمت ورزشکاران حرفه ای
  • معرفی آّبشار لاتون،بزرگ ترین آّبشار ایران
  • خطرات نوسان در قند خون
  • رژیم لاغری یعنی مرگ تدریجی همراه با شکنجه!
  • چرا گاه گاهی دچار بی حوصلگی می شوم؟
  • رژیم غذایی مخصوص بیماران قلبی و عروقی
  • روش های جلوگیری از چاقی شکم و پهلو در زمستان
  • نکات ضروری اتوکشیدن
  • داستان هایی رهایی بخش از مثنوی معنوی مولوی
  • اختلال تغذیه بینج:خوردن مکرر و انباشتن رنج آور و دردناک شکم و معده!(۱۳)
  • کشف تفکر ایجاد کننده اضطراب اجتماعی(۱۴)
  • چندتمرین موثر یوگا برای درمان استرس و اضطراب
  • چطوری اورجینال بودن محصول را تشخیص بدهیم؟
  • کالری بسیار بالای گوشت شتر قوای بدنی و استقامت را زیاد می‌کند
  • مسئولیت پذیری و تعهد متقابل همسران برای خوشبختی ضروریست
  • تاثیر بزرگی پستان ها در ابتلا به سرطان سینه
  • طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات
  • بچه ها از چه زمانی میتوانند بستنی بخورند؟
  • کمبود ویتامین A چه علائمی دارد؟
  • موی شما به چه غذاهایی نیاز دارد؟
  • زنان بلند قد بیشتر سبزیجات مصرف کنند!
  • کترینگ مراسم عروسی و نامزدی چیست؟
  • کدام درد را با کدام قرص تسکین میدهید؟
  • معرفی ۶ رمان با موضوع عاشقانه که باید بخوانید
  • سنجد خواص دارویی و صنعتی مختلفی دارد
  • طرز تهیه کباب سبزیجات رژیمی
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • بنوشید و لاغر شوید!
  • مصرف ویتامین C می تواند مقدار جذب آهن را افزایش دهد
  • ایران خانم:‌مجرد یا مطلقه!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب