قاعدگی علتی برای چاقی

قاعدگی علتی برای چاقی۹۹برای اکثر خانم ها سوال است که آیا در دوران قاعدگی دچار اضافه وزن می شوند؟دکتر مری جین منکین، استاد بالینی زنان و زایمان دانشکده پزشکی دانشگاه ییل می گوید: چیزی که هست، هیچکس واقعا نمی داند دلیل نشانه های قاعدگی چیست.

به دلیل نفخ و تغییر خلق و خو برای متخصصان، سنجش سخت است. با این حال بر اساس تحقیقاتی که تا به حال صورت گرفته به این پنج دلیل است که قاعدگی برای وزنتان مشکل ایجاد می کند:استروژن هورمون جنسی زنان در آخرین قسمت چرخه قاعدگی به اوج می رسد، درست قبل از شروع دوره ماهیانه.

سطح بالای این هورمون می تواندبه صورت غیر مستقیم باعث حفظ مایعات در بدن شود. در چنین حالتی پف می کنید و به دلیل افزایش وزن آب بدن، ممکن است وزنتان بالا برود. با شروع عادت ماهیانه سطح استروژنتان کاهش پیدا می کند، بنابراین مدتی بعد دوباره وزن به حالت عادی باز خواهد گشت.متاسفانه قاعدگی باعث نمی شود

هوس بروکلی کنید (همانطور که قبلا هم نمی کردید! ). اما چیزهایی که در این دوره بیشتر در ذهن می آیند نمکی و شیرین هستند. بدبختانه این غذاها دقیقا همان هایی هستند که حداقل در دوره عادت ماهیانه به آنها نیازی ندارید. خوردن چیپس های نمکی و کربوهیدرات های ساده، مانند شیرینی و دونات منجر به افزایش احتباس مایعات در بدن می شوند.

هورمون دیگری که در این افزایش وزن نقش ایفا می کند پروژسترون است. در نیمه دوم چرخه قاعدگی، سطح پروژسترون به اوج می رسد و منجر به احتباس مایعات، حساسیت پستان ها، و گاهی افزایش وزن آب می شود.حتی برخی خانم ها متوجه می شوند در این دوره سایز سینه شان افزایش پیدا کرده است.

پروژسترون باعث می شود بدن آب را از خون به بافتها بکشاند، شاید دلیلش احتمال بارداری بالقوه باشد. کمی که تحمل کنید سطح این هورمون نیز کاهش پیدا می کند و بدن دوباره به حالت عادی باز می گردد.عادت ماهیانه خیلی آزار دهنده است. اگر عادت دارید این حس بد را با پیتزا و بستنی التیام دهید ممکن است وزنی که در این دوره اضافه می کنید

با تمام شدن دوره سر جای خود باقی بماند (البته به مقدار زیادی پیتزا و بستنی نیاز است تا بعد از ۷ روز یک کیلو اضافه کنید). به اینکه می خواهید در این دوره هوس های غذایی تان را پاسخ دهید هیچ ایرادی نمی توان گرفت اما اگر در تلاش هستید وزن کم کنید مطمئن شوید آب بدنتان را تامین می کنید،

پروتئین های بدون چربی مانند ماست یونانی یا چکیده میل می کنید تا سیر نگهتان دارد و در شرایطی غذا بخورید که آرامش ذهنی دارید تا در مسیر کاهش وزن باقی بمانید.احساس تنبلی می کنید، پف کرده اید و خسته اید. ما درکتان می کنیم. با اینکه شاید آخرین چیزی که به ذهنتان می آید ممکن است

رفتن به باشگاه باشد اما ورزش کردن و کمی عرق ریختن می تواند به اضافه نشدن وزنتان کمک کند. عرق کردن کمک می کند وزن آب اضافی که به دلیل احتباس مایعات بالا رفته را از دست بدهید. بعلاوه ایندورفین حاصل از ورزش کمک می کند گرفتگی های ناحیه شکم از بین بروند. باز هم اگر حس کردید اصلا توانایی ورزش را ندارید یک روز مرخصی دادن به خود، به جایی بر نمی خورد.

منبع :ایران ناز

۶ قدم تا لاغرکردن پاها

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • برخی ویژگی های شخصیتی مهم همسران
  • برای جلوگیری از لوس شدن کودکان در خانه ی پدربزرگ و مادربزرگ
  • حمله پانیک : مروری بر فرایند تغییر تفکر(۲۳)
  • نرمش گردن جهت تسکین درد و تقویت عضلات
  • طرز تهیه دسر پاناکوتا
  • عوارض قرص زولپیدم را بشناسید
  • برنامه شماره ۶۴۰ گنج حضور،تفسیر غزل ۴۴۲ دیوان شمس مولانا
  • مهارت های افزایش خلاقیت
  • مدلهای شناخت و معالجه اضطراب اجتماعی
  • آشنایی با هنر مینیاتور
  • سرکوب هنرمند ، خشونت پنهان است
  • به چه دلیل میخواهم این خوراکی را بخورم؟
  • ۶ عارضه جدی صبحانه نخوردن
  • توصیه های کاهش وزن هرچه زودتر!
  • ارتباط بیماری گلیوم با آلرژی های فصلی
  • تفسیر غزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۲۳
  • پوکی استخوان و نقش ویتامین D در درمان آن
  • طرز تهیه ی سالاد تبوله و پنیرفتای کبابی
  • زیباترین آبشارهای ایران در استان‌های جنوبی
  • اسرار کاهش وزن
  • راههای کاملا اثر گذار برای مثبت اندیشی در زندگی
  • با این توصیه ها تیروئید سالم تری داشته باشید
  • چند بدن دردی که باید خیلی جدی بگیرید!
  • چای گوجه فرنگی و خواص آن
  • ایتالیایی ها جزو فیت ترین مردم دنیا هستند
  • نکاتی برای داشتن خواب راحت
  • موقعیت های تولید اضطراب اجتماعی-بخش دوم
  • آموزش تمرینات ضد سلولیت
  • بچه چاق سالم نیست؛در خطر است!
  • ۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی
  • محبوبترین ها
  • ضعف چشم یا عیوب انکساری را کدام غذاها درمان میکنند؟
  • بیوگرافی آقای استن لی شگفت انگیز
  • عواملی که باعث حفظ عزت نفس ضعیف می شوند!(۱۰)
  • تاثیر تکنولوژی روی سلامت ذهنی انسان
  • فرایند تحلیل یا به چالش کشیدن نگرانی و اضطراب!(۱۳)
  • زندگی نامه ی شاملو،شاعر ارزنده ی ایرانی
  • روش اصولی مسواک زدن
  • برنامه شماره ۶۰۴ گنج حضور تفسیردیوان غزلیات شمس
  • طرز تهیه توپ ماهی سرخ شده
  • در دوران پیری از دردسر دوری و روابط دوستانه را بیشتر کنید
  • ۱۰ نکته برای تقویت سلامتی در محل کار
  • در رابطه والدین و نوجوانان،این چهار مشکل دائماً جریان دارد
  • ورزش وقتی خطرناک می شودکه
  • رابطه بین اندازه مغز و موفقیت
  • زیباترین آبشارهای ایران در استان‌های جنوبی
  • درمان کمر درد با دو حرکت ورزشی ساده
  • دلیل تکرار « بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ » در هر سوره قرآن چیست؟
  • همه چیز درباره ی غواصی
  • نکات مهمی که باید درباره ی فرم سر نوزادان بدانید!
  • راز و رمز لاغری به شیوه هندی و ژاپنی
  • گیاه گالگا درمان کننده دیابت در اروپا
  • گام های معالجه افسردگی : تاکید و تجسم سازی ذهنی(۲۱)
  • آموزش بافت مو ساده و زیبا در خانه
  • بیوگرافی برانکو ایوانکوویچ
  • زبان آموزی کودک مانرا چگونه تقویت کنیم؟(۶)
  • سیاه دانه معجزه طبیعت برای سلامتی بشر
  • شب و روز عروسی کدام غذاهامناسب و کدام یک نامناسب هستند؟
  • نظر حمید عسگری راجب معروف شدن خوانندگان پاپ
  • برنامه ریزی و هدف گذاری برای بدنسازی و تناسب اندام
  • صبحانه ی لاغری با دانه چیا!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب