قاعدگی علتی برای چاقی

قاعدگی علتی برای چاقی۹۹برای اکثر خانم ها سوال است که آیا در دوران قاعدگی دچار اضافه وزن می شوند؟دکتر مری جین منکین، استاد بالینی زنان و زایمان دانشکده پزشکی دانشگاه ییل می گوید: چیزی که هست، هیچکس واقعا نمی داند دلیل نشانه های قاعدگی چیست.

به دلیل نفخ و تغییر خلق و خو برای متخصصان، سنجش سخت است. با این حال بر اساس تحقیقاتی که تا به حال صورت گرفته به این پنج دلیل است که قاعدگی برای وزنتان مشکل ایجاد می کند:استروژن هورمون جنسی زنان در آخرین قسمت چرخه قاعدگی به اوج می رسد، درست قبل از شروع دوره ماهیانه.

سطح بالای این هورمون می تواندبه صورت غیر مستقیم باعث حفظ مایعات در بدن شود. در چنین حالتی پف می کنید و به دلیل افزایش وزن آب بدن، ممکن است وزنتان بالا برود. با شروع عادت ماهیانه سطح استروژنتان کاهش پیدا می کند، بنابراین مدتی بعد دوباره وزن به حالت عادی باز خواهد گشت.متاسفانه قاعدگی باعث نمی شود

هوس بروکلی کنید (همانطور که قبلا هم نمی کردید! ). اما چیزهایی که در این دوره بیشتر در ذهن می آیند نمکی و شیرین هستند. بدبختانه این غذاها دقیقا همان هایی هستند که حداقل در دوره عادت ماهیانه به آنها نیازی ندارید. خوردن چیپس های نمکی و کربوهیدرات های ساده، مانند شیرینی و دونات منجر به افزایش احتباس مایعات در بدن می شوند.

هورمون دیگری که در این افزایش وزن نقش ایفا می کند پروژسترون است. در نیمه دوم چرخه قاعدگی، سطح پروژسترون به اوج می رسد و منجر به احتباس مایعات، حساسیت پستان ها، و گاهی افزایش وزن آب می شود.حتی برخی خانم ها متوجه می شوند در این دوره سایز سینه شان افزایش پیدا کرده است.

پروژسترون باعث می شود بدن آب را از خون به بافتها بکشاند، شاید دلیلش احتمال بارداری بالقوه باشد. کمی که تحمل کنید سطح این هورمون نیز کاهش پیدا می کند و بدن دوباره به حالت عادی باز می گردد.عادت ماهیانه خیلی آزار دهنده است. اگر عادت دارید این حس بد را با پیتزا و بستنی التیام دهید ممکن است وزنی که در این دوره اضافه می کنید

با تمام شدن دوره سر جای خود باقی بماند (البته به مقدار زیادی پیتزا و بستنی نیاز است تا بعد از ۷ روز یک کیلو اضافه کنید). به اینکه می خواهید در این دوره هوس های غذایی تان را پاسخ دهید هیچ ایرادی نمی توان گرفت اما اگر در تلاش هستید وزن کم کنید مطمئن شوید آب بدنتان را تامین می کنید،

پروتئین های بدون چربی مانند ماست یونانی یا چکیده میل می کنید تا سیر نگهتان دارد و در شرایطی غذا بخورید که آرامش ذهنی دارید تا در مسیر کاهش وزن باقی بمانید.احساس تنبلی می کنید، پف کرده اید و خسته اید. ما درکتان می کنیم. با اینکه شاید آخرین چیزی که به ذهنتان می آید ممکن است

رفتن به باشگاه باشد اما ورزش کردن و کمی عرق ریختن می تواند به اضافه نشدن وزنتان کمک کند. عرق کردن کمک می کند وزن آب اضافی که به دلیل احتباس مایعات بالا رفته را از دست بدهید. بعلاوه ایندورفین حاصل از ورزش کمک می کند گرفتگی های ناحیه شکم از بین بروند. باز هم اگر حس کردید اصلا توانایی ورزش را ندارید یک روز مرخصی دادن به خود، به جایی بر نمی خورد.

منبع :ایران ناز

۶ قدم تا لاغرکردن پاها

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • شرکت پپسی‌کولا مواد قندی نوشابه‌ها را کم میکند
  • طرز تهیه ی کوفته ی سوجوک
  • سرگذشت جمشید آموزگار از نخست وزیری تا مرگ
  • طوفان خوردن در شب یلدا
  • خواص بی نظیر چغاله بادام
  • نکاتی که باید در باره روغن ها بدانید
  • طرز تهیه کیک ماهی به همراه سس مخصوص
  • زندگینامه عطارنیشابوری
  • آقاهای ریاکار و آقازاده های خوشگذران
  • آقایان گردو بخورید تا سرطان پروستات نگیرید!
  • معالجه اضطراب اجتماعی و رابطه تفکر با احساس!(۱۱)
  • جلوگیری از ریزش مو ازاین منابع غذایی تغذیه کنید
  • درهنگام فقدان ممکن است به متخصص نیازداشته باشید!(۱۲)
  • ۴ اصل مهم برای تقویت حافظه شما که فکر میکنید کم حافظه اید
  • گیلان با چشمه های زیبا و گمنام
  • سایت قلابی،خواستگاران قلابی و یکصد دختراغفال شده
  • ورزش و تکنیک های درمان افسردگی
  • طرز تهیه ی کروکت فرانسوی
  • معجزه ورزش در درمان سرطان
  • این 14 رژیم اشتباه را بشناسید!
  • پاپ کورن میان وعده خوشمزه و لاغر کننده
  • راز موفقیت را دراندیشه بزرگان بخوانید
  • زندگی مشترک و روابط ومناسبت های میان زوجین
  • اس ام اس تبریک روز تولد
  • خواص درمانی زرشک
  • با این توصیه ها دیگر نگران ریزش مو نباشید!
  • مدلهای علمی – کاربردی معالج عزت نفس ضعیف (خود بی ارزش پنداشتن )
  • علائم اختلال اضطرابی یا دلشوره عمومی از زبان خود مبتلایان
  • قوانین تغذیه و تحرک برای کارمندان
  • یوگای کاهش وزن و کالری سوزی
  • محبوبترین ها
  • سوپ قرمز مخصوص فصول سرد سال
  • آینده فو ق العاده اقتصاد ایران از نظر برایان تریسی
  • رانندگان خسته از این انگشتر استفاده کنند!
  • عادت های خوب و بد متولدین هر ماه در رابطه زناشویی
  • چند اشتباه بزرگ بانوان در ورزش
  • برنامه شماره ۷۵۱ گنج حضور
  • کاهش وزن با ۲۰ توصیه ساده
  • علل خشکی ستون فقرات چیست
  • مدل کمد دیواری جدیدبرای اتاق بزرگسالان و کودکان
  • طرز تهیه ی ترایفل انگلیسی کلاسیک
  • دانلود کتاب بازی کنیم، بسازیم، بیاموزیم – علوم زمین و فضا
  • عطر با کیفیت ازنظرشما چه عطریست؟
  • این چهارعادت را ترک کنید تا برای همیشه لاغرشوید!
  • دلنوشته های دلنشین و تماشایی
  • کجا زندگی میکنید : اکنون، آینده یا گذشته؟
  • قصه خیانت به همسر بعلت ضعف اعتماد به نفس!
  • کارهایی که به ناخن های شما آسیب میزند
  • ویژگی های شخصیتی افراد شوخ طبع
  • بیماریهای مقاربتی بسیار شایع زنان
  • شیرینی مخصوص دیابتی ها!
  • که تو آن هوشی و باقی هوش پوش…
  • زندگی بدون رحم برای زنان چگونه است؟
  • رفتارهای پرهیز و ایمنی سبب ماندگاری اضطراب سلامتی می شود(۹)
  • خطرات غذای کپک زده را بشناسید
  • کتابی راهنما در طراحی فضای شهری
  • شیوه غلط شستشوی سبزیجات که خطرناک است
  • باورهای نادرست و واقعیت ها درباره کشیدن قلیان
  • طرزتهیه نرگسی مخلوط و نرگسی اسفناج
  • باورهای خودتان راجع به نگرانی را آزمایش کنید!(۹)
  • تری گلیسیرید چیست و شیوه درمان آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب