فواید یا مضرات ورزش مداوم چیست؟

فواید یا مضرات ورزش مداوم چیست؟

 

شرط داشتن ظاهر خوب و اندام مناسب، ورزش مداوم است ولی فایده و مزیت داشتن عضلات ورزیده زیر پوستی پوشیده از جوش‌های سرسیاه (آکنه) و چرکی چیست؟ مطمئنا هرچقدر هم با ورزش مداوم سعی در زیبایی‌اندام خود داشته باشید، وجود یک جوش بزرگ و ملتهب بر روی پوست صورت تأثیر بسیار ناخوشایندی در بیننده خواهد داشت.

به گفته‌ی جرمی فنتون، متخصص پوست در موسسه‌ی بهداشت پوست شوایگر نیویورک بسیاری از جوانان که به ورزش مداوم و حرفه‌ای می‌پردازند شاهد ایجاد دانه‌های قرمزرنگی روی پوست صورت، پشت و سینه‌ی خود هستند که شباهت زیادی به جوش‌های دوران بلوغ دارد و معمولا دلیل آن فعالیت زیاد غدد ترشح عرق عنوان می‌شود. ولی درواقع این دانه‌های آزاردهنده، آکنه هستند و در اثر جمع شدن عفونت در منافذ پوست ایجادشده و بی‌توجهی به یکی سری مسائل ساده باعث گسترش آن‌ها می‌شود.

در حقیقت منافذ پوست و غدد ترشح عرق، عملکرد کاملا مستقلی دارند و به دو گروه متفاوت از مکانیسم‌های خنک‌کننده پوست تعلق دارند. منافذ پوست جزو گروه غدد apocrine (آپوکرین) هستند که عموماً در مناطقی مثل زیر بغل و یا کشاله ران دیده می‌شوند و بوی ناخوشایند عرق در این نواحی نیز به دلیل وجود این منافذ پوستی است. غده‌های ترشح عرق از انواع غدد eccrine (اِکرین) هستند که در تمام سطح پوست بدن وجود دارند و وظیفه‌ی آن‌ها خنک کردن پوست و جلوگیری از گرم شدن زیاد از حد بدن در هنگام فعالیت‌های شدید است. این غدد صرفاً نمک و آب ترشح می‌کنند و هیچ بوی ناخوشایندی ندارند.

در حالت عادی هیچ‌یک از انواع غدد پوستی باعث ایجاد آکنه نمی‌شوند. عرق ترشح شده از این غدد به‌سرعت تبخیر می‌شود و همین مسئله دمای بدن را پایین نگه می‌دارد. ولی در هنگام ورزش لباس‌ها راه خروجی غدد پوستی را مسدود می‌کنند، عملکرد این غدد با مشکل مواجه شده و رطوبت خارج‌شده در اثر تعریق به منافذ پوست رسوخ می‌کند.

این رطوبت باعث افزایش فعالیت انواع مختلف باکتری‌ها، قارچ‌ها و موجودات ذره‌بینی دیگر که به‌وفور در منافذ پوست یافت می‌شوند، شده و باعث عفونت و ایجاد آکنه می‌گردد. به همین دلیل است که وقتی برای ورزش کردن از تی‌شرت‌های تنگ ورزشی استفاده می‌کنید آکنه‌ها در پشت و سینه بیشتر دیده می‌شوند و استفاده از شلوارک‌های چسبان مخصوص دوچرخه‌سواری باعث ایجاد تعدادی زیادی آکنه در ران‌ها و نشیمنگاه می‌شود.

فواید یا مضرات ورزش مداوم چیست؟

متأسفانه اگر در حین ورزش با دست یا حوله اقدام به پاک کردن عرق و خشک‌کردن پوست خود کنید، باعث بدتر شدن اوضاع می‌شوید. این عمل باعث می‌شود که عفونت در سطح بیشتری از پوست منتشر شود و علاوه بر این کشیدن دست و یا حوله بر روی پوست باعث می‌شود که سلول‌های مرده بیشتری وارد منافذ پوستی شوند و بدین ترتیب التهاب و خارش موضعی نیز به مشکلاتتان افزوده می‌شود.

یکی دیگر از مشکلات پوستی ناشی از ورزش، براثر فعالیت و حضور طولانی‌مدت در اتاق‌های گرم مخصوص کاهش سریع وزن به وجود می‌آید. در این شرایط غدد ترشح چربی در سطح پوست که معمولا فعال نیستند، تحریک‌شده و با ترشح مقدار زیادی چربی، منافذ پوستی را مسدود می‌کنند و باعث تجمع عفونت و ایجاد آکنه می‌شوند. غدد ترشح چربی در حالت طبیعی فقط براثر افزایش ترشح هورمون‌های جنسی تحریک می‌شوند و به همین دلیل دوران بلوغ با به وجود آمدن جوش و آکنه بر روی پوست صورت و بدن همراه است. بلند کردن وزنه‌های سنگین نیز باعث افزایش ترشح هورمون تستوسترون شده که در کنار تأثیر مثبت بر رشد و پرورش عضلات، منجر به تحریک بیشتر غدد ترشح چربی و ایجاد جوش و آکنه در سطح پوست می‌گردد.

به گفته‌ی فنتون برای جلوگیری از این پیامدهای ناخوشایند براثر ورزش مداوم و سنگین، توصیه می‌شود در هنگام ورزش حتماً از لباس‌ها و تجهیزات استاندارد ورزشی که برای تنفس کامل پوست و تعرق بدون مشکل طراحی‌شده‌اند، استفاده شود. علاوه بر این استحمام بعد از تمرین و شستشوی پوست با ملایمت و بدن استفاده از کیسه یا وسایل مشابه نیز الزامی است.

منبع :bistsotoon.com

برای نتیجه گرفتن از زحمات خود در ورزش، بخوانید!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • نکاتی برای خوشمزه تر کردن جوجه کباب
  • کلسیم داخل میوه ها و سبیجات را میتواند جایگزین لبنیات باشد؟
  • تاریخچه مد لباس ستاره های هالیود
  • اپلیکیشن های لازم برای شما
  • خطر مصرف بیش از حد و خودسرانه مولتی ویتامین
  • با برنامه غذایی یک روزه مادران باردار آشنا شوید
  • الگوهای تفکر شرطی شده یا تحریف های ذهنی(۹)
  • قواعد تغذیه ای و مواد غذایی مناسب برای روزه داری در ماه رمضان
  • تکنیک های میکاپ پایداردرمقابل تابش نورخورشید و حرارت شدید
  • دانستنی های بهداشت دهان و دندان
  • این بانداژ هوشمند زخم‌ شما را زودتر بهبود می بخشد
  • گیلان با چشمه های زیبا و گمنام
  • چمدان سفر را چطوری کیپ کیپ پر کنیم؟
  • انتخاب و خرید مبل با این نکات مهم
  • تصاویر از مسابقه زنان آهنین!
  • رقابت انیمیشن های بلند در اسکار
  • فشار خون را کدام میوه پایین می‌آورد؟
  • راه های برطرف کردن درد گوش هنگام پرواز
  • حمله پانیک: به چالش کشیدن افکار بی فایده!(19)
  • رابطه ی میگرن و قاعدگی چیست؟
  • شبکه عنکبوتی سلامتی و کنترل وزن
  • از ملک الشعرای بهار بخوانید
  • کاهش مصرف شیرینی و شکر با چند طرفند عملی
  • شیوه های غلبه بر بحران هویت
  • آیا میدانید بدن شما روزانه به چقدر آب نیاز دارد؟
  • ماست بخورید چون ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر از شیر کلسیم دارد
  • اهمیت مصرف مواد غذایی مقوی در صبحانه
  • نکات طلایی در روابط زناشویی
  • پای گیلاس کلاسیک مناسب برای فصل داغ
  • درمان نگرانی و اضطراب با رها کردن آنها(۱۵)
  • محبوبترین ها
  • پ ن پ طنزی کاملا وطنی و بومی شده!
  • این زنان یک روز در هفته ورزش کنند
  • برنامه شماره ۶۸۴ گنج حضور
  • تاثیر منفی اسباب بازی های الکترونیکی بر رشد مهارت های کلامی کودک
  • طرز تهیه ماهی گرام ماسالا
  • اختلال دو قطبی و روش های شناخت و بهبود آن-بخش نخست
  • برنامه شماره ۶۳۷ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا
  • آموزش طرز تهیه خوراک نخود فرنگی
  • رعایت این روش ها می تواند تاحد زیادی از بروز سردرد جلوگیری کند.
  • هورمون ها چه تاثیری بر چاقی و لاغری دارند
  • هپاتیت B و تاثیر داروها و عرقیات گیاهی
  • داروهای ضد افسردگی برای معالجه اختلال دو قطبی-بخش پنجم
  • میان وعده های سالم برای دانش آموزان
  • آشنایی با هنر زیبای خامه دوزی
  • آیا میدانید چرا سرفه های شما قطع نمی شود؟
  • مصرف فیبر یعنی غذا میخورید ولی کالری می سوزانید!
  • شکم صافتان را چگونه باید حفظ کنید؟
  • نابودی سلول های سرطانی با میوه و سبزی
  • لطیفه کودکان؛جوراب های لنگه به لنگه
  • قدمت فرش در خانه های ایرانی
  • عفونت گوش،علل و عوارض آن
  • طرز رفتار صحیح با کودکان طلاق
  • آلزایمر یا زوال عقل با چه علائمی خود را نشان میدهد؟
  • چگونه از پرانتزی شدن پا جلوگیری کنیم؟
  • در دوره بارداری چه فعالیت هایی مجاز است؟
  • ویژگی شخصیتی افراد زیبا و جذاب!
  • تفسیر دیوان شمس و غزلیات حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۴
  • آیا میدانید که چرا عجولانه غذا می خورید؟
  • کربوهیدرات‌ چیست و مهمترین منابع تامین کننده آن کدام است؟
  • آیا شما هم همسر بله قربان گو میخواهید؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب