فواید لیتیوم را بشناسید!

فواید لیتیوم را بشناسید!

لیتیوم ماده معدنی است در رده مواد معدنی الکترولیتی ضروری مانند سدیم و پتاسیم قرار می‌گیرد. بسیاری از کارشناسان معتقدند که لیتیوم یک ماده معدنی حیاتی و جزو مواد مغذی ضروری است به طوری که برای بزرگسالان ۱ میلی‌گرم در روز توصیه می‌شود.لیتیوم یکی از مهمترین عناصر بدن انسان است که در سلامت اعصاب و روان و خلق‌وخو مؤثر است.

فواید لیتیوم برای بدن

۱- برای محافظت از مغز در برابر آسیب از استرس اکسیداتیو ضروری است. به عنوان مثال، مطالعات برخی از مزایای مکمل‌های لیتیوم طبیعی برای افراد مبتلا به بیماری آلزایمر، دیابت و کسانی که داروهای روان درمانی مصرف می‌کنند، نشان داده‌اند.

۲- لیتیوم می‌تواند به افزایش قدرت و کیفیت بافت‌های ظریف بدن کمک کند که در بعضی موارد مهم هستند.

۳- لیتیوم در هر سلولی بدن برای انجام فعالیت‌هایی ظریف مورد استفاده قرار می‌گیرد، که بعضی از آن‌ها با پیشرفت ذهنی یا تقویت مغز ارتباط دارند.

۴- اثرات کلسیم و فسفر، دو ماده معدنی مؤثر در تشکیل استخوان، ممکن است از طریق مکمل لیتیوم افزایش یابد. برخی از تحقیقات توانایی لیتیوم در حمایت از قدرت استخوان را نشان می‌دهد.

۵- تحقیقات اخیر نشان داده است که لیتیوم ممکن است اثرات قوی تقویت کننده ایمنی نیز داشته باشد. هم‌زمان با ایجاد خواص ایمنی می‌تواند فعالیت‌هایی هم در برابر موجودات مضر داشته باشد. یکی از مهمترین مکانیسم‌ها، کاهش میزان فعالیت پروستاگلاندین است.

پروستاگلاندین ها در هر سلول بدن، گیرنده‌های کوچک هستند که انواع فعالیت‌های متابولیکی را تعدیل می‌کنند. فعالیت بیش از حد پروستاگلاندین می‌تواند عملکرد ایمنی بدنی را کاهش دهد. با این حال، لیتیوم ممکن است نقش مهمی در جلوگیری از تولید بیش از حد و اثرات سرکوب کننده آن داشته باشد.

چطور بفهمیم که بدن ما به لیتیوم نیاز دارد؟

برخی از افراد به خاطر ترکیبی از ژن‌های خوب، سلامتی مناسب و سطح بالای لیتیومی که در آب آشامیدنی خود دارند، مقدار زیادی لیتیوم برای مغز فراهم آورده‌اند. اما بسیاری از ما مقدار کافی را نداریم. نیاز بالقوه شما به لیتیوم از طریق نشانه‌های رفتاری، سابقه فامیلی و تست‌های آزمایشگاهی قابل تعیین است که در ادامه بحث می‌شود.

نشانه‌های رفتاری

برای محافظت از مغز در برابر آسیب از استرس اکسیداتیو ضروری است. به عنوان مثال، مطالعات برخی از مزایای مکمل‌های لیتیوم طبیعی برای افراد مبتلا به بیماری آلزایمر، دیابت و کسانی که داروهای روان درمانی مصرف می‌کنند، نشان داده‌اند

اگر شما با هر چیزی از قبیل خشم، تحریک پذیری، خلق‌وخوی بد، افسردگی، اختلال دوقطبی، اعتیاد، سوء مصرف مواد، اختلالات خوردن، کاهش شناختی، آلزایمر یا سایر مشکلات خلقی یا مغزی مبارزه می‌کنید، ممکن است لازم باشد که سطح لیتیوم خود را ارزیابی کنید.

سابقه خانوادگی

اگر شما عضو خانواده‌ای با یک بیماری روان‌پزشکی مانند افسردگی، اسکیزوفرنی، اوتیسم، دوقطبی و غیره هستید، گذشته از این که نگرانی یا مشکل خاصی در رابطه با احساسات و یا سلامت روان خود داشته باشید، استفاده از مکمل لیتیوم می‌تواند برای روحیات شما بسیار مفید باشد. اما برای تعیین سطح نیاز خود به لیتیوم، لازم است که آزمایشات پزشکی را انجام دهید.

تست‌های آزمایشگاهی

مطمئن‌ترین روش برای اندازه گیری سطح لیتیوم در بدن، از طریق تجزیه و تحلیل مواد معدنی موی سر (HTMA) است. بر خلاف برخی از فلزات دیگر، لیتیوم در بافت مو در مقادیری هماهنگ با دیگر سطوح بدن مطابقت دارد. بنابراین آزمایش موی سر می‌تواند روشی مطمئن برای این کار باشد.

اگر لیتیوم مصرف نمی‌کنید، آزمایش خون برای اندازه گیری سطح لیتیوم بی فایده است. با این حال، اگر برای شما لیتیوم تجویز می‌شود، پزشک شما باید آزمایش خون را انجام دهد تا سطح خون لیتیوم شما بالا نرود.

دوزهای تغذیه‌ای لیتیوم هرگز اثرات جانبی منفی از خود نشان نمی‌دهند؛ برعکس، مکمل‌های لیتیومی اغلب برای افرادی که با مشکلات خلقی یا مشکلات سلامت مغز درگیر هستند، سودمند است.

اما قبل از اینکه شروع به مصرف لیتیوم کنید، متوجه شوید که دوزهای خیلی زیاد می‌توانند مضر و حتی کشنده باشند. فوق‌العاده مهم است که بیش از حد مصرف نکنید!

لیتیوم را می‌توان در مواد زیر بیشتر از بقیه یافت:

انواع خردل، مخصوصاً خردل ارگانیک.

ساردین‌ها و دیگر ماهی‌ها و محصولات دریایی منابع خوبی برای لیتیوم هستند.

ذرت آبی. توجه شود که دیگر ذرت‌ها به این اندازه دارای لیتیوم نیستند.

آجیل پسته خام و یا پخته شده نیز یک منبع خوب برای لیتیوم است، اما تنها چند بار در هر روز.

سبزیجات پخته شده.

منبع: نبض ما

منابع اصلی ویتامین D

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • سریال های نوروز ۹۶
  • تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس(گنج حضور)-۲۶
  • مسکن ژلوفن و بروفن و عوارض آنها
  • تغییر وزن نامحسوس در کودکان
  • دانلود آهنگ آرامبخش برای ساعات خستگی و تنیدگی شما
  • چند اکسسوری جالب برای مو
  • زن و شوهرهای بامزه(طنز)
  • شکلات و تاثیر عجیب آن در مغز و افکار
  • بامراحل ساخت گردنبند با سنجاق قفلی و مروارید آشنا شوید
  • قرص آهن بخوریم؟ و چقدر؟
  • خواندن و شمارش اعداد در سن ۱۹ ماهگی!
  • برای شفافیت پوست و روشنایی چشم،خرمالو بخورید
  • گرم نگهداشتن و لباس زیاد نوزاد، زردی آنها را تشدید میکند
  • چربی سوزی با کدام یک؛ زومبا،تی آر ایکس یا پیلاتس!
  • برای کسب موفقیت،هر روز ازخودتان بپرسید…
  • رفتار جسورانه:ویژگیهای رفتارهای منفلانه-بخش ششم
  • علل سردرد بعد از ورزش را شناسایی کنید!
  • مهمترین بحران های اجتماعی ایران از نگاه استاتید دانشگاه
  • کمبود آب در بدن چه عوارض بد و زیانبار ایجاد میکند
  • روز ۱۷ مهر برابر با ۸ اکتبر روز جهانی کودک نام دارد
  • نخوردن صبحانه و سحری موجب بیماریهای مختلفی می شود
  • ئی کیو یا هوش هیجانی (EQ) چیست؟
  • جریان عزت نفس ضعیف در یک نمودار(14)
  • بهترین فاصله ی بارداری اول و دوم
  • ۳۳ بیماری خطرناک در کمین افراد چاق
  • طرزتهیه خوراک مرغ و سبزیجات قفقازی
  • آیا از همسرتان مرتباً انتقاد میکنید؟
  • گام هایی بسوی معالجه فقدان؛اکنون وقت سوگواری شماست!(۹)
  • چرا با ورزش کردن لاغر نمیشویم؟!
  • لکه های قهوه ای روی پوست موز عامل تشخیص سرطان پوست
  • محبوبترین ها
  • ادویه‌ها و خواص آنها
  • شناسایی و درمان افسردگی به روش فکری و رفتاری-بخش نخست
  • خروجی آموزش و پرورش منطبق با نیازهای جامعه نیست
  • خواص دارویی و بی نظیر ذرت
  • چرا رانندگان زن عصبانی تر هستند
  • خواننده زن برزیلی ۶۰ کیلوگرم لاغر شد!!
  • دلیل ناخن جویدن کودکان و راههای کنترل آن
  • جدیدترین تابلوفرش های ابریشم کشورمان
  • تمرینات مناسب ورزشی برای آرتروز
  • ممنوعیت و محدودیت رژیم غذایی منجر به چاقی می شود؟
  • دو سالاد خوشمزه از دو کشور متفاوت
  • شناسایی و درمان عفونت مخمری واژن
  • طرز تهیه ی مربای کیوی
  • علت کم خوابی سالمندان چیست؟
  • کنترل دیابت با برخی مواد غذایی مفید
  • آداب و سنن در حمام های قدیمی
  • رقابت انیمیشن های بلند در اسکار
  • قانون تغذیه طبیعی در مقابل قانون تغذیه موروثی
  • ویژگی شخصیتی همسر آینده
  • آیا ریواس یا کرفس صورتی خوردی؟
  • عرق سرد و سرگیجه از چه بیماری خبر میدهند؟
  • نشانه های تخمک گذاری و مادر شدن شما
  • راز لاغری دائمی:ترک چند عادت کهنه و آموزش چند عادت نو
  • زندگینامه وحشی بافقی
  • هضم غذا و لاغری شگفت انگیز با جوانه ها
  • تخم مرغ موجب تقویت حافظه و یادگیری می شود
  • رژیم غذایی بعد از عمل آپاندیس
  • طرز تهیه سالاد چربی سوز و مقوی
  • کاریکاتورهای آموزنده و زیبا از آقای جواد علیزاده
  • ۳۳ بیماری خطرناک در کمین افراد چاق
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب