فواید خوابیدن در اتاق سرد

فواید خوابیدن در اتاق سرد

 

هرچند بیشتر ما احتمالا تصور می‌کنیم هنگام خواب باید هوای اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوریم و راحت بخوابیم، اما به گفته‌ی دکتر وینتر، دمای اتاق خواب باید ۶۰ تا ۶۷ درجه‌ی فارنهایت باشد تا یک خواب عالی داشته باشیم.
آنهایی که ترجیح می‌دهند هنگام خواب، دمای اتاق خواب <Bedroom temperature>را پایین بیاورند، کار درستی انجام می‌دهند! بنا بر مقاله‌ای از دکتر کریستوفر وینتر، وقتی پای یک خواب خوب شبانه به میان می‌آید، دمای اتاق خواب ما می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

هرچند بیشتر ما احتمالا تصور می‌کنیم هنگام خواب باید هوای اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوریم و راحت بخوابیم، اما به گفته‌ی دکتر وینتر، دمای اتاق خواب باید ۶۰ تا ۶۷ درجه‌ی فارنهایت باشد تا یک خواب عالی داشته باشیم. اگر دمای اتاق، بیشتر از ۷۵ درجه یا کمتر از ۵۴ درجه بشود، می‌تواند منجر به بیخوابی‌تان شود.

چرا عدد دماسنج مهم است؟ دمای بدن به طور طبیعی طی یک دوره‌ی ۲۴ ساعته، بالا و پایین می‌شود؛ بیشترین دمای بدن در اواخر بعد ازظهر و کم‌ترین دمای بدن حدود ۵ صبح است.

خواب، معمولا زمانی شروع می‌شود که دمای بدن ما افت می‌کند، بنابراین اتاق خنک‌تر، ما را وامی‌دارد تا سریع‌تر به خواب برویم. اگر زودتر به خواب رفتن، به تنهایی متقاعدتان نمی‌کند که دمای اتاق را پایین بیاورید، پس سایر مزایای خوابیدن در اتاق سرد را بخوانید:

خواب عمیق‌تری خواهید داشت

تحقیقات انجام شده در دانشگاه استرالیای جنوبی دریافت، انواع خاصی از بیخوابی زمانی روی می‌دهند که دمای بدن، تنظیم مناسبی ندارد. اگر معمولا در طول شب از خواب بیدار می‌شوید، یک اتاق خنک‌تر می‌تواند به شما کمک کند بدن‌تان به دمای مناسبی برسد و خوابی عمیق‌تر داشته باشید.

جوان‌تر به نظر خواهید رسید

خوابیدن در اتاقی گرم‌تر از ۷۰ درجه، مانع ترشح ملاتونین در بدن‌تان می‌شود که یکی از بهترین هورمون‌های بدن در مبارزه با پیری است. وقتی در تاریکی کامل به خواب می‌‌رویم و دمای بدن‌مان افت می‌کند، ملاتونین ترشح شده و فوایدش به بدن می‌رسد.

کمک‌تان می‌کند وزن کم کنید

با افت دمای بدن و ترشح هورمون رشد، هورمون استرس یا کورتیزول هم کاهش می‌یابد. وقتی نمی‌توانید به اندازه‌‌ی کافی بخوابید، با سطح بالایی از کورتیزول از خواب بیدار می‌شوید، یعنی احتمال اینکه سراغ جعبه‌ی کلوچه‌ها بروید و اضطراب‌تان هم بیشتر شود، بالا می‌رود.

احتمال بیماری‌های متابولیک را کم می‌کنید

مطالعه‌ای نشان داد خوابیدن در اتاقی با دمای ۶۶ درجه می‌تواند کمک کند تا از یک سری از بیماری‌های متابولیکی مانند دیابت پیشگیری کنید. افراد شرکت کننده در آزمایش، نه تنها در زمان بیداری کالری بیشتری سوزانده بودند، بلکه مقدار چربی قهوه‌ای‌شان (چربی خوب) هم تقریبا دو برابر شده بود.

چربی قهوه‌ای به بدن اجازه می‌دهد کالری کمتری ذخیره کند. به مرور زمان این اتفاق، از ریسک بیماری‌های متابولیکی خواهد کاست. بنابراین لباس خواب راحت‌تان را بپوشید، درجه‌ی سیستم گرمایشی را پایین بیاورید و آماده‌ی یک خواب خوب و راحت شوید!

منبع:برترین ها

عرق زیاد، عرق شبانه و عرق سرد را بیشتر بشناسید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش نخست
  • میکروبی ترین میوه دنیا که خوش طعم ترین هم است
  • درمان عفونت کلیه بوسیله نسخه های گیاهی
  • باید و نباید های مصرف جگر در بارداری
  • تمرینات ساده و موثر برای تناسب اندام بانوان
  • رازهای خوش تیپی آقایان لاغر اندام
  • سیپروترون کامپاند(Cyproterone Compound) داروی درمان آکنه
  • پیشگیری از پوکی استخوان با تمرینات بدنسازی
  • آموزش درست کردن شیرینی کویری
  • قلیه مرغ مخصوص بیماران دیابتی
  • خواص فراوان زردآلو
  • راهبردهای عملی برای غذاخور کردن کودک
  • هنر عکاسی از کودکان!
  • کدام مواد لبنی برای تامین کلسیم بدن بهتر است؟
  • غذاهای سرشار از ویتامین D
  • رندگی و زیرکی ایران، چرایی و چگونگی آن؟
  • نشانه های افراط شما در کمالگرایی
  • رویکرد برنامه ریزی معکوس چگونه عمل میکند؟
  • هنگامی که جامعه به چاقی معتاد می شود!
  • آیا بدون این‌که متوجه باشید دچار تعصب می شوید؟
  • سوپ عدسی و سبزیجات مخصوص افراد دیابتی
  • مدلهای علمی – کاربردی معالجه حمله پانیک
  • استرس سفر را چگونه کنترل کنیم
  • دعای تحویل سال نو و تفسیرآن
  • برنامه شماره ۷۵۱ گنج حضور
  • ورزش کردن ممنوع شد،‌مخصوصا زومبا!
  • معرفی رشته ی ورزش هاکی روی چمن
  • حجامت چیست و تا چه حد جنبه علمی دارد؟
  • دانلود کتاب «از عشق تا ثروت»‎
  • توضیح قد جفّ القلم و رابطه آن با جبر و اختیار
  • محبوبترین ها
  • غذا خوردن پای تلویزیون موجب چاقی می شود
  • روغن گل پامچال و چندین خاصیت بی نظیر آن
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش دوم
  • بازسازی اولین کنسرت اجرا شده در کاخ گلستان
  • دانستنی های جالب از عملکرد سلولهای سرطانی
  • شیرینی مخصوص دیابتی ها!
  • رژیم غذایی بیماران دارای سنگ کیسه صفرا
  • تزیینات زیبای سبزه عید نوروز برای سال ۹۵
  • آموزش شش بازی سنتی کشورمان!
  • دفتر ثبت برنامه لاغری و کاهش وزن
  • مواد غذایی مغذی برای مغز کودک
  • خواص پوست لیمو ترش
  • مغز کامپیوتر قویتر است یا مغز انسان
  • خوردنی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر
  • با این مواد غذایی سالم به وزن خودتان بیفزائید! ‎
  • طرز تهیه ی رول گوشت
  • تست خود شناسی و ازدواج
  • خودپنداری (Body image)و ریشه های تاریخی آن
  • چرا فضا تاریک و سیاه است
  • با این اشتباهات خودتان را تبدیل به مردی بدتیپ نکنید
  • یوگا برای آرامش عضلات صورت
  • خاصیت های بی نظیر شیر گاو برای سلامتی
  • رشته های ورزشی
  • شناسایی باور های غلط در انتخاب همسر
  • مضرات و خطرات شکستن قولنج
  • آیا میدانید که چرا عجولانه غذا می خورید؟
  • چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
  • طرز تهیه کوکوی بادمجان سرخ کرده و کبابی
  • درمان شلی زیر بازو یا سندروم دست خفاشی
  • ایتالیایی ها جزو فیت ترین مردم دنیا هستند
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب