غذایی بدون گوشت با مواد ارگانیک

وب‌سایت دکتر کرمانی: اگر بتوانید تا جای ممکن در این دستور پخت از مواد ارگانیک استفاده کنید بسیار عالی می شود. دستور پختی که خواهید دید بدون گوشت و سرشار از مواد مغذی و پروتئین است.

این غذا را می توانید در هر وعده ای که دوست داشتید میل کنید اما اگر می خواهید برای شام آن را سرو کنید بهتر است چند ساعت قبل از خوابتان باشد چون هضم پروتئین بالای آن ممکن است برای خواب شبتان مشکل به وجود بیاورد.
 
مواد لازم:

یک قاشق غذا خوری روغن زیتون خالص
۳ قاشق غذا خوری موسیر خرد شده
یک قاشق چای خوری رزماری تازه و خرد شده
به اندازه یک بند انگشت پودر فلفل قرمز
یک حبه سیر که ریز خرد شده باشد
یک دوم فنجان سس مارینارا کم نمک ( دستور این سس را در ادامه خواهیم گفت )
یک قوطی کنسرو نخود، خشک نشده
دو فنجان اسفناج تازه
یک چهارم قاشق چای خوری نمک
یک هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه
۴ عدد تخم مرغ بزرگ
۵۶ گرم پنیر پیتزا

mask-86974589602
تخم مرغ به همراه نخود، اسفناج و گوجه فرنگی

روش آماده سازی سس مارینارا:

روش تهیه این سس بسیار ساده است، چند عدد گوجه فرنگی تازه را پوره می کنید و به همراه سیر، پیاز و هر نوع سبزیجاتی که دوست دارید درون قابلمه روی حرارت بگذارید. خوب هم بزنید و تا همه مواد نرم و با هم ترکیب شوند. سس شما آماده است.

روش پخت:

۱٫ یک ماهی تابه بزرگ را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. به ماهی تابه روغن اضافه کنید، خوب تکانش دهید تا همه ماهی تابه چرب شود.

۲٫ موسیر، رزماری، فلفل قرمز و سیر را اضافه کنید. به مدت دو دقیقه یا تا زمانی که موسیر ها نرم شوند به پختن ادامه دهید، مواد را مرتب هم بزنید.

۳٫ سس مارینارا و نخود را اضافه کنید. محتویات ماهی تابه را به جوش بیاورید.

۴٫ اسفناج، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید. تخم مرغ ها را روی محتویات ماهی تابه بشکنید. به مدت ۱۵ دقیقه یا تا زمانی که سفیده تخم مرغ ها کاملا آماده شوند پختن را ادامه دهید. زرده ها نباید کاملا پخته و سفت شوند. پس از پخت تا غذا داغ است رویش پنیر پیتزا بریزید.

 

اسفناج و دو دستور پخت غذای ساده و خوش مزه

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • عرق کردن شدید میتواند خطری برای حمله ی قلبی باشد
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛خصوصیات والدین حامی!(۸)
  • خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید
  • انتخاب لباس مناسب برای کودکانمان
  • اصولی برای انتخاب و ست کردن لباس
  • خوراک بادنجان و گوشت کبابی خوشمزه
  • کته ماهیچه و آش حبوبات مخصوص کودکان
  • مقاومت به آنتی بیوتیک ها دربیماران HIV
  • شخصیت در ابعاد گوناگون
  • طرزتهیه خوراک مرغ با سس مول
  • مردان خانه نشین و دردسرهای آنها
  • زندگینامه عارف رضی الدین آرتیمانی
  • رژیم غذایی متعادل بهترین درمان کم کاری غده تیروئید است
  • تاثیرذهن خوانی یا طالع بینی در حمله پانیک(۱۲)
  • عوارض قرص زولپیدم را بشناسید
  • الگوهای میل جنسی متفاوت خانم ها و آقایان
  • کلیدهای موفقیت برای تجار تازه کار
  • نقش طرز تفکر فیلتر ذهنی در اضطراب اجتماعی!(16)
  • خطر مسمومیت برای مسافران نوروزی
  • چکاپ های پزشکی ضروری برای مردان
  • بیماریهای قلبی و کنترل ریسک آنها در هنگام ورزش
  • درهنگام فقدان ممکن است به متخصص نیازداشته باشید!(۱۲)
  • برنامه شماره ۶۸۲ گنج حضور
  • از نمد،کهن ترین زیرانداز بخوانید!
  • اختلاف طبقاتی،باعث ریزش بنای زندگی مشترک است
  • چپ دست ها آیا استثنایی هستند؟
  • مادران سیگاری، جنین خود را دچار مشکلات کلیوی می سازند!
  • دکوراسیون اتاق نشیمن کوچک
  • درچه سنی سالمند به حساب می آییم؟
  • ارزانترین جراح لاغری تهران
  • محبوبترین ها
  • نکات ضروری در بدنسازی بوسیله دوچرخه ثابت
  • طرز تهیه شامی نارنجی به سبک ژاپنی
  • نکاتی برای تمیز کردن شیشه ها
  • ۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی
  • حمله پانیک : مروری بر فرایند تغییر تفکر(۲۳)
  • این عادت ها بزودی شما را پیر می سازند
  • زندگی مشترک و روابط ومناسبت های میان زوجین
  • چکاب کامل نوزاد در چند ماهگی و چند مرتبه؟
  • ورزش زوال عقل را به تاخیر می اندازد
  • برای نتیجه گرفتن از زحمات خود در ورزش، بخوانید!
  • طرز تهیه رولت ته چین مرغ
  • درهنگام فقدان ممکن است به متخصص نیازداشته باشید!(۱۲)
  • اعتیاد چیست و آنچه باید همه ما بدانیم-بخش نخست
  • دندان پزشک زیبایی و 17 روش زیبا سازی دندان و لثه
  • مدلهای علمی و کاربردی معالجه افسردگی
  • درمان‌های گیاهی استرس و اضطراب
  • چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
  • تولید ماده ی جدید جایگزین آمالگام
  • قره قروت، خوشمزه و پرخاصیت
  • رمز و رازهای خانواده گرم و صمیمی
  • نقش مادر در سخنوری کودک
  • آیا نوار قلب سالم یعنی قلب سالم؟
  • فریب شناخت اسمی از چیزها و آدم ها را نخورید
  • خواص سبوس و نان سبوس دار
  • مراسم عروسی و آداب و رسوم آن در ایران
  • دانلود کتاب «از عشق تا ثروت»‎
  • رژیم لاغری معجزه نمیکند
  • آرتروز و تخریب غضروف
  • دادن شیر به کودک در زمان مسمومیت اشتباه است!
  • تکنیک های شیک پوشی بانوان چاق
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب