غذایی بدون گوشت با مواد ارگانیک

وب‌سایت دکتر کرمانی: اگر بتوانید تا جای ممکن در این دستور پخت از مواد ارگانیک استفاده کنید بسیار عالی می شود. دستور پختی که خواهید دید بدون گوشت و سرشار از مواد مغذی و پروتئین است.

این غذا را می توانید در هر وعده ای که دوست داشتید میل کنید اما اگر می خواهید برای شام آن را سرو کنید بهتر است چند ساعت قبل از خوابتان باشد چون هضم پروتئین بالای آن ممکن است برای خواب شبتان مشکل به وجود بیاورد.
 
مواد لازم:

یک قاشق غذا خوری روغن زیتون خالص
۳ قاشق غذا خوری موسیر خرد شده
یک قاشق چای خوری رزماری تازه و خرد شده
به اندازه یک بند انگشت پودر فلفل قرمز
یک حبه سیر که ریز خرد شده باشد
یک دوم فنجان سس مارینارا کم نمک ( دستور این سس را در ادامه خواهیم گفت )
یک قوطی کنسرو نخود، خشک نشده
دو فنجان اسفناج تازه
یک چهارم قاشق چای خوری نمک
یک هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه
۴ عدد تخم مرغ بزرگ
۵۶ گرم پنیر پیتزا

mask-86974589602
تخم مرغ به همراه نخود، اسفناج و گوجه فرنگی

روش آماده سازی سس مارینارا:

روش تهیه این سس بسیار ساده است، چند عدد گوجه فرنگی تازه را پوره می کنید و به همراه سیر، پیاز و هر نوع سبزیجاتی که دوست دارید درون قابلمه روی حرارت بگذارید. خوب هم بزنید و تا همه مواد نرم و با هم ترکیب شوند. سس شما آماده است.

روش پخت:

۱٫ یک ماهی تابه بزرگ را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. به ماهی تابه روغن اضافه کنید، خوب تکانش دهید تا همه ماهی تابه چرب شود.

۲٫ موسیر، رزماری، فلفل قرمز و سیر را اضافه کنید. به مدت دو دقیقه یا تا زمانی که موسیر ها نرم شوند به پختن ادامه دهید، مواد را مرتب هم بزنید.

۳٫ سس مارینارا و نخود را اضافه کنید. محتویات ماهی تابه را به جوش بیاورید.

۴٫ اسفناج، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید. تخم مرغ ها را روی محتویات ماهی تابه بشکنید. به مدت ۱۵ دقیقه یا تا زمانی که سفیده تخم مرغ ها کاملا آماده شوند پختن را ادامه دهید. زرده ها نباید کاملا پخته و سفت شوند. پس از پخت تا غذا داغ است رویش پنیر پیتزا بریزید.

 

اسفناج و دو دستور پخت غذای ساده و خوش مزه

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • غذاهای مجاز درهنگام تماشای تلویزیون
  • ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ مناسب به انتقاد!(21)
  • روش های اصلاح صورت راحت و سریع برای آقایان!
  • این کلمات معرفی کننده اعتماد به نفس ضعیف شما هستند
  • درمان حساسیت و کهیر به علت ورزش
  • پولیپ بینی و راهکار درمان آن
  • داستان آموزنده عاقبت طمع کاران!
  • عضلات شکم خود را اینگونه تقویت و یا کوچک کنید
  • عدم تقارن سینه ها در خانم ها نشانه چیست؟
  • آب را بصورت ناشتا بنوشید تا سنگ کلیه نگیرید و پوست شفاف داشته باشید
  • طرز تهیه ی اسموتی موز برای کودکان
  • پوست،گردن و بال مرغ نخورید!!
  • علت زنده ماندن سوسک ها در بمباران اتمی هیروشیما
  • فواید و مضرات ایجاد طرح لبخند هالیوودی
  • التهاب رنگدانه های شبکیه چشم باعث بروز بیماری شب کوری یا آرپی (RP) می شود
  • لوازم خانگی لوکس و بی مصرف
  • کفپوش های چوبی تولید کننده برق
  • آیا دچار ترس وسواسی از مرگ هستید؟
  • شش ماده غذایی مضری که یا نخورید یا کمتر بخورید
  • زنان بلند قد بیشتر سبزیجات مصرف کنند!
  • برترین قهرمانان و ورزشکاران ایرانی
  • خوردن بال و گردن مرغ بدون عارضه نیست
  • تحمل پریشانی عاطفی : استراتژی حل مسئله (۱۲)
  • درس هایی برای زندگی؛استوار باشید(۱۱)
  • اشتباهات ورزشی بانوان با نتایج دلسردکننده و چاقی!
  • درمان نکردن جرم دندان بافت لثه را از بین می‌برد
  • عواقب خود زشت پنداری-بخش چهارم
  • آب رسانی به پوست و مو با آب طالبی
  • علت و درمان لرزش دست ها
  • بلوغ فکری همسرمان را چگونه تشخیص بدهیم؟
  • محبوبترین ها
  • ست کردن کت و شلوار آبی
  • بیمه شدن اصحاب فرهنگ و هنر
  • شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟
  • طرزتهیه رشتارماکارونی یا اسپاگتی
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی؛آیات ۱ الی ۶ سوره مطففین
  • تجاوز وحشیانه به دختر جوان در آسانسور
  • طرز تهیه ی چیز کیک کلاسیک
  • قبل از خرید طلا این نکات را حتما بخوانید
  • کینوا چاق میکند یا لاغر؟
  • افزایش تراکم استخوان با وزنه زدن
  • علائم جسمانی اضطراب و استرس
  • کراکت برنج با مغز میگو مناسب برای بچه مدرسه ای ها
  • تاثیر ورزش بر زایمان و بارداری زنان
  • از عوام زدگی سیاست در ایران تا خود شیفتگی جمعی!
  • عبادت، مدیتیشن و تعمق داروهای دوره فقدان هستند(۱۴)
  • صبحانه را حتماً بخورید،اما نه این صبحانه را
  • چطوری ارتباط جذاب داشته باشیم
  • شیوه درمان ناباروری و استفاده از IUI – بخش دوم
  • ماست و دوغ های خوشمزه و پرچرب با روغن پالم!
  • احساس شما چیزی متفاوت از افکار شماست!(۷)
  • درمان‌های گیاهی استرس و اضطراب
  • گاوهای مقدس در وسط خیابان های هند!
  • دلایل زیان آور برای تغذیه
  • رازهای تاریخی هفت سین نوروزی
  • عادت مضر که باید از زندگی کاری خود حذف کنید
  • درمان حساسیت و کهیر به علت ورزش
  • طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن
  • بچه دار شدن و ارمغان نه چندان دلچسب آن
  • رباتی که میتواند ذهن را بخواند!!
  • سفر با هواپیما و تجربه خواب و استراحت متفاوت
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب