غذایی بدون گوشت با مواد ارگانیک

وب‌سایت دکتر کرمانی: اگر بتوانید تا جای ممکن در این دستور پخت از مواد ارگانیک استفاده کنید بسیار عالی می شود. دستور پختی که خواهید دید بدون گوشت و سرشار از مواد مغذی و پروتئین است.

این غذا را می توانید در هر وعده ای که دوست داشتید میل کنید اما اگر می خواهید برای شام آن را سرو کنید بهتر است چند ساعت قبل از خوابتان باشد چون هضم پروتئین بالای آن ممکن است برای خواب شبتان مشکل به وجود بیاورد.
 
مواد لازم:

یک قاشق غذا خوری روغن زیتون خالص
۳ قاشق غذا خوری موسیر خرد شده
یک قاشق چای خوری رزماری تازه و خرد شده
به اندازه یک بند انگشت پودر فلفل قرمز
یک حبه سیر که ریز خرد شده باشد
یک دوم فنجان سس مارینارا کم نمک ( دستور این سس را در ادامه خواهیم گفت )
یک قوطی کنسرو نخود، خشک نشده
دو فنجان اسفناج تازه
یک چهارم قاشق چای خوری نمک
یک هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه
۴ عدد تخم مرغ بزرگ
۵۶ گرم پنیر پیتزا

mask-86974589602
تخم مرغ به همراه نخود، اسفناج و گوجه فرنگی

روش آماده سازی سس مارینارا:

روش تهیه این سس بسیار ساده است، چند عدد گوجه فرنگی تازه را پوره می کنید و به همراه سیر، پیاز و هر نوع سبزیجاتی که دوست دارید درون قابلمه روی حرارت بگذارید. خوب هم بزنید و تا همه مواد نرم و با هم ترکیب شوند. سس شما آماده است.

روش پخت:

۱٫ یک ماهی تابه بزرگ را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. به ماهی تابه روغن اضافه کنید، خوب تکانش دهید تا همه ماهی تابه چرب شود.

۲٫ موسیر، رزماری، فلفل قرمز و سیر را اضافه کنید. به مدت دو دقیقه یا تا زمانی که موسیر ها نرم شوند به پختن ادامه دهید، مواد را مرتب هم بزنید.

۳٫ سس مارینارا و نخود را اضافه کنید. محتویات ماهی تابه را به جوش بیاورید.

۴٫ اسفناج، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید. تخم مرغ ها را روی محتویات ماهی تابه بشکنید. به مدت ۱۵ دقیقه یا تا زمانی که سفیده تخم مرغ ها کاملا آماده شوند پختن را ادامه دهید. زرده ها نباید کاملا پخته و سفت شوند. پس از پخت تا غذا داغ است رویش پنیر پیتزا بریزید.

 

اسفناج و دو دستور پخت غذای ساده و خوش مزه

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کتاب چگونه فریب می خوریم با لینک دانلود مستقیم
  • حساسیت فصلی را با کدام گیاهان دارویی درمان کنیم
  • آموزش تکنیک خریداری دوربین دیجیتال
  • ارتباط جسورانه : پاسخ های جسورانه به انتقاد(۲۵)
  • رژیم غذایی سالم برای تقویت بینایی
  • طرز تهیه شنیسل روسی،و آموزش تصویری آن
  • روایتی از افسردگی و تنهایی بازیگران معروف
  • مقدمات دست یابی به اهداف زندگی
  • چگونه با مرگ عزیزان کنار بیاییم؟
  • پاک کردن اکانت اینستاگرام مقدمه اضطراب زدایی
  • مهارتهای زندگی با نوجوان: ترشحات،جوشها،کورکها-بخش سوم
  • برنامه شماره ۶۸۱ گنج حضور
  • اجرای عاشقانه ای به نام «تمشک های آبی»
  • اضطراب و استرس با بدن و روح انسان چکار که نمیکند؟
  • کولپوسکوپی چیست؟
  • کبد چرب خود را با چندتوصیه ساده طب سنتی درمان کنید
  • یک دسر بهاری لذیذ،بیسکویت بستنی توت فرنگی
  • نظریه ی یک متخصص مغز و اعصاب راجب رژیم های لاغری
  • برنامه شماره ۶۳۱ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • سالاد سنگاپوری،سالادی رژیمی و خوشمزه
  • اشعار زیبایی ازهاتف اصفهانی و فریدون مشیری
  • راههای کنترل هزینه ها در هنگام سفر
  • شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟
  • کلاس های آموزش عزت نفس برای دانش آموزان
  • حقایقی که باید قبل از ازدواج بدانید
  • علائم و شیوه سرایت انواع هپاتیت
  • تثبیت وزن چگونه است و از بازگشت آن چطوری جلوگیری نمائیم؟
  • غذاهایی برای تحریک و ترشح بیشتردر شیرمادر!
  • بهترین مدت برای دوران نامزدی را چقدر می‌دانید
  • بانوان محترم،این کارها باعث افتخارشماست نه سبب شرمندگی!
  • محبوبترین ها
  • کلکسیون جواهرات استفان وبستر (Stephen Webster )، با نام گناهان کبیره
  • دانه های مغذی که هر روز باید بخورید
  • شب یلدا و آداب و رسوم آن در میان ایرانیان
  • شناخت و معالجه کمالگرایی-بخش نخست
  • نظر حمید عسگری راجب معروف شدن خوانندگان پاپ
  • چند میلیون خانوار ایرانی ماهواره دارند؟
  • اختلال تغذیه ای بینج و مکانیسم نگهداری آن- بخش دوم
  • نکات مهم برای شست و شوی دست ها
  • برنامه شماره ۷۰۴ گنج حضور
  • چطوری میتوانید مانع تداوم اتفاقات ناگوار بشوید
  • چگونه حس کنجکاوی و همکاری را درکودکمان پرورش بدهیم؟(۵)
  • ورزش و راز پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
  • سلول های مصنوعی خود درمانگر
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۱
  • شیوه های نگهداری گوجه فرنگی برای زمستان!
  • ۵ گزینه نهایی اکران نوروزی سینماها
  • زندگینامه شیخ بهایی یا بهاء الدین محمد عاملی
  • مودب بودن مخصوص کودکان نیست،برای ماهم هست!
  • ورزش های مناسب محل کار
  • تاثیر حالت روحی بر حرکات ورزشی
  • برنامه شماره ۶۳۳ گنج حضور تفسیر اشعار حضرت مولانا
  • اصولی برای انتخاب و ست کردن لباس
  • لباس های خانگی تان را بر این اساس انتخاب کنید
  • شکلات و تاثیر عجیب آن در مغز و افکار
  • پای نو رسیده یا چالشی جدید برای زندگی زناشویی
  • احتمال عفونت با پروتز و تزریق ژل به لب
  • طرز تهیه چیلی داگ رژیمی
  • نکات کلیدی برای بافتن یک فرش خوب
  • بیوگرافی قیصر امین پور
  • تمرین تاباتای ژاپنی برای چربی سوزی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب