غذایی بدون گوشت با مواد ارگانیک

وب‌سایت دکتر کرمانی: اگر بتوانید تا جای ممکن در این دستور پخت از مواد ارگانیک استفاده کنید بسیار عالی می شود. دستور پختی که خواهید دید بدون گوشت و سرشار از مواد مغذی و پروتئین است.

این غذا را می توانید در هر وعده ای که دوست داشتید میل کنید اما اگر می خواهید برای شام آن را سرو کنید بهتر است چند ساعت قبل از خوابتان باشد چون هضم پروتئین بالای آن ممکن است برای خواب شبتان مشکل به وجود بیاورد.
 
مواد لازم:

یک قاشق غذا خوری روغن زیتون خالص
۳ قاشق غذا خوری موسیر خرد شده
یک قاشق چای خوری رزماری تازه و خرد شده
به اندازه یک بند انگشت پودر فلفل قرمز
یک حبه سیر که ریز خرد شده باشد
یک دوم فنجان سس مارینارا کم نمک ( دستور این سس را در ادامه خواهیم گفت )
یک قوطی کنسرو نخود، خشک نشده
دو فنجان اسفناج تازه
یک چهارم قاشق چای خوری نمک
یک هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه
۴ عدد تخم مرغ بزرگ
۵۶ گرم پنیر پیتزا

mask-86974589602
تخم مرغ به همراه نخود، اسفناج و گوجه فرنگی

روش آماده سازی سس مارینارا:

روش تهیه این سس بسیار ساده است، چند عدد گوجه فرنگی تازه را پوره می کنید و به همراه سیر، پیاز و هر نوع سبزیجاتی که دوست دارید درون قابلمه روی حرارت بگذارید. خوب هم بزنید و تا همه مواد نرم و با هم ترکیب شوند. سس شما آماده است.

روش پخت:

۱٫ یک ماهی تابه بزرگ را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. به ماهی تابه روغن اضافه کنید، خوب تکانش دهید تا همه ماهی تابه چرب شود.

۲٫ موسیر، رزماری، فلفل قرمز و سیر را اضافه کنید. به مدت دو دقیقه یا تا زمانی که موسیر ها نرم شوند به پختن ادامه دهید، مواد را مرتب هم بزنید.

۳٫ سس مارینارا و نخود را اضافه کنید. محتویات ماهی تابه را به جوش بیاورید.

۴٫ اسفناج، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید. تخم مرغ ها را روی محتویات ماهی تابه بشکنید. به مدت ۱۵ دقیقه یا تا زمانی که سفیده تخم مرغ ها کاملا آماده شوند پختن را ادامه دهید. زرده ها نباید کاملا پخته و سفت شوند. پس از پخت تا غذا داغ است رویش پنیر پیتزا بریزید.

 

اسفناج و دو دستور پخت غذای ساده و خوش مزه

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • راههای کاملا اثر گذار برای مثبت اندیشی در زندگی
  • شادمانی و موفقیت با مهارت های نرم و اثرگذار – بخش دوم
  • طرز تهیه ی تارت انجیر،دسر خوشمزه ی فرانسوی
  • دانشمندان می توانند از کره بادام زمینی الماس تولید کنند.
  • معما و چیستان مخصوص کودکان و سنجش و پرورش هوش آنان-بخش نخست
  • جلوگیری از پیری زودرس با مواد غذایی!
  • ازبین بردن سنگ کلیه بوسیله امواج اولتراسوند
  • دونالد ترامپ انتخاب توده های خشمگین و ناراضی!
  • مزایای خجالتی بودن!
  • علت متفاوت بودن رنگ چشم بعضی افراد
  • میان وعده های خوش مزه و کم کالری در برنامه لاغری دایمی
  • اختلال تغذیه بینج:خوردن مکرر و انباشتن رنج آور و دردناک شکم و معده!(۱۳)
  • بهترین روش تمیز کردن آسیاب برقی کوچک
  • دانلود کتاب «از عشق تا ثروت»‎
  • تحمل پریشانی عاطفی: رفتار یا کنش متضاد(۱۱)
  • چاقی با کمبود ماده pyy در بدن بستگی دارد
  • مدل کمد دیواری جدیدبرای اتاق بزرگسالان و کودکان
  • ۸ نشانه که ثابت میکند مدیرتان از شما متنفر است
  • کفپوش های چوبی تولید کننده برق
  • شناخت آتروپین و نحوه استفاده و عوارض جانبی آن
  • چگونه ایست وزن یا ثابت ماندن وزن را بشکنیم و پیش برویم؟
  • لگن مخصوص معلولان با تکنولوژی جدید
  • درمان نگرانی و اضطراب : ارتباط با ذهن آشفته (۱۶)
  • طنزهای کوتاه،خنده دار و بامزه
  • معرفی ۶ رمان با موضوع عاشقانه که باید بخوانید
  • استقلال در زندگی مشترک به چه معناست
  • آسیب غضروف مفصل زانو با افزایش وزن را جدی بگیرید
  • مصرف نان سبب اضافه وزن نمی شود
  • طنز نوشته های کوتاه جدید
  • تاثیر تمرکز روی نشانه ها وچک کردن متوالی در افراد دچار اضطراب سلامتی
  • محبوبترین ها
  • علائم زخم معده و روش های درمان
  • هنگام کمبود خواب،ورزش نکنید!
  • ترشحات سینه به ندرت نشان سرطان سینه است
  • بشنوید از فواید بسیار شکلات سیاه
  • بدون دوربین،عکاسی حرفه ای باشید!
  • دختر ۱۷ ساله‌ای که همراه ۷ فرزند دارد
  • معجزه رژیم غذایی موز با ترکیب چهار کلید طلایی
  • درمان کمالگرایی با آزمایش رفتار!(15)
  • چه چیزی مانع ازجسور بودن ما می شود؟-بخش سوم
  • خود زشت پنداری : چطوری افکارمان را به تعویق اندازیم (۱۴)
  • کاغذی که می تواند برق ذخیره کند
  • دانستنی ها درباره ی عصب کشی
  • خواص درمانی شگفت انگیز انبه و آب انبه
  • طرز تهیه کباب لقمه به سبک لبنانی
  • در میان غریبه ها چگونه رفتار کنیم؟
  • اگر زیبایی میخواهید از پوست موز بخواهید
  • مقابله با گرسنگی در طول روز
  • ۸ اختلاف زن و شوهرها بر سر پول
  • حمله پانیک چگونه واقع می شوند؟بخش سوم
  • سنگ نوردی ورزشی سخت برای تفریح
  • زنان دائماً به وسیله این بیماریها تهدید می شوند
  • درخت کریسمس و افسانه پیدایش آن
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۵۱۲
  • خوردن برنج مانده ، چه خطراتی دارد؟
  • علت و درمان پرخاشگری کودکتان!
  • شرکت پپسی‌کولا مواد قندی نوشابه‌ها را کم میکند
  • سالاد مقوی و دلچسب درست کنید
  • کچلی در جوانی براثر استرس
  • علل اسپاسم یا گرفتگی عضلات کمری چیست؟
  • لباس های سفید،آرامش و تازگی و شیک پوشی می آورد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب