غذاها و آکنه و جوش های صورت

اکنهیکی از مراجعینم در حال که از شدت خشم برافروخته بود گفت: من کلی پول خرج کرم های گران قیمت کردم و به توصیه های متخصص پوستم برای تمیز کردن برنامه غذایی نیز عمل کردم. متاسفانه چیزی که او از آن خبر نداشت این بود که غذای سالم هم ممکن است باعث جوش زدنش باشد.
حقیقت تلخی است اما برخی غذاها که ما آنها را سالم می پنداریم می توانند منجر به مشکلاتی نظیر آکنه، پسوریازیس و دیگر مشکلات پوستی شوند. در ادامه نگاهی می کنیم به غذاهای سالمی که می توانند برای پوستتان دردسر ساز شوند.

این غذاهای سالم دلیل اصلی جوش زدن هستند

۱- کم چرب ها

کمپانی های مواد غذایی پس از حذف چربی سعی کردند با اضافه کردن طعم که معمولا همراه با قند است جای خالی آن را پر کنند. به عبارت دیگر کم چرب یا بدون چربی همیشه برابر است با قند بالا. تحقیقات نشان داده آسیب های قند شامل صدمه رسیدن به فیبرهای کلاژن، از بین بردن قابلیتشان برای ترمیم و پیری پوست می شود.

تغییر ساده: غذاهای کم چربی که طعم دار شده اند را مصرف نکنید ( مثلا شیر و ماست طعم دارد ) و به سراغ چربی های سالم تقویت کننده سلامت پوست مانند آجیل ها، دانه ها و ماهی های آزاد بروید.

۲- شیر خامه گرفته و رقیق

یکی از بزرگترین و طولانی ترین تحقیقات درباره سلامت زنان ۷۷٫۷۶۱ پرستار را طی ۱۲ سال تحت نظارت قرار داد. کسانی که در نوجوانی شیر بیشتری نوشیده اند نسبت به کسانی که کمتر شیر استفاده کرده اند بیشتر در خطر آکنه هستند. تاثیر شیر کم چرب در این موضوع از شیر پر چرب بیشتر است. در کنار لاکتوز محققان گمان می کنند حضور هورمون ها و مولکول های زیست فعال در شیر می تواند باعث ایجاد شرایط نامطلوب برای پوست شود.

تغییر ساده: اگر فکر می کنید شیر عامل خراب شدن پوستتان است می توانید آن را با شیر نارگیل یا بادام جایگزین کنید.

۳- روغن گیاهی

برخی چربی ها هستند که باید از آنها پرهیز کنید، مانند چربی های ترانس و اسید چرب های غیر اشباع امگا ۶ که در روغن های گیاهی مانند ذرت و سویا فراوان وجود دارند. اینگونه روغن ها در برنامه غذایی مدرن غربی فراوان یافت می شوند و باعث افزایش خطر بیماری های قلبی می شوند. این روغن ها در کنار صدمه ای که به سلامت می زنند باعث بدتر شدن اوضاع پوست هم هستند. تحقیقات نشان داده اند آکنه یکی از بیماری های التهابی است.

تغییر ساده: از روغن زیتون و روغن نارگیل استفاده کنید.

۴- نان گندم

غلات کامل از غذاهایی هستند که برای سلامتمان مفیدند اما کمپانی های محصولات غذایی از این برچسب استفاده می کنند تا آسیب گلوتن را پنهان کنند. گلوتن برا افرادی که از بیماری سلیاک رنج می برند و کسانی که مشکل عدم تحمل گلوتن دارند شرایط را سخت می کند و باعث بیماری پسوریازیس می شود.

تغییر ساده: افرادی که با گلوتن مشکل دارند باید به دنبال محصولات بدون گلوتن باشند و در کل کربوهیدرات ها را با جایگزینی گیاهی عوض کنند.

۵- اسموتی میوه

درست است که در خود مواد مغذی دارند ولی این پایان مفید بودنشان است. اسموتی ها معمولا قند بسیار بالایی دارند. بیشتر این قند از فروکتوز ها می آید تا بر قند میوه غالب شود. تحقیقات روی موش ها نشان داده برنامه غذایی سرشار از فروکتوز باعث پیری، پراکسیداسیون و دیگر مشکلات پوستی می شود.

تغییر ساده: با استفاده از سبزیجات و کلم ها برای خود

اسموتی درست کنید و با مقداری میوه و لیمو هم به آن طعم دهید. اسموتی سبزیجات می تواند به تقویت سلامت پوستتان کمک زیادی بکند.

 

منبع: برترین ها

عادت هایی که موجب چروکی و خرابی پوست تان می شود!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • با کربوهیدرات های خوب وزن خود را کم کنید
  • آیا شما هم همسر بله قربان گو میخواهید؟
  • معضل هزینه های هنگفت ازدواج
  • سرگذشت جمشید آموزگار از نخست وزیری تا مرگ
  • مهارت های زندگی با نوجوان ؛ توجه ثمر بخش(13)
  • اعتیاد افیونی و شیوه های درمانی آن
  • آموزش نقاشی برای خردسالان(بخش نخست)
  • دفتر ثبت برنامه لاغری و کاهش وزن
  • کپسولی که قلب را از ایستادن باز می دارد
  • پیشگیری از پوکی استخوان با تمرینات بدنسازی
  • برنامه شماره ۶۵۷ گنج حضور،کشاکشهاست در جانم…
  • خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید
  • تلگرام هنوز در ابتدای راه است
  • با این اشتباهات خودتان را تبدیل به مردی بدتیپ نکنید
  • عوامل ضعف چشم و روش های درمان
  • تاریخ پرفراز و نشیب موسیقی ایران
  • سریعترین زن دونده ایرانی،مریم طوسی
  • گلدان Clairy می‌تواند سموم موجود در هوا را مکش کند
  • علل خستگی و راه حل آن
  • عادت هایی که چشمان شما را کم سو و پیر نشان میدهند
  • پیشگیری از آلزایمر با مصرف روزانه ماست پروبیوتیک
  • سوپ های چربی سوز (رژیمی)
  • میزان کالری سوزی ورزش های استقامتی چقدر است؟
  • سفری به گرکان زادگاه دکتر قریب
  • شبکه عنکبوتی سلامتی و کنترل وزن
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • پیشگیری از آلزایمر با دو نوع ویتامین
  • کشمکش والدین و تأثیر طلاق بر فرزندان
  • ورزش دوای ۹۰ درصد بیماری ها و طولانی کننده عمر میباشد
  • درس هایی برای زندگی: به چیزهای اندکی دل ببندید!(۷)
  • محبوبترین ها
  • عوامل ماندگاری یا تداوم خود زشت پنداری-بخش پنجم
  • دلیل ماندگاری و ویژگی های تشخیصی اضطراب اجتماعی- بخش چهارم
  • در اولین سال تولد نوزاد چه انتظاری از آنها می رود؟(۷)
  • آشنایی با هنر ممقان دوزی
  • برنامه شماره ۶۳۷ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا
  • نقد کتاب«در خدمت و خیانت روشن فکران»
  • چرا برخی در دوره عقد و نامزدی از همدیگر طلاق میگیرند!
  • رتبه اول مسابقات نقاشی بین المللی متعلق به دختری ایران
  • مانتوهای زیبای هندی و شیک ترین مدل مانتوی رنگ سال
  • فلفل طلایی با خواص طلایی
  • آیا حبوبات در جلوگیری از چاقی موثر هستند؟
  • پیتزا طلایی مخصوص با طلای ۲۴ عیار
  • چگونه از هدر رفت مواد غذایی جلوگیری کنیم؟
  • چرا چپ دست ها استثنایی هستند
  • روش های ساده لکه زدایی از لباس
  • بانوان محترم،این کارها باعث افتخارشماست نه سبب شرمندگی!
  • این بانداژ هوشمند زخم‌ شما را زودتر بهبود می بخشد
  • آرتروز و درد مفاصل در حال سرایت به سنین جوانی
  • کمبود این ویتامین ها باعث اضافه وزن می شود
  • طرزتهیه رشتار ماکارونی یا اسپاگتی
  • نکاتی که باید قبل از شروع رژیم غذایی لحاظ کنید!
  • عزت نفس و افعی باور هسته ای شما!(۹)
  • توصیه هایی در خانه تکانی و زیبایی پوست و مو
  • طرز تهیه آش گندم
  • طرزتهیه سالاد میوه
  • برنامه شماره ۷۰۲ گنج حضور
  • کوه سبلان یا ساولان آیامزارزرتشت را در خودجای داده است؟
  • ۱۰ تمرین چالشی برای تناسب اندام
  • افزایش انرژی و نجات از گرسنگی با خوردن پروتئین
  • طرز تهیه کیک سیب ایتالیایی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب