غذاها و آکنه و جوش های صورت

اکنهیکی از مراجعینم در حال که از شدت خشم برافروخته بود گفت: من کلی پول خرج کرم های گران قیمت کردم و به توصیه های متخصص پوستم برای تمیز کردن برنامه غذایی نیز عمل کردم. متاسفانه چیزی که او از آن خبر نداشت این بود که غذای سالم هم ممکن است باعث جوش زدنش باشد.
حقیقت تلخی است اما برخی غذاها که ما آنها را سالم می پنداریم می توانند منجر به مشکلاتی نظیر آکنه، پسوریازیس و دیگر مشکلات پوستی شوند. در ادامه نگاهی می کنیم به غذاهای سالمی که می توانند برای پوستتان دردسر ساز شوند.

این غذاهای سالم دلیل اصلی جوش زدن هستند

۱- کم چرب ها

کمپانی های مواد غذایی پس از حذف چربی سعی کردند با اضافه کردن طعم که معمولا همراه با قند است جای خالی آن را پر کنند. به عبارت دیگر کم چرب یا بدون چربی همیشه برابر است با قند بالا. تحقیقات نشان داده آسیب های قند شامل صدمه رسیدن به فیبرهای کلاژن، از بین بردن قابلیتشان برای ترمیم و پیری پوست می شود.

تغییر ساده: غذاهای کم چربی که طعم دار شده اند را مصرف نکنید ( مثلا شیر و ماست طعم دارد ) و به سراغ چربی های سالم تقویت کننده سلامت پوست مانند آجیل ها، دانه ها و ماهی های آزاد بروید.

۲- شیر خامه گرفته و رقیق

یکی از بزرگترین و طولانی ترین تحقیقات درباره سلامت زنان ۷۷٫۷۶۱ پرستار را طی ۱۲ سال تحت نظارت قرار داد. کسانی که در نوجوانی شیر بیشتری نوشیده اند نسبت به کسانی که کمتر شیر استفاده کرده اند بیشتر در خطر آکنه هستند. تاثیر شیر کم چرب در این موضوع از شیر پر چرب بیشتر است. در کنار لاکتوز محققان گمان می کنند حضور هورمون ها و مولکول های زیست فعال در شیر می تواند باعث ایجاد شرایط نامطلوب برای پوست شود.

تغییر ساده: اگر فکر می کنید شیر عامل خراب شدن پوستتان است می توانید آن را با شیر نارگیل یا بادام جایگزین کنید.

۳- روغن گیاهی

برخی چربی ها هستند که باید از آنها پرهیز کنید، مانند چربی های ترانس و اسید چرب های غیر اشباع امگا ۶ که در روغن های گیاهی مانند ذرت و سویا فراوان وجود دارند. اینگونه روغن ها در برنامه غذایی مدرن غربی فراوان یافت می شوند و باعث افزایش خطر بیماری های قلبی می شوند. این روغن ها در کنار صدمه ای که به سلامت می زنند باعث بدتر شدن اوضاع پوست هم هستند. تحقیقات نشان داده اند آکنه یکی از بیماری های التهابی است.

تغییر ساده: از روغن زیتون و روغن نارگیل استفاده کنید.

۴- نان گندم

غلات کامل از غذاهایی هستند که برای سلامتمان مفیدند اما کمپانی های محصولات غذایی از این برچسب استفاده می کنند تا آسیب گلوتن را پنهان کنند. گلوتن برا افرادی که از بیماری سلیاک رنج می برند و کسانی که مشکل عدم تحمل گلوتن دارند شرایط را سخت می کند و باعث بیماری پسوریازیس می شود.

تغییر ساده: افرادی که با گلوتن مشکل دارند باید به دنبال محصولات بدون گلوتن باشند و در کل کربوهیدرات ها را با جایگزینی گیاهی عوض کنند.

۵- اسموتی میوه

درست است که در خود مواد مغذی دارند ولی این پایان مفید بودنشان است. اسموتی ها معمولا قند بسیار بالایی دارند. بیشتر این قند از فروکتوز ها می آید تا بر قند میوه غالب شود. تحقیقات روی موش ها نشان داده برنامه غذایی سرشار از فروکتوز باعث پیری، پراکسیداسیون و دیگر مشکلات پوستی می شود.

تغییر ساده: با استفاده از سبزیجات و کلم ها برای خود

اسموتی درست کنید و با مقداری میوه و لیمو هم به آن طعم دهید. اسموتی سبزیجات می تواند به تقویت سلامت پوستتان کمک زیادی بکند.

 

منبع: برترین ها

عادت هایی که موجب چروکی و خرابی پوست تان می شود!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • یکی از بهترین شعرهای دنیا به زبان ایتالیایی
  • عذر و بهانه های تعلل ورزی را آزمایش کنید(۱۴)
  • بیماری آب سیاه چشم،خطرناک ولی قابل پیشگیری
  • طرزتهیه ته چین قلیه ماهی جنوب
  • زالو درمانی در چه بیماریهایی مورد استفاده قرار میگیرد
  • لاته ی ماچا نوشیدنی خنک با ترکیب شیر سویا
  • پیشگیری و روش های درمان عفونت ادراری
  • علت بهتر بودن خرید کفش در بعدازظهر
  • سرعت تپش قلب با مرگ‌ زودرس ارتباط دارد!
  • چگونه از هدر رفت مواد غذایی جلوگیری کنیم؟
  • طرز تهیه ی پلوی معطر مرغ و گوجه فرنگی
  • طرزتهیه ژله اریب و میان تهی
  • میکروبی ترین میوه دنیا که خوش طعم ترین هم است
  • هپاتیت B و تاثیر داروها و عرقیات گیاهی
  • تست بینایی برای تشخیص بیماریهای چشمی
  • ست کردن رنگ های متفاوت و جذاب باهم
  • ارسال و دریافت پیامک در تاریکی شب ممنوع
  • برای کاهش هوس ، اضطراب و سردرد ، منیزیوم بدن را بیشتر سازید
  • نوشیدنی های گوارا برای افطاری شما
  • علت پرخوابی چیست؟
  • خرنوب چیست؟خواص آن را بدانید!
  • سوپ قلم معجزه زیبایی پوست
  • مرصع پلو یا رنگینک پلو را چطوری درست کنید
  • انواع گردبندهای پسرانه
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟
  • چپ دست ها آیا استثنایی هستند؟
  • مهارتهای روحی حفظ زندگی در جریان فقدان- بخش چهارم
  • جاذبه های گردشگری شگفت انگیز سوئیس
  • سالاد یونانی با گوشت و روغن زیتون
  • ورزش ایروبیک و انواع حرکات آن
  • محبوبترین ها
  • مدلهای علمی معالجه افسردگی؛ نقش تفکر و احساس(۱۱)
  • شیوه های بی فایده کنترل افکار نگران کننده- بخش چهارم
  • ۶ سم تخریب کننده پوست
  • نوشیدنی هایی که اثر دارو را از بین میبرند
  • رابطه روده کودکان چاق با میکروب ها
  • بیوگرافی علیرضا حقیقی دروازه‌ بان تیم ملی فوتبال ایران است
  • نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن بهترین نتیجه
  • رعایت این نکات خانم ها را شیفته شما میکند!
  • تخت جمشید و شگفتی های غرور آفرین آن برای ایرانیان
  • ۹ کلید چاق کننده برای افراد بسیارلاغر(نی قلیون)!
  • چاقی شما شاید بخاطر این تصورات غلط باشد که دارید
  • استرس محیط کار و تاکتیک های رفع آن
  • درمان عزت نفس ضعیف با آزمایش انتظارات سودار(۱۵)
  • ورزشهای مناسب برای بهبود درد آرتروز زانو
  • احساس خستگی مداوم یکی از علائم کمبود آهن در بدن است
  • شام سه سوته امشب: املت نخود فرنگی
  • یک مدل باید دارای چه خصوصیاتی باشد؟
  • تغذیه ناسالم تحت تاثیر خستگی روزانه
  • چای ترش و فواید آن
  • توصیه های کاهش وزن هرچه زودتر!
  • گوشت قرمز و میزان مصرف مجاز آن چقدراست؟
  • طرز تهیه ی سوشی سبزیجات
  • آیا ورزش باعث ایجاد اشتها میشود؟
  • بهترین و بدترین راه های پخت ماهی
  • دانستنی های ضروری درباره خواب سالمندان
  • تاثیر برنج قهوه ای درکنترل وزن
  • داستان رژقرمز اثر سیامک گلشیری
  • عمق دید در سینما چیست؟
  • حمله پانیک : باورهای هسته ای (۲۴)
  • صندل های مردانه شیک و راحت برای بهار و تابستان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب