غذاهای گیاهی با خاصیت غذاهای گوشتی

اگر شما می خواهید خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را در خود کاهش دهید، گوشت های حیوانی کمتر بخورید و سعی کنید مواد غذایی گیاهی بخورید. گوشت مرغ را اگر استیک کنید اندازه های آن را مناسب برش دهید. گوشت ها سرشار از پروتئین و چربی هستند و پروتئین برای هضم به ۴ تا ۶ ساعت زمان نیاز دارد. کربوهیدرات ها نیز برای هضم به ۱ تا ۴ ساعت زمان نیاز دارند.

بسیاری از دوستداران و علاقه مندان به گوشت می ترسند که یک وعده غذایی بدون گوشت داشته باشند. اما دستورالعمل های گیاهی می تواند واقعا دلچسب، لذیذ و سیر کننده باشند؛ ولی در صورتی که ارائه آنها حاوی پروتئین و فیبر باشد که احساس رضایت و کاهش هضم به همراه دارد، درست چیزی شبیه پروتئین و چربی.
در اینجا ما چند غذای مناسب را برای شما می گوییم:

۱-پالس تاکو:

مقداری گوشت گاو یا مرغ، برای تاکو پر شده و پالس پروتئین غنی از مواد غنی از فیبر مانند: عدس، لوبیا و نخود استفاده کنید. غذا های ساخته شده با پالس پر کرده در واقع با پروتئین حیوانی ساخته شده اند. اضافه کردن سبزیجات و فیبر بسته بندی شده و یک نان و ذرت مکزیکی بسیار دلچسب و سیر کننده است.
۲- تکس مکس سیب زمینی شیرین:

پخت سیب زمینی شیرین که یک منبع بزرگ از فیبر و همچنین ویتامین A و ویتامین B و پتاسیم است همراه کردن موادی مانند لوبیا سیاه و سفید و نخود، پنیر، ذرت و گشنیز برای یک وعده غذایی عالی است.
۳-قارچ، عدس و خورش سیب زمینی:

ترکیب فوق العاده ای است و می تواند رضایت بخش باشد. سیب زمینی به علاوه عدس که به ارائه فیبر و پروتئین می پردازد درحالی که قارچ یک تعویض به جای گوشت است که مزه مشابه دارد.

۴- حبوبات و فلفل قرمز:

تمام ادویه جات و ترشی جات و گوجه فرنگی را حتی با گوشت گاو ازدست ندهید. اضافه کردن گواکامولی یا آووکادو قطعه قطعه برای داشتن چربی اضافی است.

۵-ماکارانی:

این مواد برای هر کسی که فاقد گلوتن است یا نیاز به پروتئین اضافی دارد لازم و عالی است. عدس، ماکارانی، سس گوجه فرنگی مورد علاقه شما و سبزیجات می تواند برای شما یک وعده غذایی خوب باشند.
۶- پاستا با عدس کوفته:

استفاده از پاستا به طور منظم و اما از آن بالاتر با جایگزینی گوشت گاو با کوفته عدس یک وعده غذایی واقعی احساس می شود.
۷-توفو سرخ شده:

توفو برای یک عطر، طعم و غذا فوق العاده است و شفای خارق العاده ای برای پیری است. ۱ فنجان یا ۱۰ گرم پروتئین بالا و با کیفیت کامل به معنی تامین تمام اسید های آمینه بدن شما است.
۸- سالاد نخود تند:

این دستور غذا سریع، آسان، پر شده از فیبر و منبع پروتئین است.
۹-سوپ عدس:

نخود فرنگی یا عدس به ارائه پروتئین و فیبر می پردازد. در حالی که پایه سوپ را فراهم می کنند مقدار زیادی از حجم مایع احساس رضایتمندی را فراهم می کند و طعم رضایت بخشی به شما می دهد.
۱۰- نخود و مرغ:

جستجو در برخی از سایت ها و یادگیری دستورالعمل های متعدد برای پیچ تاب اضافی در برخی از ادویه جات و ترشی جات هندی مانند زیره سیاه و گشنیز زیاد در پوسته ذرت است که یادگیری و طبخ آن عالی است. طبق یک مطالعه در مجله آمریکا افرادی که به اندازه کافی پروتئین می خورند به همان اندازه می توانند این منابع را در گیاهان دریافت کنند و قادر به افزایش توده های عضلانی خود شوند.

منبع:دکتر سلام

دلائلی برای ویجترین(گیاهخوار) شدن

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کوکو ی مورد علاقه خرد سالان
  • آیا دختران هم میتوانند خواستگاری کنند؟!
  • کاتالوگ فعالیت های مفرح و لذت بخش(۱۰)
  • نکات مهمی که باید درباره ی فرم سر نوزادان بدانید!
  • خواص درمانی آجیل برای بیماریهای قلبی
  • غذاهایی که شانس پسردار شدن شما را بیشتر می سازد
  • شغل مورد علاقه مان را چگونه پیدا کنیم؟
  • زردی نوزاد و پاسخ چند سئوال مهم شما مادران
  • مجموعه موسیقی پیانو روح انگیز – Piano Music Collection
  • تاثیر ورزش بر زایمان و بارداری زنان
  • همسرتان را با گفتن این جملات نرنجانید
  • دلیل نامگذاری هشتمین ماه سال به نام آبان
  • ضرورت قطره آهن برای کودکان
  • تاثیر مخرب داروها بر دندان
  • طرز تهیه کوکوی بادمجان سرخ کرده و کبابی
  • تغییر گام به گام افکارمنفی اضطراب اجتماعی(۱۳)
  • تاثیر نظافت و بهداشت فردی در روابط جنسی زوجین
  • چگونه بر خستگی تصمیم گیری غلبه کنیم؟
  • خشم و عواطف سرکوب شده ای که به سرطان ختم می شوند!
  • طرز تهیه کیک شکلاتی با دسر موز
  • بزرگی کبد،روش شناخت و درمان آن
  • خرمالو مملو از فایده و مضر به حال افراد چاق می باشد
  • جراحی واژینوپلاستی و لابیاپلاستی
  • درمان اضطراب
  • ۳۰ درصد از غذای مردم ایران اضافه است
  • طرزتهیه ماش پتی با ماش و اسفناج
  • طرز تهیه ی سالاد مرغ پرخاصیت
  • مردان چجور خانم هایی را دوست دارند؟
  • طرفندهای ساده دریافت مواد مغذی
  • فواید شکلات برای سلامتی انسان
  • محبوبترین ها
  • آشنایی با ساز قیچک
  • طرز تهیه یک غذایی آمریکایی بنام «چیکن کوردن بلو»
  • کمبود این ویتامین ها باعث اضافه وزن می شود
  • شرایط نگهداری و استفاده صحیح از دستگاه بخور در منزل
  • خون در ادرار نشانه چیست؟
  • الگوهای تفکر بی فایده در اضطراب اجتماعی
  • روش اصولی مسواک زدن
  • چگونه در برابر یک حمله مسلحانه یا تروریستی عمل کنید؟
  • طرز گفتگوهای ویرانگر زندگی
  • لکه و پیس های صورت را برای همیشه پاکسازی کنید
  • نتیجه خشم یک پدر جاهل
  • نکاتی درخرید و انتخاب کیف مجلسی
  • بدون تحصیلات هم میشود شغل پردرآمدی داشت!
  • زانوی پرانتزی و حرکات درمانی بدون جراحی!
  • گام های معالجه افسردگی : بخند(۲۴)
  • آیا شما هم همسر بله قربان گو میخواهید؟
  • چطور از فرودگاه تفلیس به مرکز شهر برویم؟
  • مهمتر از پول برای خوشبختی انسان چیست؟
  • درمان حساسیت و کهیر به علت ورزش
  • عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید
  • تنبیه کودکان سبب چاقی آنها در آینده می شود
  • مناسب ترین کفش برای دوره بارداری
  • اکستنشن ابرو یا میکروبلیدینگ ، کدام یک را ترجیح میدهید؟
  • ادویه‌ها و خواص آنها
  • هوش هیجانی در زندگی چقدر مهم است؟
  • اس ام اس تبریک سپندارمذگان
  • طرز تهیه ی لازانیا به همراه کدو تنبل
  • برنامه شماره ۶۴۱ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • کتاب مریخی ها و ونوسی ها در اتاق خواب تالیف دکتر جان گری+دانلود مستقیم
  • طنز ایرانی شاد که اشک تان را در می آورد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب