غذاهای گیاهی با خاصیت غذاهای گوشتی

اگر شما می خواهید خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را در خود کاهش دهید، گوشت های حیوانی کمتر بخورید و سعی کنید مواد غذایی گیاهی بخورید. گوشت مرغ را اگر استیک کنید اندازه های آن را مناسب برش دهید. گوشت ها سرشار از پروتئین و چربی هستند و پروتئین برای هضم به ۴ تا ۶ ساعت زمان نیاز دارد. کربوهیدرات ها نیز برای هضم به ۱ تا ۴ ساعت زمان نیاز دارند.

بسیاری از دوستداران و علاقه مندان به گوشت می ترسند که یک وعده غذایی بدون گوشت داشته باشند. اما دستورالعمل های گیاهی می تواند واقعا دلچسب، لذیذ و سیر کننده باشند؛ ولی در صورتی که ارائه آنها حاوی پروتئین و فیبر باشد که احساس رضایت و کاهش هضم به همراه دارد، درست چیزی شبیه پروتئین و چربی.
در اینجا ما چند غذای مناسب را برای شما می گوییم:

۱-پالس تاکو:

مقداری گوشت گاو یا مرغ، برای تاکو پر شده و پالس پروتئین غنی از مواد غنی از فیبر مانند: عدس، لوبیا و نخود استفاده کنید. غذا های ساخته شده با پالس پر کرده در واقع با پروتئین حیوانی ساخته شده اند. اضافه کردن سبزیجات و فیبر بسته بندی شده و یک نان و ذرت مکزیکی بسیار دلچسب و سیر کننده است.
۲- تکس مکس سیب زمینی شیرین:

پخت سیب زمینی شیرین که یک منبع بزرگ از فیبر و همچنین ویتامین A و ویتامین B و پتاسیم است همراه کردن موادی مانند لوبیا سیاه و سفید و نخود، پنیر، ذرت و گشنیز برای یک وعده غذایی عالی است.
۳-قارچ، عدس و خورش سیب زمینی:

ترکیب فوق العاده ای است و می تواند رضایت بخش باشد. سیب زمینی به علاوه عدس که به ارائه فیبر و پروتئین می پردازد درحالی که قارچ یک تعویض به جای گوشت است که مزه مشابه دارد.

۴- حبوبات و فلفل قرمز:

تمام ادویه جات و ترشی جات و گوجه فرنگی را حتی با گوشت گاو ازدست ندهید. اضافه کردن گواکامولی یا آووکادو قطعه قطعه برای داشتن چربی اضافی است.

۵-ماکارانی:

این مواد برای هر کسی که فاقد گلوتن است یا نیاز به پروتئین اضافی دارد لازم و عالی است. عدس، ماکارانی، سس گوجه فرنگی مورد علاقه شما و سبزیجات می تواند برای شما یک وعده غذایی خوب باشند.
۶- پاستا با عدس کوفته:

استفاده از پاستا به طور منظم و اما از آن بالاتر با جایگزینی گوشت گاو با کوفته عدس یک وعده غذایی واقعی احساس می شود.
۷-توفو سرخ شده:

توفو برای یک عطر، طعم و غذا فوق العاده است و شفای خارق العاده ای برای پیری است. ۱ فنجان یا ۱۰ گرم پروتئین بالا و با کیفیت کامل به معنی تامین تمام اسید های آمینه بدن شما است.
۸- سالاد نخود تند:

این دستور غذا سریع، آسان، پر شده از فیبر و منبع پروتئین است.
۹-سوپ عدس:

نخود فرنگی یا عدس به ارائه پروتئین و فیبر می پردازد. در حالی که پایه سوپ را فراهم می کنند مقدار زیادی از حجم مایع احساس رضایتمندی را فراهم می کند و طعم رضایت بخشی به شما می دهد.
۱۰- نخود و مرغ:

جستجو در برخی از سایت ها و یادگیری دستورالعمل های متعدد برای پیچ تاب اضافی در برخی از ادویه جات و ترشی جات هندی مانند زیره سیاه و گشنیز زیاد در پوسته ذرت است که یادگیری و طبخ آن عالی است. طبق یک مطالعه در مجله آمریکا افرادی که به اندازه کافی پروتئین می خورند به همان اندازه می توانند این منابع را در گیاهان دریافت کنند و قادر به افزایش توده های عضلانی خود شوند.

منبع:دکتر سلام

دلائلی برای ویجترین(گیاهخوار) شدن

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • قرصهای خواب و قرص های لاغرکننده با مواد مخدر ساخته می شوند
  • روش های کاستن از تهوع بارداری
  • دعای تحویل سال نو و تفسیرآن
  • نکات ضروری در استفاده از دستگاه ماکرویوو
  • روش تغذیه ای کنترل ناپذیر یا بینج-بخش چهارم
  • اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر برچسب زدن (۲۲)
  • تحمل پریشانی عاطفی : استراتژی حل مسئله (۱۲)
  • آیا میدانید که چرا عجولانه غذا می خورید؟
  • سرکه سیب از بین برنده رگ های واریسی
  • ویتامین B12 با افزایش سوخت و ساز موجب لاغری می شود
  • فواید کره بادام زمینی
  • چطوری دچار عزت نفس ضعیف شده ایم؟-بخش سوم
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن
  • زندگی مشترک و روابط ومناسبت های میان زوجین
  • آسیب دیدگی های ناشی از پیاده روی
  • موارد مصرف قرص ایبوپروفن (بروفن)
  • چاقی روز افزون کودکان، تهدید جدی برای آینده
  • نکات مهم در انتخاب لباس نوزادی
  • اعتمادبه نفس و ۳ علت اصلی کاهش آن
  • ۵ دقیقه ورزش در روز کافیست؟
  • برای درمان فشارخون،چی بخوریم و نخوریم!
  • روز ۱۷ مهر برابر با ۸ اکتبر روز جهانی کودک نام دارد
  • طرز تهیه خوراک به
  • تاثیر آلودگی هوا در نارسایی کلیه
  • درمان نگرانی مزمن به روش های ساده و سریع
  • خالها چه موقعی خطرناک می شوند؟
  • برنامه رژیم چاقی برای افراد لاغر
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش دوم
  • تولید داربست استخوانی با چاپ سه بعدی
  • معالجه عزت نفس ضعیف-بخش دوم
  • محبوبترین ها
  • سفری به گرکان زادگاه دکتر قریب
  • ۱۳ ملیون دختر و پسر ایرانی در آستانه ازدواج
  • طرز تهیه تارت گوجه و کدو
  • ۵ مرحله زندگی در لحظه حال
  • خوردن عدس لاغر کننده و مقوی را از دست ندهید
  • بخارسیگار الکترونیکی ریه را مسموم می کند
  • درمان آرتروز زانو با ورزش
  • شکر کلسترول خون را بالا می برد،نه چربی!
  • عذر و بهانه های تعلل ورزی را آزمایش کنید(۱۴)
  • مهران مدیری وعیبت و نقص هایش از نظر همکاران
  • توپک برنجی مخصوص کودکان
  • خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوش طعم
  • ضعف چشم یا عیوب انکساری را کدام غذاها درمان میکنند؟
  • کیف پول گم شده بعد از ۷۱ سال پیدا شد
  • با باقیمانده غذا چکار کنیم؟
  • ناهنجاری های تغذیه (اصلاح رفتارهای تغذیه ای نادرست)
  • چرا کهنسالان به گدایی می پردازند؟
  • گام های معالجه افسردگی : خنده و موسیقی(۲۳)
  • نمایش فرهنگ نوکیسگی در بارداری و تولد!
  • غذاهای عضله ساز برای ورزشکاران
  • پودینگ هلو و ۱۰ ماده غذایی مناسب کودکان
  • برنامه شماره ۷۰۳ گنج حضور
  • ترس از پذیرفته نشدن چه تاثیری بر زندگی شما دارد؟
  • تنبلی نکنید که دشمن خلاقیت و بهره وری است
  • حمله قلبی در زنان مرگبارتر از مردان می باشد
  • من چطوری به یک کمالگرا تبدیل شدم؟-بخش سوم
  • رژیم غذایی مدیترانه ای میتواند مانع افسردگی بشود
  • دانلود کتاب «هفت راز دلبسته کردن شوهر»
  • کیوی کاهنده کلسترول خون
  • ۱۰ فایده ی موادغذایی تخمیرشده
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب