غذاهای گیاهی با خاصیت غذاهای گوشتی

اگر شما می خواهید خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را در خود کاهش دهید، گوشت های حیوانی کمتر بخورید و سعی کنید مواد غذایی گیاهی بخورید. گوشت مرغ را اگر استیک کنید اندازه های آن را مناسب برش دهید. گوشت ها سرشار از پروتئین و چربی هستند و پروتئین برای هضم به ۴ تا ۶ ساعت زمان نیاز دارد. کربوهیدرات ها نیز برای هضم به ۱ تا ۴ ساعت زمان نیاز دارند.

بسیاری از دوستداران و علاقه مندان به گوشت می ترسند که یک وعده غذایی بدون گوشت داشته باشند. اما دستورالعمل های گیاهی می تواند واقعا دلچسب، لذیذ و سیر کننده باشند؛ ولی در صورتی که ارائه آنها حاوی پروتئین و فیبر باشد که احساس رضایت و کاهش هضم به همراه دارد، درست چیزی شبیه پروتئین و چربی.
در اینجا ما چند غذای مناسب را برای شما می گوییم:

۱-پالس تاکو:

مقداری گوشت گاو یا مرغ، برای تاکو پر شده و پالس پروتئین غنی از مواد غنی از فیبر مانند: عدس، لوبیا و نخود استفاده کنید. غذا های ساخته شده با پالس پر کرده در واقع با پروتئین حیوانی ساخته شده اند. اضافه کردن سبزیجات و فیبر بسته بندی شده و یک نان و ذرت مکزیکی بسیار دلچسب و سیر کننده است.
۲- تکس مکس سیب زمینی شیرین:

پخت سیب زمینی شیرین که یک منبع بزرگ از فیبر و همچنین ویتامین A و ویتامین B و پتاسیم است همراه کردن موادی مانند لوبیا سیاه و سفید و نخود، پنیر، ذرت و گشنیز برای یک وعده غذایی عالی است.
۳-قارچ، عدس و خورش سیب زمینی:

ترکیب فوق العاده ای است و می تواند رضایت بخش باشد. سیب زمینی به علاوه عدس که به ارائه فیبر و پروتئین می پردازد درحالی که قارچ یک تعویض به جای گوشت است که مزه مشابه دارد.

۴- حبوبات و فلفل قرمز:

تمام ادویه جات و ترشی جات و گوجه فرنگی را حتی با گوشت گاو ازدست ندهید. اضافه کردن گواکامولی یا آووکادو قطعه قطعه برای داشتن چربی اضافی است.

۵-ماکارانی:

این مواد برای هر کسی که فاقد گلوتن است یا نیاز به پروتئین اضافی دارد لازم و عالی است. عدس، ماکارانی، سس گوجه فرنگی مورد علاقه شما و سبزیجات می تواند برای شما یک وعده غذایی خوب باشند.
۶- پاستا با عدس کوفته:

استفاده از پاستا به طور منظم و اما از آن بالاتر با جایگزینی گوشت گاو با کوفته عدس یک وعده غذایی واقعی احساس می شود.
۷-توفو سرخ شده:

توفو برای یک عطر، طعم و غذا فوق العاده است و شفای خارق العاده ای برای پیری است. ۱ فنجان یا ۱۰ گرم پروتئین بالا و با کیفیت کامل به معنی تامین تمام اسید های آمینه بدن شما است.
۸- سالاد نخود تند:

این دستور غذا سریع، آسان، پر شده از فیبر و منبع پروتئین است.
۹-سوپ عدس:

نخود فرنگی یا عدس به ارائه پروتئین و فیبر می پردازد. در حالی که پایه سوپ را فراهم می کنند مقدار زیادی از حجم مایع احساس رضایتمندی را فراهم می کند و طعم رضایت بخشی به شما می دهد.
۱۰- نخود و مرغ:

جستجو در برخی از سایت ها و یادگیری دستورالعمل های متعدد برای پیچ تاب اضافی در برخی از ادویه جات و ترشی جات هندی مانند زیره سیاه و گشنیز زیاد در پوسته ذرت است که یادگیری و طبخ آن عالی است. طبق یک مطالعه در مجله آمریکا افرادی که به اندازه کافی پروتئین می خورند به همان اندازه می توانند این منابع را در گیاهان دریافت کنند و قادر به افزایش توده های عضلانی خود شوند.

منبع:دکتر سلام

دلائلی برای ویجترین(گیاهخوار) شدن

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • استانداردهایی که شما را کمالگرا می سازند-بخش ۶
  • ورزش موجب ترشح هورمون چربی سوزی در بدن می شود!
  • آشنایی با عادتهای خوب خانواده های سالم و موفق
  • لقمه بادمجان و پنیر،یک پیش غذای آسان و باکلاس
  • نوشیدن ۸ لیوان آب برای لاغری واجب است!
  • الگوی تفکر شخصی سازی و اضطراب اجتماعی!(18)
  • خانواده منسجم و پایدار چه خصوصیاتی دارد؟
  • خواص بی شمار کلم قرمز
  • درس هایی برای زندگی: به چیزهای اندکی دل ببندید!(۷)
  • پرخوری و علت های آن
  • غذاهای ممنوع برای کودکان زیر یک سال
  • برای کسب موفقیت،هر روز ازخودتان بپرسید…
  • به چالش کشیدن نتایج تعلل ورزی!(12)
  • برخلاف تصور برخی ها،ورزش ضد اشتهاست
  • بهترین مدت برای دوران نامزدی را چقدر می‌دانید
  • شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟
  • حرکات اسکات و نکات مهم برای شکل دادن باسن و ران
  • راز لاغری دائمی:ترک چند عادت کهنه و آموزش چند عادت نو
  • درد قفسه سینه در هنگام دویدن و راههای پیشگیری و درمان آن
  • خوشتیپ ترین مادران هالیوود
  • پنکیک ترکیه ای صبحانه دلچسب برای مشکل پسندها
  • طنز خنده دار،الکی مثلا…
  • طرز تهیه اشکنه گوجه سبز خوشمزه
  • تاثیر ورزش بر سلامت روده ها
  • تاثیر مثبت خرما بر دستگاه گوارش
  • چند میلیون خانوار ایرانی ماهواره دارند؟
  • حسادت همسر خود را چگونه اصلاح کنیم؟
  • افزایش احتمال سرطان با مصرف زیاد گوشت سرخ کرده و کبابی
  • غذاهای سفره افطاری مردم ترکیه
  • زنان باردار و نوزادان در خطر ویروس زیکا
  • محبوبترین ها
  • ترشح هورمون کورتیزول را مهار کنید تا چاق تر نشوید
  • ورزش سی ایکس ورکس چیست؟
  • بیوگرافی فرشته کریمی، فوتسالیست ایرانی
  • مویز و کشمش و خواص هرکدام!
  • باورهای راست و دروغ در باره ازدواج(۱۰)
  • روشهای کاهش استرس از مسافرت
  • ازرژیم های لاغری انتظار معجزه نداشته باشید!
  • خواص استثنایی پوست هندوانه در درمان بیماریها
  • آشنایی با گوشخراش ترین صداهای دنیا
  • نوعی میکروب در روده انسان علت اصلی چاقی
  • مهمتر از پول برای خوشبختی انسان چیست؟
  • مدلهای علمی معالجه اختلال تغذیه ای
  • معرفی سبک نقاشی رئالیسم
  • دیدن با گوش بجای چشم
  • ایجاد انگیزه ی ورزش در خود
  • بیوگرافی و اشعاری از مجتبی کاشانی متخلص به سالک
  • خواص گیاه خرفه و تخم آن مخصوصا درماه مبارک رمضان
  • زندگی نامه ی شاملو،شاعر ارزنده ی ایرانی
  • چاقی کودک بیشتر به دلیل پرخوری کودک و عدم تحرک کافی او است
  • آیا با سونا می توان وزن را کاهش داد؟
  • روش ها و فرصت های کار و درآمد زنان خانه دار!
  • جلوگیری از استرس از طریق تغذیه سالم
  • طرز تهیه ی کوفته ی بلدرچین
  • طلاق شاید آغاز مشکلات جدید باشد
  • ۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی
  • آب انار را با پیه انار بنوشید
  • طرز تهیه رولت خامه ای
  • دانستنی های جالب از عملکرد سلولهای سرطانی
  • این سبزیجات بعد از پخت ارزش غذایی بیشتری پیدا میکنند!
  • نکات مهم در دکوراسیون اتاق نوزاد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب