غذاهای صفر کالری برای درمان دیابت

معمولا توصیه می شود، برای کنترل دیابت از میوه و سبزیجات استفاده شود اما برخی از میوه  ها هستند که ضمن اینکه چاق کننده هستند مثل موز، کشمش و توت خشک، در صورت مصرف بی رویه خطر ابتلا به دیابت را افزایش میدهند.
اما گروه دیگری از غذاها هستند که یاکالریشان صفر می باشد و یا بسیار اندک می باشند که ضمن پرکردن شکم و رفع گرسنگی مفید هستند و باعث چاقی و دیابت هم نخواهند شد:

خیار، کرفس، سیب، مارچوبه،و، گوجه فرنگی هندوانه کلم بروکلی گلم کلم قارچ چغندر، هویج، چای سبز، شلغم، کیوی

خیار:
خیار آب زیاد و مواد مغذی متعددی مانند ویتامین C و K دارد در ۱۰۰ گرم خیار حدود ۱۶ کالری وجود دارد ، که جزو غذاهای صفر کالری محسوب می شود

کرفس:
سرشار از ویتامین های A و K، و همچنین فیبر است در، ۱۰۰ گرم کرفس فقط حدود ۱۶ کالری وجود دارد

 
سیب:
خوردن هر روز یک سیب انسان را سالم نگه می دارد و هم چون فیبر دارد چاق کننده نیست این میوه بسیار کم کالری است. ۱۰۰ گرم سیب ۵۲ کالری دارد.

 
مارچوبه:
این گیاه سالم قند خون را متعادل نگه می دارد و از دیابت نوع ۲ پیش گیری میکند. ۱۰۰ گرم مارچوبه حاوی ۲۰ کالری است ، که به راحتی هضم می شود

 
زردآلو:
زردآلو برای تقویت بینایی و مبارزه با بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی مفید است. ۱۰۰ گرم زردآلو حاوی ۴۸ کالری است.

 
هندوانه:
هندوانه میوه فصل تابستان است چون بدن را کامل هیدراته می کند. پر از آب است ۱۰۰ گرم آن فقط ۳۰ کالری دارد.

 
گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی برای تقویت پوست و هیدراته کردن بدن مفید است. ۱۰۰ گرم گوجه فرنگی حاوی ۱۸ کالری است.

 
کلم بروکلی:
کلم بروکلی برای لاغر شدن ایده آل است. مواد مغذی زیاد و کالری کم دارد، این برگ سبز در هر ۱۰۰ گرم ۳۴ کالری دارد

 
گل کلم:
آیا دوست دارید خوراک گل کلم بخورید ولی می ترسید کالری داشته باشد؟، ۱۰۰ گرم سیب زمینی حاوی ۷۷ کالری است. شما می توانید بجای سیب زمینی خوراک گل کلم بخورید چون در هر ۱۰۰ گرم فقط ۲۵ کالری دارد

 
قارچ:
تحقیقات ثابت کرده است که قارچ با سرطان مقابله میکند و متابولیت های ایمنی را تقویت میکند. این ماده غذایی سالم را به رژیم غذایی خود اض افه کنید در ۱۰۰ گرم قارچ فقط ۳۸ کالری وجود دارد.

 
چغندر:
غنی از آنتی اکسیدان است، این گیاه شیرین در هر ۱۰۰ گرم فقط ۴۳ کالری دارد

 
قهوه خالص:
برای کسانی که عاشق قهوه هستند در مورد کالری آن نگران نباشند یک فنجان قهوه بدون شیر و یا بدون هر افزودنی حاوی ۲ کالری است.

 
شلغم:
دارای فیبر و ویتامین C است ، با شلغم سوپو خورش خوشمزه درست کنید. ۱۰۰ گرم شلغم شامل ۲۸ کالری است.

 
چای سبز:
غنی از آنتی اکسیدان و کم کالری است، شما می توانید روزانه چند فنجان چای سبز را بدون هیچ گونه نگرانی در مورد کالری بنوشید ۱ فنجان چای سبز حاوی ۲ کالری است.

 
هویج:
برای میان وعده مناسب است. این سبزی فواید بسیاری از جمله برای تقویت چشم موثر است. ۱۰۰ گرم هویج ۴۱ کالری دارد.

 

کیوی:

کیوی بسیار کم کالری بوده و در هر ۱۰۰ گرم آن ۴۷ کالری انرژی ذخیره شده است. سرشار از ویتامین C است به گونه ای که میزان ویتامین C موجود در کیوی را ۲ برابر پرتقال و ۶ برابر لیمو ترش می دانند.

 

کیوی کم کالری و حتی مغذی تر از سیب

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ارزانترین جراح لاغری تهران
  • آکوا ژیمناستیک مناسب ترین ورزش دوران بارداری
  • برای داشتن قد بلند و زیبا طرز پوشش خود را تغییر دهید!
  • دلایل آب انداختن ماست
  • گذری بر زندگی هارون و حضرت موسی(ع)
  • یک مانع مهم در مسیر درمان «اختلال خود زشت پنداری»(۹)
  • باورهای نادرست و واقعیت ها درباره کشیدن قلیان
  • درخرید طلا و جواهر چه نکاتی را باید حتماً رعایت کنید
  • تحمل پریشانی عاطفی : فعالیت های رفع پریشانی(۱۲)
  • حرکات کششی مخصوص درد عضلات گردن
  • تبریز با خانه قدیمی و تاریخی
  • رابطه جنسی سالم این کارها را برنمی تابد!
  • برنامه شماره ۶۵۳ گنج حضور، تفسیر غزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی
  • سلفی گرفتن یا تماشای خودخواهانه فجایع!
  • با ورزش نکردن حجم عضله تان کاهش میابد
  • چگونه ظرفیت انتقاد پذیری خود را بالا ببریم!
  • رشته‌ ورزشی مناسب بانوان
  • کاهش وزن با گیاهان دارویی
  • نقش پدران در پیشرفت مطالعه کودکان
  • میزان کالری خوراکی ها بر اساس حروف الفبا
  • خواص نمک از درمان پینه پا تا تولید آرامش روانی
  • کتاب روانشناسی شایعه تالیف جی. دبلیو. آلپرت و لئو پستمن- دانلود مستقیم
  • ۱۰ فایده ی موادغذایی تخمیرشده
  • سراب لاغری با لیپوساکشن
  • مور مور شدن دست و پا را چگونه درمان کنیم؟
  • دعای تحویل سال نو و تفسیرآن
  • سنگ سرخاب یا حدید صینی و خواص درمانی آن طبق روایات اسلامی
  • سلول های بنیادی درخدمت جوانسازی خون
  • گام هایی بسوی معالجه فقدان(۱۰)
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛قواعد استراحت و خواب(۱۰)
  • محبوبترین ها
  • عکس نوشته های جالب و خنده دار جدید- ترول های خفن و باحال
  • باور های غلط درمورد رژیم گیاهی را بشناسید
  • چقدر اهل فرافکنی هستید؟
  • ارتباط جسورانه در سایه تکنیک تجسم سازی ذهنی!(۱۸)
  • طرز تهیه ی ساندویچ مرغ خوشمزه
  • برنامه شماره ۶۹۵ گنج حضور
  • ارتباط جسورانه؛ چطوری با انتقاد بشکل جسورانه برخورد کنیم!(20)
  • آخرین مدل موی پسربچه ها
  • ازنظر شما جذابیت چهره به چه چیزهایی مربوط می شود؟
  • طرز تهیه ی چای ماسالای هندی
  • اثرباید و نبایدهابرحمله پانیک!(۱۴)
  • دختر همه چیز خور
  • ربات ها بزودی شغل شما را از شما میگیرند
  • برنامه شماره ۶۱۶ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس!
  • مسمومیت غذایی با کنسرو(بیماری بوتولیسم)چه نشانه هایی دارد؟
  • برش صحیح هندوانه از خراب شدن و هدر رفت آن جلوگیری میکند
  • اضطراب سلامتی و افزایش غژ و غژ در ماشین کهنه بدن!(۶)
  • اختلال دو قطبی و سناریوهای کشف رابطه افکار و احساسات(۱۲)
  • طرز تهیه ی ماکارونی شیر
  • دلنوشته های دلنشین و تماشایی
  • چرا هنوز میتوان موسیقی پینک فلوید گوش داد؟
  • فقدان و سفر به خاطرات گذشته!(20)
  • طرز تهیه کیک ماهی به همراه سس مخصوص
  • انتخاب همسر برای ارضای نیازهای ناهوشیار انه خود!(۱۰)
  • شخصیت خود را با این تست بیشتر بشناسید
  • گردالی طبق سلیقه مردم کرمانشاه
  • باورهای اشتباه در باره حریم خصوصی همسران
  • اسنک کم کالری و خوشمزه با کدو حلوایی
  • چه چیزهایی باعث حفظ نگرانی می شوند؟-بخش سوم
  • لاته ی ماچا نوشیدنی خنک با ترکیب شیر سویا
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب