غذاهای تسکین دهنده درد

دردهای مزمن به حدی نافذ و شدید هستند که گاهی از اوقات حتی با استفاده از داروها و روش‌های ذهنی-بدنی نمی‌توان باعث تسکین موقت آنها شد. از هر ۵ ‌نفری که مبتلابه درد مزمن هستند معمولا ۴ نفر آنها درمان‌های جایگزینی مانند خوردن مواد غذایی تسکین‌دهنده درد را امتحان کرده‌اند. خوشبختانه این افراد توانسته‌اند با خوردن این غذاها به تسکین درد خود کمک کنند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده‌اند که خوردن مواد غذایی تسکین‌دهنده درد تا حدودی باعث بهبود درد افراد مبتلابه درد مزمن شده است.

با توجه به اهمیت غذاهای تسکین‌دهنده درد در ادامه به ۱۰ مورد از مهم‌ترین غذاهای تسکین‌دهنده درد اشاره می‌کنیم.

۱) زنجبیل: زنجبیل یک گیاه دارویی، خوراکی و ادویه‌ای است. اکثر کارشناسان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که برای تسکین حالت تهوع می‌توان از این گیاه استفاده کرد. علاوه بر این، در محیط آزمایشگاهی محققان ترکیباتی را در زنجبیل کشف کرده‌اند که می‌توانند درد حاصل از تورم را تسکین دهند.

در مورد تاثیر زنجبیل روی درد مفصل نیز تحقیقاتی انجام‌گرفته است، اما تاکنون در هیچ تحقیقی به تاثیر منظم و دائم زنجبیل روی درد مفصل اشاره نشده است. این نکته را باید گفت که گنجاندن زنجبیل در رژیم غذایی یا مصرف قرص زنجبیل عوارض جانبی نیز دارد، اما این عوارض بسیار محدود و ناچیز است.

 

قدم به قدم تهیه ی قهوه ترک

 

۲) قهوه: بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که حتی مصرف بسیار کم قهوه (مصرف ۱۰۰ میلی‌گرم قهوه یا خوردن یک فنجان قهوه) می‌تواند باعث کاهش احساس درد در حین انجام وظایف خسته‌کننده و دردناک شود. قهوه یکی از مرسوم‌ترین منبع‌های غذایی کافئین است، اما کافئین را می‌توان در دیگر محصولات غذایی مانند چای و شکلات نیز یافت. اگرچه کافئین باعث تسکین درد مزمن می‌شود، اما در مورد میزان مصرف کافئین باید با پزشک خود صحبت کنید.

۳) روغن‌زیتون: در سال‌های اخیر محققان به مزایای ضدالتهابی روغن‌زیتون علاقه بسیاری نشان داده‌اند، چون افرادی که رژیم غذایی مدیترانه‌ای سنتی را اتخاذ کرده‌اند ظاهرا کمتر دچار مشکلات سلامت مرتبط با التهاب مانند بیماری دژنراتیو مفصل یا دیابت شده‌اند. در حقیقت، روغن‌زیتون فوق بکر حاوی ترکیباتی شبیه به ایبوپروفن است که می‌تواند به تسکین درد کمک کند، بنابراین، زمانی که به درد مزمن مبتلا شده‌اید می‌توانید از روغن‌زیتون در غذاها و سالادهای خود استفاده کنید.

۴) ماهی سالمون: ماهی سالمون یکی از ماهی‌هایی است که در نقاط عمیق دریا یافت می‌شود و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. ماهی سالمون ارزش غذایی فراوانی دارد و نه‌تنها در کاهش التهاب موثر است، بلکه مزایای سلامت دیگری نیز دارد. در مورد تاثیر ماهی سالمون در کاهش درد باید گفت که بر اساس نتایج تحقیقات بالینی ماهی سالمون باعث کاهش التهاب درد مفاصل می‌شود و می‌تواند از فرد در مقابل درد حاصل از آرتروز محافظت کند.

۵) زردچوبه: کورکومین جزء فعال زردچوبه و یک آنتی‌اکسیدان قوی است. ظاهرا زردچوبه از خواص ضدالتهابی برخوردار است و تحقیقات نشان داده‌اند که استفاده از زردچوبه یک روش محتمل برای تسکین درد مزمن بیماری آرتریت روماتوئید است. در بازار امروزی زردچوبه را می‌توان به شکل کپسول نیز یافت. علاوه بر این، افراد مبتلا به درد مزمن می‌توانند به غذاهای خود زردچوبه را بیفزایند.
Image result for ‫انگور قرمز‬‎

 

۶) انگور قرمز: انگور قرمز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام رسوراترول است که مزایای ضدالتهابی دارد. در خوراکی‌هایی همچون میوه‌های توت مانند و بادام‌زمینی نیز می‌توان این ترکیب شیمیایی را یافت. تحقیقات انجام‌گرفته در محیط‌های آزمایشگاهی نشان داده‌اند که رسوراترول باعث متوقف ساختن سلول‌هایی می‌شود که در افزایش درد موثر هستند. درنتیجه می‌توان گفت که این ترکیب شیمیایی برای مقابله با درد موثر است. علاوه بر این، تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که با ترکیب کردن رسوراترول و زردچوبه و مصرف این ترکیب می‌توان توانایی بدن را در مقابله با التهاب افزایش داد، بنابراین، توصیه می‌شود که در رژیم غذایی خود غذاهای حاوی رسوراترول را بگنجانید.

۷) آویشن: آویشن گیاهی است که برگ‌های کوچک و خوشبویی دارد و از آن می‌توان به‌عنوان طعم‌دهنده در بسیاری از غذاها استفاده کرد. تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبات موجود در آویشن می‌توانند احتمال درد را کاهش دهند، هرچند محققان این تحقیق‌ها نمی‌دانند که این گیاه چگونه باعث تسکین درد می‌شود. در تحقیقاتی که روی موش‌های آزمایشگاهی انجام‌گرفته است محققان دریافته‌اند که آویشن به‌عنوان یک داروی ضدالتهابی برای موش‌های دارای درد مزمن عمل کرده است. اگرچه در مورد تاثیر آویشن روی درد مزمن همچنان تحقیقاتی در حال انجام است، اما به افراد مبتلابه درد مزمن توصیه می‌شود که از آویشن به‌عنوان طعم‌دهنده در خورشت‌ها، سس‌ها و دیگر غذاهای خود استفاده کنند.

۸) نعناع: اسانس موجود در گیاه نعناع یا چای نعنا می‌تواند به‌عنوان یک داروی ضدنفخ و داروی شل‌کننده عضلات عمل کند. به‌عبارت‌دیگر، با خوردن نعناع می‌توان درد حاصل از نفخ و همچنین درد حاصل از گرفتگی عضلات را تسکین داد.

 

Image result for ‫گیلاس‬‎

 

۹) گیلاس ترش: تحقیقات نشان داده است که خوردن گیلاس ترش می‌تواند در درمان نقرس مفید باشد. بیماری نقرس یک شکل دردناک از بیماری آرتروز است که مفصل‌های فرد مبتلابه آن ورم می‌کنند و قرمز می‌شوند و دلیل این التهاب و قرمز شدن افزایش تدریجی اوریک‌اسید در خون است. علاوه بر این، خوردن گیلاس ترش برای ورزشکارها مفید است. در یکی از تحقیقات انجام‌گرفته محققان دریافتند که خوردن عصاره گیلاس ترش باعث تسکین درد عضله ورزشکاران می‌شود.

۱۰) پرتقال: همان‌طور که می‌دانید پرتقال سرشار از ویتامین C است. علاوه بر این، پرتقال‌ها حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام بتاکریپتوزانتین هستند که بر اساس نتایج تحقیقاتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید می‌شود، بنابراین، خوردن پرتقال در عدم ابتلا به بیماری‌های التهابی و تسکین درد ناشی از آنها موثر است.
منبع: sepidweekly.ir

قدم به قدم تهیه ی قهوه ترک

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دستاورد شگفت انگیز در ترمیم مغز بوسیله سلولهای بنیادی
  • توصیه های ضروری برای پخت و توزیع غذاهای نذری
  • دوران یائسگی و سبک زندگی
  • رنگ موی شکلاتی گرم با هایلایت کاراملی سرد
  • تفسیر اشعار دیوان مثنوی معنوی و دیوان شمس(گنج حضور)-برنامه ۶۱۸
  • تکنیک های زبان بدنی که از شماتصور قدرتمندی در ذهن دیگران می سازد
  • طرز تهیه ی ترشی قارچ و زیتون
  • سلفی گرفتن یا تماشای خودخواهانه فجایع!
  • درد عضلات یا میالژی Myalgia را چگونه درمان کنیم؟
  • سبزیجات قرمزشفابخش بیماریها
  • مقاومت با رفلکس اسید معده با این خوراکی ها
  • اثر انگشت ظاهر کننده شخصیت انسان
  • خرنوب چیست؟خواص آن را بدانید!
  • اصول شیک پوشی بانوان در دوره بارداری
  • برنامه شماره ۶۴۴ گنج حضور؛چو بگشادم نظر از شیوه تو
  • مضرات و خطرات شکستن قولنج
  • آیا خمیردندان حاوی زغال فعال واقعا کارایی دارد؟
  • ۱۰ تمرین چالشی برای تناسب اندام
  • برنامه شماره ۷۰۸ گنج حضور
  • تمرینات مخصوص گرم کردن و سرد کردن بدن
  • عزت نفس ضعیف و خود ارزیابیهای منفی(۱۶)
  • نوشیدنی های خوشمزه و لاغرکننده
  • شش ماده غذایی مضری که یا نخورید یا کمتر بخورید
  • آموزش ۵ بازی آپارتمانی برای کودکان دلبند شما
  • طرز تهیه کباب نگینی، کباب کوبیده و کباب رول
  • دسر آناناس با ژله برای شیفتگان شیرینی
  • طرفندهایی برای شما که وقت ورزش ندارید!
  • با ماهی های لذیذ اما بدبو چه کنیم؟
  • ویتامین B (بخش دوم)
  • نکات کلیدی برای بافتن یک فرش خوب
  • محبوبترین ها
  • بهترین فاصله ی بارداری اول و دوم
  • خروجی آموزش و پرورش منطبق با نیازهای جامعه نیست
  • طرز تهیه عصاره مرغ
  • قاعدگی علتی برای چاقی
  • شلوار جین و خانم های میانسال
  • مارمالاد سیب
  • رسپی کیک با سس خامه ای
  • برنامه ریزی برای مداخله اولیه در اختلال دو قطبی(۸)
  • ظروف با جنس های مختلف را چگونه بشوریم؟
  • کودکان را هر چند روز یکبار حمام کنیم؟
  • درمان نکردن جرم دندان بافت لثه را از بین می‌برد
  • آموزش طرز تهیه خوراک نخود فرنگی
  • تغییر کمالگرایی را از کجا شروع کنیم؟(۱۲)
  • دیدن با گوش بجای چشم
  • برنامه هایی برای متوقف کردن جریان نگرانی
  • آموزش تهیه ی بستنی رژیمی
  • طرز تهیه کیک سیب ایتالیایی
  • طرزپخت بادمجان شکم پر کبابی
  • علائم سکته مغزی حتماً بشناسید
  • دلیل ماندگاری و ویژگی های تشخیصی اضطراب اجتماعی- بخش چهارم
  • راهکارهایی برای مبارزه با بوی بد دهان
  • طرز تهیه ی یک خورش آلو اسفناجِ سنتی
  • ژیمناستیک ریتمیک و تکنیک ها و ابزارهای آن
  • افراد منفی باف منتظر زوال عقل زود هنگام باشند
  • روش تهیه بیف استروگانف،خوراک محبوب مردم روسیه
  • اعتیاد زنان به مواد مخدر و بسترهای آن
  • کره ی محلی یا پاستوریزه؟!
  • برنامه شماره ۶۴۵ گنج حضور،اگر تو شیخ شیوخی، وگر…!
  • آنجولیا جولی و ست لباس شب او برای بانوان شیک پوش
  • ۳۰ درصد از غذای مردم ایران اضافه است
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب