عوامل تاثیر گذار بر تضعیف استخوان در رژیم غذایی تان

عوامل تاثیر گذار بر تضعیف استخوان در رژیم غذایی تان

مطالعات یکی از استادان جراحی ارتوپدی دانشگاه ایالتی فلوریدا در آمریکا، نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی نمک زیاد،نوشابه، قهوه، شکلات، مکمل ویتامین Aو غذاهای چرب و شیرین استخوان ها را ضعیف می کند(dot) افراد کم و بیش از مواد غذایی که به سلامت استخوان ها کمک می کند، اطلاع دارند؛ اما آگاهی لازم در زمینه عادت هایی که استخوان ها را ضعیف می کند، وجود ندارد.

برخی عادت های رایج و اشتباه در رژیم غذایی:

** مصرف زیاد نمک

مصرف زیاد نمک سبب از دست دادن کلسیم بدن می شود؛ مطالعات انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که مصرف زیاد نمک، سبب دفع کلسیم ذخیره شده در بدن می شود.

مصرف نمک علاوه بر دفع کلسیم، منجر به کاهش سطح منیزیم نیز می شود.منیزیم نیز به اندازه کلسیم در سلامت استخوان موثر است.متخصصان توصیه می کنند که برای طعم دار کردن غذا، به جای نمک از ترشیجات و ادویه استفاده شود.غذاهای کنسروی و فرآوری شده، حاوی بیشترین میزان نمک هستند.

** مصرف نوشابه

مصرف نوشابه سبب تضعیف استخوان ها می شود؛ مطالعات نشان می دهد که استفاده از نوشابه های شیرین و گازدار، سبب کاهش سطح کلسیم و منیزیم و پوکی استخوان می شود.

بهتر است به جای نوشابه و نوشیدنی های گازدار، از آب میوه طبیعی و شیر استفاده شود.

** مصرف بی رویه قهوه

مصرف بی رویه قهوه برای استخوان ها مضر است؛ مطالعات نشان می دهد که مصرف بی رویه قهوه، جذب کلسیم را کاهش می دهد.می توان چای را جایگزین قهوه کرد و البته در مورد چای نیز باید تعادل را رعایت کرد.

مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد مصرف چای، احتمال شکستگی مفصل ران را کاهش می دهد.

** مصرف زیاد شکلات

مصرف زیاد شکلات برای استخوان ها مضر است؛ یک مطالعه نشان می دهد زنانی که هر روز شکلات می خورند، نسبت به زنانی که هفته ای یک بار شکلات می خورند، استخوان های ضعیف تری دارند.

شکلات حاوی ماده ای به نام اگزالات است که محققان احتمال می دهند با جذب کلسیم تداخل داشته باشد.

** مصرف مکمل های ویتامین A

مصرف مکمل های ویتامین A احتمال شکستگی استخوان را افزایش می دهد؛ مطالعات محققان نشان می دهد که مکمل های ویتامین A احتمال شکستگی استخوان را افزایش می دهد و با ویتامین D تداخل دارد.

از این رو توصیه می شود از موادغذایی طبیعی حاوی منابع ویتامین A استفاده شود.

** رژیم غذایی شمال آمریکا، ناسالم ترین رژیم برای استخوان

رژیم غذایی ساکنین آمریکای شمالی حاوی مقادیر بالای چربی،شکر، گوشت قرمز و غلات تصفیه شده مانند آرد سفید، نان سفید و ماکارونی است که برای استخوان ها مفید نیست.

منبع:ایرنا

پیری زود هنگام با نوشابه های رژیمی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خواص روغن زیتون برای سلامتی انسان
  • پیشگیری از سکته مغزی با چند اصل اولیه
  • مدارا و به حرف کشیدن، همسر کم حرف
  • چطوری در بیست ساعت هرچیزی را بیاموزیم
  • نوروز باستانی عصر صفویه با مراسم و آیین های جالب
  • طرز تهیه میگو پفکی خوشمزه
  • کالری شماری هوشمند و کالری شماری دستی!
  • پای مرغ درمان کننده پوکی استخوان
  • درمان به تحلیل رفتن لثه ها
  • طرز تهیه ی نوشیدنی مکزیکی به اسم هورچاتا
  • سکته مغزی در انتظار چه کسانی می باشد؟
  • اضطراب و استرس با بدن و روح انسان چکار که نمیکند؟
  • مروری بر رمان انسان ها
  • مزیت های مصرف سیر پخته برای سلامت بدن
  • عصاره توت سفید کننده ی پوست صورت
  • خطاهای آشکار و مخرب بانوان در رژیم غذایی
  • اشتباهات رایج دوران نامزدی جوانان
  • طرز تهیه ی پنکیک لیمو و پنیر خامه ای
  • چای گوجه فرنگی و خواص آن
  • فعالیت های صبحگاهی ناشایست
  • عادت به این اعمال باعث خرابی حتمی دندان شما می شود
  • تحمل پریشانی عاطفی؛ پذیرش و درمان متعادل(10)
  • طرزتهیه ماش پتی با ماش و اسفناج
  • مادر و پدرم معتاد تلگرام و اینستاگرام است
  • اقتصاد ما شگفت انگیز شد، چون خودمان شگفت انگیزیم!
  • اگر سرما خورده اید و تب هم دارید، ورزش کردن را چند روز کنار بگذارید
  • آشنایی با پل پوترا(شبیه سازی از خواجوی اصفهان)
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد؟(۱۳)
  • ۵ راهکار آینده نگری بدون پشیمانی
  • گام های علمی افسردگی: انعطاف پذیری و رشد شخصی
  • محبوبترین ها
  • لطیفه کودکان؛جوراب های لنگه به لنگه
  • ارگونومی صحیح استفاده از رایانه و وسایل مخصوص آن
  • خصوصیات چاقی که در ایام نوروز شما را چاق تر می سازند
  • جوکهای جدید و خنده دار تلگرام
  • طرز تهیه پیراشکی طنابی با سیب زمینی
  • یک بانوی مهماندارایرانی در میان مهمانداران جذاب خطوط هواپیمایی جهان
  • چطوری متوجه علائم تخمک گذاری بشویم؟
  • برای غلبه بر افسردگی رفتار خود را عوض کنید(۹)
  • پوست دستان شما خبرمیدهد از سر درون
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • علائم و شیوه سرایت انواع هپاتیت
  • آیا شما هم اضطراب سلامتی دارید؟
  • رازهای تاریخی هفت سین نوروزی
  • چطوری دیابت را به سرعت شناسایی و درمان کنیم؟
  • یوگای همزمان با غذا خوردن
  • دودکش جن
  • روزه داری متناوب و رژیم غذایی کتوژنیک برای کاهش وزن
  • بحران حاشیه نشینی شدت میابد
  • ویتامین B (بخش دوم)
  • عملیات امداد و نجات از کجا شروع شد؟
  • درمان دندان درد در بارداری
  • نشانه ها و علائم افراد منفی باف!
  • خواننده زن برزیلی ۶۰ کیلوگرم لاغر شد!!
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی؛آیات ۱ الی ۶ سوره مطففین
  • درمانهای جدید سکسکه
  • شاعرپررو وجواجه
  • آشنایی با خواص کلم بروکلی
  • علت ورم زانو چیست؟
  • برای مقتدر بودن به این خصوصیات نیاز دارید
  • جوک های خنده دار و تنوری
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب