عوارض خواب زیاد

psych20389574239857423897592524

گیجی و منگی از عوارض خواب زیاد است که بر توان تمرکز ذهنی نیز تأثیر گذاشته و عملکرد جسمی فرد را مختل می‌کند.

 

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج مطالعات آنان حاکی از این است که زیاد خوابیدن در تعطیلات آخر هفته که با ریتم عادی و طبیعی روزهای دیگر متفاوت است، تأثیر منفی بر سلامتی افراد دارد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، خوابیدن کافی و با کیفیت اهمیت زیادی در زندگی انسان دارد به طوری که خواب را باید یکی از عوامل مهم تأمین‌کننده سلامتی افراد دانست. اغلب مردم، از اهمیت خواب بر سلامتی خود بی‌خبر هستند. داشتن خواب کافی و با کیفیت از جنبه‌های مختلف برای سلامتی مفید است، اما شاید در عصر حاضر بسیاری از افراد نتوانند به دلیل مشغله کاری به اندازه کافی بخوابند

خوب است توجه کنید که داشتن خواب کافی برای سلامتی شما مهم است، چرا که سبب تقویت سیستم ایمنی می‌شود و بدن شما را در مقابله با بیماری‌ها توانمندتر می‌کند. در واقع خواب برای عملکرد درست سیستم عصبی شما ضروری است.

گیجی و منگی از عوارض خواب زیاد است که بر توان تمرکز ذهنی نیز تأثیر گذاشته و عملکرد جسمی فرد را مختل می‌کند.

فکر می‌کنید چند ساعت خواب برای شما کافی است؟ اگر شما در طول روز احساس منگی و کسالت می‌کنید، بویژه در هنگام انجام کارهای روزانه بی‌حوصله هستید و احساس کسالت می‌کنید باید بدانید که ایراد در میزان خواب شماست.

بسیاری از افراد که به دلایل مختلف از جمله رفتن به محل کار خود، در طول روزهای هفته، صبح زود از خواب بیدار می‌شوند، از تعطیلات آخر هفته برای جبران کمبود خواب خود در طول هفته استفاده می‌کنند و بیشتر می‌خوابند. اما باید گفت که تحقیق و مطالعه‌ای که اخیراً دانشمندان انجام داده‌اند، خبر خوبی برای آنان ندارد.

دانشمندان به این نتیجه دست یافتند که خوابیدن زیاد در روزهای تعطیل، عادتی است که برای سلامتی افراد مضر است. آیا شما در تعطیلات پایان هفته زیاد می‌خوابید؟ آیا شما فکر می‌کنید به این صورت، کمبود خواب هفته گذشته شما جبران می‌شود؟ در واقع باید گفت کسی که فکر می‌کند خواب اضافه برای سلامتی او مفید خواهد بود، در اشتباه است.

اخیراً دانشمندان در دانشگاه سن پطرزبورگ طی انجام تحقیقی به این نتیجه دست یافتند که نوع خوابیدن در تعطیلات آخر هفته که با ریتم عادی و طبیعی روزهای دیگر متفاوت است، تأثیر منفی بر سلامتی افراد دارد. نتیجه این تحقیق در یکی از مجلات پزشکی نیز منتشر شده است.

محققان، عادات خواب ۴۴۷ نفر را که در تعطیلات پایان هفته، برای جبران خواب طول هفته گذشته بیشتر می‌خوابیدند را با دستگاه ثبت و مشاهده خواب بررسی کردند که در این آزمایش و تحقیق، محققان ریتم خواب آزمایش شوندگان را تجزیه و تحلیل کرده و مشاهده کردند که ۸۵ درصد شرکت‌کنندگان در این آزمایش که در تعطیلات آخر هفته زیاد می‌خوابیدند، سلامتی‌شان در معرض خطر قرار گرفته چراکه در خلال این نوع خواب نامنظم، خطر بیماری‌های قلبی و دیابت نیز در آنها بیشتر می‌شود.

 

psych20389574239857423897592525

حتی ورزش کردن نیز تأثیرات منفی ریتم خواب نامنظم را از بین نخواهد برد

 

علاوه بر این به گفته محققان، این افراد مقدار اندازه دور کمرشان افزایش پیدا می‌کرد. مخصوصاً کارکنان شیفت شب که شبها بیدار بودند نیز بیشتر با این عوارض مواجه بودند. به گفته این محققان حتی ورزش کردن نیز تأثیرات منفی ریتم خواب نامنظم را از بین نخواهد برد.

این محققان توصیه می‌کنند برای جبران کمبود خواب، در روزهای تعطیل آخر هفته بیش از ۱۰ ساعت نخوابید. آنها در ادامه می‌افزایند در واقع خواب زیاد و خواب‌های آشفته می‌تواند نشانه بیماری‌های دیگر باشد. هنگامی که افراد سالم هستند، به‌صورت اتوماتیک از خواب بیدار می‌شوند و بیشتر نمی‌خوابند. محققان در ادامه می‌گویند حدود ۲ درصد از مردان و ۵/۱درصد از زنان به خواب ۱۰ ساعت در شبانه روز نیاز دارند. اما ساعات خواب ایده آل در افراد مختلف متفاوت است.

پژوهشگران در ادامه می‌گویند معمولاً خوابیدن بین ۷ تا ۸ ساعت در شبانه روز خوب و کافی است و هر فرد حتی می‌تواند چنانچه تمایل داشته باشد، حداکثر ۹ ساعت در شبانه روز نیز بخوابد. همچنین این پژوهشگران درباره خواب نیمروزی نیز اظهار می‌دارند که در نیمروز افراد نباید بیش از ۳۰ دقیقه بخوابند و همین مقدار خواب در نیمروز خوب است زیرا علاوه بر اینکه سبب نخواهد شد که درساعت بیولوژیکی بدن اختلال ایجاد شود، همچنین باعث سرحال شدن فرد و افزایش انرژی در او می‌شود.

تحقیقات دانشمندان در این باره همچنان ادامه داردتا اگر در این زمینه به یافته‌های جدیدی دست یابند به‌صورت جدی و فوری درباره ساعات کاری مشاغل در دنیا تغییراتی ایجاد شود و ترتیبی اتخاذ شود که به سلامتی افراد خدشه‌ای وارد نشود.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تیپ های مردانه به رنگ صورتی!
  • مرصع پلو یا رنگینک پلو را چطوری درست کنید
  • درخت کریسمس و افسانه پیدایش آن
  • الگوهای ذهنی که شما را به ظاهر و اندامتان،مشغول ساخته اند!(۹)
  • دانلود کتاب راهنمای اختلالات خواب در زنان
  • طرز تهیه ی کویسادیلا مرغ،چیلی و پنیر
  • ساعت زیستی چرخه های خواب و بیداری ما را هدایت می کند
  • بهترین عطرهای مخصوص تابستان
  • طرز تهیه ی سوپ بروکلی و پنیر چدار
  • رشته ورزشی پرتاب وزنه
  • درمان واریس با استفاده از گوجه فرنگی سبز
  • اضطراب و نگراین و مدلهای معالجه آن(۴)
  • ۷ علت خستگی زودهنگام در ورزش
  • ازبین بردن سنگ کلیه بوسیله امواج اولتراسوند
  • زیبایی نه به هرقیمتی!
  • آیا می توان همراه با شیر مادر به نوزاد شیر خشک هم داد؟
  • گیلان با چشمه های زیبا و گمنام
  • حمله پانیک : تهیه کارت تفکر متعادل(۲۲)
  • زنان باردار و نوزادان در خطر ویروس زیکا
  • طرز تهیه ی نوگا سمیفردو،یک دسر بی نظیر
  • طرزتهیه پلوی زعفرانی با کباب تسبیحی
  • ۵ نکته مهم برای ترکیب رنگ دکور اتاقتان
  • قواعد تغذیه ای و مواد غذایی مناسب برای روزه داری در ماه رمضان
  • هنر ستاره دوزی یا شمسه دوزی
  • چربی سوزی شکم با ۳۰ دستورالعمل
  • پول کاغذی یا اسکناس و تاریخچه آن در کشورمان
  • پرمویی زنان یا هیرسوتیسم و پاسخ پرسشهای شما
  • خواص بی نظیر آب هویج
  • فلفل کاین برای بند آوردن آنی خونریزی
  • روایتی از افسردگی و تنهایی بازیگران معروف
  • محبوبترین ها
  • روش های ابراز محبت به فرزندمان
  • جرم داخل گوش را خارج نکنید
  • عفونت کلیه همراه است با دردپائین کمر،تب،ضعف…
  • نوشیدنی های گوارا برای افطاری شما
  • طرز تهیه ی مربای کیوی
  • بکاربستن اصول فنگ شویی در اتاق خواب
  • قاعده ی استفاده از رنگ نارنجی در دکوراسیون
  • وقتی دچارآنفولانزای معده شدیم،چکارکنیم؟
  • افراد دیابتی و چاق، حتماً مراقب کربوهیدرات های بد باشند!
  • با این توصیه ها دیگر نگران ریزش مو نباشید!
  • با محلول خانگی ماشین ظرفشویی را برق بیاندازید
  • عجیب ترین وقایع ادبی سال ۲۰۱۶
  • سه اصل مهم در هنگام خواستگاری
  • ۱۳ ملیون دختر و پسر ایرانی در آستانه ازدواج
  • آسیب غضروف مفصل زانو با افزایش وزن را جدی بگیرید
  • رژیم های لاغری خلق و خو یا لاغری بدن؟!
  • بیوگرافی راجر فدرر قهرمان تنیس جهان
  • برترین قهرمانان و ورزشکاران ایرانی
  • طرز تهیه پاستای سس مرغ و گوجه
  • ایمپلنت های دندانی( implant )چه موقعی مناسب است؟
  • بنظر شما مردان دروغگوترند یا زنان؟
  • برای داشتن قد بلند و زیبا طرز پوشش خود را تغییر دهید!
  • از بین بردن بوی بد غذا در خانه
  • بپرهیزید ازحبوبات غنی شده و غذاهای کم فیبر!
  • عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید
  • دمنوش به، آرامبخش سیستم اعصاب
  • جاری کردن عشق در زندگی
  • اتو کشیدن به شیوه صحیح
  • پخت حلیم با پشم گوسفند!
  • روش شناخت و درمان بیماری اسکیزوفرنی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب