عوارض خواب زیاد

psych20389574239857423897592524

گیجی و منگی از عوارض خواب زیاد است که بر توان تمرکز ذهنی نیز تأثیر گذاشته و عملکرد جسمی فرد را مختل می‌کند.

 

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج مطالعات آنان حاکی از این است که زیاد خوابیدن در تعطیلات آخر هفته که با ریتم عادی و طبیعی روزهای دیگر متفاوت است، تأثیر منفی بر سلامتی افراد دارد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، خوابیدن کافی و با کیفیت اهمیت زیادی در زندگی انسان دارد به طوری که خواب را باید یکی از عوامل مهم تأمین‌کننده سلامتی افراد دانست. اغلب مردم، از اهمیت خواب بر سلامتی خود بی‌خبر هستند. داشتن خواب کافی و با کیفیت از جنبه‌های مختلف برای سلامتی مفید است، اما شاید در عصر حاضر بسیاری از افراد نتوانند به دلیل مشغله کاری به اندازه کافی بخوابند

خوب است توجه کنید که داشتن خواب کافی برای سلامتی شما مهم است، چرا که سبب تقویت سیستم ایمنی می‌شود و بدن شما را در مقابله با بیماری‌ها توانمندتر می‌کند. در واقع خواب برای عملکرد درست سیستم عصبی شما ضروری است.

گیجی و منگی از عوارض خواب زیاد است که بر توان تمرکز ذهنی نیز تأثیر گذاشته و عملکرد جسمی فرد را مختل می‌کند.

فکر می‌کنید چند ساعت خواب برای شما کافی است؟ اگر شما در طول روز احساس منگی و کسالت می‌کنید، بویژه در هنگام انجام کارهای روزانه بی‌حوصله هستید و احساس کسالت می‌کنید باید بدانید که ایراد در میزان خواب شماست.

بسیاری از افراد که به دلایل مختلف از جمله رفتن به محل کار خود، در طول روزهای هفته، صبح زود از خواب بیدار می‌شوند، از تعطیلات آخر هفته برای جبران کمبود خواب خود در طول هفته استفاده می‌کنند و بیشتر می‌خوابند. اما باید گفت که تحقیق و مطالعه‌ای که اخیراً دانشمندان انجام داده‌اند، خبر خوبی برای آنان ندارد.

دانشمندان به این نتیجه دست یافتند که خوابیدن زیاد در روزهای تعطیل، عادتی است که برای سلامتی افراد مضر است. آیا شما در تعطیلات پایان هفته زیاد می‌خوابید؟ آیا شما فکر می‌کنید به این صورت، کمبود خواب هفته گذشته شما جبران می‌شود؟ در واقع باید گفت کسی که فکر می‌کند خواب اضافه برای سلامتی او مفید خواهد بود، در اشتباه است.

اخیراً دانشمندان در دانشگاه سن پطرزبورگ طی انجام تحقیقی به این نتیجه دست یافتند که نوع خوابیدن در تعطیلات آخر هفته که با ریتم عادی و طبیعی روزهای دیگر متفاوت است، تأثیر منفی بر سلامتی افراد دارد. نتیجه این تحقیق در یکی از مجلات پزشکی نیز منتشر شده است.

محققان، عادات خواب ۴۴۷ نفر را که در تعطیلات پایان هفته، برای جبران خواب طول هفته گذشته بیشتر می‌خوابیدند را با دستگاه ثبت و مشاهده خواب بررسی کردند که در این آزمایش و تحقیق، محققان ریتم خواب آزمایش شوندگان را تجزیه و تحلیل کرده و مشاهده کردند که ۸۵ درصد شرکت‌کنندگان در این آزمایش که در تعطیلات آخر هفته زیاد می‌خوابیدند، سلامتی‌شان در معرض خطر قرار گرفته چراکه در خلال این نوع خواب نامنظم، خطر بیماری‌های قلبی و دیابت نیز در آنها بیشتر می‌شود.

 

psych20389574239857423897592525

حتی ورزش کردن نیز تأثیرات منفی ریتم خواب نامنظم را از بین نخواهد برد

 

علاوه بر این به گفته محققان، این افراد مقدار اندازه دور کمرشان افزایش پیدا می‌کرد. مخصوصاً کارکنان شیفت شب که شبها بیدار بودند نیز بیشتر با این عوارض مواجه بودند. به گفته این محققان حتی ورزش کردن نیز تأثیرات منفی ریتم خواب نامنظم را از بین نخواهد برد.

این محققان توصیه می‌کنند برای جبران کمبود خواب، در روزهای تعطیل آخر هفته بیش از ۱۰ ساعت نخوابید. آنها در ادامه می‌افزایند در واقع خواب زیاد و خواب‌های آشفته می‌تواند نشانه بیماری‌های دیگر باشد. هنگامی که افراد سالم هستند، به‌صورت اتوماتیک از خواب بیدار می‌شوند و بیشتر نمی‌خوابند. محققان در ادامه می‌گویند حدود ۲ درصد از مردان و ۵/۱درصد از زنان به خواب ۱۰ ساعت در شبانه روز نیاز دارند. اما ساعات خواب ایده آل در افراد مختلف متفاوت است.

پژوهشگران در ادامه می‌گویند معمولاً خوابیدن بین ۷ تا ۸ ساعت در شبانه روز خوب و کافی است و هر فرد حتی می‌تواند چنانچه تمایل داشته باشد، حداکثر ۹ ساعت در شبانه روز نیز بخوابد. همچنین این پژوهشگران درباره خواب نیمروزی نیز اظهار می‌دارند که در نیمروز افراد نباید بیش از ۳۰ دقیقه بخوابند و همین مقدار خواب در نیمروز خوب است زیرا علاوه بر اینکه سبب نخواهد شد که درساعت بیولوژیکی بدن اختلال ایجاد شود، همچنین باعث سرحال شدن فرد و افزایش انرژی در او می‌شود.

تحقیقات دانشمندان در این باره همچنان ادامه داردتا اگر در این زمینه به یافته‌های جدیدی دست یابند به‌صورت جدی و فوری درباره ساعات کاری مشاغل در دنیا تغییراتی ایجاد شود و ترتیبی اتخاذ شود که به سلامتی افراد خدشه‌ای وارد نشود.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • شورت برد قهوه،دسری باکلاس!
  • هنگامی که برداشتن رحم اجباری می شود!
  • مهارتی برای بزرگ تر نشان دادن خانه های کوچک
  • مدل چهارم تغییر دادن کمالگرایی(۱۱)
  • تشخیص نشانه های مانیا در افراد دچار اختلال دو قطبی! (۱۴)
  • مراقب وسواس و افسردگی در دوره سالمندی باشید
  • هوش هیجانی در زندگی چقدر مهم است؟
  • دانلود کتاب چگونه چاق شویم
  • خوش طعم‌ترین بیسکویت موزی دنیا
  • زندگینامه شیخ اجل ابومحمد مصلح سعدی شیرازی
  • سرمایه گذاری در بورس با کمترین مبلغ ممکن
  • مجوز سقط جنین چه زمانی صادر می شود؟
  • روش های غلبه بر ترس
  • از خواص روغن زیره بدانید!
  • سیاست های شوهرداری و همسرداری لازم برای هرخانم
  • شرایط نصیحت پذیری نوجوانان را درنظر داشته باشید
  • حرکات ورزشی جهت پیشگیری از گردن درد!
  • پوکی استخوان و نقش ویتامین D در درمان آن
  • چشم ها را باید شست،جور دیگر باید دید+ سهراب سپهری
  • طرز تهیه سوپ کاهو با تخم رازیانه
  • طرزتفکربی فایده دوربین دو چشمی درحمله پانیک!(۱۸)
  • آنچه باید راجع به بیماری افسردگی بدانید
  • باسلاح شوخ طبعی مشکلات را از پای در آورید
  • رسپی کیک با سس خامه ای
  • طرز تهیه سس کارپاچیو با فیله گوشت
  • طرز تهیه ی کاپ کیک دبل چاکلت
  • کلکسیون بهاری و توصیه های مد از ویکتوریا بکهام
  • تکنیک های آرایشی برای جوان سازی صورت
  • بستنی یا بمب کلسیمی
  • قصه گرگ و بزغاله کوچولو
  • محبوبترین ها
  • سالاد شنبلیله با ترکیب سیب زمینی و خردل
  • آیا ست کردن لباس یکی از اصول اصلی شیک پوشی است؟
  • عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید
  • دانلود رمان پسر نامه رسان
  • علل دردهای پشت سر
  • چرا این مواد غذایی را در یخچال نگهداری نکنیم؟
  • کارتن خوابی با تحصیلات تکمیلی!
  • دشمنان مغز انسان
  • بهترین درمان خارش پوست زیربغل
  • ۱۱راز شاد زیستن بعلاوه زندگی در لحظه اکنون
  • خط و ربط کاهش وزن خود را مشخص کنید
  • تله کابین بین آشپزخانه و اتاق من…(طنز)
  • پاکسازی کبد با طب سنتی و مدرن
  • ۱۰ دقیقه پیاده روی کن به اندازه یک ساعت کالری بسوزان!
  • عملیات امداد و نجات از کجا شروع شد؟
  • آثار برجسته هنرمندان حکاکی و کنده کاری روی چوب
  • رژیم کاهش وزن ۱۰ کیلویی در ماه
  • حرکات ورزشی جهت پیشگیری از گردن درد!
  • فقدان را با قدردانی به پایان برسان(22)
  • گیاه گالگا درمان کننده دیابت در اروپا
  • ریختن لیمو در چای مفید است یا نه؟
  • مراقبت های مهم قبل و بعد از تزریق چربی
  • نوزادان از شنیدن موسیقی لذت می برند
  • در دوره بارداری چه فعالیت هایی مجاز است؟
  • تاثیرات نوروفیدبک بر کودکان بیش فعال
  • سوپ مرغ و لیمو به سبک یونانی
  • خوراک مرغ با طعمی جدید و متفاوت درست کنید
  • اضطراب ناخوشایند است اما خطرناک نیست
  • روش ها و فرصت های کار و درآمد زنان خانه دار!
  • نکات مهمی که باید درباره ی فرم سر نوزادان بدانید!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب