عوارض خواب زیاد

psych20389574239857423897592524

گیجی و منگی از عوارض خواب زیاد است که بر توان تمرکز ذهنی نیز تأثیر گذاشته و عملکرد جسمی فرد را مختل می‌کند.

 

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج مطالعات آنان حاکی از این است که زیاد خوابیدن در تعطیلات آخر هفته که با ریتم عادی و طبیعی روزهای دیگر متفاوت است، تأثیر منفی بر سلامتی افراد دارد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، خوابیدن کافی و با کیفیت اهمیت زیادی در زندگی انسان دارد به طوری که خواب را باید یکی از عوامل مهم تأمین‌کننده سلامتی افراد دانست. اغلب مردم، از اهمیت خواب بر سلامتی خود بی‌خبر هستند. داشتن خواب کافی و با کیفیت از جنبه‌های مختلف برای سلامتی مفید است، اما شاید در عصر حاضر بسیاری از افراد نتوانند به دلیل مشغله کاری به اندازه کافی بخوابند

خوب است توجه کنید که داشتن خواب کافی برای سلامتی شما مهم است، چرا که سبب تقویت سیستم ایمنی می‌شود و بدن شما را در مقابله با بیماری‌ها توانمندتر می‌کند. در واقع خواب برای عملکرد درست سیستم عصبی شما ضروری است.

گیجی و منگی از عوارض خواب زیاد است که بر توان تمرکز ذهنی نیز تأثیر گذاشته و عملکرد جسمی فرد را مختل می‌کند.

فکر می‌کنید چند ساعت خواب برای شما کافی است؟ اگر شما در طول روز احساس منگی و کسالت می‌کنید، بویژه در هنگام انجام کارهای روزانه بی‌حوصله هستید و احساس کسالت می‌کنید باید بدانید که ایراد در میزان خواب شماست.

بسیاری از افراد که به دلایل مختلف از جمله رفتن به محل کار خود، در طول روزهای هفته، صبح زود از خواب بیدار می‌شوند، از تعطیلات آخر هفته برای جبران کمبود خواب خود در طول هفته استفاده می‌کنند و بیشتر می‌خوابند. اما باید گفت که تحقیق و مطالعه‌ای که اخیراً دانشمندان انجام داده‌اند، خبر خوبی برای آنان ندارد.

دانشمندان به این نتیجه دست یافتند که خوابیدن زیاد در روزهای تعطیل، عادتی است که برای سلامتی افراد مضر است. آیا شما در تعطیلات پایان هفته زیاد می‌خوابید؟ آیا شما فکر می‌کنید به این صورت، کمبود خواب هفته گذشته شما جبران می‌شود؟ در واقع باید گفت کسی که فکر می‌کند خواب اضافه برای سلامتی او مفید خواهد بود، در اشتباه است.

اخیراً دانشمندان در دانشگاه سن پطرزبورگ طی انجام تحقیقی به این نتیجه دست یافتند که نوع خوابیدن در تعطیلات آخر هفته که با ریتم عادی و طبیعی روزهای دیگر متفاوت است، تأثیر منفی بر سلامتی افراد دارد. نتیجه این تحقیق در یکی از مجلات پزشکی نیز منتشر شده است.

محققان، عادات خواب ۴۴۷ نفر را که در تعطیلات پایان هفته، برای جبران خواب طول هفته گذشته بیشتر می‌خوابیدند را با دستگاه ثبت و مشاهده خواب بررسی کردند که در این آزمایش و تحقیق، محققان ریتم خواب آزمایش شوندگان را تجزیه و تحلیل کرده و مشاهده کردند که ۸۵ درصد شرکت‌کنندگان در این آزمایش که در تعطیلات آخر هفته زیاد می‌خوابیدند، سلامتی‌شان در معرض خطر قرار گرفته چراکه در خلال این نوع خواب نامنظم، خطر بیماری‌های قلبی و دیابت نیز در آنها بیشتر می‌شود.

 

psych20389574239857423897592525

حتی ورزش کردن نیز تأثیرات منفی ریتم خواب نامنظم را از بین نخواهد برد

 

علاوه بر این به گفته محققان، این افراد مقدار اندازه دور کمرشان افزایش پیدا می‌کرد. مخصوصاً کارکنان شیفت شب که شبها بیدار بودند نیز بیشتر با این عوارض مواجه بودند. به گفته این محققان حتی ورزش کردن نیز تأثیرات منفی ریتم خواب نامنظم را از بین نخواهد برد.

این محققان توصیه می‌کنند برای جبران کمبود خواب، در روزهای تعطیل آخر هفته بیش از ۱۰ ساعت نخوابید. آنها در ادامه می‌افزایند در واقع خواب زیاد و خواب‌های آشفته می‌تواند نشانه بیماری‌های دیگر باشد. هنگامی که افراد سالم هستند، به‌صورت اتوماتیک از خواب بیدار می‌شوند و بیشتر نمی‌خوابند. محققان در ادامه می‌گویند حدود ۲ درصد از مردان و ۵/۱درصد از زنان به خواب ۱۰ ساعت در شبانه روز نیاز دارند. اما ساعات خواب ایده آل در افراد مختلف متفاوت است.

پژوهشگران در ادامه می‌گویند معمولاً خوابیدن بین ۷ تا ۸ ساعت در شبانه روز خوب و کافی است و هر فرد حتی می‌تواند چنانچه تمایل داشته باشد، حداکثر ۹ ساعت در شبانه روز نیز بخوابد. همچنین این پژوهشگران درباره خواب نیمروزی نیز اظهار می‌دارند که در نیمروز افراد نباید بیش از ۳۰ دقیقه بخوابند و همین مقدار خواب در نیمروز خوب است زیرا علاوه بر اینکه سبب نخواهد شد که درساعت بیولوژیکی بدن اختلال ایجاد شود، همچنین باعث سرحال شدن فرد و افزایش انرژی در او می‌شود.

تحقیقات دانشمندان در این باره همچنان ادامه داردتا اگر در این زمینه به یافته‌های جدیدی دست یابند به‌صورت جدی و فوری درباره ساعات کاری مشاغل در دنیا تغییراتی ایجاد شود و ترتیبی اتخاذ شود که به سلامتی افراد خدشه‌ای وارد نشود.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • اس ام اس خانه تکانی مختص سال ۹۵
  • طرز تهیه پیراشکی با ترکیب مرغ,کنجد و فندق
  • انگور و هسته آن خواص دارویی بیشماری دارد
  • محبت به همسر در سه شکل کلامی،جسمانی و رفتاری
  • ورزش های مناسب برای بیماری های مختلف
  • نکات مهم در انتخاب کت و شلوار
  • سکسکه می‌تواند علامت سکته قلبی باشد!
  • آثار برجسته هنرمندان حکاکی و کنده کاری روی چوب
  • ورزش های مخصوص دوران عادت ماهیانه بانوان
  • طرز تهیه ی دونات شکلاتی
  • باورهای غلط راجب سفرهای کاری
  • طرز تهیه برنج سرخ کرده مخلوط به سبک چینیها
  • نکاتی برای ورزش در خانه
  • زایمان طبیعی از چه فواید و عوارضی برخوردار است؟
  • کمالگرایی نتیجه الگوهای ذهنی شرطی شده!(۸)
  • طرز تهیه ی سالاد هندی ریتا
  • همه چیز درباره ی چربی حیوانی
  • آشنایی با ۱۰ نوع از بهترین اپلیکیشن های حوزه سلامت
  • اختلال خوردن درشب علامت یک مشکل عمیقتری می باشد
  • تعداد زیاد کودکان بی هویت در تهران
  • کارهایی که برای دچار شدن به سرطان انجام میدهیم!
  • مواد غذایی سیر کننده
  • خواص بادام هندی و تاثیر آن در کاهش وزن
  • برنامه شماره ۷۰۸ گنج حضور
  • عوامل ماندگاری یا تداوم خود زشت پنداری-بخش پنجم
  • درجریان کاهش وزن حتما مولتی ویتامین مصرف کنید!
  • ویتامین های مورد نیاز بدن درهنگام کاهش وزن
  • افراد با هوش به دیگران بیشتر اعتماد میکنند
  • تاریخچه ی اسکیت در جهان
  • چه کسانی نباید به استخر بروند؟
  • محبوبترین ها
  • قوانین تغذیه و تحرک برای کارمندان
  • مشتری ناراضی را چطوری راضی کنیم؟
  • پاکسازی کبد با طب سنتی و مدرن
  • مطالبی پیرامون جدا کردن اتاق کودکان
  • کوکوی مرغ با لوبیای سفید
  • شناسایی باور های غلط در انتخاب همسر
  • روز دختر بر تمامی دختران مبارک!
  • آیا چاقی سخنگوی شخصیت شماست!
  • درچه سنی سالمند به حساب می آییم؟
  • اعتیاد چیست و آنچه باید همه ما بدانیم-بخش نخست
  • لاغری با پنیر چقدر واقعیت دارد؟
  • تولید بافت های بدن انسان بوسیله چاپگرهای سه بعدی
  • جلوگیری از لکه شدن پوست و آفتاب سوختگی
  • طرز تهیه ی فلفل دلمه ای شکم پر با پنیر
  • علائم،روشهای پیشگیری و درمان ناحیه واژن
  • روش های درمان تنش رفتارهای منفعلانه یا تهاجمی!(۱۲)
  • یادداشت خود کشی ۱۰ نفر از چهره های مشهور جهان
  • حقایقی که در مورد سلامت دهان و دندان نمیدانید
  • ۵ گزینه نهایی اکران نوروزی سینماها
  • تمرین سوپرست برای زنان
  • خوراک فیله ماهی با اسفناج
  • لباس های بچگانه بهار برند «MANGO»
  • تاثیر رنگ لباس بر چهره و اندام شما
  • نکاتی برای انتخاب و خرید کفش مناسب
  • ارتباط جسورانه؛ چطوری با انتقاد بشکل جسورانه برخورد کنیم!(20)
  • آشنایی با رشته های وگرایش های روانشناسی
  • ۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی
  • از متخصص زنان نترسید!
  • در انتخاب رنگ مانتو دقت بیشتری به خرج دهید!
  • برنامه شماره ۷۰۹ گنج حضور
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب