علل های چاقی شکم در بانوان

علل های چاقی شکم در بانواناز لحاظ شکل شناسی دو نوع توزیع چربی وجود دارد: ژینوئید و آندروئید.ژینوئید مخصوص خانم هاست: سلول های چربی تمایل دارند که در سطح پاها، ران ها و کفل ها جمع شوند. نوع دوم یعنی آندروئید مردانه است، و بنابر ویژگی های خاص خودش در ناحیۀ شکم متمرکز می شود.

البته در هر دو نوع، تمام شکل های گفته شده، ممکن است. به بیان دیگر زنان بنابر ژنتیک و وراثت شان شکل کمابیش ژنوئید دارند.دلیل چاقی شکم خانم ها به همین ترتیب است که برخی زنان شکم بزرگی دارند و برخی نه.

حواستان به یائسگی باشد !

با توقف ترشح هورمونی در هنگام یائسگی، ظاهر زنان تغییر می کند و اندام شان از ژینوئید به آندروئید تغییر شکل می دهد. به بیان دیگر، توزیع چربی ها دگرگون می شود، و از ران ها به سمت شکم می آید.

به همین علت است که اگر زنان یائسه کمی چاق شوند، چاقی بیشتر در شکم شان ظاهر می شود و پاهای شان ظریف می گردد. زنان یائسه ای که از درمان های هورمونی جایگزین بهره می برند، به همان شکل ژینوئدی باقی می ماند.

اما بقیه باید حواس شان باشد زیرا شکم بزرگ یکی از عواملی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. حواستان باشد که دور کمرتان از ۸۸ سانتی متر بیشتر نشود (و برای مردان از ۱۰۲ سانتی متر) !

یبوست امکان بزرگ شدن شکم را افزایش می دهد !

یبوست یکی از مشکلات گوارشی بسیار رایج بین زنان است که احتمال ورم و نفخ را افزایش می دهد. بنابراین برای صاف و تخت نگه داشتن شکم، مقابله با یبوست الزامی است.

و حالا چند توصیه برای رفع یبوست:

در تمام طول روز آب زیادی بنوشید. اما از نوشیدنی های گازدار و الکل پرهیز کنید. سهم تان از میوه و سبزیجات پخته ای را که سرشار از فیبر هستند، (لوبیا سبز، کاهو، گوجه، آلو بخارا…) افزایش دهید، اما باید مصرف سبزیجات خام را محدود کنید.

از خوردن غذاهای چرب (نان های وینی، غذاهای سس دار، سیب زمینی سرخ شده و…) بپرهیزید. همچنین از مصرف قندهای سریع الجذب (شیرینی جات، دسرها، نان سفید) اجتناب کنید و به جای آنها قندهای ملایم را در الویت قرار دهید، ضمناً غلات کامل، همیشه ایده آل اند.

اگر بی تحرک باشید، شکم می آورید !

بدون داشتن عضلات کافی در ناحیۀ شکم، این ناحیۀ بدن صاف نمی ماند و امکان دارد که بزرگ شود. یک راه حل وجود دارد: مبارزه با بی تحرکی و انجام تمرینات ورزشی منظم در تمام طول زندگی ! بنابر سن و توانایی های جسمی تان می توانید این ورزش ها را انجام دهید: پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، آیروبیک و…

به جز این ورزش ها، می توانید از تمرینات دیگری که تمایل دارید، برای تقویت عضلات شکم بهره ببرید. یک تمرین ۱۰ دقیقه ای در روز بسیار مفید خواهد بود !در پایان، باید بدانید که هیچ چیز غیر ممکن نیست ! شما می توانید به کمک ورزش و تغذیه ای مناسب از بزرگ شدن شکم تان جلوگیری کنید.

منبع :

پرمویی زنان یا هیرسوتیسم و پاسخ پرسشهای شما

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بدون دوربین،عکاسی حرفه ای باشید!
  • خودبیمار انگاری و علل و نشانه های آن
  • طرز تهیه کیک ماهی به همراه سس مخصوص
  • غذایی که میخورید از روی عادت است یا بخاطر گرسنگی؟
  • دمنوش های مخصوص درمان آسم
  • ویتامین چیست
  • دستمزدهای میلیاردی شهاب حسینی و ترانه علیدوستی برای “شهرزاد”
  • جشن هالووین،شادی زیر سایه خرافات
  • شعرها و تزئینات زیبای هدایای شب یلدا
  • مراسم سال نوی میلادی در کشورهای جهان
  • چگونه اختلال پانیک ماندگار و تثبیت می شود؟-بخش ششم
  • آموزش مالی مهمترین آموزش مورد نیاز همه آدم هاست
  • تب چیست و علائم و روش های درمان به موقع آن کدامند؟
  • نخوردن صبحانه و سحری موجب بیماریهای مختلفی می شود
  • سفر عید و جاذبه های گردشگری ایران
  • با تغییر رنگ و بد فرم شدن ناخن ها،حتماَ به متخصص پوست رجوع کنید
  • خواص و مضرات خوردن سیب زمینی
  • ۱۰ راز ابراز عشق به همسر در دوران نامزدی
  • آبشارهایی تماشایی و خیال انگیز در ایران
  • دانلود کتاب “کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن”
  • طرز تهیه خورش بامیه مغذی و مقوی
  • طرزتهیه املت بروکلی آمریکا
  • انواع ماسک برای از بین بردن جای جوش
  • برای تغییر تعلل ورزی به تغییر چه چیزی نیاز داریم؟(۱۰)
  • ترشحات زیاد واژن
  • طرز تهیه پنکیک آلمانی یا خاگینه ایرانی!
  • خواص لوبیا در تغذیه و درمان انواع بیماریها
  • چطوری درمنزل خودمان را فیزیوتراپی بکنیم؟
  • دشمنی استرس با خودتان را جدی بگیرید!
  • طرز تهیه جوجه کباب تیکا با عطر دلپذیر
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه ی ماکارونی رژیمی
  • مواد غذایی باعث تشدید گرسنگی و مانع کاهش وزن هستند
  • خوراکی گوشت استخوان دار
  • پریود طولانی و عواملی که مسبب آن هستند
  • شیوه‌های افزایش سلامت روان
  • بیوگرافی خواننده محبوب،بنیامین بهادری
  • شربت های سنتی مناسب برای روزهای گرم
  • طرز تهیه خوراک رژیمی بوسیله لوبیا سبز
  • روز جهانیِ زبان مادری
  • افزایش وزن میخواهی؟ برو سراغ «ریشه گل قاصدک»!
  • آیا چیزی بنام “فاصله” را باور دارید؟ مثلاَ‌ فاصله بین چاقی و لاغری را؟
  • شهرهای ما برای جنسیت مذکر ساخته شده‌اند
  • طرز تهیه پیراشکی با ترکیب مرغ,کنجد و فندق
  • بیماری واژینیت را بشناسید و درمان کنید!
  • طرز تهیه ی شیر زردچوبه
  • مواد غذایی که بعد از مسمومیت غذایی باید مصرف کنید
  • آشنایی با جذابیت های مسجد کریستال آلمان
  • درمان باورهای مثبت راجع به نگرانی!(۸)
  • خواص آویشن برای پوست
  • اصول و نحوه ی انتخاب بخارپز
  • طرز تهیه ی ماکارونی شیر
  • رویکرد برنامه ریزی معکوس چگونه عمل میکند؟
  • علل اسپاسم یا گرفتگی عضلات کمری چیست؟
  • چرا ایرانی ها از رمان های ایرانی حمایت نمیکنند؟
  • طرزتهیه کیک با شکلات سفید و گردو
  • الگوهای فکری مسموم برای سلامتی روان
  • با خمیردندان چه کارهایی میتوانیم انجام بدهیم؟
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛ افسردگی و خداوند(۷)
  • از عوام زدگی سیاست در ایران تا خود شیفتگی جمعی!
  • ساندویچ های لذیذ برای کودکان بد غذا
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب