علل های چاقی شکم در بانوان

علل های چاقی شکم در بانواناز لحاظ شکل شناسی دو نوع توزیع چربی وجود دارد: ژینوئید و آندروئید.ژینوئید مخصوص خانم هاست: سلول های چربی تمایل دارند که در سطح پاها، ران ها و کفل ها جمع شوند. نوع دوم یعنی آندروئید مردانه است، و بنابر ویژگی های خاص خودش در ناحیۀ شکم متمرکز می شود.

البته در هر دو نوع، تمام شکل های گفته شده، ممکن است. به بیان دیگر زنان بنابر ژنتیک و وراثت شان شکل کمابیش ژنوئید دارند.دلیل چاقی شکم خانم ها به همین ترتیب است که برخی زنان شکم بزرگی دارند و برخی نه.

حواستان به یائسگی باشد !

با توقف ترشح هورمونی در هنگام یائسگی، ظاهر زنان تغییر می کند و اندام شان از ژینوئید به آندروئید تغییر شکل می دهد. به بیان دیگر، توزیع چربی ها دگرگون می شود، و از ران ها به سمت شکم می آید.

به همین علت است که اگر زنان یائسه کمی چاق شوند، چاقی بیشتر در شکم شان ظاهر می شود و پاهای شان ظریف می گردد. زنان یائسه ای که از درمان های هورمونی جایگزین بهره می برند، به همان شکل ژینوئدی باقی می ماند.

اما بقیه باید حواس شان باشد زیرا شکم بزرگ یکی از عواملی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. حواستان باشد که دور کمرتان از ۸۸ سانتی متر بیشتر نشود (و برای مردان از ۱۰۲ سانتی متر) !

یبوست امکان بزرگ شدن شکم را افزایش می دهد !

یبوست یکی از مشکلات گوارشی بسیار رایج بین زنان است که احتمال ورم و نفخ را افزایش می دهد. بنابراین برای صاف و تخت نگه داشتن شکم، مقابله با یبوست الزامی است.

و حالا چند توصیه برای رفع یبوست:

در تمام طول روز آب زیادی بنوشید. اما از نوشیدنی های گازدار و الکل پرهیز کنید. سهم تان از میوه و سبزیجات پخته ای را که سرشار از فیبر هستند، (لوبیا سبز، کاهو، گوجه، آلو بخارا…) افزایش دهید، اما باید مصرف سبزیجات خام را محدود کنید.

از خوردن غذاهای چرب (نان های وینی، غذاهای سس دار، سیب زمینی سرخ شده و…) بپرهیزید. همچنین از مصرف قندهای سریع الجذب (شیرینی جات، دسرها، نان سفید) اجتناب کنید و به جای آنها قندهای ملایم را در الویت قرار دهید، ضمناً غلات کامل، همیشه ایده آل اند.

اگر بی تحرک باشید، شکم می آورید !

بدون داشتن عضلات کافی در ناحیۀ شکم، این ناحیۀ بدن صاف نمی ماند و امکان دارد که بزرگ شود. یک راه حل وجود دارد: مبارزه با بی تحرکی و انجام تمرینات ورزشی منظم در تمام طول زندگی ! بنابر سن و توانایی های جسمی تان می توانید این ورزش ها را انجام دهید: پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، آیروبیک و…

به جز این ورزش ها، می توانید از تمرینات دیگری که تمایل دارید، برای تقویت عضلات شکم بهره ببرید. یک تمرین ۱۰ دقیقه ای در روز بسیار مفید خواهد بود !در پایان، باید بدانید که هیچ چیز غیر ممکن نیست ! شما می توانید به کمک ورزش و تغذیه ای مناسب از بزرگ شدن شکم تان جلوگیری کنید.

منبع :

پرمویی زنان یا هیرسوتیسم و پاسخ پرسشهای شما

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مشکلات ناشی از دیر پدر شدن
  • افکار و خودگویی های منفی را بشناسید و درمان کنید
  • برای شفافیت پوست و روشنایی چشم،خرمالو بخورید
  • دشمنان مغز انسان
  • پوکی استخوان و نقش ویتامین D در درمان آن
  • خواص استثنایی پوست هندوانه در درمان بیماریها
  • آئین قهوه خوری سنتی در میان مردم خوزستان
  • ورزش هایی برای سلامت مغز
  • پروتئین بخورید وزن خود را کم کنید
  • الگوی تفکر شخصی سازی و اضطراب اجتماعی!(18)
  • دلیل ناخن جویدن کودکان و راههای کنترل آن
  • تفاوت رژیم های مضر و رژیم های مفید در لاغری
  • باورزش چطوری وزن خود را افزایش دهید
  • پنکیک ترکیه ای صبحانه دلچسب برای مشکل پسندها
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۵۱۲
  • طرز تهیه ی پنیر و قارچ سوخاری
  • راههای سریع کاهش استرس!
  • نکات لازم برای نگهداری گلها و گیاهان آپارتمانی
  • بعد از جراحیهای لاغری باید این نکات را رعایت کنید
  • سشوار کشیدن مو و فوت و فن های جدید آن
  • پلو باطعم پوست پرتقال
  • ورزش یوگا برای تقویت حافظه
  • مهارت های زندگی با نوجوان: نوجوان به چه چیزهایی نیاز دارد!(۹)
  • نوشیدنی کلم با خواص مخصوص
  • طرفندهایی برای کاهش وزن
  • چرا ناگهان دچار کاهش وزن شده ام؟
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟(۲)
  • نکات طلایی برای انتخاب کراوات مناسب و شیک
  • خطوط اخم را با روش های غیربوتاکسی درمان کنید
  • خواص ضد پیری روغن ویتامین E
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه ی شیرینی پسته ای با روکش شکلاتی
  • کوچک سازی معده اما بدون تیغ جراحی!
  • عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید
  • قبل از اینکه لباس دکلته بپوشید،بخوانید!
  • طرز تهیه ناگت مرغ رزیمی با سبزیجات
  • مقدمات ساخت اولین کشور فضایی «آسگاردیا Asgardia»
  • مهارت های افزایش خلاقیت
  • برنامه شماره ۶۷۸ گنج حضور
  • آموزش تمرینات ضد سلولیت
  • هشدار؛فیلم های نهنگ آبی را پخش نکنید
  • شوخی های اینترنتی
  • اضطراب اجتماعی : اکتشاف و مجادله (۲۴)
  • برنامه شماره ۶۰۴ گنج حضور تفسیردیوان غزلیات شمس
  • دوستداران گوجه سبز بخوانند!
  • تمرینات ورزشی مخصوص دوران بارداری
  • شناخت دلائل درد کشاله ران
  • طرز تهیه ی تارت انجیر،دسر خوشمزه ی فرانسوی
  • اهمیت ایجاد حس امنیت در کودک هنگام خواب
  • خواص گران ترین غذای دریایی؛خاویار
  • گوهرها
  • کمبود آهن در بدن با چه علائمی همراه است؟
  • ۴تمرین کاردیو که میتوان در خانه انجام داد
  • وقتی همسرتان عادت ماهیانه است…
  • روغن پالم و خطراتی که سلامتی شما را تهدید میکند
  • معرفی رمان جزء از کل نوشته ی استیو تولتز
  • ایران جزو بیست کشور جذاب برای توریست ها در سال ۲۰۱۷
  • خوش اندامی و زیبایی برای تمام عمر
  • “هم و غم”و ترس افراد را مستعد بیماری می‌کند
  • موانع اولیه برای تغییر کمالگرایی(۱۳)
  • طلاق شاید آغاز مشکلات جدید باشد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب