علل های چاقی شکم در بانوان

علل های چاقی شکم در بانواناز لحاظ شکل شناسی دو نوع توزیع چربی وجود دارد: ژینوئید و آندروئید.ژینوئید مخصوص خانم هاست: سلول های چربی تمایل دارند که در سطح پاها، ران ها و کفل ها جمع شوند. نوع دوم یعنی آندروئید مردانه است، و بنابر ویژگی های خاص خودش در ناحیۀ شکم متمرکز می شود.

البته در هر دو نوع، تمام شکل های گفته شده، ممکن است. به بیان دیگر زنان بنابر ژنتیک و وراثت شان شکل کمابیش ژنوئید دارند.دلیل چاقی شکم خانم ها به همین ترتیب است که برخی زنان شکم بزرگی دارند و برخی نه.

حواستان به یائسگی باشد !

با توقف ترشح هورمونی در هنگام یائسگی، ظاهر زنان تغییر می کند و اندام شان از ژینوئید به آندروئید تغییر شکل می دهد. به بیان دیگر، توزیع چربی ها دگرگون می شود، و از ران ها به سمت شکم می آید.

به همین علت است که اگر زنان یائسه کمی چاق شوند، چاقی بیشتر در شکم شان ظاهر می شود و پاهای شان ظریف می گردد. زنان یائسه ای که از درمان های هورمونی جایگزین بهره می برند، به همان شکل ژینوئدی باقی می ماند.

اما بقیه باید حواس شان باشد زیرا شکم بزرگ یکی از عواملی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. حواستان باشد که دور کمرتان از ۸۸ سانتی متر بیشتر نشود (و برای مردان از ۱۰۲ سانتی متر) !

یبوست امکان بزرگ شدن شکم را افزایش می دهد !

یبوست یکی از مشکلات گوارشی بسیار رایج بین زنان است که احتمال ورم و نفخ را افزایش می دهد. بنابراین برای صاف و تخت نگه داشتن شکم، مقابله با یبوست الزامی است.

و حالا چند توصیه برای رفع یبوست:

در تمام طول روز آب زیادی بنوشید. اما از نوشیدنی های گازدار و الکل پرهیز کنید. سهم تان از میوه و سبزیجات پخته ای را که سرشار از فیبر هستند، (لوبیا سبز، کاهو، گوجه، آلو بخارا…) افزایش دهید، اما باید مصرف سبزیجات خام را محدود کنید.

از خوردن غذاهای چرب (نان های وینی، غذاهای سس دار، سیب زمینی سرخ شده و…) بپرهیزید. همچنین از مصرف قندهای سریع الجذب (شیرینی جات، دسرها، نان سفید) اجتناب کنید و به جای آنها قندهای ملایم را در الویت قرار دهید، ضمناً غلات کامل، همیشه ایده آل اند.

اگر بی تحرک باشید، شکم می آورید !

بدون داشتن عضلات کافی در ناحیۀ شکم، این ناحیۀ بدن صاف نمی ماند و امکان دارد که بزرگ شود. یک راه حل وجود دارد: مبارزه با بی تحرکی و انجام تمرینات ورزشی منظم در تمام طول زندگی ! بنابر سن و توانایی های جسمی تان می توانید این ورزش ها را انجام دهید: پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، آیروبیک و…

به جز این ورزش ها، می توانید از تمرینات دیگری که تمایل دارید، برای تقویت عضلات شکم بهره ببرید. یک تمرین ۱۰ دقیقه ای در روز بسیار مفید خواهد بود !در پایان، باید بدانید که هیچ چیز غیر ممکن نیست ! شما می توانید به کمک ورزش و تغذیه ای مناسب از بزرگ شدن شکم تان جلوگیری کنید.

منبع :

پرمویی زنان یا هیرسوتیسم و پاسخ پرسشهای شما

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ۵ دقیقه ورزش در روز کافیست؟
  • برنامه شماره ۶۸۰ گنج حضور
  • هشدارهای لازم برای مسافران باردار!
  • طنز تفاوت زن و مرد
  • افسردگی خطرابتلا به کمردرد را ۶۰ درصد افزایش می دهد
  • تاثیرات نوروفیدبک بر کودکان بیش فعال
  • باید و نباید های رابطه ی جنسی در دوران نامزدی
  • مواد تغذیه ای برای کاهش تری گلیسیرید بدن
  • گام هایی بسوی معالجه فقدان؛اکنون وقت سوگواری شماست!(۹)
  • آموزش شش بازی سنتی کشورمان!
  • فلفل طلایی با خواص طلایی
  • گام های معالجه افسردگی : راست بایست(۲۵)
  • طرز تهیه مارمالاد سیب خوشمزه و شیرین
  • واقعاً چرا فرزندان ما روز به روز چاق تر می شوند؟
  • خوراکی زیباکننده که جای لوازم آرایشی شما را میگیرند!
  • سنگ سرخاب یا حدید صینی و خواص درمانی آن طبق روایات اسلامی
  • تاثیر جویدن آدامس در تشخیص التهاب دهان
  • تصاویر از مسابقه زنان آهنین!
  • لاغری سریع با موبایل دیگه چیه؟
  • یک مدل باید دارای چه خصوصیاتی باشد؟
  • وضعیت تاب آوری تهران در برابر زلزله حد متوسط است
  • یک نوجوان موفق چه ویژگی هایی دارد؟
  • معرفی مختصر چند وسیله ورزشی و بدن سازی
  • مهارت های لازم برای دوران جوانی و ۲۴ سالگی
  • آشنایی با دستگاه موسیقی «نوا»
  • آیا می دانستید که با گرفتن رژیم های لاغری یویو (YoYo) باعث چاقی بیشتر می شوید!
  • برنامه شماره ۶۸۹ گنج حضور
  • خواص درمانی شیر کدام حیوان بیشتر است؟
  • علائم و نشانه های «اختلال خود زشت پنداری»-بخش سوم
  • شخصیت در ابعاد گوناگون
  • محبوبترین ها
  • درمان بیمارها فقط با ورزش وبدون نیاز به بیمارستان
  • کمبود برخی از ویتامین ها عامل افزایش اشتها
  • ۷ بازی آموزشی برای کودک دلبند شما
  • آیا خمیردندان حاوی زغال فعال واقعا کارایی دارد؟
  • خرج میلیاردی بیماری نادر برای سه خواهر و برادر
  • دسر کاراملی سیبی
  • دانستنی های بهداشت دهان و دندان
  • زندگینامه شیخ بهایی یا بهاء الدین محمد عاملی
  • شوخی های زوجین چقدر میتواند خطرناک شود؟
  • خواص و مضرات گلوتن گندم
  • آب هیدروژنه چه خواصی دارد؟
  • چرا خواندن شعر تا این حد مهم است؟
  • علل علمی پیچیدگی مغز انسان
  • طرز تهیه ی بروسکتای سیر،یک پیش غذای عالی
  • دکوراسیون خود را اینگونه بی نقص کنید
  • روغن پالم و خطراتی که سلامتی شما را تهدید میکند
  • با شستشوی مغزی هم میتوانید لاغر شوید
  • این حرف ها را به خودتان نزنید
  • رشته ورزشی کشتی حرفه ای یا کشتی کج Professional Wrestling
  • فاموتیدین،عوارض و موارد مصرف آن
  • برنامه شماره ۶۴۸ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی
  • طرز تهیه ی خوراک تاس گیاه
  • فواید و مضرات استفاده از تردمیل
  • دانلود کتاب چگونه چاق شویم
  • ۶ عارضه جدی صبحانه نخوردن
  • یک راهبرد موثر معالجه نگرانی و اضطراب ، اجازه داده به آن است!(۱۴)
  • کمبود ویتامین در بدن چه نشانه هایی دارد؟
  • ۱۰ کاری که پدرتان را در روز پدر خوشحال میکند!
  • اشتباهات ورزشی بانوان با نتایج دلسردکننده و چاقی!
  • همه چیز درباره ی چربی حیوانی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب