علل های چاقی شکم در بانوان

علل های چاقی شکم در بانواناز لحاظ شکل شناسی دو نوع توزیع چربی وجود دارد: ژینوئید و آندروئید.ژینوئید مخصوص خانم هاست: سلول های چربی تمایل دارند که در سطح پاها، ران ها و کفل ها جمع شوند. نوع دوم یعنی آندروئید مردانه است، و بنابر ویژگی های خاص خودش در ناحیۀ شکم متمرکز می شود.

البته در هر دو نوع، تمام شکل های گفته شده، ممکن است. به بیان دیگر زنان بنابر ژنتیک و وراثت شان شکل کمابیش ژنوئید دارند.دلیل چاقی شکم خانم ها به همین ترتیب است که برخی زنان شکم بزرگی دارند و برخی نه.

حواستان به یائسگی باشد !

با توقف ترشح هورمونی در هنگام یائسگی، ظاهر زنان تغییر می کند و اندام شان از ژینوئید به آندروئید تغییر شکل می دهد. به بیان دیگر، توزیع چربی ها دگرگون می شود، و از ران ها به سمت شکم می آید.

به همین علت است که اگر زنان یائسه کمی چاق شوند، چاقی بیشتر در شکم شان ظاهر می شود و پاهای شان ظریف می گردد. زنان یائسه ای که از درمان های هورمونی جایگزین بهره می برند، به همان شکل ژینوئدی باقی می ماند.

اما بقیه باید حواس شان باشد زیرا شکم بزرگ یکی از عواملی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. حواستان باشد که دور کمرتان از ۸۸ سانتی متر بیشتر نشود (و برای مردان از ۱۰۲ سانتی متر) !

یبوست امکان بزرگ شدن شکم را افزایش می دهد !

یبوست یکی از مشکلات گوارشی بسیار رایج بین زنان است که احتمال ورم و نفخ را افزایش می دهد. بنابراین برای صاف و تخت نگه داشتن شکم، مقابله با یبوست الزامی است.

و حالا چند توصیه برای رفع یبوست:

در تمام طول روز آب زیادی بنوشید. اما از نوشیدنی های گازدار و الکل پرهیز کنید. سهم تان از میوه و سبزیجات پخته ای را که سرشار از فیبر هستند، (لوبیا سبز، کاهو، گوجه، آلو بخارا…) افزایش دهید، اما باید مصرف سبزیجات خام را محدود کنید.

از خوردن غذاهای چرب (نان های وینی، غذاهای سس دار، سیب زمینی سرخ شده و…) بپرهیزید. همچنین از مصرف قندهای سریع الجذب (شیرینی جات، دسرها، نان سفید) اجتناب کنید و به جای آنها قندهای ملایم را در الویت قرار دهید، ضمناً غلات کامل، همیشه ایده آل اند.

اگر بی تحرک باشید، شکم می آورید !

بدون داشتن عضلات کافی در ناحیۀ شکم، این ناحیۀ بدن صاف نمی ماند و امکان دارد که بزرگ شود. یک راه حل وجود دارد: مبارزه با بی تحرکی و انجام تمرینات ورزشی منظم در تمام طول زندگی ! بنابر سن و توانایی های جسمی تان می توانید این ورزش ها را انجام دهید: پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، آیروبیک و…

به جز این ورزش ها، می توانید از تمرینات دیگری که تمایل دارید، برای تقویت عضلات شکم بهره ببرید. یک تمرین ۱۰ دقیقه ای در روز بسیار مفید خواهد بود !در پایان، باید بدانید که هیچ چیز غیر ممکن نیست ! شما می توانید به کمک ورزش و تغذیه ای مناسب از بزرگ شدن شکم تان جلوگیری کنید.

منبع :

پرمویی زنان یا هیرسوتیسم و پاسخ پرسشهای شما

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ۴ نکته ی مهم برای شستشوی لباس کتان
  • شناخت موجودعجیبی به نام مرد
  • هوس هایی که نشانه بیماری هستند!
  • اصول و ضورابط رشته روزنامه نگاری و خبرنگاران
  • برنامه شماره ۶۱۶ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس!
  • ۲۰ دقیقه تا احساس سیری کامل
  • برنامه شماره ۶۶۰ گنج حضور،پذیرفت این دل ز عشقت خرابی
  • توت فرنگی میوه ای برای تأمین شادابی بدن
  • دیابتی ها قبل از صبحانه ورزش نکنند!
  • بدون دوربین،عکاسی حرفه ای باشید!
  • شیوه های درمان ناباروری -بخش نخست
  • مولانای ما را دیگران پاس میدارند!
  • جریان عزت نفس ضعیف در یک نمودار(14)
  • ته چین دو لایه
  • پرخوری را نمی توان جبران کرد!(۵)
  • آزمایش کردن باورهای مثبت راجع به نگرانی!(۱۱)
  • خارش پوست میتواند بعلت استرس باشد!
  • دانستنی راجع به خواص موز
  • زنان کم تحرک منتظر پیری زودهنگام باشید
  • ماتریس موفقیت آیزنهاور در مدیریت چالش ها!
  • درمان‌های گیاهی استرس و اضطراب
  • طرز تهیه مارمالاد سیب خوشمزه و شیرین
  • طرز تهیه ی ماهی ماکرل،یک غذای مقوی
  • وعده ی افزایش کیفیت آب تهران
  • طرز تهیه دال عدس
  • صبحانه ی لاغری با دانه چیا!
  • تمرین افتادگی پلک
  • آرایش شما درجه اعتماد به نفس تانرا نشان میدهد
  • شعر طنز و خنده دار رانندگی در ایران
  • استفاده درست از دستگاهی به نام «ساعت»
  • محبوبترین ها
  • چاقی با کمبود ماده pyy در بدن بستگی دارد
  • راهنمای خرید یک لباس بارداری مناسب
  • برنامه شماره ۶۳۵ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • بیوگرافی قیصر امین پور
  • روشهای کاهش استرس از مسافرت
  • خواص و فواید روغن بادام زمینی
  • خواص بی شمار چغندر!
  • من چطوری به یک کمالگرا تبدیل شدم؟-بخش سوم
  • تاثیرات مثبت ورزش بانوان در دوران قاعدگی و بارداری
  • چند طرفند ساده برای خوشبو کردن خانه
  • بیماریهای چشم بسیار شایع درمیان تمام سنین
  • کاغذی که می تواند برق ذخیره کند
  • چرا بعضی ها هرچه میخورند،چاق نمی شوند؟
  • طرز تهیه ی ۸ نوع هات داگ
  • عادت های تغذیه ای تاریخ گذشته
  • ماست های طعم دار و غیر طعم دار چه تفاوتی دارند!
  • طرز تهیه پیتزا با نان تست
  • علل قفل شدن زانو و روش درمان آن
  • تلفن همراه باعث جدایی و فاصله بین اعضای خانواده
  • طرز تهیه کباب ماهی اوزن برون
  • معرفی مطالب مدلهای درمان تعلل ورزی!(۹)
  • کلروفیل یک مکمل غذایی عالی
  • طرز تهیه پاستای سبزیجات
  • کتاب “نور زمین” تالیف آرتور سی کلارک + دانلود
  • مادر و پدرم معتاد تلگرام و اینستاگرام است
  • شکم شش تکه با خوراکی ها
  • آلرژی مرکبات را چگونه تشخیص و درمان کنیم؟
  • رازهای تاریخی هفت سین نوروزی
  • میوه هایی برای درمان کبد چرب
  • احمقانه ترین پرسش های مردم در Yahoo Answers
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب