علل های چاقی شکم در بانوان

علل های چاقی شکم در بانواناز لحاظ شکل شناسی دو نوع توزیع چربی وجود دارد: ژینوئید و آندروئید.ژینوئید مخصوص خانم هاست: سلول های چربی تمایل دارند که در سطح پاها، ران ها و کفل ها جمع شوند. نوع دوم یعنی آندروئید مردانه است، و بنابر ویژگی های خاص خودش در ناحیۀ شکم متمرکز می شود.

البته در هر دو نوع، تمام شکل های گفته شده، ممکن است. به بیان دیگر زنان بنابر ژنتیک و وراثت شان شکل کمابیش ژنوئید دارند.دلیل چاقی شکم خانم ها به همین ترتیب است که برخی زنان شکم بزرگی دارند و برخی نه.

حواستان به یائسگی باشد !

با توقف ترشح هورمونی در هنگام یائسگی، ظاهر زنان تغییر می کند و اندام شان از ژینوئید به آندروئید تغییر شکل می دهد. به بیان دیگر، توزیع چربی ها دگرگون می شود، و از ران ها به سمت شکم می آید.

به همین علت است که اگر زنان یائسه کمی چاق شوند، چاقی بیشتر در شکم شان ظاهر می شود و پاهای شان ظریف می گردد. زنان یائسه ای که از درمان های هورمونی جایگزین بهره می برند، به همان شکل ژینوئدی باقی می ماند.

اما بقیه باید حواس شان باشد زیرا شکم بزرگ یکی از عواملی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. حواستان باشد که دور کمرتان از ۸۸ سانتی متر بیشتر نشود (و برای مردان از ۱۰۲ سانتی متر) !

یبوست امکان بزرگ شدن شکم را افزایش می دهد !

یبوست یکی از مشکلات گوارشی بسیار رایج بین زنان است که احتمال ورم و نفخ را افزایش می دهد. بنابراین برای صاف و تخت نگه داشتن شکم، مقابله با یبوست الزامی است.

و حالا چند توصیه برای رفع یبوست:

در تمام طول روز آب زیادی بنوشید. اما از نوشیدنی های گازدار و الکل پرهیز کنید. سهم تان از میوه و سبزیجات پخته ای را که سرشار از فیبر هستند، (لوبیا سبز، کاهو، گوجه، آلو بخارا…) افزایش دهید، اما باید مصرف سبزیجات خام را محدود کنید.

از خوردن غذاهای چرب (نان های وینی، غذاهای سس دار، سیب زمینی سرخ شده و…) بپرهیزید. همچنین از مصرف قندهای سریع الجذب (شیرینی جات، دسرها، نان سفید) اجتناب کنید و به جای آنها قندهای ملایم را در الویت قرار دهید، ضمناً غلات کامل، همیشه ایده آل اند.

اگر بی تحرک باشید، شکم می آورید !

بدون داشتن عضلات کافی در ناحیۀ شکم، این ناحیۀ بدن صاف نمی ماند و امکان دارد که بزرگ شود. یک راه حل وجود دارد: مبارزه با بی تحرکی و انجام تمرینات ورزشی منظم در تمام طول زندگی ! بنابر سن و توانایی های جسمی تان می توانید این ورزش ها را انجام دهید: پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، آیروبیک و…

به جز این ورزش ها، می توانید از تمرینات دیگری که تمایل دارید، برای تقویت عضلات شکم بهره ببرید. یک تمرین ۱۰ دقیقه ای در روز بسیار مفید خواهد بود !در پایان، باید بدانید که هیچ چیز غیر ممکن نیست ! شما می توانید به کمک ورزش و تغذیه ای مناسب از بزرگ شدن شکم تان جلوگیری کنید.

منبع :

پرمویی زنان یا هیرسوتیسم و پاسخ پرسشهای شما

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • زبان آموزی کودک مانرا چگونه تقویت کنیم؟(۶)
  • هنر عکاسی از کودکان!
  • اپلیکیشن های اندرویدی،خوره جان باتری گوشی!
  • مزیت های مصرف سیر پخته برای سلامت بدن
  • 29 میلیون نفر ایرانی مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند!
  • دلمه برگ مو،غذای مخصوص شب چهارشنبه سوری
  • خطرات بارداری بعد از ۳۵ سالگی
  • خواص چای سبز
  • آیا از کاهش وزن خود نا امید شده اید؟
  • درصدتاثیر کاهش وزن روی سایر جنبه های زندگی چقدر است؟
  • سریع ترین روش برای از بین بردن جوش های صورت
  • روش های عجیب لاغری هنرمندان و ستاره های سینما و موسیقی
  • دوستان ما،آینده ما را می سازند،نه اکنون ما را!
  • طرز تهیه ماهی گرام ماسالا
  • خواص بی نظیر نعنا فلفلی
  • ساندویج مرغ با ترکیب سبزی تازه ترخون
  • تست بینایی برای تشخیص بیماریهای چشمی
  • اختلال دو قطبی کودک خود را چطوری تشخیص دهیم و درمان کنیم
  • آموزش ساندویچ خرچنگ به روش سرآشپز تایلندی
  • تحمل پریشانی عاطفی؛ تمرین کسب آرامش(۹)
  • اشتباهات رایج در کاهش وزن
  • ژیمناستیک ریتمیک و تکنیک ها و ابزارهای آن
  • گرم نگهداشتن و لباس زیاد نوزاد، زردی آنها را تشدید میکند
  • بارداری در هفته سیزدهم و تغییرات جنین و مادر
  • تحمل پریشانی عاطفی : استراتژی حل مسئله (۱۲)
  • دستورات صحیح و ناصحیح در تربیت فرزند!
  • شعر طنز در مورد ازدحام و فشار مترو
  • برنامه شماره ۶۷۹ گنج حضور
  • تغذیه درطول دوره بیماری و شیمی درمانی
  • آجیل ضد سرطان درجبهه نخست مبارزه با سرطان پروستات
  • محبوبترین ها
  • تست نوموفوبیا یا ترس از زندگی بدون تلفن همراه
  • امسال کت های رنگی بپوشید!
  • طرز تهیه شیرینی زنجبیلی و کم کالری
  • روی یا زینک چیست و میزان نیاز بدن انسان به آن
  • جرم گیری دندان ها با پوست سخت گردو
  • گام های معالجه افسردگی : خنده و موسیقی(۲۳)
  • خوب بخوابید تا خوب وزن بکاهید
  • طرز تهیه پیراشکی تره فرنگی و مرغ
  • ورزش چه تاثیری در روح و روانمان دارد؟
  • یوگولبوی شیک برای شب یلدا
  • مقدمات ساخت اولین کشور فضایی «آسگاردیا Asgardia»
  • سالاد سیب زمینی دو رنگ ترکیه ای
  • پیشگیری از عفونتHIV با تغذیه مناسب
  • داروی دست ساز خانگی برای پیشگیری از سرطان
  • آشنایی بیشتر با خواص پنیر
  • نوشیدنی دارچینی و زنجبیلی روزهای سرد
  • کودکان را خجالت زده نکنید
  • سردردی که با خوردن این غذا ها عارض تان می شود
  • مولانا و حکایت مرد خفته
  • آیا از کاهش وزن خود نا امید شده اید؟
  • با گوجه فرنگی خشک یک صبحانه داغ درست کنید
  • با ماهی های لذیذ اما بدبو چه کنیم؟
  • زندگینامه استیون هاوکینگ،فیزیکدان و کیهان شناس
  • آشنایی با دسرژله ای ذغال اخته و خواص آن
  • سریع ترین روش برای از بین بردن جوش های صورت
  • مسئولیت پذیری و تعهد متقابل همسران برای خوشبختی ضروریست
  • بهترین شیوه سرخ کردن مرغ و ماهی
  • تفسیر حروف مقطعه قرآن کریم
  • انرژی میوه های تازه وخشک
  • شنیسل مرغ به همراه آموزش نکات ضرری در پخت
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب