علل خشکی ستون فقرات چیست

علل خشکی ستون فقرات چیست

خشکی و سفتی کمر باعث دشوار شدن ساده ترین حرکات کمر میشود. در اینجا به متداولترین علل خشکی و سفتی کمر <Dryness and tightness of the waist>میپردازیم.

۱- عضله پشت ران (هامسترینگ)

عضله های پشت ران یا هامسترینگ (hamstring) که در پشت هر ران قرار دارند، عضلاتی بزرگ و قدرتمندی هستند که به دلایل مختلف از جمله عدم تحرک فیزیکی یا انجام ندادن حرکات کششی پیش از ورزش یا پس از آن، ممکن است سفت و منقبض شوند. انقباض این عضلات میتواند حرکت لگن را محدود نماید که این وضعیت به نوبه خود باعث افزایش فشار و استرس در پایین کمر و درنتیجه خشکی آن میشود. برای برطرف کردن سفتی پایین کمر، میتوان عضله همسترینگ را هدف قرار داده و با حرکات کششی به تدریج عضله را باز کرد.

۲- حالت نامناسب بدن

اکثر ما بیش از هشت ساعت در روز در حالت نشسته قرار داریم و در تمام این مدت در صورتی که حالت بدن در هنگام نشستن درست نباشد، به کمر فشار وارد میشود.

متداولترین اشتباهات در هنگام نشستن عبارتند از :

نشستن بر روی لبه صندلی

خم شدن به سمت جلو (عدم استفاده از پشتی مناسب)

خیره شدن به نمایشگر (مانیتور) در حالتی که بالاتر یا پایینتر از خط افق دید قرار دارد

برخی از تأثیرات منفی احتمالی این اشتباهات به صورت زیر است :

فشار بر عضلات پایین کمر

فشار بر ستون فقرات کمری (لومبار)

تغییرات ساختاری آناتومی ستون فقرات در بلند مدت ( این وضعیت میتواند منجر به مشکلات عصبها، دیسکها و یا مفاصل پایین کمر شود)

۳- فتق دیسک پایین کمر (لومبار)

اغلب در نتیجه استهلاک و ساییدگی، حلقه بیرونی یکی از دیسکهای کمری ممکن است دچار ترک خوردگی یا بیرون زدگی شود. این وضعیت منجر به سفتی و درد کمر میشود چرا که مواد ژل مانند داخل دیسک بیرون زده (هرنی یا فتق دیسک) و ریشه عصبهای مجاور را تحت تأثیر قرار داده اند.

همچنین ممکن است علائم را در خود فضای دیسک تجربه کنید (یعنی درد خود دیسک در نتیجه کشش دیواره خارجی دیسک)به این دردها دردهای دیسکوژنیک میگویند .

سفتی و علایم دیگر پایین کمر بر اثر فتق دیسک، اغلب با تحرک بدن بدتر میشود. مثلاً ممکن است هنگام برخاستن پس از نشستن به مدت طولانی یا پس از عطسه یا خندیدن، درد بیشتری احساس کنید. به علاوه خم شدن به جلو میتواند علایم را تشدید نماید.

۴- آرتروز استخوانی (استئوآرتریت) مفصل فاست

در صورتی که سفتی کمرتان اوایل صبح و آخر شب بدتر میشود، ممکن است عامل آن آرتروز استخوانی مفصل فاست (Facet joint) باشد. آرتروز استخوانی میتواند منجر به سفتی کمر شود چرا که باعث میشود غضروف بین مفاصل فاست تخریب شود.

در نتیجه مفاصل با یکدیگر اصطحکاک بیشتری داشته و حرکات کمر محدودتر میشود و درد بیشتر احساس میکنید. این عامل سفتی کمر بیشتر در بیماران بالای ۶۰ سال اتفاق میافتد.

سفتی کمر را نادیده نگیرید چرا که این وضعیت در صورت عدم درمان بدتر میشود. به جای این کار باید با پزشک همکاری کنید تا عامل خشکی و سفتی کمر شناسایی شده و درمان مناسبی صورت بگیرد.از جمله درمانهای مناسب ارتروز بلوک اعصاب این ناحیه است که بدون نیاز به برش جراحی و بیهوشی انجام میشود .

منبع:پزشک آنلاین

علائم شایع آرتروز چیست؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • جای خالی حمید صفت در نمایش لامبورگینی
  • شما ازکدام درب عبور میکنید؟(درب تست شخصیت)
  • طرز تهیه عصاره مرغ
  • چه کسانی نباید به استخر بروند؟
  • آیا چاقی با قرص ها و مکملها واقعیت دارد؟
  • سیستیت زنان به چه معناست
  • برنامه شماره ۶۳۱ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • ضرب المثل؛هر که با نوح نشیند،چه غم از طوفانش
  • چطوری ورزش را به عادت تبدیل کنید
  • علائم، علل و درمان کم کاری غده تیروئید
  • ون سان ون گوگ برترین هنرمندی که خودکشی کرد!
  • مواردی که قبل از شروع کسب و کار باید بدانید!
  • طنز ایرانی شاد که اشک تان را در می آورد
  • برای رهایی از فقدان، خودت را ببخش(۱۶)
  • رژیم مدیترانه ای
  • تعداد دفترچه های بیمه بیشتر از جمعیت کشور
  • چطوری بفهمم که افسرده ام یا نه؟
  • برای جلوگیری از شروع مانیا(حالت شیدایی) در اختلال دو قطبی(۱۵)
  • ترکیب مواد غذایی با همدیگر و تولید خواص شگفت انگیز جدید
  • ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ مناسب به انتقاد!(21)
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۰)
  • برای نجات زندگی تان، گوشی را زمین بگذارید
  • غذای تکمیلی برای کودکان کم وزن
  • آلبالو شیپور اشتهای کاذب را خاموش میکند
  • لاغری پایین تنه با چند تمرین آسان در منزل
  • برنامه ورزشی دسته جمعی برای فصل بهار
  • کلکسیون بهاری و توصیه های مد از ویکتوریا بکهام
  • ورزشهایی برای رفع افتادگی شانه
  • کوروش کبیر
  • سفر بدون روادید ایرانیان به روسیه تصویب شد
  • محبوبترین ها
  • درس هایی که باید از میلیونرهای ورشکسته بیاموزیم!
  • اندیشه به چند شکل تجلی میکند
  • شیوه های حفظ و ماندگاری ناهنجاری تغذیه ای- بخش چهارم
  • دیوید گاندی گران ترین مدل دنیا
  • توصیه های ضروری برای پخت و توزیع غذاهای نذری
  • خطرات بارداری بعد از ۳۵ سالگی
  • برای غلبه بر افسردگی رفتار خود را عوض کنید(۹)
  • شناخت و معالجه کمالگرایی-بخش نخست
  • دلیل ساخت ساعت آفتابی و رصدخانه در تخت جمشید چی بوده؟
  • گم شده در فکرش(3)
  • روش های غلبه بر ترس
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش دوم
  • راست و دروغ های دوران آشنایی پسر و دخترها
  • انتظار شکست در برنامه معالجه اختلال دو قطبی!(22)
  • رمز و رازهای خانواده گرم و صمیمی
  • رشته پرتاب نیزه و قوانین ضروری دز بازی و مسابقات بین المللی
  • طرز تهیه سالاد الویه همراه با نکات مهم
  • آشپزی کردن آقایان فواید زیادی برای آنها در بردارد
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش دوم
  • علل خارش بدن شناگران
  • علائم و شیوه سرایت انواع هپاتیت
  • راهکارهایی برای مبارزه با بوی بد دهان
  • درباره موسیقی خیابانی بیشتر بدانید
  • درمان باور منفی راجع به نگرانی که:«نگرانی خطرناک است»(۷)
  • پابلو پیکاسو در فهرست گران‌قیمت‌ترین آثار هنری سال ۲۰۱۵
  • علت و درمان پرخاشگری کودکتان!
  • تنیس بجز سوزاندن چربی ها، مانع مرگ زودهنگام است!
  • جزئیات توزیع سبد حمایت غذایی نیازمندان
  • استانداردهای چهره زیبا
  • نشانه هایی از وجود خداوند
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب