علل خستگی و راه حل آن

خواب آلودگی
شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که همیشه احساس خستگی میکنید.انرِژی لازم را برای انجام کارهایتان ندارید و مدام خمیازه میکشید .در مقاله زیر بعضی مواردیکه منجر به بروز خستگی میشود را بررسی میکنیم

۱-کمبود خواب
زمانیکه برنامه خواب شما به هم میریزد و یا خوابتان کمتر از حد معمول است دچار خستگی و خواب آلودگی میشوید به طوریکه این مشکل میتواند صدمات جدی به سلامت شما وارد سازد.
برای رفع این مشکل خواب را در اولیت قرار دهید .برنامه خوابتان را منظم سازید و در صورت بروز مجدد این مشکل با پزشک مشورت کنید.

۲-آپنه خواب

ممکن است فکر کنید که به اندازه کافی خوابیده اید اما ممکن است دچار آپنه خواب شده اید. آپنه خواب به طور خلاصه توقف تنفس در طول شب است که بدون اینکه شما متوجه شوید منجر به بیدار شدنتان میشود.
از دست دادن وزن , ترک سیگار به شما کمک میکند تا خواب راحت تری داشته باشید.

۳-خوردن بیش از حد و خوردن اشتباه

خوردن بیش از حد منجر به خستگی میشود .همچنین خوردن مواد غذایی اشتباهی هم همین مشکل را ایجاد میکند. با در نظر داشتن یک رژیم غذایی مناسب قند خون خود را متعادل نگه دارید.
افرادیکه همیشه صبحانه میخورند و در هر وعده غذایی مواد پروتئین دار را فراموش نمیکنند و انرژی از دست رفته خود را با خوردن میان وعده های مناسب باز میابند هرگز با خستگی کلنجار نمیروند

۴-کم خونی

کم خونی یکی از علل اصلی خستگی در زنان است.قاعدگی و از دست دادن مقداری خون باعث کمبود اهن در زنان شده و سلولهای قرمز که برای حمل اکسیژن به بافتها و ارگانها به آهن نیاز دارند در معرض خطر قرار میگیرند.
برای رفع کم خونی ناشی از کمبود آهن با نظر پزشک مصرف مکملهای آهن و خوردن غذاهایی غنی از اهن نظیر گوشت , جگر , حلزون صدف دار ,حبوبات و غلات غنی شده توصیه میشود.
افسردگی و خستگی

۵-افسردگی

خستگی و سردرد میتواند عامل اختلالات عاطفی بویژه افسردگی باشد.
اگر شما بیش از دوهفته احساس خستگی و کمبود انرژی دارید حتما به یک روان پزشک مراجعه کنید.

۶- کم کاری تیروئید

تیروئید غده کوچکی در گردن شماست که سوخت و ساز بدن را کنترل میکند و برای تبدیل سوخت به انرژی میباشد.
اگر شما به کم کاری تیروئید مبتلا باشید سوخت و ساز بدنتان بیش از حد آرام میشود با انجام یک آزمایش خون هورمونهای تیروئید شما اگر پائین باشدبه راحتی تشخیص داده میشود و با مصرف دارو و هورمونهای مصنوعی شما سرعت لازم در تبدیل سوخت و انرژی را کسب میکنید.

۷- کافئین زیاد از حد

اگرچه کافئین در دوز پائین و متوسط هوشیاری و تمرکز را بهبود میبخشد اما مصرف بیش از حد آن منجر به افزایش فشار خون شده و در واقع یکی از علل خستگی در بعضی افراد میشود.
اگر شما از این دسته افراد هستید به تدریج مصرف قهوه , چای , شکلات را کاهش دهید .

۸-عفونت ادراری پنهان

همیشه عفونت ادرار با علائمی نظیر سوزش و درد همراه نیست.گاهی خستگی میتواند علامتی برای عفونت ادراری باشد.
تست ادرار و مصرف آنتی بیوتیک برای درمان با تائید پزشک معمولا طی یک هفته خستگی را ناپدید میکند.

۹- دیابت

در افراد مبتلا به دیابت به طور غیر طبیعی قند از جریان خون باقی میماند و این منجر به بروز خستگی میشود. اگر شما مداوم احساس خستگی میکنید حتما از پزشک بخواهید برایتان آزمایش دیابت تجویز کند.
برای درمان دیابت با تغییرات در شیوه زندگی و استفاده از دارو و رژیم غذایی مناسب و انجام ورزشهای منظم اقدام کنید.

۱۰- کم آبی

خستگی شما میتواند نشانه ای از کم آبی بدنتان باشد.بدن برای خوب کار کردن نیاز به مصرف مقدار کافی آب دارد که در صورت فراموشی چنین مشکلاتی را به بار می آورد.
حداقل دو فنجان طی یک ساعت از بروز این مشکل جلوگیری میکند

منبع:salamatnews.com

تمرینات رفع خستگی کار با کامپیوتر

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • قد من صاف است، چه لباسی بهم میاد؟(۲)
  • خواص جعفری برای کاهش وزن
  • طبقه بندی آقایان براساس شخصیت آنها
  • اعتماد به نفس نوزادان را چطوری پرورش بدهیم؟(۸)
  • پیشگیری از انواع سرطان بوسیله ورزش
  • علائم اولیه دیابت بارداری را بشناسید
  • پیتزا طلایی مخصوص با طلای ۲۴ عیار
  • انرژی میوه های تازه وخشک
  • شناخت آتروپین و نحوه استفاده و عوارض جانبی آن
  • مشهورترین تنیس بازان زن و مرد جهان
  • برنامه شماره ۶۵۵ گنج حضور،کیست مولا؟ آنکه آزادت کند!
  • خطر قرصهای لاغری
  • تنگ ماهی سفره هفت سین به سلیقه خود تزئین کنید
  • آداب غذا خوردن در میهمانی را به کودکان آموزش دهید!
  • به چالش کشیدن نتایج تعلل ورزی!(12)
  • افراد موفق چه کارهایی انجام میدهند؟
  • مغزهایی که کلسترول خون را کاهش میدهند!
  • خشیل شب یلدا
  • برنامه شماره ۶۷۵ گنج حضور
  • معالجه اضطراب اجتماعی:الگوی صحیح تنفس!(۸)
  • احساس خوشبختی در گرو خاموش کردن مقایسه!
  • نفخ عمدتا بعلت نحوه خوردن می باشد، نه چیزی که میخوریم!
  • مزایای شیربز برای کودکان قطعی است
  • درس هایی که باید از میلیونرهای ورشکسته بیاموزیم!
  • تزیین اتاق کودک با ایده های ساده و خلاقانه
  • قصه های عشق زوجین
  • صداهای منفی باف سرتان را خاموش کنید
  • میانبرهایی برای افزایش وزن
  • بحران رو به گسترش طلاق درکشور
  • آزمایش کردن باورهای مثبت راجع به نگرانی!(۱۱)
  • محبوبترین ها
  • سبزی ترخون و خاصیت اشتهار آور آن
  • قهرمانان پاپ ایران
  • ازدواج دخترهای زیر ۱۵ سال!
  • دستمزدهای میلیاردی شهاب حسینی و ترانه علیدوستی برای “شهرزاد”
  • چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی
  • قوانین لباس پوشیدن شیک و جداب برای مردان
  • لباس های سفید،آرامش و تازگی و شیک پوشی می آورد
  • انواع گردبندهای پسرانه
  • مهدوی کیا از آغاز تا انتها(بیوگرافی)
  • آیا سیاهچاله ها واقعا چاله هستند؟!
  • طرز تهیه ی نان پنیری خوشمزه
  • طرز تهیه سوفله مرغ و هویج
  • طب سوزنی برای معالجه بیماری های صعب العلاج
  • جایگزینی افکار برای درمان اختلال دو قطبی!(۱۳)
  • ورزشکاران گیاهخوار
  • دستگاهی که علائم حیاتی مسافران فضا را ثبت می کند
  • علل و نشانه های نارسایی تخمدان در زنان
  • روغن گل پامچال و چندین خاصیت بی نظیر آن
  • طرز تهیه هات چاکلت با نعنا و دارچین
  • خرید فرش و چند نکته برای انتخاب بهترینها!
  • وقتی که غذا میخورید،فقط غذا بخورید و بس!
  • شیرینی مخصوص دیابتی ها!
  • جان بخشیدن به زندگی بعد از یک فقدان(۶)
  • تاریخچه جذاب لوطی گری در ایران
  • پاییز آمد،خانه ای به طرح پاییزی درست کنید!
  • یوگای همزمان با غذا خوردن
  • ما و «خبر»هایی که می شنویم
  • برنامه شماره ۶۷۶ گنج حضور
  • افکار و عادتهای روانشناختی ضد لاغری
  • خواص زعفران ایرانی را بیشتر بشناسید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب