علل خستگی و راه حل آن

خواب آلودگی
شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که همیشه احساس خستگی میکنید.انرِژی لازم را برای انجام کارهایتان ندارید و مدام خمیازه میکشید .در مقاله زیر بعضی مواردیکه منجر به بروز خستگی میشود را بررسی میکنیم

۱-کمبود خواب
زمانیکه برنامه خواب شما به هم میریزد و یا خوابتان کمتر از حد معمول است دچار خستگی و خواب آلودگی میشوید به طوریکه این مشکل میتواند صدمات جدی به سلامت شما وارد سازد.
برای رفع این مشکل خواب را در اولیت قرار دهید .برنامه خوابتان را منظم سازید و در صورت بروز مجدد این مشکل با پزشک مشورت کنید.

۲-آپنه خواب

ممکن است فکر کنید که به اندازه کافی خوابیده اید اما ممکن است دچار آپنه خواب شده اید. آپنه خواب به طور خلاصه توقف تنفس در طول شب است که بدون اینکه شما متوجه شوید منجر به بیدار شدنتان میشود.
از دست دادن وزن , ترک سیگار به شما کمک میکند تا خواب راحت تری داشته باشید.

۳-خوردن بیش از حد و خوردن اشتباه

خوردن بیش از حد منجر به خستگی میشود .همچنین خوردن مواد غذایی اشتباهی هم همین مشکل را ایجاد میکند. با در نظر داشتن یک رژیم غذایی مناسب قند خون خود را متعادل نگه دارید.
افرادیکه همیشه صبحانه میخورند و در هر وعده غذایی مواد پروتئین دار را فراموش نمیکنند و انرژی از دست رفته خود را با خوردن میان وعده های مناسب باز میابند هرگز با خستگی کلنجار نمیروند

۴-کم خونی

کم خونی یکی از علل اصلی خستگی در زنان است.قاعدگی و از دست دادن مقداری خون باعث کمبود اهن در زنان شده و سلولهای قرمز که برای حمل اکسیژن به بافتها و ارگانها به آهن نیاز دارند در معرض خطر قرار میگیرند.
برای رفع کم خونی ناشی از کمبود آهن با نظر پزشک مصرف مکملهای آهن و خوردن غذاهایی غنی از اهن نظیر گوشت , جگر , حلزون صدف دار ,حبوبات و غلات غنی شده توصیه میشود.
افسردگی و خستگی

۵-افسردگی

خستگی و سردرد میتواند عامل اختلالات عاطفی بویژه افسردگی باشد.
اگر شما بیش از دوهفته احساس خستگی و کمبود انرژی دارید حتما به یک روان پزشک مراجعه کنید.

۶- کم کاری تیروئید

تیروئید غده کوچکی در گردن شماست که سوخت و ساز بدن را کنترل میکند و برای تبدیل سوخت به انرژی میباشد.
اگر شما به کم کاری تیروئید مبتلا باشید سوخت و ساز بدنتان بیش از حد آرام میشود با انجام یک آزمایش خون هورمونهای تیروئید شما اگر پائین باشدبه راحتی تشخیص داده میشود و با مصرف دارو و هورمونهای مصنوعی شما سرعت لازم در تبدیل سوخت و انرژی را کسب میکنید.

۷- کافئین زیاد از حد

اگرچه کافئین در دوز پائین و متوسط هوشیاری و تمرکز را بهبود میبخشد اما مصرف بیش از حد آن منجر به افزایش فشار خون شده و در واقع یکی از علل خستگی در بعضی افراد میشود.
اگر شما از این دسته افراد هستید به تدریج مصرف قهوه , چای , شکلات را کاهش دهید .

۸-عفونت ادراری پنهان

همیشه عفونت ادرار با علائمی نظیر سوزش و درد همراه نیست.گاهی خستگی میتواند علامتی برای عفونت ادراری باشد.
تست ادرار و مصرف آنتی بیوتیک برای درمان با تائید پزشک معمولا طی یک هفته خستگی را ناپدید میکند.

۹- دیابت

در افراد مبتلا به دیابت به طور غیر طبیعی قند از جریان خون باقی میماند و این منجر به بروز خستگی میشود. اگر شما مداوم احساس خستگی میکنید حتما از پزشک بخواهید برایتان آزمایش دیابت تجویز کند.
برای درمان دیابت با تغییرات در شیوه زندگی و استفاده از دارو و رژیم غذایی مناسب و انجام ورزشهای منظم اقدام کنید.

۱۰- کم آبی

خستگی شما میتواند نشانه ای از کم آبی بدنتان باشد.بدن برای خوب کار کردن نیاز به مصرف مقدار کافی آب دارد که در صورت فراموشی چنین مشکلاتی را به بار می آورد.
حداقل دو فنجان طی یک ساعت از بروز این مشکل جلوگیری میکند

منبع:salamatnews.com

تمرینات رفع خستگی کار با کامپیوتر

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • یارب بریز شهد عبادت به کام ما
  • طرز تهیه ی کوفته ی بلدرچین
  • شهرهای ما برای جنسیت مذکر ساخته شده‌اند(۲)
  • چاقو و ساطور و استفاده هنرمندانه از آن در آشپزی
  • انگور دارای خواص بیشمار برای سلامتی و درمان بیماریهاست
  • فلفل کاین برای بند آوردن آنی خونریزی
  • عرق کردن شدید میتواند خطری برای حمله ی قلبی باشد
  • جنبه های مختلف آمادگی های بارداری مادران
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش دوم
  • بهترین کفش برای شلوارهای دمپا
  • طرز ساخت جاسوزنی به سلیقه شخصی خودتان
  • خانم هایی که دوست دارند همیشه ۳۰ ساله باشند، بخوانند!
  • رفتارهای پرهیزی و ایمنی باعث تداوم خود زشت پنداری می باشد!(۶)
  • زندگینامه و آثار شاه نعمت الله ولی
  • سم زدایی روانه و تدریجی از بدن
  • با باقیمانده غذا چکار کنیم؟
  • چاقی چقدر میتواند ژنتیک باشد؟
  • چند روغن لاغر کننده
  • طرز تهیه ی سالاد تبوله و پنیرفتای کبابی
  • راه تشخیص هندوانه ی شیرین و سالم
  • تحصیلات دانشگاه میتواند عاملی برای استرس باشد
  • تاثیر قهرمانان مورد تقلید نوجوان
  • علت بزرگ شدن رحم زنان چیست؟
  • قهوه و چای کاهنده خطر ابتلابه بیماری کبد چرب
  • فاموتیدین،عوارض و موارد مصرف آن
  • اضطراب اجتماعی- بخش نخست
  • مواد غذایی افزاینده متابولیسم و لاغرکننده
  • اعتمادبه نفس و ۳ علت اصلی کاهش آن
  • دمنوش های انرژی زا مخصوص روزهای سرد زمستان
  • آب کرفس ولع به خوردن شیرینجات را برطرف می سازد
  • محبوبترین ها
  • توپک برنجی مخصوص کودکان
  • بهترین زمان تغذیه ، چه ساعت از روز است؟
  • خواص درمانی آجیل برای بیماریهای قلبی
  • نکاتی که باید در باره روغن ها بدانید
  • راه های برطرف کردن درد گوش هنگام پرواز
  • پوکی استخوان و نقش ویتامین D در درمان آن
  • انگور دارای خواص بیشمار برای سلامتی و درمان بیماریهاست
  • طرزتفکربی فایده دوربین دو چشمی درحمله پانیک!(۱۸)
  • عزت نفس ضعیف:باورهای هسته ای منفی-بخش ۵
  • بیماری آندومتریوز و بارداری
  • عصبانیت تحت چه شرایطی تحریک می شوید؟
  • شش ماده غذایی مضری که یا نخورید یا کمتر بخورید
  • طرز تهیه پلو یونایی سرشار از فیبر
  • آموزش تهیه همبرگر شکم پر دوبل
  • زندگینامه رودکی
  • دلائل خشونت درخانواده ها و روش های کنترل آن-بخش دوم
  • حرکات شکمی را با بهترین و موثرترین نتیجه
  • بهترین سواحل دنیا در انتظار سفر شماست!
  • نقد کتاب«در خدمت و خیانت روشن فکران»
  • بهترین نوشیدنی های سم زدا برای کاهش وزن
  • نکاتی برای خوشمزه تر کردن غذاهایتان
  • بیوگرافی آقای استن لی شگفت انگیز
  • انتخاب رنگ رژ لب بر اساس تُن پوستتان
  • درمان نگرانی و اضطراب با رها کردن آنها(۱۵)
  • کربوهیدرات‌ چیست و مهمترین منابع تامین کننده آن کدام است؟
  • حرکات کششی بدنسازی با استفاده از طناب کشی
  • آشنایی با خواص اسپرولینا
  • دوران یائسگی و سبک زندگی
  • ۱۱راز شاد زیستن بعلاوه زندگی در لحظه اکنون
  • استقلال در زندگی مشترک به چه معناست
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب