علت و برطرف کردن یبوست

برای برطرف کردن یبوست بخوانید

وقتی دچار یبوست می شود بهتر است ابتدا از روش های تغذیه ای درمانی برای رفع مشکل خود کمک بگیرید راهنمایی های متخصصین تغذیه را در این زمینه با هم مرور خواهیم کرد طب سنتی نیز راهکارهای ساده و موثری را برای درمان یبوست به ما پیشنهاد داده است .

⇐ یبوست علل زیادی دارد. کشف علت، نحوه ی درمان مناسب را تعیین می کند.

⇐ مهمترین علت الگوی غذایی نادرست و نامناسب است.

⇐ شیوه ی زندگی بی تحرک و انجام ندادن فعالیت های ورزش علت دیگر است..

✅ کمبود فیبر در رژیم غذایی: فیبر یا الیاف گیاهی که معمولا در دستگاه گوارش انسان قابل هضم نیستند به حجم مدفوع اضافه می کنند. افزایش حجم مدفوع موجب تحریک و ایجاد انقباضات مناسب روده ای می شود، همچنین با تقویت باکتری های مفید روده بزرگ، روده را در جذب مواد غذایی کمک می کند.

✅ یکی از مشکلات رژیم های غذایی مدرن مصرف زیاد آرد سفید تصفیه شده یا آرد سفید است. محصولات با آرد تصفیه شده یا فیبر کم دارند و یا در آن ها اصلا فیبری ندارند.

✅ برای اطمینان از تحریک حرکات موجی روده بهتر است به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید زیرا فیبرهای موجود در رژیم غذایی با جذب آب اضافی متورم می شوند و به همین دلیل حجم مدفوع را افزایش می دهند. در این مورد قهوه، چای و نوشابه ها به حساب نمی آیند و در واقع این نوشیدنی ها به دلیل وجود ماده ی محرک مشکل یبوست را تشدید می کنند.

✅ توصیه می شود همه ی افراد و نه فقط کسانی که به یبوست دچارند روزانه هشت لیوان آب بنوشند. در واقع یبوست نشانه ای از کم آبی مزمن است. یکی از وظایف اصلی روده بزرگ برداشتن آب اضافی از مدفوع است به طوری که مدفوع بیش از حد شل نباشد. هنگامی که بدن آب کافی مصرف نمی کند، مدفوع سخت می شود، که منجر به یبوست خواهد شد.

✅ از مصرف نوشیدنی های خیلی سرد اجتناب کنید زیرا این نوشیدنی ها فرآیند گوارش را مختل می کنند.

✅ استفاده از ملینهای دارویی ممکن است مشکلات دیگری علاوه بر یبوست برای شما ایجاد کنند؛ برای مثال از بین بردن باکتری های مفید روده، ممانعت از جذب ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای بدن از جمله این عوارض هستند. به علاوه ممکن است فرد استفاده کننده به استفاده از این داروها معتاد شود و آنها جای حرکات طبیعی روده را بگیرند.

✅ برخی از داروها باعث ایجاد یبوست می شوند برای مثال داروهای کاهش فشار خون و داروهای پایین آورنده کلسترول (استاتین) و … از این جمله هستند.

✅ بیماری های روده، التهابات و عفونت های زنانه، گاهی با یبوست همراه است.

✅ بیماریهای متابولیک

✅ قرار گرفتن در معرض مواد سمی مانند آفت کش ها، حشره کشها و فلزات سنگین، و غیره .

✅ مصرف بیش از حد کلسیم به صورت مکمل می تواند موجب یبوست می شود. به خاطر داشته باشید که مکمل کلسیم خود را با منابع پر فیبر استفاده نکنید زیرا مصرف زیاد فیبر مانع از جذب مناسب کلسیم می شود.

✅ برخی از افرادی که دچار کم خونی هستند و مکمل های آهن مصرف می کنند؛ همچنین مصرف زیاد غذاهای غنی از آهن ممکن است یبوست ایجاد کند. ایجاد یبوست در این موارد به دلیل ضعف در جذب مواد معدنی است. ممکن است کم خونی در نتیجه کمبود میزان اسیدیته معده و عدم توانایی در جذب مناسب آهن در روده کوچک اتفاق بیفتد.

✅ کمبود آنزیم های گوارشی خاصی که توسط   تولید می شوند. این مشکل اغلب با افزایش سن رخ می دهد.

✅ داشتن سوزش سردل، سوء هاضمه یا گاز ممکن است نشان دهنده میزان نامناسب اسیدیته معده و عملکرد نامناسب معده است.

✅ با بالا رفتن سن کمتر تولید اسید هیدروکلریک و آنزیم پپسین که در فرایند گوارش مهم هستند؛ کاهش می یابد. در نتیجه هضم مواد غذایی به خوبی انجام نمی شود.

✅ هضم نامناسب سبب کاهش جذب مواد معدنی مانند آهن می شود که این کاهش جذب همچنین باعث ایجاد یبوست خواهد شد. بنابراین توجه به کارکرد مناسب معده در این مورد موثر است. در صورتی که برای مدت طولانی با مشکل اسیدیته معده مواجه هستید امکان آلرژی ها را بررسی کنید.

✅ عدم وجود نوع خاصی از چربی در رژیم غذایی ممکن است یکی دیگر از علت یبوست است. بسیاری از افرادی که از مصرف چربی ها در رژیم غذایی خودداری می کنند خود را در معرض کمبود برخی از چربی های ضروری قرار می دهند. چربی های اشباع نشده، اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ هستند که از علائم کمبود چربی های ضروری پوست خشک و پوسته پوسته اطراف چشم و چشم های قرمز است .

✅ مصرف بیش از حد ویتامین D

✅ بارداری

✅ حساسیت های غذایی

✅ گاهی اوقات کمبود اسید فولیک باعث یبوست می شود.

✅ مشکلات غدد درون ریز و متابولیسم، به خصوص کم کاری تیروئید حرکات روده را کاهش داده و منجر به ایجاد یبوست می شوند.

منبع:دکتر سلام

رفع بیماری های یبوست و دایورتیکولار و کنترل بواسیر با بلغور!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دروغ پاتولوژیکی تهدید کننده سلامتی!
  • درمان وجودی و یا روان‌درمانی اگزیستانسیال
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛قواعد استراحت و خواب(۱۰)
  • درس های زندگی؛با ترس روبرو شوید(۶)
  • عسل بخورید تا دچار حمله قلبی نشوید!
  • کمالگرایی نتیجه الگوهای ذهنی شرطی شده!(۸)
  • علل و علائم زخم معده را درخودتان شناسایی کنید
  • برنامه شماره ۶۴۰ گنج حضور،تفسیر غزل ۴۴۲ دیوان شمس مولانا
  • درمان نگرانی و اضطراب : پذیرش شک و نامعلومی(۱۷)
  • راهکارهایی برای مبارزه با بوی بد دهان
  • شیوه های درمان ناباروری -بخش نخست
  • درمان چاقی با تجسم ذهنی
  • آموزش درست کردن شیرینی خامه ای یا نارنجکی
  • خواص بی نظیر گیاه اسطوخودوس
  • مراسم خاکسپاری در ایران و سایر کشورها و فرهنگ ها
  • در این جزیره مردگان را از قبر بیرون کشیده و برایشان لباس می پوشانند!
  • ناراحتی و دلتنگی های بی علت شما که دلائل علمی دارد
  • درس هایی برای زندگی؛استوار باشید(۱۱)
  • کترینگ مراسم عروسی و نامزدی چیست؟
  • شخصیت‌های کارتونی در بشقاب غذای کودکان
  • طرز تهیه ی املت پنیر و سبزیجات
  • آموزش زدن رژلب متناسب با رنگ لب شما
  • حس مالکیت در زندگی زناشویی
  • درمان نگرانی و اضطراب : ارتباط با ذهن آشفته (۱۶)
  • هورمون های زنانه و علائم کمبود آن
  • آشنایی با ساز قیچک
  • سس باربیکیو مخصوص کباب
  • پیام های زندگی با جملات الهام بخش و زیبا
  • بیسبال و تاریخچه آن در جهان و ایران
  • پسته با مواد مغذی بیشماربرای سلامتی
  • محبوبترین ها
  • چگونه احساس پوچی و خلاء را بشناسیم و درمان کنیم؟
  • تفسیر اشعار دیوان غزلیات شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه شماره ۶۲۸
  • خود کشی نوجوانان، سراشیبی سقوط نسل آینده
  • برای افزایش نشاط و خلاقیت بادام بخورید
  • قصه بزغاله و گرگ
  • طرز تهیه سس کارپاچیو با فیله گوشت
  • طرز تهیه ی پنکیک آلمانی خوشمزه
  • داروهای ضد افسردگی
  • بازی و سرگرمی داخل منزل برای کودکان
  • چاقی و عوارض قلبی و عروقی نتیجه تماشای تلویزیون
  • اگر طول عمر میخواهید تغذیه متعادل قرار داشته باشید
  • طرز تهیه دسر چنگالی ساده و آسان
  • هورمون ها چه تاثیری بر چاقی و لاغری دارند
  • چه مدل ریش به شما میاد؟
  • بیماری آندومتریوز و بارداری
  • بیوگرافی خواننده محبوب،بنیامین بهادری
  • در دوران پیری از دردسر دوری و روابط دوستانه را بیشتر کنید
  • طرز تهیه خوراک به
  • راههای افزایش اشتها برای شما که کم اشتها هستید
  • خارش واژن یا مهبل مشکل دستگاه تناسلی شایع زنان است
  • کلیدهای موفقیت برای تجار تازه کار
  • شربت ضد سرماخوردگی را بادست خودتان درست کنید
  • ارزانترین جراح لاغری تهران
  • تاریخچه ی ورزش محبوب فوتبال
  • ماهی تن تازه یکی از بهترین منابع تأمین ویتامین D بدن است
  • داروهای قاچاق تقلبی و داشتن رتبه دوم داروخوری ما ایرانیان
  • محمد بحرانی: جناب‌خان از من مشهورتر است!
  • خواص دارویی هلو و مضرات آن
  • درس های زندگی در هنگامه چالش ها
  • دلایل و راه چاره برای پرخوابی بهاری
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب