علت و برطرف کردن یبوست

برای برطرف کردن یبوست بخوانید

وقتی دچار یبوست می شود بهتر است ابتدا از روش های تغذیه ای درمانی برای رفع مشکل خود کمک بگیرید راهنمایی های متخصصین تغذیه را در این زمینه با هم مرور خواهیم کرد طب سنتی نیز راهکارهای ساده و موثری را برای درمان یبوست به ما پیشنهاد داده است .

⇐ یبوست علل زیادی دارد. کشف علت، نحوه ی درمان مناسب را تعیین می کند.

⇐ مهمترین علت الگوی غذایی نادرست و نامناسب است.

⇐ شیوه ی زندگی بی تحرک و انجام ندادن فعالیت های ورزش علت دیگر است..

✅ کمبود فیبر در رژیم غذایی: فیبر یا الیاف گیاهی که معمولا در دستگاه گوارش انسان قابل هضم نیستند به حجم مدفوع اضافه می کنند. افزایش حجم مدفوع موجب تحریک و ایجاد انقباضات مناسب روده ای می شود، همچنین با تقویت باکتری های مفید روده بزرگ، روده را در جذب مواد غذایی کمک می کند.

✅ یکی از مشکلات رژیم های غذایی مدرن مصرف زیاد آرد سفید تصفیه شده یا آرد سفید است. محصولات با آرد تصفیه شده یا فیبر کم دارند و یا در آن ها اصلا فیبری ندارند.

✅ برای اطمینان از تحریک حرکات موجی روده بهتر است به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید زیرا فیبرهای موجود در رژیم غذایی با جذب آب اضافی متورم می شوند و به همین دلیل حجم مدفوع را افزایش می دهند. در این مورد قهوه، چای و نوشابه ها به حساب نمی آیند و در واقع این نوشیدنی ها به دلیل وجود ماده ی محرک مشکل یبوست را تشدید می کنند.

✅ توصیه می شود همه ی افراد و نه فقط کسانی که به یبوست دچارند روزانه هشت لیوان آب بنوشند. در واقع یبوست نشانه ای از کم آبی مزمن است. یکی از وظایف اصلی روده بزرگ برداشتن آب اضافی از مدفوع است به طوری که مدفوع بیش از حد شل نباشد. هنگامی که بدن آب کافی مصرف نمی کند، مدفوع سخت می شود، که منجر به یبوست خواهد شد.

✅ از مصرف نوشیدنی های خیلی سرد اجتناب کنید زیرا این نوشیدنی ها فرآیند گوارش را مختل می کنند.

✅ استفاده از ملینهای دارویی ممکن است مشکلات دیگری علاوه بر یبوست برای شما ایجاد کنند؛ برای مثال از بین بردن باکتری های مفید روده، ممانعت از جذب ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای بدن از جمله این عوارض هستند. به علاوه ممکن است فرد استفاده کننده به استفاده از این داروها معتاد شود و آنها جای حرکات طبیعی روده را بگیرند.

✅ برخی از داروها باعث ایجاد یبوست می شوند برای مثال داروهای کاهش فشار خون و داروهای پایین آورنده کلسترول (استاتین) و … از این جمله هستند.

✅ بیماری های روده، التهابات و عفونت های زنانه، گاهی با یبوست همراه است.

✅ بیماریهای متابولیک

✅ قرار گرفتن در معرض مواد سمی مانند آفت کش ها، حشره کشها و فلزات سنگین، و غیره .

✅ مصرف بیش از حد کلسیم به صورت مکمل می تواند موجب یبوست می شود. به خاطر داشته باشید که مکمل کلسیم خود را با منابع پر فیبر استفاده نکنید زیرا مصرف زیاد فیبر مانع از جذب مناسب کلسیم می شود.

✅ برخی از افرادی که دچار کم خونی هستند و مکمل های آهن مصرف می کنند؛ همچنین مصرف زیاد غذاهای غنی از آهن ممکن است یبوست ایجاد کند. ایجاد یبوست در این موارد به دلیل ضعف در جذب مواد معدنی است. ممکن است کم خونی در نتیجه کمبود میزان اسیدیته معده و عدم توانایی در جذب مناسب آهن در روده کوچک اتفاق بیفتد.

✅ کمبود آنزیم های گوارشی خاصی که توسط   تولید می شوند. این مشکل اغلب با افزایش سن رخ می دهد.

✅ داشتن سوزش سردل، سوء هاضمه یا گاز ممکن است نشان دهنده میزان نامناسب اسیدیته معده و عملکرد نامناسب معده است.

✅ با بالا رفتن سن کمتر تولید اسید هیدروکلریک و آنزیم پپسین که در فرایند گوارش مهم هستند؛ کاهش می یابد. در نتیجه هضم مواد غذایی به خوبی انجام نمی شود.

✅ هضم نامناسب سبب کاهش جذب مواد معدنی مانند آهن می شود که این کاهش جذب همچنین باعث ایجاد یبوست خواهد شد. بنابراین توجه به کارکرد مناسب معده در این مورد موثر است. در صورتی که برای مدت طولانی با مشکل اسیدیته معده مواجه هستید امکان آلرژی ها را بررسی کنید.

✅ عدم وجود نوع خاصی از چربی در رژیم غذایی ممکن است یکی دیگر از علت یبوست است. بسیاری از افرادی که از مصرف چربی ها در رژیم غذایی خودداری می کنند خود را در معرض کمبود برخی از چربی های ضروری قرار می دهند. چربی های اشباع نشده، اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ هستند که از علائم کمبود چربی های ضروری پوست خشک و پوسته پوسته اطراف چشم و چشم های قرمز است .

✅ مصرف بیش از حد ویتامین D

✅ بارداری

✅ حساسیت های غذایی

✅ گاهی اوقات کمبود اسید فولیک باعث یبوست می شود.

✅ مشکلات غدد درون ریز و متابولیسم، به خصوص کم کاری تیروئید حرکات روده را کاهش داده و منجر به ایجاد یبوست می شوند.

منبع:دکتر سلام

رفع بیماری های یبوست و دایورتیکولار و کنترل بواسیر با بلغور!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • این کلمات نشانه ضعف اعتماد به نفس شما هستند
  • حرکات اسکات و نکات مهم برای شکل دادن باسن و ران
  • رسوم پیشواز رفتن نوروز و تاریخچه آن
  • بپرهیزید ازحبوبات غنی شده و غذاهای کم فیبر!
  • جرم گیری اولین مرحله جلوگیری از لق شدن دندان ها است
  • افسردگی در نوجوانان و عوارض و تبعات آن
  • اختلال دو قطبی و روش های شناخت و بهبود آن-بخش نخست
  • یکی از علل تعلل ورزی،تخلیه انرژی می باشد-بخش چهارم
  • 29 میلیون نفر ایرانی مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند!
  • سلفی گرفتن یا تماشای خودخواهانه فجایع!
  • رژیم غذایی مخصوصا کسانی که دچار کم کاری تیروئید هستند
  • با شستشوی مغزی هم میتوانید لاغر شوید
  • سه اشتباه رژیمی اکثر بانوان رژیم گیرنده!
  • آموزش طرز تهیه خوراک نخود فرنگی
  • داستان رژقرمز اثر سیامک گلشیری
  • مواد غذایی باعث تشدید گرسنگی و مانع کاهش وزن هستند
  • چای ترش و فواید آن
  • خواص جالب موز سیاه شده!
  • اسرار کاهش وزن دائمی-بخش دوم
  • رد پای چند بیماری مهم را در پاهای خود بجوئید!
  • ستاره های هالیوود و اسرار خوش اندامی آنان
  • بحران هویت، هویت جدید برای مشهد!
  • مزاج و تاثیر آن در خلق و خوی هریک از آدم ها
  • گم شده مردم ایران: شادی
  • خوراک ماهی با سالاد گوجه فرنگی برای شام امشب
  • تبریز با خانه قدیمی و تاریخی
  • طرفندهای نگهداری از مواد غذایی
  • علائمی از رد پای چند بیماری پنهان در بدن شما!
  • کپسولی که قلب را از ایستادن باز می دارد
  • دستور پخت شیر برنج برای افطار در ماه رمضان
  • محبوبترین ها
  • افزایش تمرکز درکودکان بیش فعال
  • درب های منزل شیک و جذاب
  • خانه تکانی با عینک طنز
  • حرکات ورزشی جهت پیشگیری از گردن درد!
  • رنگ موی شکلاتی گرم با هایلایت کاراملی سرد
  • مرغ و خروس های سیاه وشگفت انگیز
  • کارت پستال روز عشق(والنتاین فرنگی و سپندارمذگان ایرانی)
  • درد،تندخویی،کاهش وزن و… افسردگی ساز هستند
  • ارتباط بیماری گلیوم با آلرژی های فصلی
  • معرفی سبک نقاشی رئالیسم
  • آیا از همسرتان مرتباً انتقاد میکنید؟
  • این مواد غذایی را باید هر روز بخورید
  • تمرینات هوازی چربی سوز در منزل!
  • چرا من دچاراضطراب سلامتی هستم؟(۴)
  • دوستان و ایل و تبار جدید نوجوان!(۸)
  • چند فایده کمتر حمام کردن در طول هفته
  • خوردن مرکبات سنگ کلیه را درمان میکند
  • طریقه ی تشخیص ادویه ی اصل و تقلبی
  • تصویر ذهنی مثبت خود را فیلتر نکنید
  • خواص جالب موز سیاه شده!
  • هر توده ای در سینه،تومور سرطانی نیست!
  • برنامه شماره ۶۵۶ گنج حضور.هر کجا دردی، دوا آنجا رود
  • دلائل خشونت درخانواده ها و روش های کنترل آن
  • آشنایی با بیماری لوپوس SLE
  • مردانی که این ۳۰ نشانه را دارند عاشق شما هستند!
  • بوییدن گل توسط زنان ممنوع!
  • فشارخون همراه با چه علائم و نشانه هایی می باشد.
  • همه چیز در باره آجیل:فواید،مضرات،انواع و راهنمای خرید
  • مهمترین علل تغذیه‌ای اثرگذار بر افسردگی شما
  • درس هایی برای زندگی،حضور خودتان را حفظ کنید!(۷)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب