علت بی تاثیر بودن رژیم های غذایی

 

بعضی افراد هستند که با وجود تلاش های زیادی که برای لاغر شدن می کنند، نتیجه ی خاصی در کاهش وزنشان نمی بینند. این افراد نا امید از رژیمی که دارند به دنبال دلیل این مسئله هستند. دلایل زیادی برای این امر وجود دارد مثل مصرف نکردن آب به اندازه ی کافی و یا حتی نداشتن خواب کافی.

کم کردن وزن آسان نیست درحقیقت کم کردن وزن به یک سری عواملی نظیر رژیم غذایی، فعالیت بدنی، استرس و عادات خواب بستگی دارد که می توان آنها را کنترل کرد. البته عواملی همچون ژن ها، هورمون ها ، جنسیت و سن نیز وجود دارند که از کنترل ما خارج هستند.
بر این اساس برخی موانع رسیدن انسان به هدف کاهش وزن خود عبارتند از:

***پیروی نکردن از یک رژیم غذایی

افرادی که به رغم تلاش هایی که انجام می دهند، نمی توانند وزن کم کنند احتمالا یک رویه را در رژیم غذایی خود رعایت نمی کنند. مطالعات نشان داده اند افرادی که دائما یک رژیم غذایی را حفظ می کنند در قیاس با افرادی که این کار نمی کنند، وزن بیشتری کم می کنند.

***مصرف بیش از حد خوراکی های سالم

مصرف بیش از حد خوراکی های سالم نیز از دیگر عواملی است که مانع کاهش وزن می شود. آجیل، آووکادو، پاستا با آرد سبوس دار، روغن زیتون و شکلات تلخ، همه از خوراکی های طبیعی و سالم هستند اما باید مراقب میزان مصرف این خوراکی های مفید و مملو از کالری نیز بود.

*** نیاشامیدن آب به اندازه کافی

ننوشیدن آب به اندازه کافی نیز مانع کاهش وزن می شود.برای کاهش وزن باید از این موضوع اطمینان حاصل کرد که در طول روز به اندازه کافی آب برای مرطوب نگاه داشتن بدن مصرف شده است. آب سرعت سوخت و ساز بدن را که به کاهش وزن کمک می کند، افزایش می دهد. مصرف خوراکی هایی که حاوی مقدار زیادی آب هستند نیز به انسان کمک می کند تا احساس سیری کند و کمتر غذا بخورد.همچنین باید از مصرف نوشیدنی هایی که مملو از قند هستند و به افزایش وزن کمک می کنند، پرهیز کرد.

*** انجام ندادن ورزش مناسب

انجام ندادن ورزش مناسب یا نسوزاندن مقدار کافی کالری از دیگر دلایلی است که مانع کاهش وزن می شود.برای این منظور باید ورزش هایی را در برنامه ورزشی خود گنجاند که چربی را سریعتر می سوزانند.

***کمبود خواب

کمبود خواب نیز با افزایش خطر ابتلا به چاقی ارتباط دارد. خواب کافی در طول شب به انسان در کاهش وزن کمک می کند.

***وضعیت های پزشکی

یکی از مهمترین عواملی که برای کاهش وزن باید مد نظر قرار داد، وضعیت های پزشکی است اما بسیاری از افرادی که تلاش دارند وزن کم کنند اغلب این موضوع را نادیده می گیرند. اگر به رغم انجام تلاش های زیاد برای کاهش وزن از جمله رعایت رژیم غذایی و ورزش نمی تواند چند کیلوگرم اضافی وزن خود را کم کنید، این موضوع می توانند نتیجه یک مشکل سلامتی و یا مصرف یک دارو باشد. برخی وضعیت های سلامتی و دارویی مانند مشکلات تیرویید، داروهای دیابت و داروهای ضد افسردگی می توانند باعث افزایش وزن شوند.

منبع:دانا خبر

ایتالیایی ها جزو فیت ترین مردم دنیا هستند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چطور با نوجوانمان که سیگاری شده، رفتار کنیم؟
  • دانلود کتاب چگونه چاق شویم
  • تقویت اعتماد به نفس انگیزه می آورد
  • شکم شش تکه با خوراکی ها
  • روزی ۸ لیوان آب با طعم میوه بنوشید
  • بهترین سن و سال جدا خواباندن کودک
  • دلمه فلفل سبز،طرز تهیه و نکات تغذیه ای آن
  • فرایند علمی اعتیاد به مواد مخدر ازجمله سیگار
  • دمنوش گزنه و لیموترش برای پیشگیری از کم خونی
  • لاغری بدون رژیم دکتر برایان وانسینک (Dr. Brian Wansink )
  • سندرم روده نشت کننده و نشانه های آن
  • چگونه با مرگ عزیزان کنار بیاییم؟
  • اشعه های خطرناک برای زنان باردار
  • تراشه های عقیم سازی و ضدبارداری بیل گیتس
  • آشنایی با پل پوترا(شبیه سازی از خواجوی اصفهان)
  • گیاهانی برای تازگی ریه
  • برنامه شماره ۷۰۹ گنج حضور
  • مزیت های ورزش در آب
  • لکه ها و سفیدی روی ناخن میتواند نشانه چند بیماری باشد
  • برای دوست داشتن دیگران،باید به خودتان عشق بورزید
  • پاکسازی کبد با طب سنتی و مدرن
  • نکات آشپزی را از استاتید سرآشپزی جهان بیاموزید!
  • کاهش وزن در محیط کار با چند تمرین ساده
  • روش های مزه دار کردن زیتون تلخ
  • کره ی محلی یا پاستوریزه؟!
  • اختلال دو قطبی و روش های شناخت و بهبود آن-بخش نخست
  • میوه هاى خشک چه خواصی دارند؟
  • خانواده خوب،چه جور خانواده ایست؟
  • لاغری به روش افراد تنبل
  • فریب شناخت اسمی از چیزها و آدم ها را نخورید
  • محبوبترین ها
  • سند ۲۰۳۰ چیست؟
  • چطوری درمنزل خودمان را فیزیوتراپی بکنیم؟
  • خطرات عفونت دندان
  • علل قفل شدن زانو و روش درمان آن
  • افسردگی میگیرید اگر غذاهای دارای چربی ترانس بخورید
  • کدام درد را با کدام قرص تسکین میدهید؟
  • چگونه خودمان رژ لب بسازیم؟
  • علل خشکی ستون فقرات چیست
  • دلیل ناخن جویدن کودکان و راههای کنترل آن
  • خواص تخمه ی هندوانه
  • علت عفونت های پوستی کودکان
  • طعم های لذتبخش بدون شکر برای قهوه شما
  • رژیم غذایی مختص بیماران شیمی درمانی و نوتروپنیک
  • یکی از علل تعلل ورزی،تخلیه انرژی می باشد-بخش چهارم
  • کچلی در جوانی براثر استرس
  • حمله پانیک : روش ایجاد تفکر متعادل(۲۱)
  • دوستان ما،آینده ما را می سازند،نه اکنون ما را!
  • غزل حدیث زلف جانان ازشیخ محمود شبستری
  • دیابتی ها چطور باید از چشم هایشان مراقبت کنند؟
  • زنان بلند قد بیشتر سبزیجات مصرف کنند!
  • اختلالات ارگاسمی درد مشترک زنان و مردان
  • برنامه شماره ۶۹۸ گنج حضور
  • نوشیدنی هایی که اثر دارو را از بین میبرند
  • خواص سیب زمینی شیرین
  • کلکسیون جدید لباس های زنانه ی برند زارا
  • طرز تهیه کوکوی عدس ، یک غذای رژیمی
  • جراحی واژینوپلاستی و لابیاپلاستی
  • آموزش سه مدل رایج در بستن کراوات!
  • سرمایه گذاری بشردوستانه یا ثوابجو!
  • عشق واقعی و علائم تشخیص آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب