علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

 

یکی از مشکلات عمده در ورزشکاران مشکلات گوارشی می باشد .گاهی اوقات این ورزشکاران با علائمی مانند حالت تهوع و اسهال خونی مواجه می شوند که با خود می پندارند شاید انجام حرکات ورزشی سنگین علت به وجود آمدن آن باشد اما این چنین نیست ما در این مقاله شما را با علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران آشنا می کنیم.

انجام تمرینات ورزشی سنگین بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران خواهد شد.

تقریبا نیمی از ورزشکاران با مشکلات گوارشی مواجه هستند. این سوال پیش می آید که آیا ورزش باعث این مشکلات می شود؟

گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال خونی را تجربه می کنند. محققان دلیل این مسئله را کاهش جریان خون در زمان ورزش شدید می دانند.

در صورتی که ورزشکاران برنامه ی غذایی خود را با برنامه ورزش شان تنظیم نکنند ممکن است شاهد این نوع مشکلات باشند.این مساله ممکن است بر ریکاوری بعد از ورزش نیز تاثیر بگذارد.

غذا خوردن قبل از ورزش علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران

اینکه چند وقت قبل از شروع ورزش غذا بخورید بر راحتی شما تاثیرگذار است. مطالعات نشان داده است که ورزش چه با شدت متوسط و چه با شدت زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. این اتفاق زمانی می افتد که دقیقا قبل از شروع ورزش غذا بخورید.

یکی از محققان در این باره می گوید مشکلات گوارشی بر اثر ورزش به دلیل اینکه تمرین ها سخت هستند، نیست بلکه به این دلیل است که ورزشکاران آمادگی لازم را ندارند. اگر تنها ۳۰ دقیقه قبل از یک ورزش شدید غذا بخورید احتمالاً شاهد مشکل خواهید بود.

بنابراین برنامه ریزی غذایی برای ورزشکاران بسیار مهم است و باید بدانید که حداقل ۱ تا ۲ ساعت بین وعده غذایی و انجام تمرینات شدید ورزشی باید فاصله باشد به خصوص اگر در این وعده غذایی از نان و کربوهیدرات های پیچیده استفاده کرده باشید.

اختلالات حرکتی

اختلالات حرکتی دستگاه گوارشی شایع ترین مشکل افراد طی فعالیت ورزشی است. در واقع عده ای عقیده دارند که شیوع این علائم به قدری زیاد است که شاید نشانگر سازگاری فیزیولوژیک نسبت به فعالیت و یا یک پاسخ طبیعی به ورزش شدید باشد.

بیشترین تحقیقات در این رابطه بر روی دونده ها صورت گرفته است، زیرا آنها بیشترین تعداد و بیشترین میزان شیوع علائم گوارشی را در بین ورزشکاران دارند.

منبع: namnak

۴تمرین کاردیو که میتوان در خانه انجام داد

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خانم هایی که دوست دارند همیشه ۳۰ ساله باشند، بخوانند!
  • ضرورت پاک کردن آرایش هنگام ورزش
  • شناخت عمیقتر از دوستان
  • عوامل اختلال در نعوظ درمردان
  • طرز تهیه کیک خانگی با مارمالاد هلو
  • بهداشت دهان و دندان چیست و چطوری باید رعایت کنیم
  • اعتراض موسیقایی در جهان عرب
  • داستانی تلخ از عشق در یک نگاه
  • طرز تهیه بیسکویت مغزدار نوتلا
  • اگر سرما خورده اید و تب هم دارید، ورزش کردن را چند روز کنار بگذارید
  • همه چیز درباره ی چربی حیوانی
  • دانلود مجموعه بهترین های موسیقی بی کلام – Best Instrumental Musics
  • گم شده در فکرش(3)
  • سوره آل عمران، آیه ۸۳
  • چه کسانی به ویتامین A ( آ ) نیاز دارند؟
  • آیا از همسرتان مرتباً انتقاد میکنید؟
  • میزان کالری سوزی ورزش های استقامتی چقدر است؟
  • برنامه شماره ۶۶۴ گنج حضور
  • بانوی هیمالیا نورد ایرانی،لیلا اسفندیاری
  • کتاب اصول صدگانه رفتار مدرن
  • آموزش ساخت شمع های زیبا در خانه
  • چطوری درمنزل خودمان را فیزیوتراپی بکنیم؟
  • طرز تهیه ی ماهی کنجدی
  • آموزش برخی تکنیک های اسکی روی برف
  • طرز تهیه ماکارونی لبو
  • طراحی جواهرات با خلاقیت های شگفت انگیز
  • شش ماده غذایی مضری که یا نخورید یا کمتر بخورید
  • برای نتیجه گرفتن از زحمات خود در ورزش، بخوانید!
  • گام های کوچک برای کاهش وزن ماندگار و بدون رژیم!(۲)
  • برنامه شماره ۵۸۹ گنج حضور،دیوان شمس غزل شماره ۱۶۶۱
  • محبوبترین ها
  • برنامه شماره ۶۸۶ گنج حضور
  • همه چیز در باره آجیل:فواید،مضرات،انواع و راهنمای خرید
  • انواع خواص و کاربرد های نمک اپسوم برای پوست و مو
  • سفیده ی تخم مرغ پروتئین محبوب عضلات بدنسازان
  • انتخاب رنگ رژ لب بر اساس تُن پوستتان
  • ترفندهای شیک پوشی برای شما که بدن سیبی شکل دارید!
  • فهرست غذاهای خفه کننده کودکان
  • غذاهای عضله ساز برای ورزشکاران
  • طرز تهیه کنسومه قارچ با پنیر پیتزا
  • پودر جایگزین قند و شکر مخصوص افراد دیابتی
  • چند توصیه مهم برای درمان گلودرد
  • فوت و فن های شناسایی صنایع دستی اصیل از قلابی
  • شکلات و تاثیر عجیب آن در مغز و افکار
  • آزمایش و تست میزان اضطراب خودتان
  • استرس محیط کار و تاکتیک های رفع آن
  • غذاهای دشمن مغز خود را بشناسید
  • برنامه شماره ۶۹۳ گنج حضور
  • آشنایی با رمز موفقیت آدم های موفق
  • زیر خاکی های مخصوص زمستان سرد
  • اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر برچسب زدن (۲۲)
  • درس هایی برای زندگی:پیشرفت هرگز پایان ندارد!(۳)
  • مهارت هایی برای اسباب کشی آسان
  • خواص عناب خشک و تر
  • کودکی بدون پوشک!
  • پاییز امسال را با کج خلقی خراب نکنید!
  • فرامرز آصف ورزشکار سابق و خواننده امروز
  • طنزهای کوتاه،خنده دار و بامزه
  • دلائل خشونت درخانواده ها و روش های کنترل آن
  • مه گرفتگی مغز را چطوری بشناسیم و درمان کنیم
  • ۱۰ نکته برای تقویت سلامتی در محل کار
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب