علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

 

یکی از مشکلات عمده در ورزشکاران مشکلات گوارشی می باشد .گاهی اوقات این ورزشکاران با علائمی مانند حالت تهوع و اسهال خونی مواجه می شوند که با خود می پندارند شاید انجام حرکات ورزشی سنگین علت به وجود آمدن آن باشد اما این چنین نیست ما در این مقاله شما را با علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران آشنا می کنیم.

انجام تمرینات ورزشی سنگین بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران خواهد شد.

تقریبا نیمی از ورزشکاران با مشکلات گوارشی مواجه هستند. این سوال پیش می آید که آیا ورزش باعث این مشکلات می شود؟

گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال خونی را تجربه می کنند. محققان دلیل این مسئله را کاهش جریان خون در زمان ورزش شدید می دانند.

در صورتی که ورزشکاران برنامه ی غذایی خود را با برنامه ورزش شان تنظیم نکنند ممکن است شاهد این نوع مشکلات باشند.این مساله ممکن است بر ریکاوری بعد از ورزش نیز تاثیر بگذارد.

غذا خوردن قبل از ورزش علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران

اینکه چند وقت قبل از شروع ورزش غذا بخورید بر راحتی شما تاثیرگذار است. مطالعات نشان داده است که ورزش چه با شدت متوسط و چه با شدت زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. این اتفاق زمانی می افتد که دقیقا قبل از شروع ورزش غذا بخورید.

یکی از محققان در این باره می گوید مشکلات گوارشی بر اثر ورزش به دلیل اینکه تمرین ها سخت هستند، نیست بلکه به این دلیل است که ورزشکاران آمادگی لازم را ندارند. اگر تنها ۳۰ دقیقه قبل از یک ورزش شدید غذا بخورید احتمالاً شاهد مشکل خواهید بود.

بنابراین برنامه ریزی غذایی برای ورزشکاران بسیار مهم است و باید بدانید که حداقل ۱ تا ۲ ساعت بین وعده غذایی و انجام تمرینات شدید ورزشی باید فاصله باشد به خصوص اگر در این وعده غذایی از نان و کربوهیدرات های پیچیده استفاده کرده باشید.

اختلالات حرکتی

اختلالات حرکتی دستگاه گوارشی شایع ترین مشکل افراد طی فعالیت ورزشی است. در واقع عده ای عقیده دارند که شیوع این علائم به قدری زیاد است که شاید نشانگر سازگاری فیزیولوژیک نسبت به فعالیت و یا یک پاسخ طبیعی به ورزش شدید باشد.

بیشترین تحقیقات در این رابطه بر روی دونده ها صورت گرفته است، زیرا آنها بیشترین تعداد و بیشترین میزان شیوع علائم گوارشی را در بین ورزشکاران دارند.

منبع: namnak

۴تمرین کاردیو که میتوان در خانه انجام داد

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • شیک پوشی خصوصیتی برای تمام عمر
  • تلفن همراه باعث جدایی و فاصله بین اعضای خانواده
  • عوامل ماندگاری یا تداوم خود زشت پنداری-بخش پنجم
  • مشکلات یادداشت برداری از برنامه تغذیه روزانه
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش دوم
  • فقط یک گام دیگر تا موفقیت!(۵)
  • مستحکمترین و قدیمی ترین بناهای جهان
  • روغنی که جهت پخت و پز استفاده می کنید از کدام نوع است؟
  • چای ترش و فواید آن
  • تورم به بازار کلیه رسید؛ ۴۵ میلیون ناقابل
  • احساس منفی اینستاگرام ، فرزند روانی مقایسه ها!
  • هنگامی که برداشتن رحم اجباری می شود!
  • شناخت و معالجه کمالگرایی-بخش نخست
  • چند روش موثر و سریع برای رشد ابرو
  • کیک با خمیر مایه
  • اختلالات ارگاسمی درد مشترک زنان و مردان
  • بحران بارداری در دوره نامزدی
  • اضافه وزن کودک منجر به چاقی در بزرگسالی می شود
  • طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب
  • طرز تهیه ی سوشی سبزیجات
  • آیا خمیردندان حاوی زغال فعال واقعا کارایی دارد؟
  • خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند
  • با ورزش هوازی متابولیسم خود را افزایش دهید
  • کشف یک اندام جدید در بدن!
  • بخارپز کردن ماهی بجای آب پز کردن آن
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن(بخش دوم)
  • آشنایی با ساز ماندولین
  • خواص بی نظیر جگر
  • فریب شناخت اسمی از چیزها و آدم ها را نخورید
  • مصرف نان سبب اضافه وزن نمی شود
  • محبوبترین ها
  • حمله پانیک : تهیه کارت تفکر متعادل(۲۲)
  • نکات لازم در هنگام سونا
  • رول مرغ پنیری برای شما که ازخوردن گوشت مرغ گریزانید
  • به چالش کشیدن نتایج تعلل ورزی!(12)
  • طبق فتوای آیت الله بیات زنجانی، اب روزه را باطل نمیکند
  • علل دردهای پشت سر
  • با وابستگی کودکان چه کنیم؟
  • غرب خاستگاه ظهور «هیچ انگاری»
  • اختلال خوردن درشب علامت یک مشکل عمیقتری می باشد
  • آشنایی بااصول و ابزارهای نقاشی رنگ روغن
  • خطرناک ترین جمله این است «من همینم که هستم»
  • جدیدترین تزئین های تخم مرغ و میوه آرایی
  • ترک سیگار میتواند سبب افزایش اشتها بشود
  • طرز تهیه سالادپاستا با کلم بروکلی
  • تکنیک های اشتباه در ساختن عضلات شکم
  • دو سالاد خوشمزه از دو کشور متفاوت
  • عادت های نادرست مطالعه
  • ارتباط فقر با انحراف در دین
  • دمنوش های موثر بر درمان ریزش مو
  • تمریناتی برای رفع اضطراب دایمی
  • برنامه شماره ۶۳۷ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا
  • شیرینی ترکیه ای به شکل بستنی
  • درمان آرتروز زانو با ورزش
  • آیا ورزش باعث ایجاد اشتها میشود؟
  • خوشتیپ ترین مادران هالیوود
  • چند نکته ی کاربردی در انتخاب شلوار مردان
  • علل منفعل شدن و از دست دادن جسارت-بخش دوم
  • راست و دروغ های دوران آشنایی پسر و دخترها
  • تفسیر اشعار دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۷
  • کاریکاتورهای آموزنده و زیبا از آقای جواد علیزاده
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب