علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

 

یکی از مشکلات عمده در ورزشکاران مشکلات گوارشی می باشد .گاهی اوقات این ورزشکاران با علائمی مانند حالت تهوع و اسهال خونی مواجه می شوند که با خود می پندارند شاید انجام حرکات ورزشی سنگین علت به وجود آمدن آن باشد اما این چنین نیست ما در این مقاله شما را با علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران آشنا می کنیم.

انجام تمرینات ورزشی سنگین بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران خواهد شد.

تقریبا نیمی از ورزشکاران با مشکلات گوارشی مواجه هستند. این سوال پیش می آید که آیا ورزش باعث این مشکلات می شود؟

گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال خونی را تجربه می کنند. محققان دلیل این مسئله را کاهش جریان خون در زمان ورزش شدید می دانند.

در صورتی که ورزشکاران برنامه ی غذایی خود را با برنامه ورزش شان تنظیم نکنند ممکن است شاهد این نوع مشکلات باشند.این مساله ممکن است بر ریکاوری بعد از ورزش نیز تاثیر بگذارد.

غذا خوردن قبل از ورزش علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران

اینکه چند وقت قبل از شروع ورزش غذا بخورید بر راحتی شما تاثیرگذار است. مطالعات نشان داده است که ورزش چه با شدت متوسط و چه با شدت زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. این اتفاق زمانی می افتد که دقیقا قبل از شروع ورزش غذا بخورید.

یکی از محققان در این باره می گوید مشکلات گوارشی بر اثر ورزش به دلیل اینکه تمرین ها سخت هستند، نیست بلکه به این دلیل است که ورزشکاران آمادگی لازم را ندارند. اگر تنها ۳۰ دقیقه قبل از یک ورزش شدید غذا بخورید احتمالاً شاهد مشکل خواهید بود.

بنابراین برنامه ریزی غذایی برای ورزشکاران بسیار مهم است و باید بدانید که حداقل ۱ تا ۲ ساعت بین وعده غذایی و انجام تمرینات شدید ورزشی باید فاصله باشد به خصوص اگر در این وعده غذایی از نان و کربوهیدرات های پیچیده استفاده کرده باشید.

اختلالات حرکتی

اختلالات حرکتی دستگاه گوارشی شایع ترین مشکل افراد طی فعالیت ورزشی است. در واقع عده ای عقیده دارند که شیوع این علائم به قدری زیاد است که شاید نشانگر سازگاری فیزیولوژیک نسبت به فعالیت و یا یک پاسخ طبیعی به ورزش شدید باشد.

بیشترین تحقیقات در این رابطه بر روی دونده ها صورت گرفته است، زیرا آنها بیشترین تعداد و بیشترین میزان شیوع علائم گوارشی را در بین ورزشکاران دارند.

منبع: namnak

۴تمرین کاردیو که میتوان در خانه انجام داد

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • روش هایی برای جلوگیری از تولید ضایعات مواد غذایی
  • تفسیر غزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۲۳
  • تمرین مقاومتی و آشنایی با انواع آن
  • پای گیلاس کلاسیک مناسب برای فصل داغ
  • اچ آی وی و علائم و روش های درمان آن
  • نکات مهمی که باید درباره ی فرم سر نوزادان بدانید!
  • طرز تهیه ی دسر کرم چاکلت
  • ورزش یوگا برای تقویت حافظه
  • بیماری پوستی عجیب رشد ناخن های تیز در بدن به جای مو
  • زندگینامه ویلیام هنری گیتس سوم مشهور به بیل گیتس (Bill Gates)
  • روش کنترل خونریزی از بینی
  • دلایل پزشکی ترک پاشنه پا
  • ستاره های خوش تیپ دنیای مد در صفحه اینستاگرام
  • طنز نوشته های کوتاه جدید
  • ۴ نکته ی مهم برای شستشوی لباس کتان
  • اضطراب سلامتی و افزایش غژ و غژ در ماشین کهنه بدن!(۶)
  • با برترین و گران ترین برندهای جواهر آشنا شوید
  • کیکِ رژیمیِ خاص بنام «کیک چای سبز»همراه با چای سیاه!
  • خواص حلوا ارده برای سردمزاجان
  • آشنایی با خواص کلم بروکلی
  • ورزش و تکنیک های درمان افسردگی
  • خوارکی های مخصوص سفیدی و سلامت دندان ها
  • در اولین سال تولد نوزاد چه انتظاری از آنها می رود؟(۷)
  • خواص استثنایی پوست هندوانه در درمان بیماریها
  • روی یا زینک چیست و میزان نیاز بدن انسان به آن
  • وزن گیری جنین با خوردن این غذاهای مقوی
  • آووکادو درمان کننده بیماریها
  • زنان کم تحرک منتظر پیری زودهنگام باشید
  • عضلات شکم خود را اینگونه تقویت و یا کوچک کنید
  • کدام قسمت از بدن این ستاره ها و مشاهیر بیمه شده است؟
  • محبوبترین ها
  • در دوران پیری از دردسر دوری و روابط دوستانه را بیشتر کنید
  • اتیسم و توصیه های آکادمی اطفال آمریکا
  • طریقه ی تشخیص ادویه ی اصل و تقلبی
  • کلاس های آموزش عزت نفس برای دانش آموزان
  • سوختگی کودکان و روش های پیشگیری از آن
  • حفره خشک دندان (درای ساکت) چیست؟
  • از خواص گل کلم بخوانید
  • نرمش گردن جهت تسکین درد و تقویت عضلات
  • این سبزیجات بعد از پخت ارزش غذایی بیشتری پیدا میکنند!
  • مصرف نمک در ایران سه برابر میزان مصرف جهانی است
  • مد لباس برگرفته از معماری ایرانی
  • طرز تهیه لازانیا بدون فر
  • نکاتی برای پخت لبوی خوشرنگ
  • لایحه ای بر مسئله ی ازدواج فرزند خوانده با سرپرست!
  • خطر مسمومیت برای مسافران نوروزی
  • حلقه های نامزدی با سنگهای درخشان
  • آیا از کاهش وزن خود نا امید شده اید؟
  • درمان باور منفی راجع به نگرانی که:«نگرانی خطرناک است»(۷)
  • فواید گوشت مرغ
  • خوراکی سیب زمین آب پز با سه دستور پخت خوشمزه
  • سه روش تهیه خیار شور خانگی
  • اپیلاسیون بخش های مختلف بدن
  • علل بروز گلودرد
  • چه مدل ریش به شما میاد؟
  • برازق شیرینی معروف سوریه
  • رابطه ی دیابت و تاری دید
  • خوردن یخ نشانه چیست؟
  • سرطان گردنه رحم در انتظار زنان بی تحرک!
  • چطوری آرایش خود را در تابستان ماندگار بسازید
  • تاثیر جالب خواب بر روابط زناشویی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب