علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

 

یکی از مشکلات عمده در ورزشکاران مشکلات گوارشی می باشد .گاهی اوقات این ورزشکاران با علائمی مانند حالت تهوع و اسهال خونی مواجه می شوند که با خود می پندارند شاید انجام حرکات ورزشی سنگین علت به وجود آمدن آن باشد اما این چنین نیست ما در این مقاله شما را با علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران آشنا می کنیم.

انجام تمرینات ورزشی سنگین بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران خواهد شد.

تقریبا نیمی از ورزشکاران با مشکلات گوارشی مواجه هستند. این سوال پیش می آید که آیا ورزش باعث این مشکلات می شود؟

گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال خونی را تجربه می کنند. محققان دلیل این مسئله را کاهش جریان خون در زمان ورزش شدید می دانند.

در صورتی که ورزشکاران برنامه ی غذایی خود را با برنامه ورزش شان تنظیم نکنند ممکن است شاهد این نوع مشکلات باشند.این مساله ممکن است بر ریکاوری بعد از ورزش نیز تاثیر بگذارد.

غذا خوردن قبل از ورزش علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران

اینکه چند وقت قبل از شروع ورزش غذا بخورید بر راحتی شما تاثیرگذار است. مطالعات نشان داده است که ورزش چه با شدت متوسط و چه با شدت زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. این اتفاق زمانی می افتد که دقیقا قبل از شروع ورزش غذا بخورید.

یکی از محققان در این باره می گوید مشکلات گوارشی بر اثر ورزش به دلیل اینکه تمرین ها سخت هستند، نیست بلکه به این دلیل است که ورزشکاران آمادگی لازم را ندارند. اگر تنها ۳۰ دقیقه قبل از یک ورزش شدید غذا بخورید احتمالاً شاهد مشکل خواهید بود.

بنابراین برنامه ریزی غذایی برای ورزشکاران بسیار مهم است و باید بدانید که حداقل ۱ تا ۲ ساعت بین وعده غذایی و انجام تمرینات شدید ورزشی باید فاصله باشد به خصوص اگر در این وعده غذایی از نان و کربوهیدرات های پیچیده استفاده کرده باشید.

اختلالات حرکتی

اختلالات حرکتی دستگاه گوارشی شایع ترین مشکل افراد طی فعالیت ورزشی است. در واقع عده ای عقیده دارند که شیوع این علائم به قدری زیاد است که شاید نشانگر سازگاری فیزیولوژیک نسبت به فعالیت و یا یک پاسخ طبیعی به ورزش شدید باشد.

بیشترین تحقیقات در این رابطه بر روی دونده ها صورت گرفته است، زیرا آنها بیشترین تعداد و بیشترین میزان شیوع علائم گوارشی را در بین ورزشکاران دارند.

منبع: namnak

۴تمرین کاردیو که میتوان در خانه انجام داد

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خواص بی شمار کلم قرمز
  • ۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی
  • سبزیجات موثر برای از بین بردن چربی های اضافه
  • برنامه سلامت من و شما
  • خواص پروتئین نیاز مبرم همه بدن هاست
  • خواص شیره انگور در طب سنتی
  • رولت قارچ را چگونه درست میکنند؟
  • به چالش کشیدن نتایج تعلل ورزی!(12)
  • درمان نکردن جرم دندان بافت لثه را از بین می‌برد
  • کتاب هایی که شما را جذب خواهند کرد!
  • برای گردن درد چه ورزش و تمریناتی مناسب است؟
  • سئوالاتی که برای شناخت چهره و شخصیت همسر آینده می پرسید
  • افسردگی در دختران ارثی است؟
  • رژیم غذایی مخصوص بیماران قلبی و عروقی
  • تاریخچه ی ورزش محبوب فوتبال
  • بیوگرافی لودویگ بتهوون،آهنگساز معروف
  • رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد
  • داندان های خود را با این روش ها ازبین نبرید
  • افزایش انرژی و نجات از گرسنگی با خوردن پروتئین
  • لهمجون،پیتزای ترکی
  • آیا تنبیه بدنی کودکان موثر است؟
  • عوامل کشنده پیش و پا افتاده!
  • طرز تهیه ی پیتزا کالزونه
  • بلوغ فکری همسرمان را چگونه تشخیص بدهیم؟
  • توصیه های ساده و اساسی برای دوره سالمندی
  • خواص عناب خشک و تر
  • چگونه هلو را خشک کنیم
  • جزئیات توزیع سبد حمایت غذایی نیازمندان
  • جرم داخل گوش را خارج نکنید
  • رنگ لباس مناسب پوست شما
  • محبوبترین ها
  • دندان پزشک زیبایی و 17 روش زیبا سازی دندان و لثه
  • درمان عفونت کلیه بوسیله نسخه های گیاهی
  • لکه‌های مبل و موکت چطوری تمییز کنیم
  • ویتامین های مورد نیاز بدن درهنگام کاهش وزن
  • آقاهای ریاکار و آقازاده های خوشگذران
  • طرز تهیه کباب نگینی ، کباب کوبیده و کباب رول
  • پیتزا رولی پنیری خوشمزه
  • هیرسوتیسم یا پرمویی، بلای جان زیبایی بانوان
  • دفتر یادداشت برداری یا سفرنامه شبیه «نقشه گنج» است
  • آقایان گردو بخورید تا سرطان پروستات نگیرید!
  • ابزار اس کا اس در موفقیت ، چگونه عمل میکند؟
  • عوامل کشنده پیش و پا افتاده!
  • ورزش های مناسب برای آرتروز
  • سفری به پایتخت اینترنت جهان
  • چه عواملی باعث قاعدگی نامنظم می شود؟
  • نامزدان اسکار فیلم کوتاه
  • داروهایی که بجای درمان، باعث مرگ می شوند!
  • علل و علائم زخم معده را درخودتان شناسایی کنید
  • خنده بازار عیدبا جوک های بهاری
  • زندگینامه نظامی گنجوی
  • قصه کلاغ شکارچی و گربه زنگوله دار!
  • خواص بی شمار کلم قرمز
  • علت متفاوت بودن رنگ چشم بعضی افراد
  • طرز تهیه پیراشکی با ترکیب مرغ,کنجد و فندق
  • برنامه شماره ۷۰۷ گنج حضور
  • طرز تهیه ی شیر زردچوبه
  • آیا احساس میکنید دچار سادیسم هستید؟
  • خواص و مضرات خوردن سیب زمینی
  • شایع ترین علت درد قفسه سینه، بدلیل بیماری مری است
  • مثنوی موش و گربه عبید زاکانی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب