علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

 

یکی از مشکلات عمده در ورزشکاران مشکلات گوارشی می باشد .گاهی اوقات این ورزشکاران با علائمی مانند حالت تهوع و اسهال خونی مواجه می شوند که با خود می پندارند شاید انجام حرکات ورزشی سنگین علت به وجود آمدن آن باشد اما این چنین نیست ما در این مقاله شما را با علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران آشنا می کنیم.

انجام تمرینات ورزشی سنگین بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران خواهد شد.

تقریبا نیمی از ورزشکاران با مشکلات گوارشی مواجه هستند. این سوال پیش می آید که آیا ورزش باعث این مشکلات می شود؟

گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال خونی را تجربه می کنند. محققان دلیل این مسئله را کاهش جریان خون در زمان ورزش شدید می دانند.

در صورتی که ورزشکاران برنامه ی غذایی خود را با برنامه ورزش شان تنظیم نکنند ممکن است شاهد این نوع مشکلات باشند.این مساله ممکن است بر ریکاوری بعد از ورزش نیز تاثیر بگذارد.

غذا خوردن قبل از ورزش علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران

اینکه چند وقت قبل از شروع ورزش غذا بخورید بر راحتی شما تاثیرگذار است. مطالعات نشان داده است که ورزش چه با شدت متوسط و چه با شدت زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. این اتفاق زمانی می افتد که دقیقا قبل از شروع ورزش غذا بخورید.

یکی از محققان در این باره می گوید مشکلات گوارشی بر اثر ورزش به دلیل اینکه تمرین ها سخت هستند، نیست بلکه به این دلیل است که ورزشکاران آمادگی لازم را ندارند. اگر تنها ۳۰ دقیقه قبل از یک ورزش شدید غذا بخورید احتمالاً شاهد مشکل خواهید بود.

بنابراین برنامه ریزی غذایی برای ورزشکاران بسیار مهم است و باید بدانید که حداقل ۱ تا ۲ ساعت بین وعده غذایی و انجام تمرینات شدید ورزشی باید فاصله باشد به خصوص اگر در این وعده غذایی از نان و کربوهیدرات های پیچیده استفاده کرده باشید.

اختلالات حرکتی

اختلالات حرکتی دستگاه گوارشی شایع ترین مشکل افراد طی فعالیت ورزشی است. در واقع عده ای عقیده دارند که شیوع این علائم به قدری زیاد است که شاید نشانگر سازگاری فیزیولوژیک نسبت به فعالیت و یا یک پاسخ طبیعی به ورزش شدید باشد.

بیشترین تحقیقات در این رابطه بر روی دونده ها صورت گرفته است، زیرا آنها بیشترین تعداد و بیشترین میزان شیوع علائم گوارشی را در بین ورزشکاران دارند.

منبع: namnak

۴تمرین کاردیو که میتوان در خانه انجام داد

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طنز ایرانی شاد که اشک تان را در می آورد
  • نکات ضروری اتوکشیدن
  • دلائل یائسگی زود رس و در دوران جوانی
  • مدل های روسری شیک و جذاب هرمس برای بانوان سخت پسند
  • ۱۰ فایده ی موادغذایی تخمیرشده
  • سوپ فندق با ترکیب سیب زمینی
  • کاردستی کوسه و ماهی با گیره لباس
  • نظرات شرکت کنندگان در برنامه چهار کلید طلایی لاغری
  • اوره و اسید اوریک خون
  • مستحکم و آرام، هر بار یک قدم به جلو بردارید!
  • پچ تست چیست و آیا شما به آن نیاز دارید؟
  • بودجه سال ۹۵ سازمان تامین اجتماعی معادل یک سوم بودجه کشور است
  • ورزش هایی برای درمان افسردگی
  • چه چیزهایی باعث ادم یا ورم اندام های مختلف می شود؟
  • درچه سنی سالمند به حساب می آییم؟
  • خواص گوشت بوقلمون را بشناسید!
  • هنگام خانه تکانی هم لاغر کنید
  • گرسنگی را با غذاهای فیک و بی ارزش پاسخ ندهید!
  • خوراک ماهی با سالاد گوجه فرنگی برای شام امشب
  • به دختران مجردتان این جملات را نگویید!
  • تخم مرغ غذای مخصوص مغز
  • رنگ کردن موها با مواد طبیعی
  • فقدان را با قدردانی به پایان برسان(22)
  • تشخیص مرغ سالم
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش دوم
  • مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما
  • بزرگی شکم مساوی با کوچک شدن مغز می باشد
  • مهارتهای روحی حفظ زندگی در جریان فقدان- بخش چهارم
  • خشم و عواطف سرکوب شده ای که به سرطان ختم می شوند!
  • کمبود ویتامین D در مردم ایران بسیار جدی است
  • محبوبترین ها
  • استرس و اضطراب رابطه مستقیم با چاقی و اضافه وزن دارد
  • ترفندهای خوش تیپی آقایان چاق
  • رفع مشکلات سوء هاضمه را با چند راه حال ساده برطرف کنید
  • اضافه وزن کودک منجر به چاقی در بزرگسالی می شود
  • ورزش قندسوز و درمان کننده دیابت
  • شما ازکدام درب عبور میکنید؟(درب تست شخصیت)
  • تاثیرات جالب بلندی قد بر سلامتی
  • ۱۳ شیوه آزادسازی هورمون سروتونین ضد افسردگی
  • انتخاب رنگ رژ لب بر اساس تُن پوستتان
  • آشنایی با هنر کاشی کاری معلقی
  • برنامه شماره ۶۸۶ گنج حضور
  • چطوری می توانید پاهای خود را لاغر کنید
  • قمارخانه های دیجیتالی،رویای نسل جوان!
  • درمان عفونت کلیه بوسیله نسخه های گیاهی
  • روزه بگیرید بدون ترس از چاقی – بخش نخست
  • توصیه های طب سنتی برای لاغری
  • آیا از همسرتان مرتباً انتقاد میکنید؟
  • خاصیت های بی نظیر شیر گاو برای سلامتی
  • یادداشت خود کشی ۱۰ نفر از چهره های مشهور جهان
  • هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی را بشناسید
  • کنترل دیابت با برخی مواد غذایی مفید
  • آیا شما هم دچار عدم تحمل لاکتوز(قند طبیعی شیر)هستید؟
  • خوردنی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر
  • فواید ورزش شنا بر بدن
  • بهترین زمان مناسب برای مراجعه به روانپزشک
  • چه چیزهایی باعث حفظ نگرانی می شوند؟-بخش سوم
  • ایران خانم:‌مجرد یا مطلقه!
  • افزایش احتمال سرطان با مصرف زیاد گوشت سرخ کرده و کبابی
  • کینوا چاق میکند یا لاغر؟
  • رفع بیماری های یبوست و دایورتیکولار و کنترل بواسیر با بلغور!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب