علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

 

یکی از مشکلات عمده در ورزشکاران مشکلات گوارشی می باشد .گاهی اوقات این ورزشکاران با علائمی مانند حالت تهوع و اسهال خونی مواجه می شوند که با خود می پندارند شاید انجام حرکات ورزشی سنگین علت به وجود آمدن آن باشد اما این چنین نیست ما در این مقاله شما را با علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران آشنا می کنیم.

انجام تمرینات ورزشی سنگین بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران خواهد شد.

تقریبا نیمی از ورزشکاران با مشکلات گوارشی مواجه هستند. این سوال پیش می آید که آیا ورزش باعث این مشکلات می شود؟

گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال خونی را تجربه می کنند. محققان دلیل این مسئله را کاهش جریان خون در زمان ورزش شدید می دانند.

در صورتی که ورزشکاران برنامه ی غذایی خود را با برنامه ورزش شان تنظیم نکنند ممکن است شاهد این نوع مشکلات باشند.این مساله ممکن است بر ریکاوری بعد از ورزش نیز تاثیر بگذارد.

غذا خوردن قبل از ورزش علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران

اینکه چند وقت قبل از شروع ورزش غذا بخورید بر راحتی شما تاثیرگذار است. مطالعات نشان داده است که ورزش چه با شدت متوسط و چه با شدت زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. این اتفاق زمانی می افتد که دقیقا قبل از شروع ورزش غذا بخورید.

یکی از محققان در این باره می گوید مشکلات گوارشی بر اثر ورزش به دلیل اینکه تمرین ها سخت هستند، نیست بلکه به این دلیل است که ورزشکاران آمادگی لازم را ندارند. اگر تنها ۳۰ دقیقه قبل از یک ورزش شدید غذا بخورید احتمالاً شاهد مشکل خواهید بود.

بنابراین برنامه ریزی غذایی برای ورزشکاران بسیار مهم است و باید بدانید که حداقل ۱ تا ۲ ساعت بین وعده غذایی و انجام تمرینات شدید ورزشی باید فاصله باشد به خصوص اگر در این وعده غذایی از نان و کربوهیدرات های پیچیده استفاده کرده باشید.

اختلالات حرکتی

اختلالات حرکتی دستگاه گوارشی شایع ترین مشکل افراد طی فعالیت ورزشی است. در واقع عده ای عقیده دارند که شیوع این علائم به قدری زیاد است که شاید نشانگر سازگاری فیزیولوژیک نسبت به فعالیت و یا یک پاسخ طبیعی به ورزش شدید باشد.

بیشترین تحقیقات در این رابطه بر روی دونده ها صورت گرفته است، زیرا آنها بیشترین تعداد و بیشترین میزان شیوع علائم گوارشی را در بین ورزشکاران دارند.

منبع: namnak

۴تمرین کاردیو که میتوان در خانه انجام داد

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • رژیم غذایی کم چرب،نجاتبخش بیماران سرطان پستان است
  • رژیم غذایی مناسب برای زیبایی وجوانی پوست
  • از مزایای مصرف آناناس چه میدانید؟
  • شخصیت وراثتی آیا وجود خارجی دارد؟
  • سیگار عامل مرگ شش میلیون نفر در سال!
  • تاثیرات کودتای ۲۸ مرداد بر شعر فارسی (اسلایدشو)
  • اتیسم و توصیه های آکادمی اطفال آمریکا
  • خوراک اسفناج
  • سوزاندن چربی بازو هابا چند روش اساسی
  • تست سنجش میزان رضایتمندی از روابط زناشویی
  • پرخوری را نمی توان جبران کرد!(۵)
  • آیا حبوبات در جلوگیری از چاقی موثر هستند؟
  • ادکلن های مردانه ی مورد پسند بانوان
  • علل عفونت واژن و راههای پیشگیری و درمان
  • طرز تهیه کوکوی عدس ، یک غذای رژیمی
  • برای اینکه از ورزش کردن لذت ببرید باید
  • ۷ باور نادرست درباره‌ی بارداری
  • طرز تهیه ی پیاز سوخاری
  • چراپزشکم برای من آزمایش پرولاکتین نوشته است؟
  • طبق ساعت بیولوژیکی یا سیگل متابولیکی بدن غذا بخورید
  • ترشح هورمون کورتیزول را مهار کنید تا چاق تر نشوید
  • چند اکسسوری جالب برای مو
  • اصول مهم ورزشی برای افراد مبتلا به میگرن
  • چرا داروی ملدونیوم مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است؟
  • دردعاطفی و تاثیر آن در اندام های مختلف بدن
  • ۵ جایگزین برای پودر بچه
  • فلور واژن چیست؟
  • طرز رفتار با فرزند بیمار فلج مغزی c p
  • مروری بر رمان انسان ها
  • مردی که قصد ازدواج دارد اینگونه رفتار میکند!
  • محبوبترین ها
  • طرز پخت آش رشته
  • دو سالاد خوشمزه از دو کشور متفاوت
  • زنان در انتخاب این ورزش ها دقت کنند!
  • راهبردهای عملی برای غذاخور کردن کودک
  • درمان سوء هاضمه وعلائم و روش ها
  • برنامه شماره ۵۸۷ گنج حضور،تفسیرغزل شماره ۲۷۱۳
  • رژیم حاوی سبزیجات برای رشد قدتان
  • به سبک فرانسوی سیب زمینی سرخ کرده و رژیمی درست کنید
  • صنایع دستی بی نظیر همدان
  • نه رژیم!نه ورزش! هیچکدام به تنهایی لاغر نمیکند!
  • لکه و پیس های صورت را برای همیشه پاکسازی کنید
  • عینک های آفتابی زنانه برند آرمانیArmani
  • چه چیزهایی باعث حفظ نگرانی می شوند؟-بخش سوم
  • خمیر یوفکا و طرزتهیه چند نوع غذا با یوفکا
  • مناسب ترین کفش برای دوره بارداری
  • نظریه ی یک متخصص مغز و اعصاب راجب رژیم های لاغری
  • مدلهای علمی معالجه اضطراب سلامتی
  • باورهای غلط سرماخوردگی و آنفولانزا را دور بریزید
  • اضطراب سلامتی چه آثار منفی روی شما دارد؟(۲)
  • دستگاهی که علائم حیاتی مسافران فضا را ثبت می کند
  • سیاه دانه معجزه طبیعت برای سلامتی بشر
  • برنامه شماره ۶۸۵ گنج حضور
  • رهنمودهای تغذیه منظم در هنگام اختلال تغذیه ای!(۱۱)
  • بیماریهای مقاربتی بسیار شایع زنان
  • داروهای افزایش دهنده هورمون جنسی تستوسترون و استروژن
  • بیوگرافی برانکو ایوانکوویچ
  • روز دختر بر تمامی دختران مبارک!
  • راهکار هایی برای خلاصی از شر دندان درد
  • خواص حبوبات و شواهدی عینی آن
  • استرس و اضطراب رابطه مستقیم با چاقی و اضافه وزن دارد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب