علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

 

یکی از مشکلات عمده در ورزشکاران مشکلات گوارشی می باشد .گاهی اوقات این ورزشکاران با علائمی مانند حالت تهوع و اسهال خونی مواجه می شوند که با خود می پندارند شاید انجام حرکات ورزشی سنگین علت به وجود آمدن آن باشد اما این چنین نیست ما در این مقاله شما را با علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران آشنا می کنیم.

انجام تمرینات ورزشی سنگین بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران خواهد شد.

تقریبا نیمی از ورزشکاران با مشکلات گوارشی مواجه هستند. این سوال پیش می آید که آیا ورزش باعث این مشکلات می شود؟

گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال خونی را تجربه می کنند. محققان دلیل این مسئله را کاهش جریان خون در زمان ورزش شدید می دانند.

در صورتی که ورزشکاران برنامه ی غذایی خود را با برنامه ورزش شان تنظیم نکنند ممکن است شاهد این نوع مشکلات باشند.این مساله ممکن است بر ریکاوری بعد از ورزش نیز تاثیر بگذارد.

غذا خوردن قبل از ورزش علت ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران

اینکه چند وقت قبل از شروع ورزش غذا بخورید بر راحتی شما تاثیرگذار است. مطالعات نشان داده است که ورزش چه با شدت متوسط و چه با شدت زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. این اتفاق زمانی می افتد که دقیقا قبل از شروع ورزش غذا بخورید.

یکی از محققان در این باره می گوید مشکلات گوارشی بر اثر ورزش به دلیل اینکه تمرین ها سخت هستند، نیست بلکه به این دلیل است که ورزشکاران آمادگی لازم را ندارند. اگر تنها ۳۰ دقیقه قبل از یک ورزش شدید غذا بخورید احتمالاً شاهد مشکل خواهید بود.

بنابراین برنامه ریزی غذایی برای ورزشکاران بسیار مهم است و باید بدانید که حداقل ۱ تا ۲ ساعت بین وعده غذایی و انجام تمرینات شدید ورزشی باید فاصله باشد به خصوص اگر در این وعده غذایی از نان و کربوهیدرات های پیچیده استفاده کرده باشید.

اختلالات حرکتی

اختلالات حرکتی دستگاه گوارشی شایع ترین مشکل افراد طی فعالیت ورزشی است. در واقع عده ای عقیده دارند که شیوع این علائم به قدری زیاد است که شاید نشانگر سازگاری فیزیولوژیک نسبت به فعالیت و یا یک پاسخ طبیعی به ورزش شدید باشد.

بیشترین تحقیقات در این رابطه بر روی دونده ها صورت گرفته است، زیرا آنها بیشترین تعداد و بیشترین میزان شیوع علائم گوارشی را در بین ورزشکاران دارند.

منبع: namnak

۴تمرین کاردیو که میتوان در خانه انجام داد

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آشنایی با عادتهای خوب خانواده های سالم و موفق
  • ۲۰ مهرماه؛ روز بزرگداشت حافظ
  • همکاری ایران و ژاپن در مسیر کاهش آلودگی
  • روز پدر برهمه مردان و همسران مبارک باد
  • علائم اولیه بارداری را بشناسید
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • محبوب‌ترین دروغ‌هایی که هر روز به خودمان می‌گوئیم
  • قرص های تاخیری چه عوارض و خطراتی دارند
  • خودبیمار انگاری و علل و نشانه های آن
  • نسخه نویسی خودسرانه برای مرگ
  • ویتامین هایی که در هر سنی بدن به آنها نیاز دارد؟
  • دختری که خود را خر میداند!
  • معما و چیستان مخصوص کودکان و سنجش و پرورش هوش آنان-بخش نخست
  • طرز تهیه خورش بامیه مغذی و مقوی
  • ساعت زیستی چرخه های خواب و بیداری ما را هدایت می کند
  • با اسرار رژیم ایتالیایی آشنا شوید
  • ایمن کردن خانه در برابر سرماخوردگی
  • گیلان با چشمه های زیبا و گمنام
  • گلاب پوست بدن را شفاف و با طراوت می کند
  • علائم و شیوه سرایت انواع هپاتیت
  • حساسیت های آلرژیک با لوازم آرایش نامرغوب!
  • تست روان‌شناختی برای کشف احساس درون شما
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛ دندون روی جگر بگذارید(14)
  • آشنایی با رشته های وگرایش های روانشناسی
  • گیاهان دارویی برای رفع بوی بد بدن
  • ترشحات زیاد واژن
  • سوپ مرغ و لیمو به سبک یونانی
  • افسردگی خطرابتلا به کمردرد را ۶۰ درصد افزایش می دهد
  • ۹ اشتباهی که شما را دِمُده و پیر جلوه میدهد
  • ۱۰ راز ابراز عشق به همسر در دوران نامزدی
  • محبوبترین ها
  • دانلود کتاب «هفت راز دلبسته کردن شوهر»
  • حرکات اسکات و نکات مهم برای شکل دادن باسن و ران
  • آقایان با این روش ها پیری خود را به تاخیر بیندازید!
  • شادمانی عمیق را با بخشش بی منت تجربه کنید
  • وجود خون در ادرار نشانه کدام بیماری خطرناک است؟
  • روایتی از افسردگی و تنهایی بازیگران معروف
  • محمد بحرانی: جناب‌خان از من مشهورتر است!
  • خواص آلو و انواع آن
  • طرز تهیه ی سوپ لوبیا و گوشت
  • چگونه از هدر رفت مواد غذایی جلوگیری کنیم؟
  • درمان نگرانی و اضطراب : ارتباط با ذهن آشفته (۱۶)
  • تمرینی برای پرورش تفکر جسورانه!(۱۰)
  • اضطراب سلامتی چه آثار منفی روی شما دارد؟(۲)
  • طراحی ناخن عروس مدل بهاری
  • درمان انواع بیماری ها با انبه
  • طرز تهیه ی مارینارای مرغ
  • درخرید فرش دقت کنید، بخشی از هویت خانه است!
  • فقط به قدرت برترتمکین کنید
  • پیشگیری از آلزایمر با مصرف روزانه ماست پروبیوتیک
  • برنامه شماره ۶۶۲ گنج حضور
  • جرم گیری از دندانها بوسیله مواد طبیعی
  • نکاتی برای کسانی که برای لاغرشدن،ورزش میکنند!
  • لایحه ای بر مسئله ی ازدواج فرزند خوانده با سرپرست!
  • بهترین سواحل دنیا در انتظار سفر شماست!
  • آنچه راجع به خواص خاکشیر نمیدانید!
  • آیا دچار ترس وسواسی از مرگ هستید؟
  • حرکات شکمی را با بهترین و موثرترین نتیجه
  • شایعه ی ممنوع التصویر شدن صبا راد
  • کمالگرایی نتیجه الگوهای ذهنی شرطی شده!(۸)
  • خشونت جنسی علیه کودکان و چگونگی آموزش و کنترل آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب