علائم جسمانی اضطراب و استرس

اضطراب و استرس جزء جدانشدنی از زندگی امروزی ما است. برای آنکه درک بهتری از آنها داشته باشیم بهتر است علایم جسمانی داشتن اضطراب و استرس را بشناسیم.

آیا داشتن اضطراب و استرس علایم جسمانی هم دارد؟

زندگی در آرامش، آرزوی همیشگی بشر است و قرن‌ها تلاش و پیشرفت علم و دستاوردهای بشری برای رسیدن به این خواسته صورت گرفت، اما آیا آرامش در دنیای کنونی برقرار است؟ آمارها نشان می‌دهد در جهان اول و اروپا که به نظر می‌رسد زندگی در عالی‌ترین سطح قابل تصورش جاری است، بیشتر از پنج درصد اروپایی‌‍‌ها با مشکلات اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

بسیاری درباره درک آنچه اضطراب نامیده می‌شود، دچار نگرانی دائمی، ناراحتی و تنش هستند. اضطراب با راه‌های زیادی می‌تواند سلامت جسمی شما را تحت‌تأثیر قرار دهد که بسیاری از مردم از آن آگاهی ندارند.

anxiety-8972934859283754337

دردهای ماهیچه‌ای

درد می‌تواند علامتی شایع از اضطراب باشد. انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا اعلام کرده است، تنش‌های عضلانی و دردهای ماهیچه‌ای به‌ویژه در ناحیه شانه می‌تواند مهم‌ترین نشانه اضطراب فرد باشد.

 

سردرد

درد در پیشانی، بالا و پشت سر و پشت گردن و شانه از مهم‌ترین علائم اضطراب است و استفاده از کافئین بیش از حد این‌گونه سردردها را بیشتر هم می‌کند.

 

خستگی

مشکلات روحی و روانی مانند اضطراب یا افسردگی می‌تواند خیلی ساده در یک روز احساس خستگی شدیدی به شما القا کند. این نوع خستگی‌ها با خواب نیز برطرف نمی‌شوند و حتی بعد از یک خواب طولانی نیز فرد با خستگی دست‌وپنجه نرم می‌کند و این خستگی انجام کارهای روزمره را بسیار سخت و طاقت‌فرسا می‌کند، چراکه خستگی روحی شما به خستگی جسمی بدل شده است.

 

مشکلات گوارشی

کسانی که دچار اضطراب مزمن هستند اغلب مشکلات گوارشی هم در آنها گزارش شده است. سندروم روده تحریک‌پذیر، شایع‌ترین بیماری افراد مضطرب است. دل‌درد و اسهال در این افراد بیشتر دیده می‌شود و حساسیت‌ آنها به غذاها بسیار بیشتر از سایر افراد است.

 

هوس شیرینی

وقتی کسی خیلی به‌دنبال شیرینی و شکلات می‌رود باید به اضطراب او مشکوک شد. بدن افراد در هنگام استرس سطح بالاتری از انرژی طبیعی خود را مصرف می‌کند و مصرف بیشتر به این معنی است که نیاز به سوخت بیشتری دارند، در نتیجه تمایل به غذاهای شیرین که به‌سرعت به انرژی تبدیل می‌شوند بیشتر است. بااین‌حال قند بالا، مصرف سریع و آغاز دوباره این چرخه برای سلامتی بسیار مضر است.

 

مشکلات خواب

بی‌خوابی و بیدارشدن بیش از حد از خواب در طول شب از مشکلات رایج افراد مبتلا به اضطراب است. افکار نگران‌کننده و مداوم، آرامش شما را در حالت خاموش‌شدن در خواب از بین می‌برد. مؤسسه سلامت روان و ذهن بریتانیا توصیه می‌کند، اتاق خواب خود را به فضایی آرام و ساکت تبدیل کنید و پیش از خواب مراقب خوردن و نوشیدن خود باشید و تکنیک‌های تنفس آرام را تمرین کنید.

 

نوسانات خلقی

تغییرات غیرمنتظره در خلق‌و‌خو از مواردی است که به اختلال اضطراب مربوط می‌شود. عدم تعادل هورمونی، خستگی و ترس از دیگر عوارض جانبی اضطراب است که به نوسانات خلقی می‌انجامد.

منبع:روزنامه وقایع اتفاقیه

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • روش پخت زولبیا و بامیه
  • خاصیت جالب لوبیای سفید
  • برنامه شماره ۶۴۵ گنج حضور،اگر تو شیخ شیوخی، وگر…!
  • نظرات خانم آکیه آبه همسر نخست وزیر ژاپن در زنان ایران
  • گربه ها و ما چطوری میتوانیم زندگی کنیم؟
  • میان وعده های خوش مزه و کم کالری در برنامه لاغری دایمی
  • ورزش را بعد ازگذشت ۶ هفته از بارداری شروع کنید!
  • تاثیر استرس بر جسم و روان زنان
  • فرهنگ روزه داری تهرانی های قدیم
  • هورمون گرلین چقدر در افزایش و چاقی مقصر است؟
  • فواید شگفت انگیز پیاده روی
  • بزرگ ترین قتل عام های تاریخ
  • کلید طلایی سوم لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • لوازم آرایش شکسته شده تان را ترمیم کنید
  • دلیل ناخن جویدن کودکان و راههای کنترل آن
  • رباتی که میتواند ذهن را بخواند!!
  • کبد چرب خود را با چندتوصیه ساده طب سنتی درمان کنید
  • پایین آمدن سن اولین رابطه جنسی
  • خواندن و شمارش اعداد در سن ۱۹ ماهگی!
  • ورزش قندسوز و درمان کننده دیابت
  • خوردن عدس لاغر کننده و مقوی را از دست ندهید
  • اسفناج،گوجه فرنگی و بروکلی را پخته مصرف کنید
  • اپلیکیشن های اندرویدی،خوره جان باتری گوشی!
  • راه رستگاری فقط «بودن» در زمان حال است
  • جزئیات توزیع سبد حمایت غذایی نیازمندان
  • رانندگی احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
  • چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
  • علل کندی و افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن
  • جشن «سیزده بدر» با آداب و رسوم تاریخی اش
  • مصرف نان سبب اضافه وزن نمی شود
  • محبوبترین ها
  • روش درمان درد و خارش سینه ها در زنان
  • زندگینامه استیون هاوکینگ،فیزیکدان و کیهان شناس
  • جایگزینی افکار برای درمان اختلال دو قطبی!(۱۳)
  • نکات آرایشی اشتباهی که صورت شما را پیر نشان میدهد
  • طرزتهیه کیک با شکلات سفید و گردو
  • شکر کلسترول خون را بالا می برد،نه چربی!
  • کالری سوزی با ۵تا۱۰ دقیقه دویدن در روز!
  • کلکسیون جدید لباس های زنانه ی برند زارا
  • این کلمات نشانه ضعف اعتماد به نفس شما هستند
  • خوردن مرکبات سنگ کلیه را درمان میکند
  • تاثیر الگوی تفکر «ذهن خوانی» در اضطراب اجتماعی!(17)
  • روز مادر مبارک باد + عکس نوشته
  • آه کشیدن برای فعالیت ریه ها حیاتی است
  • باورهای اشتباه درمورد آلرژی
  • فقدان و سفر به خاطرات گذشته!(20)
  • هشت فایده گوشت نخوردن
  • طرز تهیه ی پیتزا کالزونه
  • طرز پخت همبرگر گیاهی با پروتئین صد در صد گیاهی
  • آیا می دانستید که با گرفتن رژیم های لاغری یویو (YoYo) باعث چاقی بیشتر می شوید!
  • روشهای درمان واریس
  • شیوه معالجه اعتیاد به شبکه های اجتماعی
  • رول بوقلمون،غذایی مخصوص چربی خون بالا
  • میوه هایی که قند کمتری دارند
  • آکوا ژیمناستیک مناسب ترین ورزش دوران بارداری
  • تاثیر مثبت خرما بر دستگاه گوارش
  • همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید
  • طرز تهیه ی پیاز سوخاری
  • بارداری در هفته سیزدهم و تغییرات جنین و مادر
  • شبکه های اجتماعی، فرصت یا تهدید سلامت روان
  • شناسایی و درمان افسردگی به روش فکری و رفتاری-بخش نخست
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب