علائم جسمانی اضطراب و استرس

اضطراب و استرس جزء جدانشدنی از زندگی امروزی ما است. برای آنکه درک بهتری از آنها داشته باشیم بهتر است علایم جسمانی داشتن اضطراب و استرس را بشناسیم.

آیا داشتن اضطراب و استرس علایم جسمانی هم دارد؟

زندگی در آرامش، آرزوی همیشگی بشر است و قرن‌ها تلاش و پیشرفت علم و دستاوردهای بشری برای رسیدن به این خواسته صورت گرفت، اما آیا آرامش در دنیای کنونی برقرار است؟ آمارها نشان می‌دهد در جهان اول و اروپا که به نظر می‌رسد زندگی در عالی‌ترین سطح قابل تصورش جاری است، بیشتر از پنج درصد اروپایی‌‍‌ها با مشکلات اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

بسیاری درباره درک آنچه اضطراب نامیده می‌شود، دچار نگرانی دائمی، ناراحتی و تنش هستند. اضطراب با راه‌های زیادی می‌تواند سلامت جسمی شما را تحت‌تأثیر قرار دهد که بسیاری از مردم از آن آگاهی ندارند.

anxiety-8972934859283754337

دردهای ماهیچه‌ای

درد می‌تواند علامتی شایع از اضطراب باشد. انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا اعلام کرده است، تنش‌های عضلانی و دردهای ماهیچه‌ای به‌ویژه در ناحیه شانه می‌تواند مهم‌ترین نشانه اضطراب فرد باشد.

 

سردرد

درد در پیشانی، بالا و پشت سر و پشت گردن و شانه از مهم‌ترین علائم اضطراب است و استفاده از کافئین بیش از حد این‌گونه سردردها را بیشتر هم می‌کند.

 

خستگی

مشکلات روحی و روانی مانند اضطراب یا افسردگی می‌تواند خیلی ساده در یک روز احساس خستگی شدیدی به شما القا کند. این نوع خستگی‌ها با خواب نیز برطرف نمی‌شوند و حتی بعد از یک خواب طولانی نیز فرد با خستگی دست‌وپنجه نرم می‌کند و این خستگی انجام کارهای روزمره را بسیار سخت و طاقت‌فرسا می‌کند، چراکه خستگی روحی شما به خستگی جسمی بدل شده است.

 

مشکلات گوارشی

کسانی که دچار اضطراب مزمن هستند اغلب مشکلات گوارشی هم در آنها گزارش شده است. سندروم روده تحریک‌پذیر، شایع‌ترین بیماری افراد مضطرب است. دل‌درد و اسهال در این افراد بیشتر دیده می‌شود و حساسیت‌ آنها به غذاها بسیار بیشتر از سایر افراد است.

 

هوس شیرینی

وقتی کسی خیلی به‌دنبال شیرینی و شکلات می‌رود باید به اضطراب او مشکوک شد. بدن افراد در هنگام استرس سطح بالاتری از انرژی طبیعی خود را مصرف می‌کند و مصرف بیشتر به این معنی است که نیاز به سوخت بیشتری دارند، در نتیجه تمایل به غذاهای شیرین که به‌سرعت به انرژی تبدیل می‌شوند بیشتر است. بااین‌حال قند بالا، مصرف سریع و آغاز دوباره این چرخه برای سلامتی بسیار مضر است.

 

مشکلات خواب

بی‌خوابی و بیدارشدن بیش از حد از خواب در طول شب از مشکلات رایج افراد مبتلا به اضطراب است. افکار نگران‌کننده و مداوم، آرامش شما را در حالت خاموش‌شدن در خواب از بین می‌برد. مؤسسه سلامت روان و ذهن بریتانیا توصیه می‌کند، اتاق خواب خود را به فضایی آرام و ساکت تبدیل کنید و پیش از خواب مراقب خوردن و نوشیدن خود باشید و تکنیک‌های تنفس آرام را تمرین کنید.

 

نوسانات خلقی

تغییرات غیرمنتظره در خلق‌و‌خو از مواردی است که به اختلال اضطراب مربوط می‌شود. عدم تعادل هورمونی، خستگی و ترس از دیگر عوارض جانبی اضطراب است که به نوسانات خلقی می‌انجامد.

منبع:روزنامه وقایع اتفاقیه

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • سوپ مرغ و لیمو به سبک یونانی
  • آیا شما هم دچار عدم تحمل لاکتوز(قند طبیعی شیر)هستید؟
  • وزن متعادل در گرو زندگی متعادل بدست میاد!
  • اختلال دو قطبی را میتوان بااسکن مغزی پیش بینی کرد
  • سرطان کلون یا روده بزرگ چیست؟
  • شب یلدا و آداب و رسوم آن در میان ایرانیان
  • علت و درمان لرزش دست ها
  • الگوی صحیح تعامل با نوجوانان(بخش نخست)
  • روش تهیه کوکو سیب زمینی وکدو سبز
  • طرز تهیه کمپوت گلابی از شکر،آب و آبلیمو و گلابی
  • رژیم مخصوص هر گروه خونی!
  • ۶ سم تخریب کننده پوست
  • راهنمای تشخیص عرق گیاهی اصل از تقلبی
  • راههای کاملا اثر گذار برای مثبت اندیشی در زندگی
  • راه تربیت فرزندان مستقل
  • تعریف دین و اصطلاحات مرتبط با این دین
  • تصورات غلط راجع به ورزش و تغذیه
  • خواص بی شمار کلم قرمز
  • راهبردهای عملی برای غذاخور کردن کودک
  • در مصرف نمک بیشتر دقت کنید
  • از بزرگترین چرخ و فلک دنیا در نیویورک بخوانید!
  • خواص پوست لیمو ترش
  • طرز تهیه برگر گیاهی با لوبیا چشم بلبلی
  • شکایت یا نق زده ذهن اگوئیک (2)
  • زردچوبه با اثرات مهم
  • نفخ عمدتا بعلت نحوه خوردن می باشد، نه چیزی که میخوریم!
  • عوارض مصرف خودسرانه قرص های چندقلوزایی
  • رعایت این نکات خانم ها را شیفته شما میکند!
  • نورپردازی نمای بیرونی و اصول کاربردی آن
  • آشنایی با عادتهای خوب خانواده های سالم و موفق
  • محبوبترین ها
  • زندگی بدون رحم برای زنان چگونه است؟
  • یک فنجان چای دبش به روش نویسنده «مرزعه حیوانات»(جرج اورول)!
  • طرز تهیه برنج سرخ کرده مخلوط به سبک چینیها
  • مواد غذایی دشمن استخوان های شما
  • راز و رمز لاغری به شیوه هندی و ژاپنی
  • غذا خوردن پای تلویزیون موجب چاقی می شود
  • بیوگرافی سالار عقیلی خواننده محبوب کشورمان
  • روش های درمانی خستگی آدرنال
  • بیوگرافی ایمانوئل کانت مولف کتاب نقد عقل محض
  • تاثیرات روانی گلها و گیاهان آپارتمانی
  • نرم افزار تشخیص بیماری از روی صدای شما
  • کلیدهای موفقیت برای تجار تازه کار
  • برنامه شماره ۶۷۱ گنج حضور
  • چیپس و ماهی کلاسیک انگلیسی
  • چربی سوزی یا کالری سوزی؟
  • جان بخشیدن به زندگی بعد از یک فقدان!(۷)
  • احساس منفی اینستاگرام ، فرزند روانی مقایسه ها!
  • ۲۰ نکته حیاتی برای خوش پوشی و شیک پوشی آقایان
  • علائم مزاحمت های جنسی درمحل کار
  • طرز تهیه ی آش شولی
  • خوارکی های مخصوص سفیدی و سلامت دندان ها
  • طرز تهیه آش کدو حلوایی
  • با رژیم لاغری کانادایی سریع لاغر می شوید ولی…
  • ساکورایتیس،قدیمی ترین نیاکان شناخته شده ی ما انسان
  • بهترین درمان خارش پوست زیربغل
  • ورزش مهمترین درمان افسردگی و اضطراب
  • مردان خانه نشین و دردسرهای آنها
  • با برترین و گران ترین برندهای جواهر آشنا شوید
  • طرزتهیه سوپ سبزیجات با پنیرچدار
  • طلاق چه عواقب روحی و احساسی و رفتاری بدنبال دارد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب