علائم جسمانی اضطراب و استرس

اضطراب و استرس جزء جدانشدنی از زندگی امروزی ما است. برای آنکه درک بهتری از آنها داشته باشیم بهتر است علایم جسمانی داشتن اضطراب و استرس را بشناسیم.

آیا داشتن اضطراب و استرس علایم جسمانی هم دارد؟

زندگی در آرامش، آرزوی همیشگی بشر است و قرن‌ها تلاش و پیشرفت علم و دستاوردهای بشری برای رسیدن به این خواسته صورت گرفت، اما آیا آرامش در دنیای کنونی برقرار است؟ آمارها نشان می‌دهد در جهان اول و اروپا که به نظر می‌رسد زندگی در عالی‌ترین سطح قابل تصورش جاری است، بیشتر از پنج درصد اروپایی‌‍‌ها با مشکلات اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

بسیاری درباره درک آنچه اضطراب نامیده می‌شود، دچار نگرانی دائمی، ناراحتی و تنش هستند. اضطراب با راه‌های زیادی می‌تواند سلامت جسمی شما را تحت‌تأثیر قرار دهد که بسیاری از مردم از آن آگاهی ندارند.

anxiety-8972934859283754337

دردهای ماهیچه‌ای

درد می‌تواند علامتی شایع از اضطراب باشد. انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا اعلام کرده است، تنش‌های عضلانی و دردهای ماهیچه‌ای به‌ویژه در ناحیه شانه می‌تواند مهم‌ترین نشانه اضطراب فرد باشد.

 

سردرد

درد در پیشانی، بالا و پشت سر و پشت گردن و شانه از مهم‌ترین علائم اضطراب است و استفاده از کافئین بیش از حد این‌گونه سردردها را بیشتر هم می‌کند.

 

خستگی

مشکلات روحی و روانی مانند اضطراب یا افسردگی می‌تواند خیلی ساده در یک روز احساس خستگی شدیدی به شما القا کند. این نوع خستگی‌ها با خواب نیز برطرف نمی‌شوند و حتی بعد از یک خواب طولانی نیز فرد با خستگی دست‌وپنجه نرم می‌کند و این خستگی انجام کارهای روزمره را بسیار سخت و طاقت‌فرسا می‌کند، چراکه خستگی روحی شما به خستگی جسمی بدل شده است.

 

مشکلات گوارشی

کسانی که دچار اضطراب مزمن هستند اغلب مشکلات گوارشی هم در آنها گزارش شده است. سندروم روده تحریک‌پذیر، شایع‌ترین بیماری افراد مضطرب است. دل‌درد و اسهال در این افراد بیشتر دیده می‌شود و حساسیت‌ آنها به غذاها بسیار بیشتر از سایر افراد است.

 

هوس شیرینی

وقتی کسی خیلی به‌دنبال شیرینی و شکلات می‌رود باید به اضطراب او مشکوک شد. بدن افراد در هنگام استرس سطح بالاتری از انرژی طبیعی خود را مصرف می‌کند و مصرف بیشتر به این معنی است که نیاز به سوخت بیشتری دارند، در نتیجه تمایل به غذاهای شیرین که به‌سرعت به انرژی تبدیل می‌شوند بیشتر است. بااین‌حال قند بالا، مصرف سریع و آغاز دوباره این چرخه برای سلامتی بسیار مضر است.

 

مشکلات خواب

بی‌خوابی و بیدارشدن بیش از حد از خواب در طول شب از مشکلات رایج افراد مبتلا به اضطراب است. افکار نگران‌کننده و مداوم، آرامش شما را در حالت خاموش‌شدن در خواب از بین می‌برد. مؤسسه سلامت روان و ذهن بریتانیا توصیه می‌کند، اتاق خواب خود را به فضایی آرام و ساکت تبدیل کنید و پیش از خواب مراقب خوردن و نوشیدن خود باشید و تکنیک‌های تنفس آرام را تمرین کنید.

 

نوسانات خلقی

تغییرات غیرمنتظره در خلق‌و‌خو از مواردی است که به اختلال اضطراب مربوط می‌شود. عدم تعادل هورمونی، خستگی و ترس از دیگر عوارض جانبی اضطراب است که به نوسانات خلقی می‌انجامد.

منبع:روزنامه وقایع اتفاقیه

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • افراد مبتلا به نفخ باید از مصرف این غذاها پرهیز کنند
  • آتش تقی پور: هر روز کدو و هویج پخته می خورم
  • چند ورزش برای داشت استخوان هایی سالم تر
  • پروین اعتصامی شاعری که جوانمرگ شد
  • ورزش شنا موثرترین تمرین افزایش هوش کودکان است
  • طرزتهیه انواع اسپاگتی سبزیجات
  • افراد با هوش به دیگران بیشتر اعتماد میکنند
  • فواید فلفل قرمز برای لاغری
  • کدام نوشیدنی را بیشتر می پسندید؟آب،دوغ،ماءالشعیرنوشابه!
  • با شستشوی مغزی هم میتوانید لاغر شوید
  • چگونه عفونت سینوس را درمان کنیم؟
  • ارتباط جسورانه در سایه تکنیک تجسم سازی ذهنی!(۱۸)
  • ترفندهای خوش تیپی آقایان چاق
  • عمو محراب پرسپولیسی جنوب ایران
  • اجرای عاشقانه ای به نام «تمشک های آبی»
  • خواص جالب سس خردل
  • ایگو از زبان رایان هالیدی، نویسنده و کارآفرین
  • باسلاح شوخ طبعی مشکلات را از پای در آورید
  • برای جوان تر نشان دادن پوست،پنکیک یا کرم پودر؟
  • مهارت غلبه براسترس درهنگام سخنرانی و مصاحبه
  • راه های دور نگهداشتن کودکان از لوازم آرایش
  • لباس های سفید،آرامش و تازگی و شیک پوشی می آورد
  • مواد غذایی که بعد از مسمومیت غذایی باید مصرف کنید
  • نکات ظریف نظافت برای کدبانوهای ایران
  • خرید قسطی تفریح مهم ایرانیان!
  • مواد غذایی درمان کننده ریزش مو و ناخن های شکننده خانم ها
  • به زندگی بله بگو با پول درآوردن -بخش نخست
  • مواد غذایی چربی سوز مشروط!
  • چند سالاد خوشمزه و لاغر کننده
  • بهترین زمان مناسب برای مراجعه به روانپزشک
  • محبوبترین ها
  • سیپروترون کامپاند(Cyproterone Compound) داروی درمان آکنه
  • طرز تهیه سالاد چربی سوز و مقوی
  • معمای المپیادی شلیک تیر به هدف
  • مواد غذایی پرپشت کننده ی مو
  • زندگی سالم و پرانرژی تا رسیدن سفیر مرگ
  • جراحی واژینوپلاستی و لابیاپلاستی
  • روز دختر بر تمامی دختران مبارک!
  • تله کابین بین آشپزخانه و اتاق من…(طنز)
  • خوراک اسفناج
  • منشاء درد و ناراحتی روانی انسان چیست؟
  • کدام قارچ را بخوریم و کدام را نخوریم؟
  • آیا میتوانم چای را با آب لیموی تازه بخورم یا نه ؟
  • شیوه های کنترل اشتها
  • کارت پستال روز عشق(والنتاین فرنگی و سپندارمذگان ایرانی)
  • الگوهای تفکر شرطی شده یا تحریف های ذهنی(۹)
  • مواد غذایی چربی سوز مشروط!
  • سوپ های سه سوته،داغ،درمان کننده و لاغرکننده!
  • ورزش های مناسب محل کار
  • ورزش های مناسب سالمندان
  • رژیم کاهش وزن ۱۰ کیلویی در ماه
  • چاقی و عوارض قلبی و عروقی نتیجه تماشای تلویزیون
  • آیا دردهای بعد از ورزش طبیعی است؟
  • آیا حبوبات در جلوگیری از چاقی موثر هستند؟
  • آشنایی با ورزش هاکی روی یخ
  • ویژگی های شخصیتی افراد شوخ طبع
  • روش ارتباط مناسب با سالمندان خشمگین و ناراحت
  • حقایق چربی سوزی برای بانوان ورزشکار
  • بهترین و بدترین راه های پخت ماهی
  • بیوگرافی آقای استن لی شگفت انگیز
  • اشتباهات رایج دوران نامزدی جوانان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب