علائم جسمانی اضطراب و استرس

اضطراب و استرس جزء جدانشدنی از زندگی امروزی ما است. برای آنکه درک بهتری از آنها داشته باشیم بهتر است علایم جسمانی داشتن اضطراب و استرس را بشناسیم.

آیا داشتن اضطراب و استرس علایم جسمانی هم دارد؟

زندگی در آرامش، آرزوی همیشگی بشر است و قرن‌ها تلاش و پیشرفت علم و دستاوردهای بشری برای رسیدن به این خواسته صورت گرفت، اما آیا آرامش در دنیای کنونی برقرار است؟ آمارها نشان می‌دهد در جهان اول و اروپا که به نظر می‌رسد زندگی در عالی‌ترین سطح قابل تصورش جاری است، بیشتر از پنج درصد اروپایی‌‍‌ها با مشکلات اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

بسیاری درباره درک آنچه اضطراب نامیده می‌شود، دچار نگرانی دائمی، ناراحتی و تنش هستند. اضطراب با راه‌های زیادی می‌تواند سلامت جسمی شما را تحت‌تأثیر قرار دهد که بسیاری از مردم از آن آگاهی ندارند.

anxiety-8972934859283754337

دردهای ماهیچه‌ای

درد می‌تواند علامتی شایع از اضطراب باشد. انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا اعلام کرده است، تنش‌های عضلانی و دردهای ماهیچه‌ای به‌ویژه در ناحیه شانه می‌تواند مهم‌ترین نشانه اضطراب فرد باشد.

 

سردرد

درد در پیشانی، بالا و پشت سر و پشت گردن و شانه از مهم‌ترین علائم اضطراب است و استفاده از کافئین بیش از حد این‌گونه سردردها را بیشتر هم می‌کند.

 

خستگی

مشکلات روحی و روانی مانند اضطراب یا افسردگی می‌تواند خیلی ساده در یک روز احساس خستگی شدیدی به شما القا کند. این نوع خستگی‌ها با خواب نیز برطرف نمی‌شوند و حتی بعد از یک خواب طولانی نیز فرد با خستگی دست‌وپنجه نرم می‌کند و این خستگی انجام کارهای روزمره را بسیار سخت و طاقت‌فرسا می‌کند، چراکه خستگی روحی شما به خستگی جسمی بدل شده است.

 

مشکلات گوارشی

کسانی که دچار اضطراب مزمن هستند اغلب مشکلات گوارشی هم در آنها گزارش شده است. سندروم روده تحریک‌پذیر، شایع‌ترین بیماری افراد مضطرب است. دل‌درد و اسهال در این افراد بیشتر دیده می‌شود و حساسیت‌ آنها به غذاها بسیار بیشتر از سایر افراد است.

 

هوس شیرینی

وقتی کسی خیلی به‌دنبال شیرینی و شکلات می‌رود باید به اضطراب او مشکوک شد. بدن افراد در هنگام استرس سطح بالاتری از انرژی طبیعی خود را مصرف می‌کند و مصرف بیشتر به این معنی است که نیاز به سوخت بیشتری دارند، در نتیجه تمایل به غذاهای شیرین که به‌سرعت به انرژی تبدیل می‌شوند بیشتر است. بااین‌حال قند بالا، مصرف سریع و آغاز دوباره این چرخه برای سلامتی بسیار مضر است.

 

مشکلات خواب

بی‌خوابی و بیدارشدن بیش از حد از خواب در طول شب از مشکلات رایج افراد مبتلا به اضطراب است. افکار نگران‌کننده و مداوم، آرامش شما را در حالت خاموش‌شدن در خواب از بین می‌برد. مؤسسه سلامت روان و ذهن بریتانیا توصیه می‌کند، اتاق خواب خود را به فضایی آرام و ساکت تبدیل کنید و پیش از خواب مراقب خوردن و نوشیدن خود باشید و تکنیک‌های تنفس آرام را تمرین کنید.

 

نوسانات خلقی

تغییرات غیرمنتظره در خلق‌و‌خو از مواردی است که به اختلال اضطراب مربوط می‌شود. عدم تعادل هورمونی، خستگی و ترس از دیگر عوارض جانبی اضطراب است که به نوسانات خلقی می‌انجامد.

منبع:روزنامه وقایع اتفاقیه

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه غذای ترکی بادمجان شکم پر
  • مهارت های زندگی با نوجوان ؛ تشویق و توانمند سازی(14)
  • طرز تهیه ی رشته پلو با مرغ
  • خصوصیات بسیار خطرناک یک فرد معتاد به مصرف شیشه!
  • با این پرسش ها هدف زندگی خود را کشف کنید
  • پایین آمدن سن اولین رابطه جنسی
  • شرایط بازنشستگی زنان و مردان
  • استعداد های ایرانی در شبکه های اجتماعی(طنز)
  • نظریه ی یک متخصص مغز و اعصاب راجب رژیم های لاغری
  • ملون درمان کننده سرطان و سلامت قلب
  • طرز تهیه خوراک نخود فرنگی با روغن زیتون
  • آموزش درست کردن شیرینی کویری
  • چگونه در محیط کارمان حرفه ای رفتار کنیم؟
  • از ملک الشعرای بهار بخوانید
  • کمبود روی (Zinc ؛ Zin) در بدن و بیماریهای مرتبط با آن
  • احساس خواب آلودگی با رژیم غذایی چرب رابطه دارد
  • علت عفونت های پوستی کودکان
  • زرشک پلو با مرغ خوشمزه
  • درد پهلو هنگام دویدن به چه علت بوجود می آید؟
  • برنامه شماره ۶۸۴ گنج حضور
  • چگونه روش تغذیه معمول خود را به رژیم غذایی مدیترانه ای تبدیل کنید
  • اثرباید و نبایدهابرحمله پانیک!(۱۴)
  • سیاست های شوهرداری و همسرداری لازم برای هرخانم
  • کشفیات مبهوت کننده علم فیزیک
  • مهارتهای روحی حفظ زندگی در جریان فقدان- بخش چهارم
  • بکار بستن اصول فنگ شویی در آشپزخانه
  • نکات طلایی در دکوراسیون حمام و توالت
  • مواد غذایی سیر کننده
  • طرز تهیه ی برگر مخصوص گیاه خواران
  • زندگینامه بوکسور شکست ناپذیر، فلوید میودر
  • محبوبترین ها
  • چند توصیه مهم برای درمان گلودرد
  • ۵ دقیقه ورزش در روز کافیست؟
  • جلوگیری از پوکی استخوان
  • انگیزه شما موتور حرکت شماست
  • ۷ کلید طلایی منحصر به فرد برای لاغری
  • درمان کمالگرایی با سیستم نردبانی(۱۴)
  • نکات ضروری برای پخت لازانیا
  • ترفند و اصول ترک اعتیاد به اینترنت
  • کیوی کاهنده کلسترول خون
  • تبدیل حشرات به پهباد شناسایی
  • زوج های عقد کرده و آنچه که باید رعایت کنند
  • روزه بدون سحری عوارض زیادی برای سلامتی شما بدنبال دارد
  • تخت جمشید و شگفتی های غرور آفرین آن برای ایرانیان
  • خود زشت پنداری : پرورش توجه زنده بر وظیفه یا کار(۱۱)
  • به سبک فرانسوی سیب زمینی سرخ کرده و رژیمی درست کنید
  • خواص گران ترین غذای دریایی؛خاویار
  • ژل جلبک دریایی(ژل آلژینات) ارزان ترین روش درمان زخم می باشد
  • اختلافات و تعارض های دوران نامزدی را چگونه برطرف سازید؟
  • دفتر یادداشت برداری یا سفرنامه شبیه «نقشه گنج» است
  • بادیگران همدلی کنیم اما برای چی و چگونه؟
  • رفع مشکلات معده با راهکاری آسان
  • احساس خستگی مداوم یکی از علائم کمبود آهن در بدن است
  • چطوری اورجینال بودن محصول را تشخیص بدهیم؟
  • آشنایی با رشته ی رزمی وینگ چون
  • روش های تخریب دندان
  • بیوگرافی ایمانوئل کانت مولف کتاب نقد عقل محض
  • موقعیت و شرایط تاثیر قابل ملاحظه برعشق دارند!
  • خطرات کاهش چربی در بدن!
  • آشنایی با دسرژله ای ذغال اخته و خواص آن
  • معالجه رفتاری- شناختی اختلال دو قطبی-بخش ششم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب