علائم باور نکردنی کمبود آب بدن!

کمبود آب سلامت بدن را به خطر می اندازد و می تواند به لخته شدن خون، صرع و بیماری های دیگر منجر شود.

نتایج بررسی ها نشان می دهد، کمبود آب حتی به میزان کم، باعث کاهش انرژی و بدخلقی می شود. به همین علت باید آب کافی مصرف کرد و کم آبی بدن را به موقع تشخیص داد اما علایم کم آبی بدن، همیشه تشنگی و خستگی مفرط نیست. علایم دیگری نیز وجود دارد که کمتر شناخته شده است.

هوس کردن شیرینی
زمانی که بدن دچار کمبود آب می شود، عملکرد بعضی از اعضای بدن مانند کبد که آب مصرف و گلیکوژن ذخیره می کند، تحت تأثیر قرار می گیرد؛ در نتیجه فرد هوس می کند خوراکی بخورد؛ از شکلات گرفته تا اسنک های شور، اما هوس شیرینی شایع تر است زیرا در شرایط کم آبی، بدن با مشکل تولید گلیکوژن رو به رو می شود.

زمانی که هوس شیرینی کردید، خوراکی آبکی انتخاب کنید، اغلب میوه ها و سبزی ها حاوی آب است از این رو آب موردنیاز بدن را تأمین می کند. در واقع بیش از ۹۰درصد از مواد تشکیل دهنده برخی میوه ها و سبزی ها آب است از جمله طالبی، توت فرنگی، هندوانه، خیار، کرفس، کاهو، کدوسبز، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای. ماست نیز منبع خوبی برای تأمین آب بدن است.
Image result for ‫علائم کمبود آب بدن‬‎
بروز سردرد
مغز داخل یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه می شود. در صورت کم آبی، مغز به جمجمه برخورد می کند که این امر باعث سردرد می شود. باید دانست برخی نوشیدنی ها آب بدن را کاهش می دهد؛ از جمله نوشیدنی های انرژی زا و کافئین دار.

نشانه های کم شدن آب بدن, دلایل کم آبی بدن چیست

تب و لرز
در صورت کم آبی شدید بدن، فرد دچار علایم تب و حتی لرز می شود. تب شدید خطرناک است، بنابراین در این مواقع مرتب دمای بدن را کنترل کنید.

گرفتگی عضلات
هرچه دمای بدن بالاتر برود، گرفتگی عضلات نیز بیشتر می شود. به این ترتیب عضلات حرارت را در خود نگه می دارد. تغییرات در الکترولیت ها، تغییر در میزان سدیم و پتاسیم می تواند به گرفتگی عضلات منجر شود.
Image result for ‫علائم کمبود آب بدن‬‎
خشکی پوست
در مراحل مختلف کمبود آب، فرد دچار سرگیجه می شود و از حجم خون وی کم می شود؛ این امر خشکی پوست را در پی دارد. به علت خشکی، احتمال گرگرفتگی نیز وجود دارد.

بوی نامطبوع دهان
بزاق دهان دارای خاصیت ضدباکتریایی است اما کمبود آب باعث کاهش بزاق دهان می شود که بوی نامطبوع دهان را در پی دارد.

Image result for ‫علائم کمبود آب بدن‬‎

آزمایشی برای تشخیص کم آبی بدن
پوست پشت دست را با دو انگشت به اندازه نیم تا یک سانتی متر به سمت خود بکشید و رها کنید. باید در عرض چند ثانیه پوست به جای خود برگردد. بازگشت کند پوست به جای خود نشانه کم آبی است.

اگر بدن آب کافی داشته باشد، رنگ ادرار شفاف است. زرد یا نارنجی بودن ادرار نوعی اخطار است. هنگامی که بدن با ۳درصد کمبود آب رو به رو است، رنگ ادرار به طور قابل توجهی زرد خواهد شد. در صورتی که کمبود آب ۵درصد باشد، ادرار به رنگ زرد و بیش از ۵درصد به رنگ نارنجی خواهد بود.

بنابراین لازم است به طور منظم آب بنوشید.

در صورتی که علاقه زیادی به نوشیدن آب ندارید با افزودن کمی آب میوه یا میوه یخ زده، آن را طعم دار کنید.

از چای های مختلف گیاهی استفاده کنید.

به جای خوردن اسنک های خشک مانند چیپس و کراکر، از میوه و سبزی هایی استفاده کنید که حاوی آب است.

اگر هنگام راه رفتن صدای آب در معده به گوش می رسد، به این معناست که آب جذب بدن نشده است. مایعات خنک تر یا با دمای اتاق، جذب بهتری دارد.

منبع : aftabir.com

معنی اعداد زیر بطری آب بسیار مهمند،حتما توجه کنید!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دمنوش های موثر بر درمان ریزش مو
  • ۷ باور نادرست درباره‌ی بارداری
  • خوش طعم‌ترین بیسکویت موزی دنیا
  • قهوه سبز چقدر مرا لاغر می سازد؟
  • گام های معالجه افسردگی: معالجه شناختی-رفتاری و میان فردی افسردگی(۱۷)
  • طرزتهیه انواع اسپاگتی سبزیجات
  • وجود خون در ادرار نشانه کدام بیماری خطرناک است؟
  • لاته ی ماچا نوشیدنی خنک با ترکیب شیر سویا
  • کوکوی کنگر با گوشت چرخ کرده و سیب زمینی
  • سلامت قلب،دفع سرطان و باروری مردان و دهها خاصیت دیگر در آناناس!
  • ویژگی ها و عوامل موفقیت برخی برندها
  • هنر ستاره دوزی یا شمسه دوزی
  • نوشیدنی های فوق العاده مخصوص روزهای گرم
  • تاثیرات کلر استخر بر پوست و مو
  • آیا چاقی سخنگوی شخصیت شماست!
  • ساعت زیستی چرخه های خواب و بیداری ما را هدایت می کند
  • درصدتاثیر کاهش وزن روی سایر جنبه های زندگی چقدر است؟
  • ورزش هایی برای سلامت مغز
  • رژیم غذایی سالم برای تقویت بینایی
  • چگونه از پرانتزی شدن پا جلوگیری کنیم؟
  • ۱۰ راز ابراز عشق به همسر در دوران نامزدی
  • برای خرید رفتن به این نکات توجه کنید!
  • سلاح کشتار جمعی در تهران؛خانه ها!
  • طرز تهیه ی پنکیک لیمو و پنیر خامه ای
  • آموزش کاردستی گام به گام با کاغذ و مقوا
  • پارادکس یا ضربه معکوس نابردباردی وعدم تحمل-بخش سوم
  • بخشش درمان کننده بیماری سرطان و افسردگی
  • دانستنی های جالب از عملکرد سلولهای سرطانی
  • تقویت شکم و کمر قبل از بارداری لازم است
  • طرز تهیه یک غذایی آمریکایی بنام «چیکن کوردن بلو»
  • محبوبترین ها
  • تمرینی برای پرورش تفکر جسورانه!(۱۰)
  • روایتی از افسردگی و تنهایی بازیگران معروف
  • تراشه های عقیم سازی و ضدبارداری بیل گیتس
  • کنترل اختلال تغذیه ای بوسیله خود نظارتی!(۸)
  • عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید
  • سرطان کلون یا روده بزرگ چیست؟
  • حرکات کششی برای درمان کمر درد
  • غذا خوردن در بشقاب قرمز،روشی نوین برای کاهش وزن
  • خاطرات مرده ای که زنده شد!
  • اصول ست کردن لباس ها
  • یکی جزو جهان خود بی مرض نیست
  • آزمایش کردن باورهای مثبت راجع به نگرانی!(۱۱)
  • بیماری پوستی زونا و روشهای درمان آن
  • هنر عذر خواهی کردن را بیاموزیم
  • زنان کم تحرک منتظر پیری زودهنگام باشید
  • حمله پانیک : روش ایجاد تفکر متعادل(۲۱)
  • آیا ازخودتان پرسیده اید که چرا بدن ذخیره گاه چربی هاست؟
  • شیرینی ترکیه ای به شکل بستنی
  • آش ماست درمان کننده سرماخوردگی
  • معالجه رفتاری- شناختی اختلال دو قطبی-بخش ششم
  • مهارت های زندگی با نوجوان : مداخله (۱۵)
  • تاریخچه رشته های ورزشی دو و میدانی
  • واریس دوران بارداری را چگونه درمان یا پیشگیری کنیم؟
  • موفقیت افراد تنبل را باید در این دلایل جست
  • قواعد تغذیه ای و مواد غذایی مناسب برای روزه داری در ماه رمضان
  • برنامه شماره ۶۵۷ گنج حضور،کشاکشهاست در جانم…
  • برای جلوگیری از لوس شدن کودکان در خانه ی پدربزرگ و مادربزرگ
  • آشنایی با بیماری آنوکسی و علائم آن
  • مودب بودن مخصوص کودکان نیست،برای ماهم هست!
  • مشاوره برای ازدواج درصد خطا در ازدواج را پایین می‌آورد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب