علائم باور نکردنی کمبود آب بدن!

کمبود آب سلامت بدن را به خطر می اندازد و می تواند به لخته شدن خون، صرع و بیماری های دیگر منجر شود.

نتایج بررسی ها نشان می دهد، کمبود آب حتی به میزان کم، باعث کاهش انرژی و بدخلقی می شود. به همین علت باید آب کافی مصرف کرد و کم آبی بدن را به موقع تشخیص داد اما علایم کم آبی بدن، همیشه تشنگی و خستگی مفرط نیست. علایم دیگری نیز وجود دارد که کمتر شناخته شده است.

هوس کردن شیرینی
زمانی که بدن دچار کمبود آب می شود، عملکرد بعضی از اعضای بدن مانند کبد که آب مصرف و گلیکوژن ذخیره می کند، تحت تأثیر قرار می گیرد؛ در نتیجه فرد هوس می کند خوراکی بخورد؛ از شکلات گرفته تا اسنک های شور، اما هوس شیرینی شایع تر است زیرا در شرایط کم آبی، بدن با مشکل تولید گلیکوژن رو به رو می شود.

زمانی که هوس شیرینی کردید، خوراکی آبکی انتخاب کنید، اغلب میوه ها و سبزی ها حاوی آب است از این رو آب موردنیاز بدن را تأمین می کند. در واقع بیش از ۹۰درصد از مواد تشکیل دهنده برخی میوه ها و سبزی ها آب است از جمله طالبی، توت فرنگی، هندوانه، خیار، کرفس، کاهو، کدوسبز، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای. ماست نیز منبع خوبی برای تأمین آب بدن است.
Image result for ‫علائم کمبود آب بدن‬‎
بروز سردرد
مغز داخل یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه می شود. در صورت کم آبی، مغز به جمجمه برخورد می کند که این امر باعث سردرد می شود. باید دانست برخی نوشیدنی ها آب بدن را کاهش می دهد؛ از جمله نوشیدنی های انرژی زا و کافئین دار.

نشانه های کم شدن آب بدن, دلایل کم آبی بدن چیست

تب و لرز
در صورت کم آبی شدید بدن، فرد دچار علایم تب و حتی لرز می شود. تب شدید خطرناک است، بنابراین در این مواقع مرتب دمای بدن را کنترل کنید.

گرفتگی عضلات
هرچه دمای بدن بالاتر برود، گرفتگی عضلات نیز بیشتر می شود. به این ترتیب عضلات حرارت را در خود نگه می دارد. تغییرات در الکترولیت ها، تغییر در میزان سدیم و پتاسیم می تواند به گرفتگی عضلات منجر شود.
Image result for ‫علائم کمبود آب بدن‬‎
خشکی پوست
در مراحل مختلف کمبود آب، فرد دچار سرگیجه می شود و از حجم خون وی کم می شود؛ این امر خشکی پوست را در پی دارد. به علت خشکی، احتمال گرگرفتگی نیز وجود دارد.

بوی نامطبوع دهان
بزاق دهان دارای خاصیت ضدباکتریایی است اما کمبود آب باعث کاهش بزاق دهان می شود که بوی نامطبوع دهان را در پی دارد.

Image result for ‫علائم کمبود آب بدن‬‎

آزمایشی برای تشخیص کم آبی بدن
پوست پشت دست را با دو انگشت به اندازه نیم تا یک سانتی متر به سمت خود بکشید و رها کنید. باید در عرض چند ثانیه پوست به جای خود برگردد. بازگشت کند پوست به جای خود نشانه کم آبی است.

اگر بدن آب کافی داشته باشد، رنگ ادرار شفاف است. زرد یا نارنجی بودن ادرار نوعی اخطار است. هنگامی که بدن با ۳درصد کمبود آب رو به رو است، رنگ ادرار به طور قابل توجهی زرد خواهد شد. در صورتی که کمبود آب ۵درصد باشد، ادرار به رنگ زرد و بیش از ۵درصد به رنگ نارنجی خواهد بود.

بنابراین لازم است به طور منظم آب بنوشید.

در صورتی که علاقه زیادی به نوشیدن آب ندارید با افزودن کمی آب میوه یا میوه یخ زده، آن را طعم دار کنید.

از چای های مختلف گیاهی استفاده کنید.

به جای خوردن اسنک های خشک مانند چیپس و کراکر، از میوه و سبزی هایی استفاده کنید که حاوی آب است.

اگر هنگام راه رفتن صدای آب در معده به گوش می رسد، به این معناست که آب جذب بدن نشده است. مایعات خنک تر یا با دمای اتاق، جذب بهتری دارد.

منبع : aftabir.com

معنی اعداد زیر بطری آب بسیار مهمند،حتما توجه کنید!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • لوازم آرایش شکسته شده تان را ترمیم کنید
  • خود زشت پنداری : تمرین پرورش توجه ورزی با مدیتیشن (۱۲)
  • خیریه محک
  • تب مالت و روش های پیشگیری از آن
  • فلفل چیلی تند ولی پر ازخاصیت
  • آشنایی با بیماری لوپوس SLE
  • روش های کاستن از تهوع بارداری
  • نتیجه خشم یک پدر جاهل
  • هنر شیشه گری در ایران قبل از اسلام
  • افزایش تراکم استخوان با وزنه زدن
  • راه های دور نگهداشتن کودکان از لوازم آرایش
  • ماکارونی پنه ریگاته با سس آلفردو
  • درکشورهای مختلف مردم چطوری وزن کم میکنند؟
  • تست روان‌شناختی برای کشف احساس درون شما
  • یک مدل باید دارای چه خصوصیاتی باشد؟
  • ادویه‌ها و خواص آنها
  • جرم گیری دندان ها با پوست سخت گردو
  • طعم دهنده های مختلف برای غذاهای خوشمزه
  • آشنایی با ساز سه تار
  • من چقدر شانس دارم دو قلو بچه دار بشوم؟
  • مهارتهای زندگی با نوجوان: تغییرات عاطفی-بخش چهارم
  • برنامه شماره ۶۰۵ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • رژیم غذایی بیماران دارای سنگ کیسه صفرا
  • تغذیه ی مناسب برای زنان شیرده
  • نسخه نویسی خودسرانه برای مرگ
  • کتاب خود درمانی با آب اثر فریدون باتمانقلیچ
  • برای افزایش نشاط و خلاقیت بادام بخورید
  • کودکان مبتلا اوتیسم این ورزش هارا انجام دهند
  • یک نوجوان موفق چه ویژگی هایی دارد؟
  • بپرهیزید ازحبوبات غنی شده و غذاهای کم فیبر!
  • محبوبترین ها
  • احساس خستگی مداوم یکی از علائم کمبود آهن در بدن است
  • طراحی ناخن عروس مدل بهاری
  • غذاهایی که باعث تخلیه ی انرژی میشوند
  • طرزتهیه ژله اریب و میان تهی
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)بخش -۶
  • طلاق شاید آغاز مشکلات جدید باشد
  • دانلود کتاب«برنامه رشد فردی»
  • تاریخچه ورزش رزمی کونگ فو توآ
  • تاثیر افکار اتوماتیک در اضطراب اجتماعی!(۱۲)
  • گوشت شتر چه خواصی دارد
  • نکات لازم برای نگهداری گلها و گیاهان آپارتمانی
  • گیاه بابونه یکی از گیاهان درمان کننده زخم معده شماست
  • شش مرحله زندگی زناشویی!(13)
  • سرما در دل آتش ممکن است
  • ماساژ کف پاها با بالا رفتن فشار خون مقابله می کند
  • یک نوجوان موفق چه ویژگی هایی دارد؟
  • علائم و نشانه هایی که میگویند دچار مسمومیت غذایی هستید
  • حجامت چیست و تا چه حد جنبه علمی دارد؟
  • خواص جالب موز سیاه شده!
  • تسکین دردهای قاعدگی با داروهای سنتی
  • خنده بازار عیدبا جوک های بهاری
  • ورزش خواهید کرد اگر به این نکات پایبند باشید!
  • نورپردازی نمای بیرونی و اصول کاربردی آن
  • آشپزخانه منظم، آرامش روان کدبانو!
  • ارتباط جسورانه : پاسخ های جسورانه به انتقاد(۲۵)
  • عادت هایی که موجب چروکی و خرابی پوست تان می شود!
  • حمله پانیک : شناسایی باور هسته ای(۲۵)
  • رشته ورزشی کشتی حرفه ای یا کشتی کج Professional Wrestling
  • چند شیوه پخت مرغ برای میهمانی
  • طبقه بندی جدید از آقایون(جنس مذکر)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب