علائم باور نکردنی کمبود آب بدن!

کمبود آب سلامت بدن را به خطر می اندازد و می تواند به لخته شدن خون، صرع و بیماری های دیگر منجر شود.

نتایج بررسی ها نشان می دهد، کمبود آب حتی به میزان کم، باعث کاهش انرژی و بدخلقی می شود. به همین علت باید آب کافی مصرف کرد و کم آبی بدن را به موقع تشخیص داد اما علایم کم آبی بدن، همیشه تشنگی و خستگی مفرط نیست. علایم دیگری نیز وجود دارد که کمتر شناخته شده است.

هوس کردن شیرینی
زمانی که بدن دچار کمبود آب می شود، عملکرد بعضی از اعضای بدن مانند کبد که آب مصرف و گلیکوژن ذخیره می کند، تحت تأثیر قرار می گیرد؛ در نتیجه فرد هوس می کند خوراکی بخورد؛ از شکلات گرفته تا اسنک های شور، اما هوس شیرینی شایع تر است زیرا در شرایط کم آبی، بدن با مشکل تولید گلیکوژن رو به رو می شود.

زمانی که هوس شیرینی کردید، خوراکی آبکی انتخاب کنید، اغلب میوه ها و سبزی ها حاوی آب است از این رو آب موردنیاز بدن را تأمین می کند. در واقع بیش از ۹۰درصد از مواد تشکیل دهنده برخی میوه ها و سبزی ها آب است از جمله طالبی، توت فرنگی، هندوانه، خیار، کرفس، کاهو، کدوسبز، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای. ماست نیز منبع خوبی برای تأمین آب بدن است.
Image result for ‫علائم کمبود آب بدن‬‎
بروز سردرد
مغز داخل یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه می شود. در صورت کم آبی، مغز به جمجمه برخورد می کند که این امر باعث سردرد می شود. باید دانست برخی نوشیدنی ها آب بدن را کاهش می دهد؛ از جمله نوشیدنی های انرژی زا و کافئین دار.

نشانه های کم شدن آب بدن, دلایل کم آبی بدن چیست

تب و لرز
در صورت کم آبی شدید بدن، فرد دچار علایم تب و حتی لرز می شود. تب شدید خطرناک است، بنابراین در این مواقع مرتب دمای بدن را کنترل کنید.

گرفتگی عضلات
هرچه دمای بدن بالاتر برود، گرفتگی عضلات نیز بیشتر می شود. به این ترتیب عضلات حرارت را در خود نگه می دارد. تغییرات در الکترولیت ها، تغییر در میزان سدیم و پتاسیم می تواند به گرفتگی عضلات منجر شود.
Image result for ‫علائم کمبود آب بدن‬‎
خشکی پوست
در مراحل مختلف کمبود آب، فرد دچار سرگیجه می شود و از حجم خون وی کم می شود؛ این امر خشکی پوست را در پی دارد. به علت خشکی، احتمال گرگرفتگی نیز وجود دارد.

بوی نامطبوع دهان
بزاق دهان دارای خاصیت ضدباکتریایی است اما کمبود آب باعث کاهش بزاق دهان می شود که بوی نامطبوع دهان را در پی دارد.

Image result for ‫علائم کمبود آب بدن‬‎

آزمایشی برای تشخیص کم آبی بدن
پوست پشت دست را با دو انگشت به اندازه نیم تا یک سانتی متر به سمت خود بکشید و رها کنید. باید در عرض چند ثانیه پوست به جای خود برگردد. بازگشت کند پوست به جای خود نشانه کم آبی است.

اگر بدن آب کافی داشته باشد، رنگ ادرار شفاف است. زرد یا نارنجی بودن ادرار نوعی اخطار است. هنگامی که بدن با ۳درصد کمبود آب رو به رو است، رنگ ادرار به طور قابل توجهی زرد خواهد شد. در صورتی که کمبود آب ۵درصد باشد، ادرار به رنگ زرد و بیش از ۵درصد به رنگ نارنجی خواهد بود.

بنابراین لازم است به طور منظم آب بنوشید.

در صورتی که علاقه زیادی به نوشیدن آب ندارید با افزودن کمی آب میوه یا میوه یخ زده، آن را طعم دار کنید.

از چای های مختلف گیاهی استفاده کنید.

به جای خوردن اسنک های خشک مانند چیپس و کراکر، از میوه و سبزی هایی استفاده کنید که حاوی آب است.

اگر هنگام راه رفتن صدای آب در معده به گوش می رسد، به این معناست که آب جذب بدن نشده است. مایعات خنک تر یا با دمای اتاق، جذب بهتری دارد.

منبع : aftabir.com

معنی اعداد زیر بطری آب بسیار مهمند،حتما توجه کنید!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • سئوالاتی که برای شناخت چهره و شخصیت همسر آینده می پرسید
  • آب رسانی به پوست و مو با آب طالبی
  • رازهای ساده خوشبختی
  • معرفی سبک هنری باروک
  • بهترین عطرهای مخصوص تابستان
  • قبل از خرید طلا این نکات را حتما بخوانید
  • مصرف فیبر یعنی غذا میخورید ولی کالری می سوزانید!
  • هتل ۵ ستاره دل انگیز روی دریا (عکس)
  • طرزتهیه خوراک مرغ با سس مول
  • پیشگیری از دیابت نوع ۲ با چربی های امگا۶
  • درمان کبد چرب به روش طبیعی با طب سنتی
  • تکنیک های میکاپ پایداردرمقابل تابش نورخورشید و حرارت شدید
  • پروتئین ها و آنچه باید راجع به آنها بدانید
  • چند طرفند ساده برای خوشبو کردن خانه
  • طبقه بندی جدید از آقایون(جنس مذکر)
  • مشتری ناراضی را چطوری راضی کنیم؟
  • کشف جدید برای جوان سازی طبیعی پوست
  • برای مقتدر بودن به این خصوصیات نیاز دارید
  • مناسب ترین نوع ماهی
  • ویژگی های رفتارجسورانه-بخش هشتم
  • کمبود ویتامین در بدن چه نشانه هایی دارد؟
  • برنامه شماره ۷۰۵ گنج حضور
  • روش های تمیز کردن کاغذ دیواری
  • جویدن لقمه ضمن لاغری باعث درمان عفونت می شود
  • نقش طرز تفکر فیلتر ذهنی در اضطراب اجتماعی!(16)
  • ملین ها و طرز استفاده از فیبرهای ملین
  • جامعه ما مغلوب رسانه ای به نام اینترنت شده است
  • خواننده زن برزیلی ۶۰ کیلوگرم لاغر شد!!
  • صدای جویدن غذا باعث کاهش غذا خوردن می شود
  • چگونه حس کنجکاوی و همکاری را درکودکمان پرورش بدهیم؟(۴)
  • محبوبترین ها
  • بهترین فاصله ی بارداری اول و دوم
  • کاهش گلبول سفید
  • از خواص روغن زیره بدانید!
  • بهترین درمان خارش پوست زیربغل
  • شستن مرغ خام باعث مسمومیت غذایی می شود
  • اضطراب و انواع آن را بشناسید
  • طرز تهیه ی کویسادیلا مرغ،چیلی و پنیر
  • گام های معالجه افسردگی: معالجه شناختی-رفتاری و میان فردی افسردگی(۱۷)
  • روش تغذیه ای کنترل ناپذیر یا بینج-بخش چهارم
  • اس ام اس خانه تکانی مختص سال ۹۵
  • برای جلوگیری از چاقی شکمی،نان سبوسدار بخورید
  • قهوه و چای کاهنده خطر ابتلابه بیماری کبد چرب
  • روش خشک کردن میوه ها
  • گلوتامین موجب تقویت حافظه و افزایش حجم عضلات می شود
  • آب پرتغال با خواص بسیار و درمان کننده کلیه ها
  • زندگینامه رابعه بلخی ، عارفه و شاعر پارسی گو
  • آب کرفس ولع به خوردن شیرینجات را برطرف می سازد
  • بیوگرافی رهی معیری
  • علائم شایع آرتروز چیست؟
  • ویتامین D به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند
  • چهارقدم از استرس تا موفقیت
  • دانلود کتاب «دایره المعارف رابطه جنسی»
  • آرتروز و تخریب غضروف
  • صبح ها خوردن شیر بهتر است یا آب پرتقال؟!
  • نرمش گردن جهت تسکین درد و تقویت عضلات
  • ترفندهای خوش تیپی آقایان چاق
  • برای جوان تر نشان دادن پوست،پنکیک یا کرم پودر؟
  • آتش گردان ذهن را نچرخانید!
  • با باقیمانده غذا چکار کنیم؟
  • طرز تهیه ی اسموتی موز برای کودکان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب