علائم باور نکردنی کمبود آب بدن!

کمبود آب سلامت بدن را به خطر می اندازد و می تواند به لخته شدن خون، صرع و بیماری های دیگر منجر شود.

نتایج بررسی ها نشان می دهد، کمبود آب حتی به میزان کم، باعث کاهش انرژی و بدخلقی می شود. به همین علت باید آب کافی مصرف کرد و کم آبی بدن را به موقع تشخیص داد اما علایم کم آبی بدن، همیشه تشنگی و خستگی مفرط نیست. علایم دیگری نیز وجود دارد که کمتر شناخته شده است.

هوس کردن شیرینی
زمانی که بدن دچار کمبود آب می شود، عملکرد بعضی از اعضای بدن مانند کبد که آب مصرف و گلیکوژن ذخیره می کند، تحت تأثیر قرار می گیرد؛ در نتیجه فرد هوس می کند خوراکی بخورد؛ از شکلات گرفته تا اسنک های شور، اما هوس شیرینی شایع تر است زیرا در شرایط کم آبی، بدن با مشکل تولید گلیکوژن رو به رو می شود.

زمانی که هوس شیرینی کردید، خوراکی آبکی انتخاب کنید، اغلب میوه ها و سبزی ها حاوی آب است از این رو آب موردنیاز بدن را تأمین می کند. در واقع بیش از ۹۰درصد از مواد تشکیل دهنده برخی میوه ها و سبزی ها آب است از جمله طالبی، توت فرنگی، هندوانه، خیار، کرفس، کاهو، کدوسبز، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای. ماست نیز منبع خوبی برای تأمین آب بدن است.
Image result for ‫علائم کمبود آب بدن‬‎
بروز سردرد
مغز داخل یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه می شود. در صورت کم آبی، مغز به جمجمه برخورد می کند که این امر باعث سردرد می شود. باید دانست برخی نوشیدنی ها آب بدن را کاهش می دهد؛ از جمله نوشیدنی های انرژی زا و کافئین دار.

نشانه های کم شدن آب بدن, دلایل کم آبی بدن چیست

تب و لرز
در صورت کم آبی شدید بدن، فرد دچار علایم تب و حتی لرز می شود. تب شدید خطرناک است، بنابراین در این مواقع مرتب دمای بدن را کنترل کنید.

گرفتگی عضلات
هرچه دمای بدن بالاتر برود، گرفتگی عضلات نیز بیشتر می شود. به این ترتیب عضلات حرارت را در خود نگه می دارد. تغییرات در الکترولیت ها، تغییر در میزان سدیم و پتاسیم می تواند به گرفتگی عضلات منجر شود.
Image result for ‫علائم کمبود آب بدن‬‎
خشکی پوست
در مراحل مختلف کمبود آب، فرد دچار سرگیجه می شود و از حجم خون وی کم می شود؛ این امر خشکی پوست را در پی دارد. به علت خشکی، احتمال گرگرفتگی نیز وجود دارد.

بوی نامطبوع دهان
بزاق دهان دارای خاصیت ضدباکتریایی است اما کمبود آب باعث کاهش بزاق دهان می شود که بوی نامطبوع دهان را در پی دارد.

Image result for ‫علائم کمبود آب بدن‬‎

آزمایشی برای تشخیص کم آبی بدن
پوست پشت دست را با دو انگشت به اندازه نیم تا یک سانتی متر به سمت خود بکشید و رها کنید. باید در عرض چند ثانیه پوست به جای خود برگردد. بازگشت کند پوست به جای خود نشانه کم آبی است.

اگر بدن آب کافی داشته باشد، رنگ ادرار شفاف است. زرد یا نارنجی بودن ادرار نوعی اخطار است. هنگامی که بدن با ۳درصد کمبود آب رو به رو است، رنگ ادرار به طور قابل توجهی زرد خواهد شد. در صورتی که کمبود آب ۵درصد باشد، ادرار به رنگ زرد و بیش از ۵درصد به رنگ نارنجی خواهد بود.

بنابراین لازم است به طور منظم آب بنوشید.

در صورتی که علاقه زیادی به نوشیدن آب ندارید با افزودن کمی آب میوه یا میوه یخ زده، آن را طعم دار کنید.

از چای های مختلف گیاهی استفاده کنید.

به جای خوردن اسنک های خشک مانند چیپس و کراکر، از میوه و سبزی هایی استفاده کنید که حاوی آب است.

اگر هنگام راه رفتن صدای آب در معده به گوش می رسد، به این معناست که آب جذب بدن نشده است. مایعات خنک تر یا با دمای اتاق، جذب بهتری دارد.

منبع : aftabir.com

معنی اعداد زیر بطری آب بسیار مهمند،حتما توجه کنید!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • جوکهای جدید و خنده دار تلگرام
  • خواص آویشن در درمان آکنه یا جوش جوانی
  • شرکت پپسی‌کولا مواد قندی نوشابه‌ها را کم میکند
  • طرز تهیه ی آش انار
  • مشکلات تنفسی پس از بارندگی
  • زندگینامه سنایی غزنوی
  • سردرد ناشی از کمبود میزان آب بدن
  • بنظر شما مردان دروغگوترند یا زنان؟
  • اصول پرورش سینه و بازو برای افراد مبتدی
  • تیر اندازی از عصر حجر تا کنون
  • چرخه قاعدگی و چرخ لاغری بانوان
  • کاغذی که می تواند برق ذخیره کند
  • سخنانی زندگی ساز از پیران دهر
  • چاقی شکم و پهلو از کجا میاد؟
  • داروی مخصوص فصل سرما و سرماخوردگی بنام کندر
  • چطوری اورجینال بودن محصول را تشخیص بدهیم؟
  • اجرای عاشقانه ای به نام «تمشک های آبی»
  • بهره مندی از کلیه هایی سالم با چند مواد غذایی
  • پیشگیری از پوکی استخوان با تمرینات بدنسازی
  • حمله پانیک: به چالش کشیدن افکار بی فایده!(19)
  • گام های معالجه افسردگی : ابتدا خود را معالجه کن(۲۱)
  • تبعات و نتایج منفی تعلل ورزی کردن!(۶)
  • بیوگرافی بیژن سمندر ترانه سرا و شاعر
  • چند روش برای آرام کردن سکسه نوزاد
  • برنامه رژیم چاقی برای افراد لاغر
  • شهرهای ما برای جنسیت مذکر ساخته شده‌اند
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۰)
  • برنامه شماره ۶۵۱ گنج حضور،تفسیر دیوان شمس مولوی
  • لباس های سفید،آرامش و تازگی و شیک پوشی می آورد
  • معالجه افسردگی با تحلیل گام به گام افکار بی فایده!(۱۲)
  • محبوبترین ها
  • ترفند و اصول ترک اعتیاد به اینترنت
  • طرز تهیه سالاد میگو
  • طرز تهیه ی تارت انجیر،دسر خوشمزه ی فرانسوی
  • ربات اسکیت باز
  • هندوانه پخته بخورید
  • مناسب ترین ورزش ها درهنگام عادت ماهیانه
  • احساس خستگی مداوم یکی از علائم کمبود آهن در بدن است
  • طرز تهیه ساندویج خوشمره برای کودکان
  • حرکات اسکات و نکات مهم برای شکل دادن باسن و ران
  • دیر شام خوردن عامل چاقی ست؟
  • تفاوت تردمیل با دویدن در فضای باز
  • چطوری چیپس خانگی با کدو سبز تهیه کنیم؟
  • آینده فو ق العاده اقتصاد ایران از نظر برایان تریسی
  • اختلال دو قطبی و علائم و نشانه های مبتلایان
  • شیوه مناسب پوشش مردانه در مجلس عروسی
  • مبارزه با سرطان از طریق رژیم غذایی ممکن است
  • اگر سرما خورده اید و تب هم دارید، ورزش کردن را چند روز کنار بگذارید
  • درب های منزل شیک و جذاب
  • از انجمن طرفداران بشقاب خالی استعفاء بدهید!
  • میکروبی ترین میوه دنیا که خوش طعم ترین هم است
  • رابطه عقل و دین چطوری و چگونه؟
  • آیا شما هم همسر بله قربان گو میخواهید؟
  • اهمیت مصرف آهن در دوران بارداری
  • شادمانی و موفقیت با مهارت های نرم و اثرگذار – بخش اول
  • اگر از داشتن شکمی بزرگ یا شل و افتاده رنج می برید
  • تشخیص نشانه های مانیا در افراد دچار اختلال دو قطبی! (۱۴)
  • عواقب مقایسه و تبعیض بین فرزندان
  • دلائل یائسگی زود رس و در دوران جوانی
  • توصیه مرد ۷۲ میلیارد دلاری در باره استفاده از پول و ثروتمندی
  • روغن بادام تلخ برای رفع لکه‌ها،چین و چروک و ترک دست و پا و صورت
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب