عزت نفس ضعیف : من آدم بی ارزشی هستم(۱۷)

افسردگی، باور، عزت نفس ضعیف

دچار شدن به افسردگی مخصوصاً از نوع اساسی، میتواند این باور شما را تقویت کند که«من آدم بی ارزشی هستم»

 

دانستیم باورهایی مثل «من آدم بی ارزشی هستم» به روش های مختلفی میتواند در ذهن انسان ریشه بزند. ازجمله فاکتورهایی که موجب چنین باورهای در انسان می شود، تربیت نخستین انسان است. اما مسئله اصلی اینجاست که چرا با وجود گذشت سالیان زیاد، چنین این باور در ذهن انسان همچنان حضور دارد و بر رفتارها و احساسات ما اثر گذار است؟

در واقع میخواهیم بدانیم، چه عواملی همچنان باعث حفظ و ماندگاری افکار کهنه و قدیمی در ذهن ما می شوند. از آنجائیکه افکار اساساً حیات مستقل ندارند و بسیار ناپایدار و از بین رونده هستند، چرا باوری مثل « من آدم بی ارزشی هستم» همچنان توانسته است در طول سالیان متمادی با وجود تغییر بسیاری از شرایط دوران کودکی مان، درذهن ما حضور دارد؟

در این خصوص بطور مشخص میتوانیم به چند عامل اشاره کنیم:

نخست اینکه؛ هر فکر یا باور به یک فکر خاص، بوسیله خود ارزیابی های منفی یا درواقع همان با خود حرف زدن های منفی در سرمان، ریشه هایش آب میخورد و بیشتر رشد میکند. اگر طرز صحبت های منفی با خودتان را(افکار منفی) ادامه بدهید وآنها را به بهانه های مختلفی در جریان زندگی روزمره تکرار کنید درحقیقت مشغول حفظ و نگهداری از آنها هستید.

دوم اینکه؛ دچار شدن به افسردگی مخصوصاً از نوع اساسی، میتواند این باور شما را تقویت کند که«من آدم بی ارزشی هستم» چون یکی از نشانه های افسردگی همین است که انسان راجع به همه چیز، ازجمله خودش، افکار منفی دارد.

سوم اینکه؛ همه رفتارهای بی فایده شما از جمله؛ در پیش گرفتن رابطه ای منفعلانه و غیر جسورانه که بصورت روحیه یا حتی کنش های عذرخواهانه افراطی و از روی ندامت و پشیمانی، سعی وتلاش جدی و سخت برای جبران گذشته، وپرهیز یا گریز از موقعیت همگی بدان معناست که به شیوه ای سازگار وهماهنگ با این فکر زندگی میکنید که: «من آدم بی ارزشی هستم».

بنابراین اگرشما بگونه ای عمل یا رفتار میکنید که گویا «بی ارزش» هستید، در نتیجه به این فکرکه«من آدم بی ارزشی هستم» عملاً دامن می زنید و آنرا با رفتار خودتان استمرار می بخشید. به این ترتیب براثر تقویت و زنده نگهداشتن چنین فکری در ذهن تان، خود را دچار احساس غم و افسردگی مزمن می سازید.

متاسفانه بیشتر مردم نظر مثبتی نسبت به حرف زدن های منفی در ذهن شان(خود ارزیابی های منفی) دارند و این کار خود را مفید می دانند، بنظر آنها:

• خود انتقادی و درشت خویی نسبت به خویشتن، باعث می شود که انسان از زمینگیرشدن و بی خیالی و تعلل ورزی، سستی و تنبلی دست بردارد.

• سرزنش کردن خود، موجب می شود که از بزرگ شدن و شدت یافتن خراب کاریها، پیشگیری شود.

• از طولانی شدن خوشی یا «خوشی طولانی» که ضرورتاً به همین نسبت و میزان «ناراحتی و غصه» به همراه دارد، اجتناب میکنیم.

• یک جور مهمیزیا لگام زدن برخویشتن است ومشوق و محرک خود به سوی کاربهتر و بیشتر میباشد.

برخی از این افکار ظاهراً معتبر میتوانند باعث حفظ باورها بشوند، اماآیا واقعاً چنین افکاری حقیقت دارند؟آیا زبون و زمین گیر کردن خود و سرزنش و انتقاد از خویش عملاً خوب است و کار درست و سالمی محسوب می شود؟

اگر اینطور است، بنابراین بهتر است که دوره های حرفه ای و برنامه ریزی شده را داشته باشیم تا بطور منظم و مرتب درجهت دوست داشتن خویش، همیشه این کار را تکرارکنیم!!

هنگامی که کارها بدرستی پیش نمی روند و گره میخورند و مشکلات گریبانگیرمان می شوند و افراد مورد علاقه ما درپریشانی و ناراحتی قرار میگیرند، آیا جهت کمک به آنها باید مشغول دشنام دادن و ناسزا گفتن به خود و دیگران بشویم؟! اگر به آنها زنگ بزنیم و با سرزنش و تحقیر و فحش دادن به آنها، آیا به حل مشکل شان کمکی میکنیم؟آیا این آنچیزیست که ما برای افراد مورد علاقه و عزیزان مان انجام میدهیم؟

به احتمال زیاد اکثرمردم موافق چنین شیوه هایی نیستند. مردم درپاسخ این سئوالات میگویند که درست ضد آنرا عمل میکنند: یعنی هنگامی که یکی ازعزیزانشان دچار مشکل می شود، یا به سختی و رنجی گرفتار میگردد،بطور صمیمانه و با مهربانی صحبت میکنند و از طریق دلجویی و دلگرمی دادن، او را حمایت میکنند و به او امید و انگیزه میدهند.

خوب، اگر شما با دیگران اینگونه رفتار میکنید، چرا وقتی نوبت خودتان می رسد، ضد آن را بکار می گیرید؟ آیا شما موجود فرا زمینی هستید که قوانین متفاوتی با بقیه مردم، باید برای خودتان وضع کنید؟

بنابراین براساس مطالعات علمی و تجربیات ما کاملاً به این حقیقت دست یافته ایم که؛ خود ارزیابی های منفی(با خود حرف زدن منفی) نه فقط بطورکلی و دائماً و در هر زمینه ای بی فایده است بلکه سبب حفظ و ماندگاری «عزت نفس ضعیف» شما می شود.
شاید اکنون این سئوال برایتان مطرح شود که:

من چگونه میتوانم بطور متفاوتی فکر کنم و واکنش نشان بدهم که عزت نفس ضعیف مرا بدتر نسازد، بلکه روز به روز هرچه بیشتر آنرا تقویت کنم؟

ادامه دارد….

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • گرفتگی عضلات به دلیل این ۸ اشتباه!
  • رازهای تاریخی هفت سین نوروزی
  • لباسی های بافتنی مخصوص آقایان برای فصل زمستان
  • موبایل و ادکلن دو وسیله مهم ابتلا به دیابت در نسل جوان!
  • حمله پانیک : مروری بر فرایند تغییر تفکر(۲۳)
  • وزوز گوش
  • توصیه های سرآشپز برای تهیه دسر و پودینگ ها
  • حمله پانیک : روش ایجاد تفکر متعادل(۲۱)
  • نظرات شرکت کنندگان در برنامه چهار کلید طلایی لاغری
  • اثبات وجود امام زمان(عج)
  • مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان
  • بارفیکس،باید و نبایدهای آن
  • برنامه شماره ۶۴۶ گنج حضور،بشنو این پند از حکیم غزنوی
  • تمریناتی برای شما که تمرکز حواس ندارید!
  • غذاهای تسکین دهنده درد
  • ورزش شنا موثرترین تمرین افزایش هوش کودکان است
  • زدن خمیر دندان روی سوختگی،باوری غلط
  • سبزیجاتی که می توانید بجای گوشت بخورید
  • مهارتی برای بزرگ تر نشان دادن خانه های کوچک
  • اشعار زیبایی ازهاتف اصفهانی و فریدون مشیری
  • رژیم غذایی برای سم زدایی از بدن
  • جوکهای جدید و خنده دار تلگرام
  • چیپس و ماهی کلاسیک انگلیسی
  • با کربوهیدرات های خوب وزن خود را کم کنید
  • چند علت شایع کمر درد
  • روزه بگیرید بدون ترس از چاقی – بخش نخست
  • درمان شلی زیر بازو یا سندروم دست خفاشی
  • کاهش وزن بدون نیاز به رژیم گرفتن و رژیم گرفتن
  • بهترین زمان مناسب برای مراجعه به روانپزشک
  • طرز تهیه ی اسموتی موز برای کودکان
  • محبوبترین ها
  • ۱۳ ملیون دختر و پسر ایرانی در آستانه ازدواج
  • طرز تهیه کلوچه گوشتی
  • مهدوی کیا از آغاز تا انتها(بیوگرافی)
  • پاک کننده های طبیعی صورت کدامند؟
  • پوست دستان شما خبرمیدهد از سر درون
  • شوخی های اینترنتی
  • حساسیت بیش از حد به نشانه های مرضی توسط افراد دارای اضطراب سلامتی(۵)
  • اسرار کاهش وزن دائمی- بخش نخست
  • نه رژیم!نه ورزش! هیچکدام به تنهایی لاغر نمیکند!
  • زندگینامه فردوسی سراینده شاهنامه
  • ارتباط جسورانه و تکنیک رلکسیشن عضلانی پیش رونده(۱۶)
  • آرایش خود را با مواد طبیعی پاک کنید!
  • آب پز و بخار پز کردن غذا طول عمر را بیشتر می کند
  • بلاتکلیفی ایرانی ها در مد لباس
  • آشنایی با گیاهان ضد درد و طرز استفاده آنها
  • بانوی هیمالیا نورد ایرانی،لیلا اسفندیاری
  • طرز تهیه بستنی بلوبری
  • چند راز سلامتی که بیماران میدانند ولی عمل نمیکنند!
  • قصه بزغاله و گرگ
  • جمع و جور کردن ایده ها،اصلی مهم در نویسندگی
  • طرز تهیه ی ترایفل انگلیسی کلاسیک
  • هوس های غذایی کلافه کننده و درمان آن
  • بلوغ زود رس دختران چقدر موجب نگرانی است؟
  • به چالش کشیدن افکار نگران کننده در اختلال نگرانی
  • کاهش حس بویایی چقدر خطرناک است؟
  • طرز پخت خوراک تخم مرغ و اسفناج برای کودکان
  • اعتیاد به خرید چیزیست که شاید شما هم دچار شده باشید
  • خوراکی سیب زمین آب پز با سه دستور پخت خوشمزه
  • درمان وجودی و یا روان‌درمانی اگزیستانسیال
  • تاثیر طلاق بر روی کودکان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب