عزت نفس ضعیف : من آدم بی ارزشی هستم(۱۷)

افسردگی، باور، عزت نفس ضعیف

دچار شدن به افسردگی مخصوصاً از نوع اساسی، میتواند این باور شما را تقویت کند که«من آدم بی ارزشی هستم»

 

دانستیم باورهایی مثل «من آدم بی ارزشی هستم» به روش های مختلفی میتواند در ذهن انسان ریشه بزند. ازجمله فاکتورهایی که موجب چنین باورهای در انسان می شود، تربیت نخستین انسان است. اما مسئله اصلی اینجاست که چرا با وجود گذشت سالیان زیاد، چنین این باور در ذهن انسان همچنان حضور دارد و بر رفتارها و احساسات ما اثر گذار است؟

در واقع میخواهیم بدانیم، چه عواملی همچنان باعث حفظ و ماندگاری افکار کهنه و قدیمی در ذهن ما می شوند. از آنجائیکه افکار اساساً حیات مستقل ندارند و بسیار ناپایدار و از بین رونده هستند، چرا باوری مثل « من آدم بی ارزشی هستم» همچنان توانسته است در طول سالیان متمادی با وجود تغییر بسیاری از شرایط دوران کودکی مان، درذهن ما حضور دارد؟

در این خصوص بطور مشخص میتوانیم به چند عامل اشاره کنیم:

نخست اینکه؛ هر فکر یا باور به یک فکر خاص، بوسیله خود ارزیابی های منفی یا درواقع همان با خود حرف زدن های منفی در سرمان، ریشه هایش آب میخورد و بیشتر رشد میکند. اگر طرز صحبت های منفی با خودتان را(افکار منفی) ادامه بدهید وآنها را به بهانه های مختلفی در جریان زندگی روزمره تکرار کنید درحقیقت مشغول حفظ و نگهداری از آنها هستید.

دوم اینکه؛ دچار شدن به افسردگی مخصوصاً از نوع اساسی، میتواند این باور شما را تقویت کند که«من آدم بی ارزشی هستم» چون یکی از نشانه های افسردگی همین است که انسان راجع به همه چیز، ازجمله خودش، افکار منفی دارد.

سوم اینکه؛ همه رفتارهای بی فایده شما از جمله؛ در پیش گرفتن رابطه ای منفعلانه و غیر جسورانه که بصورت روحیه یا حتی کنش های عذرخواهانه افراطی و از روی ندامت و پشیمانی، سعی وتلاش جدی و سخت برای جبران گذشته، وپرهیز یا گریز از موقعیت همگی بدان معناست که به شیوه ای سازگار وهماهنگ با این فکر زندگی میکنید که: «من آدم بی ارزشی هستم».

بنابراین اگرشما بگونه ای عمل یا رفتار میکنید که گویا «بی ارزش» هستید، در نتیجه به این فکرکه«من آدم بی ارزشی هستم» عملاً دامن می زنید و آنرا با رفتار خودتان استمرار می بخشید. به این ترتیب براثر تقویت و زنده نگهداشتن چنین فکری در ذهن تان، خود را دچار احساس غم و افسردگی مزمن می سازید.

متاسفانه بیشتر مردم نظر مثبتی نسبت به حرف زدن های منفی در ذهن شان(خود ارزیابی های منفی) دارند و این کار خود را مفید می دانند، بنظر آنها:

• خود انتقادی و درشت خویی نسبت به خویشتن، باعث می شود که انسان از زمینگیرشدن و بی خیالی و تعلل ورزی، سستی و تنبلی دست بردارد.

• سرزنش کردن خود، موجب می شود که از بزرگ شدن و شدت یافتن خراب کاریها، پیشگیری شود.

• از طولانی شدن خوشی یا «خوشی طولانی» که ضرورتاً به همین نسبت و میزان «ناراحتی و غصه» به همراه دارد، اجتناب میکنیم.

• یک جور مهمیزیا لگام زدن برخویشتن است ومشوق و محرک خود به سوی کاربهتر و بیشتر میباشد.

برخی از این افکار ظاهراً معتبر میتوانند باعث حفظ باورها بشوند، اماآیا واقعاً چنین افکاری حقیقت دارند؟آیا زبون و زمین گیر کردن خود و سرزنش و انتقاد از خویش عملاً خوب است و کار درست و سالمی محسوب می شود؟

اگر اینطور است، بنابراین بهتر است که دوره های حرفه ای و برنامه ریزی شده را داشته باشیم تا بطور منظم و مرتب درجهت دوست داشتن خویش، همیشه این کار را تکرارکنیم!!

هنگامی که کارها بدرستی پیش نمی روند و گره میخورند و مشکلات گریبانگیرمان می شوند و افراد مورد علاقه ما درپریشانی و ناراحتی قرار میگیرند، آیا جهت کمک به آنها باید مشغول دشنام دادن و ناسزا گفتن به خود و دیگران بشویم؟! اگر به آنها زنگ بزنیم و با سرزنش و تحقیر و فحش دادن به آنها، آیا به حل مشکل شان کمکی میکنیم؟آیا این آنچیزیست که ما برای افراد مورد علاقه و عزیزان مان انجام میدهیم؟

به احتمال زیاد اکثرمردم موافق چنین شیوه هایی نیستند. مردم درپاسخ این سئوالات میگویند که درست ضد آنرا عمل میکنند: یعنی هنگامی که یکی ازعزیزانشان دچار مشکل می شود، یا به سختی و رنجی گرفتار میگردد،بطور صمیمانه و با مهربانی صحبت میکنند و از طریق دلجویی و دلگرمی دادن، او را حمایت میکنند و به او امید و انگیزه میدهند.

خوب، اگر شما با دیگران اینگونه رفتار میکنید، چرا وقتی نوبت خودتان می رسد، ضد آن را بکار می گیرید؟ آیا شما موجود فرا زمینی هستید که قوانین متفاوتی با بقیه مردم، باید برای خودتان وضع کنید؟

بنابراین براساس مطالعات علمی و تجربیات ما کاملاً به این حقیقت دست یافته ایم که؛ خود ارزیابی های منفی(با خود حرف زدن منفی) نه فقط بطورکلی و دائماً و در هر زمینه ای بی فایده است بلکه سبب حفظ و ماندگاری «عزت نفس ضعیف» شما می شود.
شاید اکنون این سئوال برایتان مطرح شود که:

من چگونه میتوانم بطور متفاوتی فکر کنم و واکنش نشان بدهم که عزت نفس ضعیف مرا بدتر نسازد، بلکه روز به روز هرچه بیشتر آنرا تقویت کنم؟

ادامه دارد….

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دردهای مردانه ای که علامت بیماری جدی می باشد
  • مانتوهای زیبای هندی و شیک ترین مدل مانتوی رنگ سال
  • با این مواد غذایی سالم به وزن خودتان بیفزائید! ‎
  • دلمه خوشمزه با سینه مرغ و سیب زمینی پنیری
  • الگوی لباس پوشیدن شیک برای خانم های لاغر اندام
  • اختلال دو قطبی و سناریوهای کشف رابطه افکار و احساسات(۱۲)
  • روش های مزه دار کردن نوشیدنی های سبز
  • چطوری آهن بدن مانرا زیاد کنیم؟
  • طرز تهیه ی ساندویچ کالباس و شوید
  • کرم کلوتریمازول (clotrimazole Cream)
  • علی اکبر دهخدا بنیانگذار طنز ایران+بیوگرافی
  • زیبایی پوست با عسل
  • نکاتی برای مراقبت از زانوها
  • خوراکی هایی که عامل پیری پوست میشود!
  • زمان بیشتری از زندگی خود را صرف تغذیه مغز خود کنید
  • زنان ورزشکار دچار چه بیماری هایی میشوند؟
  • نقاشی های دیواری موجب بلبشو شدند!
  • عزت نفس ضعیف و به چالش کشیدن انتظارات سودار!(13)
  • مدلهای علمی تحمل پریشانی و ناراحتی!
  • مستحکم و آرام، هر بار یک قدم به جلو بردارید!
  • شیاف استامینوفن و نکات لازم در استفاده از آن
  • آموزش کاردستی موشک،لاک پشت سنگی و پرنده
  • باغ قلهک داخل حصارهای سفارت!
  • علت کم خوابی سالمندان چیست؟
  • آشنایی با ساز سرنا
  • زبان بدنی مخصوص افراد موفق
  • آنجولیا جولی و ست لباس شب او برای بانوان شیک پوش
  • کربوهیدرات ها و رژیم های جایگزین
  • ۱۳ ملیون دختر و پسر ایرانی در آستانه ازدواج
  • نظریه های علمی راجب شکل انسان آینده
  • محبوبترین ها
  • توصیه های ساده و اساسی برای دوره سالمندی
  • شاه ایرانی که عکاس بود!
  • جمع و جور کردن ایده ها،اصلی مهم در نویسندگی
  • برای رهایی از فقدان، خودت را ببخش(۱۶)
  • تست سنجش میزان رضایتمندی از روابط زناشویی
  • زنان باردار و نوزادان در خطر ویروس زیکا
  • آموزش کاردستی گام به گام با کاغذ و مقوا
  • مواد غذایی دشمن استخوان های شما
  • طرز تهیه ی دونات شکلاتی
  • معمای المپیادی شلیک تیر به هدف
  • راههای جلوگیری از هدر دادن غذا و رفع گرسنگی از فقرا
  • روش تهیه کوکو سیب زمینی وکدو سبز
  • سخنانی زندگی ساز از پیران دهر
  • لیونل مسی و راز های او
  • آیا شما هم همسر بله قربان گو میخواهید؟
  • آب هیدروژنه چه خواصی دارد؟
  • درس هایی برای زندگی؛حس شوخ طبعی خودتان را توسعه دهید(۹)
  • طرز تهیه ی آش شولی
  • کتاب کاهش وزن ولاغری با چهار کلید طلایی
  • درمان زخم دیابت با تفنگ پلاسما
  • چرا بدن ما اسیدی می شود یا ترشی می اندازد؟!
  • بهترین انگیزه همه مردم برای ورزش
  • مشاوره تلفنی رایگان برای لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • هوشیار ۴
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟(۲)
  • قوانین تغذیه و تحرک برای کارمندان
  • اگرمیخواهید از چشم خانم ها بیفتید،اینطوری لباس بپوشید!
  • طرز تهیه سوپ جوی قرمز و سفید
  • اظهارنامه مالیاتی را چطوری تکمیل نمائید
  • معرفی رمان جزء از کل نوشته ی استیو تولتز
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب