عزت نفس ضعیف:باورهای هسته ای منفی-بخش ۵

ما درباره تاثیرگذاری تجربیات مختلف بردیدگاه و احساس ما نسبت به خودمان را مورد بحث وتحلیل قراردادیم. اغلب اینها تجربیاتی هستندکه دراوایل زندگی مان واقع شده اند. با این حساب، اگرازاین تجربیات مدت زمان خیلی زیاد سپری شده است پس چرا هنوز ما تحت تاثیر پرتو منفی آنها قرار داریم؟بالاخره،آیا ما تجربیاتی دردوران بزرگسالی نداشته ایم که کاملاً متفاوت از دوران کودکی مان باشند؟

child-72436587242523457

خیلی ازما میتوانیم صدای والدین خودمان درسالیان گذشته را هنوز بشنویم که:«کارشما خوب نیست، میتوانستی خیلی بهترازاین عمل کنی، خیلی خنگی،…»

واقعاً چرا در شرایط امروز مان همچنان  تجربه عزت نفس ضعیف را تداوم می بخشیم، حتی هنگامی که شرایط مان کاملاً متفاوت از گذشته است؟

اینها، بعلت باورهای هسته  ای منفی در ذهن ماست.

باورهای هسته ای منفی نتیجه گیری ما راجع به خودمان می باشد که ازدوره کودک و نوجوان ساخته بودیم.کودکی که دائماً تنبیه ومورد انتقاد والدین و اطرافیان خود واقع شده باشد، ممکن است« باور کند»که «من آدم بی ارزشی هستم»، یا «آدم بدی هستم».

این افکارهمان چیزهایی هستند که ما باورهای هسته ای منفی می نامیم.کودکان یا نوجوانان چنین باورهایی را چون فقط تجربه میکنند، و از نظر ذهنی و فکری هیچ شناختی ندارند و قادر به قضاوت و ارزیابی عمیق آنها نیستند، در ذهن ایشان عمیقا ته نشین شده، و به آرامی نگهداری و ریشه می دواند. این باور، ارزشیابی و ارزشگذاری ما روی خودمان می باشد و به ما میگوید، «من اینجورآدمی هستم».

 

به چند نمونه از باورهای هسته ای منفی دقت کنید:

?من آدم خنگی هستم

?آدم خوبی نیستم

?آدم بی اهمیتی هستم

?محبوبیت ندارم

?چاق و بدقواره ام

?آدم بدرد نخور و بی عرضه هستم

?آدم بی فکر و بی خیالی هستم

?شرور و مضر هستم

?کار خیر و خوبی از دستم برنمیاد

?پیش هیچ کس مقبولیتی ندارم

?سست عنصر و بی ارده ام

?کسی منو دوست نداره

……..

برای اینکه متوجه شوید که آیا چنین باوری را دارید یا خیر می توانید یک آزمایش فوری انجام دهید. چشمان خود را ببندید و تصور کنید کسی جلوی شما ایستاده و یکی از این جملات را به شما می گوید. چه واکنشی نشان میدهید؟ آیا ناراحت می شوید؟ یا هیچ حسی در شما بوجود نمی آورد. مثلا اگر آن شخص به شما بگوید: «…فلانی تو واقعا آدم بی خیر و برکتی هستی!» چه واکنشی نشان میدهید؟

هرگونه واکنش منفی از جانب شما نسبت به این سخن موید آن است که نسخه یا کپی اصلی آن را در نهان خانه ذهن تان ذخیره کرده اید، پس باید در فکر بیرون ریختن این باور کهنه و مضر از ذهن تان، باشید.

ادامه دارد

 

قوانین و افکاری که عزت نفس ضعیف را حفظ میکنند!(۶)

عزت نفس ضعیف بخاطر رخدادهای استرس آور-بخش چهارم

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کربوهیدرات های مفید برای لاغری
  • یادداشت هایی درباره کافکا
  • گام های معالجه افسردگی: خواب شبانه راحت(16)
  • معیارهایی برای انتخاب ساعت مچی
  • رژیم لاغری معجزه نمیکند
  • سالاد یونانی با گوشت و روغن زیتون
  • توصیه هایی برای بالا بردن سلامت زنان
  • قوانینی برای خوشتیپ تر کردن کودکان
  • راز جوانی پوست زنان ورزشکار
  • برای موفقیت، کدام کار را شروع یا متوقف ویا ادامه دهیم؟
  • ارتباط بین سالمندان و اطرافیان چگونه باید باشد؟
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • بهترین زمان ورزش برای پس از زایمان
  • عادتهای خودویرانگری که به دشمن نیازندارید
  • شامپوی سر و دلیل بی اثر شدن شامپوی ضد شپش
  • هنر مدیریت منزل توسط بانوان
  • اضطراب سلامتی چه آثار منفی روی شما دارد؟(۲)
  • غزلیاتی نغز از حضرت مولانا
  • درس های زندگی؛با ترس روبرو شوید(۶)
  • غذا خوردن در بشقاب قرمز،روشی نوین برای کاهش وزن
  • دلیل ساخت ساعت آفتابی و رصدخانه در تخت جمشید چی بوده؟
  • غذاهای غنی از آهن
  • گم شده در فکرش(3)
  • مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان
  • اکتشافات علمی شگفت انگیز سال ۲۰۱۶
  • روش حرفه ای رنگ کردن ابرو
  • گلوتامین موجب تقویت حافظه و افزایش حجم عضلات می شود
  • پروتئین بخورید،وزن خود را کم کنید
  • اهمیت مصرف مواد غذایی مقوی در صبحانه
  • اهمیت حفظ تناسب اندام بعد از زایمان
  • محبوبترین ها
  • خواص بی نظیر آب هویج
  • ۷ و ۹ ساعت خواب برای حفظ توانایی باروری مردان ضروریست
  • اضطراب سلامتی :‌ جستجوی اشتباه سبب نگرانی بیشتر می شود(۱۶)
  • ترکیب کلم بروکی و تخم مرغ،غذای رژیمی مقوی
  • خطرات چاقی که در انتظار زنان یائسه نشسته است!
  • ویتامین B12 یا همان کوبالامین و مواد غذایی حاوی این ویتامین
  • رژیم حاوی سبزیجات برای رشد قدتان
  • لوازم آرایش شکسته شده تان را ترمیم کنید
  • ۱۳ باور غلط خطرناک برای زندگی زناشویی
  • خارش پوست میتواند بعلت استرس باشد!
  • خواص انجیر خشک برای زیبایی پوست
  • بهترین روش های مراقبت از موهای عروسک
  • شناخت و معالجه اختلال تغذیه ای-بخش نخست
  • راهنمای انتخاب تی شرت برای آقایان
  • نکات مهمی که باید درباره ی فرم سر نوزادان بدانید!
  • آیا خوردن قرص‌های تیروئید باعث پوکی استخوان می‌شود؟
  • راههای تشخیص مواد غذایی با کیفیت از فاسد
  • طرز تهیه خوراک به
  • خطر مسمومیت برای مسافران نوروزی
  • فوت و فن های شناسایی صنایع دستی اصیل از قلابی
  • انواع روابط زناشویی بین زوجین
  • خصلت های بوجود آورنده کمالگرایی-بخش چهارم
  • آرتروز و درد مفاصل در حال سرایت به سنین جوانی
  • آشنایی با بازیهای رایگان اندروید
  • چهارقدم از استرس تا موفقیت
  • ورزش های مناسب و نامناسب برای آرتروز
  • غذاهای ضروری در وعده صبحانه!
  • عفونت کلیه همراه است با دردپائین کمر،تب،ضعف…
  • افسردگی در سالمندان
  • تاثیرات جانبی ورزش برای مبتدیان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب