عزت نفس ضعیف:باورهای هسته ای منفی-بخش ۵

ما درباره تاثیرگذاری تجربیات مختلف بردیدگاه و احساس ما نسبت به خودمان را مورد بحث وتحلیل قراردادیم. اغلب اینها تجربیاتی هستندکه دراوایل زندگی مان واقع شده اند. با این حساب، اگرازاین تجربیات مدت زمان خیلی زیاد سپری شده است پس چرا هنوز ما تحت تاثیر پرتو منفی آنها قرار داریم؟بالاخره،آیا ما تجربیاتی دردوران بزرگسالی نداشته ایم که کاملاً متفاوت از دوران کودکی مان باشند؟

child-72436587242523457

خیلی ازما میتوانیم صدای والدین خودمان درسالیان گذشته را هنوز بشنویم که:«کارشما خوب نیست، میتوانستی خیلی بهترازاین عمل کنی، خیلی خنگی،…»

واقعاً چرا در شرایط امروز مان همچنان  تجربه عزت نفس ضعیف را تداوم می بخشیم، حتی هنگامی که شرایط مان کاملاً متفاوت از گذشته است؟

اینها، بعلت باورهای هسته  ای منفی در ذهن ماست.

باورهای هسته ای منفی نتیجه گیری ما راجع به خودمان می باشد که ازدوره کودک و نوجوان ساخته بودیم.کودکی که دائماً تنبیه ومورد انتقاد والدین و اطرافیان خود واقع شده باشد، ممکن است« باور کند»که «من آدم بی ارزشی هستم»، یا «آدم بدی هستم».

این افکارهمان چیزهایی هستند که ما باورهای هسته ای منفی می نامیم.کودکان یا نوجوانان چنین باورهایی را چون فقط تجربه میکنند، و از نظر ذهنی و فکری هیچ شناختی ندارند و قادر به قضاوت و ارزیابی عمیق آنها نیستند، در ذهن ایشان عمیقا ته نشین شده، و به آرامی نگهداری و ریشه می دواند. این باور، ارزشیابی و ارزشگذاری ما روی خودمان می باشد و به ما میگوید، «من اینجورآدمی هستم».

 

به چند نمونه از باورهای هسته ای منفی دقت کنید:

?من آدم خنگی هستم

?آدم خوبی نیستم

?آدم بی اهمیتی هستم

?محبوبیت ندارم

?چاق و بدقواره ام

?آدم بدرد نخور و بی عرضه هستم

?آدم بی فکر و بی خیالی هستم

?شرور و مضر هستم

?کار خیر و خوبی از دستم برنمیاد

?پیش هیچ کس مقبولیتی ندارم

?سست عنصر و بی ارده ام

?کسی منو دوست نداره

……..

برای اینکه متوجه شوید که آیا چنین باوری را دارید یا خیر می توانید یک آزمایش فوری انجام دهید. چشمان خود را ببندید و تصور کنید کسی جلوی شما ایستاده و یکی از این جملات را به شما می گوید. چه واکنشی نشان میدهید؟ آیا ناراحت می شوید؟ یا هیچ حسی در شما بوجود نمی آورد. مثلا اگر آن شخص به شما بگوید: «…فلانی تو واقعا آدم بی خیر و برکتی هستی!» چه واکنشی نشان میدهید؟

هرگونه واکنش منفی از جانب شما نسبت به این سخن موید آن است که نسخه یا کپی اصلی آن را در نهان خانه ذهن تان ذخیره کرده اید، پس باید در فکر بیرون ریختن این باور کهنه و مضر از ذهن تان، باشید.

ادامه دارد

 

قوانین و افکاری که عزت نفس ضعیف را حفظ میکنند!(۶)

عزت نفس ضعیف بخاطر رخدادهای استرس آور-بخش چهارم

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تحمل پریشانی عاطفی : فعالیت های رفع پریشانی(۱۲)
  • طرز تهیه ی پای سیب خوشمزه!
  • کم شنوایی یا ناشنوایی و راههای پیشگیری از آن
  • چرا بعد از غذا خوردن عرق می‌کنیم؟
  • خواص روغن کانولا
  • زنجیبل با خواص مخصوص خود در درمان بیماریها
  • اپیلاسیون بخش های مختلف بدن
  • کارنامه فساد،رفاه و فقر در کشورهای جهان
  • کرم پودر مناسب برای فصل بهار
  • در زندگی مشترک مسئولیت پذیر باشید
  • طرز صحبت و انتقاد کردن در سازمان
  • ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار
  • میراث خورهای ثروتمندترین مردان و زنان جهان
  • باغ پرندگان چهارباغ ساوجبلاغ با انواع پرندگان نادر دنیا
  • با همسایه فضول چطور برخورد کنیم
  • هنر عذر خواهی کردن را بیاموزیم
  • آلبالو پلو با مرغ و کوفته ریزه
  • ست کردن رنگ های متفاوت و جذاب باهم
  • هر توده ای در سینه،تومور سرطانی نیست!
  • دیالوگ های ماندگار از فیلم های محبوب شما
  • فال حافظ از چه تاریخی در ایران رایج شد
  • آریشی برای لاغربنظر رسیدن
  • با برنامه غذایی یک روزه مادران باردار آشنا شوید
  • بیوگرافی خانم پروانه امیرافشاری یاحمیرا
  • خواص فراوان ویتامین E برای پوست و بدن
  • دمنوش به، آرامبخش سیستم اعصاب
  • معرفی آّبشار لاتون،بزرگ ترین آّبشار ایران
  • ورزش های مناسب سالمندان
  • سبزیجات ضد سرطانی را بشناسید و بخورید
  • خواص و فواید روغن بادام زمینی
  • محبوبترین ها
  • کتاب قرض بدهید!
  • ۲۶روش سرگرمی و تفریح برای کودکان در خانه
  • برنامه شماره ۶۳۳ گنج حضور تفسیر اشعار حضرت مولانا
  • اورتورکسیا یا ترس از بازگشت وزن که هر رژیم گیرنده ای دچارش می شود
  • کاهش وزن در محیط کار با چند تمرین ساده
  • سردرد ناشی از کمبود میزان آب بدن
  • موفقیت افراد تنبل را باید در این دلایل جست
  • روش پخت خوراک مرغ و هویج بسیار لذیذ رژیمی
  • بیماری پوستی زونا و روشهای درمان آن
  • ایدز یا اچ آی وی به معنای پایان زندگی نیست
  • اگر زیبایی میخواهید از پوست موز بخواهید
  • کباب سبزیجات یونانی مخصوص افراد رژیمی
  • طرز تهیه ی ترشی قارچ و زیتون
  • آیا ایستاده غذا خوردن تاثیری در لاغری دارد؟
  • موسیقی زنان از نگاه خانم نزهت امیری
  • طرز تهیه سوفله مرغ و هویج
  • کالری شماری هوشمند و کالری شماری دستی!
  • مدل کفش دانشجویی از آکسفورد تا تهران
  • آهسته خوردن واقعاً به کاهش وزن کمک می کند
  • روش تغذیه ای کنترل ناپذیر یا بینج-بخش چهارم
  • طرز تهیه خورشت باقلا قاتق مخصوص شب عید
  • چگونه با مرگ عزیزان کنار بیاییم؟
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی:تاثیر اختلال تغذیه و خواب!(۱۱)
  • راز و رمز لاغری به شیوه هندی و ژاپنی
  • پاکسازی موهای زائد صورت با روش خانگی
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)بخش -۶
  • هنگامی که برداشتن رحم اجباری می شود!
  • کتاب روانشناسی شایعه تالیف جی. دبلیو. آلپرت و لئو پستمن- دانلود مستقیم
  • ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار
  • آموزش مراقبت های ساده برای جلوگیری از شکستگی ناخن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب