عزت نفس ضعیف:باورهای هسته ای منفی-بخش ۵

ما درباره تاثیرگذاری تجربیات مختلف بردیدگاه و احساس ما نسبت به خودمان را مورد بحث وتحلیل قراردادیم. اغلب اینها تجربیاتی هستندکه دراوایل زندگی مان واقع شده اند. با این حساب، اگرازاین تجربیات مدت زمان خیلی زیاد سپری شده است پس چرا هنوز ما تحت تاثیر پرتو منفی آنها قرار داریم؟بالاخره،آیا ما تجربیاتی دردوران بزرگسالی نداشته ایم که کاملاً متفاوت از دوران کودکی مان باشند؟

child-72436587242523457

خیلی ازما میتوانیم صدای والدین خودمان درسالیان گذشته را هنوز بشنویم که:«کارشما خوب نیست، میتوانستی خیلی بهترازاین عمل کنی، خیلی خنگی،…»

واقعاً چرا در شرایط امروز مان همچنان  تجربه عزت نفس ضعیف را تداوم می بخشیم، حتی هنگامی که شرایط مان کاملاً متفاوت از گذشته است؟

اینها، بعلت باورهای هسته  ای منفی در ذهن ماست.

باورهای هسته ای منفی نتیجه گیری ما راجع به خودمان می باشد که ازدوره کودک و نوجوان ساخته بودیم.کودکی که دائماً تنبیه ومورد انتقاد والدین و اطرافیان خود واقع شده باشد، ممکن است« باور کند»که «من آدم بی ارزشی هستم»، یا «آدم بدی هستم».

این افکارهمان چیزهایی هستند که ما باورهای هسته ای منفی می نامیم.کودکان یا نوجوانان چنین باورهایی را چون فقط تجربه میکنند، و از نظر ذهنی و فکری هیچ شناختی ندارند و قادر به قضاوت و ارزیابی عمیق آنها نیستند، در ذهن ایشان عمیقا ته نشین شده، و به آرامی نگهداری و ریشه می دواند. این باور، ارزشیابی و ارزشگذاری ما روی خودمان می باشد و به ما میگوید، «من اینجورآدمی هستم».

 

به چند نمونه از باورهای هسته ای منفی دقت کنید:

?من آدم خنگی هستم

?آدم خوبی نیستم

?آدم بی اهمیتی هستم

?محبوبیت ندارم

?چاق و بدقواره ام

?آدم بدرد نخور و بی عرضه هستم

?آدم بی فکر و بی خیالی هستم

?شرور و مضر هستم

?کار خیر و خوبی از دستم برنمیاد

?پیش هیچ کس مقبولیتی ندارم

?سست عنصر و بی ارده ام

?کسی منو دوست نداره

……..

برای اینکه متوجه شوید که آیا چنین باوری را دارید یا خیر می توانید یک آزمایش فوری انجام دهید. چشمان خود را ببندید و تصور کنید کسی جلوی شما ایستاده و یکی از این جملات را به شما می گوید. چه واکنشی نشان میدهید؟ آیا ناراحت می شوید؟ یا هیچ حسی در شما بوجود نمی آورد. مثلا اگر آن شخص به شما بگوید: «…فلانی تو واقعا آدم بی خیر و برکتی هستی!» چه واکنشی نشان میدهید؟

هرگونه واکنش منفی از جانب شما نسبت به این سخن موید آن است که نسخه یا کپی اصلی آن را در نهان خانه ذهن تان ذخیره کرده اید، پس باید در فکر بیرون ریختن این باور کهنه و مضر از ذهن تان، باشید.

ادامه دارد

 

قوانین و افکاری که عزت نفس ضعیف را حفظ میکنند!(۶)

عزت نفس ضعیف بخاطر رخدادهای استرس آور-بخش چهارم

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • توصیه های مهم برای روزه داران گرامی در ماه رمضان
  • پوست،گردن و بال مرغ نخورید!!
  • ورزش های مناسب و نامناسب برای آرتروز
  • آمپرسنج احساس گرسنگی و سیری!(۲)
  • ارتباط جسورانه :‌ تعامل با انتقاد مخرب (۲۶)
  • طراحی و ترکیب هندمندانه گل با طرح های چوبی
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛تاثیر افکار منفی(۸)
  • تکنیک های میکاپ پایداردرمقابل تابش نورخورشید و حرارت شدید
  • بهترین و بدترین راه های پخت ماهی
  • رژیم غذایی مخصوص شما که چربی خون دارید!
  • طرز تهیه پیراشکی با کلم و هویج!
  • تعداد دفترچه های بیمه بیشتر از جمعیت کشور
  • راههای کنترل خشم
  • ماسک موز،ماسکی مفید برای پوست
  • افزایش خطر افسردگی با استفاده از گوشی هوشمند!
  • روش لاغری پروفسور سمیعی
  • درمان سنگ کلیه با ۱۰ فرمان شگفت انگیز
  • خواص غذایی و درمانی پیاز
  • کتاب مریخی ها و ونوسی ها در اتاق خواب تالیف دکتر جان گری+دانلود مستقیم
  • سریع ترین روش برای از بین بردن جوش های صورت
  • ادویه های مناسب زمستان
  • انواع نمک و کاربردهای آنها درزندگی روزمره
  • قاعده ی استفاده از رنگ نارنجی در دکوراسیون
  • لکه ها و سفیدی روی ناخن میتواند نشانه چند بیماری باشد
  • ازدواج با زنان مصنوعی تا ازدواج با قورباغه!
  • چه چیزی مانع ازجسور بودن ما می شود؟-بخش سوم
  • کمالگرایی : تاثیر تفکر اتوماتیک (۱۷)
  • گام های معالجه افسردگی : تاکید و تجسم سازی ذهنی(۲۱)
  • حیرت در عرفان
  • آلو خشک از تقویت قلب گرفته تا تقویت حافظه
  • محبوبترین ها
  • بحران هویت، هویت جدید برای مشهد!
  • مدارا و به حرف کشیدن، همسر کم حرف
  • پایین آمدن سن اولین رابطه جنسی
  • طرز تهیه پیراشکی با کلم و هویج!
  • از نمد،کهن ترین زیرانداز بخوانید!
  • باغ تکیه هفت‌تنان یکی از قدیمی‌ترین اماکن تاریخی شیراز است
  • چایینه زنان یا شیوه عزاداری مردم ایلام در ماه محرم
  • ترکیب مواد غذایی با همدیگر و تولید خواص شگفت انگیز جدید
  • رفع مشکلات معده با راهکاری آسان
  • دیابتی ها قبل از صبحانه ورزش نکنند!
  • معالجه اختلال اضطراب و نگرانی-بخش نخست
  • تمرینات کاردیو لازمه سلامت قلب است!
  • چند ترفندبرای پیاده روی بیشتر در طول روز
  • پرخوری و علت های آن
  • غذاهای عضله ساز برای ورزشکاران
  • آمیگدالین داخل زرد آلو آیا سرطان را درمان میکند؟
  • بیوگرافی خانم پروانه امیرافشاری یاحمیرا
  • برنامه شماره ۷۰۰ گنج حضور
  • داروی آلپرازولام ( Alprazolam ) و شرایط مصرف آن
  • اهمیت مصرف مواد غذایی مقوی در صبحانه
  • شیوه های نگهداری گوجه فرنگی برای زمستان!
  • با مصرف میوه ها و سبزیجات متنوع سیستم ایمنی را شارژکنید
  • همه چیز در باره رشته ورزشی واترپلو
  • خشیل شب یلدا
  • اختلال تغذیه ای بینج و مکانیسم نگهداری آن- بخش دوم
  • شب یلدا و آداب و رسوم آن در میان ایرانیان
  • طرز تهیه ی کیبه،غذای ملی لبنان
  • پلوگوشت – هویج و کرپ سیب زمینی پنیری
  • خوراک فیله ماهی با اسفناج
  • روش های کاهش اشتها
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب