عذر و بهانه های تعلل ورزی را آزمایش کنید(۱۴)

تعلل ورزی، دقیقه ۹۰، تحت استرس

تمام چیزهایی را که لازم است دراختیارم ندارم، پس منتظر می مانم تا فراهم شود

در ادامه برنامه آزمایش کردن بهانه ها، میخواهیم موارد دیگری ازعذر و بهانه ها را برای تعلل ورزی(کار امروز به فردا گذاشتن، تاخیر انداختن کار و وظیفه،…)مورد آزمایش قرار بدهیم. امید است شما با مطالعه و تمرین آنها بتوانید اگر چنین بهانه هایی را برای تعلل ورزی استفاده میکنید،‌به این وسیله برطرف سازید:

به آزمایش کشیدن «فقدان منابع»

• تمام چیزهایی را که لازم است دراختیارم ندارم، پس منتظر می مانم تا فراهم شود

• وقت کافی ندارم که کل کار را به اتمام برسانم، منتظر می مانم تا وقت کافی بدست بیاورم تا آنرا انجام بدهم.

بااین بهانه ها،شما میخواهید که همه منابع لازم را قبل ازشروع یک وظیفه دراختیارداشته باشید. پس انجام وظیفه وکسب اهداف را دردوشیوه متفاوت آزمایش کنید.

دراولین شیوه،که ما آنرا رویکرد همه یا هیچ می نامیم، قبل از شروع به کار،منتظرمی مانید تمام چیزهایی راکه نیاز دارید و وقت کافی برای انجام دادن کار را بدست بیاورید و سپس مشغول کار شوید.به این شیوه انجام دادن کار، یعنی منتظرمی مانید تا آن را در یک جلسه به اتمام برسانید.

شیوه دوم که ما آنرا رویکرد ذره ها و تکه ها می نامیم، کار را با توجه به مقدار منابع و وقتی که در اختیار دارید شروع میکنید و با کسب مجدد منابع و وقت بیشتر، کار را ادامه میدهید. با این شیوه، قطعه های بزرگی از وظیفه را اجرا میکنید. این دو رویکرد را درمورد کارهای مختلف با همدیگر اجرا کنیدوتوجه نمائید که درهر رویکرد چه جور احساسی در شما ایجاد می شود، چقدر کار ازنظر کمی و کیفی توانستید انجام بدهید و با چه سرعتی کارها را اجرا کردید.

سپس رویکردها را با همدیگر مقایسه کنید تا ببینید که کدام یک در مورد شما بهترین کارایی را دارد. با انجام این آزمایش ها میتوانید ببینید که کدام یک عملاً سازگار با شماست، بجای اینکه برطبق این فرضیه عمل کنید: که کارها را به تعویق اندازید تا بهترین وقت و منابع را بعداً بدست آورید.

 

تعلل ورزی، فقدان منابغ

من وقتی تحت فشار باشم بهترکارمیکنم، از اینرو فعلاً برای چند دقیقه کار را تعطیل میکنم.

 

به آزمایش کشیدن «استرس برانگیزنده»

“من وقتی تحت فشار باشم بهترکارمیکنم، از اینرو فعلاً برای چند دقیقه کار را تعطیل میکنم.”

با این بهانه، شما باورمیکنید که فشارواسترس کلید به اتمام رساندن وظایف می باشد. ازاینرو به منظورآزمایش، درانجام وظایف آتی، دو شیوه متفاوت را جایگزین نمائید.

درشیوه نخست که آنرا رویکرد دقیقه آخر یا دقیقه 90 می نامیم، وظایف و کارها را تا آخرین لحظه به تاخیر می اندازیم، برای انجام دادن کار در دقیقه 90 واقعاً تحت فشار قرار میگیرید و پس از آن کار را شروع میکنید.

روش دوم، که ما آنرا رویکرد سروقت می نامیم،کارکردن مطابق نقشه می باشد طوریکه وظایف تان را همانطورکه درجدول زمانی مشخص کرده بودید(مثلاً حداقل دو روز قبل) به خوبی کامل کرده و به اتمام برسانید.

جابجایی بین این دو رویکرد در انواع کارها و وظایف و اینکه هر رویکرد درشما چه احساسی بوجود می آورد، چه میزان مشغول کار می شوید، با چه سرعتی کارتان را به اتمام می رسانید، کیفیت کارتان چطوریست، و آیا سرقرار کار انجام می شود یا خیر، کاملاً امکان پذیر می باشد.

سپس رویکردها را مقایسه کنید تا ببینید کدام یک درمورد شما بهترین کارایی را دارد. با انجام این آزمایش میتوانید ببینید عملاً چه چیزی با شرایط شما سازگار است، بجای این که پیشا پیش فرض کنید به تعویق انداختن کارتان تا زمان احساس فشار و استرس، برایتان بهترین شیوه است.

ادامه دارد…

نتیجه گیری های تعلل ورزی را آزمایش کنید(۱۳)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خواص درمانی زرشک
  • زوج های عقد کرده و آنچه که باید رعایت کنند
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش نخست
  • بیماریهای چشم بسیار شایع درمیان تمام سنین
  • برخی حرکات ورزشی و اشتباهات انجام دادن آن ها
  • علائم باور نکردنی کمبود آب بدن!
  • طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن
  • مشکلات مربوط به تمرین رلکسیشن عضلانی
  • اصول پرورش سینه و بازو برای افراد مبتدی
  • کولپوسکوپی چیست؟
  • دستگاههای سنگ شکن کلیه و تاثیر آن در درمان بیماریها(بخش اول)
  • با این مواد غذایی سالم به وزن خودتان بیفزائید! ‎
  • خصلت های بوجود آورنده کمالگرایی-بخش چهارم
  • مار ی که درمان کننده بیماری لاعلاج کلیه است
  • ایده های ساده و جذاب برای دکوراسیون آشپزخانه
  • برنامه شماره ۶۴۲ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • رایج ترین علل سفیدی مو
  • زانوی پرانتزی و حرکات درمانی بدون جراحی!
  • آخر شب از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید
  • زیبایی و درخشش مو با اکسسورهای خلاقانه!
  • ورزش دختران نسبت به پسران از اهمیت بیشتری برخوردار است
  • طرز تهیه حلیم نذری
  • خواص چای گل بامیه را بخوانید
  • روش تهیه شکلات مارسیپانیِ خوشمزه
  • ۹ ماده غذایی که بیشتر از پرتغال ویتامین c دارند!
  • برای تقویت اعصاب آویشن بخورید
  • بیوگرافی سعید معروف
  • علاقه خود به شریک زندگی تان را اینگونه ثابت کنید
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش نخست
  • نکات ضروری در خود-نظارتی براختلال تغذیه ای!(۹)
  • محبوبترین ها
  • قرص ال دی و این توصیه های مهم
  • تله کابین بین آشپزخانه و اتاق من…(طنز)
  • عوامل خطر بیماری های قلبی در زنان
  • طرز تهیه پیتزا لوبیا با گوشت چرخ کرده
  • اعتمادبه نفس و ۳ علت اصلی کاهش آن
  • کفش ورزشی مناسب
  • اضطراب سلامتی : مراحل پرورش توجه زنده (۱۳)
  • روز پدر برهمه مردان و همسران مبارک باد
  • پروتئین بخورید،وزن خود را کم کنید
  • هنگام که میل و کششی برای دنبال کردن برنامه لاغری ندارید
  • سامانه معرفی مطب پزشکان
  • خانه ای برای چارلی چاپلین یتیم
  • حرکات ورزشی مخصوص تقویت عضلات کمر
  • اهمیت انتخاب سفره یکبار مصرف مناسب
  • دوست معتاد خود را چطوری می توانید کمک کنید
  • چند نوع سس رژیمی
  • چرا مردان کمتر از زنان عمر میکنند؟!
  • درخرید طلا و جواهر چه نکاتی را باید حتماً رعایت کنید
  • طرزتهیه پلوی زعفرانی با کباب تسبیحی
  • آیا دچار ترس وسواسی از مرگ هستید؟
  • چکاپ های پزشکی ضروری برای مردان
  • لباس عروس و داماد در فرهنگ های مختلف دنیا
  • ترالی اورژانس،داروها و تجهیزات مرتبط با آن
  • میزان کالری مورد نیاز بدن برای کاهش وزن
  • تکنولوژی سوخت ارزان با دی اکسیدن کربن هوا
  • رفتارهای پرخاشگرانه زناشویی
  • زندگینامه امیر حسین مقصودلو معروف به امیرتتلو
  • تفسیرغزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۴
  • قاعدگی علتی برای چاقی
  • سشوار کشیدن مو و فوت و فن های جدید آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب