طرفندهای ۶ + ۴ برای لاغری بدون رژیم

طرفندهای ۶ + ۴ برای لاغری بدون رژیم

کاهش وزن با انواع رژیم های مختلف و ورزش های سخت خسته تان کرده است؟ به دنبال راه جدیدی برای کم کردن وزن هستید. با ترفندهای ساده زیر به راحتی می توانید وزن تان را کم کنید.

رژیم گرفتن کار آسانی نیست. شاید تصور کنید هدف اصلی رژیم خوردن غذاهای سالم است اما مهم وفق دادن خود با عادت های غذایی جدید است.

برای این که فرآیند کاهش وزن های اضافی راحت تر شود این ۶ ترفند را به کار ببرید.

همیشه کوچک ترین غذا را سفارش دهید

منوی غذا را با دقت بخوانید. حتی اگر در رستوران های فست فود که انواع غذاهای ناسالم دارند. از بین همبرگر مینی و دوبل کمترین را انتخاب کنید. معمولا کسانی که غذای اصلی سفارش نمی دهند حتی اگر احساس سیری هم داشته باشند هر چه سر میز غذا باشد می خورند. پس به جای حذف غذای اصلی کوچک ترینش را سفارش بدهید.

 

خوش بین باشید تا افکارتان مثبت شود

تنها روی افکار خوب تان تمرکز کنید و اهداف تان را به روشی مثبت مثل مانترا تکرار کنید. به عنوان مثال: “نیم کیلو کم کردم این عالیه” “آهسته ولی مطمئن” من می توانم به دسر نه بگویم” “من می توانم کمتر غذا بخورم” این جملات خوش بینانه به شما کمک می کند با نگرشی مثبت به اهداف تان برسید.

تنها غذا بخورید

هنگامی که می خواهید در برنامه غذایی تان تغییر ایجاد کنید از دوستان و خانواده می خواهید که در این راه کمک تان کنند. البته از نظر علمی ثابت شده کسانی که گروهی غذا می خورند بیشتر پرخوری می کنند چون زمان بیشتری سر میز غذا می گذرانند و علاوه بر این هنگام صحبت کردن و خندیدن نمی توان مقدار غذا خوردن را کنترل کرد. حتما نیاز نیست که هنگام غذا خوردن تنها باشید اما سعی کنید همان مقداری که قرار است بخورید را سر میز بیاورید. با این کار بدون این که نگران مقدار غذایی که می خورید باشید از گفتگوها لذت می برید.

طرفندهای ۶ + ۴ برای لاغری بدون رژیم

هر وقت گرسنه بودید موز را بو کنید

شاید این به نظر کمی احمقانه برسد اما ثابت شده که بو کردن غذاهایی چون سیب، نعناع و موز می تواند ذهن را گول بزند و باور کند که در حال خوردن هستید. در یکی از تحقیقات که بیش از ۳۰۰۰ نفر در آن شرکت داشتند وقتی هنگام گرسنگی موز را بو می کردند کم اشتها می شدند.

آبی رنگ جدیدتان باشد

تحقیقات علمی نشان داده است که رنگ آبی باعث کاهش اشتها می شود. پس کمی تغییر ایجاد کنید. به عنوان مثال سفره آبی، بشقاب یا لیوان های آبی استفاده کنید. این روانشناسی رنگ هاست. خیلی از رنگ ها اشتها را بالا می برند اما آبی اشتها را کم می کند.

 

در مقابل آینه غذا بخورید

اشتباه نکنید این کار احمقانه و بی فایده نیست. علم ثابت کرده است که اگر هنگام غذا خوردن رو به روی آینه بایستید مقدار غذایی که می خورید یک سوم کاهش پیدا می کند.

علاوه بر طرفند های فوق میتوانید این چهار طرفند را هم به این مجموعه اضافه کنید

۱- فقط هنگامی که گرسنگی جسمی دارید غذا بخورید. یعنی هیچ وقت به خودتان گرسنگی ندهید

۲- غذاهای مورد علاقه خودتان را بخورید، یعنی از غذاهای رژیمی که علاقه ای به آن ندارید، خود داری نمائید

۳- غذای خود را به آرامی بخورید و درهنگام جویدن لقمه هوشیاری داشته باشید

۴- وقتی احساس سیری کامل کردید دست ازخوردن بکشید.

 

توضیحات کاملتر این طرفندها را در لینک زیر بخوانید

منبع : bedunim.ir

چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • این مواد غذایی را خام مصرف نکنید!
  • طرز تهیه ی پای سیب خوشمزه!
  • استفاده درست از دستگاهی به نام «ساعت»
  • زندگی شگفت انگیز اهالی روستای ایستا
  • کبد چرب خود را با چندتوصیه ساده طب سنتی درمان کنید
  • طنز خنده دار،الکی مثلا…
  • آیا سیاهچاله ها واقعا چاله هستند؟!
  • فواید و نکات دوش گرفتن بعد از تمرینات ورزشی
  • طرز تهیه یک غذایی آمریکایی بنام «چیکن کوردن بلو»
  • نعره زد عشق که خونین جگری پیدا شد(۱)
  • غذاهای سفره افطاری مردم ترکیه
  • تمرینات هوازی چربی سوز در منزل!
  • از سلامت چیپس سبزیجات مطمئن شوید
  • طرزتهیه سالاد میوه
  • لیزرهای پزشکی در خدمت رفع چروک پوست،و سایربیماریها
  • باورهای راست و دروغ در باره ازدواج(۱۰)
  • دانلود کتاب «هفت راز دلبسته کردن شوهر»
  • چه چیزی موجب استمرار رفتار کمالگرایی می شود؟(۷)
  • زندگینامه عارف رضی الدین آرتیمانی
  • عزت نفس ضعیف : به چالش کشیدن خود ارزیابیهای منفی(۱۸)
  • طنز ایرانی شاد که اشک تان را در می آورد
  • اختلال دو قطبی و روش های شناخت و بهبود آن-بخش نخست
  • رژیم لاغری دوکان از نوع فرانسوی
  • طرز تهیه پیتزای متفاوت با ترکیب زیتون سیاه
  • آموزش ساخت شمع های زیبا در خانه
  • فرق بین لمینت و پارکت در چیست؟
  • توهم عاشقی یا اختلال روانی!
  • فواید مصرف غذاهای ارگانیک
  • برای سن من کدام کرم ضد چروک مناسب است؟
  • روش نجات از خستگی گرمایی
  • محبوبترین ها
  • روانشناسی رنگ لاک ها
  • تحمل پریشانی عاطفی: رفتار یا کنش متضاد(۱۱)
  • پرخاصیت ترین سبزیجات برگدار
  • برنامه شماره ۶۹۰ گنج حضور
  • کیک با خمیر مایه
  • ایدز یا اچ آی وی به معنای پایان زندگی نیست
  • ادکلن های مردانه ی مورد پسند بانوان
  • چرا ناگهان دچار کاهش وزن شده ام؟
  • برنامه شماره ۶۷۲ گنج حضور
  • بین احساسات و افکار خود تفاوت قائل شوید!(۷)
  • خواص لوبیا در تغذیه و درمان انواع بیماریها
  • عملیات امداد و نجات از کجا شروع شد؟
  • درمان کمالگرایی با سیستم نردبانی(۱۴)
  • آیا احساس میکنید دچار سادیسم هستید؟
  • سفری به پایتخت اینترنت جهان
  • شوخی های اینترنتی
  • دستگاه نمایشگر میزان تنفس و ضربان قلب!
  • قوز پشت را با ورزش درمان کنید
  • چند طرفند نظافت منزل
  • خطر مصرف بیش از حد و خودسرانه مولتی ویتامین
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۱)
  • چربی سفید دربدن چطوری به چربی انرژی سوز قهوه ای تبدیل می شود؟
  • زعفران دارای خواص و مضرات مخصوص خود
  • ارتباط جسورانه؛ چطوری با انتقاد بشکل جسورانه برخورد کنیم!(20)
  • اعتیادآور و بی فایده بودن محصولات ازجمله داروهای لاغری
  • دیوار برلین جدید بین آمریکا و مکزیک ساخته شد!
  • افسردگی در نوجوانان و عوارض و تبعات آن
  • عشق یا اعتیاد عاطفی
  • دین از دیدگاه زیگموند فروید روانکاو اتریشی
  • پرورش ذهن هوشیار بجای ذهن شرطی شده
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب