طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن

psych234592734958635631002

رفتاردرمانی و اصلاح طرز فکرتان در مورد غذا را در پیش گیرید.

 

با طول دادن خوردن یک خوراکی و فکر کردن در مورد مصرف آن می توان تا حد زیادی بر هوس غذایی چیره شد. به هر حال مغز نقش بسیار مهمی در کلیه فر آیندهای بدن بر عهده دارد از جمله فرآیند سیری و گرسنگی. لذا با کار کردن روی مغزتان می توانید هوس های غذایی خود را بهتر مهار کنید.

مثلا شخصی هوس چیپس می کند و نمی تواند جلوی خودش را بگیرید و به این نتیجه می رسد که حتما باید چیپس را بخورد. حالا یک راه این هست که خیلی طولش بدهد و به مغزاجازه دهد روی این موضوع کار کند. مثلا آن شخص تواند با خودش فکر کند آیا من باید چیپس بخورم؟ آیا ارزشش را دارد که به خاطر لذت منختصر چیپس بخورم؟ و مثلا حداقل حدود ۱۵ دقیقه در مورد خوردن چیپس با خود فکر کند. بعد اگر احیانا هنوز تمایل به خوردن چیپس وجود داشت و کنترل از دستش خارج است؛ برفرض به ناچار می رود و چیپس را می خرد، اکنون فرد قبل از خوردن هر خلال از چیپس باز فکر کند که آیا این کار من درست است؟ آیا چیپس برای من خوب است و …. وقتی در کنار فکر کردن زیاد چیپس را بخورد بالاخره مغز بر هوس چیره شده و احساس تمایل برای نخوردن یا متوقف کردن خوردن چیپس آشکار می شود.

سپس می تواند مابقی چیپس را از دسترس خارج کند مثلا به شخص دیگری ببخشد. در حالیکه اگر همین شخص هیچ فکری نکند و بدون فکر کردن سریعا چیپس را بخرد و در موقع خوردن چیپس نیز هیچ فکری نکند و با ولع و خیال راحت چیپس را تا آخر بخورد، خوب معلوم هست که اشتهایش کنترل نمی شود چون او هیچ تلاش مغزی برای مهار اشتها نکرده است.

در ضمن برای اینکه به غذا به عنوان لذت بخش ترین چیز نگاه نکنید؛ این جنبه از جنبه های روانی و رفتاردرمانی از تغذیه به شمار می آید و باید رفتاردرمانی و اصلاح طرز فکرتان در مورد غذا را در پیش گیرید.

در کل همه چیز به سعی و تلاش خودتان بستگی دارد و برای کنترل اشتها نیز مثل هر کار دیگری باید تلاش کرد.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ۲۶روش سرگرمی و تفریح برای کودکان در خانه
  • چاق و تپل ساختن صورت در هنگام لاغری چکارکنیم؟
  • پوشش زنان در ایران باستان
  • چرا بعد از غذا خوردن عرق می‌کنیم؟
  • درس هایی برای زندگی:برای آینده سرمایه گذاری کنید(۱۴)
  • طرز تهیه پلو با گوشت و نخود
  • با همسایه فضول چطور برخورد کنیم
  • چند اکسسوری جالب برای مو
  • پیامدهای ازدواج فامیلی
  • تزریق واکسن آنفولانزا در صبح موثرتر است
  • تمریناتی برای پاهای قوی تر
  • درس هایی برای زندگی:پیشرفت هرگز پایان ندارد!(۳)
  • ترفند هایی برای تسریع رشد مو
  • تبدیل حشرات به پهباد شناسایی
  • آشنایی با ویتامین B و انواع و خواص مهم آن در سلامتی (بخش نخست)
  • مواد غذایی اعتیاد آوری که بر شما مسلط هستند
  • توجیه کردن یا عذر و بهانه تراشی برای تعلل ورزی- بخش دوم
  • شیوه‌های افزایش سلامت روان
  • حرکات کششی بدنسازی با استفاده از طناب کشی
  • از خواص گل کلم بخوانید
  • مهار اولیه حمله مانیا و هایپومانیا در اختلال دو قطبی(۱۶)
  • میل به خوردن بستنی خاص، راز شخصیت شماست!‎
  • خواص هوموس
  • تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس(گنج حضور)-۲۶
  • حمله پانیک : تهیه کارت تفکر متعادل(۲۲)
  • آب را بصورت ناشتا بنوشید تا سنگ کلیه نگیرید و پوست شفاف داشته باشید
  • سوپ تره فرنگی با قلم گوساله
  • پای مرغ دارای خواص معجزه آسایی می باشد،باور کنید!
  • طرز تهیه ی سوپ فلفل قرمز
  • فرم دهی به باسن با ۴ تمرین ۱۰ دقیقه ای!!
  • محبوبترین ها
  • معالجه عزت نفس ضعیف-بخش نخست
  • برای رشد مغزی کودکانتان به آنها محبت بکنید
  • حفظ زیبایی پوست و جوانی بعد از بارداری و زایمان
  • درمان دندان درد در بارداری
  • آب اسفناج با فواید شگفت انگیز
  • ترکیب مواد غذایی با همدیگر و تولید خواص شگفت انگیز جدید
  • علیرضا افتخاری،افتخار هنر موسیقی ایران
  • افزایش ضربان قلب با دو حرکت دست و پا
  • شایعه ی ممنوع التصویر شدن صبا راد
  • ورزشها یا حرکاتی که برای بانوان مفیدند
  • علل علمی پیچیدگی مغز انسان
  • برنامه شماره ۷۰۳ گنج حضور
  • آرایش خود را با مواد طبیعی پاک کنید!
  • در هنگام فقدان،خود را غرق در نور و روشنایی بساز!(۱۳)
  • چند میلیون خانوار ایرانی ماهواره دارند؟
  • چایینه زنان یا شیوه عزاداری مردم ایلام در ماه محرم
  • الطاف و نعمت هایی که در ماه رمضان شامل حالمان میشود!
  • غذاهای ظاهرا سالم و در باطن مضر!
  • افسردگی در سالمندان
  • تاثیرات ورزش در جنبه های مختلف زندگی
  • رازهای تاریخی هفت سین نوروزی
  • سس باربیکیو مخصوص کباب
  • طرزتهیه ماش پتی با ماش و اسفناج
  • ابعاد معالجه اختلال دو قطبی مخصوصا دارو درمانی -بخش چهارم
  • نسخه نویسی خودسرانه برای مرگ
  • ۶ بدنساز خارق العاده و شگفت انگیز جهان
  • خواص کره حیوانی را بشناسید
  • چطوری دیابت را به سرعت شناسایی و درمان کنیم؟
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنجورحضور) بخش-۹
  • قبل از اینکه لباس دکلته بپوشید،بخوانید!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب