طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن

psych234592734958635631002

رفتاردرمانی و اصلاح طرز فکرتان در مورد غذا را در پیش گیرید.

 

با طول دادن خوردن یک خوراکی و فکر کردن در مورد مصرف آن می توان تا حد زیادی بر هوس غذایی چیره شد. به هر حال مغز نقش بسیار مهمی در کلیه فر آیندهای بدن بر عهده دارد از جمله فرآیند سیری و گرسنگی. لذا با کار کردن روی مغزتان می توانید هوس های غذایی خود را بهتر مهار کنید.

مثلا شخصی هوس چیپس می کند و نمی تواند جلوی خودش را بگیرید و به این نتیجه می رسد که حتما باید چیپس را بخورد. حالا یک راه این هست که خیلی طولش بدهد و به مغزاجازه دهد روی این موضوع کار کند. مثلا آن شخص تواند با خودش فکر کند آیا من باید چیپس بخورم؟ آیا ارزشش را دارد که به خاطر لذت منختصر چیپس بخورم؟ و مثلا حداقل حدود ۱۵ دقیقه در مورد خوردن چیپس با خود فکر کند. بعد اگر احیانا هنوز تمایل به خوردن چیپس وجود داشت و کنترل از دستش خارج است؛ برفرض به ناچار می رود و چیپس را می خرد، اکنون فرد قبل از خوردن هر خلال از چیپس باز فکر کند که آیا این کار من درست است؟ آیا چیپس برای من خوب است و …. وقتی در کنار فکر کردن زیاد چیپس را بخورد بالاخره مغز بر هوس چیره شده و احساس تمایل برای نخوردن یا متوقف کردن خوردن چیپس آشکار می شود.

سپس می تواند مابقی چیپس را از دسترس خارج کند مثلا به شخص دیگری ببخشد. در حالیکه اگر همین شخص هیچ فکری نکند و بدون فکر کردن سریعا چیپس را بخرد و در موقع خوردن چیپس نیز هیچ فکری نکند و با ولع و خیال راحت چیپس را تا آخر بخورد، خوب معلوم هست که اشتهایش کنترل نمی شود چون او هیچ تلاش مغزی برای مهار اشتها نکرده است.

در ضمن برای اینکه به غذا به عنوان لذت بخش ترین چیز نگاه نکنید؛ این جنبه از جنبه های روانی و رفتاردرمانی از تغذیه به شمار می آید و باید رفتاردرمانی و اصلاح طرز فکرتان در مورد غذا را در پیش گیرید.

در کل همه چیز به سعی و تلاش خودتان بستگی دارد و برای کنترل اشتها نیز مثل هر کار دیگری باید تلاش کرد.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آشنایی با خواص کلم بروکلی
  • تست شخصیت از روی رژ لب
  • فروکش کردن تب خوانندگی ستاره های سینما
  • آشنایی با تاریخ و زیبایی های کاخ کرلمین روسیه
  • برای پیشرفت کشور: باید زنان توانمند پرورش بدهیم،نه مردان گردن کلفت!
  • طرز تهیه پنکیک آلمانی یا خاگینه ایرانی!
  • کیفیت توجه مفید و ثمربخش به نوجوان
  • نگهداری صحیح از لوازم برقی
  • شناخت چرخه ویرانگر تعلل ورزی!(۷)
  • روز سیزده بدر آشنایی با آئین ها،حکایت ها و اسطورها
  • بهترین انگیزه همه مردم برای ورزش
  • ۱۰ راه جالب برای سوزاندن ۶۰۰ کالری در ۱ ساعت
  • برنامه شماره ۶۸۱ گنج حضور
  • شش مرحله زندگی زناشویی ازنظر سارنوف
  • طرز تهیه ی کباب بناب،غذای آذربایجانی
  • برنامه شماره ۷۰۷ گنج حضور
  • ۵عادت عجیب غذاخوری در جهان!
  • تسکین دردهای قاعدگی با داروهای سنتی
  • رولت قارچ را چگونه درست میکنند؟
  • عادت هایی که موجب چروکی و خرابی پوست تان می شود!
  • تاثیر ورزش بر سلامتی و زیبایی پوست
  • طرز تهیه اشکنه گوجه سبز خوشمزه
  • نکات آرایشی اشتباهی که صورت شما را پیر نشان میدهد
  • دانه های مغذی که هر روز باید بخورید
  • بیوگرافی جری لوئیس کمدین
  • تنبیه کودکان باجایگزین های مناسب
  • تهرانی های غمگین!
  • کنترل عوامل استرس زا در جریان اختلال دو قطبی!(۱۸)
  • خون در ادرار نشانه چیست؟
  • سالاد شنبلیله با ترکیب سیب زمینی و خردل
  • محبوبترین ها
  • آشنایی با ساز ماندولین
  • تکنیک های زبان بدنی که از شماتصور قدرتمندی در ذهن دیگران می سازد
  • نقش فرش گرد در دکوراسیون
  • معما و چیستان مخصوص کودکان و سنجش و پرورش هوش آنان-بخش نخست
  • چرا اکثر مردم به رژیم های غذایی بی فایده و مضر عادت دارند؟
  • نکات ضروری در استفاده از دستگاه ماکرویوو
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟
  • معیارهایی برای انتخاب ساعت مچی
  • احساس خوشبختی در گرو خاموش کردن مقایسه!
  • موانع داشتن سیکس پک
  • مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان
  • چطوری از نوسان وزن بطور قطعی رهایی یابید
  • طرز تهیه ی کباب دنده به همراه سس تمبر هندی
  • الگوی لباس پوشیدن شیک برای خانم های لاغر اندام
  • آیا حبوبات در جلوگیری از چاقی موثر هستند؟
  • عناصر اربعه در ادبیات
  • حرکات کششی برای کالری سوزی بیشتر
  • واریس و مشاغل واریس دار
  • طرزتهیه ته چین قلیه ماهی جنوب
  • تفاوت بارداری اول و دوم!
  • دکوراسیون و چیدمان اتاق نشیمن مناسب سلیقه شما
  • شیک پوشی ریز و ظریف جثه ها
  • بحران «خود زشت پنداری» در میان جوانان ایرانی
  • رویای «رشد مجدد اعضای بدن انسان» در حال وقوع
  • دشمنان مغز انسان
  • نکات مورد توجه در نان سالم و بهداشتی
  • تنبلی نکنید که دشمن خلاقیت و بهره وری است
  • برای لاغری ورزش کنیم یا رژیم بگیریم، یا هردو؟
  • سالمندان به سهولت دچار اضطراب و استرس می شوند!
  • پای درد دلهای یک دختر مدلینگ ایرانی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب