طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن

psych234592734958635631002

رفتاردرمانی و اصلاح طرز فکرتان در مورد غذا را در پیش گیرید.

 

با طول دادن خوردن یک خوراکی و فکر کردن در مورد مصرف آن می توان تا حد زیادی بر هوس غذایی چیره شد. به هر حال مغز نقش بسیار مهمی در کلیه فر آیندهای بدن بر عهده دارد از جمله فرآیند سیری و گرسنگی. لذا با کار کردن روی مغزتان می توانید هوس های غذایی خود را بهتر مهار کنید.

مثلا شخصی هوس چیپس می کند و نمی تواند جلوی خودش را بگیرید و به این نتیجه می رسد که حتما باید چیپس را بخورد. حالا یک راه این هست که خیلی طولش بدهد و به مغزاجازه دهد روی این موضوع کار کند. مثلا آن شخص تواند با خودش فکر کند آیا من باید چیپس بخورم؟ آیا ارزشش را دارد که به خاطر لذت منختصر چیپس بخورم؟ و مثلا حداقل حدود ۱۵ دقیقه در مورد خوردن چیپس با خود فکر کند. بعد اگر احیانا هنوز تمایل به خوردن چیپس وجود داشت و کنترل از دستش خارج است؛ برفرض به ناچار می رود و چیپس را می خرد، اکنون فرد قبل از خوردن هر خلال از چیپس باز فکر کند که آیا این کار من درست است؟ آیا چیپس برای من خوب است و …. وقتی در کنار فکر کردن زیاد چیپس را بخورد بالاخره مغز بر هوس چیره شده و احساس تمایل برای نخوردن یا متوقف کردن خوردن چیپس آشکار می شود.

سپس می تواند مابقی چیپس را از دسترس خارج کند مثلا به شخص دیگری ببخشد. در حالیکه اگر همین شخص هیچ فکری نکند و بدون فکر کردن سریعا چیپس را بخرد و در موقع خوردن چیپس نیز هیچ فکری نکند و با ولع و خیال راحت چیپس را تا آخر بخورد، خوب معلوم هست که اشتهایش کنترل نمی شود چون او هیچ تلاش مغزی برای مهار اشتها نکرده است.

در ضمن برای اینکه به غذا به عنوان لذت بخش ترین چیز نگاه نکنید؛ این جنبه از جنبه های روانی و رفتاردرمانی از تغذیه به شمار می آید و باید رفتاردرمانی و اصلاح طرز فکرتان در مورد غذا را در پیش گیرید.

در کل همه چیز به سعی و تلاش خودتان بستگی دارد و برای کنترل اشتها نیز مثل هر کار دیگری باید تلاش کرد.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بیوگرافی راجر فدرر قهرمان تنیس جهان
  • درمان زخم دیابت با تفنگ پلاسما
  • علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟
  • از خواص بی نظیر کدو حلوایی
  • چرا به سرطان مبتلا شدم و چگونه خود را نجات دهم؟
  • آش ماست درمان کننده سرماخوردگی
  • ایران مرکز جذب ادبیات عامه پسند!
  • لوازم آرایش شکسته شده تان را ترمیم کنید
  • برنامه شماره ۶۷۸ گنج حضور
  • نکات ضروری برای پخت لازانیا
  • گذری بر زندگی هارون و حضرت موسی(ع)
  • طرز تهیه کوفته قلقلی با سس ادویه دار
  • برای کاهش وزن عادت های صبحگاهی را درست کنید
  • چرا دچارهوس غذایی کنترل ناپذیر می شوید؟
  • نکاتی برای انتخاب و خرید کفش مناسب
  • چرا ایرانی ها از رمان های ایرانی حمایت نمیکنند؟
  • تنش جسمی در هنگام ارتباط غیر جسورانه(۱۵)
  • چگونه بدون استفاده از فر خوردنیهای خوشمزه تهیه کنیم؟
  • خواص دارویی هلو و مضرات آن
  • روش صحیح و غلط انجام چند حرکت ورزشی
  • چگونه در محیط کارمان حرفه ای رفتار کنیم؟
  • خواص آلو و انواع آن
  • طعم های لذتبخش بدون شکر برای قهوه شما
  • قبل از ورشکستگی، «نه» گفتن در تجارت را بیاموزید!
  • دمنوش های مخصوص درمان آسم
  • چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
  • تاثیر قهرمانان مورد تقلید نوجوان
  • درس های زندگی؛با ترس روبرو شوید(۶)
  • آریشی برای لاغربنظر رسیدن
  • رمز و راز موفقیت از زبان افراد موفق
  • محبوبترین ها
  • تیر اندازی از عصر حجر تا کنون
  • خوش تیپی و خوشگلی کودکان فقط به لباس های گران قیمت نیست!
  • طرز تهیه ی گوزلمه سیب زمینی،غذای ترک
  • مضرات نگران کننده قند و شکر
  • آیا چاقی با قرص ها و مکملها واقعیت دارد؟
  • تاثیر مثبت خرما بر دستگاه گوارش
  • معرفی آّبشار لاتون،بزرگ ترین آّبشار ایران
  • آزمایش و تست میزان اضطراب خودتان
  • فرایند تحلیل یا به چالش کشیدن نگرانی و اضطراب!(۱۳)
  • خواص سبوس و نان سبوس دار
  • عادت های خوب و بد متولدین هر ماه در رابطه زناشویی
  • لاغری پایین تنه با چند تمرین آسان در منزل
  • هنگام گفتگو علائم هیجانی خود را بشناسید
  • صندوق افکار و پوستین عشق!(1)
  • مواد غذایی چربی سوز مشروط!
  • انتخاب همسر برای ارضای نیازهای ناهوشیار انه خود!(۱۰)
  • طبقه بندی آقایان براساس شخصیت آنها
  • آشنایی با جشن بالماسکه و تاریخچه آن+تصاویر
  • میوه را چه وقت بخوریم تا ویتامینش جذب شود؟
  • تاثیر رنگ در ذائقه و تغذیه انسان امروزی
  • پروتئین بخورید،وزن خود را کم کنید
  • لوبیا چیتی یا لوبیا قرمز؟
  • چرا بعضی ها هرچه میخورند،چاق نمی شوند؟
  • دفتر ثبت برنامه لاغری و کاهش وزن
  • پیلاتس ورزشی برای فرم دادن و آرامش بدن
  • این ادویه های پرمصرف خانگی را خودتان درست کنید
  • جلوگیری از پوکی استخوان
  • خواص آب زرشک
  • آدم های خود شیفته ابروی چه شکلی دارند؟
  • جان بخشیدن به زندگی بعد از یک فقدان(۶)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب