طرفندهایی برای شما که وقت ورزش ندارید!

کمبود وقت برای ورزش

 

پیدا کردن زمان برای ورزش کردن برای افرادی که برنامه شلوغی دارند کار آسانی نیست اما اگر بخواهید سالم بمانید باید در روز ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید، می‌توانید این ۳۰ دقیقه را در جلسات ۱۰ دقیقه‌ای یا ۱۵ دقیقه‌ای انجام دهید.

راه‌هایی برای ورزش کردن حتی با کمبود وقت وجود دارد که عبارتند از :

۱. با فرزندان خود به پیاده روی بروید:

می توانید برای انجام گرفتن با اعضای خانواده‌ خود به پیاده روی بروید. این کار باعث می‌شود که در کنار وقت گذارندن با خانواده‌ و گردش ورزشی نیز کرده باشید.

۲. برای خرید در پاساژها پیاده روی کنید:

اگر هوای بیرون خیلی سرد یا خیلی گرم است می توانید در پاساژها یا مراکز خرید به پیاده روی بروید.

۳. به یک تیم ورزشی ملحق شوید:

اگر با دوستان خود ورزش کنید احساس شادی بیشتری می کنید و انگیزه شما برای ورزش افزایش می‌یابد. افرادی را پیدا کنید که با آنها می توانید هر چند یک بار ورزش کنید.

۴. ماشین خود را دورتر پارک کنید:

سعی کنید ماشین خود را کمی دورتر از مقصد پارک کنید و فاصله پیاده بروید این کار اگر هر روز انجام شود تاثیرگذار خواهد بود.

۵. از پله استفاده کنید:

به جای آسانسور از پله استفاده کنید تا آمادگی جسمانی شما افزایش یابد.

۶. هنگام تماشای تلویزیون راه بروید:

می‌توانید هنگام تماشای تلویزیون روی تردمیل راه بروید یا در جا بزنید. این کار فعالیت روزانه شما را افزایش می‌دهد.

۷. راه بروید و صحبت کنید:

هر زمانی که می خواهید مدت طولانی با تلفن صحبت کنید، راه بروید. حتی اگر می‌خواهید با دوستان خود مکالمه‌ای را داشته باشید به جای نشستن با هم پیاده‌روی و صحبت کنید.

منبع: ایسنا

نکاتی برای کسانی که برای لاغرشدن،ورزش میکنند!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آیا میوه ها عامل چاقی هستند؟
  • راهنمای خرید و نگهداری ماهی
  • طرز پخت لازانیا با تخم مرغ
  • آیا چیزی بنام “فاصله” را باور دارید؟ مثلاَ‌ فاصله بین چاقی و لاغری را؟
  • حجامت چیست و تا چه حد جنبه علمی دارد؟
  • قوانین وپیش فرض ها چگونه انسان رادچار کمالگرایی می سازند-بخش پنجم
  • کتاب خلاصه بیژن و منیژه اثر ابوالقاسم فردوسی-دانلود مستقیم
  • کته ماهیچه و آش حبوبات مخصوص کودکان
  • خواص جالب سس خردل
  • گیاهانی برای تازگی ریه
  • از خطرات مالش چشم بی خبرید!
  • برنامه شماره ۷۰۷ گنج حضور
  • علائم سکته مغزی حتماً بشناسید
  • تفسیر اشعار دیوان غزلیات شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه شماره ۶۲۸
  • عواملی که باعث حفظ عزت نفس ضعیف می شوند!(۱۰)
  • بیوگرافی سالار عقیلی خواننده محبوب کشورمان
  • غذا خوردن نیمه شب سبب اختلال در یادگیری
  • خواص آویشن در درمان آکنه یا جوش جوانی
  • هورمون گرلین چقدر در افزایش و چاقی مقصر است؟
  • سراب لاغری با لیپوساکشن
  • برنامه شماره ۶۸۸ گنج حضور
  • ۷ کلید طلایی منحصر به فرد برای لاغری
  • طرز تهیه ی پلو میگوی اسپانیایی
  • چالش های نوجوانی را آگاهانه مدیریت کنیم
  • پودینگ هلو برای کودک دلبند شما
  • جاذبه های شگفت انگیز طبیعت
  • برنامه صوتی شماره ۶۶۱ گنج حضور که تو آن هوشی و باقی هوش‌پوش
  • نکات مهم در انتخاب کت و شلوار
  • اسرار کاهش وزن
  • نعره زد عشق که خونین جگری پیدا شد(۱)
  • محبوبترین ها
  • آیا بدن شما در مقابل کاهش وزن مقاومت میکند؟
  • مصرف قرصهای ضد بارداری تمایل جنسی در زنان را کاهش می دهد
  • برای از بین بردن لکه دئودورانت چه کنیم؟
  • استخوان درد به چه علتی می باشد و روش درمان
  • پوکی استخوان،ریزش مو وغیره نتیجه کاهش وزن سریع
  • جملات جادویی برای گذر از اضطراب و نگرانی!
  • اضطراب سلامتی : پرورش توجه ورزی با مدیتیشن (۱۴)
  • دلائل خشونت درخانواده ها و روش های کنترل آن-بخش دوم
  • رنگ طلایی را چگونه در دکوراسیون منزل اجرا کنید
  • قصه گویی برای آموزش مهارتهای اجتماعی به کودکان
  • داروی مخصوص فصل سرما و سرماخوردگی بنام کندر
  • زمان مناسب استفاده از بالش برای نوزاد
  • معالجه اختلال اضطراب و نگرانی-بخش نخست
  • شام سه سوته امشب: املت نخود فرنگی
  • آشنایی با پل های تاریخی اصفهان
  • باکتری های فرمیکوتس عامل چاق کنندگی انسان ها
  • داروی متفورمین و عوارض آن را بشناسید
  • هوس های غذایی کلافه کننده و درمان آن
  • بین فرم صورت شما و زیورآلات رابطه عجیبی وجود دارد؟
  • آتش تقی پور: هر روز کدو و هویج پخته می خورم
  • آلزایمر را پیشگیری کنید،امیدی به درمان وجود ندارد!
  • تزیین های خلاقانه تخم مرغ برای سفره ی هفت سین
  • کتابی راهنما در طراحی فضای شهری
  • مراقبت های مهم قبل و بعد از تزریق چربی
  • بهترین زمان تغذیه ، چه ساعت از روز است؟
  • طرز تهیه ی موساکای یونانی!
  • مهارت سخنرانی خود را اینگونه افزایش دهید
  • آیا میدانستید که ۳۳۰ گروه خونی وجود دارد؟
  • موارد مصرف داروی دیکلوفناک ( DICLOFENAC )
  • بدون دوربین،عکاسی حرفه ای باشید!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب