طرفندهایی برای شما که وقت ورزش ندارید!

کمبود وقت برای ورزش

 

پیدا کردن زمان برای ورزش کردن برای افرادی که برنامه شلوغی دارند کار آسانی نیست اما اگر بخواهید سالم بمانید باید در روز ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید، می‌توانید این ۳۰ دقیقه را در جلسات ۱۰ دقیقه‌ای یا ۱۵ دقیقه‌ای انجام دهید.

راه‌هایی برای ورزش کردن حتی با کمبود وقت وجود دارد که عبارتند از :

۱. با فرزندان خود به پیاده روی بروید:

می توانید برای انجام گرفتن با اعضای خانواده‌ خود به پیاده روی بروید. این کار باعث می‌شود که در کنار وقت گذارندن با خانواده‌ و گردش ورزشی نیز کرده باشید.

۲. برای خرید در پاساژها پیاده روی کنید:

اگر هوای بیرون خیلی سرد یا خیلی گرم است می توانید در پاساژها یا مراکز خرید به پیاده روی بروید.

۳. به یک تیم ورزشی ملحق شوید:

اگر با دوستان خود ورزش کنید احساس شادی بیشتری می کنید و انگیزه شما برای ورزش افزایش می‌یابد. افرادی را پیدا کنید که با آنها می توانید هر چند یک بار ورزش کنید.

۴. ماشین خود را دورتر پارک کنید:

سعی کنید ماشین خود را کمی دورتر از مقصد پارک کنید و فاصله پیاده بروید این کار اگر هر روز انجام شود تاثیرگذار خواهد بود.

۵. از پله استفاده کنید:

به جای آسانسور از پله استفاده کنید تا آمادگی جسمانی شما افزایش یابد.

۶. هنگام تماشای تلویزیون راه بروید:

می‌توانید هنگام تماشای تلویزیون روی تردمیل راه بروید یا در جا بزنید. این کار فعالیت روزانه شما را افزایش می‌دهد.

۷. راه بروید و صحبت کنید:

هر زمانی که می خواهید مدت طولانی با تلفن صحبت کنید، راه بروید. حتی اگر می‌خواهید با دوستان خود مکالمه‌ای را داشته باشید به جای نشستن با هم پیاده‌روی و صحبت کنید.

منبع: ایسنا

نکاتی برای کسانی که برای لاغرشدن،ورزش میکنند!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • باورهای غلط راجب سفرهای کاری
  • بدترین مدلهای نیم قرن اخیر را بشناسید
  • پیش غذای لذیذ برای میهمان عزیز
  • نقش پدران در پیشرفت مطالعه کودکان
  • جاری کردن عشق در زندگی
  • چگونه بدون آسیب دیدن، سخت‌تر تمرین کنیم؟
  • مجموعه اس ام اس های عاشقانه و جالب
  • سفری به گرکان زادگاه دکتر قریب
  • توصیه هایی در خانه تکانی و زیبایی پوست و مو
  • آبسه یا دُمَل را دقیقتر بشناسید
  • خواص دارچین و احتیاط های لازم در مصرف آن!
  • طرز تهیه بستنی بلوبری
  • ناراحتی و دلتنگی های بی علت شما که دلائل علمی دارد
  • آلومینیوم ام جی اس
  • بهترین زمان مناسب برای مراجعه به روانپزشک
  • پروتئین مورد نیاز بدن خود را از مواد تامین کنید
  • کلسیم داخل میوه ها و سبیجات را میتواند جایگزین لبنیات باشد؟
  • بازار ۱۶ هزار میلیاردی تغذیه
  • میان وعده هایی که به کاهش وزنتان کمک می کنند
  • حمله قلبی در زنان مرگبارتر از مردان می باشد
  • علل تبخال و آفت دهان و روش درمان
  • تهدید امنیتی بالقوه سدهای پر از آب کشور
  • تاثیر مخرب داروها بر دندان
  • آیا روزه داری باعث اضافه وزن و چاقی می شود؟
  • طرز تهیه ی سوپ بروکلی و پنیر چدار
  • زیبایی با ماسک های لب کلاژنی
  • خواص نمک از درمان پینه پا تا تولید آرامش روانی
  • ۷ غذای اسپانیایی مناسب مزاج ما ایرانیان
  • خرید قسطی تفریح مهم ایرانیان!
  • هرمان هسه،نویسنده آلمانی؛زندگینامه و آثار
  • محبوبترین ها
  • طرز پخت خوراک تخم مرغ و اسفناج برای کودکان
  • خواص درمانی آجیل برای بیماریهای قلبی
  • برنامه شماره ۷۱۱ گنج حضور
  • طرز تهیه ی گوزلمه سیب زمینی،غذای ترک
  • بیوگرافی سردار آزمون بازیکن ملی پوش فوتبال
  • میزان مهربانی خود بسنجید
  • واریس و مشاغل واریس دار
  • بیوگرافی سعید عبدولی
  • مصرف گوشت هر انسان در هفته چقدر باید باشد؟
  • سرکه سیب درمان کننده آلرژی فصلی و آبریزش بینی است
  • چرا من دچاراضطراب سلامتی هستم؟(۴)
  • برنامه شماره ۶۷۳ گنج حضور
  • طراحی و ترکیب هندمندانه گل با طرح های چوبی
  • افراد مبتلا به نفخ باید از مصرف این غذاها پرهیز کنند
  • توصیه هایی برای بیان روان و سلیس سخنرانی
  • سرطان گردنه رحم در انتظار زنان بی تحرک!
  • روز عشق ایرانی یا ولنتاین ایرانی
  • آلزایمر در کمین شماست اگر شکر زیاد میخورید
  • اتو کشیدن به شیوه صحیح
  • سیپروترون کامپاند(Cyproterone Compound) داروی درمان آکنه
  • دانستنی های مهم درباره علایم روی بسته بندی مواد غذایی
  • غزل حدیث زلف جانان ازشیخ محمود شبستری
  • بی اختیاری ادرار به دلیل صدمات ناشی از ورزش
  • برس های آرایشی با کاربردهای مختلف
  • افسردگی در دختران ارثی است؟
  • نکات مهمی که باید درباره ی فرم سر نوزادان بدانید!
  • هنر مقرنس در عهد صفویه
  • گربه ها و ما چطوری میتوانیم زندگی کنیم؟
  • شکنجه های دوره صفوی را بشناسید!
  • چگونه خواص شیر را تقویت کنیم؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب