طرز تهیه ی ماکارونی رژیمی

ماکارونی رژیمی

 

مواد لازم برای ۳ نفر:

اسپاگتی                             ۴۰۰ گرم

هویج پخته شده                    ۲ عدد متوسط

نخود سبز پخته شده              ۱ استکان سرخالی

لوبیا سبز پخته شده              ۲۰۰ گرم

قارچ                                  ۶ عدد

پیاز                                   ۱ عدد بزرگ

سیر                                 ۲ حبه یا پودر سیر ۱ قاشق چایخوری

رب گوجه فرنگی                  ۳ قاشق غذا خوری سرخالی

نمک و فلفل قرمز                به مقدار لازم

 

طرز تهیه:

طرز تهیه ی ماکارونی رژیمی ابتدا پیاز و هویج(میتوانید هویجها را بشکل حلقه حلقه هم خرد کنید)را بشکل خلالی خرد میکنیم و بعد از آن هر کدام از لوبیاها را با چاقو به ۳ قسمت مساوی خرد میکنیم و بعد از آن هر کدام از قارچها را ۳ قسمت کرده.

پیاز را داخل قابلمه یا تابه مورد نظر ریخته و با کمی روغن،خیلی کم تفت میدهیم و بعد از آن سیر را ریز خرد میکنیم و کمی تفت میدهیم و بعد از آن همه مواد را داخل ظرفمان ریخته و کمی تفت میدهیم و در آخر یک استکان آب داخل موادمان میریزیم و میگذاریم ۱۰ دقیقه بپزد.قابلمه مناسبی را آب می کنیم و می گذاریم تا آب بجوشد.

یکی دو قاشق روغن مایع یا روغن زیتون و نصف قاشق نمک در آب جوشان می ریزیم و اسپاگتی ها را داخل قابلمه ریخته (میتوانید از وسط نصفشان کنید یا درسته بریزید خود من همیشه درسته میریزم)و می گذاریم اسپاگتی ها کاملا نرم شود ولی له نشود.آنها را در صافی می ریزیم و کمی آب ولرم روی آنها میریزیم و میگذاریم تا آب آن گرفته شود و بعد از اینکه آب آن رفت در پرف مودرن نظر ریخته و موادمان را روی آن میریزیم و نوش جان میکنیم.

ممکنه سوال خیلی از شما عزیزان باشه که چرا اسپاگتی را دم نمیکنم؟

خود من هیچ وقت دم نمی کنیم چون به نظر من خاصیت اون از بین میره و به قول پرگل عزیز نشاسته آن کمتر جذب بدن میشود و در نتیجه باعث میشه که انسان کمتر چاق بشه.ولی شما اگر دوست دارید میتوانید آن را دم کنید.

منبع:بیتوته

ترکیب کلم بروکی و تخم مرغ،غذای رژیمی مقوی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تاثیر واقعی دستگاه کرایولیپولیز در درمان چاقی
  • اپلیکیشن های فیتنس و کاهش وزن
  • لیمو ترش برای رفع استرس،افزایش تمرکز وتنفس راحت مفید است
  • خطرناک ترین جمله این است «من همینم که هستم»
  • عواقب مصرف خودسرانه داروهای گیاهی
  • بهترین ورزش ها برای بیماران هموفیل
  • 3 قدم تا کنترل وزن
  • طرز تهیه بیسکویت دکمه ای و دو رنگ
  • رابطه بین اندازه مغز و موفقیت
  • غذاهای عضله ساز برای ورزشکاران
  • سه دستور ساده برای تغذیه و لاغری
  • آرایش خود را با مواد طبیعی پاک کنید!
  • خواص گران ترین غذای دریایی؛خاویار
  • کاهش وزن در محیط کار با چند تمرین ساده
  • شناخت و معالجه کمالگرایی-بخش نخست
  • راحتی طلبی در لاغری و عارضه های خطرناک آن
  • برای پیشرفت کشور: باید زنان توانمند پرورش بدهیم،نه مردان گردن کلفت!
  • خواص روغن کانولا
  • گام هایی بسوی معالجه فقدان؛ احساس گناه و تقصیر(۱۱)
  • افزایش احتمال سرطان با مصرف زیاد گوشت سرخ کرده و کبابی
  • روش حرفه ای رنگ کردن ابرو
  • مشکلات بلع غذا و رفع آن ها
  • برخی خواص تغذیه ای شوید
  • برای شفافیت پوست و روشنایی چشم،خرمالو بخورید
  • خوراک اسفناج
  • ورزش های مفید برای انگشتان چکشی
  • فواید روغن هویج و روغن بذر برای پوست
  • چاقی زنان دو برابر مردان است
  • طرز تهیه کوفته ماهی
  • طرز تهیه ی سالاد بادمجان کبابی و نخود
  • محبوبترین ها
  • ماه‌های آخرعمر حضرت رسول اکرم( ص)
  • پاسخ یا واکنش رفتاری به حمله پانیک-بخش دوم
  • سلول های بنیادی درخدمت جوانسازی خون
  • دین از دیدگاه زیگموند فروید روانکاو اتریشی
  • بوی بد شمع را چگونه از بین ببریم
  • ترفندهای سرخ کردن سیب زمینی چاق نکننده!
  • آیا مقدار کالری مصرفی خود را در طول روز می دانید؟
  • برنامه شماره ۶۰۷ گنج حضور،تفسیر دیوان غزلیات شمس
  • برای افزایش قد چه ویتامینی به کودکمان بدهیم؟
  • ده ترکیب ساده از مواد غذایی چربی سوز
  • چطوری میتوان بصورت جسورانه فکر کرد؟-بخش نهم
  • ماهی تن تازه یکی از بهترین منابع تأمین ویتامین D بدن است
  • اهمیت میوه در سلامت مادر و جنین
  • سالاد شنبلیله با ترکیب سیب زمینی و خردل
  • چطوری در بیست ساعت هرچیزی را بیاموزیم
  • غذای کمکی کودکان و هر آنچه باید بدانیم
  • رازهای ساده خوشبختی
  • اختلال تغذیه و روش های کنترل و مراقبت افراطی وزن بدن-بخش ششم
  • تاثیرات جالب بلندی قد بر سلامتی
  • قره قروت، خوشمزه و پرخاصیت
  • افزایش تراکم استخوان با وزنه زدن
  • کفش های پاشنه بلندی که شما را چاق نشان میدهند!
  • برنامه شماره ۶۷۳ گنج حضور
  • تست خود شناسی و ازدواج
  • درمان باور منفی راجع به نگرانی که:«نگرانی خطرناک است»(۷)
  • پارک آب و آتش کجاست که من دنبالشم؟
  • خانه پنت هاوس را اول بشناسید و بعد…بخرید
  • سوپ های سه سوته،داغ،درمان کننده و لاغرکننده!
  • چرا ناگهان دچار کاهش وزن شده ام؟
  • اصولی برای انتخاب و ست کردن لباس
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب