طرز تهیه ی فلافل رژیمی

طرز تهیه ی فلافل رژیمی

مواد اولیه :
کنسرو نخود یک قوطی
پیاز : یک عدد
سیر : سه حبه
پودر زیره : یک هشتم ق چ
پودر تخم گشنیز : یک چهارم ق چ
گشنیز : ربع لیوان
جعفری : ربع لیوان
فلفل قرمز : به مقدار زیاد
روغن زیتون برای چرب کردن

طرز تهیه :

فر رو روی ۲۱۰ درجه سانتی گراد قرار میدیم.کنسرو نخود رو آبکش میکنیم و نخودها رو توی بلندر میریزیم.پیاز و جعفری و گشنیز و سیر و زیره و تخم گشنیز و فلفل رو اضافه میکنیم میزان فلفلش بستگی به تحملتون داره هر چی بیشتر بهتر!

با بلندر چند پالس میزنیم تا حدی که مواد خورد شه. در صورت نیاز چند بار با قاشق هم میزنیم و باز پالس میزنیم.نیازی نیست که له و خمیری بشه من توصیه نمیکنم که توش نمک بریزید چون کنسرو نخود خودش نمک داره اما بچشید اگر نیاز بود بهش نمک اضافه کنید

روی سینی فر کاغذ روغنی بندازید و چربش کنید.فلافل ها رو با کمی فاصله توی سینی قرار بدید.من از قالب فلافل استفاده کردم. اما شما اگر مایلید که فلافلهای کپلی داشته باشید حتما فلافل ها رو به شکل توپ در بیارید. (برای اینکه یک اندازه باشن میتونید از آیسکریم اسکوپ استفاده کنید)

روی فلافلها روغن بمالید و سینی رو توی فر قرار بدید به مدت ۲۰ دقیقه.بعد سینی رو بیرون بیارید و فلافلها رو وارونه کنید و دوباره بذارید توی فر به مدت یک ربع تا پشتش هم طلایی شه.

کاورش ترد میشه و مغزش پوک. اگر میخواید مغزش نرم باشه باید کپل بگیریدشون از یه غذای رژیمی نباید توقع زیادی داشت اما به نسبت سریع و بی دردسر بودنش طعم خوبی داره. مخصوصا اینکه اینقدر تند و تیز باشه که نفهمیم داریم چی میخوریم! اصلا فلسفه فلافل به همینه مگه نه؟!

منبع:cheftayebeh.ir

طرز تهیه ی همبرگر کبابی رژیمی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • رنگ طلایی را چگونه در دکوراسیون منزل اجرا کنید
  • آموزش تمرینات ضد سلولیت
  • مدلهای علمی – کاربردی معالجه حمله پانیک
  • یکی از بهترین شعرهای دنیا به زبان ایتالیایی
  • خطرناک ترین جمله این است «من همینم که هستم»
  • ون سان ون گوگ برترین هنرمندی که خودکشی کرد!
  • صبحانه مُقوی با جوی دو سر پخته و نارگیل برشته
  • راحتی طلبی در لاغری و عارضه های خطرناک آن
  • تحلیلی راجع به فقیر،فقرا و خط فقر در کشورمان!
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد(۱۴)
  • علت قانون شکنی موتور سوارها
  • یک میلیون انسان تا ۱۰۰ سال آینده ساکن مریخ می‌شوند!
  • طرزتهیه کوفته بریده همراه با سبزی
  • خود اثربخشی برای تست درجه اعتماد به کارایی خودتان
  • اس ام اس های وداع با ماه مبارک رمضان
  • برای سوزاندن همبرگر دوبل و نوشابه باید۷ کیلومتربدوید
  • متابولیسم کند و تنبل چقدر حقیقت دارد؟
  • فواید شاهی
  • تست شخصیت از روی رژ لب
  • طرز تهیه رولت ته چین مرغ
  • زندگینامه رابعه بلخی ، عارفه و شاعر پارسی گو
  • برنامه ی پیام رسان تلگرام،برنامه ی محبوب ایرانیان
  • برای لاغری ورزش کنیم یا رژیم بگیریم، یا هردو؟
  • چگونه زنان هم شاغل باشند هم خانه دار
  • مثبت اندیش یا منفی نگر بودن خود را تست کنید؟
  • خوارکی های مخصوص سفیدی و سلامت دندان ها
  • از روی چهره خود ۱۰ نوع بیماری داخلی را بشناسید!
  • درمان وجودی و یا روان‌درمانی اگزیستانسیال
  • فنگ شویی و کسب آرامش در منزل بوسیله گیاهان
  • معالجه رفتاری- شناختی اختلال دو قطبی-بخش ششم
  • محبوبترین ها
  • شایع ترین عوارض جانبی داروها
  • تعریف دین و اصطلاحات مرتبط با این دین
  • نه رژیم!نه ورزش! هیچکدام به تنهایی لاغر نمیکند!
  • کشیدن دندان دایمی میلیون ها نفر بدون ضرورت و نیاز!
  • کلم بروکلی و خواص درمانی متعدد آن
  • دانلود کتاب مهارت های گفتگو برای همسران
  • صبحانه ای مقوی برای امروز با جوی دو سر
  • هنگام خانه تکانی هم لاغر کنید
  • درمان نگرانی مزمن به روش های ساده و سریع
  • قبل از ورشکستگی، «نه» گفتن در تجارت را بیاموزید!
  • نقش فرش گرد در دکوراسیون
  • خواص پروتئین نیاز مبرم همه بدن هاست
  • درخرید فرش دقت کنید، بخشی از هویت خانه است!
  • تاثیر مثبت خرما بر دستگاه گوارش
  • ته چین متفاوت و لذیذ با تن ماهی
  • کوه سبلان یا ساولان آیامزارزرتشت را در خودجای داده است؟
  • طرز تهیه سالاد عدس یک سالاد رژیمی و سالم
  • آنچه آقایان به آن نیاز دارند اما به زبان نمیاورند!
  • موفقیت را بخاطر این صفات به شکست بدل نکنید
  • چگونگی تازه ماندن میوه ها
  • کارهایی که برای دچار شدن به سرطان انجام میدهیم!
  • اگر برای ورزش انگیزه ندارید، حتماً بخوانید!
  • قصه ی شیرین آشنایی جلال آل احمد و سیمین دانشور
  • طرز نگهداری از موهای اکستنشن شده!
  • ۱۱راز شاد زیستن بعلاوه زندگی در لحظه اکنون
  • قدم به قدم تهیه ی قهوه ترک
  • انتخاب کت زنانه مناسب با اندام شما
  • نرم افزار تشخیص بیماری از روی صدای شما
  • برنامه ریزی برای مداخله اولیه در اختلال دو قطبی(۸)
  • دختر همه چیز خور
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب