طرز تهیه ی فلافل رژیمی

طرز تهیه ی فلافل رژیمی

مواد اولیه :
کنسرو نخود یک قوطی
پیاز : یک عدد
سیر : سه حبه
پودر زیره : یک هشتم ق چ
پودر تخم گشنیز : یک چهارم ق چ
گشنیز : ربع لیوان
جعفری : ربع لیوان
فلفل قرمز : به مقدار زیاد
روغن زیتون برای چرب کردن

طرز تهیه :

فر رو روی ۲۱۰ درجه سانتی گراد قرار میدیم.کنسرو نخود رو آبکش میکنیم و نخودها رو توی بلندر میریزیم.پیاز و جعفری و گشنیز و سیر و زیره و تخم گشنیز و فلفل رو اضافه میکنیم میزان فلفلش بستگی به تحملتون داره هر چی بیشتر بهتر!

با بلندر چند پالس میزنیم تا حدی که مواد خورد شه. در صورت نیاز چند بار با قاشق هم میزنیم و باز پالس میزنیم.نیازی نیست که له و خمیری بشه من توصیه نمیکنم که توش نمک بریزید چون کنسرو نخود خودش نمک داره اما بچشید اگر نیاز بود بهش نمک اضافه کنید

روی سینی فر کاغذ روغنی بندازید و چربش کنید.فلافل ها رو با کمی فاصله توی سینی قرار بدید.من از قالب فلافل استفاده کردم. اما شما اگر مایلید که فلافلهای کپلی داشته باشید حتما فلافل ها رو به شکل توپ در بیارید. (برای اینکه یک اندازه باشن میتونید از آیسکریم اسکوپ استفاده کنید)

روی فلافلها روغن بمالید و سینی رو توی فر قرار بدید به مدت ۲۰ دقیقه.بعد سینی رو بیرون بیارید و فلافلها رو وارونه کنید و دوباره بذارید توی فر به مدت یک ربع تا پشتش هم طلایی شه.

کاورش ترد میشه و مغزش پوک. اگر میخواید مغزش نرم باشه باید کپل بگیریدشون از یه غذای رژیمی نباید توقع زیادی داشت اما به نسبت سریع و بی دردسر بودنش طعم خوبی داره. مخصوصا اینکه اینقدر تند و تیز باشه که نفهمیم داریم چی میخوریم! اصلا فلسفه فلافل به همینه مگه نه؟!

منبع:cheftayebeh.ir

طرز تهیه ی همبرگر کبابی رژیمی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مواد غذایی ارزان قیمت و سالم بخورید
  • شکلات تلخ چاق نمی کند
  • سبزی و جدول سبزیجات پایه غذاها
  • سیگار عامل مرگ شش میلیون نفر در سال!
  • پاساژها یا مراکز تجارت فرهنگی
  • علت قلدری کودکان میتواند ژنتیکی باشد
  • بلوغ زود رس دختران چقدر موجب نگرانی است؟
  • مراسم حنابندان در کشورها و فرهنگ های همسایه ما
  • باتغذیه هوشیارانه لذت واقعی غذا خوردن را بچشید!
  • برنامه شماره ۶۹۴ گنج حضور
  • ریزش مو بعلت کمبودکدام مواد غذایی و ویتامین هاست؟
  • نسل جوان جویای کار و ۹ حقیقت تلخ
  • شلختگی و تنبلی در دوره نوجوانی
  • با غذاهای دارای کالری منفی وزن کم کنید
  • عطر با کیفیت ازنظرشما چه عطریست؟
  • گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش چهارم
  • دوستداران گوجه سبز بخوانند!
  • قبل از ازدواج و شروع زندگی مشترک به این نکات دقت کنید
  • شکلات تلخ با روکش انار
  • درد عضلات یا میالژی Myalgia را چگونه درمان کنیم؟
  • حمله پانیک بر اثر طرز تفکر شخصی سازی(۱۳)
  • طعم دهنده های مختلف برای غذاهای خوشمزه
  • برنامه شماره ۶۳۰ گنج حضورتفسیر اشعار مولانا
  • آزمایش کردن باورهای مثبت راجع به نگرانی!(۱۱)
  • خشکی دهان فقط بخاطر کمبود آب نیست!
  • خرنوب چیست؟خواص آن را بدانید!
  • خواص بادام زمینی بدون کلسترول بودن آن می باشد
  • طرز تهیه مرغ خامه ای ایتالیایی همراه سس آلفردو
  • روایتی از افسردگی و تنهایی بازیگران معروف
  • کمبود ویتامین در بدن چه نشانه هایی دارد؟
  • محبوبترین ها
  • مناسب ترین کشورها برای مهاجرت همراه خانواده
  • عمرمجدد احتمالی با تکنولوژی سرمازیستی(cryonics)
  • طرز تهیه پلو یونایی سرشار از فیبر
  • خواص سبوس و نان سبوس دار
  • باغ پرندگان چهارباغ ساوجبلاغ با انواع پرندگان نادر دنیا
  • این مواد غذایی را خام مصرف نکنید!
  • موفقیت و توصیه های عالی برای شغل و تجارت شما
  • روانشناسی عشق و ازدواج:انواع عشق و عاشقان-بخش ششم
  • چطوری کارهای مختلف و متداخل را همزمان مدیریت کنیم؟
  • حرکاتی ساده برای سفت کردن عضلات شکم
  • گاوهای مقدس در وسط خیابان های هند!
  • خواص گوشت بوقلمون
  • لحظه تحویل سال ۹۵ در ایران +دانلود تقویم
  • کره های مختلف چه خواصی دارند
  • خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن
  • طرز تهیه ی چیپس و پنیر فیله مرغ
  • کیف های زنانه بوم نقاشی هنرمندان
  • یوگای کاهش وزن و کالری سوزی
  • طرز تهیه شربت آلبالو + نکات مهم
  • تشخیص فساد تخم مرغ
  • تحمل پریشانی عاطفی : نقشه عملی(۱۳)
  • چرا رانندگان زن عصبانی تر هستند
  • چگونه ایست وزن یا ثابت ماندن وزن را بشکنیم و پیش برویم؟
  • خصلت های بوجود آورنده کمالگرایی-بخش چهارم
  • طرز تهیه ی پنکیک لیمو و پنیر خامه ای
  • نمایش فرهنگ نوکیسگی در بارداری و تولد!
  • رشته گرافیک و تعداد واحد های درسی دوره کارشناسی
  • تست شخصیت از روی رژ لب
  • خود را قربانی رفتار دیگران میدانید؟
  • بیوگرافی و اشعاری از مجتبی کاشانی متخلص به سالک
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب