طرز تهیه ی سوپ اسفناج ایتالیایی

طرز تهیه ی سوپ اسفناج ایتالیایی

 

مواد لازم

• یک عدد پیاز متوسط خرد شده
• 4 حبه سیر.رنده شده
• دو قاشق چایخوری پودر سبزیجات معطر
• دو قاشق غذاخوری کره
• 850 گرم آب مرغ
• یک عدد سیب زمینی خرد شده
• 510 گرم اسفناج تازه
• نمک
• دو پیمانه شاهی آبی
• 60 گرم پنیر پارمسان رنده شده
• دو عدد گوجه فرنگی کوچک خرد شده

روش تهیه

1. در یک قابلمه، سیر، پیاز و سبزیجات معطر را داخل کره و روی حرارت ملایم به مدت 5 دقیقه تفت دهید تا پیاز سبک شود.

2. آب مرغ و سیب زمینی را اضافه کنید و اجازه دهید بجوشد. پس از جوشیدن، در قابلمه را بگذارید تا سیب زمینی ها نرم شوند. سپس از روی حرارت بردارید.

3. دو پیمانه از اسفناج را کنار بگذارید و باقی اسفناج را داخل قابلمه بریزید تا 5 دقیقه بپزد.

4. سوپ را داخل غذاساز بریزید و آن را به پوره تبدیل کنید. سپس دوباره داخل قابلمه برگردانید و روی حرارت نمک اضافه کنید تا مزه دار شود.

5. سوپ آماده شده را با برگ های تازه اسفناج، شاهی آبی و گوجه فرنگی سرو کنید.

ارزش غذایی

• کالری: 151
• چربی: 7 گرم
• کلسترول: 18 میلی‌گرم
• کربوهیدرات: 16 گرم
• فیبر: 4 گرم
• سدیم: 881 میلی‌گرم
• پتاسیم: 784 میلی‌گرم
• کلسیم:232 میلی‌گرم
• آهن: 3 میلی‌گرم

منبع :persianpersia.com

سوپ اسفناج و پاستا

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ناخنک زدن به غذا پس از ترک سیگار زیاد می شود
  • افسردگی میگیرید اگر غذاهای دارای چربی ترانس بخورید
  • لاغری شیشه ای در انتظار زنان عاشق لاغری!
  • لاته ی ماچا نوشیدنی خنک با ترکیب شیر سویا
  • اهمیت انتخاب سفره یکبار مصرف مناسب
  • افسردگی و چند شیوه رهایی از آن
  • بدون تحصیلات هم میشود شغل پردرآمدی داشت!
  • تزیینات زیبای سبزه عید نوروز برای سال ۹۵
  • چربی های پهلو چالشی برای لاغری
  • رژیم غذایی مخصوص بیماران قلبی و عروقی
  • بیوگرافی آقای استن لی شگفت انگیز
  • نمایش فرهنگ نوکیسگی در بارداری و تولد!
  • هنر ستاره دوزی یا شمسه دوزی
  • چگونه راحت تر در هوای گرم ورزش کنیم؟
  • میل به خوردن بستنی خاص، راز شخصیت شماست!‎
  • آشنایی با روش تهیه چای وانیلی با یخ
  • پاکسازی موهای زائد صورت با روش خانگی
  • پرخوری و علت های آن
  • برای درمان اختلال هورمونی،این حرکات یوگا را انجام دهید!
  • روغن بادام تلخ برای رفع لکه‌ها،چین و چروک و ترک دست و پا و صورت
  • به چالش کشیدن باورهای مثبت راجع به نگرانی(۱۰)
  • مقایسه هزینه تحصیل در ایران و 10 کشور جهان
  • بیوگرافی پدر علم تغذیه ایران ، پروفسور حبیب الله هدایت
  • شایع ترین عوارض جانبی داروها
  • متابولیسم خود را افزایش دهید
  • غذاهای مخصوص قلب شما
  • نخود فرنگی؛هم چاق کننده هم لاغر کننده
  • ترک سیگار میتواند سبب افزایش اشتها بشود
  • نوزادان از شنیدن موسیقی لذت می برند
  • درمان باور منفی راجع به نگرانی که:«نگرانی خطرناک است»(۷)
  • محبوبترین ها
  • راهکارهایی برای کاهش وابستگی جوانان به تلفن همراه
  • شخصیت و رابطه آن با طرز راه رفتن و قدم برداشتن انسان!
  • بشنوید از فواید بسیار شکلات سیاه
  • طب سوزنی درترک اعتیاد چقدر نقش دارد
  • برنامه شماره ۶۰۱ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • طرزتهیه دسر فنجانی ترکیه
  • زیبایی نه به هرقیمتی!
  • سریعترین زن دونده ایرانی،مریم طوسی
  • سرکوب هنرمند ، خشونت پنهان است
  • زندگی نامه و آثار خواجه نصیرالدین طوسی
  • فقط یک گام دیگر تا موفقیت!(۵)
  • طرزتهیه پاستای اسفناج و مرغ
  • رویکرد برنامه ریزی معکوس چگونه عمل میکند؟
  • لباس های خانگی تان را بر این اساس انتخاب کنید
  • وزیر بهداشت چاق کشور بلژیک سوژه رسانه هاشد
  • طرزتهیه ماکارونی سبزیجات با کوشت بیفتک
  • با جشن تیرگان آشنا شوید!
  • باورهای خودتان راجع به نگرانی را آزمایش کنید!(۹)
  • کباب شیرماهی
  • شناسایی باور های غلط در انتخاب همسر
  • سند ۲۰۳۰ چیست؟
  • اولین تاکسی ها چگونه وارد ایران شدند؟
  • وزن متعادل در گرو زندگی متعادل بدست میاد!
  • توصیه هایی برای بیان روان و سلیس سخنرانی
  • خواص گیاه موسیر
  • درس هایی برای زندگی: آیا میدانید شما کی هستید؟(۶)
  • از بحران ۳۰سالگی تا ۵۰ سالگی
  • سرطان گردنه رحم در انتظار زنان بی تحرک!
  • پروتئین گندم منجر به بروز مشکلات مزمن مرتبط با التهاب می شود
  • واقعاً چرا فرزندان ما روز به روز چاق تر می شوند؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب