طرز تهیه ی اسموتی موز برای کودکان

 

اسموتی موز یکی از نوشیدنی های مقوی با ترکیب موز و شیر می باشد که غذایی کاملا مقوی و ضروری برای کودکان است.

دراین میان شیر یکی از نوشیدنی‌های مغذی مخصوصاً برای کودکان است اما بیشتر آن‌ها از خوردن آن سر باز می‌زنند.

نوشیدنی‌ای که در مواد اولیه‌اش ماست و شیر با هم مخلوط می‌شوند، «اسموتی» نام دارد

این در حالی است که مصرف روزانه یک لیوان شیر به رشد استخوان‌ها کمک

و قسمت قابل ملاحظه‌ای از پروتئین مورد نیاز بدن را (با کیفیتی مناسب) تأمین می‌کند.

البته رفتارهای غذایی بچه‌ها در بیشتر موارد به تقلید از والدین است بنابراین اگر پدر و مادری شیر نخورند،

فرزند آن‌ها نیز همین رفتار را خواهد داشت پس شیر نخوردن باید خانوادگی اصلاح شود.

البته، ایجاد تنوع در طعم و شکل سرو شیر نیز می‌تواند تقویت‌کننده عادت به مصرف شیر باشد

بنابراین روش تهیه شیرموز را به عنوان یک فرصت مغتنم در نظر بگیرید.

مقدار کالری

مواد اولیه نوشیدنی یادشده در مجموع تقریباً ۸۰۰ کیلوکالری انرژی دارند و در صورت تهیه شدن ۴ لیوان شیرموز از آن،

هر لیوان ۲۰۰ کیلوکالری انرژی خواهد داشت. البته افزودن موادغذایی‌ای مانند انواع مغزها یا حتی خرما می‌تواند

مقدار کالری دریافتی را حداقل ۱۰۰ کیلوکالری دیگر افزایش دهد.

از آنجا که این نوشیدنی نسبتاً پرکالری است، چه بهتر که در میان وعده عصر بین ساعت‌های ۴ تا ۵ بعد از ظهر سرو شود.

همراه این نوشیدنی

برای ترغیب بچه‌ها به خوردن این نوشیدنی، می‌توانید یک اسکوپ بستنی وانیلی با این نوشیدنی سرو کنید یا کنار آن،

یک تکه بسیار کوچک کیک اسفنجی خانگی بگذارید چون نوشیدنی به اندازه کافی کامل است

و تقریباً به هیچ همراهی نیاز ندارد. میوه‌های خرد شده‌ای مانند توت‌فرنگی و آناناس

نیز طعم دهنده‌های مناسبی برای این نوشیدنی هستند که در صورت تمایل فرزندتان،

می‌توانید یکی از آن‌ها را انتخاب کنید. به خاطر داشته باشید انتخاب هر یک از این مواد غذایی

به میزان وزن فرزندتان بستگی دارد زیرا در صورت اضافه وزن، بهتر است که مواد غذایی پرکالری را انتخاب نکنید.

مـواد لازم برای ۴ کودک:

مواد اندازه میزان کالری
موز بزرگ:     ۳عدد ۳۶۰کیلوکالری
ماست شیرین:   ۲ لیوان ۱۱۰ کیلوکالری
شیر بدون چربی:     ۲ لیوان ۱۰۰کیلوکالری
وانیل:    ۱ قاشق چای خوری   ۰ کیلوکالری
عسل:    ۵  قاشق غذاخوری        ۲۰۰کیلوکالری
یخ خرد شده:       ۱لیوان       ۰کیلوکالری

 

طـرز تـهـیـه:

* ابتدا موزها را پوست بکنید و خرد کنید.

* تکه‌های موز، ماست، شیر، وانیل، عسل و یخ‌های خرد شده را در مخلوط‌کن بریزید و آن‌ها را به صورت مایعی یکنواخت درآورید.

* به این ترتیب نوشیدنی شما آماده سرو خواهد بود.

* بهتر است شیرموز را در لیوان‌های بلند و بلوری بریزید تا ظاهر بهتری داشته باشد و بچه‌ها به خوردن آن تشویق شوند.

۸ نـکـته دربـاره یـک اسـمـوتـی

نوشیدنی‌ای که در مواد اولیه‌اش ماست و شیر با هم مخلوط می‌شوند،

«اسموتی» نام دارد و این نوشیدنی یک اسموتی است. این گروه از نوشیدنی‌ها در برابر انواع شیک‌ها (مخلوط هر میوه‌ای با بستنی)

که نوشیدنی‌هایی سنگینی هستند، تقریباً سبک و مغذی‌اند و خوردنشان نه تنها برای بچه‌ها بلکه برای کسانی

که در حال گرفتن رژیم لاغری هستند و باید از یک برنامه غذایی کم کالری پیروی کنند یا ورزشکارند (به خصوص دونده‌ها) هم، توصیه می‌شوند.

 


در تهیه این نوشیدنی برای بچه‌ها باید به نکته‌هایی توجه داشت:

۱. باید برای تهیه این نوشیدنی از ماست و شیر کم چرب استفاده کرد زیرا در غیر این صورت چربی زیاد

این مواد غذایی غلظت بیش از حدی به این نوشیدنی می‌دهد که چندان مورد پسند بچه‌ها نخواهد بود.

۲. خیلی وقت‌ها بوی ماست باعث می‌شود بچه‌ها رغبتی به خوردن این نوشیدنی نداشته باشند

بنابراین بهتر است قبل از مخلوط کردن تمام مواد، ابتدا ماست را با شیر رقیق کرد.

۳. استفاده از یک مخلوط‌کن قوی می‌تواند در تهیه هر چه بهتر اسموتی موثر باشد

زیرا مایه‌ای یکنواخت به دست می‌آید که بچه‌ها از خوردنش لذت می‌برند و حاضر خواهند بود بار دیگر خوردن آن را تجربه کنند.

۴. هنگام سرو این نوشیدنی بهتر است آن را در لیوان‌های پلاستیکی – شیشه‌ای پایه بلند (یک بار مصرف)

که در بازار موجود هستند، بریزید تا هم برداشتن آن‌ها برای بچه‌ها راحت‌تر باشد و هم زیبایی این نوشیدنی دیده شود.

۵. نی‌های رنگی داخل لیوان‌ها بگذارید. البته بهتر است این نی‌ها کلفت باشند زیرا اسموتی

یک نوشیدنی نسبتاً غلیظ است و در نی‌های معمولی گیر می‌کند و باعث کلافگی بچه‌ها خواهد شد.

۶. برای زیباتر به نظر رسیدنی اسموتی موز، بهتر است لبه‌های لیوان، تکه‌های موز و توت فرنگی قرار دهید.

در ضمن اگر به آن کمی هم بادام اضافه کنید، طعم بهتری خواهد داشت.

۷. این نوشیدنی برای وعده صبحانه مناسب نیست بهتر است آن را برای میان‌وعده عصر فرزندتان سرو کنید.

۸. اگر تمایل دارید برای خودتان هم اسموتی تهیه کنید، مخلوط ماست، نعناع و توت‌فرنگی

یک ترکیب بسیار استثنایی است و ظاهری بسیار زیبا دارد. این اسموتی از پرفروش‌ترین انواع این نوشیدنی

در ایالات متحده محسوب می‌شود. می‌دانید که احتمالاً خاستگاه «شیک» و «اسموتی» ایالات متحده است

و از این کشور به سایر کشورها معرفی شده است.

 

لطفا بخوانید:

اسموتی های میوه ای خوشمزه و لاغر کننده

اسموتی موز برای  کودک چاق

بهتر است تمام مواد اولیه را کم‌کالری انتخاب و مثلاً از شیر و ماست کم‌چرب استفاده کنید.

حداقل عسل را در شیرموز بریزید یا آن را با چند عدد خرمای تکه و هسته گرفته شده، شیرین کنید.

برای تشویق بچه‌ها به خوردن این نوشیدنی، بهتر است آن را با حلقه‌های آناناس تزئین کنید.

اگر کودکتان یبوست دارد

پیشنهاد می‌کنیم از مواد غذایی فیبردار برای طعم دادن به این نوشیدنی استفاده کنید،

مثلاً در آن کنجد یا بادام‌زمینی بریزید. افزودن توت‌فرنگی به این مخلوط، میزان فیبر دریافتی را افزایش خواهد داد.

مصرف هرچه بیشتر مایعات در طول روز به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک می‌کند و در این صورت خوردن این نوشیدنی برای بهبود کودک مفید است.

در اسموتی موز ، اگر کودکتان عدم تحمل به لاکتوز دارد

می‌توانید از شیر کم لاکتوز یا شیر بدون لاکتوز استفاده کنید تا عامل لاکتوز یا قند شیر

که ممکن است دلیل بروز عوارض گوارشی او باشد، حذف شود. ماست رقیق شده، هم جایگزین مناسبی برای شیر است

که در صورت استفاده، برای از میان بردن بوی آن، بهتر است وانیل بیشتری به مخلوط اضافه کنید.

البته موز استفاده شده در تهیه این نوشیدنی، خود یکی از پوشاننده‌های مناسب بوی ماست است.

یادتان باشد ماستی که استفاده می‌کنید، به هیچ‌وجه نباید ترش باشد.

منبع: هفته نامه سلامت

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • برنامه شماره ۶۷۷ گنج حضور
  • زندگی نامه مایکل شوماخر
  • دانلود کتاب «دایره المعارف رابطه جنسی»
  • مواد غذایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
  • تاریخچه ی ورزش محبوب فوتبال
  • علل دردهای پشت سر
  • ورزش های مخصوص دوران عادت ماهیانه بانوان
  • حس مالکیت در زندگی زناشویی
  • جلوگیری از لکه شدن پوست و آفتاب سوختگی
  • آنچه آقایان به آن نیاز دارند اما به زبان نمیاورند!
  • دختری که خود را خر میداند!
  • پروتئین ها و آنچه باید راجع به آنها بدانید
  • استعداد های ایرانی در شبکه های اجتماعی(طنز)
  • علائم و هشدارهای ریه را بشناسید
  • افزایش وزن میخواهی؟ برو سراغ «ریشه گل قاصدک»!
  • برنامه شماره ۶۴۲ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • خواص استثنایی پوست هندوانه در درمان بیماریها
  • کارهایی که به ناخن های شما آسیب میزند
  • آموزش تهیه همبرگر شکم پر دوبل
  • دستور تهیه ی سالاد پانزانلا
  • افراد ریز جثه چه نکاتی را در پوشیدن لباس رعایت کنند؟
  • طرزتفکر جادویی در لاغری
  • شیوه های آموزش ادب و احترام به کودکان
  • محبت به همسر در سه شکل کلامی،جسمانی و رفتاری
  • طرز تهیه ی کیبه،غذای ملی لبنان
  • زنان دائماً به وسیله این بیماریها تهدید می شوند
  • روش تغذیه سالمندان برای جلوگیری از چاقی
  • شکلات تلخ با روکش انار
  • آیا خواننده‌ها بیشتر در معرض ابتلا به سرطان حنجره هستند؟
  • حساسیت فصلی را با کدام گیاهان دارویی درمان کنیم
  • محبوبترین ها
  • مواد اعتیادآور چگونه سیستم مغز را مختل و معتاد می سازند
  • کمبود آهن در بدن با چه علائمی همراه است؟
  • بلوغ زودرس نوجوانی ، چرا و به چه علت؟
  • بهترین زمان ورزش برای پس از زایمان
  • ممنوعیت و محدودیت رژیم غذایی منجر به چاقی می شود؟
  • مدلهای علمی و کاربردی درمان خود زشت پنداری
  • ۱۰ دقیقه پیاده روی کن به اندازه یک ساعت کالری بسوزان!
  • مواجهه با ناسزاگویی فرزندان
  • افکار منفی و روش های خلاصی از چنگال آن
  • تخم مرغ موجب تقویت حافظه و یادگیری می شود
  • میوه را چه وقت بخوریم تا ویتامینش جذب شود؟
  • سایت قلابی،خواستگاران قلابی و یکصد دختراغفال شده
  • طرز تهیه ی چیز کیک کلاسیک
  • چه احساسی را در فقدان تجربه میکنیم و مراحل بهبودی آن-بخش دوم
  • زندگی نامه و آثار خواجه نصیرالدین طوسی
  • حمله پانیک : روش ایجاد تفکر متعادل(۲۱)
  • نکات مهم در انتخاب کت و شلوار
  • بیوگرافی سردار آزمون بازیکن ملی پوش فوتبال
  • برای بینایی بهتر پوست خیار بخورید
  • کوکوی شیرین با ذرت و سیب زمینی
  • شخصیت و رابطه آن با طرز راه رفتن و قدم برداشتن انسان!
  • دانلود کتاب «هفت راز دلبسته کردن شوهر»
  • دردعاطفی و تاثیر آن در اندام های مختلف بدن
  • اسفناج،گوجه فرنگی و بروکلی را پخته مصرف کنید
  • ورزش و راز پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
  • خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول
  • مصرف قرصهای ضد بارداری تمایل جنسی در زنان را کاهش می دهد
  • درس های زندگی در هنگامه چالش ها
  • درمان سوء هاضمه وعلائم و روش ها
  • طرزتهیه انواع اسموتی های رژیمی،پرتقالی،موزی،هلو،هندوانه،طالبی و…
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب