طرز تهیه ی اسموتی مقوی انجیر

طرز تهیه ی اسموتی مقوی انجیر

 

این دستور غذایی مخصوص انجیرهایی است که خیلی رسیده اند و باید خیلی سریع استفاده شوند. هر چقدر انجیر رسیده تر باشد این نوشیدنی نیز شیرین تر می شود. مواد موجود در این اسموتی آن را تبدیل به یک نوشیدنی سالم و کامل برای صبحانه کرده است.

مواد لازم:

یک فنجان حبه های یخ

سه چهارم فنجان ماست یونانی ساده

یک دوم فنجان شیر بادام ( شیر معمولی نیز می توانید جایگزین کنید )

یک و یک دوم قاشق غذاخوری عسل

یک قاشق غذاخوری آب پرتقال ( ترجیحا تازه )

۶عدد انجیر بزرگ و رسیده که به دو نیم شده باشند

طرز تهیه:

همه مواد گفته شده را در مخلوط کن قرار دهید. یک دقیقه یا تا زمانی که خوب مخلوط شوند بهم بزنید. اسموتی بدست آمده را به صورت مساوی در سه لیوان بریزید.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور برای ۳ وعده است، هر وعده شامل یک لیوان می شود. اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده است.

کالری: ۲۴۹

چربی در یک وعده: ۱٫۳ گرم

چربی اشباع در یک وعده: ۰٫۱ گرم

چربی غیر اشباع در یک وعده: ۰٫۱ گرم

چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: ۰٫۳ گرم

پروتئین در یک وعده: ۹ گرم

کربوهیدرات در یک وعده: ۵۵ گرم

فیبر در یک وعده: ۶ گرم

کلسترول در یک وعده: ۰٫۰ میلی گرم

آهن در یک وعده: ۱ میلی گرم

سدیم در یک وعده: ۷۹ میلی گرم

کلسیم در یک وعده: ۱۷۶ میلی گرم

خواص انجیر:

انجیر، قند زیادی دارد. ۵۰ درصد انجیر خشک را قند تشکیل می دهد. همچنین منبع خوبی از پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم ، فسفر و ویتامین های C , B , A است.

انجیر منبع غنی فیبر غذایی می باشد. لیگنین یک نوع فیبرغذایی غیرمحلول است که به مقدار زیاد در انجیر وجود دارد و نقش عمده ای در جلوگیری و رفع یبوست دارد.

انجیر منبع غنی فیبر غذایی و نیز منبع خوبی از منیزیم ، کلسیم ، فسفر و ویتامین های C , B , A است.

منبع:برترین ها

طرز تهیه ی اسموتی موز،نوشیدنی مقوی برای کودکان

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دندان درد را چطوری تحمل و درمان کنیم؟
  • قانون موفقیت در تجارت از زبان بریان تریسی
  • مدلهای شناخت و معالجه اضطراب اجتماعی
  • لاغری بدون رژیم و گرسنگی رویا نیست
  • تیپ شخصیت شما جزو کدام یک از اینهاست؟
  • طرزتفکر جادویی در لاغری
  • سم زدایی روانه و تدریجی از بدن
  • اگر طول عمر میخواهید تغذیه متعادل قرار داشته باشید
  • درب های منزل شیک و جذاب
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟(۲)
  • روش های اصلاح صورت راحت و سریع برای آقایان!
  • آشنایی با رشته کارشناس پرتوشناسی یا تکنسین رادیولوژی
  • کاهش کالری مصرفی روزانه با روش های ساده
  • آشنایی با رشته های وگرایش های روانشناسی
  • قهوه سبز چقدر مرا لاغر می سازد؟
  • گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش دوم
  • چگونه بدون استفاده از فر خوردنیهای خوشمزه تهیه کنیم؟
  • سلامت کبد با این خوراکی ها
  • چگونه باید با افکار مزاحم و مخرب مقابله کرد
  • بارفیکس،باید و نبایدهای آن
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش هفتم
  • رفع بیماری های یبوست و دایورتیکولار و کنترل بواسیر با بلغور!
  • چه همسری را انتخاب کنید تا زندگی شادی داشته باشید
  • طرز تهیه حلیم نذری
  • مور مور شدن دست و پا را چگونه درمان کنیم؟
  • لوازم آرایشی تهدیدی برای شادابی پوست می باشد
  • کلوچه عید با جوی دوسر شکلاتی
  • هنر مقرنس در عهد صفویه
  • شب ادراری کودکان را چگونه درمان کنیم؟
  • تاثیر ورزش بر زایمان و بارداری زنان
  • محبوبترین ها
  • دستور پخت شیر برنج برای افطار در ماه رمضان
  • روش های ساده جذب انرژی مثبت دیگران!
  • خواص کافور را بشناسید!
  • بیوگرافی سعید معروف
  • استقلال در زندگی مشترک به چه معناست
  • پیاده روی درمان کننده درد سیاتیک
  • نکاتی برای ورزش در خانه
  • طرز ساخت جاسوزنی به سلیقه شخصی خودتان
  • برنامه شماره ۷۰۶ گنج حضور
  • کپسولی که قلب را از ایستادن باز می دارد
  • ورزش های مناسب محل کار
  • عشق یا اعتیاد عاطفی
  • مواد غذایی مخصوص هوش
  • ترکیب مواد غذایی با همدیگر و تولید خواص شگفت انگیز جدید
  • تاثیر حالت روحی بر حرکات ورزشی
  • گفتگوی سرنوشت ساز-بخش دوم
  • سخت ترین قسمت رژیم گرفتن کجاست؟
  • سیستم جنگ یا گریز در حالت اضطراب اجتماعی-بخش سوم
  • شیر بز بخوریم یا شیر گاو
  • بینی تان را با آرایش کوچکتر جلوه دهید!
  • گلچینی از یکصد موسیقی آرامبخش Top 100 Relaxation Hits
  • مراسم حنابندان در کشورها و فرهنگ های همسایه ما
  • بیمه شدن اصحاب فرهنگ و هنر
  • پوست،گردن و بال مرغ نخورید!!
  • فواید خوردن مویز
  • چند اشتباه بزرگ بانوان در ورزش
  • طرز تهیه خوراک رژیمی زخم معده
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟
  • کشف جدید برای جوان سازی طبیعی پوست
  • خواص کلم بیشماراست مخصوصاَ ضد چاقی و زخم معده است.
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب