طرز تهیه کیک ماهی به همراه سس مخصوص

:whale::dolphin::cake:مواد غذایی هستند که اگر به رژیم غذایی تان اضافه شوند باعث زیبایی و تقویت ناخن های تان می شوند. اگر شما ناخن های سالم و زیبا می خواهید کیک ماهی را فراموش نکنید.
نخودسبز اگر چه از نظر اندازه کوچک می‌باشد اما دارای ارزش تغذیه‌ای زیادی است و اگر به رژیم غذایی روزانه اضافه شود سبب تقویت و سلامت ناخن‌ها می‌گردد.

:whale2:مواد لازم برای ۶ نفر :
ماهی بخارپز و خرد کرده : ۴۰۰ گرم – ۵۰۰ کیلوکالری
فلفل چیلی تازه خردکرده : ۱ تا ۲ عدد – ۴ کیلوکالری
پیازچه حلقه حلقه‌کرده : ۳ عدد – ۷ کیلوکالری
نخودفرنگی پخته : ۱۴۰ گرم – ۱۱۰ کیلوکالری
هویج پوست کنده و رنده‌کرده : ۳۰ گرم – ۹ کیلوکالری
جوانه گندم : ۵۰ گرم – ۱۵۰ کیلوکالری
گردوی خردکرده : ۱ قاشق سوپخوری – ۱۰۰ کیلوکالری
گشنیز تازه خردکرده : ۱ قاشق سوپخوری – ۴ کیلوکالری
آرد ذرت : ۲ قاشق سوپخوری – ۱۰۰ کیلوکالری
سفیده تخم‌مرغ : ۲ عدد – ۳۰ کیلوکالری
روغن :  کمی

:whale2:مواد لازم برای تهیه سس :
ماست کم‌چرب : ۱۵۰ میلی‌لیتر – ۶۰ کیلوکالری
دانه کنجد : ۲ قاشق چایخوری – ۵۰ کیلوکالری
برش‌های لیمو : به مقدار لازم

food-bamie-8549063498564117
:whale2:روش تهیه
_  ماهی، فلفل، پیازچه، نخودفرنگی، هویج، جوانه‌گندم، گردو و گشنیز را با هم مخلوط کنید. سپس آرد ذرت را به آن بیفزایید و خوب مخلوط نمایید.

_ سفیده‌های تخم‌مرغ را در ظرف دیگری خوب هم بزنید و بعد به مخلوط ماهی اضافه نمایید و مخلوط کنید.

_ تابه‌ای را گرم کنید و کمی روغن در آن بریزید. از مخلوط ماهی در اندازه‌های ۱ قاشق سوپخوری بردارید و در تابه بریزید. کیک‌های ماهی را به مدت ۳ تا ۴ دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید تا یک طرف آن‌ها پخته شود. سپس طرف دیگر آن‌ها را بپزید.

:whale2:روش تهیه سس :
ماست و دانه‌های کنجد را مخلوط کنید.
کیک ماهی را به همراه سس و لیموترش میل نمایید.

منبع : tebyan.net

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • اگر زیاد دچار میگرن می شوید ازاین مواد استفاده کنید
  • نماوا
  • تصویر ذهنی مثبت خود را فیلتر نکنید
  • آیا خون ریزی دوران بارداری، به معنی پریود است؟
  • برخی از خواص دل و جگر و قلوه و…
  • با غذاهای دارای کالری منفی وزن کم کنید
  • چه عواملی در کم کردن استرس ما نقش دارند
  • سفره هفت سین زیبا و ویژه عید نوروز
  • تست نوموفوبیا یا ترس از زندگی بدون تلفن همراه
  • ایتالیایی ها جزو فیت ترین مردم دنیا هستند
  • سنجد خواص دارویی و صنعتی مختلفی دارد
  • زیاده روی در استفاده از لوازم آرایشی،ممنوع
  • نعره زد عشق که خونین جگری پیدا شد(۱)
  • زندگی حرفه ای لوئیس همیلتون راننده فرمول یک
  • ۱۰ نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
  • سفر با هواپیما و تجربه خواب و استراحت متفاوت
  • کیوی کاهنده کلسترول خون
  • از این انگیزه ها برای ازدواج دوری کنید
  • حمله پانیک بر اثر طرز تفکر شخصی سازی(۱۳)
  • ژیمناستیک ریتمیک چیست ؟
  • آب انار را با پیه انار بنوشید
  • اگرمیخواهید از چشم خانم ها بیفتید،اینطوری لباس بپوشید!
  • طرز تهیه ی ۸ نوع هات داگ
  • بیوگرافی خواننده محبوب،بنیامین بهادری
  • طرز تهیه چیلی داگ رژیمی
  • فرایند تحلیل یا به چالش کشیدن نگرانی و اضطراب!(۱۳)
  • سامانه معرفی مطب پزشکان
  • ارتباط بین سالمندان و اطرافیان چگونه باید باشد؟
  • طرز تهیه ی سوپ قارچ و اسفناج
  • دروغ پاتولوژیکی تهدید کننده سلامتی!
  • محبوبترین ها
  • میان وعده های خوش مزه و کم کالری در برنامه لاغری دایمی
  • راز های پنهان داستان کوتاه
  • ۱۱ رفتار زنانه ای که مردان را ناراحت میکند
  • بهترین روشهای کاهش کالری روزانه
  • مواجهه با ناسزاگویی فرزندان
  • شیوه های کنترل اشتها
  • موفقیت را بخاطر این صفات به شکست بدل نکنید
  • ما آلبالو و گیلاس هستیم
  • ترفندهای خوش تیپی آقایان چاق
  • نظر اسلام درباره ی ورزش اسب سواری
  • درب های منزل شیک و جذاب
  • عملکرد فرهنگستان در مقابل واژگان خارجی
  • آموزش ساخت شمع های زیبا در خانه
  • باورهای نادرست و واقعیت ها درباره کشیدن قلیان
  • طرز پخت املت فلفل سبز و سیب زمینی
  • جملات خنده دار ولنتاین
  • لحظه تحویل سال ۹۵ در ایران +دانلود تقویم
  • نکات مهم برای شست و شوی دست ها
  • درمورد خاصیت غذاهای تند بخوانید!
  • تاثیرات کودتای ۲۸ مرداد بر شعر فارسی (اسلایدشو)
  • ۲۱ نکته آموزشی در باره نحوه رژلب زدن بانوان
  • طرز تهیه سمنوی خوشمزه عید
  • نشانه های گردش خون ضعیف در بدن
  • راه های برطرف کردن درد گوش هنگام پرواز
  • برنامه شماره ۶۴۰ گنج حضور،تفسیر غزل ۴۴۲ دیوان شمس مولانا
  • راه تربیت فرزندان مستقل
  • روشی برای گرفتن تلخی زیتون
  • چاقی زنان دو برابر مردان است
  • با کدام ورزش به راحتی چربی ها را بسوزانیم؟
  • آیا خوردن موز باعث اضافه وزن می شود؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب