طرز تهیه کوکوی عدس ، یک غذای رژیمی

مواد لازم:
عدس نصف لیوان
فلفل دلمه ای یک نصفه
پیاز ۱ عدد
تخم مرغ ۲ عدد متوسط
پنیر صبحانه ۵۰ گرم
پودر آویشن ۱ قاشق چایخوری
فلفل٬ نمک و زردچوبه به مقدار لازم
روغن کانولا برای سرخ کردن

 

طرز تهیه:
– عدس رو سه چهار ساعت یا بیشتر خیس می کنیم.
سپس عدس را با کمی آب تا اندازه ای که روی عدس بیاید و کمی روغن می گذاریم بپزد. اواخر پخت هم نمک اضافه می کنیم.

– عدس را با گوشت کوب کمی له می کنیم. و منتظر می مانیم کمی سرد بشود.
– پیاز را رنده می کنیم.
– عدس ، پیاز رنده شده، تخم مرغ ها ، فلفل دلمه ای ریز خرد شده ، پنیر ریز خرد شده و ادویه ها مخلوط می کنیم.

– کمی روغن داخل تابه نچسب می ریزیم .
– بعد از اینکه روغن داغ شد با قاشق از مواد آماده شده کو کو می ریزیم داخل روغن. در تابه را می گذاریم.
– وقتی کوکو خودش را گرفت و یک طرفش سرخ شد بر می گردانیم آن طرفش هم سرخ شود.

کالری کل غذا: ۶۰۰کیلوکالری- هر دونه کوکو تقریبا” ۶۰ تا. می شه گفت غذا رژیمی و البته سلامت محوره

منبع: سامانه تغذیه هوشمند

عدسی و انواع غذاهای خوشمزه

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چگونه ظرفیت انتقاد پذیری خود را بالا ببریم!
  • برخی خواص تغذیه ای شوید
  • پرخوری و علت های آن
  • اعتیاد به خرید چیزیست که شاید شما هم دچار شده باشید
  • درجه اعتیاد به موبایل بازی خود را تست کنید
  • غذاهای مضر و خطرناک برای کودکان
  • محبت به همسر در سه شکل کلامی،جسمانی و رفتاری
  • غذاها و آکنه و جوش های صورت
  • شرح کامل ۱۵ ماده معدنی موردنیاز بدن
  • خواص غذایی و درمانی پیاز
  • چگونه بر ترس از پیری و سالمندی غلبه کنیم؟
  • برنامه شماره ۶۳۱ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • یکی جزو جهان خود بی مرض نیست
  • سلول های مصنوعی خود درمانگر
  • اشتباهات آرایشی که شما را پیر و زشت می سازد
  • دوستان ما،آینده ما را می سازند،نه اکنون ما را!
  • کاهش تصادفات فوتی تهران در ایام نوروز
  • معرفی سبک ایندی راک
  • شرایط بازنشستگی زنان و مردان
  • ورزش بدنسازی برای بانوان چقدر اهمیت دارد؟
  • طرز تهیه جوجه کباب تیکا با عطر دلپذیر
  • تفسیر اشعار دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۷
  • کنترل عوامل استرس زا در جریان اختلال دو قطبی!(۱۸)
  • تفسیر حروف مقطعه قرآن کریم
  • تحصیلات دانشگاه میتواند عاملی برای استرس باشد
  • رفع گرفتگی بینی بدون جراحی و با درمان خانگی
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش سوم
  • طرز پخت آش رشته
  • خوشحالی مگه….(طنز)
  • کتاب مریخی ها و ونوسی ها در اتاق خواب تالیف دکتر جان گری+دانلود مستقیم
  • محبوبترین ها
  • مصرف فیبر یعنی غذا میخورید ولی کالری می سوزانید!
  • خوراک فیله ماهی با اسفناج
  • اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر برچسب زدن (۲۲)
  • چه کسانی به ویتامین A ( آ ) نیاز دارند؟
  • مدارا و به حرف کشیدن، همسر کم حرف
  • شادمانی و امید تا آخرین لحظه زندگی
  • تاتو یا خالکوبی و تکنیک های حذف آن
  • انسداد خروجی معده
  • چطوری از نوسان وزن بطور قطعی رهایی یابید
  • شبکه های اجتماعی، فرصت یا تهدید سلامت روان
  • مردان خانه نشین و دردسرهای آنها
  • یوگولبوی شیک برای شب یلدا
  • علت تغییر صدا در دوران بلوغ
  • به دختران مجردتان این جملات را نگویید!
  • چگونه راحت تر در هوای گرم ورزش کنیم؟
  • 5 نوشته عجیب باستانی که هنوز رمز گشایی نشده اند!
  • غذاهای عضله ساز برای ورزشکاران
  • درس های یک لاغر اندام برای جویندگان چاقی
  • تحمل پریشانی عاطفی : پذیرش پریشانی (۱۴)
  • آشنایی با رشته ی ادبیات داستانی
  • زوجین چگونه میتوانند با صحبت کردن مشکلات شانرا برطرف کنند
  • چگونه تمرینات هوازی در آب را اجرا کنیم؟
  • انواع سقط جنین شناخته شده
  • آیا ظروف سرامیکی مکزیکی میزان سرب بالایی دارند؟
  • آنجولیا جولی و ست لباس شب او برای بانوان شیک پوش
  • من چقدر شانس دارم دو قلو بچه دار بشوم؟
  • اشتهای سیری ناپذیر کودک شیرخوار هندی
  • خطر مصرف بیش از حد و خودسرانه مولتی ویتامین
  • طرز تهیه دسر پاناکوتا
  • سنگ نوردی ورزشی سخت برای تفریح
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب