طرز تهیه پلوی قهوه‌ ای با هویج و نخود فرنگی

پلوی قهوه‌ ای با هویج و نخود فرنگی ازجمله غذاهای خوشمزه و

دلچسب برای همه گروههای سنی است. لطفا هوشیارانه بخورید و لذت ببرید.

mask-86974589603

پلوی قهوه‌ ای که از برنج قهوه ای است، خیلی کم در سبد غذایی ما ایرانی ها باب است.

در این مطلب سعی کرده ایم غذایی را با برنج قهوه ای به شما آموزش دهیم

تا این برنج را هم به وعده های غذایی تان اضافه کنید.

پلوی قهوه ای با هویج و نخود فرنگی نام این غذا است!

 

مواد لازم پلوی قهوه‌ ای :

 

برنج قهوه‌ای                                ۲۰۰ گرم
روغن کنجد                                  ۴ قاشق سوپخوری
هویج خرد کرده و پخته                   ۲ عدد
پیاز خرد کرده                               ۱ عدد درشت
کره گیاهی                                 ۱ قاشق سوپخوری
گلچه‌های گل کلم                        ۱۵۰ گرم
گوجه فرنگی خرد کرده                  ۲ عدد
نخود فرنگی پخته                        ۱ پیمانه
گشنیز خرد کرده                         ۱ دسته کوچک
نمک و ادویه پلوئی                       به میزان لازم

 

لطفا بخوانید

طرز تهیه خوراک رژیمی بوسیله لوبیا سبز

 

طرز تهیه پلوی قهوه‌ ای با هویج و نخود فرنگی:

۱٫ برنج را بشوئید و بخیسانید. آن‌گاه در صافی بریزید. حالا در قابلمه مناسبی نیمی از روغن را بریزید و برنج را بیفزائید و یک دقیقه تفت دهید.

۲٫ سپس به میزان کافی آب و نمک افزوده تا برنج قدری نرم و آب آن تبخیر شود. اینک به مدت ۲۰ دقیقه برنج را دم کنید.

۳٫ حالا هویج، پیاز، باقیمانده روغن، کره ‌گیاهی، گل کلم، گوجه‌فرنگی، نخودفرنگی، گشنیز، نمک و ادویه پلوئی را در تابه مناسبی بریزید و روی اجاق بگذارید و تفت دهید.

۴٫ سپس با برنج پخته شده مخلوط کنید، در ظرف مناسبی بکشید و رویش را با پلو زعفرانی و ورقه‌های لیمو‌ترش بیارائید.

یادآوری: برنج قهوه‌ای را باید از شب قبل بخیسانید.

 

food-86974589603

تاثیر نخود فرنگی در کاهش وزن:

نخودفرنگی یک ماده غذایی کم کالری و کم چرب و حاوی پروتئین است.

در واقع در هر فنجان نخودفرنگی ۱۳۴ کالری وجود دارد و همانطور که گفتیم سرشار از فیبر می باشد.

برای همین هم این ماده غذایی در کاهش وزن بسیار موثر عمل می کند.

اگر قصد لاغری دارید سوپ سبزیجات تهیه کرده و داخل آن نخودفرنگی بریزید.

در این صورت سوپ تان حاوی ۹ گرم فیبر و ۹ گرم پروتئین می شود

که جلوی اشتها را گرفته و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند.

توصیه می کنیم قبل از صرف غذای اصلی تان اول سوپ بخورید.

در این صورت حجم زیادی از معده تان اشغال می شود و دیگر میلی به پرخوری نخواهید داشت.

منبع:وب‌سایت شور و شیرین

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • برنامه شماره ۶۸۸ گنج حضور
  • شغل های جالب نویسندگان مشهور جهان!
  • بیوگرافی پروفسور مجید سمیعی دانشمند ایرانی
  • بهترین منابع تامین ویتامین B12
  • تمرینات ورزشی بانوان درفضاهای باز
  • علت زنده ماندن سوسک ها در بمباران اتمی هیروشیما
  • طرز تهیه ی سالاد بادمجان کبابی و نخود
  • زنان ورزشکار دچار چه بیماری هایی میشوند؟
  • تمرینات هوازی چربی سوز در منزل!
  • پولیپ بینی و راهکار درمان آن
  • آرامگاه شاه نعمت‌الله ولی جایی برای سفر و زیارت
  • عملکرد فرهنگستان در مقابل واژگان خارجی
  • خواص فراوان زردآلو
  • بیماریهای هیپوتالاموس و روش های درمان
  • آشنایی باهورمون های شادی و شعف و عشق
  • فاکتورهای مختلف در دفتر یادداشت سفرنامه لاغری دایمی
  • آشنایی با پل پوترا(شبیه سازی از خواجوی اصفهان)
  • درس هایی برای زندگی؛حس شوخ طبعی خودتان را توسعه دهید(۹)
  • هشت فایده گوشت نخوردن
  • میهمان رژیم مهر و محبت خویشتن باشید!
  • دسر کاراملی سیبی
  • طرز تهیه کوکوی مرغ و قارچ
  • احساس منفی اینستاگرام ، فرزند روانی مقایسه ها!
  • چرا اینهمه تنبلی میکنیم و غذر و بهانه می آوریم؟
  • طرز تهیه پلو یونایی سرشار از فیبر
  • طرزتهیه پیراشکی ترکیه ای
  • طرز تهیه سیر ترشی
  • برنامه شماره ۶۴۵ گنج حضور،اگر تو شیخ شیوخی، وگر…!
  • دانلود کتاب «دایره المعارف رابطه جنسی»
  • خود کشی نوجوانان، سراشیبی سقوط نسل آینده
  • محبوبترین ها
  • شرایط ذهنی لاز را برای افزایش بهره وری در کار ایجاد کنید
  • ازرژیم های لاغری انتظار معجزه نداشته باشید!
  • رابطه سمی و کشنده و رابطه سالم در زندگی
  • دو دلیل وجود دارد که چرا مردم دچار اختلال تغذیه ای بینج می شوند
  • از این غذاها هر روز بخورید تاکمتر مریض شوید
  • مقابله با گرسنگی در طول روز
  • خوردن مرکبات سنگ کلیه را درمان میکند
  • میان وعده های سالم برای دانش آموزان
  • مزایای استفاده از عینک آنتی رفلکس
  • احساس خستگی مداوم یکی از علائم کمبود آهن در بدن است
  • علائم هشدار دهنده برای ورزش های تابستانی
  • عوامل ضعف چشم و روش های درمان
  • چرا بدن ما اسیدی می شود یا ترشی می اندازد؟!
  • راههای افزایش اشتهای کودکان
  • دین از دیدگاه زیگموند فروید روانکاو اتریشی
  • رفتارهایی زنانه ای که مردان نمی پسندند
  • با برترین و گران ترین برندهای جواهر آشنا شوید
  • چرا اینهمه تنبلی میکنیم و غذر و بهانه می آوریم؟
  • لکه‌های مبل و موکت چطوری تمییز کنیم
  • غذای کمکی کودکان و هر آنچه باید بدانیم
  • چطوری به یک دونده نیرومند تبدیل شوید!
  • اشتباهات آرایشی که شما را پیر و زشت می سازد
  • بی ام آی (BMI)خود را محاسبه کنید
  • بیوگرافی محمد علی اسلامی ندوشن
  • رشته های ورزشی
  • خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن (بخش دوم)
  • علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟
  • تاثیر رنگ در ذائقه و تغذیه انسان امروزی
  • سریع ترین روش برای از بین بردن جوش های صورت
  • برای پیشرفت کشور: باید زنان توانمند پرورش بدهیم،نه مردان گردن کلفت!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب