طرز تهیه پلوی قهوه‌ ای با هویج و نخود فرنگی

پلوی قهوه‌ ای با هویج و نخود فرنگی ازجمله غذاهای خوشمزه و

دلچسب برای همه گروههای سنی است. لطفا هوشیارانه بخورید و لذت ببرید.

mask-86974589603

پلوی قهوه‌ ای که از برنج قهوه ای است، خیلی کم در سبد غذایی ما ایرانی ها باب است.

در این مطلب سعی کرده ایم غذایی را با برنج قهوه ای به شما آموزش دهیم

تا این برنج را هم به وعده های غذایی تان اضافه کنید.

پلوی قهوه ای با هویج و نخود فرنگی نام این غذا است!

 

مواد لازم پلوی قهوه‌ ای :

 

برنج قهوه‌ای                                ۲۰۰ گرم
روغن کنجد                                  ۴ قاشق سوپخوری
هویج خرد کرده و پخته                   ۲ عدد
پیاز خرد کرده                               ۱ عدد درشت
کره گیاهی                                 ۱ قاشق سوپخوری
گلچه‌های گل کلم                        ۱۵۰ گرم
گوجه فرنگی خرد کرده                  ۲ عدد
نخود فرنگی پخته                        ۱ پیمانه
گشنیز خرد کرده                         ۱ دسته کوچک
نمک و ادویه پلوئی                       به میزان لازم

 

لطفا بخوانید

طرز تهیه خوراک رژیمی بوسیله لوبیا سبز

 

طرز تهیه پلوی قهوه‌ ای با هویج و نخود فرنگی:

۱٫ برنج را بشوئید و بخیسانید. آن‌گاه در صافی بریزید. حالا در قابلمه مناسبی نیمی از روغن را بریزید و برنج را بیفزائید و یک دقیقه تفت دهید.

۲٫ سپس به میزان کافی آب و نمک افزوده تا برنج قدری نرم و آب آن تبخیر شود. اینک به مدت ۲۰ دقیقه برنج را دم کنید.

۳٫ حالا هویج، پیاز، باقیمانده روغن، کره ‌گیاهی، گل کلم، گوجه‌فرنگی، نخودفرنگی، گشنیز، نمک و ادویه پلوئی را در تابه مناسبی بریزید و روی اجاق بگذارید و تفت دهید.

۴٫ سپس با برنج پخته شده مخلوط کنید، در ظرف مناسبی بکشید و رویش را با پلو زعفرانی و ورقه‌های لیمو‌ترش بیارائید.

یادآوری: برنج قهوه‌ای را باید از شب قبل بخیسانید.

 

food-86974589603

تاثیر نخود فرنگی در کاهش وزن:

نخودفرنگی یک ماده غذایی کم کالری و کم چرب و حاوی پروتئین است.

در واقع در هر فنجان نخودفرنگی ۱۳۴ کالری وجود دارد و همانطور که گفتیم سرشار از فیبر می باشد.

برای همین هم این ماده غذایی در کاهش وزن بسیار موثر عمل می کند.

اگر قصد لاغری دارید سوپ سبزیجات تهیه کرده و داخل آن نخودفرنگی بریزید.

در این صورت سوپ تان حاوی ۹ گرم فیبر و ۹ گرم پروتئین می شود

که جلوی اشتها را گرفته و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند.

توصیه می کنیم قبل از صرف غذای اصلی تان اول سوپ بخورید.

در این صورت حجم زیادی از معده تان اشغال می شود و دیگر میلی به پرخوری نخواهید داشت.

منبع:وب‌سایت شور و شیرین

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مهارتهای روحی حفظ زندگی در جریان فقدان- بخش چهارم
  • چند شیوه پخت مرغ برای میهمانی
  • مراسم خاکسپاری و آیین‌های سوگواری درمیان اقوام مختلف
  • بهترین و بدترین غذا و نوشیدنی برای درمان خماری کدام است؟
  • سیاست های شوهرداری و همسرداری لازم برای هرخانم
  • این سبزیجات بعد از پخت ارزش غذایی بیشتری پیدا میکنند!
  • طرز تهیه آش کلم برگ از غذاهای تبریز
  • گام های معالجه افسردگی : راست بایست(۲۵)
  • کلکسیون کیف و کفش دولچه اند گابانا
  • آموزش و زندگی بهتر اثر برتراند راسل- دانلود مستقیم
  • برنامه شماره ۶۷۴ گنج حضور
  • فوت و فن های شناسایی صنایع دستی اصیل از قلابی
  • خودپنداری (Body image)و ریشه های تاریخی آن
  • از خواص موز سبز بخوانید
  • طرز تهیه پاستای سس مرغ و گوجه
  • تداخل غذا و دارو یا تاثیر غذاها، میوه ها و نوشیدنی ها بر داروها
  • طرز تهیه نسکافه رژیمی
  • امسال کت های رنگی بپوشید!
  • درمان نگرانی مزمن به روش های ساده و سریع
  • آب سبزه گندم خون را تصفیه و پوست را بازسازی می‌کند
  • ابداع دستگاه حسگر که میزان مصرف آب شما را تنظیم میکند
  • طرز تهیه دمنوش گرم و شیرین با لیمو و زنجبیل
  • طرز تهیه ی تارت انجیر،دسر خوشمزه ی فرانسوی
  • کدام دولت پول ما را به کاغذ پاره تبدیل کرد!
  • درمان انواع بیماری ها با انبه
  • بیوگرافی مجتبی میرزاجانپور والیبالیست ملی پوش کشورمان
  • افزایش احتمال سرطان با مصرف زیاد گوشت سرخ کرده و کبابی
  • درمان وجودی و یا روان‌درمانی اگزیستانسیال
  • طرز تهیه ی سوپ پاستا و نخود
  • رشته های ورزشی آسیب رسان به زانو
  • محبوبترین ها
  • رژیم پروتئین بالا به درمان دیابت کمکی نمیکند
  • دستگاهی که علائم حیاتی مسافران فضا را ثبت می کند
  • باسلاح شوخ طبعی مشکلات را از پای در آورید
  • سلاح کشتار جمعی در تهران؛خانه ها!
  • لاغری دائمی از وعده و عید تا حقیقت
  • برنامه شماره ۵۹۹ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا
  • معرفی ورزش شمشیر بازی
  • طرز تهیه ی شربت شیره انگور
  • داروهایی که بجای درمان، باعث مرگ می شوند!
  • پوستی بی عیب و نقص با آب خیار!
  • امتحانات دانشجویی با طعم اس ام اس های سرکاری
  • فضای مجازی یا فضای رژیم های لاغری فریبنده و توهمی
  • رویکرد برنامه ریزی معکوس چگونه عمل میکند؟
  • نکات مورد توجه در نان سالم و بهداشتی
  • انیس الدوله خدمتکاری که ملکه ایران شد
  • رشته پرتاب نیزه و قوانین ضروری دز بازی و مسابقات بین المللی
  • نوشیدنی دارچینی و زنجبیلی روزهای سرد
  • پلی فنل ها و منابع آن را بشناسید
  • بانو آرتمیس اولین دریاسالار ایرانی در جهان را بیشتر بشناسیم
  • نکات طلایی در پخت کیک و شیرینی
  • درد قفسه سینه در هنگام دویدن و راههای پیشگیری و درمان آن
  • داستان رژقرمز اثر سیامک گلشیری
  • آیا شما هم دچارچند شخصیتی هستید؟
  • دمنوش های مخصوص درمان آسم
  • برنامه شماره ۶۶۸ گنج حضور
  • سس باربیکیو مخصوص کباب
  • حکایت ها و کرامت ها از امام رضا(ع)
  • رولت قارچ را چگونه درست میکنند؟
  • چگونه بر ترس از پیری و سالمندی غلبه کنیم؟
  • علاقه خود به شریک زندگی تان را اینگونه ثابت کنید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب