طرز تهیه پلوی قهوه‌ ای با هویج و نخود فرنگی

پلوی قهوه‌ ای با هویج و نخود فرنگی ازجمله غذاهای خوشمزه و

دلچسب برای همه گروههای سنی است. لطفا هوشیارانه بخورید و لذت ببرید.

mask-86974589603

پلوی قهوه‌ ای که از برنج قهوه ای است، خیلی کم در سبد غذایی ما ایرانی ها باب است.

در این مطلب سعی کرده ایم غذایی را با برنج قهوه ای به شما آموزش دهیم

تا این برنج را هم به وعده های غذایی تان اضافه کنید.

پلوی قهوه ای با هویج و نخود فرنگی نام این غذا است!

 

مواد لازم پلوی قهوه‌ ای :

 

برنج قهوه‌ای                                ۲۰۰ گرم
روغن کنجد                                  ۴ قاشق سوپخوری
هویج خرد کرده و پخته                   ۲ عدد
پیاز خرد کرده                               ۱ عدد درشت
کره گیاهی                                 ۱ قاشق سوپخوری
گلچه‌های گل کلم                        ۱۵۰ گرم
گوجه فرنگی خرد کرده                  ۲ عدد
نخود فرنگی پخته                        ۱ پیمانه
گشنیز خرد کرده                         ۱ دسته کوچک
نمک و ادویه پلوئی                       به میزان لازم

 

لطفا بخوانید

طرز تهیه خوراک رژیمی بوسیله لوبیا سبز

 

طرز تهیه پلوی قهوه‌ ای با هویج و نخود فرنگی:

۱٫ برنج را بشوئید و بخیسانید. آن‌گاه در صافی بریزید. حالا در قابلمه مناسبی نیمی از روغن را بریزید و برنج را بیفزائید و یک دقیقه تفت دهید.

۲٫ سپس به میزان کافی آب و نمک افزوده تا برنج قدری نرم و آب آن تبخیر شود. اینک به مدت ۲۰ دقیقه برنج را دم کنید.

۳٫ حالا هویج، پیاز، باقیمانده روغن، کره ‌گیاهی، گل کلم، گوجه‌فرنگی، نخودفرنگی، گشنیز، نمک و ادویه پلوئی را در تابه مناسبی بریزید و روی اجاق بگذارید و تفت دهید.

۴٫ سپس با برنج پخته شده مخلوط کنید، در ظرف مناسبی بکشید و رویش را با پلو زعفرانی و ورقه‌های لیمو‌ترش بیارائید.

یادآوری: برنج قهوه‌ای را باید از شب قبل بخیسانید.

 

food-86974589603

تاثیر نخود فرنگی در کاهش وزن:

نخودفرنگی یک ماده غذایی کم کالری و کم چرب و حاوی پروتئین است.

در واقع در هر فنجان نخودفرنگی ۱۳۴ کالری وجود دارد و همانطور که گفتیم سرشار از فیبر می باشد.

برای همین هم این ماده غذایی در کاهش وزن بسیار موثر عمل می کند.

اگر قصد لاغری دارید سوپ سبزیجات تهیه کرده و داخل آن نخودفرنگی بریزید.

در این صورت سوپ تان حاوی ۹ گرم فیبر و ۹ گرم پروتئین می شود

که جلوی اشتها را گرفته و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند.

توصیه می کنیم قبل از صرف غذای اصلی تان اول سوپ بخورید.

در این صورت حجم زیادی از معده تان اشغال می شود و دیگر میلی به پرخوری نخواهید داشت.

منبع:وب‌سایت شور و شیرین

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • افزایش طول عمر با نشستن کمتر از سه ساعت در روز
  • آکوا ژیمناستیک مناسب ترین ورزش دوران بارداری
  • درمان نکردن جرم دندان بافت لثه را از بین می‌برد
  • عسل بخورید تا دچار حمله قلبی نشوید!
  • موقعیت و شرایط تاثیر قابل ملاحظه برعشق دارند!
  • ازنظر شما جذابیت چهره به چه چیزهایی مربوط می شود؟
  • دلمه کلم برگ،طرزتهیه همراه با سس ماست کلم برگ
  • آتش تقی پور: هر روز کدو و هویج پخته می خورم
  • پوکی استخوان،ریزش مو وغیره نتیجه کاهش وزن سریع
  • اشتهای سیری ناپذیر کودک شیرخوار هندی
  • زعفران دارای خواص و مضرات مخصوص خود
  • اعتراض موسیقایی در جهان عرب
  • اسرار کاهش وزن دائمی-بخش دوم
  • برفقدان خودت بخند!(۱۵)
  • اکبر عبدی از عروسی دخترش گفت!
  • طبقه بندی آقایان براساس شخصیت آنها
  • موسیقی آرامبخش نواهای روح
  • شال گردنی برای خاص تر و جذاب تر دیده شدن
  • تمرین مقاومتی و آشنایی با انواع آن
  • دانلود رمان پسر نامه رسان
  • بدون تحصیلات هم میشود شغل پردرآمدی داشت!
  • پیتزای سالم نه چاق کننده است نه سرطان زا!
  • معرفی برند «تیفانی اند کو»؛ کلکسیون جواهرات
  • برای جلوگیری از شروع مانیا(حالت شیدایی) در اختلال دو قطبی(۱۵)
  • ورزش شنا موثرترین تمرین افزایش هوش کودکان است
  • برنامه شماره ۵۸۹ گنج حضور،دیوان شمس غزل شماره ۱۶۶۱
  • خطر سارکوپینا یا حجم عضلات در ورزشکاران
  • چالش های ازدواج مجدد را سهل نگیرید
  • چاق و تپل ساختن صورت در هنگام لاغری چکارکنیم؟
  • زندگینامه رودکی
  • محبوبترین ها
  • آیا در لبنیات مواد خطرناک شیمیایی وجود دارد؟
  • خواص و مضرات گلوتن گندم
  • بی ام آی (BMI)خود را محاسبه کنید
  • بیماریهای ارثی دختران از مادران
  • طرز تهیه ی چیز کیک کلاسیک
  • راهنمای تست و انتخاب عطر مناسب
  • نسخه نویسی خودسرانه برای مرگ
  • طرزتهیه خوراک مرغ و سبزیجات قفقازی
  • خواص بی نظیر جگر
  • افراد موفق دارای این هشت ویژگی هستند
  • نرمش گردن جهت تسکین درد و تقویت عضلات
  • دردعاطفی و تاثیر آن در اندام های مختلف بدن
  • ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ انفعالی به انتقاد!(23)
  • چگونه قلیه میگوی جنوبی با تمر هندی درست کنیم
  • آشنایی با بازیهای رایگان اندروید
  • برس های آرایشی با کاربردهای مختلف
  • عزت نفس ضعیف و خود ارزیابیهای منفی(۱۶)
  • تولید داربست استخوانی با چاپ سه بعدی
  • اسرار کاهش وزن دائمی-بخش دوم
  • پاییز امسال را با کج خلقی خراب نکنید!
  • خواندن و شمارش اعداد در سن ۱۹ ماهگی!
  • علائم،روشهای پیشگیری و درمان ناحیه واژن
  • شعر طنز در مورد ازدحام و فشار مترو
  • بیوگرافی محمد خاکپور فوتبالیست ملی پوش کشورمان
  • خواص نمک از درمان پینه پا تا تولید آرامش روانی
  • تمرین سوپرست برای زنان
  • اضطراب و نگراین و مدلهای معالجه آن(۴)
  • نشانه های گردش خون ضعیف در بدن
  • چربی سفید دربدن چطوری به چربی انرژی سوز قهوه ای تبدیل می شود؟
  • چند عادت صبحگاهی مفید در کاهش وزن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب