طرز تهیه سیب زمینی و سالاد رژیمی

 

از هرچه که بگذریم از سیب زمینی سرخ کرده نمی توانیم بگذریم.

مورد داشتیم کسانی که از پس رژیم های خیلی سخت برآمده اند، اما نتوانسته اند در مقابل سیب زمینی سرخ کرده استقامت کنند!

در این مطلب طرز تهیه توعی سیب زمینی سرخ کرده که کمی برای شما رژیمی ها بهتر است را آموزش داده ایم.

مواد لازم برای سیب زمینی فرانسوی رژیمی:
سیب زمینی خلال شده                ۱ کیلو و ۳۰۰ گرم
روغن                                           به مقدار لازم
سیر خرد شده                            ۸ حبه
جعفری خرد شده                        ۲ قاشق غذاخوری
پنیر پارمسان رنده شده                 ۲ قاشق غذاخوری
کره                                             ۲ قاشق غذاخوری
نمک                                           ۳/۴ قاشق چایخوری
روغن گیاهی                                ۴ قاشق چایخوری

طرز تهیه سیب زمینی فرانسوی رژیمی :
ابتدا فر را روی دمای ۴۰۰  درجه قرار دهید تا گرم شود. سیب زمینی، نمک و روغن گیاهی را در پلاستیک بریزید و مخلوط کنید تا تمام مواد با هم آغشته شود. سیب زمینی های طعم دار را روی سینی فر که قبلا با روغن چرب شده بچینید.

سپس سینی حاوی سیب زمینی را به مدت ۵۰ دقیقه در فر قرار دهید تا روی آن طلایی شود. سیب زمینی ها را برگردانید و دوباره برای ۲۰ دقیقه در فر بگذارید. کره و سیر را در ماهیتابه نچسب بریزید و برای دو دقیقه تفت دهید. باید در طول پخت مرتب هم بزنید.

سیب زمینی ها، جعفری خرد شده و پنیر پارمسان را به ماهی تابه اضافه کنید و با هم مخلوط کنید. سیب زمینی فرانسوی آماده سرو است.

 

 

طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی

   سالاد یکی ار پیشنهادات عالی برای کسانی است که رژیم دارند. شما می توانید با دستور زیر برای شام امشب تان یک سالاد سیب زمینی رژیمی درست کنید.

مواد لازم برای تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی :
سیب‌زمینی                                ۴ عدد
پیاز ریز خرد شده                         یک عدد
کلم برگ رنده شده                      ۱۰۰ گرم
خیار حلقه شده                          یک عدد
هویج حلقه شده                          یک عدد
کلم بروکلی                                ۴ عدد گل کوچک
گوجه فرنگی خرد شده                یک عدد
فلفل سبز ریز خرد شده               یک عدد
آبلیمو                                        دو قاشق چایخوری
برگ گشنیز خرد شده                 به مقدار لازم
نمک و فلفل                               به مقدار لازم

طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی :
سیب‌زمینی‌ها را خوب بشویید و آبپز کنید. سپس هر یک را به ۴ قسمت تقسیم کنید.
در کاسه‌ای سیب‌زمینی آب پز شده، پیاز، کلم برگ، هویج، خیار، کلم‌بروکلی، گوجه‌فرنگی و فلفل سبز را با هم مخلوط کنید.

نمک و فلفل و آب لیمو را به آن اضافه و با گشنیز تزیین کنید.

منبع :

khorasannews.com

bistsotoon.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مشکلات یادداشت برداری از برنامه تغذیه روزانه
  • طرزتهیه چند شکلات داغ و دلچسب مخصوص روزهای سرد
  • رول مرغ پنیری برای شما که ازخوردن گوشت مرغ گریزانید
  • شما ازکدام درب عبور میکنید؟(درب تست شخصیت)
  • اضطراب سلامتی چه آثار منفی روی شما دارد؟(۲)
  • خواص گیاه موسیر
  • خواص چای گل بامیه را بخوانید
  • زندگینامه امیر حسین مقصودلو معروف به امیرتتلو
  • گفت و گو با استاد محمد رضا شجریان
  • شیک پوشی ریز و ظریف جثه ها
  • داروی ضد افسردگی طی چند ساعت اثر میکند؟
  • اپلیکیشن های اندرویدی،خوره جان باتری گوشی!
  • توصیه های کاربردی در خصوص مدیتیشن یا مراقبه
  • طرز تهیه کباب لقمه به سبک لبنانی
  • توصیه های ساده و اساسی برای دوره سالمندی
  • تمرینات مخصوص گرم کردن و سرد کردن بدن
  • طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن
  • برس های آرایشی با کاربردهای مختلف
  • دستورات صحیح و ناصحیح در تربیت فرزند!
  • آشپزخانه منظم، آرامش روان کدبانو!
  • رژیم غذایی بیماران دارای سنگ کیسه صفرا
  • برنامه شماره ۶۳۳ گنج حضور تفسیر اشعار حضرت مولانا
  • نظرات خانم آکیه آبه همسر نخست وزیر ژاپن در زنان ایران
  • تاثیر شغل بر توانایی مغزی انسان
  • روش های خشک کردن بی ضرر مو
  • طرز مصرف صحیح حبوبات!
  • مواد غذایی افزاینده متابولیسم و لاغرکننده
  • طرز تهیه سالادپاستا با کلم بروکلی
  • آشنایی با رشته ی رزمی وینگ چون
  • شرایط نگهداری و استفاده صحیح از دستگاه بخور در منزل
  • محبوبترین ها
  • ترک سیگار میتواند سبب افزایش اشتها بشود
  • درهنگام فقدان ممکن است به متخصص نیازداشته باشید!(۱۲)
  • با کلم بروکلی لاغر شوید!
  • آثارتاریخی شگفت انگیزی که نابودش کردیم!
  • برنامه شماره ۷۰۰ گنج حضور
  • خون در ادرار نشانه چیست؟
  • چگونه هلو را خشک کنیم
  • کله پاچه و ارزش غذایی آن
  • پریود طولانی و عواملی که مسبب آن هستند
  • دویدن با شدت بالا و کوتاه دشمن چربی شکمی می باشد!
  • طرز پخت خورش کرفس با ترکیب جعفری و نعنا
  • ۲۳ قدم تا کسب آرامش معنوی
  • علل خشکی ستون فقرات چیست
  • هنر مدیریت منزل توسط بانوان
  • تنگ ماهی سفره هفت سین به سلیقه خود تزئین کنید
  • طرزتهیه املت بروکلی آمریکا
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش نخست
  • تست سنجش میزان رضایتمندی از روابط زناشویی
  • زیاده روی در استفاده از لوازم آرایشی،ممنوع
  • دندان های سفید و زیبا با روش های طبیعی
  • فواید مصرف غذاهای ارگانیک
  • باورهای غلط راجع به دو برابر شدن غذای مادر باردار
  • کاردستی کوسه و ماهی با گیره لباس
  • طرز پخت خوراک تخم مرغ و اسفناج برای کودکان
  • طرفندهای به خواب رفتن وقتی که خواب از سرتان پریده!
  • دیوید گاندی گران ترین مدل دنیا
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)بخش-۷
  • برنامه شماره ۶۱۶ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس!
  • زیباترین آبشارهای ایران در استان‌های جنوبی
  • استانداردهای چهره زیبا
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب