طرز تهیه ساندویچ خوشمره،سالم و سرشار از مواد مغذی برای کودکان

food2568234756872364856280010

ساندویچ از غذاهایی است که کودکان به آن علاقه خاصی دارند، مخصوصا اگر شکل ساندویچ اشتها برانگیز باشد

 

می خواهیم روش تهیه نوعی ساندویچ خوشمزه و سریع را به شما در این مطلب آموزش دهیم این ساندویچ به سرعت قابل تهیه می باشد و انتخاب خوبی برای افراد شاغل است مطمئن باشید طعم آن شما را غافلگیر خواهد کرد

ساندویچ از غذاهایی است که کودکان به آن علاقه خاصی دارند، مخصوصا اگر شکل ساندویچ اشتها برانگیز باشد. در این دستور غذایی می خواهیم ساندویچی سالم و سرشار از مواد مغذی را به شما آموزش دهیم، مطمئن باشید آنقدر از طعم آن استقبال می شود که به یکی از غذاهای ثابت در برنامه غذایی تان تبدیل خواهد شد.

مواد لازم :

  • مایونز : یک دوم فنجان
  • کرفس : یک سوم فنجان که خوب خرد شده باشد
  • ماست ساده یونانی : یک چهارم فنجان
  • ترخون تازه و خرد شده : سه قاشق غذاخوری
  • آب لیموی تازه : دو قاشق غذا خوری
  • فلفل سیاه : یک دوم قاشق چای خوری
  • کاهو : ۴ برگ بزرگ
  • نان تست سبوس دار : ۸ قطعه
  • گوجه فرنگی : ۸ برش

طرز تهیه :

۱٫ ۷ مورد اول در لیست مواد لازم را در یک کاسه بزرگ با هم ترکیب کنید، و خوب بهم بزنید.

۲٫ برگ های کاهو را بین ۴ قطعه نان تقسیم کنید، و روی هر کدام به اندازه مساوی از ترکیب مرغی که درست کردید قرار دهید.

۳٫ سپس گوجه فرنگی و روی آن قطعه ی دیگر نان تست. ساندویچ شما آماده است نوش جان

فواید ماست برای کودکان

 

food256823475687236485628009

ماست مشخصات مواد غذایی سالم و با ارزش غذایی بالا را دارا می‌باشد و برای همین برای کودکان مفید محسوب می‌شود.

 

ماست برای رشد و نمو کودکان لازم است. ماست یک محصول لبنی استریلیزه یا پاستوریزه است که میزان چربی‌های موجود در آن متفاوت است. ماست پر چرب و ماست کم چرب از انواع ماست‌ها محسوب می‌شود.

ماست مشخصات مواد غذایی سالم و با ارزش غذایی بالا را دارا می‌باشد و برای همین برای کودکان مفید محسوب می‌شود.

* چربی‌های موجود در ماست کم بوده و به راحتی جذب می‌شود.

* پروتئین‌های ماست همه‌ی اسیدهای آمینه‌ی ضروری را دارا می‌باشند و از ابتلا به بیماری‌ها و عفونت‌ها پیشگیری می‌کنند.

* ماست منبع مهم کلسیم و فسفر است و این عناصر برای رشد کودکان لازم و ضروری‌اند.

* ویتامین B موجود در این ماده‌ی غذایی نقش مهمی در کنترل عملکرد روده‌ها دارد.

اگر می‌بینید فرزندتان از طعم ماست خالی خوشش نمی‌آید ابتکار عمل به خرج دهید و مثلاً مربا، پودر شکلات، کمی شکر و یا میوه به آن اضافه کنید

* ماست از شیر تهیه می‌شود و خواص آن را حفظ می‌کند با این حال این ماده‌ی غذایی خیلی راحت‌تر و بهتر از شیر هضم می‌شود.

* ماست سرشار از املاح معدنی به ویژه کلسیم است که به صورت لاکتات کلسیم در روده‌ها باقی می‌ماند و قدرت جذب مواد غذایی را بالا می‌برد. این خواص مفید، ماست را به یک ماده‌ی غذایی مفید برای کودکان و همچنین افراد سالمند و همه کسانی که از مشکلات گوارشی رنج می‌برد تبدیل کرده است.

 

food256823475687236485628008

اگر می‌بینید فرزندتان از طعم ماست خالی خوشش نمی‌آید ابتکار عمل به خرج دهید و مثلاً مربا، پودر شکلات، کمی شکر و یا میوه به آن اضافه کنید

 

کودکان معمولاً ماست را دوست دارند. برای همین می‌توانید ماست خنک و تازه را به عنوان میان وعده به آن‌ها بدهید.

اگر می‌بینید فرزندتان از طعم ماست خالی خوشش نمی‌آید ابتکار عمل به خرج دهید و مثلاً مربا، پودر شکلات، کمی شکر و یا میوه به آن اضافه کنید.

می‌توانید غلات و یا میوه‌هایی خشکی مثل کشمش نیز به آن اضافه کنید.

در هر حال ماست را در برنامه‌ی غذایی کودکانتان بگنجانید و زمینه‌ای فراهم بسازید تا از خواص مفید آن بهره‌مند شوند.

 

منبع: وب سایت آکایران/تبیان

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خواص اناردربهبود بیماریهای مختلف
  • ورزش کودک با رعایت ۹ نکته اساسی
  • خطر قرصهای لاغری
  • گیاه استویا و راههای تجاری سازی و توسعه کشت آن
  • چطوری تفکرات بی فایده حمله پانیک را کشف کنیم!(۹)
  • دانلود کتاب راهنمای اختلالات خواب در زنان
  • ۱۱راز شاد زیستن بعلاوه زندگی در لحظه اکنون
  • مصرف گوشت هر انسان در هفته چقدر باید باشد؟
  • طرز تهیه کیک گوشت
  • بازدید مسافران برلین و رم از موزه هنرهای معاصر و تصویری
  • گام های علمی افسردگی: انعطاف پذیری و رشد شخصی
  • راه های کوچک نشان دادن بینی بدون جراحی
  • چند طرفند ساده برای خوشبو کردن خانه
  • جلب اعتماد دیگران بدون نیاز به دروغگویی
  • نکاتی برای استفاده از رنگ زیبای خردلی
  • فواید خوردن مویز
  • مارمالاد سیب
  • آجیل بهترین میان وعده دوران لاغری و کاهش وزن!
  • چه احساسی را در فقدان تجربه میکنیم و مراحل بهبودی آن-بخش دوم
  • ساکورایتیس،قدیمی ترین نیاکان شناخته شده ی ما انسان
  • روغنی که جهت پخت و پز استفاده می کنید از کدام نوع است؟
  • تاریخ پرفراز و نشیب موسیقی ایران
  • طرزپخت بادمجان شکم پر کبابی
  • کتاب اصول صدگانه رفتار مدرن
  • علل و علائم زخم معده را درخودتان شناسایی کنید
  • شیوه غلط شستشوی سبزیجات که خطرناک است
  • ۱۰ دقیقه پیاده روی کن به اندازه یک ساعت کالری بسوزان!
  • تصویر ذهنی مثبت خود را فیلتر نکنید
  • روش های علمی، فوری و ساده به آرامش رسیدن
  • خوراکی هایی که در سرما ما را گرم میکنند
  • محبوبترین ها
  • طرزتهیه انواع کتلت رژیمی و غیر رژیمی
  • قلیه مرغ مخصوص بیماران دیابتی
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۰۱
  • تحمل پریشانی عاطفی : نقشه عملی(۱۳)
  • طرز تهیه کباب ماهي اوزن برون
  • طرز تهیه چیلی داگ رژیمی
  • راهکار هایی برای خلاصی از شر دندان درد
  • با این بی شخصیت ها ازدواج نکنید
  • تی شرت اسپرت جدید و پیراهن پسرانه
  • چگونه اختلال پانیک ماندگار و تثبیت می شود؟-بخش ششم
  • آیا حبوبات در جلوگیری از چاقی موثر هستند؟
  • لذت از دویدن با رعایت برخی نکات
  • تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۵
  • تاریخچه ی اسکیت در جهان
  • حمله قلبی در زنان مرگبارتر از مردان می باشد
  • علل خارش بدن شناگران
  • خوردن کلم بروکلی سبب پیشگیری از سرطان کبد می شود
  • برنامه شماره ۶۰۸ گنج حضور،تفسیرمثنوی معنوی و دیوان غزلیات مولانا
  • سالاد یونانی با گوشت و روغن زیتون
  • طرزتهیه انواع اسموتی های رژیمی،پرتقالی،موزی،هلو،هندوانه،طالبی و…
  • شرایط نگهداری و استفاده صحیح از دستگاه بخور در منزل
  • توغچه کازاز ملکه زیبایی ترکیه و یک سئوال شرعی
  • تسلیم، یا رخصت به اراده خداوند
  • کودکان نباید در ورزش آسیب ببینند
  • برنامه شماره ۶۴۸ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد؟(۱۳)
  • عفونت باکتریال برای زنان باردارعوارض بسیاری دارد
  • ازدواج برای مردان مفیدتر است
  • برنامه شماره ۶۴۳ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • بیوگرافی برانکو ایوانکوویچ
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب