طرز تهیه خورش بامیه مغذی و مقوی

cockery-85490634985645464

طرز تهیه خورش بامیه مغذی و مقوی

مواد لازم : برای ۶ نفر

بامیه                         ۱ کیلو
گوشت                      ۴۰۰ گرم
پیاز                           ۲ عدد متوسط
رب                           ۴ قاشق غذا خوری
آبلیمو یا قوره               به میزان لازم
روغن                        به میزان لازم
نمک                         به میزان لازم

طرز تهیه خورش بامیه مغذی و مقوی :

پیاز را سرخ میکنیم، گوشت را به آن اضافه کرده و تفت میدهیم. بعد در قابلمه را گذاشته تا گوشت خودش خوب بپزد. در ظرف جداگانه بامیه ها را با روغن و آبلیمو یا قوره و رب تفت میدهیم ، بعد از اینکه گوشت پخت به مخلوط گوشتمان اضافه میکنیم . نمک آنرا اندازه کرده، نیم ساعت بعد خورشت شما جا افتاده و آماده است.

food-bamie-8549063498564116

خواص بامیه:

بامیه با داشتن مواد مغذی با ارزشی مانند ویتامین های C ,A و گروه B و عناصری از قبیل منگنز، کبالت، کلسیم، فسفر و پتاسیم، فیبر و ماده لزج خواص فراوانی بر سلامت انسان دارد.
ارزش غذایی
کالری=۱۲۹
آب=۹۰٫۱۷ گرم
پروتئین=۲٫۰۰ گرم
چربی = ۰٫۱۰ گرم
کربوهیدرات=۷٫۰۳ گرم
فیبر=۳٫۲ گرم
قند=۱٫۲۰ گرم
 
ارزش غذایی نصف لیوان بامیه پخته:
۲۵کالری دارد؛ پس کم کالری است.
۲ گرم فیبر دارد؛ منبع خوبی از فیبر است.
۴۶۰ واحد ویتامینA دارد؛ منبع خوبی از ویتامینA است.
۱۳۰ میلی گرم ویتامینC دارد.
۵۰ میلی گرم کلسیم دارد؛ منبع خوب کلسیم که ضد پوکی استخوان است.
۲۵۶میلی گرم پتاسیم دارد؛ که ضد فشار خون است.

 

منبع‌ نمناک/بیتوته

خورش قلیه میگو

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق
  • رژیم غذایی سالم برای تقویت بینایی
  • طرز تهیه رولت ته چین مرغ
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟(۲)
  • علائم دندان درآوردن نوزاد را بشناسید
  • پیشگیری، علائم و درمان پاراتیرویید یا پرکاری تیرویید
  • پرورش کودک نوازنده و آهنگ ساز!(۱۲)
  • دلیل علمی عطسه کردن بعد از غذا
  • سکته مغزی در انتظار چه کسانی می باشد؟
  • زرشک پلو با مرغ خوشمزه
  • خواص شیرکاکائو قبل از ورزش
  • سبزیجات ضد سرطانی را بشناسید و بخورید
  • طرز تهیه سوپ لوبیا چشم بلبلی
  • آیا نگرانی غیر قابل کنترل می باشد؟(۶)
  • برنامه شماره ۶۷۲ گنج حضور
  • کودکان نباید در ورزش آسیب ببینند
  • میمون های ماکاک آیا راز اوتیسم را فاش می سازند؟
  • ترکیب مواد غذایی با همدیگر و تولید خواص شگفت انگیز جدید
  • آموزش بافت مو ساده و زیبا در خانه
  • چای گوجه فرنگی و خواص آن
  • پدران دختر دار بخوانید !
  • خوراکی سیب زمین آب پز با سه دستور پخت خوشمزه
  • کاریکاتورهای آموزنده و زیبا از آقای جواد علیزاده
  • از بین بردن چربی زیاد شکم با خوردن سیب
  • چرا من دچاراضطراب سلامتی هستم؟(۳)
  • آیا شما هم همسر بله قربان گو میخواهید؟
  • مراسم عروس بران در فرهنگ سنتی کشورمان
  • اگر میخواهی مانکن بنظر برسی!
  • بیوگرافی بیژن سمندر ترانه سرا و شاعر
  • تعریف دین و اصطلاحات مرتبط با این دین
  • محبوبترین ها
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش دوم
  • روش پخت زولبیا و بامیه
  • کالری موز چقدر است و آیا چاق کننده است؟
  • پروتئین به چه دردی می‌خورد و منابع آن کدام است؟
  • توصیه های ضروری برای پخت و توزیع غذاهای نذری
  • اندر حکایت آتش حرص و حسد آدمی
  • دندان درد را چطوری تحمل و درمان کنیم؟
  • طرز تهیه کتلت باترکیب کنجد
  • تربیت اجتماعی و عاطفی کودکان پیش دبستانی
  • خوراکی‌های لوکس در صدر قاچاق غذایی
  • آهسته خوردن واقعاً به کاهش وزن کمک می کند
  • عجیب ترین وقایع جهان تا سال ۲۱۰۰ میلادی کدامها هستند؟
  • قانون علمی چه ویژگی هایی دارد؟
  • گل محمدی و خواص متعددآن
  • طرزتهیه نان تست از نان لواش
  • کوروش کبیر
  • برنامه شماره ۶۵۱ گنج حضور،تفسیر دیوان شمس مولوی
  • ام اس و نکاتی که مبتلایان باید رعایت کنند
  • کاهش وزن با گیاهان دارویی
  • لباس های بچه گانه مخصوص نوروز
  • سرکه سیب بدون «مادر سرکه» خاصیت ندارد
  • خطر سرایت چاقی به همسر
  • طرز تهیه ی رولت سوسیس
  • با قاشق چایخوری به جنگ احساسات منفی بروید!
  • درمان واریس با استفاده از گوجه فرنگی سبز
  • آیات قرآن درباره ی حجاب
  • پیتزای مخلوط بادمجان
  • نکات طلایی در روابط زناشویی
  • پودر جایگزین قند و شکر مخصوص افراد دیابتی
  • طرز تهیه ی موساکای یونانی!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب