طرز تهیه خوراک رژیمی بوسیله لوبیا سبز

cook298572349857923824324300

خوراک رژیمی امروز که برایتان آموزش میدهیم در ادامه مطلب است توجه شما را به آن جلب میکنیم

 

مواد لازم:

پیاز ۱ عدد

فلفل سبز ۱ عدد

رب

سس گوجه فرنگی خانگی نصف لیوان

سیب زمینی ۲ عدد

لوبیا سبز نیم کیلو

آب جوش به مقداری که تا رویش بیاید

نخود فرنگی و هویج پخته ۱ لیوان

نمک و فلفل

پاپریکا و نمک

خوراک

خوراک1

خوراک2

خوراک3

خوراک4

خوراک5

خوراک6

طرز تهیه :

در قابلمه روغن مایع ریخته و پیاز و فلفل  را در آن تفت می دهیم  تند تند هم میزنیم چون روغنش کم است زود ته می گیرد سپس رب را می ریزیم  سپس آردر ا می ریزیم تاتفت داده شود  سپس سیب زمینی و لوبیا سبز خرد شده را می ریزیم و تفت می دهیم  بعد از تفت دادن ادویه جات را می ریزیم  حالا نخود فرنگی و هویج را می ریزیم  این غذا باید کمی آب داشته باشد ولی اگر غذای آبدار دوست ندارید می توانید بگذارید آبش را بکشد  با یک برش نان و سالاد و سس انار سرو کنید

 

برخی خواص لوبیا سبز

لوبیا سبز علائم یائسگی را کاهش می‌دهد
یائسگی، دوره‌ای از زندگی زنان است که با علائم مختلفی همراه است. نتایج یک پژوهش بالینی نشان می‌دهد خانم‌هایی که روزانه میزان زیادی منگنز مصرف می‌کنند کمتر در معرض دل درد قرار می‌گیرند و خلق و خوی‌شان بهتر است. لوبیا سبز منبع فوق‌العاده‌ی منگنز بوده و برای زنان یائسه بسیار مفید است. توصیه می‌کنیم در تهیه‌ی غذاهایتان از این ماده‌ی غذایی استفاده کنید.

لوبیا سبز خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد
لوبیا سبز به طور سخاوتمندانه‌ای حاوی رنگدانه‌ی آنتی اکسیدانی به نام فلاوونوئیدها است. فلاوونوئیدها برای بدن ما بسیار مفیدند. نتایج پژوهش‌هایی که در دانشگاه Deakin استرالیا انجام شده نشان می‌دهد ترکیبات فلاوونوئیدی رشد سلول‌های سرطانی سینه و روده ها را کاهش می‌دهد. یعنی زنده باد لوبیا سبز!

لوبیا سبز دوست مفصل‌های شما
افزایش یک فنجان لوبیا سبز به سالادهای مورد علاقه‌تان باعث می‌شود که میزان پتاسیم دریافتی‌تان به میزان ۱۹ درصد افزایش پیدا کند. واقعیت این است که بین آرتروز دست‌ها و زانوها و میزان کم پتاسیم خون ارتباط زیادی وجود دارد.

ویتامین C آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که به جذب آهن کمک می‌کند و در ساخت کلاژن تأثیر می‌گذارد. یک فنجان لوبیا سبزی که به غذاهایتان اضافه می‌کنید باعث می‌شود ۱۹ درصد از نیاز روزانه‌تان به ویتامین C تأمین شود اگر بدنتان با کمبود پتاسیم مواجه باشد بیشتر در معرض درد مفاصل قرار می‌گیرید. اگر به سلامت مفاصل‌تان علاقمند هستید حتماً لوبیا سبز را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید. از این گذشته باید بدانید که پتاسیم نقش موثری در انعقاد خون ایفا می‌کند.

منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • علی اکبر دهخدا بنیانگذار طنز ایران+بیوگرافی
  • این مواد غذایی را خام مصرف نکنید!
  • پرمویی زنان یا هیرسوتیسم و پاسخ پرسشهای شما
  • ورزش یوگا برای سالمندان
  • آمادگی لازم کودک پیش دبستانی برای شروع یادگیری-بخش دوم
  • سه نوع افسردگی زنان که کاملاَ‌رایج و فراگیر می باشد
  • برنامه شماره ۶۶۷ گنج حضور
  • خالکوبی یا تاتو آیا یک کار غیر اخلاقی است؟
  • لقمه بادمجان و پنیر،یک پیش غذای آسان و باکلاس
  • ۱۸ خوراکی برای داشتن پوستی سالم
  • انگیزه ورزش خود را چطوری فعال سازیم؟
  • طرز تهیه ی چای ماسالای هندی
  • قبل از اینکه لباس دکلته بپوشید،بخوانید!
  • سالمندی و کیفیت معیشت سالمندان ایرانی
  • تبدیل حشرات به پهباد شناسایی
  • خشونت جنسی علیه کودکان و چگونگی آموزش و کنترل آن
  • روزی پنج وعده میوه وسبزیجات در روز خطر سکته مغزی را کاهش میدهد
  • درد قاعدگی خود را با ورزش کاهش بدهید
  • فلفل طلایی با خواص طلایی
  • تاثیر قهرمانان مورد تقلید نوجوان
  • ورزش های مفید برای انگشتان چکشی
  • تصویر سازی ذهنی درخدمت ورزشکاران حرفه ای
  • عزت نفس ضعیف و به چالش کشیدن انتظارات سودار!(12)
  • برنامه شماره ۶۴۱ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • چشم ها را باید شست،جور دیگر باید دید+ سهراب سپهری
  • رژیم غذایی مخصوص بیماران قلبی و عروقی
  • احساس گرسنگی زودهنگام میتواند یک مکانیسم طبیعی در بدن باشد
  • تست روانشناختی برای سنجش میزان محبوبیت شما
  • ۳ نکته ی کاربردی برای شیک پوشی
  • بال مرغ با سس سیر و عسل
  • محبوبترین ها
  • روایتی از افسردگی و تنهایی بازیگران معروف
  • با شستشوی مغزی هم میتوانید لاغر شوید
  • ۲۰ مهرماه؛ روز بزرگداشت حافظ
  • چنین گفت رســتم به سهـــراب یل!(شعر طنز)
  • میکروبی ترین میوه دنیا که خوش طعم ترین هم است
  • بیوگرافی آقای استن لی شگفت انگیز
  • بعد از هرفقدانی بدانید که زندگی شبیه جنگل است نه پارک!(۱۹)
  • گیاهی فوق العاده برای افراد گرم مزاج
  • نکاتی درخرید و انتخاب کیف مجلسی
  • برای موثرتر شدن ورزش روی کاهش وزن
  • وسط وعده ی غذایی آب بنوشیم یا نه؟
  • تصاویر از عجیب ترین انسانها!
  • پابلو پیکاسو در فهرست گران‌قیمت‌ترین آثار هنری سال ۲۰۱۵
  • انواع ویتامین‌‌ ها و مواد معدنی که بدن تان نیاز دارد
  • مشکلات ناشی از دیر پدر شدن
  • چند تمرین ساده برای تسکین و درمان درد دنبالچه
  • طرز تهیه پاستای سس مرغ و گوجه
  • مصرف مداوم سوسیس و کالباس عامل بروز سرطان است
  • روز جهانیِ زبان مادری
  • استرس آیا باعث چربی سوزی می شود؟
  • هنر مقرنس در عهد صفویه
  • پوشش جذاب برای آقایان لاغر اندام
  • صبحانه رژیمی نیرومند برای گرسنگی صبحگاهی شما
  • طرز رفتار با فرزند بیمار فلج مغزی c p
  • بهترین روشهای کاهش کالری روزانه
  • طرفندهای ۶ + ۴ برای لاغری بدون رژیم
  • طرز تهیه مرغ حلقه ای
  • احساس خوشبختی در گرو خاموش کردن مقایسه!
  • مردانی که این ۳۰ نشانه را دارند عاشق شما هستند!
  • لباس عروس و داماد در فرهنگ های مختلف دنیا
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب