طرز تهیه خوراک رژیمی بوسیله لوبیا سبز

cook298572349857923824324300

خوراک رژیمی امروز که برایتان آموزش میدهیم در ادامه مطلب است توجه شما را به آن جلب میکنیم

 

مواد لازم:

پیاز ۱ عدد

فلفل سبز ۱ عدد

رب

سس گوجه فرنگی خانگی نصف لیوان

سیب زمینی ۲ عدد

لوبیا سبز نیم کیلو

آب جوش به مقداری که تا رویش بیاید

نخود فرنگی و هویج پخته ۱ لیوان

نمک و فلفل

پاپریکا و نمک

خوراک

خوراک1

خوراک2

خوراک3

خوراک4

خوراک5

خوراک6

طرز تهیه :

در قابلمه روغن مایع ریخته و پیاز و فلفل  را در آن تفت می دهیم  تند تند هم میزنیم چون روغنش کم است زود ته می گیرد سپس رب را می ریزیم  سپس آردر ا می ریزیم تاتفت داده شود  سپس سیب زمینی و لوبیا سبز خرد شده را می ریزیم و تفت می دهیم  بعد از تفت دادن ادویه جات را می ریزیم  حالا نخود فرنگی و هویج را می ریزیم  این غذا باید کمی آب داشته باشد ولی اگر غذای آبدار دوست ندارید می توانید بگذارید آبش را بکشد  با یک برش نان و سالاد و سس انار سرو کنید

 

برخی خواص لوبیا سبز

لوبیا سبز علائم یائسگی را کاهش می‌دهد
یائسگی، دوره‌ای از زندگی زنان است که با علائم مختلفی همراه است. نتایج یک پژوهش بالینی نشان می‌دهد خانم‌هایی که روزانه میزان زیادی منگنز مصرف می‌کنند کمتر در معرض دل درد قرار می‌گیرند و خلق و خوی‌شان بهتر است. لوبیا سبز منبع فوق‌العاده‌ی منگنز بوده و برای زنان یائسه بسیار مفید است. توصیه می‌کنیم در تهیه‌ی غذاهایتان از این ماده‌ی غذایی استفاده کنید.

لوبیا سبز خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد
لوبیا سبز به طور سخاوتمندانه‌ای حاوی رنگدانه‌ی آنتی اکسیدانی به نام فلاوونوئیدها است. فلاوونوئیدها برای بدن ما بسیار مفیدند. نتایج پژوهش‌هایی که در دانشگاه Deakin استرالیا انجام شده نشان می‌دهد ترکیبات فلاوونوئیدی رشد سلول‌های سرطانی سینه و روده ها را کاهش می‌دهد. یعنی زنده باد لوبیا سبز!

لوبیا سبز دوست مفصل‌های شما
افزایش یک فنجان لوبیا سبز به سالادهای مورد علاقه‌تان باعث می‌شود که میزان پتاسیم دریافتی‌تان به میزان ۱۹ درصد افزایش پیدا کند. واقعیت این است که بین آرتروز دست‌ها و زانوها و میزان کم پتاسیم خون ارتباط زیادی وجود دارد.

ویتامین C آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که به جذب آهن کمک می‌کند و در ساخت کلاژن تأثیر می‌گذارد. یک فنجان لوبیا سبزی که به غذاهایتان اضافه می‌کنید باعث می‌شود ۱۹ درصد از نیاز روزانه‌تان به ویتامین C تأمین شود اگر بدنتان با کمبود پتاسیم مواجه باشد بیشتر در معرض درد مفاصل قرار می‌گیرید. اگر به سلامت مفاصل‌تان علاقمند هستید حتماً لوبیا سبز را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید. از این گذشته باید بدانید که پتاسیم نقش موثری در انعقاد خون ایفا می‌کند.

منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ویژگی شخصیتی همسر آینده
  • دلیل ماندگاری و ویژگی های تشخیصی اضطراب اجتماعی- بخش چهارم
  • معنی نماد فروهر چیست؟
  • نظریه طب سنتی راجب سوسیس
  • غذای تکمیلی برای کودکان کم وزن
  • طرز پخت همبرگر گیاهی با پروتئین صد در صد گیاهی
  • طرز تهیه حلیم نذری
  • نکات طلایی برای تزیین میز غذا
  • طرز تهیه ته چین گوشت مجلسی
  • چگونه حلقه ازدواج خم شده را تعمیر کنیم؟
  • بروکلی سبزی ضدسرطان و با خواص استثنایی دیگر
  • تا جایی که می توانید غذاهای امگا۳ بیشتری بخورید!
  • صبحانه ی لاغری با دانه چیا!
  • کیف پول گم شده بعد از ۷۱ سال پیدا شد
  • شیک پوشی ریز و ظریف جثه ها
  • خطر سرطان بر سر ایران
  • حرکات شکمی را با بهترین و موثرترین نتیجه
  • رویای «رشد مجدد اعضای بدن انسان» در حال وقوع
  • چگونه اشتهای کودک برای خوردن را افزایش دهید
  • مصدومان تصادفات پذیرش رایگان نمیشوند
  • کدام زنان برای مردان جذابیت بیشتری دارند؟
  • راه های دور نگهداشتن کودکان از لوازم آرایش
  • چربی سوزی موثرباچهارحرکت تمرینی ساده را تجربه کنید
  • آرام باشید،شاهد باشید و رها کنید
  • طرز تهیه ته چین کباب کوبیده
  • خواص و مضرات خوردن سیب زمینی
  • چای یا دمنوش گل سرخ با خواص بی نظیر
  • اختلال دو قطبی و روش های شناخت و بهبود آن-بخش نخست
  • طرز تهیه ی مینی پیتزای اسفناج و پنیر
  • طرز تهیه میگو اسکمپی با برنح اسپانیایی(فرانسوی)
  • محبوبترین ها
  • اختلال تغذیه ای بینج و مکانیسم نگهداری آن- بخش دوم
  • رژیم حاوی سبزیجات برای رشد قدتان
  • طرز تهیه ی بروسکتای سیر،یک پیش غذای عالی
  • سبوس حس سیری طولانی تری را به شما القامیکند
  • آنچه آقایان به آن نیاز دارند اما به زبان نمیاورند!
  • خواص استثنایی زنجبیل در کاهش وزن
  • آموزش تهیه همبرگر شکم پر دوبل
  • اگر از داشتن شکمی بزرگ یا شل و افتاده رنج می برید
  • خوراکی گوشت استخوان دار
  • آلبالو پلو با مرغ و کوفته ریزه
  • آشنایی بیشتر با خواص پنیر
  • ویروس کشنده FPV ، گربه بیچاره خود را واکسن بزنید!
  • ویتامین D به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند
  • پیشگیری از پوکی استخوان با تمرینات بدنسازی
  • ویژگی شخصیتی همسر آینده
  • درمان نگرانی مزمن به روش های ساده و سریع
  • هتل ۵ ستاره دل انگیز روی دریا (عکس)
  • زندگینامه بانو فاطمه زرین تاج برغانی قزوینی
  • معرفی مختصر چند وسیله ورزشی و بدن سازی
  • با این نکات در بهار خوش پوش تر باشید!
  • ترس هایی که شادمانی و موفقیت شما را می دزدند!
  • اسرار کاهش وزن دائمی-بخش دوم
  • روزه بگیرید بدون ترس از چاقی – بخش نخست
  • لیونل مسی و راز های او
  • ستاره های خوش تیپ دنیای مد در صفحه اینستاگرام
  • خوردن مرکبات سنگ کلیه را درمان میکند
  • نکات طلایی در پخت کیک و شیرینی
  • آشنایی با پل پوترا(شبیه سازی از خواجوی اصفهان)
  • انرژی مثبت به این شیوه در اطراف خود پخش کنید
  • دردوره قاچار زنان چاق محبوب دربار بودند!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب